A csikungnak sokféle stílusa, formája létezik. A legtöbb kérdés, amit kapok, hogy mégis melyiket érdemes gyakorolni?
Annak ellenére, hogy sok átfedés van a csikung különböző formái között, mindegyik egyedi előnyöket kínál. A különböző stílusok megértésével könnyebben kiválaszthatjuk, hogy melyik az, amire igazán szükségünk van.
Ha Te is olyan vagy, mint a legtöbb gyakorló, akkor szeretnéd megismerni az összes stílust. Azonban nem biztos, hogy mindegyik közel fog állni hozzád. De akkor melyiket érdemes végezni, melyik lesz jó számodra? Ez az áttekintés segíthet az elindulásban. Ebben a cikkben 8+1 csikung formát ismerhetsz meg, melyeket megtanulhatsz itt az onlinecsikung oldalán is.
1. Öt Elem
Az Öt Elem a csikung egyik alapvető formája. A legtöbb gyakorlatot fel lehet írni az Öt Elem egyikére, így maga az Öt elemes gyakorlatsorok fontos pillérei a csikungnak.
A kínai orvoslásban és a csikungban az Öt Elem öt alapvető energiára utal a testedben és a természetedben. Ide tartozik a fém, a víz, a fa, a tűz és a föld. Az egészség és a vitalitás megtapasztalásához fontos, hogy ezek az elemek erősek és kiegyensúlyozottak legyenek benned. A gyógyító hangok szintén az Öt Elem gyakorlatok részét képezik, és arra szolgálnak, hogy megtisztítsák a káros Chi-t a testedből.
Az Öt Elem csikung gyakorlatait a kezdő táborunk keretében tanulhatod meg. Mélyreható bevezetést kapsz az alapokba egy hosszú hétvége alkalmával. Itt megtanítom Neked, hogyan műveld a benned lévő öt elemet. Amennyiben nem tudsz személyesen részt venni egy ilyen táborban, akkor az online csikung Start tanfolyam fog bevezetni az öt elem csikung gyakorlataiba.
2. Nyolc Brokáttekerecs
A Nyolc brokáttekercs vagy Ba Duan Jin a kínai egészségmegőrző csikung része, amelyet már a XII században dokumentáltak. Alapvetően a nyolc brokát rutin egy nyolc mozdulatból álló sorozat, amely a figyelmet az elsődleges szervekre és energiaterületekre irányítja. Minden testtartást ellazulva hajtanak végre, többszöri ismétléssel. A be- és kilégzések az egész formában elnyújtottak. Létezik álló és ülő változata is.
Ha valaki rákeres a youtube-on a gyakorlatsorra, sok találatot hozz fel a legnépszerűbb videómegosztó oldal. Azon videót érdemes megkeresni, amelyik elmagyarázza a gyakorlatokat, bemutatja a be- és kilégzés mikor történik. Tényleges oktatóvideók azonban ingyenesen nem állnak rendelkezésre. Ezért érdemes megfelelő tanárt keresni és úgy megtanulni a formulát. A Start tanfolyam keretében külön fejezetben foglalkozunk ezzel a gyakorlatsorral.
3. Csikung önmasszázs
A csikung önmasszázs a kínai orvoslás módszerét használja. A gyakorlatok az akupresszúrán alapulnak, különböző nyomó, dörzsölő és ütögető technikákkal gyakorolsz hatást az egyes pontokra, végighaladva a meridiánokon. Ez által a test saját energiája aktiválódik, így szervezetünk önerőből képes felvenni a harcot a betegségekkel szemben, és újból harmóniába hoznia magát.
A csikung önmasszázs egy fantasztikus gyakorlatsor, amit érdemes napi szinten elvégezni. Általa megújulnak a sejtjeid, energikusabb és vidámabb leszel. A csikung önmasszázs technikát a Start tanfolyam keretében tudod megtanulni, de külön kurzusként is megvásárolható.
4. Waitankung
A waitankung egy különleges csikung gyakorlatsor, ami a test megerősítését szolgálja, valamint nagyon jó stresszkezelő rendszer. Hatása a rezegtetés által érhető el. A rezegtetés aktiválja a belső energiát a testben, aminek következtében a belső szervek feltöltődnek életenergiával. Emellett segít megszabadulni a zavaró gondolatoktól és ellazítja az izmokat. A vér- és energiaáramlás fokozódik és harmonizálódik. A waitankung gyakorlatsora tizenkét rázógyakorlatból áll, amelyek nagy hangsúlyt fektetnek az izmok tudatos feszítésére és ellazítására. Ez intenzíven hat mind a 360 ízületünk mozgékonyságára. A finom rázás megnyitja az ízületeket, lazítja a merevséget, és segít az ízületek jobb működésében. A légzéssel egybekötött ritmikus rázás hatására a test blokkolt régiói megnyílnak. Az elmélyült légzés és az egyenes testtartás kitágítja a mellkast, így a tüdő több levegőt képes befogadni, ami növeli a vitalitást és javítja az arcszínünket.
A waitankung az Öngyógyító Tudástáron belül érhető el és tanulható meg, önálló kurzusként.
5. Úszó Sárkány
Az Úszó Sárkány a csikung csodálatos formája, melyet a „hosszú élet gyakorlatának” is hívnak. Ugyanis, aki napi szinten végzi ezt a gyakorlatot, az képes az életkorát jelentősen kitolni.
Az úszó sárkány csikung az áramló, kígyószerű mozdulatokra összpontosít, amelyek kiválóan alkalmasak mind a fizikai, mind a belső rugalmasság fejlesztésére. Bár a pontos eredete ismeretlen, azt tudjuk, hogy számos formája létezett, amelyek az évszázadok során különböző vonalakon keresztül fejlődtek ki. A legtöbb úszó sárkány gyakorlat az egész testet igénybe veszi, és általában spirális mozdulatokkal dolgozik. Manapság leginkább a rugalmasságra gyakorolt előnyei miatt gyakorolják, de az ősi időkben harcászati alkalmazásai is voltak a harcban. Az Úszó Sárkány gyakorlatokat könnyű megtanulni, és az emberek gyakran nagyon rövid időn belül megtapasztalják az előnyeit.
A gyakorlatot megtanulhatod az Öngyógyító Tudástáron keresztül, vagy személyesen egy tábor alkalmával.
6. Mikrokozmikus Pálya
A mikrokozmikus pálya egy körkörös energiacsatorna a testedben, amely a has alsó részéből indul ki, felfelé halad a háton a fej felé, majd a test elején lefelé áramlik az alhasba. A három alapvető energiaközpontot köt össze – Alsó-, Középső- és Felső Dantient.
A mikrokozmikus pálya gyakorlatai megtanítják, hogyan keringesd tudatosan a Chi-t ezen a fontos energiacsatornán. Segít abban is, hogy teljes mértékben integráld az elméd, érzelmeid és fizikai tested energiáját, és több energiát tapasztalj meg. A Start tanfolyam keretében megtanulod ezt a gyakorlatot is, mely tökéletes módja az erőteljes vitalitásnövelésnek.
7. Nagyfa gyakorlat
A „nagyfa” gyakorlat a Csung Jüan Csikung alap szintjének egyik meditatív gyakorlata. Célja az, hogy erősítsük a test és a bennünket körülvevő tér közötti energiacserét (ég és föld) valamint az, hogy megtanuljunk nagy mennyiségű energiát elraktározni a testben. A gyakorlat végén önmasszázst végzünk, a gyakorlat megfelelő lezárása érdekében.
Ez a gyakorlat is megtalálható az Öngyógyító Tudástárban. Csak annyit kell tenned, hogy csatlakozol ehhez a kezdeményezéshez, aminek köszönhetően olyan tudás birtokába kerülhetsz, amik a test öngyógyító folyamatait indítják be, kiegyensúlyoznak és feltöltenek energiával, mint a „nagyfa” gyakorlat is.
8. Öt állat gyakorlata
Az öt elem csikung része az öt állat gyakorlata, mely az egyik legősibb egészségmegőrző gyakorlatsor. A gyakorlatok pajkossága mindig sok mosolyt csal az arcunkra. Öt fontos lény – a tigris, a medve, a szarvas, a majom és a darumadár – tulajdonságait és mozdulatait tanuljuk meg, melyek rugalmasabbá, erősebbé teszik a testünket, miközben az energia szintünket is növelik.
Például a Tigris a bátorságra és az erőre tanít, míg a Szarvas a kegyelemről, a nyugalomról és a stabilitásról ad leckéket. Ezen gyakorlatok az Öngyógyító Tudástáron keresztül vagy személyesen egy csikung táborban tanulhatók meg.
+1. Légzés
A Chi-vel való munka legközvetlenebb módja a légzés. A légzés a csikung egyik fontos építő elem, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan aktiváljuk és átalakítsuk belső energiáinkat.
A különböző légzőgyakorlatokat leginkább arra használjuk, hogy megtisztítsuk a régi energiákat, aktiválják a Chi-t, és kihozzuk az elmét a stresszes állapotból valami könnyedebb relaxációba. A csikung legtöbb stílusa integrálja a légzőgyakorlatokat, erről bővebben az Öngyógyító Tudástáron belül tanulhatsz, külön képzés keretében, de foglalkozunk vele a Start tanfolyam keretében is.
A fenti formákon kívül számos csikung gyakorlat ismert és tanulható. Nem volt szó a Tao Yin nagyszerű élénkítő gyakorlatairól, a Hat gyógyító hangról, a Yi Jin Jing csikung, mely ín és izomerősítő gyakorlatokat tartalmaz. A sort még lehetne folytatni.
Melyik csikung gyakorlatokat tanuljam meg a legközelebb?
A fenti összefoglaló elindíthat egy úton, hogy megismerd ezeket a gyakorlatokat. A csikung Start tanfolyam keretében online tanulhatod nagy részét, majd tovább lépve az Öngyógyító Tudástáron keresztül megismerkedhetsz a többivel is. Amennyiben személyesen szeretnéd megtanulni őket, akkor pedig érdemes ellátogatni valamelyik táborunkba. Nem tudsz melléfogni. A fenti gyakorlatok a csikung legmeghatározóbb egészségmegőrző formái, melyek oldják a stresszt, egyensúlyba helyeznek, miközben erősítik a testet és a lelket is. Amennyiben túlterheltnek érzed magad, vagy csak szeretnéd kipróbálni a csikung gyakorlatok változatos készletét, akkor az ingyenes mini képzés egy tökéletes lehetőség erre.
Amikor feliratkozol a hat leckés kurzusunkra, akkor bevezetést kapsz a légzésbe és az öt elem gyakorlatainak egy részébe. Megtapasztalhatod, hogy a csikung milyen változásokat indít el benned, hogyan növekszik az energiaszinted és miként válsz kiegyensúlyozottabbá. Bármelyik opciót is választod, látni fogod, hogy minden csikung gyakorlat segíthet abban, hogy kevesebb stresszt és több energiát élj meg a mindennapi életben.
Kattintson az alábbi gombra és kezdd el saját csikung utazásod.
ezek a leit gyakorlatok mind nagyon jók ha csinálod őket én 3 éve csinálom és nagyon jól érzem magam aki nem is próbálta az el nem tudja kébzelni az előnyét