MINI CSIKUNG TANFOLYAM
Első lecke
Köszöntő
Üdvözöllek az ingyenes mini csikung tanfolyamon. Valószínű, hogy azért vagy itt, mert érdeklődsz egy ősi kínai mozgásforma iránt, szeretnél többet tudni róla. Bepillantást nyerni ebbe a kicsit még misztikus világba, egy olyan mozgásformába, ami egyszerűnek tűnik, de még is olyan sok jótékony hatása van. Ezt az ingyenes tanfolyamot azért alkottam meg, hogy megismerd az online tanulás lehetőségét, hogy képet kapj arról, hogy mit is lehet megtanulni az oldalamon, milyen formában, milyen módszerekkel. De a legfontosabb, amiért létrejött, hogy kipróbálhass egy módszert, ami átmozgat, feltölt és kiegyensúlyozz. Ahhoz, hogy hatékony legyen ez a tanfolyam, azt kérem, hogy tarts velem pár napon keresztül. Csináld meg a gyakorlatokat. Lent írd le a tapasztalataidat. Majd gyakorold napi szinten. Ha érzed, hogy segít, érzed, hogy valami megváltozott, akkor pedig lépj szintet és tanulj tovább!
A csikungról:
Kezdjük az elején. Mi is az a csikung? A honlapon nagyon sok hasznos írást találsz a erről a több ezer éves rendszerről. Ha mélyebben szeretnél elmerülni benne, akkor a honlapon találsz erre egy külön oldalt. Ide is összeszedtem pár érdekességet, leírást. Amit itt az elején érdemes kiemelni, hogy többfajta csikung létezik. Van egészségmegőrző-, orvosi csikung, sőt harcművészeti csikung is. Ezen fajtákok belül pedig számos irányzat és iskola létezik. Ezen a honlapon az úgynevezett wai dan alap mozgásos csikunggal ismerkedhetsz meg, ami a leginkább népszerű és a legkönnyebben elsajátítható. Ha láttál parkokban idős embereket lassú mozgásokat végezni, ők vagy tájcsit, vagy csikungot gyakorolnak. Te is ezt fogod itt megtanulni.
Ami fantasztikus ebben a mozgáskultúrában, hogy egyszerű gyakorlatokat tanulunk, amiket könnyű megjegyezni. Párszor megnézed és már magadtól is fogod tudni. Persze meg kell tanulni, hogy miként lélegezz, mikor szívd be a levegőt, mikor fújd ki. Melyik légzéstechnikát alkalmazd, mennyire gyorsan végezd a mozdulatot, valamint a képzelettársítást hogyan alkalmazd. Ettől lesz csikung, amit végzünk és nem egy egyszerű tornagyakorlat.
A csikung alapvetően háromféle gyakorlatot alkalmaz. Vannak, úgynevezett
- mozgásos gyakorlatok
- mozgásos-statikus átmeneti gyakorlatok és
- mozdulatlan (statikus) gyakorlatok.
A mozgásos gyakorlatok során alapvetően lassú, koncentrált, a légzéssel és a tudat mozgásával összehangolt mozdulatokat végzünk. A mozgásos-statikus átmeneti gyakorlatok alapvetően nem mozgásos gyakorlatok, ahol tudatos mozdulatokat nem végzünk. Ennek ellenére az energiák áramoltatásának hatására finom mozgások, helyzetváltoztatások mégis jellemzik a gyakorlatokat. A statikus gyakorlatok általában meditációs gyakorlatok, ahol a cél a mozdulatok nélküli koncentrált figyelem fenntartása.
A csikung gyakorlatok klasszikus felosztása szerint megkülönböztetünk un. külső gyakorlatokat (külső elixír, wai dan) és belső gyakorlatokat (belső elixír, nei dan).
A csikung külső gyakorlatait (wai dan) az jellemzi, hogy az energia fejlesztése – legtöbbször a végtagokban – meghatározott izmok, izomcsoportok megfeszítésével, ellazításával történik, miközben a figyelem a mozgásra irányul. Az izomfeszítés helyén felhalmozódik a csi és a megemelkedett energiapotenciál következtében a lazítás után az energia áramlani kezd a meridiánokban és a munkára fogott izmok (végtagok) felől indulva tölti fel a test energiavezetékeit és energiatárolóit energiával. A külső gyakorlatok lehetnek mozgásos gyakorlatok, amikor a végtagok mozgatásával, illetve a végtagok izmainak ritmikus feszítésével, elernyesztésével hozzuk létre az energiatöbbletet, és lehetnek, un. nyugalmi gyakorlatok, amikor fizikai mozgás nem történik, csak a tudatunk koncentrálásával helyezzünk feszültség alá egyes izomcsoportokat és segítjük elő az energia (csi) felhalmozódását a végtagokban vagy szervekben.
A mozgásos gyakorlatok során nagy figyelmet kell fordítani az izomfeszítés mértékére, mivel a túlfeszített izmok elzárják az energia-vezetékeket, és ezzel akadályozzák a csi szabad áramlását. A túlfeszített és túlfejlődött izmok részben lelassítják a gyakorlót, részben elszorítják a meridiánokat és ennek hatására lép fel az un. “energiaszóródás” (San Kung) jelensége.
A mozgásos csikung gyakorlatokra jó példa a “nyolc brokáttekercs” csikung gyakorlatsor vagy az öt elem, aranygömb gyakorlatai. Ezeket mind meg tudod tanulni a Csikung Start tanfolyamból. A nyugalmi wai dan csikung példája a “nagyfa” gyakorlat vagy a Csung Jüan Chi Kung “szervkezelés” gyakorlata, ahol a tudatunkkal koncentráljuk az energiát a gyógyítani vagy energetizálni kívánt szervekben, illetve a “tao yin” jógaszerű, kitartott gyakorlatai.
A belső csikung gyakorlatok (nei dan) jellemzője, hogy az energiát az un . energiaközpontokban (elixírmező, dantien) fejlesztjük a tudat és koncentráció segítségével, és tudatosan áramoltatjuk, keringetjük a testben a megfelelő energiavezetékeken (meridiánok, energiacsatornák) keresztül. A nei dan gyakorlatok tipikus példái a “tűz élesztése”, az “energianemesítés”, a “kis égi kör” vagy a “nagy égi kör” gyakorlatai.
A csikung elméletének és gyakorlásának négy nagyobb iskolája létezik: a konfuciánusoké, az orvosoké, a buddhista szerzetesekké és a taoistáké. A konficuiánusokat elsősorban az emberi társadalom működése érdekelte, nem foglalkoztak az elvonulással és az öntökéletesítéssel. Számukra a csikung célja az emberek kondíciójának javítása volt. Az orvosok a csi egyensúlyának vizsgálatával foglalkoztak. A buddhisták a létezés szenvedésétől való megszabadulást emelték ki, melyet a meditáció eszközével, a légzés a tudat lecsendesítésére szolgált. A taoisták elvonultak a társadalomtól és a halhatatlanságot kutatták, melynek egyik eszközévé a csikungot sorolták. Valójában a csi keringését javító módszer leírására használt Wai Dan és Nei Dan kifejezések eredetileg a halhatatlanság alkímiai elixírjét jelentette. Bővebben a csikung történetéről itt olvashatsz.
Jómagam már gyerekkorom óta foglalkozok keleti technikákkal. Annak idején még a küzdősportokat műveltem, mint karate, majd kung-fu. Aztán felnőtt korban ai-ki-do művészetével ismerkedtem. Ahogy idősödtem, úgy kezdtem egyre lágyabb technikákat tanulni. Így találkoztam a tájcsi, do-in és a csikung művészetével. A csikung volt, ami leginkább megfogott, annak egyszerűsége és egyben nagyszerűsége miatt. Így elkezdtem a különböző iskolákat tanulni idehaza, majd külföldi oktatótól (Dr. Aihan Kuhn, Lee Holden, Mantak Chia, Jutta Kellenberger mesterektől tanultam csikungot külföldön, Dr. Sas Tibortól idehaza, Csung Jüan csikungot pedig Nadrai Lászlótól) Mindemellett a keleti tanok szeretete arra vitt az utamon, hogy a természetgyógyászattal is jobban megismerkedjek. Végzett természetgyógyászként az ismereteimet szerettem volna minél több emberrel megosztani. Tanultam kineziológiát, yumeiho masszázst, akupresszúrát és reflexológiát is. Az onlinecsikung ötlete, akkor jött, amikor ismerőseim igényelték, hogy mutassam meg nekik is a technikákat. Egyre több érdeklődést kaptam az évek alatt. Vidéki lévén a személyes foglalkozásokra csak a környék béliek tudnak eljutni. Magyarországon kevés mozgásos csikung oktatás van, még a fővárosban is, ezért alkottam meg ezt a fajta online képzési rendszert. Ajánlom figyelmedbe az oldalon megtalálható Öngyógyító Tudástárat, aminek keretében számos technikát lehet megtanulni, amivel segíteni tudsz magadon, betegségeden, vagy preventív jelleggel alkalmazhatod.
Első lecke - A légzés
A csikungban többfajta légzést is használunk. Amit most megtanulhatsz, az úgynevezett négyütemi légzés, aminek a lényege, hogy belégzéskor először hasba, majd bordakosárba, mellkasba végül a kulcscsonti részbe szívod be a levegőt. Ezzel jól megtöltöd a tüdődet. Majd a kilégzéskor fordított sorrendben, először mellkasból, majd hasból fújod ki a levegőt. Mindig orron keresztül lélegezz. A nyelved pedig belégzésnél legyen a felső szájpadláson, kilégzésnél pedig hozd le a nyelved az alsó fogsorhoz.
Ma gyakorold be a légzést, kezd a holnap reggelt is ezzel a légzéssel, legalább 2-5 percig ismételd.
Többen írjátok, hogy nehéz a nyelv mozgatására figyelni. A csikung lényege, hogy az jól essen és élvezd a mozdulatokat. Hosszabb gyakorlás során sikerülni fog ez a technika is. Azonban, ha szeretnéd egyszerűbben végezni, akkor a taoista módszert alkalmazd. Ami annyival tér el, hogy ők végig a fog mögött a szájpadláson tartják a nyelvüket a légzés közben. Így is megfelelően fogod végezni a gyakorlatokat. A csikungnak számos irányzata van. Egyes mesterek szerint tökéletesebben lehet megteremteni a kapcsolatot az irányító és központi meridián között, ha azokat a nyelv mozgatásával kötjük össze. A chi áramlását jobban lehet vele összehangolni az által, hogy amikor beszívod a levegőt és az végigáramlik az irányító (kormányzó) meridiánon, egészen annak végpontjáig, ami a fog mögött a szájpadláson található, majd kilégzésnél a nyelvet levisszük, a központi (befogadó) meridián végpontjához.
Kérem írd le, hogy mit éreztél a légzőgyakorlat közben a lenti hozzászólás részben. Holnap kapod a következő levelet. Kérem nyisd meg, majd a gombra kattintva gyere ide a honlapra, ahol a második lecke fog következni. Megtanulod a csikung alapállást, valamint az első gyakorlatot is el fogjuk végezni. Én már alig várom, hogy ismét itt legyél! Köszönöm, hogy ma velem tartottál. A helyes légzésről és annak fontosságáról többet olvashatsz a képre kattintva.
Gyakran ismételt kérdések
Miért szédülök a légzés közben?
A nyugati életmódunk elszoktatott a minőségi légzéstől. Amikor elkezdünk odafigyelni a helyes és mély levegővételre, előfordul, hogy az oxigénban gazdag véráramlás a testünkben olyan reakciókat vált ki, ami szédüléshez vezethet. Ez csak átmeneti. Ha ilyet tapasztalsz, akkor pihenj egy kicsit, majd folytasd a gyakorlatot. Idővel a szervezeted hozzászokik a minőségi levegővételhez, mely a későbbiekben nem fog szédülést eredményezni. Ha még is fennáll ilyen tünet, akkor egyeztess a kezelőorvosoddal.
Nem tudom megszokni a nyelv mozgatását. Mit tegyek?
Minden, amit sokáig gyakorlunk, idővel automatizmussá tud válni. Ennek ellenére, ha ez nehézséget jelent, ne vegye el a kedved. A gyakorlatok úgy is végezhetőek, hogy a nyelved a végig a felső szájpadláson, a fogak mögött helyezkedik el. Akkor használd ezt a technikát és végezd így a gyakorlatokat.
Nem tudom összehangolni a légzést a mozgással. Hogyan lehet ezt korrigálni?
A wai dan csikungban fontos, hogy a légzés és a mozdulat megfelelően történjen. Nem mindegy, hogy mikor szívjuk be a levegőt és mikor fújjuk ki, mert akár, ha rossz ütemben végezzük ezt, akkor bent ragadhat, szorulhat a levegő, vagy az izom olyan módon feszül meg, ami fájdalommal jár.
Azt javaslom, hogy a légzés gyakorlására szánjunk pár napot, amíg nem rögzül. Nap közben is jusson eszünkbe a légzés és figyeljünk rá pár percig. Itt is érvényes, hogy idővel könnyebben fog menni, ha sokat gyakoroljuk. Így a mozdulatok alatt már nem kell arra figyelni, hogy mikor hova szívod be és tüdőd melyik részéből mikor fújod ki a levegőt. A csikungban is több légzést használunk, ez gyakorlat függő is. De erről a Start tanfolyam keretében lesz majd szó.
A négyütemű légzésnél a helyes sorrenddel van gondom, mit tegyek?
Ahhoz, hogy a légzés megfelelően menjen, kellően békés és egyenletes legyen, ahhoz először az elménket kell szabályoznunk. Ha az elme nem nyugodt, akkor az érzelmek felkavarodnak. Az érzelmeink pedig szoros kapcsolatban állnak a légzésünkkel. Amikor például dühösek vagyunk, akkor erősebben lélegzünk ki, mint be. Amikor szomorúak vagyunk, akkor belégzésünk erősebb. Ha sikerül az elménket lenyugtatni, akkor a légzésünk is egyenletes lesz. Ezért a csikung gyakorlását mindig kezd egy kis ráhangolódással, meditációval. Ha így sem sikerül a minőségibb légzéssel végezni a gyakorlatot, akkor ne erőltesd. A csikungnál fontos, hogy az elméd ne a gyakorlat kivitelezésére koncentráljon, hanem az szabad és nyugodt legyen. Így inkább lélegez normál légzéssel, ahogy általában szoktál. Végezd így a gyakorlatokat. Majd idővel, amikor ráérzel menni fog a minőségi, mélyebb légzéssel is a gyakorlás.
Nem kaptam meg az egyik levelet. Hogyan tudok visszamenni az előző leckére?
Az emailek automatika által kerülnek kiküldésre. A levelező szolgáltató lehet, hogy az egyik nap még a bejövő mappába teszi az emailt, következő nap már a promóció mappába. Ha sehol sem találod, akkor az egyes felületek tetején található „vissza az előző leckére” szövegre kattintva vissza tudsz lépni.
Kedves István,
Köszönöm a lehetőséget! Egyelőre nagyon kell koncentrálni a helyes sorrendre, de gondolom később automatikussá válik. Gyakorlom. 🙂
Köszönöm a lehetőséget. Mint mindenkinek, nekem is a nyelv cserével van a gondom. Remélem a gyakorlásoktól idővel rendeződni fog.
Köszönöm a lehetőséget! Egyenlőre sikerült megcsinálni a légzésformát.
Köszönöm szépen a lehetőséget! Nekem a nehézséget a fordított sorrendű kilégzés adja. Gyakorlom, remélem egy idő után sikerülni fog. 🙂 Köszönöm, hogy itt lehetek!
Koszonom. Gyakorolnom kell, a nyelv mozgasara kell koncentralnom.
Lényegesen csökkentette a magas vérnyomásom, megmértem a gyakorlat előtt majd utána is.
Köszönöm a lehetőséget. Megcsináltam a gyakorlatot jól esett.
Hiba e ha nyitott szájjal végzem a kilégzést?
Nem hiba. Lehet idővel majd átáll a helyes orron keresztül be és orron keresztül kire.
Kedves István! Köszönöm a lehetőséget. Az első gyakorlást lefekvés előtt végeztem. Kellemesen ellazított, könyebben elaludtam. kipihentebben ébredtem.
Szoktam légzőgyakorlatokat végezni, így könnyen ment a gyakorlás. A nyelv mozgatására azért oda kellett figyelni, mert ez teljesen új számomra.
Szép napot, István!
A belégzés végénél olyan érzés mintha szétfeszülne a mellkasom, és még benn is kell tartani 🙂
Én is mondhatom, mint az előttem szólók, hogy szédelgek tőle.A nyelvtartást is még figyelnem kell.
Köszönöm a lehetőséget.Gyakorolnom kell.
Köszönöm a lehetőséget s tanulásra. Több éve gyakorlok jógát, sosem kaptam választ a nyelvtartás okára. nagyon köszönöm, végre ez is a helyére került.
Kedves István! Köszönöm a lehetőséget.A feladatot sikeresen megoldottam.
Elsőre nehéz volt, nagyon kellett összpontosítanom, enyhén szédültem utána. Többszöri nekifutás után jobban megy, úgy érzem ellazít. Gyakorolni kell! 🙂
Köszönöm a lehetőséget. Mivel szoktam jógázni és ott is fontos a légzés, így ez a gyakorlat könnyebben elsajátítható volt számomra. Köszönöm szépen 🙏
Kedves István!
Köszönöm a légzésről a leckét. Igyekszem gyakorolni majd. Nekem kicsit szédülős volt a belégzés és kilégzés így többször próbálva, de lehet több levegőt veszek fel így mint egy sima légzéssel és azért. Már várom a következő leckét. Örülök, hogy megtanítod nekünk így lépésről lépésre. A nyelvhasználatot nem is gondoltam volna, hogy légzésnél arra is figyelni kell. Nagyon hasznos volt az első lecke.
Szervusztok,
Jó lesz ez a légzőgyakorlat, csak be kell gyakorolni. Első „gyakorlás”, valójában próbálgatás után a több levegőt említeném meg. Valamiért ez a gyakorlat során a tüdőm sokkal több levegőt „tartalmaz”, mint normál légzés során. Ez nekem első próbálkozásra érdekes, elgondolkodtató és reménykeltő.
Szuper volt! Úgy éreztem, ahogy a tüdő felső része a kulcscsontig megtelik levegővel, ezzel egyidejűleg teljesen kitisztul a fejem is. Jó volt ezzel indítani a napot! Hálás köszönet!
Köszönöm szépen, kicsit szédülősek voltak az első légzések, a nyelvem nem mindig úgy mozdult, ahogy kellett volna. Remélem a többszöri gyakorlás után menni fog.
Kedves István! Nagyon fontos a helyes légzés, és én érzem is, hogy jólesik megtölteni a tüdőmet friss levegővel. Reggel is ismételni fogom, de most este kaptam az emailt és 22 órakor kezdtem csinálni. Nekem majdnem minden belégzéshez egy mély ásítás is társult. Lehet, hogy az esti fáradtság miatt? Köszönöm a részletes leírást a légzésről. Arcüreg problémám van, bízom a javulásban. 🙂
Köszönöm kiprobáltam nagyon jó a nyelv áthelyezést még gyakorolni kell. Szép napot!
Kedves István!!
Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget, az első leckét már elkezdtem – érzésem szerint egész jól ment. Igyekszem, még a napfolyamán gyakorolni.
Kedves István!
Köszönöm ezt a lehetőséget! Hiszek ennek a mozgásformának az egészségmegőrző hatásában, örülök, hogy betekintést kaphatok a gyakorlatokba. Később szeretném alaposabban is megismerni a csikungot.
Elöször megszédültem, de késöbb nagyon jól éreztem magam. Köszönöm a lehetőséget,gyakorolni fogom.
Először is köszönöm a lehetőséget, hogy mindennap elküldi nekem a gyakorlatokat! Nem tudtam eddig megtanulni a hasi légzést, valamiért nem sikerült, de most 4-ik próbálkozás után végre simán ment, aminek nagyon örülök. Kicsit koncentrálnom kellett a nyelvemet, hova is tegyem a légzés során , de már az is megy. Engem ez a légzés megnyugtat, egyben energiával tölt fel! Köszönöm szépen!
Kedves István, köszönöm a részletes magyarázatokat, mert megkönnyítik a gyakorlatok pontos megtanulását, végrehajtását.
Köszönöm a lehetőséget gyakorolni fogom
Szia! Köszönöm a lehetőséget. Légzés közben nagyon jól lehet befelé figyelni és kizárni minden mást.
Kő
Jóga órákon volt szerencsém korábban tanulni ezt a légzéstechnikát, de nagyon jó feleleveníteni, újból és újból tudatosítani, mert hajlamosak vagyunk minden másra figyelni, csak a légzésre nem. Pedig sokat segít az ellazulásban, a gondolatok elengedésében is! Köszönöm!:)
Most először értettem meg, hogyan működik a hasi légzés. 🙂
Köszönöm a lehetőséget!
Nekem a nyelvem mozgatása igényli a legtöbb figyelmet.
Szia. Sajnos csak ebéd után értem rá, így két gyakorlat között muszáj volt kis szünetet tartani, de így is sikerült koncentrálni a 4 ütemre.Holnap éhgyomorra teszem. köszönöm
Köszönöm ezt a betekintési lehetőséget! Eleinte kicsit kaotikusan ment a légzés, de a többszöri gyakorlás segített. Összességében egy kellemes ellazulós érzés alakult ki bennem a légzés hatására. Köszönöm a megismertetését!
Kedves István!
Kezdőként valóban nem egyszerű a 4 ütemű légzés itt a legelején, de, ha sikerül lecsendesíteni az elménket, a gyakorlás során egyre könnyebben megy. Jó érzés töltött el a légzőgyakorlat végén. Köszönöm! Szeretettel várom a következő videódat.
Kedves István!
Köszönöm a lehetőséget!
Nagyon sokat kell gyakorolnom, az első légzésgyakorlat után szédülni kezdtem, de ez tudható annak, hogy ezidáig sosem vettem jól a levegőt,ráadásul orrpolipom is van, így nehézkesebb. Remélem idővel és sok gyakorlással sikerülni fog a helyes légzés és tovább léphetek a következő szintre. Várom a további leckéket! Köszönöm szépen a munkádat és a tudást amit megosztasz velünk!!!
Köszönöm a lehetőséget. A légzés gyakorlása könnyedén ment. Utána könnyűnek, légiesnek éreztem magam. Várom a következő leckét!
Kedves István!
Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget. Jótékony hatással volt rám már az első alkalom után a légző gyakorlat, felfrissültebb lettem általa.
Kedves István!
Köszönöm a lehetőséget, hogy ingyen kipróbálhatom ezeket az alapgyakorlatokat.
Köszönöm szépen a lehetőséget! Pár perc után úgy éreztem, hogy a nyelv mozgatás és maga a légzés is automatikusan „működött”.
Nagyon kellemes gyakorlat volt, köszönöm.
Köszönöm a gyakorlatokat. Sokat kell még gyakorolnom.
Kedves István!
Korábban tanultam tai chi-t, így nem volt ismeretlen számomra a mély légzés. Ugyan a csikunggal még csak most ismerkedek, öröm volt számomra, hogy a négyütemű légzés gyakorlása során milyen mértékben emlékezett a testem az évekkel ezelőtt, tai chi során megtanult alapokra. A testem most is automatikusan elernyedt, végtelen nyugalom szállta meg szinte minden porcikámat, és még az elmém is lecsendesült, érezhetően nyugodtabb és boldogabb lettem többszöri lélegzetvételt követően. A nyelv mozgatására még oda kell figyelnem, de biztos vagyok benne, hogy idővel ez is könnyebben fog menni. Alig várom a következő leckét!
Kedves István!
Köszönöm a lehetőséget, hogy megkaptam a mini csikung légzőgyakorlatát.
Nyugalom és belső összpontosításra figyelés vesz körbe a légzőgyakorlat ismétlése során. Izgatottan várom a következő lépést.
Kedves István! Köszönöm szépen ezt a lehetősrgeg a gyakorlásra!
A légzőgyakorlat során egyszerre ereztem nyugalmat, ellazulást és erőteljes energia áramlást. A nyelv megfelelő helyzetére meg figyelnem kell, de a gyakorlással ez is menni fog.
Köszönöm az első leckét!
Tudom, hogy a hasi légzés milyen fontos (a meridián tornát is mindig ezzel fejezzük be).
A nyelv állására figyelnem, gyakorolni fogom😊
Köszönöm a lehetőséget. Van mit tanulnom. De igyekezni fogok 🙂
Koszonom a lecket nagyon hasznos
HÁLÁSAN KÖSZÖNÖM EZT A VIDEÓT! NAGYON JÓ VOLT MEG TAPASZTALNI EZT A TECHNIKÁT! TANULNI KELL MÉG DE HALADOK.
Jól fel frissültem az éjszakás műszak végén.
Köszönöm
Köszi István !
Köszönöm a lehetöséget. Sokat kell még gyakorolnom hogy a nyelv mozgatássa szinkronba legyen a légzéssel. Megnyuktató.
Ez nagyon érdekes légzés. Az utóbbi időbe nagyon figyelek a hasi légzésre, és csak orron keresztül ki-be. Most bele kell vennem tüdő felső részébe való levegővételt is. Figyelni kell, de megoldható. Aztán majd jó szokássá válik ez is. 🙂
Fejfájással álltam neki a légzőgyakorlatnak, a végére elmúlt a fejfájásom és energikusabb lettem. Köszönöm szépen!
Köszönöm a lehetőséget, ujra kell tanulni a légzés technikát.
Nagyon könnyen elsajátítottam, kutyásfutóként mondhatom, higy szuper légzéstechnika. Várom a folytatást!
Köszönöm a lehetőséget. A légzőgyakorlat megnyugtató és megtisztító érzést nyújt.
Köszönöm.
Köszönöm szépen a lehetőséget a kipróbálásra! Még koncentrálnom kell a sorrendre és a nyelv helyezgetésre, de egyre jobban megy! A hatása fantasztikus!🙏☺️
Kedves István, a második, a megrogyasztott térddel való gyakorlatnál pillanat alatt megfájult a lábam/ főleg a comb eleje fájt nagyon: krónikus neuropátiás láb betegségem van. Hogyan végezzem ezt a gyakorlatot, hogy ne provokáljam ki az ideggyulladást?
Próbáld meg úgy, hogy nem rugózol térdből.
Köszönöm a lehetőséget, hogy én is részt vehetek. Minden simán megy, kivéve a nyelvmozgást. Ezt kell még többet gyakorolnom.
Kedves István!
Köszönöm a leckét, a nyelvmozgatást nehezen hangolom a légzéshez, de gyakorlom! 😀
Kedves István!
Nagyon szépen köszönöm, hogy az általad nyújtott segítséggel betekintést nyerhetnek egy békés, nyugodt és kiegyensúlyozott világba.
Kedves István, a második, a megrogyasztott térdel való gyakorlatnál pillanat alatt megfájult a lábam/ főleg a comb eleje fájt nagyon: krónikus neuropátiás láb betegségem van. Hogyan végezzem ezt a gyakorlatot, hogy ne provokáljam ki az ideggyulladást?
Kedves István!
Köszönöm a lehetőséget. Régóta foglalkoztat a gondolat, hogy a csikungot magamévá tegyem. Több mint 10 éve jógázom, igy a légzőgyakorlat nem okozott gondot nekem.
Köszönöm a lehetőséget,es várom a következő leckét! NAGYON JÓ ÉRZÉS EZ A LÉGZŐGYAKORLAT!
Kedves István!
Köszönöm az ingyenes lehetőséget.
Korábban még nem hallottam a csikungról, csak a thaichi-ról éd wingstunoztam 2 évig.
De hasznosnak gondolom ezeket a mozgásokat, ezért gondoltam kipróbálom ezt is.
Sőt, mivel a 13 éves fiam focizik, s szerintem rossz a légzéstechnikája, remélem sikerül őt is rávennem, hogy velem együtt gyakoroljon, s bízom benne, hogy ez segít a figyelme összpontosításában és a mozgáskoordinációjában is.
Izgatottan várom a többi ismeretanyagot is.
Munkádhoz további sok sikert kívánok!
Hálásan köszönöm a lehetőséget, hogy itt lehetek, figyelés gyakorlat, nagyon jól esik, megnyugtató!
Köszönöm a lehetőséget,a gyakorlat segít feltöltődni.
Köszönöm, hogy itt lehetek. A légzéstechnika számomra nem volt idegen, mert rendszeresen jógázom és ott is ezt a légzést alkalmazzuk a teljes jógalégzés során. Ami plusz volt nekem, a nyelv fent és lent állapota, de ezt sem volt nehéz számomra hozzátenni. A videó nagyon szemléletes a leírások is kielégítően részletesek. Kíváncsian várom a folytatást. 🙂
Eleinte kicsit nehéz volt kontrollálni a levegő áramlását és figyelni rá. A légzőgyakorlat hatására nyugalmat éreztem és derűsebb lettem így a nap végén.
Köszönöm kedves István a lehetőséget! A légzésgyakorlat végzése közben folyamatosan ásítoztam, annyira, hogy még a könnyem is kicsordult, pedig sem előtte, sem utána erre nem volt késztetésem. Van összefüggés? A nyelv pozíciójának váltogatása a ki- és belégzésnél tudatos odafigyelést igényel, ezt bizony jó lesz gyakorolni. Hasznos gyakorlat.
Köszönöm a lehetőséger!
Gyakorolni fogom!
Elég furcsa így lélegezni. Nekem a kulcscsonti résznél picit hátra dölve, könnyebb a levegőt az adott részbe juttatni.
Ezzel a légzéssel, a normál lélegzéshez képest, a levegő többszöröse jut a tüdőmbe. Kis kocentrációt igényel, de gondolom idővel ez egyszerűbbé válik.
Rengeteg hasonló videó kering a neten, de ilyen jól átgondolt, részletes, gyakorlatias oktatást még nem láttam!
Köszönöm, hogy itt lehetek.
Koszonom, hogy itt lehetek es gyakorolhatok!!!
Köszönöm szépen ;szinte újjá tud az ember születni!
köszönöm. Próbálgatom, összhangba hozni a nyelvmozgással. Mos mégcsak annyit érzek,hogy kevés a levegő,mire kiengedném újabb levegőre lenne szükségem. Gyakorlom hogy sikerüljön.
Köszönöm a lehetőséget! A lélegzés elég jól megy, a nyelvmozgást a be és kilélegzéshez néha még egyeztetem, persze gyakorolni kell! Kíváncsian várom a folytatást!
Egy nyugtató érzés tölt el, nagyon jó érzés.
az elején nem nagyon ment de már sokkal jobb
Köszönöm a tanítási.
Kicsit elszédültem,és a nyelv az még elmaradt néha.
Köszönöm a lehetőséget! 🙏
Felfrissített. A kulcscsontnál éreztem „feszülést”,oda volt a legnehezebb a belégzés.
Köszönöm a lehetőséget!
Köszönöm a tanítást! Szívesen gyakorolok, segít ellazulni.
Várom a további leckéket!
Én is szédülök de miért? Honnan tudom hogy a hasamba szivom a levegőt?
Kedves Mihály!
A szédülés oka a legtöbb esetben a minőségi légzés mellékhatása. Idővel, ahogy a szervezett hozzászokik ehhez a légzéshez, ez a kellemetlenség elmúlik.
A hasi légzés gyakorlására a legjobb módszer, ha az egyik tenyerét a hasára, a másikat a mellkasára teszi. A légzés gyakorlásakor pedig figyel arra, hogy csak a has emelkedjen a felső mellkas ne.
Üdvözlettel:
István
gyakorolnom kell sokat.
Kedves István!
Jó érzés volt a légzőgyakorlatot elvégezni, utána nyugodtabb lettem. Előszőr figyelnem kellett arra, hogy csak az orromon vegyem és fújjam ki a levegőt. Aztán belejöttem, de még kell gyakorolnom.
Köszönöm a gyakorlatot!
A nyelv helyezgetését még gyakorolni kell, de kellemes érzésem van utánna. Bizsergés a fej, agy különböző részein, gondolom az oxigén áramlás miatt. Más ülve is, és állva is. Állva derék tájon éreztem inkább.
Kedves István!
Köszönöm a lehetőséget. A légzőgyakorlat sorrendje okozott némi kezdeti problémát, de belejöttem. A szédülés is gyorsan elmúlt
Kedves István,
köszönöm én is a lehetőséget, a nyelv áthelyezése nekem is új, figyelni kell rá, de bele lehet jönni könnyen. Amikor így lélegzek, kicsit mintha szédítő lenne, talán a szokásosnál több oxigén miatt, illetve beindítja az energia áramlást, valami ilyesmit érzek. Kíváncsian várom a folytatást!
Üdvözlettel,
Tünde
Hálásan köszönöm a lehetőséget! Többször elvégeztem a gyakorlatot, eljutottam a megértés szintjére, de nem mindig sikerült megoldani.Előfordult, hogy nagyon jól ment, ilyenkor kilégzéskor meleg áramlott a hasamba. Ez jó érzéssel töltött el.
Kedves IStván! köszönöm a lehetőséget, maga légzés „vonala” nem volt megerőltető, a nyelvre azért figyelmnem kell. Jobban éreztem közben a szívdobogásomat
Kedves István! A légzőgyakorlat szinte feltölt energiával és alig várom a következő gyakorlatot!
Szia !! nagyon szépen köszönöm nagyon jó érzés volt . már csináltam elözőleg de az ismétlés a tudás anya.
Sokat olvastam már a légzés fontosságáról. Az első lecke légzőgyakorlata nagyon egyszerű, mégis nagyon oda kell figyelnem, hogy helyesen csináljam. Rendszeres gyakorlással lehet ösztönössé tenni, készség szintre fejleszteni. Úgy gondolom, hogy a későbbiek folyamán mozgással összekapcsolva könnyebben fog menni.
Köszönöm a lehetőséget,hogy egy kicsit „belekóstolhatok „ebbe a mozgásformába,túlsúlyos vagyok ,éppen életmódváltásban,ez az első olyan mozgásforma ami könnyedén megy,nem érzem megterhelőnek…jó érzés,melegség tölt el közben!Magam is kíváncsi vagyok,milyen hatással lesz rám!
Köszönöm a lehetőséget. Alacsony vérnyomásomra a légzés gyakorlása jótékonyan hatott. Jó érzés.
Hálásan köszönöm szépen a lehetőséget! Gyakorolnom kell, hogy legyen meg az összhang!
Kedves István! Köszönöm a lehetőseget . Koncentrálnom kell az összhangra de bizsergető es szedítő érzés .Tágul a tüdöm a gyakorlat közben ! Gyakorolnem kell ,hogy tökéletes legyen! Köszönöm!
Nagyon jól esett, üdítő volt. Köszönöm
Kedves István! Koncentrálni kellett, hogy ne keverjem a sorrendet, de nagyon jó kis bizsergést érezetem, amikor végre sikerült jól végezni a gyakorlatot. Próbáltam már a csikungot más forrásból, de csak egy gyakorlatsor volt bemutatva, magyarázat nélkül. Nem volt sikerélmény. Ez a módszer így sokkal jobban tetszik. Köszönöm.
Kedves István!
Köszönöm a lehetőséget. Gyakorolni kell még nagyon sokszor. A nyelv mozgása néha elmarad.
Nehéz volt egyszerre odafigyelni a belégzesre és a nyelv használatára.
kilégzésnél már könnyebb volt.
De sok gyakorlás után bízom magamban hogy egyre jobban fog menni.
Kedves István!
Nagyon köszönöm a lehetőséget és a honlapon megosztott sok érdekes és hasznos információt. A légzéssel kapcsolatban hasonló tapasztalataim vannak, mint sok előttem kommentelőnek, nekem is nagyon kell figyelnem a sorrendre és a nyelvtartásra. Valószínűleg elszoktunk attól, hogy megtöltsük a tüdőnket levegővel, annyira felszínesen lélegzünk. Minden esetre gyakorolni fogom, hogy a későbbiekben ne kelljen ennyire koncentrálnom, ami elvonná a figyelmemet a gyakorlatok helyes végzéséről is.
Kedves István! Köszönöm a lehetőseget . Koncentrálnom kell az összhangra de bizsergető es szedítő érzés .Tágul a tüdöm a gyakorlat közben ! Gyakorolnem kell ,hogy tökéletes legyen! Köszönöm!
A légző gyakorlat nem megy könnyedén. A hasamban beszívom a teljes mennyiséget és a mellkasomban már nincs mit. Nincs az a könnyed légzés technikám. Görcsös vagyok, majdnem fulladozok.Valószínű úgy kéne csinálnom,hogy a hasamon keresztül szívom be,felfelé áramolva,a mellkasomat teleszívom,vállam megemelkedik és bennt tartom,majd felülről lefelé áramolva kifújom végül a hasból kipréselem a levegőt.
Nehezen, de többszöri gyakorlás után összejött a légzés, remek érzés, és a COPD betegségem során is jól hasznosítom.8
Kedves István! Köszönöm a lehetőséget.
Ezt a légzőgyakorlatot jógából már ismertem, de újdonság volt számomra a nyelv szerepe a légzésnél.
Kedves István! Nagyon szépen köszönöm a leckèt
gyakorlom,és jól èrzem magam tőle. Bàr,egy kicsit megszédültem,de utána semmi gond nem volt,kellemesen éreztem magam mire végeztem a gyakorlattal.
Köszönöm szépen a lehetőséget és az első leckét! Elsőre nem mindig sikerült a nyelvem át helyezzese de gyakoroltam és már egészjólmegy. Többször gyakoroltam napközben.
Kedves István! Hasznos volt az első lecke!Egy napon többször is meg csináltam a gyakorlatot, sokkal nyugodtabb vagyok és jobban telik a nap.
Kedves István! Én négy éve gyakorolom a tai-chi-t, és bár ismerem ezt a légzést már (nem a tai-chi-ból), mégis tudtál újat mutatni. A nyelv elhelyezése számomra új információ volt. Azt tapasztaltam, hogy az az 1-2 másodperc, amíg bent tartom a levegőt éppen elég ahhoz, hogy leengedjem a nyelvem. Bár még kicsit erőltetett a légzésem, nagyon koncentrálok rá, mégis gyorsan kaptam vele pozitív élményt, köszönöm! Várom a következő leckét, addig is gyakorolom a légzést. Szeretettel: Erika
Kicsit nehéz még tartani a koncentrációt, remélem gyakorlással belejövök
Köszönöm, hogy jelen lehetek itt a mini tanfolyamon. A légzőgyakorlatokat nagyon szeretem, mert valóban, ahogyan többen is írták energiával tölt fel.
Ezet éreztem, mertkellemes bizsergés járta át a testem. A nyelv áthelyezéséről többször elfeledkeztem, de nagyon igyekszem erre tudatosan figyelni.
Köszönöm
Köszönöm a lehetőséget. jól ment a légzés.
Több éve szembejön velem a csikung és áldásos hatása.Eddig az volt az elmémben,hogy vagy jóga vagy csikung,de miért ne lehetne mindkettő?Jól éreztem magam a légzőgyakorlat során.
Köszönöm a lehetőséget az ingyenes mini tanfolyamhoz. A kilégzés nehezen megy, mert az orrpolipom miatt az orrom állandóan bedugul, de talán javulni fog a gyakorlások során.
Köszönöm a lehetőséget!A kilégzésnél voltak nehézségek,de gyakorlás után remélem jobban fog sikerülni.
Köszönöm, h itt lehetek és gyakorolhatok. Bizony nem könnyű, de igyekezni fogok.
Köszönöm a lehetőséget !
Ez a légzés nem ismeretlen számomra.
Szeretem gyakorolni is . Megnyugtatóan hat rám.
Kedves István!
köszönöm szépen, hogy itt lehetek.
Nagyon megnyugtató számomra ez a légzés, mindig fogom alkalmazni az életemben.
várom hogy újra találkozzunk itt, és várom nagyon a folytatást.
szép estét neked.
Szia, István! Köszönöm szépen a lehetőséget. COPD-s betegként nem ismeretlen számomra a négyütemű légzés. Amíg volt számunkra speciális gyógytorna, mindig ezzel kezdtünk. Covid óta sajnos megszűnt. Ezért különösen nagy öröm számomra ez a mini kurzus. Várom a folytatást!
Kedves István ! Köszönöm a lehetőséget. A levegő kilégzése orron keresztül kicsit furcsa. Két légzés között lehet szünetet tartani, vagy folyamatosan kell 5 percig gyakorolni?
A légzés gyakorlása során fokozott koncentrációt igényelt a nyelv helyes tartása. Sokszor ottfelejtettem. Gyakorolnom kell, semmi kétség.
Kedves István!
Köszönöm a lehetőséget! Már 20 éve foglalkozom jógával és ezért valamennyire ismerős volt ez a légzésfajta, viszont a teljes jógalégzésnél a kilégzés is a hasnál kezdődik, ami könnyebb. Ez a fordított sorrend nekem nehezen megy, mert a hasam már a teljes belégzésnél is egy kicsit kezd behúzódni. A nyelvem helyzetével sem foglalkoztam eddig. Gyakorolok tovább.
Köszönöm szépen a lehetőséget! A légzőgyakorlat megtanulása nem okozott nehézséget!
Köszönöm szépen a lehetőséget! A légzőgyakorlat megtanulása nem okozott nehézséget.
Automatikusan jött a nyelv mozgatása,inkább a hasba való levegövételre kell jobban figyeljek. Hatása a gyakorlatnak,hogy frissebnek éreztem magam utána,megmozgatta a bordáim .
Szerencsére hamar hozzászoktam, a jógának köszönhetően 🙂
A légzés nem okozott problémát, a nyelvtartásra viszont nagyon oda kell figyelnem.
Sok éve küzdök krónikus, időnként feltörő aszthmás hörghuruttal. A légzőgyakorlatok nem okoztak nehézséget. Tapasztalatom, hogy a légzőgyakorlatok után spontán elindult a hörgőim tisztulása, amit eddig reggelente csak a gyógyteával érem el. Már megérte!
Köszönöm, remek érzéssel tölt el a gyakorlat, rzem, hogy áramlik az energia a testemben.
Koszonom a lehetoseget
Nem okozott gondot a legzogyakorlat,felfrissit
A belégzéssel és a nyelv elhelyezésével semmi gond nem volt, egy kicsit szoknom kellett a kifújás helyes sorrendjét. Köszönöm!
Köszönöm!
Oda kell figyelni, de jó volt!
Köszönöm, nagyon hasznos és érdekes gyakorlat volt, segíti a koncentrációt valamint egy nyugodt kiegyenlített állapot elérését.
Köszönöm a mini leckét! Abszolút kezdőként szokatlan, hogy a légzésre ennyire oda kell figyelnem! Pedig volt énekkarosként nem volt idegen számomra a „hasba” légzés! Az első pár belélegzés után én is enyhén szédültem. Nincs mese, gyakorolnom kell még!
Köszönöm az első leckét. Áramlás érzést hozott létre a négyütemi légzés. Megnyugtató keretet ad.
Hát kell gyakorolnom, hogy később össze tudjam kapcsolni mozgással! Folyamatos kontrollt igényel részemről.
nagyon megnyugtat
Valamiért a kétütemű kilégzés nem megy. Még gyakorlom.
Az elején kicsit jobban kellett koncentrálnom, hogy az elmondottak szerint csináljam, de hamarosan természetesen működött, sőt, azt vettem észre, hogy ha a légzést jól csinálom, a nyelv szinte magától azt teszi, amit kell. Köszönet!
A jóga révén ismerős ez a fajta légzés (a nyelv mozgatása új elem), már az első gyakorlás megnyugtató, relaxáló hatással járt. Köszönöm!
Jó érzés, kiüríti az elmét.
Nem mondhatom, hogy könnyedén ment…. Nem éreztem természetesnek, ami ismét felhívta a figyelmemet arra, hogy a légzés felületes általában, kivéve mikor a figyelmemet ráirányítom.
Aztán egy spontán gondolatra kipróbáltam fekve, segített abban, hogy jobban érezzem a has és a tüdő mozgását. A gyakorlás majd beérleli a gyümölcsöt.
Már ismertem ezt a légzéstechnikát, most már csak a mozgással tudjam összehangolni! Remélem sikerülni fog.
Nagyon jó meditációs gyakorlat! Koszonom
A légzés megnyugtató, jó érzés.
Szia István.
Először összegubancolódott a nyelvem, hol ide, hol oda, amíg ki nem alakítottam fejben a sorrendet és egymást követő lépésekre nem osztottam fel a légzést, mint egy folyamatábrát.
A légzés maga nem volt új, máshol is találkoztam vele, viszont mivel vékony vagyok ezért nem éreztem semmit a hasam és a mellkas közötti részen illetve a kulcs csontnál mikor „oda szívtam be” a levegőt.
köszönöm a lehetőséget.Ma már mindent összhangba tudtam hozni. Nagyon megnyugtatónak érzem ezt a légzést. Várom a következő leckét.
A belégzési sorrend könnyen ment, a kilégzési sorrendre jobban kellett koncentrálni és a helyes nyelvtartásra. Pár légzés után bizsergést éreztem a nyakam, a mellkasom területén és a karjaimban.
Köszönjük a lehetőséget az ingyenes oktatásra nagylelkű dolog segiteni próbálni másokon még egyszer Köszi. A gyakorlat komoly kihívás egy porban dolgozó tüdőnek de gyakorlat teszi a mestert
Kedves István !
Elkezdtem a légzőgyakorlatot.Nem ment tökéletesen, gyakran elfeledkeztem a nyelv áthelyezéséről. Adok magamnak időt a gyakorlásra, addig nem kezdem el a második leckét, amig a légzés tökéletesen nem megy, úgy, hogy ne kelljen rá nagyon koncentrálni. A gyakorlat nagyon hamar felfrissít , könnyeddé tesz . Ennek nagyon örülök! Köszönöm ezt a nagyszerü lehetőséget!
Köszönöm, hogy itt lehetek! Nekem nem lesz egyszerű dolgom. Görcsösen akarom jól kivitelezni a légzést, azt hiszem gyakorlással menni fog.Időnként elfelejtem áttenni a nyelvem.
Gyakorlást igényel.
Üdvözöllek . Köszönöm a lehetőséget , mindig is szerettem volna megtanulni valamilyen jóga gyakorlatot. úgy érzem nekem való a csikung , igyekezni fogok minden leckénél. a légzéstechnika szerintem kellő koncentrációval megtanulható.
Nem volt teljesen ismeretlen a légzés technika, egészen sikeres volt az első próbálkozás. Kíváncsian várom a többi leckét.
Kicsit nehéznek tűnik, de gyakorolni fogom. Köszönöm!
Kedves István!
Örülök e lehetőségnek, jógázom ami a nyelv használata nagyobb figyelmet igényel még.
Gyakorlással biztosan menni fog,minden kezdett több figyelmet igényel.
Hálásan köszönöm e lehetőséget,alkalmazom minden alkalommal mikor tehetem.🙏
Kedves István!
Nagyon tetszik az oldal.
Örülök, hogy ebben a formában, otthonom kényelmében tudom tanulni és gyakorolni a csikungot.
Az első lecke nekem nem okozott különös nehézséget, mivel régebben gyakoroltam a jógát, és ott is nagy szerepe van a légzés
szabályozásának.
A gyakorlat kellemesen ellazított. Jó volt.
Köszönöm.
Köszönöm a lehetőséget! Ez a légzőgyakorlat új volt számomra, nagy örömmel gyakoroltam! A kérdésem az lenne, hogy a kilégzés után is tartani kell egy pici szünetet? /Bár gondolom ezért négyütemű 🙂
A légzésnek négy fázisa van. Kilégzés, légzésszünet, belégzés, benntartás. A négyütemű légzés két üteme a hasba belégzés, majd a mellkasba, másik két ütem a kilégzés mellkasból és hasból.
A légzési sorrend nekem úgy ment a legkönnyebben, hogy egy bicikli pumpának képzeltem a felső testem és abban ment a „dugattyú „le-fel, a nyelvmozgásokat pedig a kitartott szünetekben helyeztem a megfelelő pozícióba. Egyetlen kérdés, ami számomra nem világos, hogy mennyi levegőt szívjak így be, mert most addig szívom, míg úgy nem érzem mindjárt kipukkadok, vagy elég csak a kényelmes mennyiség?
Kedves Éva! Nagyon jó a kérdés. Természetesen elég csak addig, amíg kényelmes. A légzés során nem is szoktuk a tüdönket a maximális kapacitásig használni. Nem tenne jót neki, ahogy az autónak sem tesz jót, ha folyton max fordulaton járatnánk a motort. Ennél a légzésnél elérjük, hogy több oxigént tudunk felvenni és egy minőségibb légzést végzünk, ami azt jelenti, hogy a tüdönk 70-80%-át töltjük meg.
Köszönöm az első leckét! A légzés még igényel egy kis gyakorlást. A belégzés folyamata simán megy, de a fordított kilégzésre még nagyon összpontosítanom kell.
Nagyon frissítő és nyugató ez a fajta légzés. Köszönöm!
Nagyon kellett koncentrálni hogy összehangoljam.De sokat fogom gyakorolni, köszönöm.
Jóleső érzés volt.
Ezt a fajta légzést tanítom gyerekeknek a beszédhez. Azzal a különbséggel, hogy a szájon fújjuk ki a levegőt, melynek során a nyelv egyértelműen alsó nyelvállásba kerül. Mennyire van jelentősége, hogy csukott, vagy nyitott szájjal fújjuk ki a levegőt?
Kedves Erika! A legtöbb csikung gyakorlatnál az orrunk szívjuk be és az orrunkon fújjuk ki a levegőt. Pár kivételtől eltekintve.
Kedves István! A légzőgyakorlat elvégzése után azt éreztem ,hogy a fejem oxigénhez jutott.Még koncentrálnom kell a gyakorlat közben mert még nem ösztönös ez a légzés.Csukott szemmel ment jobban a koncentrálás.
Köszönöm szépen az első leckét! Megnéztem mindent s igen hasznosnak találom. Belevetem magam a csikungba, de alaposan begyakorlom a 4 ütemű légzést. Véleményt utána írok, de szerintem nagyon jó lesz az elolvasottak alapján. Köszönöm!
Igazán hasznos és feltöltő volt, köszönöm.
köszönöm szépen!
Köszönöm! Holnap reggel légzéssel indítok! 🙂
A légző gyakorlatokat is felvettem a napi csikung gyakorlatokhoz.
Köszönöm szépen az első leckét! Még sokat kell gyakorolnom.
Köszönöm a leckét!
Valóban össze kell hangolni a nyelv mozgását a légzéssel.Bevallom,ez számomra annyira szokatlan, hogy ez vette el a legtöbb figyelmet a gyakorlat során.Gyakorolni kell, nincs mese 🙂
Köszönöm az első leckét! Még van mit gyakorolni. A légzésnél még a nyelv mozgását összhangba kell hoznom. A légzés után nyugodtam lettem.
Köszönöm az első leckét! A belégzéssel nem volt gondom, viszont még gyakorolnom kell, hogy először nem hasból fújom ki a levegőt és hogy mozgassam a nyelvem. Igazából erre koncentráltam ma a gyakorlat közben, de menni fog ez rutinosabban is. 🙂
köszönöm. Próbálgatom, összhangba hozni a nyelvmozgással. Mos mégcsak annyit érzek,hogy kevés a levegő,mire kiengedném újabb levegőre lenne szükségem. Gyakorlom hogy sikerüljön.
Köszönöm az első leckét.Számomra kicsit nehéz összhangba hoznom a nyelv mozgást a légzéssel.De gyakorlás kérdése.Kicsit lazábbnak éreztem magam a gyakorlás után.
Köszönöm az első leckét ! Nagyon jól esett ! Én régebben jógáztam , így nem volt idegen a légző gyakorlat , de a hozzá vett nyelvmozgatást nem ismertem ! Jó érzés volt , mintha egy hullám vonalon mozogna a testem légzés közben és a fejem kitisztul ! Kíváncsian várom a következő foglalkozást !
Köszönöm! Gyakorolni kell még.
Nem is gondoltam volna, hogy így is lehet a légzésnek 1 formáját gyakorolni. Úgy érzem, mintha segítene a bélrendszeremnek helyre állni, és a gerincemnek is tetszene (has kifújásnál bebillen a csípőm 1 picit. Derék fájósként jó érzés). Este elaludtam a nyakamat és mintha azon is segített volna. Mellkas kifújásnál éreztem ahogy ropognak a nyakcsigojáim.
Köszönöm szépen az első leckét… Sokat kell még gyakorolnom…
A légzés közben a gondolataimat el tudtam csendesíteni, nyugodtabb lettem és így hatékonyabban tudtam a testemre összpontosítani. Az egész testemben jóleső bizsergést érzek, vibrál bennem az energia. Ezt az energiát szeretném egész nap áramoltatni magamban és tovább fejleszteni a jobb közérzet eléréséhez.
Mintha teljesen feltöltödtem volna, köszönöm az első leckét!
Köszönöm az első leckét, sokat kell még gyakorolnom.
Köszönöm a lehetőséget, várom a folytatást.
Köszönöm a lehetőséget, hogy megismerkedhetek a csikungal. Gyakorlom a helyes légzéstechnikát és kiváncsian várom a folytatást.
Köszönöm az első leckét.
Érdekes ez a légzéstechnika,felfrissültnek éreztem magamat utána.
Köszönöm a lehetőséget hogy megismerkedhetek a csikungal.
Érdekes ez a légzéstechnika,felfrissültnek éreztem magamat utána.
Köszönöm az első leckét. A légzés közben és utánna is egy rövid ideig olyan volt mintha éreztem volna az alhasamba a szerveimet. ( pl petefészek). Rövid idő telt el a teljes vélemény nyilvánításhoz, gyakorolni fogom.
Köszönöm az első leckét. Első alkalommal nem igazán volt sikeres, de már másodjára jobban sikerült. Gyakorolni fogom, köszönöm.
Nem teljesen ismeretlen előttem a légzésforma, néhány évig jógáztam. Most nagyon jólesett ismét gyakorolni, szinte újjászülettem. Köszönöm!
Koszonom az elso lecket. Nem konnyu ra állni erre a legzes formara de gyakorlassal menni fog. Egyebkent lehet nem pont helyesen de csinaltam vagy 15 percig es szo szerintolyan volt mint mikor meditalok. Ellazitott kikapcsolt. En nagyon elveztem.
Azt hittem egyszerűbb lesz ez a fajta légzés. Elsőre nagyon szokatlan és sok koncentrációt igényel, de megéri gyakorolni.
Köszönöm az első (anyagot)leckét. Tapasztalatom:könnyebb légzés a gyakorlat után,kellemes,nyugtató🙂
Nagyon érdekes bevezető! Nem volt egyszerű elsőre a légzés de gyakorolni fogom minél többet
Köszönöm a leckéket.Az elméleti rész is tetszik.Már egy éve csikungozunk párommal a youtubról.Kiváncsi voltam mit tanulok ebból a tanfolyamból.Van új gyakorlat is amik tetszenek.Kiváncsi vagyok az egész gyakorlat felépítésére.Nagyon tetszik.
Nagyon élvezem az energiákkal való gyakorlatokat,70 felett nagyon kellemes és hasznos mozgás.
Köszönöm az 1. leckét.
Elolvastam az elméleti részt és megnéztem a lègzésről szóló videót.
Informatív, jól felèpített és könnyen érthető az egész anyag. Nagyon tetszik.
Holnap kezdem a gyakorlást,.
Köszönöm, nagyon örülök, hogy részese lehetek ennek a csodának.
Köszönöm a lehetőséget.
Kellemes megnyugvást,energiával töltöttséget éreztem a légzőgyakorlat után.
Köszönöm a tanítást! Jól eső érzés, naponta gyakorolni fogom.
Köszönöm a lehetőséget.Nem egyszerű, viszont megnyugtatott.
Nagyon köszönöm a lehetőséget! A légző gyakorlat fontos számomra, mert igazából nem használjuk helyesen a legzesunket. Minden nap fogom gyakorolni.
Nagyon jó ! Beindul minden,
Köszönöm a lehetőséget. A légzést gyakorolnom kell még. Két három légzés után éreztem ahogy telik a tüdőm.
Nagyon jól össze tudtam kordinálni a légzést és a nyelv mozgását. Teljesen frissnek éreztem magam,tele voltam vitalitassal. Köszönöm szépen!
Koszonom a lehetoseget, jol errztem a levegovetelt de a nyelv mozgasat meg gyakorolnom kell
Nem okozott számomra nehézséget a légzés, jól esett. Egyenlőre maradok a 2 percnél.
Köszönöm a lehetőséget!
Köszönöm szépen!
Kitisztult az orrom, s elcsendesedett az elmém. Fantasztikus volt.
Köszönöm a lehetőséget ! Így első alkalommal nem egyszerű, de gondolom gyakorlással egyszerübb lesz.
Nagyon jó ez a légzéstechnika!
Az ember rácsodálkozik, hogy mekkora is a tüdeje… 😊
Köszönöm!
Köszönöm, a tüdőm ék jót tett!
Kōszōnōm az első leckét , gyakorolni kell még de nagyon megnyugtató érzéssel tōltōtt el🙏
Köszönöm szépen az első leckét. Még gyakoroljon kell, kíváncsian várom a folytatást.
Namaste! Iparkodom, a légzéstechnika nem ismeretlen, de elszoktam tőle. A légszomj ellenére mennie kell! Köszönöm a lehetőséget.
Köszönöm az első leckét. Csodás volt így lélegezni, úgy érzem mintha átmostam volna a tüdőmet.
Köszönöm szépen az első leckét, érdekes volt először hasba lélegezni majd tovább felfelé. Lehet hogy eddig is így volt csak nem figyeltem rá!? Tudatosan lélegezni nagyon jó érzés!
Köszönöm a lehetőséget, hogy megismerkedhetek a csikungal. Gyakorlom a helyes légzés technikát. Kiváncsian várom a folytatást.
Köszönöm próbálom többször gyakorolni hogy majd ossze tudjam kötni a mozgással is
Köszönöm.Furcsa volt a levegővétel,viszont sikerült gyorsan elsajátitani,nekem nyugtató ,kellemes érzést váltott ki nálam.A figyelmem a levegő helyes vételére terelődött ,és ez jó volt.Kiváncsian várom a folytatást.Köszönöm.
3 hónapja tüdő műtéten estem át, sajnos bal tüdőm maradt meg, ez a légzés technika nagyon jót tesz ☺️a helyes, és erősítő légzéshez , folytatni szeretném ezt a csikung módszert 🙏hálásan köszönöm 🙏🕉
Köszönöm. Gyakorlom.
Köszönöm, gyakorlom és közben nyugodtabb vagyok, úgy érzem.
Köszönöm szépen az első leckét. Nagyon kellmes, nyugatató, üresség érzéssel társul a gyakorlat. Ha a figyelmemet képes vagyok koncentrálni, akkor a leírtak szerint sikerül végezni a gyakorlatot. Figyelem, fegyelem … 🙂
Köszönöm az első leckét! Ezt még gyakorolnom kell.
Köszönöm az első leckét.
Melegség áradt bennem és az nagyon jó érzés volt. Megnyugvást éreztem. Várom a következő leckét.
Köszönöm a tanítást! Jól eső érzés, naponta gyakorolni fogom.
Köszönöm! még gyakorolnom kell.
Köszönöm az első leckét. A légzőgyakorlat még nem megy hibátlanul, de igyekszem.
Köszönöm szépen a leckét és gyakorlom, szerintem nem lesz probléma a legzesel, és bocsánat de a tegnap el maradt az irasom, de nem azért mert nem szeretném folytatni, ha még nem késő folytatnám 😊
Köszönöm szépen a lehetőséget! Ez a fajta mély légzés nyugalmat, felszabadultságot, erőnlétet ad. Jóleső érzés. Gyakorolni fogom!
Köszönöm szépen!
Köszönöm a lehetőséget,
A légzőgyakorlatnál a belègzést könnyebb volt megcsinálni, kilégzéskor nem tudtam olyan pontosan elkülöníteni a mellkas- has mozgását. De gyakorlom.
Köszönöm a lehetőséget, ezt a légzéstechnikát már régebb óta alkalmazom, a jógán tanultam.. Rám nagyon jó hatással van. Várom a holnapi napot.🙏
Köszönöm!! Nem könnyü rá állni erre a légzésre: viszont teljesen feltöltödve,könnyü tiszta fejjel indult a napom.Járok jógázni,de az 1 teljesen más légzés forma. Szép napot: ILI
Hálásan köszönöm !!! Még sokat kell gyakorolnom ezt a fajta légzést. Nem könnyü rá állni,viszont egészen frissen ,feltöltődve kezdtem a reggelt,Járok jógázni : azért ez 1 teljesen más légzés forma.! Szép napot : szeretettel: ILI
Köszönöm az első leckét. Kicsit bajban vagyok, mert pont nagyon megvagyok fázva és köhögök. Így a légzőgyakorlat egy kicsit bajos. Remélem, azért bele fogok jönni.
Köszönöm a lehetőséget. Megpróbálom kikapcsolni az elmém/agyam…számomra ez a legnehezebb.
Köszönöm aza első leckét , engem elálmosított a légzőgyakorlat már a 2. sorozatnál , utánais ásítoztam.
Köszönöm. Az „első lépést megtettem”, szeretnék elindulni az ” úton”.
Kellemes, nyugtató, elmét lecsillapító légzés. Köszönöm🙏
Az első napon megneztem és gyakoroltam, de választ csak a mai napon írok. Elég nehéz ez a 4 fázisú légzés, mivel éveken keresztül a hasi légzést gyakoroltam. A nyelv felső elhelyezkedeset teljes szájpadlás nem akadályozza?
Köszönöm, nagyon megnyugatót, enregetizáló.
Köszönöm! Igazán jó élmény volt, teljesen megtudtam nyugodni a gyakorlat során és egy ralaxált állapotot felvenni 🙂
Köszönöm szépen az első leckét. A légzés gyakorlása közben rájöttem, hogy eddig helytelenül lélegeztem. Jó érzés és megnyugtató!
Köszönöm szépen nagyon jó érzés
Köszönöm! Kár, hogy ezt nem tanítják meg az iskolában minden gyereknek a testnevelés órán! Sokkal egészségesebben nőnének fel!
Köszönöm szépen nagyon jól esett ez a légzés gyakorlat. Jobb lett utána a közérzetem.
Ezt a légzéstechnikát 1 évvel ezelőtt tanították meg nekem, covidon estem át 7 hétig voltam beteg és kb 9 hónap volt mire jobban lettem. De tudom és hiszem, hogy ez a légzéstechnika segített helyrejönni! A mai napig alkalmazom kicsit bővített változataiban, ami kimondottan légzőgyakorlatok a tüdő erősítésére. Nagyon jó! Kellemes meglepetés volt számomra és nagyon várom a második leckét! 🙂 Jó gyakorlást minden kezdőnek 😉 Kata
Én már használtam has,mellkas légzést stressz esetén nagyon jó.A nyelv teknika új.köszönöm a első leckét várom a következőt
Kellemes és megnyugtató ez a fajta tudatos légzés. Köszönöm!
Lelassult minden belül bennem!
Nyugtató volt!
Köszönöm szépen nagyon jó érzés.
Köszönöm a lehetőséget, jó lesz ez csak gyakorolni kell.
Köszönöm szépen a lehetőséget. Gyakorlom.
Az elso 2-3 legzogyakorlatnal nagyon koncentraltam de menni fog ez 🙂
Köszönöm a lehetőséget, jó lesz ez csak gyakorolni kell.
Ahhoz, hogy mind a 4 részen végigmenjen a levegő, hosszan kellett beszívnom, automatikusan felhúztam a vállaimat és közben koncentráltam, hogy a nyelvem is jó helyen legyen, így kicsit szédültem a végére, pár levegővétel után. Gyakorolni kell, de úgy érzem, hogy jó lesz.
Ez a légzéstechnika feltöltött energiával, kiegyensúlyozottá tett.
A légzés technika végzése alatt megnyugvást tapasztaltam. Azt gondolom,hogy feszültség oldásra is kiválóan működik.
Köszönöm a lehetőséget. Pár óra alatt megkaptam az első leckét. Légzés gyakorlásakor az egész testem, főleg a végtagjai elkezdtek bizseregni ami rövid idő alatt elmúlt. Esténként sétálok, közben is figyelek a légzésre Sokkal jobban érzem magam.
Köszönöm a leckét! Sokat kell még gyakorolni, de érzem ahogy lassul a pulzusom és megnyugtat!
Kedves István! Köszönöm, hogy megismerhetem ezt a légzőgyakorlatot! Segít elcsendesíteni a gondolatokat, nyugalommal árasztja el a testet. A nyelv mozgatásával még inkább érezhető a ki és belégzés által egyfajta hullámzás a testben. Sokkal több levegő áramlik be a tüdőmbe. Másrészt segíti az összpontosítást. Köszönöm!
Köszönöm, sokat kell gyakorolnom még, de nyugtató hatása van rám.
Nagyon jó érzés volt köszönöm:)
Állva, gyakorlat közben nem, csak hanyattfekve sikerül a légzest úgy szabályoznom ahogy kell.
Köszönöm szépen a leckét! Ez a légzéstechnika számomra nyugalmat áraszt, felfrissít.
Köszönöm szépen.
Odafigyeléssel végezve ellazít és megnyugtat.
Köszönöm szépen.🙏
Most jöttem rá, hogy milyen felületesen lélegeztem eddig. Ezt fogom gyakorolni minden nap.Az a kis szédülés is nagyon kellemes.
Köszönöm szépen a videót! A hasi légzés megy, a nyelv mozgatását még gyakorolni kell, de ahogy olvastam, nem baj az sem, ha csak a szájpadlást érinti.
Elkezdtem gyakorolni, ahogy a videóban láttam. Bár “csupán” a légzésről volt még szó, egyértelműen érezhető, higy az ember elkezdett valamit. Azóta folyamatosan figyelek a légzésre 🙂
Köszönöm szépen! Jó érzéssel tölt el és megnyugtat. 🙂
Köszönöm szépen! Nagyon hasznosnak tartom ezt a légző gyakorlatot. A közérzetem jobb lett, gyakorolni fogom.
Földöntúli nyugalom szállt meg a gyakorlat közben. Nagyon várom a folytatást.
Köszönöm ,máris nyugodtabbnak érzem magam,de meg fogom gyakorolni.
Köszönöm, várom a következő leckét 😊
Köszönöm a mai leckét, a tüdőm talán még így sosem volt feltöltve friss levegővel.
Örülök, hogy ily módon segítesz. 🙏
Nem nagyon megy a nyelvemmel együtt a legzés
Hogy tudom ezt könnyen megtanulni.IgyekszemN
Köszönöm a leckét! Többször gyakoroltam a légzéstechnikát. Jó érzéssel tölt el, a fejem kitisztul, nyugodtabbnak érzem magam. Várom a további gyakorlatokat.
Köszönöm, hogy részt vehetek. Könnyedebb, nyugodtabb vagyok légzés gyakorlat közben és utàn.
Köszönöm szépen a gyakorlatot. Akkor sikerült jól, kellemesen végezni, amikor a nyelv is jó állásban volt. Mintha tisztult volna a fejem. :)))
Némethné Bakonyi Erika
Köszönöm ! Még gyakorolni kell nehéz összehangolni a lêgzést !
Már elsőre is egy megkönnyebbülėsszerű érzés kerített hatalmába. A kis szédülės rövid idò alatt elmúlt. Köszönöm szépen a próba lehetőségét, nagyszerű ötlet! Várom a folytatást.
Mindenkit üdvözlök!
Dr.Sánta Mária
Nyugodtabb lettem a légzés technika gyakorlása közben.
Nagyon kellemes áramlás, köszönöm!
Köszönöm a leckéket nagyon nehéz a légzésre öszpontosítani. A légzés orron be szájon ki vagy orron be orron ki, kell alkalmazni.
Köszönöm a leckét a légzés még nem sikerült de dolgozom rajta.
Nyugodtabb vagyok, jobb a kozerzetem. Köszönöm.
Az elején még nehezebb volt a légzésre és a nyelv mozgatására, aztán már „kereste” is a nyelvem a helyét. Határozottan kimelegedtem a gyakorlat végére.
Nehezen ment az elején, hogy odafigyeljek a jó mozgásokra, de gyakorlással máris jobb lett. Odafigyelő légzéssel nyugodtabbnak érzem magam, és érzem, hogy megtelik az egész testem oxigénnel, ami pedig energikusabbá tesz.
Már az jó érzés, hogy időt szakítottam magamnak. Igazán jól esett a pár perc nyugalom, Éreztem a pulzusom lassulását.
Légzés gyakorlása után jobb lett a közérzetem.
Köszönöm szépen! Most jöttem rá, hogy mennyivel nyugodtabb vagyok ezzel a légzéstechnikával, mint eddig. Remélem minél hamarabb automatikussá válik.
Két napja gyakorlom a helyes légzést és amit rögtön utána tapasztaltam, az az, hogy energikusabb és nyugodtabb lettem ill. leszek. Köszönöm szépen!
Köszönöm szépen, nagyon hasznos légzéstechnika, alkalmazni fogom, nem csak csikung gyakorláskor, hanem feszültebb élethelyzetekben is.
Nagyon hasznosnak találtam ezt a legző gyakorlatot! Köszönöm !
Hálásan köszönöm!
Köszönöm! Gyakorolok, remélem elmúlik a fejfájásom.
Először is : köszönöm a lehetőséget. Milyen érdekes, pont azon a napon, amikor megérkezett az első lecke, becsípődött egy ideg a derekamnál, és mozdulni is alig tudtam. Nem tudom, ez mit jelent, de majd kiderül. Ma óvatosan elkezdtem gyakorolni a légzőgyakorlatot, a tapasztalatokról egyelőre nem tudok írni, mert fáj minden mozdulat.
Köszönöm a leckét,gyakarolom a légzést.
Nagyon kellemes érzés a tüdőm átlégzése, az utóbbi időben sokat foglalkoztam ezzel az egészségem miatt. A nyelv megfelelő helyzetével akadnak pici problémák:)
Nagy Béláné
Köszönöm! Ma tudtam elkezdeni, de annál lelkesebben gyakoroltam. A nyelvem azért kicsit rakoncátlankodott de fegyelmezem. A szemem is becsuktam és annyira jól esett olyan mélyről jött a légzés.
Köszönöm levelét. Gyakorlom a légzést. Valójában én eddig is kb. így lélegeztem, csak a kilégzésnél először a hasamból fújtam ki a levegőt amit meg kell, hogy fordítsak.
Nagyon izgalmas volt. Alapvetően érdekes már az érzés, hogy egy teljesen természetes folyamatot – mint a légzés – megfigyelni és irányítani a nem megszokott módon. Élveztem… várom a holnapi anyagot! 🙂
Köszönöm az első leckét! Sokféle légzéstechnikát tanultam már, de a nyelvre figyelnem így még nem kellett. Örülök az új információnak.
Köszönöm!
Köszönöm az első csikung leckémet! A gyakorlat elején megfájdult a fejem de a végére kellemes bizsergést éreztem. Kíváncsian várom a következő leckét.
Szia !
Köszönöm az önzetlen lehetőséget .!
Kis gyakorlással ,odafigyeléssel menni fog .
Hála és köszönet .
Köszönöm a leckét,a nyelvet nem tudtam,hogy használni kell(elfelejtettem),hasznos volt.
Szia.
Nagyon köszönöm az első leckét.
Van még mit gyakorolni rajta,de
érzem ,hogy megnyugtat.
Köszönöm szépen a leckét. A légzés és a nyelvmozgásának az összhangjára figyelnem kell. A mai „pörgös” munkanap után elfáradtam, és rendkívül jól felfrissített.
Kicsit szédelegtem légzésnél,de nagyon jó!! Várom a következő leckét nagy szeretettel!
Köszönöm szépen a leckét! A lègzőgyakorlat nem újdonság számomra mert napi szintű nàlam màr 2 hónapja !Itt inkább a nyelv használatra kell majd jobban odafigyelnem.
A légzés segít nàlam a stresszes időszakjaimban nagyon!
Reggel fogom gyakorolni😊
Szeretettel vàrom a következő leckèt!
Köszönöm a leckét! Már ki is próbáltam a légzőgyakorlatot. Honnan tudom, hogy jól csinálom? A nyelvemre figyelek, de a levegőt vajon jól veszem?
Zsolt
A légzőgyakorlat közbeni szédülés már ismerős, de az utána következő nagyszerű érzés megéri a fáradságot!
Köszönöm a leckét.
Egyelőre kicsit nehéz koncentrálnom a 4 fázisra. Magára a légzésre annyira próbálok figyelni, hogy a nyelv helyzetéről sokszor én is megfeledkezem.
Kifejezetten jól esik a mélyebb, lassabb légzés. Meg kellene próbálnom a friss, novemberi levegőn is.
Köszönöm a leckét. A légzésre figyelés megnyugtat, segít a jelenben maradni.
Köszönöm a leckét,kipróbáltam a légzésgyakorlatot! Mivel a kínai meridián tornát is csinálom,nem okozott gondot!
Köszönöm a leckét. Gyakorlom a négyütemű légzést.
Megkaptam az első leckét.Köszönöm.A szájon át történő kilégzést kell gyorsan elfelejtenem.Igyekszem.Enyhe szédülés nálam is jelentkezett.Várom a második leckét.
Üdvözlöm.Anna
Köszönöm a leckét. Gyakorlom a légzést. Sokszor összekeverem.
Köszönöm! Azt hiszem megy. Reggel folytatom. 🙂
Köszönöm. Koncentrációt igényel, de azt hiszem, menni fog.
Köszönöm az első leckét, bár ismertem, rég nem gyakoroltam (sajnos). Egy kicsit meg is szédültem, de ez nem lehet akadály, folytatom a gyakorlást.
Mivel nem százas a tüdőm, így már jó ideje végzem ezt a fajta légzést, de a taoista módszer alapján. Mivel ez hatásosságában nem tér el a nyelvmozgatós fajtától, így ez utóbbit csak próbálgatom, de használni az általam begyakoroltat használom. Fantasztikusan kidolgozott, alapos, körültekintő ismereteket nyújt a honlap. Köszönöm!
Sajnos a második leckét még nem kaptam meg.Az első lecke nagyon tetszett,jógán is szoktuk ezt a légzést gyakorolni annyi külömbséggel,hogy a nyelvünket nem szoktuk mizgatni. Szerintem így sokkal jobb ez a gyakorlat.
Köszönöm a pontos leírást és bemutatást a légzésről.
Hálás köszönet a tanulás lehetőségéért! Engem energetizált és frisebb lettem. Amit észrevettem, hogy a gyakorlat elején könnyebb megkülönböztetni a két tüdő szakaszt, a 3-4. légzésnél már kezd összemosódni.
Köszönöm a leckét,kicsit problémás a légzőgyakorlat,köhögés miatt nem tudom élvezni a hatását,remélem gyakorlással jobb lesz.
Köszönöm a lehetőséget, hogy kipróbálhatom ezt a mozgásformát!
A nyelv helyzetére még erősen kell koncentrálnom. Kezdetben belégzéskor egyből jelzett a keresztcsonti fájós rész, de néhány perces gyakorlás után ez enyhült.
érdeklődve várom az újabb leckét.😃
Felfrissített a gyakorlat. Köszönöm!
Köszönöm szépen,hogy kipróbálhatom a csikungot.A nyelv mozgás kicsi gyakorlást igényel.A légzés alatt kicsi szédülést éreztem.A végén frissebbnek éreztem magam.
A kilégzésnél még figyelnem kell a sorrendre, de nagyon megnyugtat és ellazít.
Miután sikerült összekoordinálni a légzést, melegséget éreztem a hasamban és a mellkasomban is.
Köszönöm a leckét, Valószínű eddig felületesen lélegeztem, mert csak magamat figyelve sikerült a feladatot elvégeznem. A nyelv mozgatása furcsa, még gyakorolnom kell.
Este és reggel is gyakoroltam. Várom a következő leckét.
Köszönöm szépen!Gyakoroltam az első leckét ,kicsit akadozik a nyelvem ,de menni fog!!! Nagyon várom a következő leckét!!!
Egy kicsit megszèdültem,a nyelv mozgatást is meg kell szokjam.
Köszönöm a leckét,a mély légzés jól esett,megnyugtató érzés volt.🙂
Jól esett a mély légzés, egész tüdőm megtelt. Sajnos eddig nem nagyon figyeltem erre. A nyelv mozgatása még gyakorlást igényel.
Köszönöm.
Köszönöm a lehetőséget hogy tanulhatok. 1992 óta meditációt gyakorló vagyok jóga oktatóra is jártam egy időben A Taj-.chi Csikung régóta érdekelt Mivel nem 8 órákat hanem jóval többet dolgoztam vagy más egyéb elfoglaltságaim voltak nem mindig tudtam ezzel foglalkozni. 70 éven túl már erre több időm lesz. Légzés ütemére még az elején oda kell figyelnem míg be nem idegződik a gyakorlások által.
Furcsa a kilégzésnél a fordított sorrend, és a nyelv pozicionálása, de mivel még figyelni kell rá, nem tud a gondolat elkalandozni. Ami számomra segítség.
Köszönöm a leckèt, a minden szempontból rèszletes leírásokat! Nekem elsőre 15 percet sikerült gyakorolni, jól esett. A nyelv mozgatása kezdetben kicsit szokatlan, eddig a felső szájpadlásos módszert ismertem. A váltogatásnál mègis jó èrzetem volt egy idő után. Nem tudnám pontosan megmondani mi, de valamit összehangolt bennem.
A lègzès során többször kellett ásítanom, ami jó, mert èrzelmek, felesleges hő szabadult fel. (Legalábbis így tudom eddigi csikung ismereteim alapján.)
Köszönöm az első leckét! Kipróbáltam a légzést. Pár percet gyakoroltam, egy kicsit megszédültem, de csak egy pillanatra. Nekem nem tűnik nehéznek. Igyekszem mindennap többször gyakorolni.
Köszönöm a leckét. Azt tapasztaltam,hogy a nyelv mozgatás kivételével én eddig is így lélegeztem.
Tetszik ez a légzés, bár én is elszédültem kicsit. Eddig ezek szerint felületesen lélegeztem. Köszönöm 🙂
Egy ideje már ismerem és gyakorolni a négyütemű légzést, bár kicsi különbségek vannak a leírt technikához képest.
Az energia felhozatalban megindul a melegedés és egyenletes nyugalom terjed a testemben.
Várom a következő leckét.
Sajnos mindig problematikus volt a nálam a légzés,amikor jogaztam akkor sem ment. Most újult erővel próbálkozom,gyakorol ok.
Ma kezdtem, 2 percig gyakoroltam. Pici szédülést tapasztaltam.
Pár nap késéssel kezdtem el… elnézést kérek… A légzést már próbáltam régebben, de ez a „nyelvmozgatós” változat kicsit akadozott eleinte. Összességében megnyugtat. Remélem elég kitartásom lesz, hogy végiggyakoroljam a sorozatot, utána már csak a rendszerességre kell figyelnem. 🙂
Koszonom szepen! A legzesi gyakorlatokat vegzem,de a nyelv gyakorlatokkal nehezsegeim vannak.
Varom a kovetkezo gyakorlatot.
Köszönöm. Gyakorlom a légzést. A kifújásnál szokott összekeveredni a sorrend.
Nagyon kell koncentrálnom,hogy fentről induljon a kifújás.Nehézség a nyelv mozgatása is.
Nekem is ez okoz nehézséget. Nagyon rá kell koncentrálni kilégzéskor.
Most látszik, mennyire nem tudunk helyesen lélegezni. Gyakorolni kell, nem vitás, méghozzá sokat.
Köszönöm szépen a gyakorlatot,nekem enyhén bizsergett a tenyerém, nem szédültem, viszont azt éreztem, hogy feltöltött energiával.
Köszönöm a gyakorlatot.Párszor egész jól sikerült,gyakorolni fogom.
Köszönöm! Még összekeveredek időnként, nem is olyan egyszerű ez, de rajta vagyok, gyakorlom.
Köszönet a gyakorlatért! Azt hiszem gyakorolni kell sokat, de nagy segítség amikor a kezemet a hasra és mellkasra helyezem ellenőrzés gyanánt. Így könnyebb figyelni a sorrendre, mert sokszor azt vettem észre, a levegő kifújásánál először a has indul meg.
Tetszik. Gyakorlom.
Nyugtato hatasu. Koszonom
Köszönöm a lehetőséget.
Már találkoztam ezzel a technikával, így nem okozott nehézséget.
Melegséget és az izmaim nyújtását éreztem.
Nagyon köszönöm…
Gyakorolni, gyakorolni….még nem negy könnyen, de ödzpontosításra sarkall.
Köszönöm a gyakorlatot! még gyakorolgatni kell. A nyelvre nem tudok mindig odafigyelni, és a kifújásnál nem igazán érzem a sorrendet.. csak mintha egyszerre jönne mindenhonnan. 🙂
Köszönöm 🙏
Köszönöm. Nehézkes de gyakorlom.
Mivel rendszeresen jógázom, így nem okozott gondot a légzés figyelése és irányítása.
Köszönöm.
Jó érzés, de nem könnyű.
A sorrenden gondolkodnom kell.
A jógalégzéseket ismerem, így nem volt teljesen szokatlan számomra. A nyelv mozgatását viszont eddig nem ismertem, ezt meg kell szoknom. Ülve végeztem a gyakorlatot, és azt vettem észre, hogy önkéntelenül is kihúztam magam, aminek nagyon örülök.
Köszönöm szépen a légzőgyakorlatot. Nem könnyű helyesen csinálni. Igyekszem.
Köszönöm 🙂 Gyakorlom 🙂
Köszönöm a lehetőséget. Sokat gyakorlok, jó közérzetet biztosít. Várom a következő leckét.
Köszönöm a lehetőséget!
A légző gyakorlatot könnyedén el lehet sajátítani a taoista módszerrel.
A nyelv mozgatás odafigyelést igényel, de egy idő után egyszerre megy mindkettő.
Köszönöm a gyakorlatot. Kiegyenesedtem. Van még mit gyakorolni
Köszönöm! Van mit gyakorolni.
Köszönöm. Rátaláltam valami jóra!
Megnyugtató és energiával tölt fel, a nyelvre még figyelni kell. Köszönöm legyen szép napod.
Köszönöm. Mindig megnyugtat a légzés figyelése .
Köszönöm.Hát a lègzès gyakorlat nem egyszerű,kell mèg gyakorolnom!Üdv.
Szuper!
Köszönöm. Ezt gyakorolni kell , fogom is. Üdv.
Köszönöm az első leckét.kissé megszédűltem ,de tovább gyakorolom.
Szép napot👍
A rendszeres jógának köszönhetően könnyebben ment a légzés elsajátítása 🥰 Megnyugtató számomra ez a légzés 🥰
A rendszeres jógának köszönhetően könnyebben ment a légzés elsajátítása 🥰 Megnyugtató számomra ez a légzés 🥰
Nagyon kellemes és egyben zsibbasztó érzést váltott ki.
Én a légzés közben kellemes melegséget éreztem a gerincem mentén és bizsergést a talpamnál 🙂
Azt hiszem, sokat kell gyakorolni, mire ez a fajta légzés berögzül 🙂
Szia, köszönöm a légzőgyakorlatot, sokat kell még gyakorolni.
Kellemes élmény volt és frissítő hatású
Kellemes.
Köszönöm az első leckét. Egy nap késéssel indulok, de igyekszem felzárkózni. Több éve gyakorolok és tanítok Ashtanga Vinyasa jógát. A négy ütemű légzés nem probléma, egyedül a nyelv helyzete újdonság és így erre figyelnem kell. Néhány éve voltam egy csikung órán, ahol a kilégzést szájon keresztül tanították. No nekem ez nagyon nem jött be. Gondolom ez másfajta csikung volt. Kíváncsian várom a következő leckéket.
Kellemes érzés volt.
Kihúzta a gerincemet.
Nagyon jól feltöltött energiával,és azt vettem észre ,hogy a nyelvem belégzésnél automatikusan a szájpadlásomnál van,kilégzésnél pedig le engedem.Örültem ennek a tapasztalásnak.
Belső béke.
Megnyugodtam.
Mária
Jógán is így légzünk, a nyelv mozgatása volt új dolog számomra.
Megnyugtató érzés volt.
Szia, hàt nem egyszeū,sokat kell gyakorolni..köszönöm szèpen…szèp napot
Nekem nem okoz nehézséget a légzés, mivel már egy ideje jógázom.
A belégzési sorrendet könnyebb volt betartani, mint a kilégzési sorrendet, sokat kell még gyakorolnom.
Nehany lelegzes utan abba kellett hagyni, annyira nem volt hozzaszokva a szervezetem az eros legzeshez.
Nagy örömmel fogom gyakorolni. Enyhe szedülést éreztem ,de kellemes volt.
Köszönöm a légzőgyakorlatot.úgy érzem még sokat kell gyakorolnom.
Köszönöm a küldött légzőgyajorlatot. Végzése közben a lábszárban bizsergést és közben enyhe szédülést éreztem. Nehéz volt kissé a nyél mozgásra is figyelni, de sikerült.Nyitott ablaknál végeztem a gyakorlatot.
Köszönöm! Frissítő.
Kószönöm szépen! A légzőgyakorlat pizitívan hat rám!
Köszönöm a videót, elkezdtem gyakorolni kisebb nagyobb sikerrel.
A stressz, a rossz testtartàs miatt, sokszor észreveszem, hogy felületesen lélegzek. Igazàn jól esett a mély lélegzetvétel, nyugodtabbà és frissebbé tett. Örülök, hogy itt lehetek!
Hát oda kell figyelnem, de ki tartok és sikerül 😊
Az első alkalommal valóban éreztem némi szédülést, de aztán a légzésem egyre nyugodtabbá vált, és úgy éreztem, hogy feltölt energiával.
Nem is tudom, hogy kezdjek-e írni, mivel röviden képtelen vagyok megfogalmazni.
50 éve őrzöm az egészségemet, eddig sikeresen. (25 évig természetes volt, hogy megvan)
Kb. 35 évvel ezelőtt fogalmaztam meg az egészség 5 alappillérét.
1. Tevékenység, életcél
2. Lelki béke
3. Helyes lélegzés
4. Rendszeres testmozgás
5. Helyes táplálkozás
Az emberek 70%-a nem tud levegőt venni. Hihetetlen. A jógában, a karatéban , úszásban és sorolhatnám, mindenütt ez a legfontosabb. A 3-1-2 meridiántornában is az 1-es a hasi légzés. A Ba-duan-jin gyakorlatokban is precizen elő van írva mikor kell beszívni, mikor kell bent tartani, mikor kell kifújni a levegőt.
Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre a leckére, ami rögtön a levegővételt tanítja.
Kipróbáltam ezt a négylépcsőset, de gyakorolni nem volt még módom. Nagyon érdekesnek találom és könnyen elsajátíthatónak.
A légzés során sokkal tudatosabbnak,összeszedettebbnek éreztem magam. Segít kizárni a külvilágot. Szeretem ezt a fajta légzést,régebben mikor jógára jártam így kellett ott is lélegezni.
Nagyon kellett koncentrálnom, mert én elég felületesen lélegzek. Hatása meglepően erős, nagyon sokm energiával tölt fel.
Köszönöm magáról a csikungról a rövid összefoglalót.
Az első feladat jól indult, számomra nem okoz gondot a nyelv mozgatása, jól összekapcsolható a légzéssel.
Kicsi szédülés, majd energia áramlás.
Kellemes, ellazulást éreztem, igaz figyelni kellett a nyelv elhelyezésre, de nagyon jól esett. Köszönöm
Energikusabb lettem,de a nyelvmozgatassal meg gondom van.
Úgy éreztem, hogy az egész testem mégyúlik, kicsit melegem lett.
Hát nekem nem akar ez nenni. Hogy lehetek ennyire ügyetlen ? De gyakorlom.
Köszönöm szépen a
videot! Elkezdtem gyakorolni a légzést , meg nem mindig sikerül, de gyakorolni fogom!
Köszönöm,nagyon jól esett,ellazított,feltöltöt.
Köszönöm! 🙂Még nem igazán tudtam elsajátítani, de gyakorlom!
Megnyugtató érzés és különösen eltereli a pillanatnyi gondolatokat a nyelv szájpadlásához érintése közben.
A lélegzet vételkor a pozitívat be és a negativot kifújva szintén ‘átmossuk a belsőnket.😊
Jó egészséget mindenkinek.
Gyakorolni kell még, meg kell találni az összhangot.
Először meg fájdult a hátam a tüdőm , környékén , de később mikor újra ,meg próbáltam feltünt , hogy nem fáj a hátam. Sőtt nagyon kellemes érzéstöltöttel !
Köszönöm!
Jó, csak még gyakorolni kell!
Köszönöm,hogy lehetőséget kaptam kicsit betekinteni a csikung világába.Az első tapasztalatom a légzés után nagyon jó volt.Könnyebbnek,frissebbnek éreztem magam.A nyelvelhelyezést persze még gyakorolni kell.
A légzőgyakorlat 4 ütemű fenntartása eleinte nehézkesen ment. Minél gyakrabban és lassabban csinálom annál jobban igényli a szervezetem a mélyebb levegővételt.
Rájöttem,hogy ha kisebb levegőt veszek, sokkal könnyebben megy a gyakorlat. Kicsit megfájdult a fejem, gondolom a túl sok oxigéntől. Hát ezt még gyakorolni kell!😊
Nagyon kellett koncentrálni.
Nem megy.! Ggyakorlom!
Jó volt a jelenben lenni.Persze gyakorolnom kell még.
Az összhang még nem az igazi de, biztos menni fog🙂🙂
Felfrissít, energetizál. Köszönöm.
Megnyugtatott.Köszönöm.
Számomra a „nyelvgyakorlat” volt új és nehéz eleinte. Aztán azt csináltam, hogy a 4 ütemet kibővítettem 2-vel, azaz beléptettem külön-külön a két nyelvállást a számolásba. Így lett: 1. nyelv föl, 2. belégzés hasba, 3. belégzés mellkasba, 4. benntartás, 5. nyelv le, 6. kilégzés. Így egész gördülékeny lett. Közben kellett néhányszor nagy , légszomjas levegőt is vennem. Nem tudom, ez normális-e?
Alig várom a 2. Leckét
Nagyin jó érzés volt a légzés gyakorlatot csinálni, könnyűnek éreztem magamat utána, felfrissültem. A nyelv mozgatása különösen tetszett, mert így nem kalandoztak el a gondolataim, teljesen a légzésre és a nyelvemre koncentráltam. A nyelv fel és le mozgatását kell gyakorlatok közben is csinálni kell?
Köszönöm! 🙂Még nem igazán tudtam elsajátítani, de gyakorlom!
Megnyugtat, ellazít. Köszönöm!
A gyakorlat nagyon hatásos, a kezdeti pontatlanságok ellenére is. A befejezés után kellemes érzés volt a lábujjamtól a fejem tetejéig tartó bizsergés.
Üdvözöllek István! Köszönöm, hogy itt lehet az online csoportban! Jóleső érzés volt gyakorolni ezt a légzéstechnikát. Úgy éreztem, a tüdőm sokkal jobban megtelik levegővel, mint eddig, s olyan érzés volt a levegő vétel, mintha friss, hegyi levegőt szívtam volna be. 🙂 🙂 🙂
Jól esett, köszönöm! A nyelv mozgatása először kihívás volt.
Nagyon köszönöm
Jó érzés volt
a sorrend nem megy jól de gyakorlom
Nagyon jó. A teljes joga légzés, csak nem 3 hanem 2 szakaszos. Az elozo hasi, kozep es felso legzesbol all. Ez igy. Nagyszeru
Jól esett, köszönöm!
A kilégzést szájjon át végeztem eddig. Itt orron át végezzük. Miért?
Elöször nehezebben ment aztán éreztem hogy sokkal olajozottabb lett a gyakorlás.
Ahogy gyakorlom a légzést,azonnal elkezdek ásítozni.
Kérem a második leckét. Köszönöm
Nekem ez most pont jól jött.Nyombélfekély operaciója után.Nagyon hasznos számomra ez a gyakorlat.A nyelv használatát gyakorolnom kell.
Köszönöm szépen,ha eszembe jut,akkor szoktam így levegőt venni,de a nyelvhasználatot nem ismertem.Erdekes
Köszönöm, kellemes ellazult érzést adott. Növelve a magabiztonságomat.
Köszönöm, kellemes ellazult érzést adott
Meditálok majdnem minden nap. Ez nekem ösztönösen megy, már. Eleinte nem gondoltam hogy hosszú távon mennyire jó hatása van.
Köszönöm, ezzel a légzés technikával már találkoztam a Reiki során. Hamar el lehet lazulni.
Köszönöm nagyon boldog vagyok A gyakorlat hozza segit a jò lègzeshez
Fantasztikus! Ez a légzéses gyakorlás annyira energikussá tett és megnyugtatta a lelkemet hogy elképesztő. Pedig csak pár perc volt az egész és mégis.
Minél többet gyakorlom annál könnyebben megtelik a tüdőm levegővel.Eddig ilyen mély légzést csak ritkán éreztem.
Konnyu es jo gyakorlat volt.
Megnyugtatott
Érdekes volt, hogy mennyivel energikusabb lettem ettől a fajta légzéstől. Nagyon jól esett. Köszönöm szépen.
Az egész tüdöm megtelt levegővel.
Jó érzés volt.
Köszönöm.
Energiával töltött meg
A tüdőm megtelt levegővel.Melegséget éreztem. Energiával töltött el.
A légzőgyakorlat hatására emelkedett az energia szintem, éreztem ahogy áramlik bennem az energia.
Köszönöm az első leckét !Nyugtató hatást tapasztaltam !Tibeti jógával jártam és onnan ismerős ez a légzéstechnika!
Azt éreztem, hogy az egész tüdőm megtelik levegővel, és amíg a légzést gyakoroltam nem figyeltem másra, kizártam a gondolataimat. Meditálok már 7 éve, és ezt a légzéstecnikát alkalmazva, sokkal hamarabb el tudtam lazulni.
Még az összhangot gyakorolni kell de jól esett és folytatom tovább. Köszönöm szépen
Úgy éreztem, hogy mégyúlik a testem, jó érzés volt.
Felfrissűltem, és a rossz testtartásomra figyelmeztetett a légzőgyakorlat, ezért a hátamnak és mindenemnek jólesett.
Köszönöm
Ferencz Nikol
Ezt a légzést már régóta gyakorlom megnyugtat de nem tudtam hogy ez a csikung légzés csak úgy jött lazításkent ,megnyugtat és energiával tolt fel főleg ha fáradt vagyok én olyankor oldaltok fekszem úgy is nagyon jól megy . Köszönöm
Az első pár lélegzetkor enyhe nyomást éreztem az alhasban, majd a köldöknél bizsergést ami szépen kiterjedtaz egész hasra, mellkasra. Felfrissített, energetizált mégis ellazított, mint egy erdei séta. Köszönöm.
Nem könnyű elsajátítani a helyes légzést, de gyakorlással menni fog. Körülbelül egy hónapja tettem le a cigarettát, nekem ez most duplán is gyógyulási folyamat. A bizsergető érzés, és enyhe szédülés egyaránt tapasztalható.
Hihetetlen, hogy eddig teljesen másképpen vettem a levegőt! Köszönöm szépen, van mit gyakorolni! Újra lélegzem!
Úgy érzem még sokat kell gyakorolnom,de alakul, kicsit zsong a fejem légzésközben.
Megtanulni a helyes légzést nem is olyan könnyű, de igaz, a tudatos gyakorlás segített! Várom a folytatást!
régen tanultam. jó volt újra át ismételni! a covid után nehezen tudom meg tölteni a tüdőmet levegővel.de tudom a sok gyakorlás eredményes lesz köszönöm a lehetőséget!
régen tanultam,jó volt újra át ismételni! a covid után kissé nehezen tudom a tüdőmet megtölteni levegővel,de tudom,a sok gyakorlás eredményes lesz! köszönöm!
már régen tanultam ,de most jó volt újra át ismételni! a covid után kissé nehezen tudom a tüdőmet megtölteni levegővel, de tudom a sok gyakorlás eredményes lesz! köszönöm!
A légzés technikát már én is ismertem, csak a nyelv elhelyezése volt új nekem. Jóleső nyugalom járt át. Köszönöm.
Köszönöm a leckét. A légzés technikával már talalkoztam, de a nyelv illeszkesdése ismeretlen volt számomra, így az szokatlan és oda kell rá figyelnem, de gyakorlat teszi a mestert, szokták mondani. Közben, mntha megszünne körülöttem minden. Imádom, köszönöm.
Köszönöm a leckét! Azt gondolom kell pár nap, mire ezt a lègzésformát begyakorlom, de teljes nyugalom hatott át😊
Megnyugtatott, csöndet éreztem belül utána.
Megnyugtatott, csöndet éreztem belül utána.
Idáig is gyakoroltam feszültség oldására,elalvás előtt,meditációnál. Megnyugtat,ellazít.
Nagyon örülök hogy rá találtam erre a lehetőségre. Már a kezdet is megnyugtató, pont ami kell nekem. Köszönöm!
Köszönöm, jól esett!
köszönöm az 1. leckét – megnyugtató érzés volt
Nyugalmat, békét éreztem a légzőgyakorlatot követően 🙏
Nagyon hasznos volt számomra ez a légzés technika. A karjaim jólesően elzsibbadtak és felfrissültem. A nyelvem még néha lemarad de majd gyakorlok tovább. 😊🙏
Elkezdtem gyakorolni a légzést, a rtimusok és a nyelv nem mindig stimmel de gyakorlás kérédése lesz. Minden esetre már így is megnyugtató és a kezeim is felmelegedtek, a tüdőm felsőtestem energiával telt érzést adott. Folytatom a gyakorlást.
Köszönöm szépen.
Elég nehéz a nyelvre,és a légzésre figyelni egyszerre.Nekem fájt a mellkason gyakorlás közben,és szédültem . Gondolom ez azért van, mert eddig valószínűleg felületesen lélegeztem.Köszönöm szépen,beiktatom a reggeli rutin elé.
Sokadjára sikerült a légzést a nyelváthelyezéssel összehangolni, úgy látom ez napokba fog telni nálam, míg rutinná válik, de nagyon tetszik, köszönöm.
Észrevettem, hogy sajnos a tüdöm felső részének átlégzése fájdalommal jár, nem komfortos, de gyakorolok! A tüdőm nem tökéletes de ez a légzés minden kellemetlen érzés ellenére jól esik.
Köszönöm szépen! Először egy kis szédülést éreztem, de ugyanakkor nyugodtságot is. A légzésre figyelve kizártam a külső tényezőket. Gyakorlásra van szükség.
A gyomromban éreztem egy különös érzést a légzés során.
A tai chi és a chikung már két éve része az életemnek. Napi szinten, nagyon kevés időt szántam rá, eddig. Ideje elmerülnöm a hozzá kapcsolódó filozófiában is. Ez a légzéstechnika új volt számomra.
Érdeklődve várom a folytatást.
Hálásan köszönöm 🙏♥️🤗
Köszönöm!
Kicsit szédültem, még sok gyakorlás kell.
Több levegő jutott a szervezetembe és beindult az energia áramlás. Köszönöm szépen!
Üdvözlöm🙂
Köszönöm szépen a videót.
A mikor végeztem a gyakorlatot, a mellkasod kitágult, rengeteg energiát lélegzetem be. Sajnos én alig lélegzem, kicsi és felületes légzésem van. Ez a gyakorlat rávezet a helyes légzésre, köszönöm szépen 🙂
Köszönöm! Határozottan nyugalmat éreztem a gyakorlat során.
Köszönöm szépen! A gyakorlat alatt sikerült csak a légzésre koncentrálnom, nem ugrott be semmi zavaró gondolat, mintha minden megszünt volna körülöttem és a gyakorlat után nagyon könnyűnek éreztem magam!
Számomra ez nehezített feladat, mivel csak részlegesen kapok az orromon levegőt. Azért próbálkozom erősen.
A megszokottt légzéshez képest sok fegyelmet igényel, de ez így van rendjén.
Jól eső érzés, sokat gyakorolva rögzül.
A gyakorlat során kicsit szédültem, de a végén úgy éreztem, felfrissített.
Most jöttem rá hogy mennyire felületes a légzésem, köszönöm Kati
Ugy érzem , hoģy sokkal több levegőhöz jutok.Persze gyakorolnom kell a sorrendet mire rögződni fog bennem .Nagyon köszönöm a lehetőséget!
Köszönöm a leckét. Nem könnyű feladat, folyamatos figyelmet igényel, de jó érzéssel töltött el. Még soha ilyen tudatosan nem lélegeztem. Kérdezném, hogy szabad a mindennapi rutinjaink során így lélegezni, vagy hagyjuk meg kizárólag a gyakorlatok végzésére?
kellemes körförgást éreztem ahogy váltakozott a levegő áramlása besziváskor és kifújáskor. A nyelvmozgás segitett
nyugalmat ad a helyes légzés
A gyakorlat elvégzése után először kis szédülést majd joleső megkönnyebbülést éreztem.
A gyakorlat elvégzése után először kis szédülést majd megkönnyebbülést éreztem.
Kedves István! Többszöri ismétlés után sikerült átlélegezni a tüdőmet, érezhető volt az energia áramlás. Felfrissülést volt a légző gyakorlat végén. Hálásan köszönöm! Anna
Megnyugtató èrzès.
Nekem hasi görcs, puffadás alkalmával segített. A légzés átmozgatta, átmasszírozta a hasamat.
Munka közben elvégezve teljesen felfrissített. Köszönöm!
Toroktól szegycsontig, nehézséget, szorulást éreztem. A végén nyugodtságot.
Köszönöm.
Egy nagyon nyugott álapotba hozot a légzés.
Üdvözlöm!
Zavartalan energia áramlást éreztem.
Igaz a mondás mint mindenben a gyakorlat teszi a mestert🙏
Azt érzem, blokk oldasra is jô ez a légzéstechnika!
Kellemes, jó érzés volt.
Nagyon szepen koszonom. gyakorlasra van szukseg, de nyugalmat ereztem
Köszönöm a leckét és a későbbieket is. Meglepődtem, hogy milyen könnyedén ráhangolódtam a légzésre. Várom a következő videót!
Gyakorlás közben nyugodtsagot , tisztulast éreztem egy kis pulzus szaporasag mellett
Örülök hogy itt lehetek és megismerhetem ezt a mozgás formát. Csodálattal néztem mindig azokat akik ilyen gyakorlatokat végeztek. Irigyeltem őket,de most én is megtanulhatom. Várom a következő leckét. Kikapcsol.😊
Nagyon érthetően magyarázol, látszik, hogy régóta foglalkozol tanítással. Várom a többi leckét.
Köszönöm szépen. Nekem a mellkasomban éreztem fájdalmat, amikor a levegőt tartani kellett. Ez el fog múlni a későbbiekben?
Még nem szóltam hozzá.
Köszönöm szépen. Nekem a mellkasomban éreztem fájdalmat, amikor a levegőt tartani kellett. Ez el fog múlni a későbbiekben?
Köszönöm a lehetőséget!
Elsőre picit nehéz mindenre egyszerre figyelni…😊
Köszönöm az első leckét, meg nagyon sokat kell gyakorolnom.
Köszönöm a lehetőséget! Bár ismerem ezt a légzéstechnikát, de nagyon jó volt most csak erre koncentrálni. Fontos első lépés – mindenkinek…
Nagyon örülök a tanfolyamnak,várom a következőt addig is gyakorlom a légzést,köszönöm szépen a lehetőséget!
A légzéstechnika régbbről már ismert. Nagyon jó, nyugtató, ellazító a hatása. A nyelvmozgást kell összehangolnom, rutinná tenni. Menni fog. Köszönöm.
Nagyon örülök a tanfolyamnak. Taiji tanfolyamra jártam már, ott is találkoztam csikunggal, de főként utánzásos módszerrel tanultunk. Ez egy jó lehetőség, hogy az alapoktól kezdve megértsem, mi is történik. És bizony, egy kicsit elszédültem.
Kedves István!
Ahogy mondtad…szokatlan volt a minöségi légzés. Érezni ahogy a bordaközi izmok dolgoznak. Az orrom körül indulva, zsibbadáshoz hasonló érzés volt az arcomban. Kitisztult a tudatom és megnyugodtam egy dackorszakos 3 éves érzelemkitörését követően alkalmazva.
Köszönöm!
Kedves István! Köszönöm a lehetőséget, hogy végre kipróbálhatom ezt a fajta mozgást. Én alapból is a hasamba lélegzek, de mivel fel kell tolni a tüdőbe ez teljesen kitágítja azt és ez jó érzés volt. A nyelvemre még figyelnem kell. Várom a folytatást.
Köszönöm a lehetőséget. Az eleje kicsit görcsösen indult, de a végére kellemesen „lecsendesedtem”.
Örúlök a lehetőségnek. Ezt a légzésformát gyakorolni kell, nem tudom megfelelően irányítani, hova menjen a levegő.
Köszönöm, hogy itt lehetek. Ez a légzéstechnika nagyon jó! Teljesen lenyugtat és mégis feltölt energiával.
Érdekes, hogy nekem ülve jobban ment, mint állva.
Köszönöm szépen! Nem megy egyből de gyakorlom.
Nekem könnyebb volt a légző gyakorlat ha elképzeltem hogyan töltődik, telik fel levegővel a tüdőm lentről felfele.
Köszönöm szépen a lehetőséget. Elkezdtem a légzéstechnika gyakorlását. Remélem, hamarosan könnyebben megy majd, mert számomra kissé nehéz a helyes sorrend.
Először is szeretném megköszönni az ingyenes lehetőséget. Úgy gondolom, hogy sokat kell gyakorolnom a mutatott légzéstechnikát, hogy mozgással összekapcsolva is jól csináljam majd. Igyekszem.
Köszönöm szépen a lehetőséget! Enyhe szédülés jelentkezett nálam légzés közben, ezért ülve gyakoroltam. Remélem, hogy a későbbiekben a gyakorlással ez el fog múlni!
Köszönöm a lehetöséget ! Egy kis problémám van még a nyelv irányitásával.
Köszönöm a lehetöséget. Nagyon érdekes a nyelvmozgatás . Ezt még gyakorolnom kell.
Jógaórákról ismerős a légzésgyakorlat, azonban a nyelv beiktatása a gyakorlatba újdonságnak számít. Kíváncsian várom a további gyakorlatokat 🙂
A jógaórákról ismerős volt a légzés- bár évek teltek el azóta, és a nyelv mozgatása is újdonság. Kíváncsi vagyok a többire.
Koszonom szepen a lehetoseget .,hogy itt lehetek .Kezbem a legzest gyakorolni .
A négy ütemben történő légzés kicsit akadozik, remélem, a gyakorlás során ez még javulni fog.
Köszönöm a lehetőséget! Könnyebbnek érzem magam a légzés gyakorlása után.
Először is köszönöm a lehetőséget. Sok gyakorlás kell a helyes légzés elsajátításához, de már az első próbálkozásnál is éreztem az ellazulást.
Kedves István! Először is nagyon szépen köszönöm, hogy lehetővé teszed azt, hogy belepillanthassunk a csikung világába!
A légzőgyakorlat megnyugtató számomra is. Kérdésem, hogy fekvő helyzetben végezve is ugyanazt a hatást érjük el?
Kedves Gabi! Igen, lehet ezt a légzést fekve is gyakorolni, sőt könnyebb érzékelni is, hogy helyesen végezzük. A hatása ugyanaz.
Köszönöm nagyon szépen,
Jót tett, már nem köhögök
Köszönöm szépen a lehetőséget, gyakorlom!Egy ideje már végzek légzőgyakorlatokat, mert asztmás vagyok és a covidon is átestem.Örülök hogy megtanulhatom helyesen alkalmazni! Jól esik!
A nyelv rakosgatása kissé nehezebben megy, de gyakorlom, és nem lesz gond. Köszönöm szépen a lehetőséget.
Köszönöm a lehetőséget, már rég ki akartam próbálni
Nagyon jó érzés volt a légzés gyakorlat
Köszönöm a lehetőséget,gyakorlok.
Koszonom , hogy itt lehetek. Ezt a legzest mar reg gyakorolom , megnyugtat. A meditaciohoz hasznalom . jol erzem magam tole . Koszonom szepen.
Köszönöm a lehetőséget, hogy egy új mozgástechnikával megismerkedhetek, és beépíthetem a mindennapjaimba! A légzésgyakorlat nem idegen számomra, meditációhoz is hasonló légzőgyakorlat szükséges, de gyakorlom szorgalmasan a következő leckéig! Légzéskor érzem ahogy szétárad minden részemben a levegő, feltölt, és megnyugtat egyben!
Köszönöm a lehetőséget, hogy ráirányítottad a figyelmemet a csikungra. A légzést a jógában már megismertem. A nyelv mozgatása még gyakorlást igényel.
Furcsa ez a légzés de gyakorlással menni fog
Köszönöm a lehetőséget, már a légzőgyakorlat is felfrissített. Várom a következőt! 😀
Gyakoroltam a légzést, nagyon jó volt, továbbra is fogom végezni.
Feltöltődtem,energikusabb lettem.
Üdvözlöm! Köszönöm szépen a lehetőséget, hogy itt lehetek. A légzés nekem könnyű, mivel a jőga órákon is ezzel a technikával nyugtatjuk lelkünket, testünket, viszont a nyelvtartásra még nagyon oda kell figyelni. 🙂 Nagyon várom a következő leckét! Addig is szorgalmasan gyakorolok.
A légző gyakorlat közben elég furcsa még a nyelvemet fel-le mozgatni, de remélem azért csak sikerül egyszer. Mindig elismeréssel és csodálattal néztem azokat, akik úgy mozogtak, mint a lassított film. Köszönöm a lehetőséget, hogy most én is megpróbálhatom.
A légzés figyelésekor nincs gondolat,megnyugtató.Köszönöm a lehetőséget.
Nekem mindig problémás az orron keresztüli légzés az orrsövény-ferdülésem miatt
Köszönöm a lehetőséget! Ismerem ezt a légzéstechnikát…de nagyon jó volt most csak erre koncentrálni. Befelé figyelni, szépen , csendben…
Stressz levezetés, kellemes fáradtság érzet, feltöltődés 🥰
Köszönöm szépen a lehetőséget, a légzést szorgalmasan gyakorlom! A kilégzés sorrendjére kell jobban odafigyelnem!
Stressz levezetés, kellemes fáradtság érzet, feltöltődés 🥰 izgatottan várom a következő videót. És remélem lehetőségem lesz a nagy tanfolyamra is.
Koszonom szepen az elso lecket, mar gyakotoltam is. Meg szokatlan a nyelvet tartani, de gyakorlassal meglesz. A belegses megy , de a kilegzesnel.nehez.a szunet a tudo es a gyomor kozott veterani.
Meg kell szokjam a helyes légzést! Gyakorolni fogom.
Örvendek,hogy itt lehetek. Köszönöm!
Köszönöm a lehetőséget! Ahhoz, hogy rutinossá váljék, még sok gyakorlásra van szükségem.
Tetszett a videó és a gyakorlat. Várom a következő leckét.
Köszönöm.
Megnyugvást éreztem és ellazulást a légzés gyakorlása után. Köszönöm.
Köszönöm a tanítás 😊
Kitisztult a fejem, nyugodtabb lettem. Köszönöm
Örülök, hogy rátaláltam az oldalra. A légzőgyakorlat szuper, lenyugtat👍
Köszönöm a lehetőséget! A légzőgyakorlat nem okozott problémát.
Egyszerűnek tűnő gyakorlat, de figyelmet és türelmet kíván és ugyanezt vissza is adja a gyakorlónak. Hasznos!
Köszönöm a színvonalas bevezetést. A légzés gyakorlatra való koncentrálás nem engedi szerteszét ugrálni a gondolataimat, így lenyugszik az ember. Köszönöm.
Szédülést érzek…ahogy veszem tovább a tüdőbe a levegőt, mintha a hasamból meg menne kifelé…szóval van mit gyakorolni! Köszönöm. 😊
Meridán tornát tornázom. a torna végén légzőgyakorlattal zárunk. Nagyon hasonlit ehhez a légzőgyakorlathoz, így Nekemnem vilt nehéz elsajátítani. Köszönöm szépen a lehetőséget, hogy a csikungot is megismerhetem.
Nehezen szoktam meg a helyes sorrendet. Mivel az elején hol a hasamba, hol a mellkasba szívtam először a levegőt, azt figyeltem meg, hogy ha sikerült a hasamba lélegezni előbb, mintha felteltem volna energiával.
Örömmel üdvözlöm, köszönöm a lehetőséget. Szorgalmas tanitvány leszek úgy érzem. A légzőgyakorlat érzésem szerint a testtartásomon hoz változást. Jól érzem, vagy csak bebeszélem magamnak? Ma a második leckét fogom megismerni. Még egyszer köszönet.
Kedves Ilona! Jól tetszik gondolni. A csikung napi gyakorlása jótékonyan hat a gerincre, a csigolyákra, és a helyes testtartásra is.
15 éve gyakorlom a jógát, így jógaoktatóként nem volt újdonság a légzés fontossága és kivitelezése.
Mi ezt azonban teljes jógalégzésnek nevezzük és a kilégzés ugyanolyan sorrendben történik, mint a belégzés, tehát először a hasból és legvégül a kulcscsont alatti részből, hiszen a hasnál található a rekeszizom, ami a ki-és belégzést is megindítja.
Mi a magyarázata a csikungban a fordított kilégzésnek? Valószínűleg a megszokás miatt is, de szinte alig tudom így kivitelezni.
Köszönöm a kérdést. A csikungban is többfajta légzést végzünk és tanulunk. Jellemzően a mozdulat határozza meg, hogy mikor melyiket használjuk. Amennyiben ez a légzés számodra nehezebb, használd a teljes jógalégzést, ahogy tanultad. A csikung a könnyedségről szól, nincsenek merev szabályok. A lényeg, hogy jól essen és jól érzed magad miközben gyakorolsz.
Örülök, hogy itt vagy. Namaste
Ennek a légzéstechnikának az elsajátításához, már látom, sokat kell gyakorolnom.
Megkapta az első leckét és elkezdtem gyakorolni a légzést rájöttem hogy nagyon rosszul lélegzem és most szédülést érzek és a 👅 mozgásra is nagyon oda kell figyelni.gerincproblémám van és egy fajta epilepsziám is ezért szeretném megtanulni a gyakorlatokat remélem menni fog.
Soha nem tudtam helyesen lélegezni, pedig már többen magyarázták. Most, hogy ezt próbálgatom, nem tudom helyesen csinálom-e? Mire tele szívom magam levegővel, azt veszem észre, hogy a hasam is beszívtam és mire kiengedem a levegőt a hasam is ellazul. Jól van ez így?
Sajnos kicsit késve kezdem el, de a lényeg, hogy itt vagyok. A légzéstechnika elsőre kicsit fura. Álmos lettem. 🤔
Gyakorolni kell nincs mese!
ÖRÜLÖK HOGY RÁTALÁLTAM ERRE A TANFOLYAMRA.A LÉGZÉSGYAKORLATOT MÉG PRÓBÁLÉOM KIVÁNCSI VAGYOK A TÖBBI LECKÉRE.KÖSZÖNÖM.
Már korábban láttam csikung gyakorlatokat a You Tube-n, de fontosnak tartom az alapoktól való tanulást, melynek első és fontos lépése a légzés.
nagyon jó volt érezni, hogy van hasfalam, és mellkasok. Pocak ki, mellkas fel, tart, mellkas le, pocak be. Köszönöm, az első gyakorlást.
Egy jógaórán tapasztaltam, hogy „laposan” veszem a levegőt, amikor felszólított az oktató, hogy lélegezzek.Az első leckét kipróbálva ismét szembesültem vele, hogy ezt gyakorolni kell. Kevésnek érzem amit beszívok, rögtön utána nagyot kell ásítanom, hogy elégnek érezzem az oxigént. Remélem gyakorlással ez elmúlik. Hálásan köszönöm, hogy tapasztalhatok és tanulhatok 🤗
Köszönöm szépen az első leckét.nagyon jó,megnyugtató érzés.de inkább hányingerem lett,viszont nem szédültem,csak az elején a hasi légzéskor.várom a következő leckét,és magamtól a kitartást🙂
Köszönöm. Jólesett.😊 Nem mondom, hogyha kicsit elkalandoztak a gondolataim, nem tévesztettem el a nyelvemet😁
Kedves István!
Köszönöm a lehetőséget! A légzéssel minden rendben.
Kedves István!
Hálás vagyok, hogy lehetőséget adsz, hogy belelássunk egy kicsit a csikung világába. Érdeklődtem, mindig izgatott a csikung, de igazán nem jöttem rá, mit is takar. Régóta jógázom, ez sok mindent egyszerűbbé tesz a gyakorlásban.
Így jókedvvel, kiváncsian fogok hozzá a gyakorlatokhoz.
Namaste!
Köszönöm az első leckét,már régóta szeretném elsajátítani ezt a mozgásformát.Várom a következő gyakorlatot, addig igyekszem elsajátítani a légzést.
Hálásan köszönöm, kedves István. Már fél éve tajcsigyakorlatokat végzek, ezért légzéskor a nyelvem ösztönösen fölkerül a fölső szájpadlásomra, nem kell erre külön figyelnem. 🙂
Köszönöm a gyakorlatot. Jó érzés volt, mikor a koncentráció meghozta az eredményt és harmóna lett a vége.
Egészen megtelt a tüdőm levegővel, én pedig energiával.
Koncentrációt igényelt a légzés helye és a nyelv elhelyezése is. Köszönöm!
Köszönöm a lehetőséget István!
Nem tudom miért, amikor mélyet lélegzem – korábban is így volt – szinte rosszul leszek. De a gyakorlás biztosan segít majd. Hány légzést, mennyi ideig javasolt végezni a légzőgyakorlatot?
Köszönöm.
Köszönöm szépen a lehetőséget,a tarkón és a fejem körül bizsergést éreztem ami nagyon jó ,de a nyelvem az figyelmet igényel.
Először nagyon kellett koncentrálnom, aztán egyre jobban éreztem az áramlást az egész testemben. Valóban, kicsit szédítő érzés, de a mindennapokban sajnos egyáltalán nem figyelek a helyes légzésre, pedig a tiszta gondolatokhoz szükség lenne rá.
Köszönöm az első leckét! kb. a negyedik légzésnél égést éreztem a mellkasomban. Továbbá a hatodik csakránál éreztem az energia mozgását.
Köszönöm az első leckét! Először nehéz volt összehangolni a nyelvtechnikát a légzéssel, de aztán sikerült. Nagy nyugalommal tölt el a légzésgyakorlat, biztosan alkalmazom többször is.
Kicsit szokatlan számomra ez a fajta légzés, remélem sok gyakorlással eltudom sajátítani. Köszönöm
Szeretném megköszönni a lehetőséget. Nagyon jól esett ez a fajta légzés. Nem volt nehéz elsajátítani. Van más légzési tapasztalatom, valószínűleg ennek köszönhetem. Örülök, hogy itt lehetek.
Köszönöm,itt lehetek, még gyakorolnom kell a sorrendet
Köszönöm szépen, nagyon hasznos volt.
Helló! Gyakoroltam a helyes légzést. Kicsit szédültem, de utána jó volt. Köszönöm!
Köszönöm szépen a lehetőséget. Igyekszem elsajátítani a helyes légzést. Remélem sikerülni fog. Várom a folytatást.
Hello. Gyakoroltam a tudatos légzést. Végzése közben stabilabbnak éreztem a testem.🙂 Köszönöm.
Nem is olyan egyszerü, kell a gyakorolás.
Köszönöm szépen. Nyugtató érzést vált ki, még az agy is fel telik és kitisztul.
Koszonom szepen. Meg próbáltam a légzés gyakorlatot. Nagyon felemelő érzés . Megnyugvást hoz és es a szivritmus is normális. Nagyon jo érzés. Fojtatom bizalommal a további leckét. 👍 👍 👍 👍
🤗
Köszönöm szépen nagy odafigyelést igényel eleinte de fantasztikus élmény… Nyugalom, kiegyensulyozottság.
Köszönöm a lehetőséget, ezt még gyakorolnom kell de menni fog.
Nagyon jó volt a légzésgyakorlat,a nyelvtartással volt egy kis problémám
Keresem azt a módszert,amivel lecsendesíthetem a lelkem,ezért vagyok itt.Gyakorolom a légzéstechnikát.Köszönöm a lehetőséget!
Kellett egy kis gyakorlás amig ráèreztem ,nem is olyan egyszerü.Melegsèg megnyugvás tölt el lègzès közben.
Köszönöm én is a lehetőséget. Most lábalok ki egy Vertigó betegségből. Talán emiatt is kicsit szédülős… de jól eső érzés, a kilégzés valahogy jobban sikerül mint az első, a hasi belégzés! Gyakorlás kérdése gondolom!
Pihentető, megnyugtató. Több energia kell a mellkasi belégzéshez és a hasi kilégzéshez, mint a hasi belégzéshez és a mellkasi kilégzéshez?
Köszönöm az első gyakorlatot! Nem is olyan egyszerű a helyes ütemet megtalálni.
Kicsit szédültem, és fura volt a nyelvtartás, de gyakorlom
Köszönöm a lehetőséget, nyelvtartására még figyelni kell.
Köszönöm szépen a leckét!Gyakorolom nagyon jó érzés energiával tölt fel.
Köszönöm a lehetőséget. Nekem az arcom kezdett meleg lenni, mint mikor elpirul az ember. Ha csak a légzésre figyelek, akkor már sikerül,suzsade kíváncsi leszek gyakorlatok közben.
Koncentràciót igènyelt a gyakorlat,hogy a figyelmemmel jelen legyek a lègzèsben,a nyelv fel ès le mozgatàsàval,kicsit szèdültem,csukott szemmel vègeztem a mozgàst,de összessègèben kikapcsolt,ès megnyugtatott,lecsendesìtett.Köszönetem.
Köszönöm a lehetőséget ! Nagyon kellett figyeljék az összhangra!
Köszönöm az első leckét ! Kérdezni szeretném , hogy kérni kell-e a következő leckéket , vagy automatikusan megkapom őket ? Kérném szépen , hogy tovább tudjak haladni , gyakorolni ! Előre is köszönöm , szeretettel 🙏 !!!
Sajnos nekem nem megy a hasi légzés mindig a mellkasom emelkedik. 😔
Köszönöm a lehetőséget. A nyelv mozgatása kicsit szokatlan, de egészében nyugtató hatású a légzés-gyakorlat.
Nagyon jo erzes es nyugalom arasztott el Halasan Koszonom
A légzőgyakorlat során elmaradt a napok óta bennem lévő feszültség. Már megérte! Köszönöm!
Köszönöm a lehetőséget! Enyhe szédülést éreztem a légzőgyakorlat végén. Kicsit még nehéz volt a nyelv és a légzés összehangolása.
Szép napot! Köszönöm a lehetőséget. Nem jelentett problémát a légzés és a nyelv tartásának összehangolása. Meditáció alkalmával is sikeresen alkalmaztam, így nem a gondolatokat kellett kontrollálni, mert a légzésre figyeltem.
Köszönöm szépen, kellemes, hasznos élmény.
Köszönöm a lehetőséget. Mivel régóta jogászok a légzés működik, a nyelv mozgásra figyelnem kell. Várom a következő feladatot.
Köszönöm szépen a leckét! Jógából nekem is ismerős a légzés, de a nyelvemre még koncentrálnom kell.
Köszönöm a leckét! A kilégzésnél egyszerre indul el a mellkas és a hasam….de gondolom gyakorlás kérdése és rögzül
Köszönöm a lehetöséget! Gyakorolom a légzö gyakorlatot még nagyon kezdönek érzem magam de menni fog
Köszönöm a tanítást!
Jógából ismert a légzés,a nyelvem még szokja a feladatot.
Köszönöm a tanítást!
A tüdőkapacitásom növelésére van szükség,úgy érzem, ezzel a légzőgyakorlattal jó irányba fogok haladni.
Gyakorlom a légzést. Érdekes, mert nem szoktam figyelni ennyire a légzésemre.
Köszönöm a lehetőséget,örülök hogy itt lehetek! Gyakorolni fogom a légző gyakorlatot és várom a folytatást!
Koszonom! Magamra figyelve megkonnyebbulest erzek.
Köszönöm még a légzést a nyelv mozgatásával gyakorolni kell.
Nagyon jól érzem magam a légzőgyakorlat közben. Kellemes ellazulás és nyugalom áraszt el. Köszönöm. Várom a folytatást.
Köszönöm szépen! Gyakorolnom kell, ez a pár perc magamra figyelés nyugtatólag hat.
Köszönöm szépen, minden rendben. Gyakorolni kell. Várom a folytatást.
Köszönöm szépen a lehetőséget, már nagyon régóta szerettem volna megtanulni ezeket a gyakorlatokat .A nyelv mozgatására nagyon koncentrálnom kell még, és a légzés sem oda megy ahova kellene úgyhogy még sokat kell gyakorolni.
Köszönöm szépen.! Érdekes élmény volt. Éreztem a levegő útját a testemben. Azért figyelmet igényelt a nyelv mozgatása, de a végére egy jó ütemet éreztem.
Nálam a kilégzés is hasból akar kezdődni, úgyhogy még sokat kell gyakorolnom. Sete-sutának érzem magam légzéstechnikailag.😊🙏