MINI CSIKUNG TANFOLYAM

Ötödik lecke

Látom kitartó vagy, amihez ezúton is gratulálok! Elkezdtél ismerkedni egy ősi kínai módszerrel, amiről többet is megtudhatsz, de erről majd később. Tegnap a tüdőt erősítettük. Már megtanultál a légzés mellett három gyakorlatot. Dolgoztunk a vesére, szívre és a tüdőre. Számos fontos szervünk van még, amire van csikung mozgássor, melyekkel meg tudjuk őket erősíteni. Ahhoz, hogy jobban átlásd ezeket, ahhoz érdemes megismerni a kínai meridián rendszert, a szervek közti összefüggéseket, melyben a kínai öt elem tana sokat tud segíteni. Mindezekről lejjebb többet olvashatsz és segítek, hogy miként tanulhatsz róluk. De most megtanulunk egy újabb gyakorlatot, ami szintén a szívre dolgozik.

Ötödik gyakorlat - A szív megerősítése

Ezzel a gyakorlattal a szíved tudod erősíteni. Sokan küzdenek szívproblémákkal és ezzel összefüggő betegségekkel. Ezért is dolgozunk most is a szívre. Ahhoz, hogy a szívünk sokáig tudja pumpálni a vért a szervezetünkben, erős szívizmokra és jó szívműködésre van szükség. Ez az egyszerű gyakorlat nagyban segít ebben. 

Így végezd a gyakorlatot: Alapállásban vagyunk, a kezünket felhozzuk a mellkasunk elé, úgy, hogy a tenyereink egymás felé nézzenek. Körülbelül 15-20 centiméterre legyenek egymástól. Miközben elkezded beszívni a levegőt a kezeid távolodnak egymástól. Olyannyira, hogy a karjaidat teljesen kinyújtod vállmagasságban és a tenyerek kifele fordulnak. Eközben a fejed elfordítod balra, amennyire tudod. Kicsit benntartod a levegőt, majd miközben fújod ki a levegőt a kezeid visszahozod a kiinduló állapotra. Közben a fejed visszaáll középre. A tenyerek közelednek egymáshoz. Minden levegőt kifújsz, most csak orron keresztül, majd kezded elölről, azzal a különbséggel, hogy a fejed most jobbra fordítod. Mindkét irányba végezd el a gyakorlatot nyolcszor. Hunyd be a gyakorlat közben a szemed és gondolj a szívedre. Végezd egyre lassabban a gyakorlatot. Idővel a tenyereid között fogsz érezni egy mágneses taszításhoz hasonló érzést, mint amikor két mágnest közelítesz egymáshoz az ellentétes pólusával. Ha ez az érzés megvan, akkor az azt jelenti, hogy jó úton haladsz, már érzed a csi energiáját a kezeid között. Kérlek tisztelj meg azzal, hogy leírod a hozzászólás részben, hogy miket éreztél ezen gyakorlat alatt. Köszönöm!

Már az ötödik leckén is túl vagy! Ez a mini tanfolyam bepillantást nyújt az általam készített online Start csikung tanfolyamba. Ahol többet tanulhatsz a fent is említett elméleti háttérről, arról, hogy mitől lesznek ezek a mozdulatok, valódi csikung gyakorlatok. Milyen mozdulatokat végezz és azok mi mindenre jók. Hogyan vitelezd ki az egyes gyakorlatokat, mikor és milyen légzéstechnikát alkalmazz, valamint a képzelettársítást miként tedd hozzá. Ettől lesz mindez valódi csikung és a rendszeres gyakorlása olyan jótékony hatásokat tud eredményezni, melyek egy idős ember betegségeit és energiaszintjét is lényegesen befolyásolta. Többek közt József tapasztalatait is elolvashatod az oldalamon, ahol bővebb információkat találsz a Start tanfolyamról. 

  1. Több, mint 50 videó segítségével tanulhatod meg a technikákat. Ezekben elmagyarázom a csikung mozdulatok lényegét. Azt, hogy mire figyelj, amikor végezd a gyakorlatokat. Azokat hogyan végezd. Hogyan tudod összehangolni a légzést és a mozgást, mikor és hogyan kell feszíteni az izmokat.
  2. Kapsz 1 db egy órás gyakorlatsort, videó formájában, ami az egész testet átmozgatja. A csikung legismertebb és leghatékonyabb mozdulatait találod meg. Ezen videóval begyakorolhatod a mozdulatokat. Ha elfelejtetted őket, bármikor előveheted és ismételheted. De ha le akarod játszani pl. tévén és úgy akarsz tornázni, akkor arra is van lehetőséged.
  3. Megtanulod az Aranygömb gyakorlatsort, megismerkedhetsz az 5 elem tanával, és a csikung 5 elem gyakorlataival, egy teljes gyakorlatsor keretében.
  4. További videók egy-egy 20 perces gyakorlatsort tartalmaznak, amit reggelente és délutánonként érdemes végezni, ha nincs sok időd, csak egy bő negyed órád a mozgásra.
  5. Megtanulhatod a Wai Dan csikung legismertebb és leghatékonyabb gyakorlatait, mint a DO-Mo technikákat, a 8 brokáttekercs gyakorlatsort, amik teljesen átmozgatnak. 
  6. A tananyag tartalmazz 12 fejezetnyi elméleti leírást, tanácsot a csikung végzésével kapcsolatban. Valamint háttér-információkat, hogy mi mindenre jó.
  7. A csikung önmasszázs technikák segítenek a blokkok oldásában, mert a leghatékonyabb akupresszúrás pontokra fogsz gyakorlatokat kapni.
  8. Kapsz egy zenei válogatást, amit ha már magadtól végzed a gyakorlatokat és szeretnéd zenére végezni, akkor legyenek igazi csikung zenéid.

+1 Ráadásként egy meditációs Nei Dan gyakorlatsort is kapsz, ha most vásárlod meg a tanfolyamot.

Mivel idáig eljutottál az olvasásban, ezért egy meglepetéssel szeretnék kedveskedni, valamint egy ajándékkal. Figyeld a következő levelem. Addig is szép napot! 

Ehhez az oldalhoz 609 komment érkezett

  1. Biczók Mónika

    Kedves Istvàn!
    Nagyon tetszik az összes videó. Könnyen elsajàtítható ,minden gyakorlat utàn jó érzés fog el. Tervezem a folytatàst,miutàn beépült a mindennapjaimba az eddig tanult gyakorlatsor. Nagyon köszönöm a lehetőséget!

  2. Violett

    Köszönöm szépen ezt a gyönyörűen kidolgozott weboldalt és a tananyagot, amit kapok, minden nap tudok egy picit foglalkozni vele.

  3. Pisti

    Nagyon jól esett!Köszönöm

  4. Csákvári Miklós

    Köszönöm, ez jó volt!

  5. :

    Kedves István! Szívesen végzem a gyakorlatokat, nagy szükségem van a csí energiára. Amíg dolgoztam az egészségügyben,akupunktúrát alkalmaztam a krónikus fájdalomban szenvedő betegeknél. Örülök, hogy most magamat is segíthetem, ezért következetes vagyok és alkalmazom a tanultakat. Energikusabb vagyok és a tartásom javult, Nem vagyok fáradékony. Őszinte tisztelettel :Bánfiné

  6. Marika

    Mind a két kezem megtelt energiával, csak úgy lüktetett :-))) Köszönöm.

  7. Schmehl Júlia

    Örömmel végzem minden gyakorlatot! Úgy gondolom, sikerül beillesztenem az estéimbe a mini csikung gyakorlatait, és szép lassan haladok tovább. Köszönöm a bevezetést egy megnyugtató mozgás világába!

    1. Kovács Péterné

      Kedves István!
      Ez egy nagyon jól kidolgozott web oldal, társulva a Te szakmaiságoddal, egyszerűségeddel, amit jó érezni, hogy van ebben a világban, és átjön a videókon keresztül is, plusz az energiád átsugárzik a képernyőn! Köszönet és hála!

    2. Szabo Mihályné

      Nagyon várom és élvezem a feladatokat,az jutott eszembe, hogy akár iskolában is lehetne tanítani.koszonom

  8. Marcsi

    A 4-es és 5-ös leckét ma egymás után végeztem. Úgy érzem kitisztult a tüdőm. Éreztem valami energiát a kezeim között, de gömböt még nem.

  9. Schmehl Júlia

    Élvezem a gyakorlatokat, felüdítenek, köszönöm!

    1. Bálint Magdolna

      Annyira jó érzés érezni a gömböt,hogy mindegyre elvégzem a gyakorlatot Köszönöm

  10. Nagy Ildiko Edit

    Jó volt a gyakorlatokkal kezdeni a napot. Köszönöm

  11. Erzsébet

    köszönöm! Kellemes érzés volt érezni a gömböt a két kezem közt!

  12. Zsuzsa

    Magam is meglepődtem, hogy éreztem a taszító érzést és bizsergést az ujjaimban és egy kis gömböt a kezeim között. Nem számítottam rá, mert még kezdő vagyok, de nagyon szuper érzés volt. Köszönöm!

  13. Csernus Lászlóné

    Nagyon jó volt a gyakorlat. Egyszerre könnyű és nehéz. Hálásan köszönöm

    1. Szatmáriné Szilágyi Andrea

      Nagyon jól átmozgat, köszönöm!

  14. jutkakaponya

    Varga Ferenc

    Az 5-ik gyakorlatot is néhányszor elvégeztem .Eleinte elég mereven,de fokozatosan mindig lazábban. Az egész karomban éreztem a bizsergést,és a kezeim kozt

    meleget és enyhe mágnesességet. Csodálatos.

  15. Tündi

    A gyakorlatok könnyűek és mégis hatásosak.
    köszönöm! 🙏

  16. Judit

    A szívemmel egyenlőre nincs baj, de a kemoterápiát túlélők nagy százaléka később szívelégtelenségben szokott meghalni. Ezért rendkívül fontos számomra ez a gyakorlat is. Nagyon könnyű a gyakorlat végzése, és jóleső érzéssel tölt el. A tenyeremet egymáshoz közelítve melegséget érzek közöttük.

    Azt gondolom hogy akinek elég erős a motivációja az könnyedén ráveszi magát a mozgásra, főleg olyan gyakorlatokra amik nem csak élvezetesek, de az egészséget is szolgálják. Én ide tartozom. 😊
    Hálás vagyok minden gyakorlatért, mert egyenként is építenek engem. Szeretném elérni hogy életem utolsó szakaszában is a végsőkig megőrizzem az önállóságomat, mozgásképességemet és egészséges legyek mindvégig. Tudom hogy ebben nagy segítségemre lenne a csikung gyakorlása.
    Az eddigieket hálásan köszönöm.

  17. Pálfi Tihamér

    köszönöm az ötödik leckét egyre magabiztosabb vagyok a légzés elsajátításában és jobb is az altalános közérzetem

  18. Magyat Izabella

    Köszönöm a lehetőséget. Szúrkált a tenyerem amikor kinyújtottam a karomat. Elöntött a melegség a gyakorlat alatt , és nagyon jó volt érezni az energiát a tenyereim között.

    1. Kiss Janosne, Julianna

      Koszonom szepen!Ez a gyakorlat is lazit, feltolt energiaval.Pihentet:)

    2. Timi

      Ez igazán jól esett. Köszönöm!

  19. Körmendi Zsuzsa

    Köszönöm a gyakorlatot, jó volt érezni a kezeim között az energia gömböt. Jó hatással vannak a gyakorlatok a vérnyomásomra, energikusabb vagyok mióta csinálom.

    1. Major Judit

      Ma jutottam el odáig, hogy fás környezetben teljes átéléssel megpróbáltam az eddig ismert gyakorlatokat végig megcsinálni, de csak 4x. Élveztem jól esett, nagyon köszönöm.
      A szájon át történő kilégzés nem teljes értékű. Rendületlenül gyakorlom.

  20. Hegedűsné Kun Rózsa

    Köszönöm szépen nagyon jók a gyakorlatok ,jó hatással van a közérzetemre sokkal nyugotabnak érzem magam 🙂

  21. Gyöngyi

    Köszönöm a lehetőséget, igyekszem gyakorolni, abszolút kezdő vagyok. Jógázom, s egyelőre képtelen vagyok átállni az előbb tüdőből kifújni légzésre, pláne még a nyelvre is figyelni. A gyakorlatok közben erősen kell koncentráljak ezekre, bízom benne, hogy egyszer majd könnyeden fog menni.

  22. Józan Irén

    Lassan egy gyakorlat sor összeáll. Elsőtől gyakorlom, egyre könnyebben megy. Nyugodttá tesz, energikussá. Jógával jól váltakoztatom. Köszönöm, úgy érzem hasznos számomra.

  23. Csutka Éva

    Kedves István!
    Nem tudom, hogy jó felületen írom-e a véleményem, hozzászólásom. Az összefűzött gyakorlatsor után nekem ezt a „fórum” felületet nem adta fel, így most visszaléptem egy leckével előbbre. A vásárláshoz azt írtad, hogy írjunk a kedvezmény-kuponért. Most megteszem.
    A gyakorlatok jól estek, sajnos, ma – vendégek miatt – kicsúsztam az időből, így már a javasoltnál később csináltam meg. Ha jól emlékszem, az este 6-7 óra közöttet mondtad alkalmasnak. (Van, ahol a tanfolyamok eleve este 7 és 8 között vannak. Ez akkor nem szerencsés?) Ilyen esetben jobb, ha nem csinálom, vagy egyszer-egyszer belefér?
    „Az élet kapuja” gyakorlatnál, a gyakorlatsoron belül, hirtelen abbahagyod a gyakorlatot. Ez így jó, vagy le kell lassítani, ahogy azt a gyakorlatot kezdésekor mutatod? Nekem jobban esett a fokozatos lelassítás és az ily módon történő befejezés. A gyors leállásnál hiányérzetem volt és nem esett jól.
    Másik kérdésem, hogy a szívcsakrára ható második gyakorlatnál, ahol a mellkas előtt közel néz egymással szembe a két tenyér, és oldalsó középtartásba kinyílik a kar, a fej egyidejű bal (illetve a következőben jobbra) fordításával. Ilyenkor a 8x-os ismétlés szám a páros fordítással, vagy szimplán számolva összesen 8x-os fordítással értendő?

    Köszönöm, hogy segítesz, remélem, nem probléma a sok kérdés! 🙂

    1. Szilágyi Erzsébet

      Kedves István!
      Nagyon köszönöm ezeket az „egyszerű”,
      de NAGYSZERŰ gyakorlatokat.
      Fokozatosan érezhető, hogy a testem értékeli a vele történő „foglalkozást”.
      Nagyon megkönnyíti, ahogy érthetően
      elmagyarázod és bemutatod a gyakorlatokat. Hálásan köszönöm.

  24. Zsuzsa

    Köszönöm szépen ! Szuper volt.

    1. Sarkadi Edit

      Köszönöm a lehetőséget, szerintem fantasztikus érzés amikor érzem a tenyerem között az energia áramlását. Jogában is vannak légző gyakorlatok, melyek nagyon hasonlítanak. Várom a következő leckét 🙏

  25. Csutka Éva

    Kedves István! Köszönöm a gyakorlatokat, a harmadik óta már összefűztem őket és egyben csináltam végig. Nekem jobb lenne, ha már reggel itt lenne a következő lecke, tegnap is kerestem, néztem a „leveles ládám”, mikor érkezik. 🙂 (Ez nem reklamáció, de én 2006 óta minden reggel végzek gyakorlatokat.)
    Nekem nagyon jó, hogy magyarázattal küldöd, így biztosabban fogom megjegyezni a gyakorlatsort.
    A nyitott szájú kilégzést csak a tüdőgyakorlatnál használja a csikung?
    Az élet kapuja gyakorlatot hány percig szükséges végezni, hogy hatásos legyen, és jól bemelegedjen a test? Kb. 5 percig végeztem, itt nekem a nyolc kevés volt. Gondolom, érdemes lendületesen csinálni.
    Köszönöm!

    1. Lakatos István

      Kedves Éva!
      Köszönöm a visszajelzést. Megvizsgáljuk, hogy tudjuk reggelre időzíteni a levelet.
      A nyitott szájú kilégzést az öt elem csikungnál is használunk, amikor az elemhez kapcsolódó hangot is kiadjuk. Jellemzően a ki és a belégzés az orron keresztül történik.
      Az élet kapuja gyakorlatot nyugodtan lehet tovább végezni, amig jól esik. A közös gyakorlások alkalmával is több percen keresztül végezzük.

    2. Lakatos István

      Kedves Éva!

      Köszönöm az érdeklődést. A kérdéseidre válaszolva:
      Általában semmilyen testmozgást nem érdemes este (8 óra után) végezni az energetikai szervóra és a bioritmusunk miatt. Ezért szoktam javasolni, hogy lehetőleg 6-7 óra előtt végezzük el az esti csikung gyakorlásunkat. Bajt nem okozol vele, gyakorlattól függően maximum energikusabb leszel.
      A kopogtatás az élet kapuján gyakorlatnál a lassan szoktunk belemenni és lassan kijönni.
      A szívközpontra ható gyakorlatnál minimum 8 jobbra és 8 balra ismétlésszámmal érdemes végezni. István

  26. Gyula

    Nagyon kellemes gyakorlat, igaz nem éreztem kezeim között azt a nagy energiát, de valami „bizsergető” érzés átjárt. Talán a mindennapos gyakorlások során ez is meglesz…

  27. Zoltán

    Egyszer már hozzákezdtem hasonló gyakorlathoz de abba hagytam. Vannak sérüléseim.Váll fájdalom nyaki feszülés.Attól lehet végezni gond nélkül?

  28. Kolos István

    Köszönöm a leckéket. A tegnapi gyakorlat közben kis szédülést éreztem.

    1. Nagy Rozália

      Nagyon köszönöm,frissítő a hatásuk❤️

    2. Tóth Ildikó

      Kedves István! Köszönöm szépen a gyakorlatokat, nagyon tetszik, használni fogom továbbra is!

    3. Dr. Földi Zsuzsanna

      Bizsergett a tenyerem.

      1. Julia

        köszönöm szépen a gyakorlatokat sokkal többet bírok itthon dolgozni nem faradok el olyan hamar

    4. Kerepesi Nándorné

      Nagyon szépen köszönöm, jó érzéssel tölt el ez a gyakorlat is.

  29. Ábrahámné Snyehola Kitti

    Köszönöm szépen! Kellemes, békés gyakorlat, jó érzés volt dolgozni vele.

  30. BORSI ILONA

    Kedves István hálásan köszönöm ezeket a gyakorlatokat ezt a lehetőséget ,hogy ingyen elkezdhettem és szeretném megkérdezni melyik tanfolyamot javaslod a folytatáshoz 70 évet júliusban betöltöttem .szept 22 én a járdán elütött egy Rolleres elestem és eltört a bal csuklóm 3 hét 3 nap gipsz után megműtöttek most gyógytornára járok de ezek a gyakorlatok nagyon jó hatással vannak ez az 5 ik a vállamat is erősítik mivel nem tudtam használni így az is meg gyengült ,

    1. Lakatos István

      Kedves Ilona! Kérdés, hogy mennyire szeretnél elmerülni a csikungban? A start tanfolyam komplett rendszert mutat be. Amennyiben csak gyakorolni szeretnél, kicsit kibővítve, akkor a Mini2+önmasszázst ajánlom.
      Több 70 év feletti tanítványom van, akik jó egészségnek örvendenek a csikungnak és a hozzáállásuknak köszönhetően. Te is ezek közé tartozol. A gyakorlatokat egyeztesd a gyógytornásszal. Jobbulást.

      1. Németh Katalin

        Köszönöm szépen a mai gyakorlatot is. Nagyon hatásosak a gyakorlatok.

  31. Ildikó

    köszönöm ezt a gyakorlatot is!

    1. Mária

      Kedves István!

      Hálásan köszönök mindent, szorgalmasan gyakorolom.

  32. Ida

    Minden gyakorlatnál fontos a légzés és a mentális odafigyelés, arra az egy történésre, például az energia gömb észlelésére. A légzésekkel kapcsolatban van valami hasznos információd a Buteiko légzéssel kapcsolatban? Saját tapasztalat, vagy link?Előre is is köszönöm

    1. Mária

      Kedves István!

      Még mindig nagyon tetszik,l éreztem az energiát most is!
      Köszönöm szépen!

  33. Béla

    Nagyon jó érzés. Köszönöm!

  34. Szekeres Erika

    Nagyon hatásos gyakorlat. Köszönöm!

    1. Ster Aranka

      Nagyon jól lehetett érezni a tenyerek közti „mágneses” teret.
      Köszönöm
      Ari

    2. Pálhegyiné Búsi Ilona

      Kedves István!
      Hálásan köszönöm ezt a kis gyakorlatsort, nagyon lelkesen végzem, jó hatása van, már most is érzem.
      68 éves vagyok , de szeretnék tovább lépni , ha ezeket begyakoroltam.
      köszönöm
      Ilona

  35. Bocz Józsefné

    Köszönöm szépen.

    .

  36. Tünde

    Nagyon jó érzés, felpezsdít. Köszönöm.

  37. nemes pal

    Nagyon köszönöm a gyakorlatokat Nagyon jo gyakorlat

  38. Liber Katalin

    Nagyon köszönöm a gyakorlatokat! Várom a hétvégét hogy több időm legyen, összefűzve megcsinálni. Eddig nem volt ismeretem a csikungról, de úgy érzem hogy „rárezegtem”

  39. Rita

    Ez is nagyon kellemes gyakorlat, csak a legzés… 🙂

  40. Marika

    Jó gyakorlat. Új dolgokat fedezek fel önmagamról. Ez remek. Köszönöm.

  41. Anett

    Nagyon jó kis gyakorlat, hihetetlen milyen egyszerű, mégis mennyi érzet, érzés keletkezik közben. Köszönöm.

    1. Ica

      Nagyon jó gyakorlat.

  42. Farkasné Kati

    Köszönöm István! Eddig csak napi 1 gyakorlatot végeztem. szombaton szeretném egybe az összeset pihenésképpen. Nem éppen fiatal vagyok, ezért túl sok amit le kell csendesíteni. Nem sürgetem, ami 60 év alatt felgyülemlett idő kell míg letisztul. Szeretném folytatni. 🙂

  43. Németh Magdi

    Köszönöm szépen ezt a gyakorlatot is. Megjegyeztem mindegyiket, és minden nap délelőtt folyamatosan végzem őket. Az utolsó gyakorlatnál a két kezemen, vagy közte melegség volt. Várom a következőt.

    1. Sövegné Horváth Ilona

      Nagyon jók a gyakorlatok! Köszönöm szépen.

  44. Tóthné Kecseti Nóra

    Nagyon szépen köszönöm mind az 5 videót. A mai leckét még nem tudtam teljesen elsajátítani, mert a légzéstechnikám még mindig nem tökéletes.
    Ezentúl reggel fogom végezni a gyakorlatokat, mert estére már fáradt vagyok. A kezek közelítésekor jóleső melegséget éreztem. Úgy érzem, nagy lépést tettem az öngyógyítás felé.

    1. Ercse Éva

      köszönöm szépen megkaptam mind az öt videót nappi két alkalommal reggel este könnyebben érzem magam jó érzés a gyakorlatok után tisztelettel!

  45. Némethy Borbála

    Mindennap vissza megyek a legelső leckéhez azzal kezdem és végig csinálom az eddigi összes gyakorlatot, a maival fejezem be, én egy kicsit most elfáradtam, nagyon koncentrálok a levegő vételre hogy jól csináljam , lehet ez az oka. Kicsi pihenés után viszont nagyon energikusnak érzem magam. Érdekes a gyakorlatok alatt nem fáj a vállam, megtudom szépen csinálni. Nagyon jól esik mindegyik gyakorlat, tágul a tüdőm a sok friss energiától a szívem mintha boldogabb lenne, köszönöm!

  46. Márta

    Ez a gyakorlat is jóleső volt, sokat jelent a sok ücsörgés után, üdítő és megnyugtató. Köszönöm!

  47. Zsuzs

    Nagyon jól érzem magam a gyakorlatok elvégzése közben is és utána is. Feltöltenek, és egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb hangulatba kerülök, miután elvégzem őket. Hálásan köszönöm!

  48. Rév Magdolna

    Köszönöm a sziverosito gyakorlatot ma nagyon is jól jött! A gyakorlatok után kissé elfáradtam de a legzesre még nagyon kell figyelnem,hogy együtt helyesen végezzem. Az energiát éreztem a tenyeremen
    a .bizsergeset a gyakorlat után is. Köszönöm a gyógyító gyakorlatokat mert nagy szükségem van rá.(pl a pajzsmirigy tultengesre is)!!!

  49. Judit

    Nagyon érezhető a nyugalom,hétköznapi stressz kezelésének hatásossága.
    Mióta csinálom a gyakorlatokat határozottan jobban alszok és kiegyensúlyozottabb vagyok. Köszönöm.

  50. Pálfi Mária

    köszönöm a gyakorlatokat sokat segítenek

  51. F. Kamilla

    Most is, mint minden reggel, sorban elvégeztem az eddig megtanult gyakorlatokat, és továbbra is úgy érzem, hihetetlenül jó hatással van az egész szervezetemre. A testem feltöltődik energiával, a gondolataim kitisztulnak, az izmaim elernyednek, sokkal nyugodtabbnak és fókuszáltabbnak érzem magam. Mostanra már rájöttem, hogy a korábbi gyakorlatokat milyen gyorsasággal (vagyis inkább mennyire lassan) érdemes elvégeznem ahhoz, hogy jólesőek legyenek. A tegnap megtanult gyakorlat után sem fáj már a hátam, aminek nagyon örülök. A mostani gyakorlat során pedig éreztem egyfajta energiteret a kezeim között, mintha össze lennének kötve a tenyereim. Amikor közelítettem őket egymáshoz, meleg energiát érzékeltem közöttük, és elképzeltem, ahogyan áramlik a chi a kezeimben.

  52. Gyöngy

    Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget, a leckéket. Szorgalmasan gyakorlom az eddigieket.
    Várom a folytatást. Hálás vagyok a megosztásért, napjaim részévé váltak, válnak.

  53. Németh Andrea

    Pulzáló érzés a tenyerek között és melegség átamlott végig rajtam. Nagyon jól esett ez a gyakorlat is. Köszönöm!

  54. Kovács János

    Megnyugodtam,nem éreztem sem vonzást,sem taszítást.Inkább olyan volt mint ha valami ki v.be áramlása a tenyereimből,az irányt nem tudom meghatározni.
    Köszönöm.

  55. Godáné Ádám Mária

    Minden gyakorlat jó hatással van a szervezetemre, érzem az energiát az összes gyakorlat alatt, nemcsak a kezeim között.
    Köszönöm szépen, hogy újra megmutattad.

  56. Gáti Lajos

    Ez is egy kellemes gyakorlat a testemnek. Hatásos gyakorlat. Tágul a mellkas. Köszönöm.

    1. Kiss Márta

      Már az első 5 lecke is nagyon kellemes, vállakat enyhén átmozgatja és érzem a tüdő felszabadulását is. Köszönöm

  57. Anna

    Ez nagyon jól esett, igyekszem gyakorolni és egybe fűzni az eddigi leckékkel.
    Köszönöm.

  58. Murányi-Mátza Éva-Margit

    Kedves István, szívből köszönöm a tanítást. Az ötödik gyakorlatnál én nem taszítást, hanem erős vonzást érzek a két tenyerem között! Jóleső erős vonzást, néha a gömböt is. A vízsimításos gyakorlat nagyon kifáraszt, de csinálom. A többi relaxál, megnyugtat. A legnehezebb a gyakorlat közben nyugalmat teremteni magamban, mert bennem a stressz, hogy múlik az idő és várnak a napi teendőim. Meg kell tanuljam a nyugalmat, azt, hogy szabad ezt a pár percet önmagamra fordítanom. Szeretettel üdvözöllek

  59. Murányi-Mátza Éva-Margit

    Kedves István, hálásan köszönöm neked a mini tanfolyamot amivel elindítottál az öngyógyítás útján. Egészséget kívánok neked a további segítő munkádhoz.

  60. Murányi-Mátza Éva-Margit

    Igen, éreztem a mágneses vonzást a két tenyerem között. Nagyon jó érzés. Még a gömböt is éreztem egykicsit. A nyelv fel-le helyezésébe gyakran bele tévesztek ennél az ötödiknél, mert balra-jobbra teszem a nyelvemet, amerre a fejemet fordítom, de majd bele jövök. Látom, hogy az ötödik gyakorlatot is le-fel rugózó térddel végzed. Nekem a térd rugózásától eléggé megfájult a combizmom, mert szenzorio-motorikus neuropátiám van: mit tegyek? A víz-simogatásos térdrugózásnál nagyon fájt az egész lábam, főleg a combom eleje. Kedves István, kérlek írj: meglesz a kívánt gyógyhatás akkor is, ha merev térdekkel végzem a gyakorlatokat?

    1. Lakatos István

      Kedves Éva!

      Amennyiben a térd használata ennyire fájdalmas nyugodtan végezd a gyakorlatokat annak mozgatása nélkül. A térd mozgatása egy plusz testrész, amire dolgozunk. A kívánt hatás elérhető úgy is, ha nem használjuk a térdünket, vagy akár ülve végezzük a gyakorlatot.

      1. EDIT

        HÁLÁSAN KÖSZÖNÖM! NAGYON JÓ GYAKORLAT EZ IS!MINDENJÔT! ÁLDOTT NAPOT!

  61. Molnár Lászlóné

    Sok tornát lipróbáltam már,de ez nagyon tetszik mivel nem megerőltető . Úgy érzem segít, és jobb a közérzetem!

    1. Dudás Mihály

      Örülök a szivgyakorlanak mert szívbeteg vagyok, segiteni fog biztos vagyok benne!

  62. József

    Tenyeremben meleg energiát éreztem, köszönöm a gyakorlatot.

  63. Major Judit

    Sikerült a kertben a videóval együtt végezni a gyakorlatot, ami a könnyedség érzésével töltött el. A légzést el-elvétettem, de azért nyolc sikerült. Próbálkozom, gyakorolom mind az ötöt, néha a torna mellett sok.

  64. P.Katalin

    A többszöri ismétlés során egyre melegebb lett a tenyerem, az ujjaim, az energiagömb-szerűség, és én magam is kimelegedtem. A lassú mozgás és légzés az egész szervezetemben érezteti a hatását: zsibongás, enyhe fejfájás, szívdobogás, most még torokfájás is jelentkezett. A gyakorlatok jót tesznek a közérzetemnek, érezhetően javul az energiám. Élvezem a gyakorlást, köszönöm!

  65. Emmer Margit

    Köszönöm ezt és az eddigi gyakorlatokat. Éreztem az ujjaim között az energiát. Nyugtatólag hatott rám.

    1. Katona Katalin

      Hálásan köszönöm az eddigi gyakorlatokat ,minden alkalommal éreztem változást ami pozitívan hatott a testemet ,most is éreztem bizsergést a tenyéren közt!Köszönöm !Gyakorlat teszi a mestert!🙏🏼

      1. Ildiko Kocsis

        Köszönöm a lehetőséget ,a gyakorlatok egyszerüek de ugyanaakkor figyelmet,jelenlétet követelnek.Pont erre van szükségem.

      2. Sasne Namenyi Emese

        Köszönöm a szamomra frissítest ado gyakorlatokat.Lehet, hogy csak egyet, kettőt tudok időben megcsinalni.Azt valasztom ki, amire ugy gondolom, adott esetben a legnagyobb szüksegem van. Nagyon szeretem a csikung mozgast, de erősebb rendszeresseggel kellene csinalnom.Persze ez tőlem függ.
        Jonak tartom a gyakorlatokat követő magyarazatokat is.Köszönet ezekert is.

    2. Katona Katalin

      Hálásan köszönöm az eddigi gyakorlatokat ,minden alkalommal éreztem változást a testemben (lelkemben)a mai gyakorlatban is éreztem a mágnes erejét!Gyakorlat teszi a mestert !🙏🏼Köszönöm szépen

  66. Éva

    Ez a gyakorlat nagyon jó volt, nyugtatólag hatott rám – és ez esett eddig a legjobban.
    Köszönöm!

  67. Zsolt

    Köszönöm ezt és az eddigi gyakorlatokat. Bizsergést éreztem az ujjaim között.

    1. Hetzer Klára

      Hálásan köszönöm,ez a gyakorlat is nagyon jó érzéssel tölt el, és érzem az energiát.

  68. Éva

    Hálásan köszönöm. nagyon jó érzéssel töltött el ez a gyakorlat. Erősen éreztem az energia áramlását a kezeim között.

    1. Puska Zoltán

      Nem érzem még az energiát,de lelkesen csinálom a gyakorlatokat .

      1. Rita

        Nagyon jó érzés volt végezni ezt a gyakorlatot is. Köszönöm szépen!

  69. Pusztainé Bakos Irén

    Köszönet a leckékért, elkezdtem reggelente csinálni őket.
    A mai különösen tetszett, és is éreztem vmit a kezeim között!! nagy élmény volt 🙂

    1. Oberli mihaly

      Nagyon tetszenek a gyakorlatok mivelhogy a főbb szervekre hatnak köszönöm szépen xd

      1. Lajosne Svintek

        Köszönöm!A szív megerositesnel,mar nagyon tudom érezni a tenyerébe lévő meleg energiát.

    2. Etelka Győri Józsefné

      Nagyon köszönöm a gyakorlatok, sajnos megetegedtem, és nincs jelenleg erőm elvégezni, ha jobban leszek természetesen folytatom!
      Köszönettel Etelka

      1. Gellainé Bató Katalin

        köszönöm.Ezzel a gyakorkattal éreztem,amikor a tenyerem egymással szemben volt,éreztem mintha taszították volna egymást. Jól ki is melegedtem.

        1. Gellainé Bató Katalin

          köszönöm a gyakorlatokat,reggel csikunggal kezdem a napot,sorban mindegyikkel. Kellemesen elfáradok,jol kiizzadom magam,és azt érzem tele vagyok energiával.A szív gyakorlatnál,érzem a kezeim között a mágnesességet,mintha egy láthatatlan tárgyat akarnék összenyomni,ami taszít.
          A tüdő gyakorlatnál változatlanúl szakad a verejték rólam. Mindegy hogy azzal kezdem,vagy a végén csinàlom,izzadok.Kellemesen elfáradok,és napközben is ha tehetem csikungozom. köszönöm a keckét nagyon hasznos.

  70. Sassné Erika

    Köszönöm a gyakorlatot, mert nagyon jól le tudja csiilapítani az elmét. A nyel áthelyezése már majdnem automatikusan megy, így tudok figyelni az energiára, mely kellemes bizsergésként áramlik a hátamon, karomon. A szív csakrámat éreztem a hátamon, némi fájdalommal, mely a gyakorlat befejeztével meg is szünt. A két tenyerem között igen, volt gömb kb. 5-6 cm átmérőjű. Gondolom ez lesz még nagyobb is! Köszönöm!

  71. Jámbor Erika

    Köszönöm! Jó érzéssel tölt el a gyakorlatok elvégzése.A gyakorlatok közben a levegővételre is figyelni még nagy koncentrációt igényel, főleg amikor beszívom a levegőt a hasba. A kifújásnál kevésbé.

  72. Csicsai Mártonné

    Köszönöm a gyakorlati leckéket. Egyre jobban megy. Az ötödik leckénél éreztem a vonzást a chi energiát a kezemben. Minden reggel végzem az udvaron, a friss levegőn .😀

  73. Csilla

    Egyelőre nem érzem a gömböt, de tovább próbálkozom. Köszönöm!

  74. Saci

    Köszönöm szépen ezt az újabb gyakorlatot. Kellemes bizsergést éreztem a két tenyerem közepén. A gerincemnek is jól esett. A levegő kifújása még mindig nehezebb, mint a belégzés. Remélem, hogy ez később javulni fog.

    1. Keszte Mária

      Köszönöm.
      Nekem kicsit gyors a tempó,de igyekszem minden gyakorlatsort lelkiismeretesen megcsinálni.
      Nagyon érdekel!

  75. Sándor

    Köszönöm a leckét! Én csak bizsergést és melegséget éreztem a tenyeremben.

  76. FZsuzsanna

    Nagyon jól felépített tananyag. Eddig mindegyik gyakorlat tetszett, könnyen érthető, nagyon alaposan elmagyarázva. Kiváncsi várakozás van bennem a továbbiakkal kapcsolatban.

  77. Emese

    Ez a gyakorlat feltöltött energiával és javított a kedélyállapotomon ! Köszönöm szépen !

  78. Majorszki Zsuzsanna

    köszönöm szépen, gyakorolni fogom.

    1. Pirk Éva

      nagyon jó ez az 5. gyakorlat is, én összefűztem az eddig tanultakat és a tüdő gyk.nál a gerincen egy kicsit fájt. Úgy érzem nagyon jó. Köszönöm.

  79. Lakatos István

    Igen. Helyesen írtad. A belégzésnél térdből enyhén emelkedünk, majd kilégzésnél visszasüllyedünk.

  80. Tóth Éva

    Szia, István! Naponta kétszer megcsinálom a gyakorlatsort, a tüdő erősítés nehézkesen megy. Kettő után egy perc normális légzés van nálam. (COPD) De nem keseredtem el, gyakorlok tovább. Mától hozzáveszem ezt a szíverősítést is. Ugye jól látom a videón, hogy kilégzésnél rogyasztod a térded, belégzésnél pedig kiegyenesíted? Köszönöm szépen a leckéket!

  81. Gordos Pálné Juhász Rozália (Rózsi)

    Köszönöm, akkor tovább folytatom.

  82. Gordos Pálné Juhász Rozália (Rózsi)

    Mind a 10 ujjam vége bizsergett. Valamit rosszul csináltam ?

    1. Lakatos István

      A bizsergés természetes mellékhatás lehet az elején.

  83. Piroska

    Köszönöm jólesett a gyakorlat

  84. Csilla

    A fej oldalra fordításánál nagyon húzódott a karom belső oldala egészen a hónaljig, de nagyon jól esett, a vége felé már egyre jobban ellazultam. Reggel végeztem a gyakorlatot és akkor még eléggé be vagyok rozsdásodva. A tenyereim között még csak enyhe bizsergést, langymeleget éreztem. Köszönöm!

  85. Judit

    Köszönöm a gyakorlatokat, nagyon jó érzés mindegyik.
    Írtam emailt is.
    Várom a következő online csikung leckét, szívesen tanulok még többet.
    Judit

  86. Nagyné V.Ágnes

    Köszönöm, ma megint tanultam valamit.

  87. Marcsi

    A váll-nyak területen jóleső kis feszülést éreztem. Recsegnek a porcikáim. 🙂

  88. Mátyās

    A láthatatlan gömböt nem éreztem, de egyszer csak megjön,hozzászólásomhoz.

  89. Mátyās

    Az ötödik gyakorlatnál kilenc-tizedikre éreztem valami ellenkezést a tenyereim között, de ezen még dolgozni kell.

  90. Mátyās

    A légzésgyakorlatokban sok évtizedes gyakorlatom van, de igy is érdekes a negyedik gyakorlat.

  91. Lakatos István

    Kedves Éva! Örülök, hogy tetszenek a gyakorlatok.
    A karon több meridián fut. a tenyerek kifele fordulásával nyitjuk a szívmeridiánt, ami hatással van a szívünkre. De jól érzi, egyben a tüdőre is dolgozunk. 😊

    1. Éva

      Köszönöm😊

  92. Éva

    Köszönöm a videókat.
    A mostanival kezdtem el a gyakorlást.
    Érzeteim: Az energia érzése a kezeim között, majd ahogy vittem oldalra, mintha követte volna a kezeimet.
    Ezen kívül az oldalra kinyújtott karnál, valószínű a tenyerek visszahajlítása miatt kellemesen nyúltak a karizmok és a meridiánok.
    A gyakorlat után szabadabb volt a légzés.
    Ez a gyakorlat hogyan erősíti a szivet? A szívizmokat?
    Inkább a mellkas megnyitását éreztem.

  93. Erdeiné Szűcs Andrea

    Már a harmadik gyakorlat után melegséget éreztem, bár a gömb még nincs meg. Ahhoz még sokat kell ismételnem

  94. kata

    Megcsináltam az ötödik gyakorlatot .Enyhe bizsergést éreztem a tenyereimben, és éreztem nagyon finoman egy kis taszítást is.És felfrissített . Köszönöm!

  95. Erzsébet

    Az 5. leckére a promóciók könyvtárban találtam rá. A gyakorlatokat az 1. leckétől végeztem el, éreztem a nyújtásokat,
    az energiát a kezemben és a testemben. Jó ideig megmaradt a kellemes bizsergő érzés, a fejemben tartott a legtovább.
    Hálásan köszönöm!

  96. Edina

    Kedves István!
    Köszönöm 5.leckét, alkalmazom minden reggel, elindul az energia, nyugalom, s békés-boldog vagyok. Csodálatos lenne a nap 20órájában megtartani e állapotot.
    Hálásan köszönöm!🙏

  97. Márton Éva

    Rendszeresen végigcsinálom reggel vagy délelőtt időmtől függően az összes gyakorlatot. Nagyon jó érzésekkel telít el, megnyugtatja az idegeimet és felpezsdít! Jóleső bizsergés marad utána elég sokáig.

  98. Viki

    Kellemes pulzáló, meleg bizsergést éreztem a karomban a gyakorlat közben és a gömböt is éreztem a tenyereim között. Nagyon jól esik ez a gyakorlat is. Köszönöm!

  99. Erika

    A karjaimban bizsergést, majd kellemes melegséget éreztem.

  100. Ilke

    Teljes feltöltődés volt számomra ez a gyakorlatsor is, és mivel régóta foglalkoztatnak a különböző keleti gyógymódok és mozgáskultúrák, így érezhető volt számomra az energiaáramlás is. Hálásan köszönöm a lehetőséget a tudás elsajátítására.

  101. Krizsánné Laczó Nikoletta

    Köszönöm a mai leckét is.
    Kellemes érzés de meg nem érzem a kezeim közt azt a gömböcskét.de lehet jobban rá kell hangolodni kikapcsolni aztán sikerül.
    De amugy jók a gyakorlat sorok

  102. Viszus-Csabai Tímea

    Köszönöm az ötödik leckét is. Ma nem tudtam teljesen végre hajtani a gyakorlat sort. Kisfiam (2,5 éves) korábban kelt a szokottnál, így csak párszor tudtam elvégezni az ötödik leckét. Mágneses taszítást ugyan nem éreztem, de egy kis melegséget a tenyereimen igen. Holnap még korábban kelek, hogy rendesen el tudjam végezni. 🙂

  103. Bea

    Nagyon tetszik a tanfolyam ! Valóban úgy érzem , hogy energetizál és jó lesz közérzetem tőle. ! Nagyon jól nyújtja az izmokat !
    Várom a holnapi leckét !
    Köszönöm !

  104. ANDI

    Nagyon kellemes érzés volt. De még van mit gyakorolni.

  105. Ibolya

    Könnyűnek tűnő gyakorlatok, de mindenképpen gyakorlást és figyelmet igényelnek. Örülök, hogy itt lehetek, és köszönöm a lehetőséget.

  106. Török Kovács Lászlóné

    Amikor felemelkedek nehezen tudom tartani az egyensúlyt.A tenyereim között kellemes meleg érzés van.Köszönöm.

  107. Edit

    Köszönöm! 🙂

  108. Dóri

    Köszönöm, kezdek ráérezni!

  109. Judit

    Nagyon köszönöm. Borzasztóan bízom ebben a mozgásban. Nehéz még koncentrálnom, de gyakorolni fogom.

  110. Erika

    Nagyon jó! Köszönöm. Minden nap jobban megy a gyakorlás.

  111. Erika

    Nagyon jó! Köszönöm.

  112. Judit

    Köszönöm. Néha még kiesek a ritmusból, de már egész jól megy.

  113. Piroska Fekete

    Köszönöm szépen nagyon jók eddig a gyakorlatok.Már várom a következőt.
    Köszönöm szépen.

    1. Anikó

      Meg csináltam a 3 4 5 gyakorlatokat egymás után. Melegséget éreztem de a kis gombocsket a tenyerébe nem. Gyakorlok szorgalmasan és remélem még lesz az eredménye. Köszönöm szépen a mai leckét is.

  114. Árpi

    Minden eddigi gyakorlat , nagyon jó ! Kissé nehezen indul, de még hol tartok! Hàlásan köszönöm! 🙏

  115. Bolyky István (B.István)

    Nagyon hasznos gyakorlatot ismertem meg,köszönöm.

  116. Huli Gabriella

    Érzem az energia áramlást,köszöböm hogy megmutattál egy kicsit ebből a jótékony gyakorlatsorból.

  117. Besenyi Erzsébet Éva

    Köszönöm.Gyakorolok. Jó érzés.

  118. Káplár Klára

    Köszönöm, gyakorolok és már éreztem a tenyerem között a ” gömböt ” is !

  119. Horváth Marianna

    Köszönöm szépen. Nagyon jó érzés de még gyakorolni kell hogy érezzem a mágneses taszítast.

  120. Magdolna

    Tetszik, jók a gyakorlatok

  121. Barnabás

    Köszönöm a lehetőséget.

  122. Klára

    Már nagyon várom a következő gyakorlatot!

  123. Ágnes

    Köszönöm! Frissítő hatású a gyakorlat! 🙏

  124. Magdolna

    Nagyon jónak tartom a gyakorlatokat. Nekem nyaki problémám van. és már most úgy érzem mintha könnyebben tudnám a fejem fordítani.
    Köszönet a videóért.

  125. Éva

    Mikor itt olvastam, hogy milyen engeriával tölt fel a gyakorlat bevallom őszintén kételkedtem.
    Majd figyeltem, hogy könnyebb a testem, és olyan jól érzem magam.

  126. Noszov Valentin

    Erős energia gyakorlat!

    1. Major Judit

      Sikerült a kertben a videóval együtt végezni a gyakorlatot, ami a könnyedség érzésével töltött el. A légzést el-elvétettem, de azért nyolc sikerült. Próbálkozom, gyakorolom mind az ötöt, néha a torna mellett sok.

  127. Béres Attiláné

    Igyekszem gyakorolni naponta . Melegséget éreztem, gömböt még nem . A közérzetem jobb. Köszönöm.

  128. Judit

    Nagyon szépen köszönöm! A gyakorlatok közben nyugalom, béke tölt el.

    1. Polyák Ferencné

      Köszönöm szépen, nagyon jólesett gyakorolni. Jól éreztem magam közben, és az unokáim is velem csinálták.

  129. Sanyi

    5. mozdulatnál éreztem a gömböt.

  130. Rozália

    Köszönöm, hihetetlenül jó érzés fog el a gyakorlatok végzése során. Szinte húzom, tolom a kezeimmel a chi-t. A szívem erre a gyakorlatra várt, erre van szüksége. Hálás vagyok érte!

  131. Valéria

    Köszönöm a gyakorlatokat. Javítják a közérzetemet. Szeretném, hogy a mindennapjaim részévé váljanak.

  132. Magdi

    Most fogom megrendelni a START tanfolyamot. A tapasztalatom: olyan energiával kezdem a napot, hogy elfeledkezem még a betegségemről is (parkinson). A nyelvemmel még van egy kis gond, de már alakul. A számolásról (8x) is megfeledkezem, annyira magával ragad a gyakorlatsor. Ennél már csak jobb lehet. 🙂

  133. Papp Ildikó

    Ez a gyakorlatot is jó érzéssel töltött el, de én még nem érzem az energiagömböt a tenyereim között. A rendszeres gyakorlás biztos meghozza ezt az érzést is. Köszönöm.

  134. Ilona

    Jó érzéssel végzem a gyakorlatokat.

  135. Zsuzsanna

    Nagyon kellemes, megnyugtató ez a gyakorlat. A tenyereim között erősen éreztem az energiagömböt. Köszönöm.

  136. Ferencné Demény

    Végtelenül egyszerűek a gyakorlatok,ez is,és ez az egyszerűség olyan megnyugtató,kiegyensúlyozó!
    A lassú és széles mozdulatok ellazítanak,nyújtanak,amire nagy szükségem van!

    Köszönöm!

  137. Kata

    Nagyon jó volt érezni az energiát. Egyre jobban csinálni a gyakorlatokat. Köszönöm!

  138. Márti

    Köszönöm, megváltoztatta az életem teljesen. Bár tanítanák már az iskolákba is hogy egészség ott legyen minden gyermek utitáskájába!!!!

  139. Mihályné Fogarasi

    Köszönöm szépen !

  140. Mihályné Fogarasi

    Köszönöm szépen nagyon jól esett!

  141. Tóthné Marton Hajnalka

    Most csináltam először ezt a gyakorlatot de már éreztem egy kis bizsergető érzést a tenyerem közt. Kicsit nehéz ennyi mindenre koncentrálni de hihetetlen jó. Energiával feltölt. Köszönöm!

  142. Istvánné Huttinger

    Köszönöm mindegyik gyakorlatot megnéztem és minden reggel végig csinálom egymás után.A légzés összekötése a gyakorlatokkal még nem az igazi de dolgozom rajta.

  143. Melinda

    Köszönöm a leckét! Nagyon jó egymással összekapcsolva végezni a gyakorlatokat! Érzem ahogy feltölt!

  144. Kosztica Petra

    Kedves István! Nagyon élvezem ahogy a gyakorlatok összefonódnak. Igazán az energia gömb több,mint nyolc gyakorlat után jelentkezik,előtte bizsergést érzek a tenyeremben. Érezni lehet a gyakorlatok után,hogy pozitív energia járja át az egész testet. Nyugalmat és pozitivitást érzek egész nap. Köszönöm!

  145. Baráth Marian

    Már a belélegzésnél el kezdett bizseregni mindkét tenyerem, a gömb is érzékelhető, nagyon köszönöm!

  146. Kovács Annamária

    Megnyugtat, kikapcsol, energetizál.

  147. Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget, úgy érzem, ha rutinná válik sok tekintetben hasznomra fog válni!
    Köszönettel várom a további leckéket!

  148. jozsef erki

    Köszönöm frissitő volt

  149. Enikő

    Hálásan köszönöm! 🤗🙏Össze kapcsolva a többi gyakorlatokkal fantasztikus élmény!

  150. Gyöngyvér

    Ez az egyik kedvenc gyakorlatom. Valóban megérkezik az energia „gömb-érzete” a tenyerek közé, ami fokozta a saját testre való figyelem fenntartását. Más gyakorlatoknál még beköszönnek kósza gondolatok, de ez utóbbi segítségével teljesebbé válnak. Köszönöm.

  151. Szűcs Katalin

    Kedves István! Éreztem az energiát a két tenyerem között. Köszönöm a leckéket.

  152. Bertók Istvan

    Kedves István! Köszönöm a mai leckét. Érzem a gyakorlatok jótékony hatását.

  153. Meiszter Ildikó

    Több napja végzem a gyakorlatokat, nagyon kedvező hatàsa van a derekamra, közérzetemre, vérnyomásomra. Köszönöm,hogy megtanulhattam ezeket. Ennél a gyakorlatnál érzem a bizsergést a kezeim közt,hatalmas energia. A nyelvemről van mikor megfeledkezem, de már kevesebbszer fordul elő. Hálásan köszönöm a gyakorlatokat! Áldás!

  154. Kuti Éva

    Lusta és kevésbé misztikus ember vagyok. A tanfolyam rövid, pontos leírásai és a szemléletes bemutatás révén van kedvem nekiállni, akár többször is végigcsinálni naponta. Az érzéseim megfigyelését még gyakorolnom kell.
    Köszönöm.

  155. Erika

    Ezt a gyakorlatot nagyon szeretem. Néha sikerül érezni a gömböt! Köszönöm!

  156. Ilona

    Sajnos nem mindig kapom a leckéket.Amiket megkaptam gyokorolom.
    Ezzel a légzéssel több energiához jutok ! Éreztem az energia gômböt kezeim között.

  157. Fajta istvánné

    Köszönöm nagyon jól esett éreztem a gömböt és bzsergést az ujjaimba a válam kicsit elfáradt .Nyugodtabb vagyok és energikusabb .

  158. László

    Kellemes, jól eső érzés járt át és éreztem a két tenyér között keletkező bizsergést.

  159. László Judit

    Nagyon jól esett, köszönöm!

  160. Éva

    Kiváló élményt nyújtanak a gyakorlatok

  161. Sárffyné+Gutmann+Zsuzsanna

    Kedvelem a gyakorlatokat, pont jókor érkezett az életbe! Nem véletlenül….

  162. Gyömbérné Márti

    Köszönöm az eddig küldött gyakorlatokat.Általában de.csinálom,egész napra feltölt isteni energiával.Azt vettem észre magamon,mióta csinálom a gyakorlatokat,a külső neg.információk nem érdekelnek,átnézek rajtuk.Az étkezéseimre is pozitív hatással van,kevesebb étel is elég,az édességet kevésbé kívánom.Szeretettel várom a következő részeket.

  163. Borbélyné+Tajti+Anna

    Mindegyik gyakorlat nagyon jó hatású, beépítem az életembe.

    1. Szente zoltánné

      Minden reggel ezekkel a gyakorlatokkal kezdem a napot,így minden napom,jól indul!köszönöm a tudást.

      1. MARIA

        Koszonom szepen Dunaszerdehejbol jol megy a gyakorlat

  164. Heni

    Most a reggeli gyakorlást át kellett tennem du.-ra,úgyhogy mind az 5 leckét most csináltam!
    Jobb a keringésem úgy érzem a végtagjaimban minden gyakorlatnàl érzek egy kis bizsergést!Gondolataimon kell sokat változtatni,hogy a gyakorlatoknàl ne màs irányban jàrjon a tudatom,hanem ide koncentràljak és probàljak minden màst kizàrni a gondolataimbol.
    Ès mint Anita is írta nekem is. COVID utàn nagyon segít a fennmaradt tünetek enyhitésére,főleg a légzésben.Köszönöm🤗

  165. Anita

    Napi reggeli rutinként gyakorlom a gyakorlatokat, és sokkal jobban érzem magam. Számomra a Covid után ez nagyon fontos, segít a fennmaradt tüneteket megszüntetni, köszönöm!

  166. Erika

    Gyakorolom rendszeresen és sokkal frissebbnek és energikusabbnak érzem magam.

    1. Kata

      Köszönöm, nagyon hasznosnak találom a gyakorlatokat.

  167. Éva

    Jó érzés végezni a gyakorlatokat. Még gyakorolnom kell, de igyekszem.
    Vissza térek az előző gyakorlatokra is.
    Köszönöm a lehetőséget.

  168. Viki

    éreztem a tenyereim közötti energiát, köszönöm!

  169. Soós Erzsébet

    Amióta a csikungot gyakorlom,sokkal jobban érzem magam

  170. Kati

    Nagy hasznát vettem a légzőgyakrlatoknak, mivel felépülőben vagyok a Covid ól.

  171. Horváthné Ziegler Eszter

    Csak pár napja csinálom a gyakorlatokat, de a videóban említett gömböt éreztem. A tenyeremben és az ujjaimban kellemes melegséget, bizsergést éreztem. Ahogy távolítottam a kezeimet egymástól, mintha egy láthatatlan gumiszalagot húztam volna ki, majd a kézfejeket egymáshoz közelítve mintha egy kis energia-gömb lett volna jközöttük. Nagyon jól esett a gyakorlat.

  172. D. Betti

    Időnként éreztem csak a gömböt és azt, hogy a vállaim megfeszülnek. Ez is, akárcsak az előző gyakorlatok mindenike, felfrissített, energizált. Köszönöm szépen!

  173. Gulyás Ildikó

    Köszönöm szépen! Olyan érzésem volt mintha egy láthatatlan gömb lenne a levegőben ami nem engedi, hogy a két tenyér összeérjen. Melegséget és bizsergést éreztem a kezemben.

  174. Bogács Andrea

    Köszönöm a leckét! Gyakorolnom kell, hogy könnyedén menjen!

  175. Dancs Mari

    Köszönöm a leckét, gyakorlom, érzem a gömböt.

  176. Szilágyi Sándorné

    A gömböt nem éreztem, de nagy melegséget éreztem. Köszönöm.

  177. Kondor Tamás

    A gyakorlat könnyű, a gömböt ha nem is de valami bizsergést éreztem a tenyereimben.

  178. Weidinger Valéria

    Hálásan köszönöm a leckéket, igyekszem mindennap gyakorolni. A légzés és a gyakorlatok összehangolására kell figyelnem de már alakul. Örülök, hogy részese lehetek eme csodás dolognak. Valéria

  179. Aranka

    Nahát ez a bizsergés szenzációs a kezeimbe!Köszönöm

  180. Aranka

    Nahát ez a bizsergés szenzációs a kezeimbe!

  181. Szeredi Attila

    Köszönöm szépen.Nyugalmi pulzusom csökkent.

  182. Rádai Erzsébet

    Köszönöm.
    Frissítő érzés volt.
    Tenyér,ujjközi bizsergést én is éreztem.Nagyon tetszett.

  183. Tóthné Zsuzsi

    Köszönöm. Ma még a fogorvosi váróban is a négyütemű légzést csináltam. Teljesen ellazított.

  184. Marcsi

    Hú, ez nagyon érdekes érzés volt ahogy, a kezeim között éreztem a taszitast. Nagyon elvezem a gyakorlást sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzem magam. Ami csodálatos az egészben hogy semmi nehézség nincs a gyakorlatokban , mindenki könnyedén megtudja csinálni. Nehézség csak abban van hogy figyelni kell közben a helyes légzésre. Nekem meg sajna nem 100-as, de sokat fejlődtek a héten. Nagyon köszönöm hogy részt vehetek, hála neked hogy ezt megtehetjük többen.

  185. Zike

    Köszönöm szépen.

  186. Vargáné Rákosi Erija

    Nagyo szépen köszönöm ! Nagyon jó egyszerű de mégis nagyszerű gyakorlatok! Energikusabban indulnak azóta a napjaim! Jobb a kedvem ,jobb az állóképességem!

  187. Erdeiné Kálmán Tünde

    Köszönöm,megnyugtató érzés ez a gyakorlat.

  188. Wagner Eva

    Koszonom,ereztem az energiat a ket tenyerem kozott.

  189. Kinga

    Köszönöm szépen! A tenyerek átforrósodnak, nyugalom, béke, szeretet áramlik teljes lényünkben.

  190. Marta

    Melegseget ereztem a tenyereim kozott, es ki kellett huznom magam.

  191. Erdelyi Carmen

    Koszonom a lecket! Jol erzem magam a gyakorlatok utan.

  192. Majer Emese

    Még döcög, de megfelelő koncentrálással…fog menni

  193. Dani Zsuzsanna

    Sok köszönet a gyakorlatokért. Napjában többször is végzem, nagyon jó frissítő még szellemileg is.

  194. Artimné Princz Erzsébet

    Kedves István! Eddig mind az öt lecke feladatait sikerült elvégeznem.A gyakorlás következtében már nem okoz gondot a nyelv pozicionálása.Próbálom az eddigi leckék anyagát egymás után is elvégezni naponta. Sikerélményt ad. Az imétléseknél használom a videót is még a pontosítás végett.Energikusabbnak érzem magam .Megpróbálom ellazítani a nyak és vállizületeimet előtte nyújtó gyakorlattal .Nagyon örülök ,hogy bekapcsolódtam az onlinecsikung nyújtotta képzésbe. Sokunknak nagy örömet, vitalitást ad mindennapjainkhoz segítő munkájával.Az a sokrétű ismeretbővítés amit a gyakorlatok mellet még ad, az szuper Köszönöm.

  195. Komocsin Ilona

    Hálás vagyok a gyakorlatokert . Egy kicsit eljárt felettem az idő , és nem megerőltető a mozgás sor . Ezért nagyon jó a számomra ….Feltöltődöm tőle energiával ,amire nagy szükségem van…Köszönöm .:Ilona

    1. Zsuzsa

      Köszönöm, nagyon jó gyakorlat.
      A kéz közelìtésénél éreztem a bizsergést, és ott van a gömb is. Igaz még kicsi, de remélem a kitartó gyakorlással nőni fog.
      Köszönet

  196. Zné Zsuzsanna

    A szív megerősítése gyakorlatsor elég könnyen megtanultam, és éreztem a tenyereimben az energiát.
    A bevezetőben feltett kérdésedre válaszolva: a gyakorlatokat naponta többször is elvégezem a tanultak alapján egymás után. Energikusabbnak érzem magam.

  197. Annamaria Firtos

    Meg nagyon kell koncentrálni, de a légzés megy!

  198. Zita

    Nagyon köszönöm!

  199. Koszó Gabriella

    Biztos nagyon fogsz utálni, de ez megint a 8 brokáttekercs egyik gyakorlatára hajaz, a „nézz, jobbra és nézz balra””gyakorlatra. Ez nagyon fontos, mert idős emberek nem tudják már a nyakcsigolya meszesedése miatt csak korlátozottan forgatni a fejüket. Minden izület beáll, ha nem mozgatjuk. Azonkívül a nyakban mennek föl az agyba az erek, ezeket is stimuláljuk.
    Rendkívül jó és hasznos gyakorlat.
    Meg kell említsem, hogy miután a tenyér közepén áramlik ki a csi, amikor szemben vannak a tenyerek és tudunk koncentrálni melegszik ez a pont. Aki igazán tud koncentrálni (én sajnos csak kicsit) akár másfél méter távolságban is érzi a meleget. Nekem ez még nem megy, de gyakorolom, egy méter már megy. Nagyon érdekesek ezek az átfedések a gyakorlatok között.
    Biztosan ismered a három gerincsérv megelőző jóga pózt, 1. szék, 2. kobra, 3. sáska. Ebből az első kettő benne van a 8 brokáttekercsben. A sáska azért nincs benne mert földre kell feküdni közben és az egész Ba-duan-jin-nek az a lényege számomra, hogy nem kell átöltözni, bárhol, bármikor végezhető.
    Kérlek ne feddjél meg a tudálékosságomért, mindent a műszer és méréstechnika szemüvegén keresztül nézek, az egészségmegőrzést is.
    Ha eddig elolvastál, köszönöm a türelmedet, a megértésedet és az idődet.

  200. Tormáné Tóth Julianna

    A gyakorlat végzése közben hirtelen melegséget, zsibbadás éreztem,picit megszédültem. Valamit rosszul csináltam?

  201. Magdolna

    Nagyon szépen köszönöm! Ez is nagyon érdekes érzés és nagyon jól esett! Egymás után még nagyon nehéz, memorizálni légzés és mozgás de remélem előbb-utóbb sikerül, majd!
    Köszönettel:Magdolna!

  202. Mónika

    Felszabadul a szívtér, a tenyerem pedig szinte izzik.Köszönöm!

  203. Mónika

    Köszönöm, nagyon jó érzés ahogyan megindul és áramlik az energia, a tenyerem pedig szinte izzik.

  204. Rita

    A légzést könyebb már figyelni, jó volt.

  205. Horváthné Klári

    Éreztem a tenyereim között a taszítást,utána pedig kellemes frissességet.Nagyon köszönöm.

  206. Csikànyné Laibl Anna

    Köszönöm szépen a leckéket nagyon jól érzem magam.

  207. Enikő

    Köszönöm, tetszik. Figyelem magam.

  208. Baráthné Kerekes Marianna

    Köszönöm szépen! Kellemes érzés.

    1. Artimné Princz Erzsébet

      Köszönöm az 5. leckét Örülök hogy a szív megerősítését segíti, mivel van szívproblémám. A gyakorlatot kétszer végeztem ma. Közben éreztem ujjaimban bizsergést és melegedést a tenyeremben. Azt a mágneses taszító érzést a 2. alkalommal enyhén tapasztaltam. Valószínűleg több alkalom után ez erősödni fog.Kérem a folytatást is .

  209. Soha Gizella

    A tenyereimben zsibbadást éreztem.

    1. Gabriella

      Köszönöm a tegnapieckét, nagyon megnyugtató, még nem éreztem a gömböt, még sokat kell gyakorolni.

  210. Szatmári Péter

    Volt egy kis bizsergés. Köszönöm!

    1. Márti

      A gyakorlat elôször nehézkes volt számomra a vállak és a nyak kötöttsége miatt. Többször ismételve a feladatsort , éreztem az energia áramlását és a végén a gömböt is. Köszönöm.

      1. Editke

        Igyekszem, de sokat kell még gyakorolnom, sok mindenre kell figyelni. Örülök ,hogy tanulhatok. Köszönöm.

  211. Ági

    Kicsit nehéz még mindig a helyes légzédtecnikát is alkalmaznom közben, de maga a gyakorlat nagyon jól energetizált. A gömb még nincs meg, de a tenyereimben érzem az energiát. Köszönöm.

  212. Kovács Marianna

    Köszönöm , jól éreztem magam.
    Üdv.Marica

    1. Denes

      Kérdés:a belégzés a szájpadláshoz tolt nyelvel történik?

      1. Lakatos István

        Igen.

        1. Orosz Ibolya Edit

          Nagyon jó érzés végezni a gyakorlatokat.Köszönöm.

  213. Gyöngyi

    Hálásan köszönöm. Agyakorlatok egyszerűségében van a nagyszerűsége. Összpontosítást igényel, ami a jelenben tart. Befeléfordulaskor érzem a kellemes energiaáramlast magamon.

  214. Tímea

    Én vibrálást és bizsergést éreztem a tenyereim közt . Teljesen felfrissített és energetizált. Köszönöm az élményt!

  215. Zsófi

    Köszönöm szépen. Jó volt érezni az energiát.

  216. Herczeg Zsoltné

    Kellemes bizsergető érzés volt. Melegséget éreztem. Köszönöm szépen

    1. Dobó Kis Tünde

      Köszönöm szépen!

      1. Kozics Katalin

        Felszabadító érzés a gyakorlás… Köszönöm

    2. Ruskó Edit

      Még nem éreztem a mágnesességet,de remélem a gyakorlás meghozza gyümölcsét

  217. Krisztina

    Én forósságot éreztem a tenyereim közt. Ezenkívűl felfrissített, energetizált. Várom a következő levelet. Köszönöm!

    1. Ágnes

      Könnyű, frissítő gyakorlat volt. A tenyereim bizseregtek, különösen az újjaim. Köszönöm!

  218. Ildikó

    Köszönöm szépen a leckéket. Minden reggel csinálom folyamatosan és egyre jobban érzem a hatását. Várom a következő gyakorlatot. Ildikó

    1. Ani

      Köszönöm szépen. Tetszik, hogy egyszerű, rövid gyakorlatokból áll. Egy kis energia érezhető volt. Természetesen várom a következőt. 🙂

      1. Iren

        Nagyon szèpen köszönöm, mindjàrt jobb a közèrzetem🤗szèp estèt

  219. Tóth Tünde Csilla

    Nagyon szépen köszönöm! Éreztem a gömböt és az áramlást!

  220. Dubicsné Zita

    A gömböt még nem éreztem,de a bizsergést igen,jó érzés.

    1. Anna

      Köszönöm szépen,a gyakorlatsort még memorizálnom kell.Nagyon jólesett a mai új feladat is.A mellkasnál nyomást éreztem.

  221. Romhányi Bori

    az energia áramlását éreztem a mellkasomban

  222. Mária

    Nagyon szŕpen köszönõm a gyakorlatokat!!!

  223. József

    A tenyereim közt éreztem a bizsergést. Egy picit figyelnem kell, de gyakorlással jó lesz. Köszönöm szépen!

  224. Csizmadia Zsóka

    Köszönöm jól eső ërzès töltött el!

  225. Solymos Julianna

    Jól éreztem az energiát. Köszönöm!

  226. Andi

    Köszönöm, nagyon jól esik.

  227. Edit

    Köszönöm, sokat segítettek a gyakorlatok.

  228. Farkas Istvánné

    Napról napra egyre energikusabb vagyok. A gyakorlattól bizserget a tenyerem. Még most is érzem a bizsergést.
    Köszönöm szépen.

  229. Androsovits Andrea

    Köszönöm szépen a mai gyakorlatot🙏igen jó koncentrációs gyakorlat, szinte vibrál a kezeim közt a levegő, 😊💓energikussá tett, és mintha tisztul volna a légzésem, 🙏köszönöm szépen 🙂

  230. Kiss Ferencné Edit

    Minden gyakorlatnál éreztem a feltöltődést, folyamatosan végzem, hogy rutint szerezzek. A leírások és a videók érthetőek, igazán örülök, hogy rátaláltam erre a lehetőségre. Köszönöm szépen.

  231. Kovács Jánosné Zsuzsa

    Köszönöm szépen, nagyon felemelő érzés volt, hogy éreztem az energiát .Sokkal jobban érzem magam !Nagyon várom a holnapi leckét!

  232. Annamária

    A kitartó gyakorlás biztosan meghozza azt az eredményt amit várok.

  233. Katona Angelika

    Köszönöm szépen. Teljesen feltöltött energiával.

  234. Györkéné Szabó Klára

    A mai anyagban a videó nem jelenik meg, de a leírás nagyon jó, így nem okoz gondot. Nekem is még gondom van a légzés és a mozgás összehangolásával, de igyekszem. Nagyon hálás vagyok a barátnőmnek, hogy elküldte nekem ezt a lehetőséget, és Istvánnak ezért a komoly munkáért, amivel összeállította ezt a sok hasznos tanácsot, gyakorlatot, információt.

  235. Lukács Márta

    Azt vettem észre, hogy szinte természetesen adta magát a légzés és a karmozgás összehangolása.

  236. Ádám Krisztina

    Köszönöm, nagyon jól esett ez a gyakorlat. Az energia megvan, meleg és bizsereg 😀. Lassan összerakom az összes gyakorlatot, nagyon várom a holnapi leckét.

  237. Kerekes Ferencné

    Köszönöm a gyakorlatokat . Éreztem a gömböt . Várom a következőt !

  238. Ildikó

    Köszönöm a gyakorlatokat. Kellemes érzéssel tölt el. Nagyon jó végigcsinálni az eddig megismerteket

  239. Timi

    Mozgás – légzés összhangra még nagyon figyelnem kell. De a gyakorlással szerintem egyre jobb lesz. A gyakorlat nagyon kellemes volt!

  240. Ökrös Tibor

    Köszönöm az ötödik leckét!
    Leginkább átjárót, egy fajta megnyugvás és a váll izmait is meg dolgozta kicsit. 🙂

    1. Papp Csongorné

      Megvan a gömb, meleg bizsergéssel érzem. Köszönöm!

  241. Madarászné Krucsó Juliánna

    Nagyon köszönöm! Csodás élményben van részem, minden alkalomkor. Egy ideje foglalkoztat a csikung. Ugyérzed megtaláltad magam ezáltal.

  242. Éva nagyon jó volt!

    Köszönöm a lehetőséget hogy, itt lehetek, jól érzem magam a gyakorlatok után és a láthatatlan gömböt is éreztem a tenyereim között, nagyon jó érzéssel tölt el! Köszönöm szépen !

  243. Kati

    Köszönöm, ma is jól esett elvégezni a gyakorlatsort, lendületesnek érzem magam, tele energiával 🙂

  244. Zsóka

    Érzem a vibrálást a kezem között,nagyon relaxáló,köszönöm!

  245. Gabi

    Éreztem a mágnesességet – bizsergésnek mondanám!!!

  246. Barta Erzsebet

    Koszonom szepen a gyakorlatokat . Ugy erzem utanuk magam mintha bizseregne minden porcikam . A gomb az megvan ( metafizikat vegeztem ) , ugy ezem erositenek a gyakorlatok. Meg egyszer nagyon koszonom.

  247. Márti

    Köszönöm szépen a gyakorlatot már hiányoltam a folytatást.SZÉP napot kívánok

  248. Clara csiki

    Köszönöm szépen a gyakorlatot. Jó érzés reggel ezzel kezdeni a napot. Már a lépcsőzés is könnyebben megy nem faradok annyira. Várom a következő gyakorlatot. Szép napot kívánok tisztelettel.

  249. Varga Éva

    Köszönöm a gyakorlatot, végzése közben éreztem hogy a nyakizmaim elég merevek, így hasznos lesz az izmok ellazítására is. Éreztem az energiát a tenyereim közt nagyon is!

  250. Ádám Anikó

    A gyakorlat végzése közben a hüvelykújj alatti párnában éreztem kellemes bizsergést.

  251. Krizsan Rozália

    Köszönöm a gyakorlatot. Fantasztikus érzés, mikor a kezeim között ott feszít az energia. Örülök, hogy tagja lehetek a csoportnak, köszönöm.

  252. Sápi Julianna

    Éreztem a gömböt és a bizsergést,köszönöm.

  253. Melinda

    Köszönöm szépen a gyakorlatokat nagyon könnyen végezhető mer szépen elmagyarázza hogyan kell minden reggel ezzel indult a nap 🙏 csak azt sajnálom hogy nem tudom megvenni a sztartot mivel gerinc problémám, változó kori problémák és még egy fajta epilepsziám is van és ez a pár nap alatt sokat segített a testem megmozatásában.Hálásan❤️🙏 köszönöm.

  254. Szabó-Molnár Gyuláné

    Köszönöm a gyakorlatokat. Még sokat kell gyakorolnom, hogy a légzés és a mozgás összhangban legyen. Én az 5. leckénél a tenyereimben bizsergést éreztem.

  255. Albert Lenke

    Ma is sikerült kètszer megcsinálni.Köszönöm szèpen

  256. Kovács Ibolya

    Hálás köszönetem a csikung gyakorlatok megismeréséhez, ami arra sarkall, hogy minden nap elvégezzem, hiszen érzem a nagyon jótékony hatását. Friss erővel és hihetetlen nagy ennergiával tőlt fel egész napon át. Köszönöm ezt a számomra újfajta tanulás lehetőségét!

    1. Köszönöm.Reikis vagyik, a melegség meg szokott, ismerem.Hàlàs vagyok, hogy àltalad könnyebben kezelem magam.2 infarktusom volt 20 ève.

  257. Albert Lenke

    Köszönöm szèpen a gyakorlatokat!Nagyon jol èreztem magam utána!

  258. Vacaru Katalin

    Ugy érzem ez a gyakorlat sikerült a legjobban,ha nem is éreztem a labdát még,de a légzést,a karok,és a fej mozgását összhangban tudtam hozni.Jó éreztem magam később is.

  259. Pál Jánosné

    Már a két tenyerem egymás felé fordításakor, az elején éreztem bizsergető érzést, amely végig megmaradt.
    Nagyon jó gyakorlat, de a fejfordítás és kar emelés okozott egy kis ropogást kb. 4 gyakorlatig.

  260. Ágmes

    Nekem az a furcsa, hogy pár perces, nagyon könnyű gyakorlatok, semmi erőfeszítés és mégis jól érzi magát az ember közben is, utána is.ű

  261. Klára

    Forróságot éreztem és a nyomást a két tenyeremben. Érzem a gyakorlatok energetizáló hatását.

  262. Boza Lívia

    Sajnos még nem érzem a gömböt, csak hőhullámokat.

  263. Czifra Rita

    Megvan a gömb. Köszönöm, jó érzés reggel így kezdeni a napot.

  264. Kovács Margit

    Nagyon jól esett,bizsergett mindkét tenyerem,éreztem az energiát!

  265. Granátné Illés Krisztina

    Éreztem az energiát. Ide, a csoportba a kíváncsiság hajtott. Végzek 1 másik technikát, ami oldja a blokkokat, levisz néha gondolatnélküli állapotba.

    1. Márta

      Köszönöm.

  266. Krisztina Illés

    Éreztem az energiát. Ide, a csoportba a kíváncsiság hajtott. Végzek 1 másik technikát, ami oldja a blokkokat, levisz néha gondolatnélküli állapotba.

  267. Mária Mészáros

    Nekem a két tenyerem közt meleg érzés, a tenyereimben is egy kis melegség és bizserges volt. Köszönöm!

    1. Varga Éva

      Köszönöm a gyakorlatot, végzése közben éreztem hogy a nyakizmaim elég merevek, így hasznos lesz az izmok ellazítására is. Éreztem az energiát a tenyereim közt nagyon is!

  268. Lia

    Megvan a gömb! 🙂 Köszönöm a gyakorlatokat.

  269. Lázár Attila

    Két tenyér közelítése közben forróság hatott vissza rám.

    1. Péntek Bálint Gergő

      Nagyon energetizáló gyakorlat volt.

      1. Ácsné Mocsár Irén

        Szeretem ezt a rezgést.Köszi

        1. Gellainé Bató Katalin

          Köszönöm a leckét,kellemesen elfáradtam.Érzem,az energiát.

  270. Zöld Jánosné

    Szép napot! Februárban találkoztam a mini csikungal. kaptam 5 leckét. Kellemesen éreztem magam az elvégzésük után. Először csak ahogy jöttek a gyakorlatok, először egyet azután már sorba csináltam a meg kapott gyakorlatokat. Őszintén vannak napok hogy nem csinálom. Aztán újra kezdem és azt gondoltam majd biztos jól elfáradok de nem. A reumatikus mozgásom sokat javult a munkám is könnyeben végzem. Meg találtam az energia nyolcast ezt is hozzá adtam az öt leckéhez így együtt még jobb . Azért szeretem a gyakorlatokat mert rövidek és nem fáraszt el egyik sem könnyen tudom csinálni a következőt. Hálásan köszönöm és leveleket amiben sok jó dolgot találok.

  271. Gömböt éreztem a kezem között. Kedves István köszönöm az értem tetteket. A gyakorlatokon kívűl olvastam az értékes sorait. Későbbi időpontban valószinüleg keresni fogom, addig is kora reggelenként gyakorlom a tanultakat. Még egyszer hálás köszönetet mondok.

  272. Hajduska Tímea

    Egyre jobban tetszenek a gyakorlatok. Tegnap a tegnapi gyakorlat lett a kedvencem, de most a mai tetszik a legjobban.
    Különös érzés ez a mostani, nem is tudnám megfogalmazni. Pedig csak egy kis enyhe melegséget éreztem a kezeim között. Gyakorlás után meg bizsergett a bal talpam.

  273. Bata Erzsébet

    Üdvözlöm! Elnézést kérek, tegnap azért nem írtam, mert nem találtam meg ezt a hozzászólás részt. Minden nap először elvégzem az addíg tanultakat és utána kezdem az újat. A mai leckénél éreztem egy kis bizsergést, de nem taszította egymást a két tenyerem. Kitartóan végzem a gyakorlatokat, úgy érzem jó úton haladok. Köszönöm a leckéket.

  274. Terèz

    Jòl esnek a gyakorlatok, az ötödik leckènèl megvan az energia labda!
    Köszönōm szèpen hogy itt lehetek!

  275. Miskovics Józsefné

    Hálásan köszönöm.nagyon jó élményem van.éreztem az energiát,vagyisva gömböt a két tenyerem között.nagyon jó.és csinálom tovább.még egyszer köszönöm.

  276. Anikó

    Én minden reggel tornászom,átmozgatom magam,most ezekkel a gyakorlatokkal indítok.Lassabban,tudatosabban végzem a mozgást.

  277. Dóri

    Úgy érzem az energiát, mint amikor gyermekkoromban egy nagy adag habfürdőből képződött habot próbáltam összenyomni a kezeimmel. Érezni, hogy van ott valami!

  278. Tündi

    köszönöm az újabb leckét, talpaimban is érzem az energia áramlást, a két tenyerem között kevésbé.

    1. Balogh Mária

      Köszönöm szépen! Nagyon éreztem az energiát!

  279. Hörcsik Piroska

    Hálásan köszönöm az újabb gyakorlatot! még nagyon figyelek a légzésre, ez elviszi a figyelmemet. A végén a kezeim között egy kis bizsergést éreztem.

  280. Ágostonné Pécsi Ilona

    Köszönöm.Kellemes bizsergést éreztem a két tenyerem közepén.A levegő beszívásánál és kifújásánál a nyelvem még nincs összhangban.

  281. Nagyon kellemesen átmelegtek a tenyereim és a karjaim..a nyakam…jó érzés van bennem..a légzést néha még elrontom ,de majd begyakorolódik az is remélem..egymásután végeztem mind az ötöt és jól érzem magamat..köszönöm,

  282. László Zsuzsanna

    Nagyon köszönöm az újabb gyakorlatot. Felüdít, felfrissít. A légzésre koncentrálnom kell. A figyelmem sajnos sokszor elkalandozik. Azonban az energia nagyon jól működik. A tenyerem forró, érzem az energiát. Az alapok nagyon fontosak, és ez kimaradt az eddigi gyakorlataimból. Sajnos a kitartást is gyakorolnom kell, illetve az időt beosztanom. Igyekszem. 🙂

  283. Szabó Tünde

    Nagyon jó köszönöm, hogy van lehetőségem tanulni.

  284. Barják Lilla

    Az előző nap gyakorlatával kezdtem, ennél a gyakorlatnál éreztem, hogy nyomom össze a levegőt. Köszönöm szépen

  285. Puskás Éva

    Reggelente ezzel indítom a napomat.
    Egyelőre a légzésre és a mozdulatok helyes kivitelezésére tudok koncentrálni, képzelettársításom még nincs.

  286. Novákné Marika

    Soha jobbkor nem jöhetett ez a tanítás, mint ebben a pandémiás időszakban! Köszönöm!

  287. Vékony Borbála

    Köszönöm. Gyakorlom.

  288. Edit

    Köszönöm, mindig jól érzem magam a gyakorlatok elvégzése után. Továbbra is várom az újabb gyakorlatokat.

  289. Gyongyi

    Igazi muveszet ezek a gyakorlatok megnyujtanak feltotenek ahogy simogatom a levegot magam korul Aldas

  290. Zsuzsa

    Kellemes gyakorlat. Köszönöm.

  291. Anna

    Köszönöm az újabb gyakorlatot. Nagyon jól esett. Még az energiát nem éreztem a tenyereim között.

  292. Márta

    Köszönőm a gyakorlatokat.Jo érzés utána.probalom beilleszteni a napi rutinba.

  293. Monika

    Köszönöm! Nagyon jó érzés volt végigcsinálni a gyakorlatokat. A gömböt is éreztem a végén.

  294. Molnar Monika

    Koszonom!Ha kicsit kesore is, de sikerult az 5-ik lecke is.Szuper, megnyugtato.

  295. Zöld Jánosné

    Jó reggelt, ma végig csinálta az öt leckét. Elfáradtak a karjaim és érzem a kellemes bizsergést hogy a vér gyorsabban áramlik. Jól érzem magam. Jól indul a napom köszönöm.

    1. Molnár Ferenc

      Köszönöm hogy 25 év után ismét átélhettem ezt a misztikus élményt. 25 éve egy aikidó egyzésen végeztük ezt a fantasztikus gyakorlatsort.
      Köszönöm!

      1. Sinko Anna

        Nagyon jó gyakorlatok. Kitartással sokat javíthatunk az egeszsegunkon.
        Köszönettel: Anna

  296. Molnár Józsefné

    Köszönöm a leckéket! Nagyon jó hatással vannak rám. Megváltozik a közérzetem, energikusabbnak érzem magam. Köszönet és hála!

  297. Csilla

    A tüdőt erősítő gyakorlatnál szédültem és nagyon fáradtnak éreztem magam(mostanában fáradok egyébként is).De ez a gyakorlat „újraélesztett”,mintha a lelkem is simogatta volna.

  298. Kiss Ferencné Edit

    Köszönöm szépen, kitűnően érzem magam a gyakorlatok elvégzése után

    1. F.Erika

      Kellemesen átmozgat,megadja a kezdő energiát, köszönöm!

    2. Gitta

      5. gyakorlatot elvégeztem .
      Nagyon jól esett.
      Köszönöm szépen.
      Üdv.
      Gitta
      Nagyon hasznosak számomra az étkezési tanácsok.

  299. Pál Kata

    Nagyon örvendek a leckéknek
    62 éves vagyok,szuper jól érzem magam,és kb 20 évvel ezelőtt együtt végeztem a gyakorlatokat a fiammal aki a „kerepesi shaolin kung fu „táborból jött haza
    Sajna egy idő után abbahagytam amikor a fiam egyetemre ment
    És most szembejött velem az internetten a tanitásod
    Nagyon köszönöm

  300. Kiss Ferencné Edit

    Köszönöm szépen. Gyakorolok. Egyre jobban érzem magam.

  301. Lukács Kata

    Ma sikerült kimennem a világból, néhány órára,a senki földjére. Simogatott a nap, és most éreztem először, amikor csináltam a gyakorlatokat, hogy szabad vagyok!

    1. Szép Ildikó

      Köszönöm, úgy érzem jó hatással vannak rám a gyakorlatok.

      1. Simoniac Irina

        Az energiat mar a kezdeti gyakorlatoknal is ereztem,termeszetesen most is. Halasan koszonom.

  302. Ági

    Nagyon jol esett ez a gyakorlat, lenyugodtam, atjart a nyugalom. Köszönöm

  303. Magdolna Herceg

    Tetszenek a gyakorlatok, feltem hogy nem fog menni mert idos vagyok de nincs semmi gond es nagyon tetszik is.

    1. Cseke Mihályné

      Várom a hatodikat hogy végig csosináljam, begyakorolhassam hogy rátudjak hangolódni!!, mivel a légzést helyesen be kell gyakorolni, majd folytatás a helyes mozdulatsorral!!

  304. Gal Eva

    G.Eva koszonom nagyon jol erzem magam

  305. Nagy János

    Köszönöm érdekes gyakorlat gyakorolom.

  306. Gyöngyi

    Kellemesen érzem magam miközben az energiát érzem kitágulni és összehúzódni a két kezem között 🥰🙏🌞köszönöm

    1. Büki Dezsőné

      Köszönöm szépen ezt az újabb gyakorlatot,én nagyon jól érzem magam tőle,lehet hogy azért is,mert én minden nap tornázom,csikunggyakorlatokat is csinálok,melyeket a neten találtam,azok is nagyon jók,de mind más,és más.Én pedig azért gyakorlom,mert 64 éves vagyok,s rájöttem,hogy ha nem mozgok és nem foglalkozok a belső erőm megtartásával,akkor megmerevednek az izmaim,s ettől nehezebb a járás,a házi munka stb.és a kedvem sem lesz jó.A Csikung csodálatos lehetőség a testünk,lelkünk karbantartására!

  307. Tóth Andrea

    Szia!Köszönöm-ezt még gyakorolnom kell.

  308. Ungvári János

    A gyakorlatok nem tűnek nehéznek már csak azért sem mert mögöttem van egy jo pár év hathajoga gyakorlat.

  309. Judit

    Elképesztően sok energiát kaptam, érzem az energia gömböt a kezeim között. Köszönöm! 🙂

  310. Varga Ildikó

    Köszönöm!
    A gyakorlatokat megértettem, gyakoroltam, időnként éreztem kellemes bizsergést is.
    Folytatom.

    1. Kerekes Ferencné

      Köszönöm a gyakorlatokat . A kezem között éreztem a gömböt . Várom a következő leckét .

      1. Virág Ferencné

        Köszönöm a leckét .Kicsit ropogott a nyaki csigolyám a jobbra balra fordulásnál,de kellemesen melegem lett.Most nem fájtak az izületeim.Köszönöm .Gyakorolok tovább.👌

  311. Angéla

    Kicsit még gyorsan csinálom, valahogy a légzésem felületes. Ez a mozdulat is nagyon tetszik! Köszönöm! 🙏🏻🍀

  312. Piroska

    Köszönöm, éreztem az energia áramlását, ezt már máskor is megtapasztaltam.

  313. Z.Gyöngyi

    Merev vagyok,lassan lazítok és harmadik ismétlésre enyhén érzem az energiát ,majd újra elveszítem, erősödik az izmok fájdalm a jobboldalon fel a tarkóig. A baloldalon csak a váll és kar izmokban érzem ahogy húzódnak. Kezdő vagyok, gondolom ez vele jár.
    Köszönöm a lehetőséget!

    1. Sz.Timea

      Éreztem a kezem közt az energiát. Nekem sűrű és meleg volt a levegő.

  314. Z.Gyöngyi

    Köszönöm!

    1. Andi

      Köszönöm az újabb gyakorlatot,végig csináltam mind az öt gyakorlatot ,minden részem bizsereg.Varom a folytatást!🙂

  315. Z.Gyöngyi

    Köszönöm az újabb gyakorlatot. Ma nagyon nehezen ment. Erősödött az izomlázam. Kicsit hányingerem volt a fájdalomtól. Holnap újra gyakorlom az előzőekkel együtt. Köszönöm!

    1. Papp Hajnalka

      Szia! Màs forràsból is de elkezdtem a napi szintű gyakorlàst! Nem vèletlen, hogy újból szembe kaptam a te àlltalid lehetősèget! Csinàlom! Köszönöm! Kipróbàlom!

    2. Csulak Ibolya

      Koszonom szepen, most kaptam meg az 5. Lecket. Mindennap vegig fogom csinalni ezeket a gyakorlatokat.

  316. Szikszai László

    Ez a gyakorlat az egyik kedvencem már régebbről is. Most is éreztem az vibrálást a kezeimben.

    1. Borosné Nyeső Éva

      Köszönöm szépen! Szeretem a csikung morgásformát. Nagyon kevés időm van gyakorolni, de igyekszem szokásommá tenni.

  317. Hegedüs Veronika

    Sajnos ket napja komoly nyak váll fájdalmaim vannak .Most csak végig néztem.Üdvözlet.🧎‍♀️

  318. Katalin Nagy

    A nyaki rész merevségét éreztem a gyakorlat során. Több órán át számítógép mellett dolgozom. A gömböt egyelőre nem éreztem.

  319. Bécs Józsefné

    Köszönöm! Én is éreztem Egy kis vonzást a tenyereimen.

    1. Gavlik Terézia

      Köszönöm

    2. Márta

      Nagyon tetszik.h érthető a gyakorlatok magyarázata. Jó érzés a gyakorlás után .próbálom beilleszteni a napi rutinba.köszönöm.

  320. Kuizs Pál Peterne

    Köszönöm ,a lehetőséget, hogy megismerhettem ezt a mozgás formát, pár évig thaicsiztam, megismerkedtem a meridian torna alapjaival is. Mindegyiket nagyon kedveltem.. sok ponton kötődik egymáshoz ez a háromféle mozgás forma. Koromnak és jelenlegi fizikai állapotomnak úgy érzem ez a mozgás forma hasznos lesz. Igyekszem majd elsajátítani a gyakorlatokat. A napi gyakorlás a legfontosabb, mivel az ismétlés a tudás anyja. Bízom benne, hogy hasznos lesz a szervezetek és a lelkem számára is. Bár , meg kell jegyeznem , hogy társakkal együtt motiváltabb a gyakorlatok elsajátítása. Sajnos a mai helyzet erre nem ad lehetőséget. Így is örültem a gyakorlatoknak. . Üdvözlettel : Kuizsmagdi.

  321. József

    Elvégeztem az 5. lecke gyakorlatát 8 x mindkét irányba. A gyakorlat végén úgy éreztem mintha a gerinc oszlopom egy energia csőben lenne, az 1-es gyökér csakrától a 7-es korona csakráig végig. A tudatom pedig szokatlanul csendessé,tisztává vált. Csodálatos érzés volt! 🤗 Köszönöm!🙏

  322. Presser Ferencné

    Köszönöm,egyre jobban sikerülnek a gyakorlatok!

  323. Erzsébet

    Enyhe zsibbadás mindkét tenyeremben.
    Mikor közel került a 2 tenyerem, taszító/távolító érzésem volt.Kellemes érzés.
    Köszönöm!

  324. Zsuzsa

    Ez is szuper volt. Éreztem az energiát, sokkal könnyebbnek, lazábbnak, érzem magam. Köszönöm István!

  325. Ancsa

    Köszönöm, nagyon jó érzés. Melegség, nyugalom. Könnyűnek és végtelen hosszúnak éreztem mindkét karom. Felvillant az a kép, amikor a szívkatéterezéskor láttam saját szívem a monitoron. Nekem csodálatos percek voltak akkor. A levegő kiengedésekor a tenyerek között az életfa jelent meg. Mindegyik gyakorlat végzése során a nyugalom velem van. Szeretem a víz simogatása során feltorő érzést is. Várom a folytatást. Köszönöm.

  326. Pál

    Köszönöm szépe a kezeimben enyhe bizsergést érzek lassan kezdenek hatni a gyakorlatok.

  327. Mária

    Köszönöm szépen, valami melegséget éreztem a kezeim között.

  328. Cseperke

    Jó érzés volt a gyakorlatot vegezni,éreztem melegséget a kezeim között.

  329. Mihályné Szömörei

    Nagyon szépen köszönöm, éreztem a kezeim közt az energia gömböt. A hátamon mintha izomlázam
    alakult ki, lehetséges ?

    1. Lakatos István

      Fizikai állapottól is függ, lehet olyan izmok lettek megmozgatva, amiket kevésbé használsz.

      1. Zsuzsa

        Ez is szuper volt. Éreztem az energiát, sokkal könnyebbnek, lazábbnak, érzem magam. Köszönöm István!

  330. Melinda

    Ezzel a gyakorlattal bemelegednek az amúgy mindig jéghideg kezeim, elfáradnak a karizmaim . A légzéssel még nem vagyok összhangban 😏 de nem adom fel .

  331. Somlay Anikó

    Köszönöm szépen. Megnyugtat, energetizál és mégis pihentet. Jól érzem magam. Az energialabda már az első mozdulatsornál meg volt.

  332. Duczáné Sárkány Erzsébet

    Köszöntelek!
    Örülök, hogy ilyen részletesen leírod és bemutatod a gyakorlatot! Köszönöm.

  333. Ria

    A 2. naptól kezdve egybekapcsolom a gyakorlatokat, oly módon, hogy az újat (következőt) csak az előző gyakorlatok elvégzése után nézem és csinálom meg. Így egyszerre megvan a bemelegítés, memorizálás és rögtön a folytatás is.
    Bár a gömböt még nem éreztem, de meleg energiát és bizsergést a tenyereim közt igen.
    Köszönöm. 🙏

    1. Lakatos István

      Kedves Rita! Nagyon profi és hatásos. Így is kell. A gömb érzetet is jönni fog.

  334. Mária

    Nagyon jólesö kellemes érzéssel tölt el.

  335. Anikó

    Jólesik ez a számomra teljesen új mozgásforma. Köszönöm a gyakorlatokat! Várom a továbbiakat!

  336. Pálhegyiné Búsi Ilona

    Hálásan köszönöm, pont jókor érkezett,van egy kis vérnyomás , szív kilengésem, vagy stresz. Már végeztem hasonlókat,de ha hosszu, nincs időm.
    Ezek nagyon jók, rövid, mégis hatásos.

  337. Erika

    Köszönöm! Igyekszem a gyakorlatokat minden nap elvégezni, mert nagyon jó hatásúak, ezt egyértelműen érzem már.

  338. Zsuzsa

    Köszönöm 🙏 nagyon tetszik a felépítése ahogy bevezetést kapunk a csikung világába. A gyakorlatok mellé a magyarázat és a leírásban a plusz információk is nagyon hasznosak 🙂 köszönöm 🙏🙏

  339. Rozália

    Köszönöm szépen . Még sokat kell gyakorolnom de nagyon megnyugtató érzés tölt el a gyakorlatoktól . Ez motivál!

  340. Gyula

    Kedves Mester!

    Nagyon élvezem az újabb és újabb gyakorlatokat. Örök kíváncsiságom vezérel, amikor érdeklődöm, melyik irányzat gyakorlatait tanuljuk, mert nagyon kellemesen energetizálnak és felfrissítenek.
    Válaszodat előre is köszönöm.
    Gyula

    1. Lakatos István

      Köszönöm az érdeklődést. A csikung több ezer éves fejlődésének köszönhetően, számos irányzata van, amit nehéz pontosan behatárolni, hisz egymásba nyúlnak, nincsenek éles határok. Amivel az onlinecsikung oldalon ismerkedhetsz az a wai dan csikung dinamikus változata.

      1. Éva

        Összefűzve végeztem a gyakorlatokat. Rám nyugtató hatást gyakorolnak. Köszönöm!

  341. Machan Piroska

    Mielőtt elkezdtem a csikung tanulását volt egy szívinfarktusom. Lábadozok és próbálom a gyakorlatokat elsajátítani, több kevesebb sikerrel. Úgy érzem nagyon sokat segít, főleg a mai gyakorlat. Minden nap próbálom elejétől kezdeni a gyakorlatokat és a legutolsóval befejezni. Nagyon jól érzem magam tőle.

  342. Erzsi

    Számomra eddig ez a gyakorlatsor volt a legjobban elsajátítható. Minden nap végig csinálom az összes eddig tanultakat, nagyon jól esik. Köszönöm.

  343. Gyűrű Éva

    Megnyugtató gyakorlat. Nekem eddig a veseütögetés volt a legnehezebb,utána a keresztirányú mozgástól még izomlázam is volt.Vagy talán az a rész lehet a gyenge pontom.

  344. Papné

    Köszönöm szépen jól esett, Én egyszerre össze fűzve tudtam megcsinálni.

    1. Szabó Enikő

      Köszönöm szépen! Nagyon kellemes volt a gyakorlat, bizsergett mindkét kezem, jó érzés volt. Nekem még a légzésnél vannak kicsi problémáim.

  345. Fehér Jolán

    Köszönöm szépen! Nagyon jó hatással van rám sokkal nyugodtabb vagyok. Gyakorolok!!!

  346. Nagy. Maria

    Jólesett elvégezni a gyakorlatot. Köszönöm

  347. Vitális Réka

    Kedves István! Köszönöm ezt a mini tanfolyamot.Nagyon hasznos volt. Egyelōre az elsō èsutolsó gyakorlatnàl èreztem a chi mozdulàsàt : víz simogatàsakor bizsergèst a tenyeremben, majd vese ütögetèsnèl “libabōrt” a gerincemen, az utolsónál meg teniszlabdànyi gömböt atenyereim között.Igyekszem napi szinten gyakorolni. Nagyon règi vàgyam az Aranybrokát Tekercs ! Melyik csomagot vàlasszam ehhez? További jó munkát ! Üdvözlettel, Vitális Rèka

    1. Lakatos István

      Köszönöm a visszajelzést. 😊 Örülök, hogy vannak megtapasztalások. Ez azt jelenti, hogy jól végzed a gyakorlatokat. Ügyes vagy!
      Ha többet szeretnél tanulni a csikungról, akkor a Start tanfolyamot ajánlom, amiben nem fogsz csalódni.

  348. Bernadett

    Kedves István!

    Ennél a gyakorlatnál melegedést ereztem a kezeimen.
    Köszönöm

  349. Nagyné Novák Mónika

    Nagyon szépen köszönöm.nagyon tetszik az eddig kapott összes gyakorlat, mindig alig várom már a következő levelet..Nagyon gondolkodom a Start tanfolyamon folytatásként, mivel nagyon megtetszett a csikung,de persze még rengeteget kell gyakorolnom.

  350. Kata

    Köszönöm István! Egyre jobban érzem magam. Eddig csak este csináltam a gyakorlatokat. Ma elhatároztam, hogy reggel is fogok gyakorolni.

  351. Ványainé Kavajecz Mária

    Köszönöm.
    Örülök hogy rátaláltam.
    Csak most van lehetőségem elkezdeni”az első gyakorlattól”
    Nagyon megnyugtat átmozgat jó érzés.
    Köszönöm várom a következőt.

  352. Kriszti

    Ennek a gyakorlatnak különösen örülök, mert van egy enyhe szívizomgyengeségem! Egymás után csinálom a gyakorlatokat és már kialakult egyfajta ritmus. Szeretném ezt majd tovább is csinálni.

  353. Zsófia

    Köszönöm, kellemes gyakorlat volt!

  354. Anett

    Csináltam a videóval együtt a gyakorlatot, és mielőtt felhívtad a figyelmünket az energia gömböcskére, előtte elkezdtem érezni a kezeim között. Amikor elmondtad, hogy tulajdonképpen ezt kell éreznünk, akkor tudatosult bennem az egész. Erre az élményre nem voltam felkészülve, jól esett.

  355. Andrea

    EzT a gyakorlatot éreztem eddig a legkönnyebbnek! Köszönöm

  356. Juli

    Köszönöm a gyakorlatot! Bizsergést éreztem az újjaim között.

  357. Teri

    Köszönöm a gyakorlatot. Egy „kicsi” csí energiát már éreztem.🙂

  358. Czar Eva

    Kedves István.Koszonom szépen az újabb gyakorlatot,ez teljesen új volt számomra, nagyon jól esett.Ma már az összes eddigi gyakorlatot megcsinálva bő húsz percig tartott,az ember teljesen újjáéled.Tovabbi szép napot kívánok.

  359. Hankó Zsuzsanna

    Köszönöm, minden nap csinálom a gyakorlatokat egymás után, de leköti a figyelmemet a légzés kivitelezése, (nyelv alul, fölül), összekeverem, a képzettársítás meg még végképp nem sikerül. A mozdulatokkal semmi problémám, jól esik csinálni, a többivel annál több. De nem adom fel, reggelente csinálom rendszeresen.
    Köszönettel
    Zsuzsa

    1. Lakatos István

      Kedves Zsuzsa!
      Ahogy a leírásban is szerepel, ha nehezen megy a nyelv áthelyezése, akkor egyszerűen tartsa végig fent a nyelv mögött a nyelvet. A csikung akkor fog jól menni, ha nem a mozdulaton, nyelvtartáson gondolkodunk. Hanem csak végezzük és az elme a képzelettársítással tud foglalkozni.

      1. Anna

        Köszönöm, a sorozatot végigcsinálva feltöltött energiával.

      2. KuthyÁgi

        Bocs, késtem 1 napot az 5.gyakorlattal. Kicsit elfáradtam, ma gyógytornám is volt. Még nem sikerült reggelre áthelyeznem a gyakorlást, de próbálom az eddig tanultakat is gyakorolni. A jobb tenyerem közepén kis bizsergést éreztem kb az 5-6 közelítéskor.

    2. Horváth Györgyné (Juca)

      Már nem is tudom miért is jelentkeztem, talán azért, hogy frissítsem a régóta kb 5 éve begyakorolt gyakorlataimat.
      Ma a három gyakorlatot beépítettem a reggeli tornámba. Délután pedig gyakorlom mostmár a négy gyakorlatot.

  360. Csizmadiáné Józsa Ágnes

    Köszönöm! Ez gy kellemes gyakorlat!

    1. Wagnerné Judit

      Köszönöm a gyakorlatot. Hihetetlen, hogy ezek az egyszerű gyakorlatok mennyire felfrissíteni.

      1. Ilus Gergely

        Köszönöm! Reggelente csinálom a gyakorlatokat, fel frissit jól esik nagyon! Hálásan Köszönöm

  361. Tamás

    Köszönöm jólesett, a többivel összefűzve csináltam

  362. Pázmándy Tamásné

    nagyon hatásos !

  363. Varga Miklósné

    Köszönöm! Nagyon jó a magyarázás, érthető szöveg és a bemutatás is követhető. A mai gyakorlás közben éreztem az energiát.

  364. Bálint Györgyné

    Érdekes érzés, köszönöm!

    1. Faragó Panka

      Végtelen nyugalom lett rajtam úrrá, úgy hogy közben mégis éreztem a kellemes bizsergést az ujjak végén.

  365. Nagyon sokat jelentenek a napi gyakorlatok sokkal frissebb vagyok.Melegséget éreztem a tenyereim között.Hálásan köszönöm.

  366. Ildikó

    Amióta elkezdtem a gyakorlatokat sokkal több energiám van,aktívabb de nyugodtabb is vagyok.Valahogy kezdek „átrendeződni” ,jó értelemben.
    Nagyon köszönöm !

  367. Rácz Sándor

    Talán, ez a gyakorlat volt az amelyiket előszörre is jól csináltam. Köszönöm, jól érzem most magam a bőrömben.

  368. Agi

    Tetszik! Először csak úgy, közömbösen kezdtem el a legelején csinálni, de rájöttem, hogy érdekel! Pedig indiai irányzatokat követtem.

      1. Novák Evelin

        Szerelmese lettem a chikungnak!!!! Ezerszer jobban esik ezt végezni, mint pl a jógát, amit korábbi években igyekeztem végezni, de nem éreztem jól magam közben…most pedig valami csoda, amilyen jól vagyok minden téren, amikor a gyakorlatok végéhez érek! Köszönöm! Hálás vagyok 🙏

  369. Zsuzsanna

    Szeretem a gyakorlatokat!Végzésük közben befelé figyelek,elcsendesítem az elmém.Légzés technikát még gyakorolnom kell.Miután végrehajtom a gyakorlatokat jobb a közérzetem,lendületesebb vagyok!Köszönöm!

  370. Vincze-Nagy Anna

    Szép gyakorlat, lassítanom kell még.

  371. Peti

    … és tényleg működik. Tényleg érezni lehet a tenyereim között az energiát.
    Szuper gyakorlat.
    Köszönöm.

  372. Károly

    Köszönöm ezt a gyakorlatot is, valóban éreztem a kezeim között a „gömböt”. Minden nap gyakorolok és lényegesen jobb a közérzetem. Tegnap az én számítógépem „rendetlenkedett”, de most már rendben van így a tegnapi videót is meg tudtam nézni.

  373. Jani

    A gyakorlat nyolcszori elvégzése közben kb. az ötödiknél éreztem a kezeim közt egy erőt, ami nyomta szét a tenyereimet.
    Próbálom az eddig tanult gyakorlatokat összefűzni, de még az is nehéz, hogy mindegyikre pontosan visszaemlékezzek.
    Ezeket sokat kell gyakorolni, hogy beüljön és automatikusan jöjjenek egymás után a mozgássorok.

  374. Vincze zoltánné

    Az elején megfájdult a fejem! A végére egyáltalán nem fájt! Sőt sokkal jobban éreztem magam! Köszönöm!

  375. Marika

    Köszönöm a gömb érzékelés élményét ! 🙏
    Lenne egy kérdésem. Normális – e , hogy heves szívdobogást érzek közben ?

    1. Lakatos István

      A heves szívdobogás nem normális. A gyakorlatot, ha lecsendesített elmével végzed, eljuthatsz olyan állapotba, hogy a saját szívverésed hallod. Azonban, ha ez jelentősen felgyorsul a lassú mozgástól, akkor az rendellenes.

  376. Erzsi

    Egyszerűen jól esett.Közben a szivemre gongoltam és elképzeltem a beszivott levegő útját.Most elgondolkoztam azon,hogy a sziv erősitése ilyen egyszerű lenne……? Mindenesetre ez a fajta mozgás lecsendesit.

    1. Lakatos István

      A chi arra áramlik, amerre a gondolatod viszi. Ezért, ha csikungozás közben az adott szervre gondolsz, ezzel táplálod őt energiával. Sokszor az egyszerű dolgok a leghatékonyabbak! 😉

  377. Farkasné Ági

    Kedves István! Köszönöm a gyakorlatokat! Némelyik ismerős volt, de eddig a légzésre ennyire nem figyeltem, főleg nem a nyelvállásra. Kellemes érzés volt gyakorolni, még azért kell egy kis idő, hogy begyakoroljam ezeket. heti kétszer online csung juan csikung órán veszek részt, heti kétszer zumbázok. De nagyon érdekel ez is, ahogy begyakoroltam az eddigieket, jelentkezem első körben a mini2 tanfolyamra. Addig is minden jót! Ági

  378. Sáriné Péli Márta

    A meridián tornával régebb óta foglalkozom, és érzem, hogy ezek a csikung gyakorlatok jól kiegészítik, hozzáadnak. Kellemes áramlást éreztem az 5. gyakorlat után a tenyereimben és a testemben. Köszönöm.

  379. Hanna

    Köszönöm a mai gyakorlatot is. Remekül ellazított. 6 ismétlésig számoltam, aztán pedig csak jött az érzés, hogy jólesik végezni a gyakorlatot. Kellemesen elfáradt a karom, kikapcsolt az elmém. Köszönöm!

  380. Ági

    Kedves István!
    Köszönöm a videókat. Eddig nem a lustaságom miatt nem jeleztem vissza. Nekem még most az alapállás is nehéz.Kérdésem: ülve lehet-e ezeket a gyakorlatokat végezni? Így mennyire hatásosak?

    1. Lakatos István

      Köszönöm az érdeklődést. Amennyiben az állás nehézkes, a gyakorlatokat egyenes háttal egy szék elejére ülve is lehet végezni.

  381. Nagy Ferencné

    Kedves István! Igazán nagy élmény volt részt venni a tanfolyamon, bepillantást nyerni e különleges mozgás világába ! Nekem személyszerint a szívre ható gyakorlatok különösen tetszettek! A jóga dinamikus mozdulatival ellentétben ezek a gyakorlatok lecsillapították a lelket az elmét is ebben a rohanó világban ez különösen fontos! Munkájához jó egészséget kívánok !

  382. Ica

    Ez a gyakorlat egyszerű, de nagyon tetszik.

  383. Kovács Adrienne

    Nagyon érdekes dolgot vettem észre, sokkal tágabbnak érzem a tüdőmet, mióta alkalmazom ezt a négyütemű légzést. A gyakorlatok örömmel töltenek el.
    Köszönöm!

  384. Köszönöm a mai gyakorlatot is, határozottan éreztem az energiát (labdát ) a kezeim között..

  385. Kriszta

    Nagyon jól esett, koncentráltabbá tett. Éreztem egy feszültséget a két tenyerem között.
    Köszönöm!

  386. Anna

    A légzéseknél még mindig szédülgetek, de az utolsógyakorlatnál kellemes a levegő vétel és kb 15 cm-nél kezdem érezni az emergiagömböt. jó érzés Köszönöm

  387. Varga Tímea

    Ez nagyon kellemes volt, össze is tudtam hangolni mindent 🙂 . Viszont volna egy kérdésem, bár nem tudom, jó helyen teszem-e fel: Ha csinálom sorban a gyakorlatokat, mennyire fontos a sorrend? Ha kimarad valami, érdemes-e visszatérni, „bepótolni”, vagy menjünk tovább? Ill. hogyan illeszthetem ebbe be, érdemes-e beillesztenem korábban megismert chi-kung gyakorlatokat?

    1. Lakatos István

      Kedves Tímea! Köszönöm a kérdést. Érdemes a kopogtatás az élet kapuján gyakorlattal kezdeni. A mini csikung keretében tanult gyakorlatoknál nincs egyébként jelentősége a sorrendnek. A mini 2-ben össze van fűzve egy több, mint 20 perces videó, azt a sorrendet érdemes követni.

  388. Kurják Lajosné

    Köszönöm szépen. Gyakorolgatok. Jól esnek a gyakorlatok.De még jobban bele kell jönni. Nagyon csak a
    jártasság szintjén vagyok. De nem adom fel.

  389. Vulmann Pálné

    Az összes gyakorlat nagyon tetszik. Naponta elvégzem a gyakorlatot. Ellazít, jobb lesz a közérzetem. Szóval nagyon jó

  390. Máris

    Köszönöm szépen, nekem szinte életmentő. Nagy pozitívum, hogy azonnal oldja a feszültséget. Jó éjszakát kívánok!

    1. Kelemen Andrásne

      Köszönöm szépen, elvègeztem minden nap a gyakorlatokat. Nagyon hasznosak, jobban érzem magam, jót tesz a mozgás és a légzőgyakorlatok vègzése.
      Kíváncsian várom a továbbiakat.
      Üdvözlettel Éva

  391. Kormányné Márta

    Köszönöm! Imádom ezeket a gyakorlatokat!

  392. Évi

    Nagyon jó gyakorlatok. Már a második lecke után éreztem, hogy jobb a közérzetem miután elvégeztem. Köszönöm a lehetőséget! 😇

    1. Mária

      Fantasztikus érzés az energiát kézben tartani.
      Könnyen követhető és tanulható. Köszönöm

  393. Csatóné Tárkányi Valéria

    Még a levegővétel sorával van gondom,de a gyakorlással majd jobb lesz, a mágnesességet nem éreztem,de gondolom ez is gyakorlás kérdése.

  394. Anna

    Nagyon tetszenek a gyakorlatok. Idősebb, nehezebben mozgó embernek is elvégezhetők. Köszönöm a lehetőséget !

  395. Novozánszki Bernadett

    Kedves István!
    Arról érdeklődnék, hogy 2 lumbális gerincműtét után is lehet végezni a gyakorlatokat?
    Válaszát köszönöm!

  396. Ica

    Nagyon tetszik az idáig tanult mozgás. Ha találkozom valakivel, rögtön elújságom mit tanulok. Szeretnék tovább is tanulni, de közben egy kicsit félek is, hogy milyen lehet a többi gyakorlat. Jó lenne egy kicsit bekukucskál i a többi meg ásárolható tananyag a.

  397. Györgyi

    Minden nap elölröl kezdem a gyakorlatokat. Beidegzödtek, automatikusan elöjönnek.
    Ennél a gyakorlatnàl melegséget érzek a tenyeremben, valami màgneses érzés, nem tudom megfogalmazni. Talán majd ha már többször gyakoroltam érzem majd a gömböt.
    Köszönöm, nagyon jók a leckék. Àtsegitenek a napi gondolom.

  398. István

    Köszönöm szépen a leckéket. Az kezeim igen melegek lettek a gyakorlat után. Igaz amikor Reiki-t használok akkor is hasonlóan fontos a levegő vétel és a kilégzés és ott is felmelegszik sőt néha forró lesz a két tenyerem.

  399. Zsuzsa

    Elvégeztem egymás után az eddig tanult gyakorlatokat. Az energiaáramlás egyre jobban érezhető. Az utolsó gyakorlatnál a két tenyerem közötti energiamező erősen érzékelődött. Köszönöm 🙂

  400. Kata

    Jó volt az 5. után egyben látni a videót. Én többször csináltam az első 3-at (ill. 2-3-at) egymás után, valahogy azok jöttek természetesen. De most már együtt tudom csinálni az egészet. Természetesen kiegészítem egyéb testmozgással is.
    Érdekel a csikung, de nem vagyok elég kitartó, mindenbe belekapok, majd abbahagyom, ezért nem fogok fizetni érte,

  401. Nagyon tetszik ez a gyakorlat. Feszítéskor az alkaromban fájdalmat érzek. Hihetetlennek tűnik , de a tizedik után már éreztem a gömböt.
    Köszönöm.

  402. Ezen gyakorlat során is a mellkas tágulása, több levegő bejutását érzékeltem, a kézfejek között az a „valami” már megvolt korábban is, most újraélesztem. Köszönöm.

  403. M. Zita

    Kedves István!
    Az 5. lecke gyakorlásánál már az első gyakorlatnál érezem a melegséget a kezem között… amikor kimerevített ujjakkal csináltam a gyakorlatot, akkor nem éreztem a melegséget, de amikor ez tudatosult bennem és lazítottam az izmaimat azonnal visszatért az érzet.
    Köszönöm szépen!

  404. Dr VASVÁGÓ LÁSZLÓNÉ

    Köszönöm a lehetőséget,hogy részesei lehetek ezeknek a gyakorlatoknak. Napról -napra érzem jótékony hatását és megerősít benne ,hogy van értelme ,mert feltölt energiával, könnyebben mozgok .6 éve strokot kaptam ,a jobb lábam nem tökéletes de ezek a gyakorlatok nagy mértekben hozzájárulnak az erősödéséhez. Vasvágóné Marika

  405. Márti

    Köszönöm! Ez a gyakorlat viszonylag egyszerű volt számomra, így viszonylag sokat tudtam belőle csinálni. Csukott szemmel végezve az energiát is éreztem.

    1. Bakosné+Herczeg+Mária

      Szép estét!A 4. és az 5. leckét egymás után végeztem el, a mozgástechnika is nagyon tetszik!

      Köszönöm szépen fogom gyakorolni.

      Marcsi

      1. Edit

        Fantasztikus érzés reggelente elvégezni az eddig tanult gyakorlatokat. Átmozgatnak, feltöltenek, energizálnak. Már a „gömb” is megvan, cdak koncentráció kérdése. Hálás köszönetem a lehetőségért.
        Olvasom feljebb egy válaszban, hogy létezik „mini 2”, abban 20 perces gyakorlatsor. Az előfizethető? Ha igen, mi módon? Utána valószínű, jöhet a többi is.😀

  406. Szilvi

    Köszönöm a mai gyakorlatot is.A kezeim között jóleső melegséget èreztem.

  407. Gálné Kukovecz Éva

    Köszönöm! A nyakam megfeszült, de nem vészesen. A végén éreztem egy kicsit a tenyereim között a taszítást.

  408. Királyné Farkas Éva

    Köszönöm! Talán ez ment eddig a legjobban. Valóban éreztem az energiát.

    1. Mária

      Nekem is gondot jelent még a helyes légzés.

  409. Ráczné Fáy Gizella

    Megfeszült a hátam, mindkét karom, kissé kimelegedtem. Az energiagömb-érzés úgy a hatodik ismétlésnél jelentkezett, és szaporább lett a szivverésem. Köszönöm.

  410. Anikó

    A nyakizmok feszülését éreztem, meg a karom is feszült. Köszönöm a gyakorlatot.

  411. Misi

    A kezeim között meleg bizsergést éreztem, ami a gyakorlat után is megmaradt egy darabig. Kellemes érzés jár át gyakorlás közben.

  412. Judit

    Számomra még mindig nehéz helyesen lélegezni a gyakorlat közben.

  413. Judit

    Nekem nem mindig sikerül helyesen végrehajtani a légzést.

  414. Kovács Zsuzsanna

    Köszönöm szépen, nagyon jól esett. Éreztem a mágnesességet a kezeim között.

  415. Iván Béláné

    Köszönöm, ez a gyakorlat nagyon jól esett!

  416. Hatvani Csaba

    1996.-tól tanítom -is a Reiki tradicionális módszerét. Folyamatosan tanulok és mindig elmondom, hogy a vegyszermentes étrend, a mozgás mennyire fontos. Lehet az egyszerű gimnasztika, jóga, vagy más rendszerek. Ennek a módszernek leginkább azt az előnyét tapasztalom, hogy valóban életkor-független. Elmúltam 50 éves, kifejezetten jóleső, ízületropogtató, lazító tapasztalataim vannak, amiket a „csak” energetizálás nem mindig old meg. Fontos részének érzem a gyakorlatok végzése közbeni vizualizációt. Fiatalodtam…
    Köszönöm a lehetőséget! ☺✋

  417. Mária

    A végén már éreztem a taszító érzést a kezeim között.

  418. László Erzsébet

    Kezeim felmelegedtek, ujjaimban lüktetett az eneria. A fejemben nyomást éreztem. Köszönöm szépen a leckét.

  419. Juhász Orsolya

    Elsősorban a nyaki gerinc szakaszon éreztem a gyakorlat jótékony hatását., ahogy forgattam a fejemet. Nagyon jól esett. Próbáltam a légzéssel is összehangolni a mozgást. Köszönöm.

  420. Hajdu Erika

    Nagyszerű ez a gyakorlat is. Éreztem a két tenyeremben a bizsergést. Jól eső, megnyugtató érzés járt át a gyakorlat végzése alatt. Minden nap megcsinálok minden gyakorlatot. Ha van rá lehetőségem többször is. Nagyon jól esnek. Köszönöm a lehetőséget.

  421. Scsinovszky tünde

    Végig mentem az eddigieken.
    Érezhető az energia jelenléte.
    Köszönöm!

  422. Ildikó Dosztig

    szabadság érzést adott a gyakorlat

  423. Bea

    Nagyon érdekes érzéseket szabadít fel bennem. Biztos , hogy ezt nem csak online szeretném megtanulni!

  424. magdi

    Egyre jobban vagyok !!!

  425. Gizella

    Köszönöm a gyakorlatot ! Nagyon jól esett. Én eddig csak a Csung Jüang Csikung gyakorlatokat csináltam , abból az első két részt tanultam. Ez sokkal energikusabb, jobban átmozgat. Nagyon jól esik . Igyekszem minden nap csinálni.

    1. Éva

      Nagyon tetszik ez a gyakorlat.
      Megnyugtató, harmonizáló.
      Érzem a taszító gömböt is.
      Hálás köszönet!

  426. Mária

    István,
    minden gyakorlat előtt elolvasom a „Hogyan csináljuk” leírást.
    Létezik az, hogy a tenyeremben már az olvasástól éreztem a pulzálást?
    Nagyon tetszett ez a gyakorlat. 👍
    Most is érzem a pulzálást, energikusabbnak érzem magam.
    Köszönöm, hogy kaptam a lehetőséget. 🙏

  427. K-né.Zsuzsa

    Nagyon szeretem csinálni mert ellazít és a tüdő kapacításom is nagyobb lett. A légzést még gyakorolni kell mert a nyelvem elfelejtem mozgatni fel le. Mármint beszív fent, kilégzésnél lent legyen. Köszönöm szépen a lehetőséget, hogy csinálhatom

  428. Kapitárné Kardos Gabriella

    Köszönöm szépen, nagyon érdekes volt, éreztem az energiát a kezeim között.

  429. Marcsi

    Köszönöm szépen, ez (is) jólesett.

  430. Timea

    Köszönöm, a gömböt még nem érzékeltem, de a taszítást igen.

  431. Marcsi

    Köszönöm, nagyon jól érzem magam a gyakorlatok alatt és utána is.
    Várom a következő gyakorlatot.

  432. Domokos Erzsébet

    Remekül közvetited a gyakorlatokat, már csak gyakorolni kell, köszönöm

  433. Vetka

    Nagyon tetszett ez a gyakotlat, végig éreztem a kezeim között az energiát, és bizsergett a hátam és a tarkóm. Köszönöm

  434. Anita

    Bőven többet csináltam, mint 8. Utána kezdtem érezni a tenyeremben és ujjaimban a bizsergést. Jó volt 🙂

  435. Bartók Gyöngyi

    A zsibbadás ennél a gyakorlatnál még erősebben jelentkezett. Köszönöm 🙂

  436. Beáta

    Köszönöm az újabb gyakorlatot,nagyon jólesett. Habár a gömböt még nem éreztem,de a bizsergést a karjaimban igen,és az nagyon jó volt. Próbálom a gyakorlatokat egymás után memorizálni. Ebben a sorrendben csinálom,úgy jó?

    1. Lakatos István

      Kedves Beáta! Idővel fogod érezni a gömböt is. Teljesen jó, ha ebben a sorrendbe végzed.

  437. Csipkés-Fekete Anita

    Ma is végigcsináltam az eddigi leckéket. Kellemes, megnyugtató volt.

  438. Soltész Katalin

    Éreztem a kezeimben a bizsergést, amikor kinyújtottam a karjaimat, ott is éreztem. Nagyon kellemes gyakorlat. Hálás köszönet.

    1. Erdeiné Szűcs Andrea

      Ezt a gyakorlatot nagyon éreztem. Átjárt a melegség már a harmadik után , az energia gömb még nincs meg,de gyakorolni fogom.

  439. Vali

    Köszönöm az eddigieket! A légzésre még oda kell figyelnem, (főként a nyelvemre;) de tetszik.

  440. Nagy Lászlóné Évi

    Ma sikerült a gyakoratot megcsinálni, az energiát a két kezemben éreztem én is. Köszönöm szépen!

  441. MÁRIA

    Vissza mentem egészen a második leckéig es onnan folyamatosan végig csináltam a gyakorlatokat.Most sokkal könnyebbnek érzem magam.Úgy érzem,van egy ki izomlázam a karjaimban,és a hátizmokban.Még nagyon figyelnem kell az összehangolt mozgásra,de bíztosan menni fog.Ategnapi gyakorlatot is megcsináltam,csak nem írtam kommentet.KöszönömIstván.Igyekszem.

  442. Kata

    Végig csináltam az 5 gyakorlatot. Nagyon kellemes napindító. Koncentrálni kell még a légzésre de gyakorlással menni fog. Köszönöm a lehetőséget.

  443. Tassy Andrásnè

    Köszönöm a lehetőséget, sokkal több az energiàm!

  444. Miklós Sarolta

    Köszönöm szépen! A tenyeremben egy kis bizsergést éreztem.

  445. Éva

    Köszönöm a gyakorlatot! Kellemes bizsergést éreztem a karjaimban és az ujjaimban !

  446. Köszönöm a gyakorlatot. Ma reggel az eddig tanultakkal kezdtem a napot. A mostani gyakorlat közben az ujjaim zsiborognak ( hirtelen nem tudom jobb szóval kifejezni)

  447. Szőke Beáta

    Valahogy eddig ez lett az egyik kedvenc, jól lehet vele a légzést is gyakorolni. A végére éreztem, hogy átjár valami fajta melegség.

  448. Metelka

    Minden korábbi gyakorlatot elvegeztem előtte. Jobban ment a légző gyakorlat. Észre vettem, hogy nem mindig fújom ki a levegőt teljesen, ezért nem tudtam a 4 ütemet megvalósítani a 4. 5. légzesnél. Kell még gyakorolnom.
    Melegséget már éreztem a kezeim között a mai feladatnál, de nagy koncentraciót igényelt. Pár nap múlva,remélem, ez is jobban megy. Köszönöm

  449. Tünde

    Az elején szaporább szívdobogás érzést éreztem, ez nálam időnként máskor is előfordul. Kb. az 5-6. ismétlés után kezdett elmúlni, ezért egy kicsit többször is végeztem el a gyakorlatot, mint 8-szor. Kicsit nehezebben is tudtam ennyi mindenre figyelni: nyelv, légzéssorrend, fej- és kézmozgás. Azt hiszem, ezt még sokat kell gyakorolni, hogy tökéletesedjen. Minden alkalommal jól érzem magam gyakorlás után. Köszönöm!

  450. Kincse Margó

    Kissé megfájdut a karom a gyakorlattól, de éreztem a csít a két kezem közt s kellemesen átmelwgedett a testem is. Köszönöm!

  451. Anikó Varga

    Erősen éreztem a tenyeremben az ujjaimnál az energiát.
    Köszönöm a gyakorlatot!

  452. Szigetvári Mária

    Köszönöm, nagyon tetszik ez a kis mini tanfolyam .Most ismerkedem a csikunggal, a tüdő funkciómat szeretném javítani.Üdvözöllek.:)

  453. Villányine Gabi

    Jó volt végezni a gyakorlatot, éreztem a kezeim között azt a meleget.
    Mivel a csípőm nem tökéletes, lehet a gyakorlatokat úgy is végezni, hogy a lábam kicsit közelebb van egymáshoz ?

    1. Lakatos István

      Természetesen. Úgy végezd, hogy jól essen. Akár ülve is.

  454. Cseh Edit

    Nekem új, hogy a legtöbb gyakorlatnál az orron át kell kifújni a levegőt.

  455. ovari mihaly

    köszönöm a gyakorlatot egyre jobban érzem a jotékony hatásait kár hogy az utolsoeiötti gyakorlat szeretném ha kibövitenéd a mini tanfolyamot mert sokan vagyunk akik különbözö okok miatt csak ezekkel a gyakorlatokkal maradunk pedig nagyon értékes kezdeményezésbe kezdtél ezért gratulálok.

  456. Csalajuli

    Köszönöm a mai leckét is.
    Kellemes az energia gömb érzékelése.
    Minden jót kívánok.

  457. Éva

    Ma megcsináltam az összes leckét szépen egymás után, itt-ott, nyakam, vállam, derekam recsegett ropogott, de azért nagyon jól éreztem magam közben is, utána is.

  458. Éva

    Köszönöm az ötödik leckét.
    Meglepett, és jó érzés volt két tenyerem között érezni az energiát.

  459. Szél Zsuzsanna

    Köszönöm – az energialabda jól érezhető volt a 2 tenyerem között 🙂

  460. Eszter

    A negyedik leckét nekem sem sikerült megnyitnom, de ezt a gyakorlatot sikerült megcsinálnom.
    A zaklatott elmét is és a szívet is kellemesen megnyugtatta, főleg hogy a fej fordítására is kellett koncentrálni.
    Kellemesen egyensúlyba hozott. Jó volt végezni. Nekem olyan olyan volt mint egy relaxáció..

    1. Lakatos István

      Köszönöm, hogy megosztottad! A lap tetején megtalálod a „vissza a negyedik leckére” szöveget, amire kattintva meg tudod tekinteni a negyedik lecke anyagát. Sajnos néha promóció vagy spam könyvtárba mennek a levelek.

  461. Tereza

    Ez nagyon jó gyakorlat. Sajnos, valami hiba van a felvételen, mert a mondataid felét elnyomja a szép zene. Itt-ott alig lehetett érteni.

  462. Éva

    Úgy érzem, hogy jótékony hatással van rám mindegyik mozdulat, talán a szívritmus problémát is orvosolni tudja. Köszönöm!

  463. Viz Zsuzsa

    Érzem a két tenyerem között az energia gömböt. Amikor kinyújtjuk oldalra a kezeinket mindkét tenyeremben erős energiaáramlást érzek.

  464. Giszka

    Éreztem a mágneses energiát és a szív vonalában mintha kitágult volna a bordakosár. Kifejezetten érzem a gyakorlat után a szívem. 🙂 Érdekes érzés. Köszönöm.

    1. Ezt most sokszor elvégeztem. Nem tudom,hogy jó-e az,hogy a karjaim megfeszültek.
      Észre vettem magamon,hogy a kilégzések során a fejem kissé előre bukik,ezt korrigáltam.
      Tenyeremben bizsergést, meleget éreztem. Azt viszont nem,hogy taszították volna egymást. Egy-két esetben éreztem azt is,mintha lenne valami gömbszerű közötte.

      1. Lakatos István

        Kilégzés közben nem baj ha feszül az izom, főleg, ha erősíteni szeretnéd őket. Ügyes vagy! Tovább jó gyakorlást!

        1. Ibolya

          Kilégzéskor feszültek karjaim. Úgy gondolom 3-4-5 leckéket jól be kell gyakorolnom. Köszönettel.

  465. Terézia

    Sajnos a negyedik leckét nem sikerül levél hiba miatt. Ennél a gyakorlatnál a vége felé melegséget éreztem a két tenyeremben,mintha egy meleg gömböt tartanék benne. Nagyon jó volt a gyakorlat.Ha lehetséges légy szíves küld már el még egyszer a negyedik leckét. Köszönöm.

    1. Lakatos István

      A lap tetején van egy „vissza a negyedik leckére” felirat, arra kattintva vissza tudsz menni egy leckét. Akár az első leckéig vissza tudtok lépni. Köszönöm!

      1. Szabó Julianna

        Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatokat!

        1. András

          Jó gyakorlat tágúl a mellkas
          Az energia gömböcskét még nem éreztem,, de majd meg jön az is

          Köszönöm!

        2. Joli

          Gyakorlat közben mindha egy meleg gömböt tartanèk a kezemben .Jò èrzès volt

      2. Váradi Dominika

        Remek gyakorlat, érezhető az energia

    2. Kerekes Terézia

      Köszönöm a lehetőséget! Várom a következő leckét!

  466. Vincze zoltánné

    A gyakorlat végeztével kicsit kifulladtam, de utána amikor a szívem lecsillapodott újra normális ütemben kezdett verni! Tényleg éreztem a két tenyerem között azt a valamit! Inkább olyan taszítást! Köszönöm!

    1. Lakatos István

      Igen, a két tenyér között egy olyan érzés lép fel, mint amikor a mágnesek taszítanák egymást. Szinte érezni a kezeid között, mintha lenne ott valami. 🙂 Ügyes vagy!

      1. Veronika

        LZsibbadnak a kezeim, és felhuzodik a vállam. Könnyebb energialabdaval gyakoroljon.

      2. Marton Miklós

        Köszönöm szépen! Egyszerűen csódálatos gyakorlatok!

      3. Magdi

        Köszönöm szépen.

      4. Péter.

        Köszönöm szépen. Egyszerűen nagyon hatásos gyakorlatok. Hálás vagyok érte.

    2. MÓNIKA

      A gyakorlat közben néha a vállaim felhúzom, persze korrigálom, sajnos ezt a hibát gyakran vétem jóga közben is. Én bizsergést éreztem a kezeimben, gömböt egyenlőre nem. Napközben frisebbnek érzem magam, estére még marad energiám, köszönöm!

    3. Kovács Anita

      A mostani gyakorlat után is szuperül érzem magam,hála és nyugalom, öröm érzésekkel.❤️A kezeim közt éreztem az energiát,az egész tenyerem sőt,az ujjaim is átjárta az energia
      Egyébként azt is észrevettem így a gyakorlatok után hogy könnyen jönnek a megoldások egyéb megoldandó helyzetekre,hamar bevillanik egy jó ötlet,inspiráció.Ma a légzés gyakorlatot összekötottem az om mantrával, (jött inspirációként)csodákra vagyok most képes. ❤️

Vélemény, hozzászólás?