A  mindfulness a jelen pillanatra való szándékos figyelem gyakorlása, egyfajta ítélkezésmentes teljes tudatállapot, ami alkalmazható bármire, amit éppen csinálsz. Arra hangolódunk, amit a jelen pillanatban érzékelünk, de nem foglalkozunk ezekkel a gondolatokkal vagy érzésekkel a tudatosságunkon túl. Elfogadjuk a felmerülő gondolatokat és érzéseket, de nem alkotunk véleményt róluk, és nem teszünk erőfeszítést arra, hogy eltüntessük őket. Ehelyett pillanatról pillanatra fenntartjuk a tudatosságot egy gyengéd, gondoskodó lencsén keresztül.

Ismerd meg a mindfulness technikákat és meditációkat.  Ne feledd, hogy légy türelmes, és folytasd a gyakorlást, mivel ez sokféleképpen segítheti a mentális egészséged. Az Öngyógyító Tudástárban külön tanfolyam keretében foglalkozunk a témával. Csatlakozz hozzánk!