MINI CSIKUNG TANFOLYAM
Negyedik lecke
Örülök, hogy ma is itt vagy! Ami azt jelenti, hogy tényleg érdekel a csikung és többet szeretnél róla tudni. Igyekeztem úgy összeállítani ezt a kis tanfolyamot, hogy akár öt perc alatt át tudj venni egy-egy leckét, kis időráfordítással még is sokat tudj tenni az egészségedért. Ez által bepillantást nyersz az általam készített anyagokba, talán kedvet kapsz majd többet tanulni. De kezdjünk is bele a mai leckébe, ahol egy másik fontos szervünkre, a tüdőnkre fogunk dolgozni.
Negyedik gyakorlat - A tüdő megerősítése
A chi energiáját háromféleképpen tudjuk bejuttatni a szervezetünkbe. Ebből az egyikre nem sok ráhatásunk van, ez a velünk született chi, aminek mértéke, erőssége részben meghatározza életerőnket, vitalitásunkat. A másik kettőre viszont van ráhatásunk. Ebből az egyik az étkezés. Az ételekkel tudjuk magunkat feltölteni energiával. Az, hogy milyen minőségű, tápanyagú ételeket fogyasztunk, az nagyban befolyásolja a szervezetünkben áramló chi minőségét is. Erről kicsit lejjebb is olvashatsz. A másik fontos összetevő, amivel a bennünk lévő chi-t tudjuk táplálni a légzés minősége. Sokfajta légzőgyakorlat létezik. Aki jógázik, vagy meditál az megtanulja ezeket. Az öngyógyító tudástárban erre is találsz módszereket. Illetve már Te is megtanultad az első leckében a négyütemű légzést. Amit önmagában is gyakorolhatsz. Azonban a mai gyakorlatunk is segít abban, hogy feltöltsük a tüdőnket. A kínaiak szerint a levegő nem pusztán anyag, hanem az a közeg, mely az energiát szállítja, közvetíti a szervezet számára. A tüdő a fém eleméhez tartozik. Ha a tüdő energiája gyenge, védekezőképességünk csökken, jobban fenyeget a fertőzés veszélye. Sápadtabbak és lehangoltabbak vagyunk. Ezért is sokat jelent ez a gyakorlat, amit reggelente végezz el minden nap, és máris jobb kedvű, jobb tartású és nagyobb energiával rendelkező emberré válsz.
Így végezd a gyakorlatot: Alapállásban vagyunk, miközben szívod be a levegőt a tanult módon, a kezeidet hozd fel a fejed mellé, úgy, hogy a könyökeid be vannak hajlítva. Kézfejed ökölbe van szorítva. Miközben szívod be a levegőt, enyhén hátradőlsz, érzed ahogy a lapockáid közelítenek egymáshoz. Kicsit benntartod a levegőt, majd elkezded kifújni a levegőt, úgy, hogy közben előre hajolsz, kezeid közelítenek egymáshoz a mellkasod előtt, szinte összeérnek. Az izmaid enyhén feszülnek kilégzés közben, most kivételesen a végén szájon keresztül préseled ki a tüdődből az összes levegőt. Vársz egy kicsit, majd elkezded beszívni ismét a levegőt, kezeidet viszed fel a fejed mellé. Ekkor nem feszülnek az izmok, hanem elernyednek. Legalább nyolcszor végezd el ezt a gyakorlatot is. Minél lassabban tudod a végezni, annál hatékonyabban dolgozol a tüdődre. Figyeld meg az érzéseidet, majd kérlek írd le a lenti hozzászólás résznél.
Ahogy ígértem kicsit visszatérek a táplálkozáshoz. Ahhoz, hogy egészséges életet élj, ahhoz a mozgás és a megfelelő levegővétel mellett oda kell figyelnünk a táplálkozásra is. Sokunknak kényes a téma, mert mi magyarok szeretünk zsírosan, fűszeresen, sok szénhidrátot elfogyasztva étkezni. Azonban az, hogy mit fogyasztunk éveken át, nagyban meghatározza majd későbbi egészségügyi állapotunkat. Ízületi fájdalmak, elhízás, rossz vérnyomás, cukorbetegség, stb. Ezért is fontos, hogy sok flavonoidot, növényi enzimet vigyünk be a szervezetünkbe. A rohanó világunkban, jó minőségű, biztos forrásból származó zöldséget, gyümölcsöt nehezebb beszerezni és nem is olcsó. Ráadásul például olyan vörös bogyós gyümölcsöket, melyek a szív és érrendszerünket, immunrendszerünket erősítik, nehezen kapunk meg a piacon. Persze erre is van megoldás. A képre kattintva többet olvashatsz erről, amennyiben Te is fontosnak tartod a megfelelő vitamin természetes úton való bejuttatását a szervezetünkbe.
Ha érdekelnek az egyes zöldségek és gyümölcsök hatásai, milyen betegségekre jók, milyen vitaminokat, nyomelemeket tartalmaznak, akkor a gomb segítségével tovább olvashatsz.
Jó, hogy ilyen alapos a bemutatás. Nem könnyű összehangolni a mozgást, a légzést, és hogy mikor mit feszítünk, és lazítunk. De valóban csak gyakorlás kérdése .
Köszönöm a lehetőséget. Nem könnyű mindenre figyelni, de megéri a gyakorlást.
Hát ezt még sokat kell gyakorolnom, nehezen tudom összehozni a légzést a gyakorlattal. Amúgy is van egy kis gondom a légzéssel úgy érzem olyan felszínes a légzésem.
Köszönöm a leckét, ezt még sokat kell gyakorolni, hogy összehozzam a légzést a gyakorlattal. Kicsit megszédültem közben.
Köszönöm a leckét-képanyagot kaphatok hozzá, azt most nem látom. Nagyon izgalmasnak tartom eddig. Köszönöm István!
Feltölt energiával, jó a hátamnak a hátra ill. az előre hajnás. Köszönöm, nagyon jó gyakorlat.
Köszönöm szépen, nagyon jól esett a gyakorlat, most sikerült a légzéssel összehangolnom.
Energikusabbnak éreztem magam utàna! Köszönöm, a videó nélkül nehezen kezdtem bele, hogy kell pontosan kivitelezni. A légzés mozgás hangolás egész jól ment elsôre, de majd folyt köv.
Nagyon jó és érthető a gyakorlatok leírása és bemutatása.
Külön tetszenek a kiegészítő olvasni valók, mint itt a táplálkozás.
A tüdőnek nagyon fontos a friss és tiszta levegő.Felfrissültem!
Hasznos és jóleső a gyakorlat,
Jólesett a gyakorlás. Köszönöm!
Az eddigi gyakorlatok nagyon jók,gyakorlom őket,nehezen indult,de jó!
Köszönöm szépen! Nagyon jól esett! Ez a gyakorlat nagyon tetszett! A légzést is nagyon jól lehet vele gyakorolni.
Hálásan köszönöm. Örülök, hogy tanulhatom.
Kedves István!
Ezt a leckét másnap reggel csináltam meg, a 3 korábbival együtt.A helyes légzés még sok koncentrációt igényel. Energitizáló volt a 4 gyakorlat együtt.
Hálásan köszönöm!
Napi 3x gyakoroltam tegnap is az általad eddig bemutatott gyakorlatokat ez a mai is nagyszerű,mintha kitágult volna a tüdőm.Köszönöm.
A tegnapi tanulás nagyon jó volt,mert tudtam úlve csinálni.Kösznöm szépen,Istvánnak!
Köszönöm, a légzésemmel még bajban vagyok, de gyakorolok! Tüdőmnek nagyon jót tesz, mivel 20 éve levették a bal alsó lebenyemet!
Nagyon jók agyakorlatok.Engem felfrissít.
Kedves István! Ez a gyakorlat jókor jött, mert egy köhögéssel járó betegségből kezdek kigyógyulni. Köszönöm.
Kedves István! A gyakorlat átmelegítette az egész mellkasi részt, tényleg érezhető a stressz és feszültség oldó hatása. Hálásan köszönöm a lehetőséget!
Szokatlan volt a többletoxigèn,amit belèlegeztem.Kicsit Szèdültem a vègère.A fàjós hàtamnak jól esett a hàtranyújtózàs.Remènykedek,hogy összeàll egy olyan gyakorlatsor,amely megszünteti az àllandó derèk ès hàtfàjàst,a gyakori kimerültsèg èrzèsèt! Köszönöm szépen a foglalkozàst!
4. lecke Köszönöm szépen.
Nagyon jól esett a gyakorlat.
Üdv. Gitta.
Ez a gyakorlat sokkal jobban ment, mint a sima csikung légzés. Könnyebben követtem a ritmust és hatásosabbnak is éreztem.
Jólesett a gyakorlás. Köszönöm!
kedves István !
Ez a gyakorlat nem jött át képileg !
Így nem látom. A leírásból nem egyértelmű !
El tudnád küldeni a videót is hozzá
?
köszönettel Betti
Kedves István !
Nagyon örülök hogy mégegyszer végig csinálhatom az ingye
nes tanfolyamot.Nagy segítségemre van a videó a pontos kivitelezéshez. Igyekszem mindent betartani.
Szia! Énnekem nagyon jól esett a gyakorlat! Várom a következő gyakorlatot! Köszönöm szépen!
Köszönöm, ez a gyakorlat jól esett a fáradt hátamnak.
A gyakorlat után sokkal könnyebnek éreztem magam.
feltöltött energiával.
Köszönöm.
Tüdőmmel van probléma, gyakorolni fogom. Köszönöm!
Felfrissít ez a gyakorlat és a gerincemet is megmozgatja köszönöm.
Remek gyakorlat, örülök, hogy rá találtam.
köszönöm! 🙏
Jól esett, köszönöm!
Köszönöm szépen.
Az előző Judit is én vagyok. 🙂
Azért jöttem ismét hogy leírhassam hogy ezt a fajta energiával való munkálkodást a reggeli rutin első helyére léptettem elő. Ma már a tüdő megerősítésével kezdtem, majd kopogtatás az élet kapuján, aztán a szívenergia táplálása. A gyakorlatok élvezetesek, de arra még nagyon figyelnem kell hogyan vegyem a levegőt, mikor hogy álljon a nyelvem. De végül is, szerintem nem árt minden mozdulatra nagyon figyelni. 😀
Mindenkit arra biztatok hogy vegyék komolyan, végezzék rendszeresen, kitartóan a gyakorlatokat. Érzem, nagy jót teszünk ezzel magunknak. Az oktatónk nagyon jó, kiérzem a videókból hogy István szívvel-lélekkel végzi a munkáját, amiért én végtelen hálás vagyok. Köszönöm, és izgatottan várom a következő leckét, vajon milyen gyakorlatot tartogat. A rákos megbetegedésből rég felépültem, az orvosok által tüdőmben okozott kárt szerencsére nem érzékelem, bár folyamatos feszültséget generál bennem a tudat hogy ott van. Más betegségeim mint szemfenéksorvadás, erős csontritkulás, derékfájás, remélem a csikung gyakorlása által javulni fognak.
Bízom bene és hiszem, hogy a csigung segítségével így 69 évesen is egyre jobban- és jobban leszek.
Kedves István, köszönöm!🙂
Kedves Judit!
Örülök, hogy tetszik a csikung és jól érzed magad a gyakorlatok alatt. Látszik, hogy komolyan veszed a leckéket és napi szinten foglalkozol vele. Gratulálok ehhez! 😊
Köszönöm, hogy megosztottad a tapasztalataidat!
Jó egészséget, gyógyulást és sok csikung pillanatot kívánok.
Barátsággal,
István
Köszönöm jól eset. Még sokat kell gyakorolnom.
Nagy kincs számomra ez a légzőgyakorlat. A mellrák utáni sugárkezelés közben megégették a tüdőmet. Ez egy lassan terjedő tüdőfibrózis. Abban bízom hogy a légzőgyakorlatok hozzásegítenek hogy minél tovább legyen elég légzőfelület a tüdőmben.
Könnyedén végzem az eddig tanul gyakorlatokat, de a légzőgyakorlat számomra kiemelkedő helyen van. Bízom benne hogy lesz lehetőségem a többi légzőgyakorlatot is elsajátítani és segíteni fognak.
Köszönöm István!🙂
Egy kicsit lemaradtam, de ma elvégeztem a 4-es leckéig, most úgy érzem mintha a tüdöm sokkal több levegőt tudna befogadni normális légzéskor mint eddig. Köszönőm a tanítást.
Nagyon tetszett a gyakorlat. Gyakorlás közben mellkasnyomást éreztem és a karjaimban nehéz érzést , és szédülést.
Nagyon jól esett ez a gyakorlat, a vége felé úgy éreztem, hogy sokkal több levegőt tudok a tüdőmbe szívni. Köszönöm.
Szamomra ez a gyakorlat egy kellemes , jol eso erzes okozott a nyakamban, a vallaimban.Jol esett a lapockak..enyhe megfeszitese es erezhetoen a fej verkeringese is javult:)!Koszonom!
kedves István köszönöm szépen a gyakorlatokat mivel az oltasok után komoly problémáim lettek de a munkahely kötelezett felvételére így nyugdij előtt 1 évvel megtettem bár ne és kifejezetten jobban érzem magam a gyakorlatok után így napkozben is szakitok rá időt
Nagyon kedvenc gyakorlat lett, frissebbnek, vidámabbnak indul a nap. Köszönöm! Ezt is naponta fogom gyakorolni.
Köszönöm, minden reggel együtt csinálom a videóval. Nagyon szuper.
Remek, köszönöm!
Köszönöm szépen ! Ez is hasznos volt.
Köszönöm, István! Örülök, hogy módszeresen haladunk, jól esett a légzőgyakorlat! Talán az, hogy mennyire feszítsek rá optimálisan, azt még nem találtam meg.
Köszönöm szépen, a mai is felfrissített!
Egy kicsit megszédültem, de gondolom, el fog múlni a mindennapok során.
A gyakorlat után mintha a légcsövemben bizsergést éreztem volna. Lehetséges ez?
Nagyon köszönöm!
Hú, nem is olyan egyszerű többfelé figyelni. De gyakorlom. Köszönöm
Kellemesen frissítő volt, és utána nem fájt a hátam sem, mintha már most több energiám lenne. Köszönöm szépen!
Köszönöm szépen.Kicsit elszédültem, de jó volt
Frissítő, jólesett.
Igazán jólesett a gyakorlás. Köszönöm!
Köszönöm a mai gyakorlatot a tüdőm megtelt friss levegővel. Nagyon jól érzem magam.
Köszönöm ez nagyon jó volt.
Köszönöm ezt a gyakorlatot. Már az előző gyakorlat során is az volt az érzésem, és ez a mai gyakorlat után még határozottabbá vált bennem, hogy ezek a „gyakorlatok” nem is gyakorlatok, hanem a világ legősibb emberi reakciói, legyen az a vesére, szívre vagy tüdőre gyakorolt ráhatás. Egy oyan elemi erővel bíró mozgássor, amely bennünket szolgál, amit őseink még reflexből tudtak és csináltak, nekünk meg újra kell tanulnunk, mert a civilizációs fejlődés során ez a tudás vagy elkallódott vagy háttérbe szorult.
Mindenesetre nagyon jó gyakorlat, köszönöm.
Köszönöm István! jólesett a gyakorlat. Ma gyógyfürdőben voltunk férjemmel, és a vízben a légzőgyakorlatokat gyakoroltam, élveztem a melegvizet, a napfényt, a jó levegőt. Fantasztikus élményeket kapok a Jó Istentől ! Neki, és neked is hálásan köszönöm!!!
Köszönöm szépen ezt a gyakorlatot is. Pár éve sikerült abba hagyni a dohányzást.Kimondottan jól esett a tüdőmnek. Ami a zöldségeket és gyümölcsöket illeti,ez manapság egy kis nyugdijasnak fogós kérdés. Azért igyekszem, almát egész télen eszem, és ugye most van a szilva szezonja is.
Nekem már két nap óta fáj a hátam, valószinűleg a reggeli torna végzése közben sikerült meghúznom vagy túl terhelni a hátizmomat. Ez a gyakorlat viszont helyre tette a hátfájásomat. Az elején rosszul végeztem a ghyakorlatot, mert orron át be és ki lélegeztem, így újra kellett kezdenem, de az ismételt gyakorlással nagyon jó lett a közérzetem.
Nagyon szépen köszönöm!!!
Nagyon intenzív légzőgyakorlat, általános iskolában kellene tanítani. Tüdőtorna.
Kicsit megfájdult a mellkasom, de utána hamar megszűnt és nagyon jól éreztem magam . Nagyon örülök, hogy elkezdtem a csikung gyakorlatokat, mert sajnos mindenem nagyon fáj, bízom benne , hogy ha mindennap elvégzem az összes feladatot, javulni fog az egészségi állapotom. Köszönöm!
Köszönöm szépen, jól esett a tüdömnek, és a szerveimnek! Frissebb lettem.
Köszönöm az újabb leckét!Jólesett hogy a tüdőm megtelt oxigénnel !Kicsit megfájdulnak az izmaim de úgyérzem feltölt!
Jól érzem magam a gyakorlatok elvégzése még a fájós vállamban is enyhült a fájdalom köszönöm szépen
Köszönöm, nagyon jól átlevegőzött a tüdőm, mintha tágabbá vált volna a gyakorlat után.
Nekem eddig ez volt a legnehezebb gyakorlat, merevnek éreztem magam közben, és nem tudtam abban a tempóban csinálni, mint ahogy a videóban van. Gondolom, ezen a gyakorlás változtatni fog 🙂 Köszönöm szépen!
Nagyon feltöltött ez a gyakorlat.
Mint minden reggel, ma is elvégeztem a többi gyakorlatot is az új megtekintése előtt, így a negyedik gyakorlatra kellőképpen megnyugodtam és bemelegedtem. Az új mozdulatnál éreztem, hogy valamiért nem tágul annyira a tüdőm, mint például a szív megerősítése közben. Valószínűleg közrejátszhat ebben a gerincferdülésem és a Scheuermann-szindrómám is, amitől be van szűkülve a vállam és a gerincem. A hátradőlés ráadásul fájt is, viszont utána kiegyenesedtem és már kevésbé fájt a gerincem. A vállaim ugyanakkor még mindig elég merevek.
Energiával teli légző gyakorlat, mely végzésekor a nyugodtság járja át az egész testemet. Köszönöm ezt a leckét is.
Köszönöm a lehetőséget nagyon jól érzem a gyakorlatok után. Nagyon nyugtató és pihentető érzést érzek utána.Mindenkinek csak ajánlani tudom.
Koraszülöttségem okán kicsi a tüdőm, ezért nem tudok pl. kitartóan futni, nem tudtam megtanulni úszni. Ez a gyakorlat ezért nekem különösen jó lesz, köszönöm. Jól érzem magam a gyakorlat után.
Kis szédülés éreztem a gyakorlat végén és mintha tisztulna,tágulna a tüdöm.
Köszönöm.
HÁLÁSAN KÖSZÖNÖM! SZUPER JÓ GYAKORLAT! KÉNYELMES IS CSINÁLNI! JÓL ESETT!
Köszi István.
Kellemes hatása van. Ezzel a gyakorlatal a légzéstechnika jobban megy. A táplálkozási tanácsok is nagyon jók.
nagyon élvezem remek. nagyon kell az energia. es ezek a gyakorlatok azt adják
köszönöm.
Érzem a jó hatását a testemben, a légzéstechnikára kell jobban koncentrálnom.
Kellemes bizsergés az egész testben
Egyelőre az okoz némi nehézséget, hogy kifújásnál először a mellkasból, majd a tüdő alsó részéből fújjam ki a levegőt, de gyakorlással biztosan ez is menni fog.
Világos, érthető gyakorlatok..a levegő beosztásával van gondom…sokat kell gyakorolnom.
Nem mindig egyszerű a mozgást a légzéssel összehangolni, de egy idő után sikerül. Enyhe szédülést éreztem az elején, aztán már nem. Nem csak a légzés frissít, hanem a homorítás is nagyon jót tesz, a hátammal ugyanis vannak problémáim. Nagyon köszönöm ezt a gyakorlatot is!
Hatra hajlásnál szédülés jelentkezett / gondolom nyaki probléma? / Így utána nem is hajoltam hátra ……. A levegő be és kipréselése jól tisztította a tüdőmet.
Szuper volt könnyebb levegőt venni, szinte ki verejtékeztem , megkönnyebbülés, ! Köszönöm szépen !🙏🏼
Nagyon jó volt ez a gyakorlat. Reggel végeztem és frissítőleg hatott. Köszönöm!
Kezdetben volt enyhe szédülés, de a gyakorlat után felfrissülve éreztem magam
sajnos az ünnepekben nem tudtam eleget gyakorolni. Most próbálom behozni. Úgy érzem, sikerül. A légzésnél még van problémám a nyelv helyezésénél.
Ez a légzés gyakorlat nagyon jó érzéssel tölt el
Köszönöm, Jól esett a gyakorlat. Mivel van egy asztmám, a tüdő felső részébe érve a levegő kis köhögést váltott ki. Többször fogom gyakorolni.
Hálásan köszönöm! Az első hátra dőléskor beszorult a levegő a hátizmaimnál.Utána már nem volt gond.
Éreztem, hogy átjárja a levegő az egész testemet. Felfrissített.
Kicsit szédítő volt, de úgy érzem jól átszellőzött a tüdő. Köszönöm.
Igen bódítóan hat a szervezetemre mivel igen csak elszédültem ,de az összhatása kiválóan hat .
A negyedik gyakorlatra kimelegedtem. Úgy éreztem, hogy először nem telik a tüdőm levegővel, mikor hátrahajoltam, éreztem a teljes mértékű tágulást. Ez mintha egy icipicit fájt is volna. Minél többször ismételtem a fájdalom megszűnőben volt. Bár a tüdőre hatott, ennek ellenére beindult a bélmozgás, így mosdóba kellett szaladnom. Köszönöm a gyakorlatot, az energiát.
Kedves István!
A gyakorlat elvégzése nem bizonyult nehéznek,a légzés tecnikát még sokat kell gyakorolni. Végére felpezsdült a keringésem,éreztem a jó hatást. Kérdésem az lenne,hogy a levegő beszívás és kifújás hatékonysága függ-e a tüdő kapacitástól? Nekem a lufi fújás is nehezen megy.
Köszönöm az érdeklődést. Igen, a tüdő állapota befolyásolja az életminőségünket is. De ez is fejleszthető, betegség esetén is kezelhető. Mind a Tudástárban, mind a Start tanfolyam keretében vannak erre gyakorlatok.
Nagyon örülök,hogy feliratkoztam a csikung gyakorlatokra közérzetem sokal jobb,nagy szeretettel végzem a gyakorlatokat. köszönöm.
nagyon jól érzem magam a gyakorlás közben és utána is. Egyszerű, és mégis hatékony gyakorlatok. Tetszik..
köszönöm de még a nyelvem mindíg nem akar engedelmeskedni, de igyekszem
Ez a gyakorlat energiával töltött el, sokkal jobban érzem magam utána.
Gyakorlat közben enyhe szédülést éreztem. A kilégzés szájon át könnyebb volt. Éreztem, hogy jó sok levegő áramlott be a tüdőmbe, hát és derék izmaim jól meg lettek dolgoztatva. Nagyon felfrissített! Köszönöm.
a légzést gyakorolni kell, de fantasztikus érzés. A vállamat is megdolgoztatja. köszönöm.
Köszönöm szépen a mai lecket, orulok, hogy elkezdtem, varom a következő lecket, koszonettel😊
Köszönöm,jól esett a gyakorlat.A légzést még néha eltévesztem,de figyelni fogok rá.
Köszönöm a lehetőséget ! Ez a mostani gyakorlat teljesen feltöltött ! Energetikusabbá tett és jobb kedvre derített ! Egész máshogy állok a dolgokhoz fizikai és lelki szempontból is ! Figyelek a nyelv használatára is . Lassan automatikus lesz.
köszönöm szépen , szuper volt , hálás vagyok érte! szép estét mindenkinek..
Nagyon örülök ennek a gyakorlatnak, István! Igencsak ráfér a tüdőmre az erősítést. Köszönöm szépen. A kajás írást is. Én hízni szeretnék, van valami tuti tipped?
Köszönöm, egyszerű és nagyszerű gyakorlat.
SebestyénFerencné
Köszönöm nagyon hasznos volt megtanulnom a jó légzést COPD-s vagyok már több mődszert prőbáltam,de eddig ez a legjobb.7éve nem dohánzom most jől vagyok ez a mődszer segit nekem.
Szia! Én is COPD-s vagyok. Hogy vagy, hogy érzed magad? Mi a keresztneved? Nekem is nagyon tetszik ez a kurzus, hála Istvánnak.
Köszönöm a leckét. Elfáradtam.De hozzá kell tennem,nem pehelysújú vagyok,mire végeztem a 8 gyakorlattal,kellőkèppen leizzadtam.Úgylátszik méregtelenítek is ezzel.Majd később ismét elvégeztem a 8 gyakorlatot,mert ráfogtam a klimax tüneteire,) de ismét szakadt a verejték rólam.Utána olyan jol,és könnyűnek éreztem magam,hogy harmadszor is megcsinàltam a gyakorlatot.
Köszönöm! Kicsit megszédültem.
Még mindig azt érzem, hogy a tüdőmet nem tudom teljesen megtölteni levegővel. A gyakorlat elvégzése után mégis azt éreztem, hogy tele lettem oxigénnel, felfrissültem. A lapockáimat is jól átmozgatta. Köszönöm!
Ez a gyakorlat nagyon jól esett, egészen belebizseregtem! Köszönöm!
ennél a légzőgyakorlatnál nem köhögtem. Ezt fogom többször gyakorolni. köszönöm
Rendkívül friddítő gyakorlat és még a felső testet is átmozgatja. Köszönet.
Lassacskán kezdem megtanulni a légzést. Köszönöm!
Köszönöm:)
Kezdőként nekem sokkal több idő kell ahhoz, hogy teljesen megteljen a tüdőm levegővel. A videóban a levegőzés tempóját nem tudtam követni, de gondolom gyakorlással majd megy ez jobban is! Köszönöm!
Hátra hajlásnál kicsit húzódtak a hát izmok (kötöttek) de gondolom a gyokorlással elmúlik
Az újjaimban ugyan úgy érzem a bizsergést, áramlást (gondolom energia) mint a stressz oldás gyakorlatban.
Köszönöm!
Nagyon tetszik ez légző gyakorlat, érdemes napközben is többször elvégezni, mert jól energetizál.
Nagyon tetszik ez a dinamikusabb légzés. Köszönöm a táplálkozási tanácsokat is, nagyon hasznosak!
Kedves István!
Szédülök a légzőgyakorlatok után.
JP
A szédülés legtöbbször azért alakul ki, mert a szervezet el van szokva a minőségi légzéstől, hirtelen megváltozik a vér kémiai összetétele, ami kiválthat szédülést. Pár napos rendszeres gyakorlás után a szervezet alkalmazkodik és elindulnak az öngyógyító folyamatok.
Nagyon jó tüdőt tágito gyakorlatilag tisztul a tüdő -hatekony !
Kedves István!
Nagyon tetszenek a gyakorlatok, viszont a 4. lecke után nem érkezett több videó. Esetleg valami technikai hiba történhetett, vagy csak én vagyok türelmetlen?🙂
Mindig sajnáltam, hogy csak egyszer nyújtózkodom reggel ösztönösen kicsit hasonló módon, nem tudtam hogyan tudom ugyan azt a vitalizáló hatást elérni bárhogy is próbálkoztam. Most a gyakorlatot végezve sikerült. Nagyon szépen köszönöm. 🙂
Kedves István! Sok légzőgyakorlatot csinálok. Amikor magasba emelem a kezem, azt érzem kevesebb levegőt tudok beszívni. Kilégzés rendben. Lehet, rosszul végzem a gyakorlatot?
A hasi részbe érdemes sok levegőt beszívni. Ahogy viszed felfele a kezed a tüdő felső részébe még fog férni, a tüdőcsúcsokba már kevésbé. Próbáld meg lassan végezni a gyakorlatot és figyelni a légzésre. Ha a tüdő felső részébe nem tudsz levegőt szívni, akkor csak a hasi légzést használd.
A nyolcadik után indul el a vágy, hogy tovább folytassam a gyakorlatot, olyan kellemes, ringató érzés fog el.
Sziasztok!
Fantasztikus érezni azt, ahogy az egész tüdő megtelik levegővel! Már az első gyakorlás után éreztem, hogy sokkal nagyobb lett a tüdő kapacitásom!
Hála!
Ennél a gyakorlatnál szintén éreztem amit a légzésnél leírtam. Gyakorolnom kell még….de jónak érzem.
Kedves István!
Valóban régen gyakorolom a jóga légzést (1 -4-2) (15—60-30), de a negyedik gyakorlat szerintit is el,fogom vêgezni.
Kedves István!
Rendszeresen végeztem a harmadik gyakorlatot. Azt vettem észre, hogy melegem van. Nem vagyok beteg és nem is klimakszolok férfi létemre, de ezt a meleg érzést napok óta viselem.
Köszönöm a gyakorlatot. Az elején kicsit gyorsan fújtam ki a levegőt, és így egy kicsit görcsössé vált a mozgás, de sikerült megtalálni a lassúbb, kényelmes tempót. A végére kellemessé vált a mozgás. Nagyon jó ez a gyakorlat. Hálásan köszönöm!
Nagyon jó gyakorlat, felfriisít, energikussá tesz
Kedves István!
Köszönöm a 4.leckét jógázom s napi szinten végzem a gyakorlatokat.
Csodálatos ahogy a tüdőt átjárja a beáramló levegő. Felfrissít, energikusabbá tesz.
Hálásan köszönöm 🙏🙏🙏
Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra, csinálom a leckékben bemutatott gyakorlatokat, örömmel, energiával töltenek fel! Megéri legyőzni a lustaságot és menni tovább ezen az úton, köszönöm.
A kifújás vége felé a torkomban érzek kisebb görcsös erőlködést, de gondolom ez majd a gyakorlással meg fog szűnni, ha megtanulom, hogy nem kell annyira erőltetni a kipréselést. Egyébként nagyon jól felpezsdít.
Ez a gyakorlat jó feszültségoldó. Utána a sima levegővétel is könnyedebben ment.
Ez a gyakorlatsor már több koncentrációt igényelt részemről, cserébe nagyon felszabadító érzést nyújtott, köszönöm.
Nagyon hálás vagyok ezekért a Csikung leckékért. Régebben nem hittem volna, hogy valaha is fogok ilyesmit csinálni de mióta elkezdtem meditálni már ezt is igényeltem. Az első 3 leckét már megkaptam és a gyerekek is élvezik. Köszönöm szépen várom a folytatást.
Köszönöm ismét az anyagot.
Felfrissített!
Köszönöm a negyedik leckét is. Kicsit nehéz még össze hangolnom a mozgást és a légzést, viszont nagyon tetszik és jólesnek a gyakorlatok.
Kedves István !
Ma sajnos nem kaptam csikung leckét , a negyedik (kedd ) volt az utolsó ! Lehet , hogy már vége van ? Vagy esetleg valami technikai hiba történt ?
Köszönöm !
Üdvözlettel :Billege Beáta
Köszönöm a gyakorlatokat ! Nagyon jó érzés , hogy relatív kis idő ráfordítással és egyszerű mozgás sorral nagyon Jó közérzetet tudok elérni ! Úgy éreztem , hogy tágult a mellkasom !
Várom a következő leckét !
Üdv
Kedves István!
Most épp derékfájdalommal küzdve (visszatérő nehézség) s ezért pocival is ment ez a gyakorlat. Jó érzés volt, mintha fiatalítana :-).
Köszönöm.
Köszönöm.
Ez nagyon jól esett. 🙂
Kellemes érzés,frissít és feltölt,nagyon tetszik.
Feltöltött ez a gyakorlat frissnek érzem magam.
Sziasztok, látom a nevekből, több a csaj, de ez a 4. Nekem nagyon üt, nátha után kiváló roborálónak élem meg..
Jól eső gyakorlatok, várom a következőt!
Felfrissített, feltöltött a gyakorlat. Köszönöm.
Frissítő, energizáló volt a gyakorlat. Köszönöm.
Köszönöm. A légzés és a mozgás összehangolása még nem mindig sikerül.
A gerincemnek nagyon jól esett. Köszönöm!
Köszönöm szépen.Nagyon jó ez a gyakorlat is.kiváncsian várom a következőt.
Köszönöm. 🙂
A gyakorlat elején nehéz volt hátrahajolni ,de a végére jól ment. Felfrissített.
Egyre jobban tetszik. Nagyon várom a következő leckét.
Egyre jobban tetszik. Nagyon várom a következő leckét.
Nagyon jólesett! Köszönöm.
Köszönöm. Frissítő gyakorlat.
Eddig még nem okozott nehézséget egyik gyakorlat sem. Várom hogy lesz e nehezebb, de bizom benne, hogy el fogom tudni végezni az ezt következőket is !
Nagyon jó volt! Köszönöm!
Felfrissített, köszönöm!
Nagyon szépen köszönöm!
Nagyon jót tett a tüdőmnek! Felfrissültem! Köszönöm!
Nagyon frissítő ez a gyakorlat, tényleg jó lesz reggeli ébresztőnek. Köszönöm
Nagyon jól érzem magam, energikusabb vagyok
Apjok Antalné
Nagyon tetszik a gyakorlat, köszönöm szépen!
Köszönöm szépen. Engem először egy jó nagy nyujtozkodasra emlékeztetett. Többször ismételve nagyon jólesik.
Nagyon köszönöm
Köszönöm a lehetőséget. A gyakorlat elvégzése után könnyedebben indult a reggelem. Várom a folytatást!
Köszönöm, remek gyakorlat! Várom a folytatást.
Mint jóga gyakorló érzem az áldásos hatásait.
Nagyon jól esett a légzőgyakorlat, frissebbnek, energikusabbnak érzem magam tőle.
Köszönöm szépen a gyakorlatot.Minden nap reggel és este megcsinálom a gyakorlatsort.Energikusabbnak érzem magam.Alégzést napközben külön is gyakorlom.
Nagyon hasznos ez a gyakorlat is. A reggeleket ezzel fogom kezdeni. Köszönöm az étkezéssel, a vitaminokkal kapcsolatos tájékoztatást is. Várom a következő anyagot!
Jó egészséget, kellemes hétvégét kívánok!
Köszönöm. Frissebb lettem.
Frissítő, energiával feltőltö volt a gyakorlat. A légzésem talán sokat javul majd. Köszönöm
Energetizáló gyakorlat. Jól esett, köszönöm.🙂
Köszönöm szépen a lehetőséget,nagyon jó hatással vannak rám a gyakorlatok!
Hálásan köszönöm !!!!!! Rengeteg energiát kapok ! Ezzel kezdem a napom és este lehet kihagyom,mert egyszerüen annyi energiát kapok,hogy nehezen tudok elaludni. Viszont reggel megtoldom a jóga bemelegitő gyakorlatokkal : és igy szuper az egész napom!!!!
Vese gyakorlat után kis fájdalom , de hamar elmúlik.
Tettszik, reggelente csinálom. a vese gyakorlat után kicsi fájdalom , de hmar elmúlik.
Tettszik, reggelente csinálom elálmosít elöször , aztán tólt.
A többi gyakorlattal együtt végeztem ezt a leckét, nagyon feltöltött energiával, így lendületesen indult a napom. Köszönöm.
Nagyon jólesett a gyakorlat könnyebben veszem a levegőt. Az orron keresztül levegő vétele kicsit szúrt de tisztább a levegő. Nagyon köszönöm várom a következő gyakorlatot.
Enyhe szédülés éreztem.
Nagyon jólesett a hátamnak és a vállaimnak ez a mozgás, frissítően hatott rám a gyakorlat.
Köszönöm szépen, nagyon hasznos gyakorlat.
Köszönöm!
Megteltem oxigénnel!
Nagyon jó éredés utáni gyakorlat!
Egyre jobban tetszenek a gyakorlatok. Várom a következőt!
Nekem ez gyakorlat nagyon jó volt fogom reggelenként alkalmazni . köszönöm
Nagyon köszönöm! Enervált voltam előtte,de a gyakorlat felfrissített!
Kedves István!
Köszönöm a lehetőséget,
Nagyon jók a gyakorlatok,
reggel, a szabad levegőn életerőt adnak… 🙂 🌿
Köszönöm!:)) Bár a légzéstechnikán még van mit gyakorolnom!A kiegészítők nagyon hasznosak és érdekesek!
Nagyon jó volt és mivel jógázom a levegővétel rutinos számomra Köszönöm szépen !
Frissitően hatott, nagyon köszönöm!
Az egyik kedvenc gyakorlatom ❤️
Köszönöm,egyre jobban megy reggel ébredés után ez az első amit csinálok az eddig tanultakkal!
Köszönöm szépen, nagyon jók a gyakorlatok. Minden izmomat megmozgatja. Köszönöm várom holnap a következő gyakorlatot! Minden jót kívánok!
Sok gyakorlást igényel a pontos légzés elsajátítása, de érzem ahogy egyre több levegőt tudok belélegezni. Jól esik a gyakorlatok egymás utáni elvégzése, pozitív energiával töltenek fel.
Köszönöm.
Összekapcsoltam az eddigi gyakorlatokkal, felfrissít, energetizál, tudatosabb jelenlétet élek meg.
Nagyon jó volt a tüdő tisztítása . Ezt a légző gyakorlatot még nem ismertem. Jól esett.
Nagyon köszönöm! Ez is nagyon jól esett!
Konnyu gyakorlatok elvezet vegezni oket. Koszonom hogy megosztja velunk! 🙂
Nagyon hasznos volt ez a gyakorlat. Régebben sportoltam, s versenysportolóként a tüdőt sokat “erősítettek”. Viszont egy ideje nem sokat mozgok, így fura volt újra érezni a mély belégzést. Teljesen feltöltött. Köszönöm!
Nagyon jó volt, köszönöm!
Jól lazítja a hátamat. Köszönöm!
Nyugodtabb és energikusabb vagyok,mióta a gyakorkatokat végzem. A légzést és a mozgást még jobban össze kell hangolnom.
Köszönöm!
Élvezem a gyakorlatokat, mert valóban oldják a feszültséget, és – az alapos magyarázatok segítségével – túlsúllyal és idősebb korban is megcsinálhatők.
Köszönöm jól esett könnyeb és nyugodtab vagyok várom a következő leckét.
Köszönöm nagyon sokat segít, energikusabb vagyok.
köszönöm a leckét,gyakorlom őket,várom a következőt.
Kimentem az udvarra, nagyon jó volt a friss levegőn csinálni a gyakorlatot.
Szeretem elolvasni a gyakorlatok alatt lévő jó tanácsokat és ötleteket is. Köszönöm!
Hálásan,köszönöm.
olyan izmaimat is érzem, amikről nem is tudtam. Határozottan jól esik ez a mozdulatsor.
Nagyon jól esett a tüdőmnek a gyakorlat, gyakorolni fogom! Köszönöm!
A negyedik belégzésnél elkezdtem szédülni, de nagyon hasznos ez a gyakorlat. Köszönöm.
Eddig minden gyakorlat nagyon tetszett, felszabadultabbnak érzem magam utánuk.
Nyiott ablaknál / közben napfelkelte / végeztem egytől négyig a gyakorlatokat.Alakul a kapkodás nélküli légzésem.
Köszönöm szépen, nagyon jól esik, és alig várom a következőt😊
Nagyon jó hatású ez a gyakorlat is! Köszönöm!
Nagyon jó volt!!!Egyre jobban szeretem.köszönom.🍀🌞💫🙏
Köszönöm szépen. Engem először egy jó nagy nyujtozkodasra emlékeztetett, de többször meg csinálva nagyon jóleső érzés
Az energia szintem napról-napra emelkedik a gyakorlatok elvégzése során.
Viszont a jobb vàllam sajnos még mindig ropog és az egy kicsit bizonyos gyakorlatoknàl nem jo,De bízom idővel jobb lesz!
Érzem, hogy tisztább a fejem, több az energiám, köszönöm!
Nagyon élvezem,maximálisan kiegészíti a jóga tudásomat.
Nekem nagyon jó volt. Bizsergést Melegségeet éreztem. Köszönöm
Köszönöm
Extra oxigénnel töltött fel a gyakorlat, utána energikusnak éreztem magam. Várom a következő leckét. Köszönöm!
Egy-két gyakorlat után, enyhe szédülés
éreztem. Később kellemes volt.
Szép napot!
A 4. leckéig kaptam meg a videót. Szeretnem kérni a többit is, mivel nagyon érdekel és hasznosnak tartom.
Köszönöm, és várom a többit.
Üdvözlettel Ági
Köszönöm természetesen napi szinten végezni fogom a gyakorlatokat
Extra oxigénnel töltött fel a gyakorlat, utána energikusnak éreztem magam. Várom a következő leckét. Köszönöm!
Köszönöm az elküldött gyakorlatokat. Ismetlem napközben is. Jól érzem magam, de a négyütemű légzésre nekem is figyelni kell. Szép napot mindenkinek
Itt is a helyes légzés a lényeg. Minél többet csinálom, annál tökéletesebb lesz. Köszönöm, és várom a következő gyakorlatot!
Köszönöm szépen. A négy ütemű légzés nehéz.
Szédítő egy gyakorlat! 😊 köszönöm szépen! 🙏
Köszönöm szépen a gyakorlatot!
Köszönöm szépen, nagyon jó gyakorlat. A belégzésnél kellemes könnyedséget éreztem. Ennél a gyakorlatnál a helyes nyelvmozgásra sem kell úgy figyelni.
Köszönöm szépen a leckét!
Tetszenek a gyakorlatok, eddig még mindegyik kellemes, nem megerőltető, így van kedvem akár naponta többször is megismételni. Köszönöm szépen a tanítást! 🙂
Talán most volt a legkönnyebb a négyütemű légzés kivitelezése.Köszönöm.
Köszönöm, egyre jobban tetszik.
Köszönöm a 4. gyakorlatot. Egy kicsit szédültem utána, nyomást éreztem a fejemben, de utána jól éreztem magam.
Köszönöm, én is úgy érzem, hogy segítenek a gyakorlatok. A gyakorlatot amikor befejeztem a fejemben furcsa érzés volt, amit annak tudok, hogy ez bizony nem a megszokott mindennapi mozgás, így gyakorolni kell. Akkortól éreztem könnyebbnek az egész gyakorlatot, amikor azt képzeltem olyan vagyok mint egy matrac, amiből az összes levegőt ki akarom engedni.
Kedves István! Nem kapom meg a leckét kérlek segíts! Köszönöm.
Nagyon köszönöm
Nagyon köszönöm jól eső érzés volt
Nagyon köszönöm jól esett
Nagyon jók a gyakorlatok sokat segítenek. Köszönöm.
Felfrissít, nyújtja az izmaim és mostanra izomlázas a hasam, karjaim.
Tetszik hogy egyszerű és könnyű mozgásforma.Köszönöm!
Köszönöm.
Jóleső,tiszta érzés.
Mintha hegyi levegőn jártam volna.
Hátrahajlás során már nem tudtam a levegőt beszívni, de majd gyakorlom.
Köszönöm szépen a gyakorlatot. Nagyon jól éreztem utána magam.
Köszönöm szépen, nagyon kellemes, nagy szükségünk van különösen ebben az évszakban a tüdőnk erősítésére és csodálatos, hogy ilyen egyszerű módon megtehetjük azt.
Nálam ottvan meg gond, hogy amikor fújom ki a levegőt a vegére ramjön egy köhögés es nehezen sikerül benttartani a levegőt. Pedig ostruktiv és dextrukszív legzeszavar miatt nagyon jol kene csinalnom. Remelem a többszöri rendszeres gyakorlas jobbá teszi a közérzetemet
Köszönöm igazán jól esett. Én mindig szájon át lelegeztem hogy összpontosítani kell hogy jól csináljam a légzést. A gyakorlatok könnyűek gyorsan tanulhatoak. Köszönöm hogy részt vehetek ezen a tanfolyamon. Hálás vagyok érte
Köszönöm szépen, hálás vagyok, hogy részese lehetek ennek a tanfolyamnak. Mindig van mit tanulni, eddig nem fordítottam nagy hangsúlyt a légzésre, sajnos..
Nagyon jó gyakorlat, kicsit szédültem utána, de később nagyon jó lett a közérzetem. Miután túlvagyok a covidon erre fektetem a legnagyobb hangsúlyt. Köszönöm.
Küzdelmes a helyes légzés, a tüdőm nem töltőfik fel eléggé, a kifújás jobb ha szájon át csinálom. Nagyon jó érzésem van a hátrahajláskor a lapocka zárásakor. A harmadik ismétlésevel kezdtem a reggelt, majd folytatta. a negyedikkel. Többet kell a légzést gyakorolnom! Kicsit könnyedebbnek, de erősebb ek érzem magam, közelebb jutottam a csikung átéleséhez.
Még mindig szuper!
Köszönöm. Kellemes volt.
Köszönöm.
Nagyon jó! Köszönöm szépen!
Ez a gyakorlat után egy kicsit szédültem, de jól esett. Az tünt fel, hogy az elmúlt pár napban jobban odafigyelek a tudatos légzésemre…
Kitágult a mellkasom, kitágult a világom, az életterem, boldogabb lettem.
Gyakorolnom kell a legzest, nehézkesen megy. Köszönöm
Kedves István!
Nekem nagyon megnehezíti ezt a gyakorlatot,a közben jelentkező,főleg hátrahajlákor érzett szédülés. Mit tehetnék ellene?.
Köszönöm!
Köszönöm szépen! Nagyon hasznos gyakorlat, a pangó, elhasznált levegő teljesen ki tud ürűlni a tüdőből, így letetséges a tiszta, friss, erősítő levegő áramlása.
Köszönöm!
Koszonom, a leules nagyon jo otlet, voltam egy non linear analysisen, ezert nagyon megfogadom a leckeidet.
Koszonom a lecket!
Nagyon jók a gyakorlatok!
Köszónöm!
Nagyon jok a gyakorlatok koszonom szepen
A gyakorlati végére még inkább éreztem egy teljes nyugalmat , kiegyensúlyozottságot. Köszönöm.
Köszönöm a légzőgyakorlatot! Úgy éreztem közben hogy most a leghatékonyabb a llégzésem.Anyelv pozíciója pedig automatikus közben .
Kedves István! Köszönöm a 4. Leckét. A légzőgyakorlat után nagyon jó volt a közérzetem, kiegyensúlyozottnak éreztem magam. Kérem a következőt.
Köszönöm szuper tudás és mozgás anyag, élveztem, Edit
Még nem könnyű a négyütemű légzés mellett, de úgy néz ki, kellő gyakorlással elsajátítható.
Kiegészítés az előző gondolathoz. Csodálatos gyakorlat. Azt vettem észre, hogy önkéntelenül a nyelvmozgást jól csinálom, mivel az orron keresztül szívom be és ilyenkor a nyelvem eleve a szájpadlásomhoz tapad és mikor kifújom, miután a szájamon fújom ki, automatikusan lemegy a nyelvem, hiszen úgy tartom a számat kifújáskor.
Annyi mindenre kell figyelni gyakorlat közben, legalább erre nem kell
És én még az hittem, hogy tudok lélegezni. És milyen büszke voltam rá. Ez a negyedik gyakorlat az igazi lélegzés…már az első gyakorlatnál is a négylépcsős lélegzés is újdonság volt, de ez a negyedik gyakorlat… elképesztően jól esik. Nagyon köszönöm.
Nagyon jól esett, már összekötöttem az elöző feladatokkal, még kell gyakorolni,de nagyon nyugtató.Köszönöm.
Köszönöm szépen!
Köszönöm a tanítást! Bár 67 éves vagyok, lelkesen gyakorolok. Itt a lehetőség , sosem késő. Legalább már időm is van rá bőven.
Kövéredő és lusta ember vagyok, de tudom, hogy egy ilyen szemlélet,-melyet a csikung is közvetít- mélyen érinti a lehetséges
életminőséget. Üdvözlettel: B.
Kedves István! A gyakorlatokat nagyon jó érzés végezni, feltöltődöm, frisebbnek érzem magam. Köszönet, hogy megismerhetem ezt a mozgás formát.
Lehet érezni a légzőgyakorlatok pozitív hatását. Köszönöm!
Jól esett, köszönöm.
Kedves István! Nagyon jó ez a légző gyakorlat is! Köszönöm szépen! Felfrissültem tőle. Jókedvűen kezdődhet a nap!
Mind a négy gyakorlatot elvégeztem egymás után.Nagyon frissítő érzés volt.Köszönöm szépen.
Nagyon jo minden gyakorlat jol esik köszönöm!!
Nagyon jól felfrissít! Köszönöm!
Nagyon jó volt ez a gyakorlat is fel frissített egy kicsit közben szedultem.De az a lényeg hogy jó volt.Koszonet érte.
Koszonom a gyakorlatot, felfrissultem tole.
Köszönöm, remek volt. Kissé bizsereg a tüdőm, jobb fent… 🙂
Köszönet, várom a következőt!
Köszönöm szépen az eddigi gyakorlatokat!
Köszönöm. Ez a gyakorlat segít a légzéstechnikát szinkronba hozni a mozgással.
Köszönöm a mai gyakorlatot.
Reggel már az eddig tanultakkal
kezdtem. Nagyon jól telt a napom.
Üdvözlettel.Marica
Nagyon köszönöm gyakorlatokat jót tett a tudomnek! A táplálkozással sajnos gondban vagyok nagyon szeretem az édességet pedig én is tudom,hogy nagyon sokat artok vele magamnak.
Jól érezhető volt a tüdőbe vett levegő . A kifújáskor eltávozott levegő után érzékelhető a gyakorlat erősítő jellege. Tisztább a tüdő , egyenletesebb a légzés. Köszönöm szépen.
Kissé lemaradtam. Nagyon jólesett a gyakorlat elvégzése. Köszönöm!
Kicsit gyakorolnom kell még de nagyon jó. Köszönöm szépen
Alig vártam, hogy legyen pici nyugi itthon és elvégezhessem a gyakorlatokat. Ismét felfrissített, a krónikus orrdugulásom(allargia miatt), elmúlt.
Ez a gyakorlat segített a tüdőkapacitásomat növelni.
Köszönöm!
Köszönöm a leckéket, lehet hogy ettől a mozgasformától még a derékfájásom is elmúlik.
kellemes, élénkitő hatású volt a gyakorlat
Köszönöm nagyon hasznos volt!
Köszönöm.Jó volt….a légzéstechnikát kell még gyakorolnom,további szép napot’!
Fegyelmet igényel, sokat kell gyakorolnom. Teljesen felfrisített. Köszönöm szépen!
Nagyon jó volt. Köszönöm!
Köszönöm
Tüdőlégzés nagyon jól esett, tágult a légzés által és keringett az energia
A mai gyakorlat is szuper, köszönöm szépen 🙂 tényleg jó tüdő erősítő 🙏felfrissített, 🙂várom a következő gyakorlatot🙂🙏
Köszönöm, gyakorlom.
A hátam közepétől a tarkómig, a hólyagmeridián mentén, rövid ideig tartó kissé kellemetlen csiklandós érzést tapasztaltam.
A hát és karfájdalmaim visszatértek a napokban. Ez a gyógyulás kezdete. 🙂
Köszönöm szépen a mai gyakorlatot is. Sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzem magam.
Kedves István, nagyon szépen köszönöm, a mai csodás gyakorlatot!Felemelő érzés, amilyen hatással van rám.Igaz, még csak a negyedik lecke, de az alvásom sokkal nyugtatóbb,és nem ébredek fáradtan .Nagyon köszönöm?
Kedves István!
Nekem 5 hete volt idén másodjára hasi műtétem. Egyenlőre csak elméletbem próbálom a gyakorlatokat, de így is jó hatással vannak rám. Gondolom a 6.hét után már próbálhatom „élesben” is a gyakollatokat. Alig várom. Köszönettel: Eva
Köszönöm
Ráfért a tüdőmre az erősítés. Köszönöm szépen.
Ismét szembesültem azzal, hogy a tüdőmre igencsak ráfér az erősítés. Tudom, hogy kitartónak kell lennem és bízom az eredménybe.
Odafigyelést igényel, de jól átmozgatott. Nem csak a tüdőt. Köszönöm.
Köszönöm szépen, nagyon jó érzésem volt a gyakorlat után. Felfrissültem.
A légzés nem nagyon akar sikerülni megfelelően. Ettől függetlenül lelkesen gyakorlom a feladatokat! Köszönöm!
Tisztelt Mester!
Az alap testhelyzet felvétele, a légzéstechnika odafigyeléssel megy.
Volt gyakorlat a vesére, mint víz elemre, a szívre, mint a tűz elemre, a tüdőre, mint a fém elemre. Boldog lennék, ha kaphatnék leckét a levegő elemre is.
Nagyon tetszik ez a mozgásforma. Energetizál, önuralomra, befelé figyelésre tanít.
Nagyon köszönöm a tanítás.
Üdvözlettel: Borbála
Sok fegyelmet igényel, de ez így van rendjén.
Segít a testünkre jobban figyelni.
A légzésre nagyon figyelek.
Köszönöm. Nagyon kellemes volt.
Köszönöm a leckéket , utána nagyon jól érzem magam . Várom a következőt .
Nagyon energetizáló volt már az első négy lecke, elnézést a késői megnyitásokért, természetesen szeretnék még több leckét, ha lehetséges. 😊
Köszönöm gyakorlom, de nekem egy kicsit nehezebben megy a légtechnika. Nem tudom végig csinálni nyolcszor, valószínű betegségemből adódóan.
Minden nap előlről kezdem, és egyre jobban megy a levegővétel és a nyelvmozgás összehangolása. Ez a tüdő gyakorlat egész jól ment, az utolsó 3-nál már volt némi ritmus is benne és folytonosság.
Nagyon kellemes volt! Sokat segített a nyelv állásának változtatásában, hogy kifújás szájon át történt.
Köszönöm szépen a mai leckét. Jól esik elvégezni a gyakorlatokat.
Eddig jò. Könnyű gyakorlatok. Habàr a lègzèstechnikàm mèg ndm az igazi.
Köszönöm
Csak hálával tudok szólni! Köszönöm ezt a gyakorlatot is! A hála érzése tölt el a gyakorlat közben, hála mindazért, ami van! (Levegő, mozgás lehetősége, napfény, víz…)
Koszonom a mai lecket is!
Csukott szemmel nekem jobban megy. Elöször megnézem a videót és utána becsukom a szemem és úgy végzem a gyakorlatot.
Köszönöm a mai leckét is. Ma is az első leckétől kezdtem, nem álltam le a negyediknél, mert ez a „csodálatos” internet, aki mindet IS tud rólam, kidobott még néhány videódat és azokat is elvégeztem (karlengetés, stressz oldás, nyolcas rajzolása, sétáló csikung) Nagyon boldog vagyok, hogy rád találtam, jókor, jó helyen. 🙂
A reggeli tornát mindig ezzel a mozdulatsorral kezdem, frissít, kiűzi az álmot!
Köszönöm, kellemes volt, ugyanúgy, mint az előzőek. Várom a következőt…
Köszönöm, nagyon kellemes volt, ugyanúgy, mint az előzőek. Várom a következőt 🙂
Köszönöm szépen,nagyon hasznos gyakorlat.
Úgy érzem Nem sikerül úgy kiviteleznem a 4 ütemű legvételt ebben a feladatban mint önmagában. Gyakorolnom kell
Köszönöm a gyakorlatokat❤
Köszönöm szépen. Nagyon jól át tudtam mozgatni a légzéshez szükséges minden izmom. Kellemes energiát adott.
A mai gyakorlat is nagyon jó volt! Azt éreztem, hogy tágul a tüdőm, lenyugszok és tisztul az agyam. Köszönöm! 🙂
Nagyon jó gyakorlat,nekem egy picit nehezebb (CHOCHP ban szenvedek), kicsit elszédültem de meg kell tanulnom segíteni fog! Köszönöm szépen!
Köszönöm, sikerült ezzel a gyakorlattal jól kipréselni a levegőt.
Köszönöm a videót. Igyekszem a gyakorlatot követni.
Újra megcsináltam ezt a gyakorlatot is és a légzés meg mozgás összhangja jobb volt!Reggel mind az öt ismétlése jön!
Köszönöm szèpen jol èreztem magam csináltam mèg dèlben is
Ma is jol èreztem magam a tartásom is egyre javul .Köszönöm szèpen.Eddig minfen nap csinálom este is reggel is.
Koszonom a 4 – dik gyakorlatot is szuper volt. Minden reggel vegigcsinalok minden gyakorlatot, oromom telik benne.
Köszönöm a mai leckét! Elvégeztem a gyakorlatot és a mellékelt írott anyagokból is olvastam. Minden nagyon hasznos. Köszönöm!
Kicsit meghúzódott a nyak, váll ,de jóleső volt a gyakorlat.Sajnos a többségét ülve tudom csak gyakorolni,kivéve a 2.leckét.Azért küzdök tovább én is.Köszönöm!
Köszönöm a mai leckét! Nagyon tetszik, nem tűnik nehéznek, de az ajànlott mennyiséget még nem sikerült elvégeznem. Gondolom a többszöri gyakorlàs segít! Vàrom a következõ anyagot!
Nagyon szépen köszönöm ,ez a gyakorlat esett nekem a legjobban 😊
Nagyon szépen köszönöm! (tolószék, egyenlőre) sajnos ezt a gyakorlatot már csak ülve tudtam elvégezni, de a csikungnak ez is a fő előnye! ;-))) Tovább „harcolok”
Szuper gyakorlat. Ismét❤️👍
Nekem ez a gyakorlat a legnehezebb, de a copd miatt szerintem a legszükségesebb. Köszönöm, és minden nap végig fogom csinálni, a gyakorlatsort, mert sokat segít, javítja a közérzetemet.
Egyelőre még nagyon koncentrálok, és nem mindig tudok mindenre figyelni. Nekem az a legnehezebb, hogy úgy fújjam ki a számon a levegőt, hogy közben az alsó fogaimon legyen a nyelvem…
A tüdőm újra meg telt tiszta levegővel, kint a szabadban való gyakorlás közben. Köszönöm.
Nagyon jól esnek ezek a gyakorlatok. Nem megerőltető, végre valami amit örömmel végzek!😀 Igaz, hogy nagyon kell koncentrálnom, meg kell osztanom a figyelmem…nem mindig sikerül…jó, többször nem!😀De kellemes érzés, az öröm jár át közben. Köszönöm.
Azt éreztem, hogy kitágulnak a légutaim, mintha ösvényből országútra váltanának. Még a levegő illata is megváltozott a gyakorlat során.
Hihetetlen, ez pár egyszerű gyakorlat milyen változást hoz. Kezd az arcszinem is változni. A köszöneten kivűl örömteli napokat kívánok.
Aktív légzőgyakorlat, nagyon tetszik, jól felfrissített.
Így valóban könnyebb kivitelezni a fordított kilégzést.
Nagyon örülök hogy tanulhatok valami hasznosat és hogy azt a sók munkát amit belefektettél a leckék összeállításában. Köszönöm.
könnyüvé váltam vidámság járta át testemet nagyon szépen köszönöm …….
Köszönöm szépen. A harmadik és a negyedik lecke után is óriási teret éreztem a mellkasomban. Jól esett.
csodás a légzőgyakorlat aktuális hogy vigyázzunk a tüdőnkre
Szorgalmasan gyakorolom jól érzem magam de a z ötödik lecke nem jött meg kerem szépen a két utolsót is.Elore is köszönöm szépen.
Köszönöm az újabb leckét! Kicsit könnyebben ment össze kapcsolni a mozgást a légzéssel. A gyakorlatok után frissebbnek éreztem magam.
Köszönöm.Sikerült a légzés és mozgást összhangba hozni.
Megcsináltam a negyedik gyakorlatot is. Kicsit nehezen ment a hátrahajlás. Mire a gyakorlat végére értem már egy kicsit jobban ment.
Köszönöm szépen a mai gyakorlatot is.
Ma reggel korán indultam botjaimmal a természetbe, így csak az első három lecke anyagát tudtam gyakorolni, ami csodás volt az erdő közepén. Az egész napom vidám és aktív volt. Hála érte!
Ezzel inditok holnap be reggel.
Várom a folytatást.
A takarítás után jól esett a légzőgyakorlat, ahogy a tüdőm megtelt levegővel. Kööszönöm a gyakorlatot.
Köszönöm, jól ment, megcsináltam a tegnapi gyakorlatot is, megropogtattam a csigolyáim.
Köszönöm! Első hátrahajlásnál pár csigolyám hangot adott, a gyakorlat nagyon jól esett.
Nagyon kell figyelnem a szabályos légzésre ilyen nagy levegő vétel/fújás után. Kilégzés után rögtön kétszer veszek levegőt. Gyakorolni fogom .
Nagyon köszönöm, minden információt szivesen fogadok.
Köszönöm szépen ezeket a nagyon jó gyakorlatokat, táplálkozási tanácsakat.
A gyakorlat után úgy éreztem mintha az egész has és mellkas területe üressé vált volna. Köszönöm!
Koszonom szepen, nagyon hasznos gyakorlatok.
Köszönöm szépen. Ma is jól esett. Igyekszem megismételni az előzőkben tanultakat is.
Köszönöm
Nagyon köszönöm, csinálom a gyakorlatokat minden reggel!
Köszönöm!Hálás vagyok!
Köszönöm!
Tudo gyakorlata kellemesen megnyujtotta vallaimat hatamat . A kezfej okolbe szoritasa melgseggel toltott el es olyan jol esett . .Koszonet Szeretet Hala .
A hyakorlatok során rájön az ember hogy eddig a légźést sem helyesen csináltam. Ennél a gyakorlatnál a levegő kifújásnál éreztem melegséget.
Jó érzés volt a teli tüdővel lélegzet vétel és furcsa, hogy egyébként milyen felszínesen lélegzem. Köszönöm
Köszönöm. Jól átlèlegeztem a tüdőt. És nagyon köszönöm az egészséges táplálkozásról írtakat. Várom a holnapi gyakorlatot.
Jól esik.
Én az úszásra asszociáltam valamiért.
köszönöm
Üdvözöllek!
Felfrissültem, kitisztult a fejem!
/ráfért!/
Köszönöm, a tanításod világos, végrehajtható.
Nagyon szépen köszönöm, hálás vagyok, hogy megismerhetem a csikung alap gyakorlatokat!
Konnyed, kellemes, hatekony gyakorlatok. Nem mindegy milyen kornyezetbe vegezzuk a gyskorlstokat. Nekem megadatik harom ezustfenyo es madarcsicseges tarsasagaban vegezni. Koszonon szepen !
A Három gyakorlat együtt kellemes volt. A tüdő gyakorlatnál hátra hajlásnál enyhén ropogott a hátam.
A mai is felszabadító volt könnyebben lélegzem.
Köszönöm a mai gyakorlatot is. Nyitott ablakhoz álltam, és így még hatékonyabb volt a gyakorlat elvégzése! Elég feszülten indult a napom, de a gyakorlatokkal sikerült magam helyrebillenteni!
Koszonom!Elismetelve az eddigieket es megcsinalva az uj gyakorlatot is, teljesen felfrissultem
Köszönöm a mai gyakorlatot is,, nekem jóleső érzés volt idáig mindegyik,, nagyon várom a következőt,,, köszönöm neked h foglalkozol velünk!!!
Köszönöm szépen a lehetőséget, hogy ilyen hasznos légző gyakorlatokat megismerhettem. Számomra kifejezetten jót tett. Valóban felfrissültem.
Nagyon jo.
Köszönöm,ez a gyakorlat is jól esett, feltöltött energiával,gyakorolni fogom a gyakorlatokat!
Nagyon koncentrálni kell a légzésre,sokat kell gyakorolni amíg jó lessz.Szívesen csinálom,könnyűnek érzem magam ,és feltöltödöm .
Köszönöm, nagyon hasznos gyakorlat. Jól kiszellőztettem a tüdőm! 🙂Felfrissültem, a fejem is kitisztult!
Jó estét!Egy kicsit elfáradok erre nem számitottam egy kicsit a derékcsigolyám ropogott az elején de gyakorolom.Köszönöm szépen.
Köszönöm,majd reggel ismét próbálom.
Köszönöm, nagyon tetszenek a gyakorlatok,nem esnek nehezemre
A tegnapi gyakorlathoz képest ez könnyebbnek tűnik. A légzést kell még a mozgáshoz hangoljam.
Köszönöm! 🍀
Kissé megszédültem a gyakorlat közben
Jó volt.,köszönet érte.
Újrakezdem, mindennap és végiggyakorlom az utolsó leckéig. Ma is mint az előző napokban,ugyanaz a hát és izomfájás jelentkezik deréktól fel végig a gerincmentén húzódó izmokon keresztűl a tarkóig. Ennek enyhítésére kezdtem el a csikungot. Lassan haladok,de kiartó vagyok leszek.Tudom, a blokkokat nem lehet varázsszóra feloldani. Többszőr volt balesetem,meg alapbetegségeim is vannak, a stressz is hozzajárul. Hetvenkét éves vagyok!
Köszönöm a lehetőséget.
Nagyon jó érzés befele figyelni és érezni az energiák áramlását. Köszönöm.
Nagyon szépen köszönöm, igazán jól esett megdolgoztatni a tüdőmet is, felszabadultabb, lazább lettem.
Nagyon hasznos gyakorlatok. A szorongásomon, alvásproblémamon és álloképességemen szeretnék javítani. Köszönöm.
Nagyon jol éreztem magam a gyakorlat sor után. Varom a következő gyakolatot. Köszönöm
Jól jött ez a gyakorlat. Segített kissé megmozgatni a gerincemet is, ahol évek óta elég súlyos problémák adódtak.
Nagyon szépen köszönöm.Azt szeretném kérdezni hogy ezt a gyakorlatot lehet e,este vagy délután is végezni, vagy inkább reggel ajánlott?
Kedves Andi! Természetesen lehet délután is végezni. Késő este már nem ajánlom.
Köszönöm szépen, felfrissültem a gyakorlattól
Az utóbbi időben egyre kevésbé vettem normálisan levegőt, mélyet meg szinte már alig. Viszont ez és az előző gyakorlatok is sokat segítenek. Köszönöm és hálás vagyok érte
Köszönöm szépen. Nagyon jó volt, teljesen felfrissített.
Igen jő az előző gyakorlatok rá való visszautalàs mert felkèszít a gondolati àtfogő koncentràlásra. A túdőre ható gyakorlat szervesen kapcsolódik a szívèhez és a felső test egèszèt formába hozza.
Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatokat ! Örömmel csinálom /74 éves vagyok /kellemesen megmozgat
Napindító gyakorlatnak nagyszerű lesz, az előzőekkel együtt.
Nagyon jó érzés tele szívni a tüdőt levegővel…rádöbbentem, hogy alap helyzetben szinte alig veszek levegőt, illetve a tüdőm kapacitásának csekély részét használom. Nagyon vitális lettem a gyakorlat végeztével! Köszönöm 🥰
Önmagában a gyakorlaz is jól esett, de igazán jó az eddigiek folyamatos végzése
után éreztem feltöltődést.
Köszönöm!
Pont erre van szükségem! Nagyon jól esett!
Köszönöm!
Szeretem 🙂
Az összes légzési segédizom még lett dolgoztatva köszönöm.
Köszönöm, nagyon jól eset.
Nagyon sokat adott ez a gyakorlat is! Napindítónak nem is tudok jobbat elképzelni, mint nyitott ablaknál vagy kertbe, vagy ahol az embernek lehetősége van, ezzel a gyakorlattal kezdeni, esetleg napfelkelte közben. Elindít mindent.
Köszönöm szépen! Egyszerű és nagyszerű gyakorlat volt. Ismét jóérzéssel töltött el!
Egymás után fűzöm a gyakorlatokat 8-8 ismételve mindegyiket. Köszönöm szépen!
Hálásan köszönöm ! Minden eddigi gyakorlat feltöltött. ! Kellemes jól esik végezni ,utána nagyon jól érzem magam ,megszűnik a fáradtság érzete .
Köszönöm! A gyakorlatokat egymás után csinálva kellemesen felfrissültem.
Köszönöm szépen, olyan jóleső fáradtságot tapasztalok, meg egy kis izomlázat a karjaimban. Előtte végigpróbáltam az előző gyakorlatokat, azoknál már ment a légzéssel összekapcsolás, itt még akadozik, de remélem, össze tudom majd hangolni.
Egyszerűen nagyszerű gyakorlatok…köszönet érte.
Köszönöm szépen.
A” kitűnő „Pesti „levegőnek” köszönhetően leszoktam a mély normális légzésről. A tüdő kapacitásom erősen lecsökkent. A gyakorlat alatt mintha abroncsba lettem volna. Jó hatású gyakorlat,csak tiszta levegőt kéne mellé szerezni.🥴👍
Köszönöm szépen. Jól esett, jól érzem magam, bár a fejem teteje kissé bizsereg.
Olyan érzésem volt, mint ha a kis hörgőim izmait is igénybe vettem volna!
Ez a gyakorlat nem igazán „feküdt” nekem, talán azért, mert rögtön a másik (3. lecke légzőgyakorlata) után következett.
Köszönöm, sokkal jobb volt a mai napom
Köszönöm szépen! Jóleső érzéssel töltött el.
Köszönöm szépen,nagyon kellemes érzést hatott összekötve a többi gyakorlattal.
Nagyon jól esett!Köszönöm szépen.
Szép napot! Köszönöm a lehetőséget! Már az első próbálkozások után úgy érzem, jó hatással lesznek rám a gyakorlatok! Most még ugyan problémát okoz elsősorban a helyes légzés kivitelezése, nagyon oda kell koncentrálni, hogy a tanítás szerint sikerüljön, s aztán figyelni, hogy az adott gyakorlattal összhangban legyen. De gondolom, kitartó gyakorlással egyszer csak jön majd a teljes ellazulás. Érdeklődéssel várom a következő gyakorlatokat. Üdv: Bné Cili
Köszönöm, jól esett! Csak a nyakamban van régebb õta egy merevség. Reggelente megcsinálom a tornát, de nem sok sikerrel. Szerintem a hátizmaim gyengültek, a tartás hiba is okozhatja?
Köszönöm, könnyebbé vált a légzés a gyakorlat után.
Joleso ,lukteto erzest valt ki a gyalorlat,koszonom szepen!
Mar vagyom osszekapcsolni oket egy mozdulatsorra!☺
Kedves Anikó!
Már most is összekapcsolhatod az eddig tanult gyakorlatokat. Ha nem mindig érzed a bizsergést, az sem baj. Ha hosszabb időn át kitartóan gyakorolsz, egész testre kiterjedő melegedést is megtapasztalhatsz. Ha pedig egy adott szervre összpontosítod a figyelmedet gyakorlat közben, ott fogsz bizsergést/remegést érezni, pl ennél a gyakorlatnál a tüdőkben. A legfontosabb a kitartó, rendszeres gyakorlás. A kínaiak szerint az gyakorlás célja maga a gyakorlás, a többi változás pedig majd jön magától.
Gyula
Egészen felfrissültem, és éreztem a bennem keringő életenergiát!Köszönöm szépen!
Köszönöm!
Jóleső érzés a gyakorlat után ellazulni. Könnyűnek, lazábbnak érzem magam
Köszönöm szépen, nagyon feltöltött.
Ez nekem egy kicsit nehezebb feladat, de ha helyesen veszem a levegőt teljesen megtelik levegővel a tüdőm. Ez a madárcsicsergés nagyon kellemes közben😉 hálásan köszönöm 🙏
Nagyon jól esett, de a légzéssel együtt egy kicsit nehezebb volt. Köszönöm.
Köszönöm hogy kapom a leckéket, és lenne egy kérdésem ! Ugye nem baj ha az eddig küldött anyagot egybe ismétlem ?
Nagyon jó teljesen felszabadult ,energikus lettem! Köszönöm!!
Köszönöm a lehetőséget
Gyakorlat után, jobban figyelve kedves tüdömre, érzem az energia bizsergését. A hangulatom is jobb lett.
Köszönöm.
Köszönöm🥰
Köszönöm! Izgatottan várom a következő gyakorlatot.
Felfrissített ez a gyakorlat. Megmozgatta a lapockáimat, gerincemet, vállövemet.
Egyre melegebb érzés és kis szédülés utána
Nagyon köszönöm a gyakorlatot! Jól felfrissültem tőle. Ismétlem a tanult gyakorlatokat.
Kedves István
Nagyon köszönöm a gyakorlatokat.
Nagyon köszönöm a gyakorlatot! Jól felfrissültem tőle. Szorgalmasan ismétlem a tanult gyakorlatokat.
Ez ma nekem nagyon nehezen ment, vagy nem hangolódtam teljesen rá, vagy valamit nem jól csináltam… A testem ugyan fel elégedett, de nem pozitív értelemben, inkább mint amikor rosszul kezded érezni magad. De nem adom fel.
Ebben a bezártságban jól esett nagy levegőket venni, már el is felejtettem milyen jó érzés ez. Nagyon jól esett (ez is). Mindig elismétlem az előzőeket. Köszönöm !
Köszönöm a gyakorlatokat , egyre jobban tetszik , már egy ideje mozgatja az elmémet egy tanfolyam elvégzése 🙏
Köszönöm ezt a frissítő gyakorlat. Rendszeresen gyakorlom az előzőeket is és könnyebbnek, fittebbnek érzem magam.
Köszönöm szépen! Ez a gyakorlat kifejezetten jól esik, olyan puha, selymes.
Kedves István.Koszonom szépen ezt a gyakorlatot is.
Lehet hogy ezt a gyakorlatot kellene preferáljam addig amíg nem megy a helyes légzés. A kifújás nem úgy történik ahogy kellene emiatt nem tudom hogy a gyakorlatok mennyit veszítenek az hatásukból esetleg még hosszútávon másképpen is hathatnak. Ha nem állok neki csak a helyes kifújással foglalkozni ( tart ameddig tart) nem érzem magam hitelesnek a gyakorlatokban.
Köszönöm az igazán hasznos gyakorlatot, szinte a harmadik ismétlésnél a torkomból megindult, főleg a hátrahajlásnál éreztem, a nyák a torkomból. De az is lehet, hogy a reggeli légzéstechnika eredményével történt mindez. A négyütemű légzés továbbra is gond, de dolgozom rajta.
Köszönöm. Ezt a gyakorlatot már ismertem, már ezelőtt is gyakoroltam.
Köszönöm szépen! Nagyon hasznosak a gyakorlatok és a tanácsok is!
Köszönöm! Jól esett.
Köszönöm István! Ízületi fájdalmaim miatt, jelenleg kicsit nehezen megy. Nem adom fel, gyakorlással remélem egyre jobb lesz.
Köszönőm
Szépen
A gyakorlatokat a leckék érkezéssének sorrendjében végzem. Töbször követek el hibát a légzéssel,de gyakorlással bizonyára jobb lesz, de ígyis jobban érzem magam.
Köszönöm szépen. Nagyon jól felfrissített. Ebben a vírusos időben, talán még fontosabb a tüdő erősítése. Szép napot
Szia, megtanultam a gyakorlatot. reggel el is végeztem mind a 4 gyakorlatot. frissebnek érzem magam, naponta fogom végzeni…várom a következő gyakorlatot.. Köszönöm…Rita
Köszönöm a gyakorlatokat én is!
Minden időben, a mostaniban különösen jót tesz, amikor segítünk a felszaporodott stresszt kivezetni magunkból és napi néhány percben, fél órában önmagunkra figyelve tenni egészségünkért!
Köszönöm szépen nekem ez volt a legkönnyebb! A többinél nagyon kellett figyelnem és volt amikor nem jól csináltam a levegővetelt vagy a nyelvforgatást! Nagyon hasznos!
Szia, nyitott ablaknál, friss levegővel ez a gyakorlat egy újjászületés. Köszönöm szépen.
Nekem ez a gyakorlat tetszett a legjobban. Rájöttem, hogy tényleg ha a szánkon keresztül adjuk ki a levegőt, azzal kiadjuk magunkból a stresszt. Bár még nagyon korán van, úgy látszik, már most is volt bennem egy adag 🙂 Érdekes ez az egész csi kung. Évekig jógáztam, a jógáért voltam odáig, meg vissza, de ez most nagyon kedvet hozott. Az erdei gyakorlás, energia gyakorlatok. Mondjuk eddig is kundalini jógáztam, úgyhogy hasonlót csináltam, talán ezért is tetszett meg ennyire.
Köszönöm a gyakorlatot, hiányzott a video, ha látom könnyebben megy. Kérdés: A belégzést mindig alapállásból kell kezdeni?
Kedves Károly! Hogy érted, hogy hiányzott a videó? Nem indult el? A belégzést vagy alapállásból, vagy egy kicsit nagyobb terpeszállásból lehet indítani.
A mai gyakorlat után”érzem”a tüdőmet és egy kicsit hurutos lettem.Lehet ez a tüdő tisztulása vagy csak véletlen egybeesés?
Egyébként nagyon jók a gyakorlatok,feltöltenek.ellazítanak.
Hálásan köszönöm!
Az itt tapasztalt érzés hasonlít a ‘Buteyko’ légzésnél alkalmazott egyik gyakorlathoz, ahol az a lényeg, hogy minél jobban lelassítsuk a légzésünket.
Nekem most 40 másodperc alatt sikerült egy légzést megcsinálni.
Egyébként a közepénél én is elszédültem egy kicsit, de összességében jobban ki lehet használni a tüdőkapacitást ezzel a gyakorlattal, mint eddig bármi mással, amit tanultam.
Egyre jobban azt érzem, hogy jó helyen vagyok és tetszik ez a mozgáskultúra.
A mai gyakorlat elején kicsit nehezen mozdultak a kezeim a lapockákhoz, de már rutinosan hátra tudom húzni őket! Kifejezetten jobban szedem a levegőt , főleg hogy nemrég csináltam az első 3 gyakorlatot, most hozzá a 4.diket! Köszönöm szépen!
Most még egy kicsit fárasztó
Sokat segítettél a helyes légzéssel ennél a mozgásnál. Először arra kellett koncentrálnom . Köszönöm .
Ezzel a gyakorlattal már találkoztam, nagyon jól feltölt oxigénnel, a légzőgyakorlat után egészen felfrissülök. Covid idején különösen hasznosnak gondolom. Köszönöm.
Frissít, átmelegít. A légzés folyamatos koncentrációt igényel. Nagyon kell figyelnem, hová megy a levegő. Sajnos nem mindig sikerül. Nem érzem határozottan.
Ez a tüdő erősítése szintén nagyon tetszik. Szükség is van rá hiszen nem merek se úszni járni se máshová most. Köszönöm!
Van még hova fejlődnöm. Köszönöm szépen a mai gyakorlatot. Üdv: Cecilia
Köszönöm, jól esett. Először a végtagjaimban érzek zsibbadást, ez nyilván a satnya izomnak köszönhető. Azonban a gyakorlás következtében felfrissül a testem.
Bennem valahogy az rögzült, hogy mikor beszívom a levegőt akkor ahhoz egy izomfeszítés társul (láb, kéz)mikor kifújom, akkor egy relaxálás, lazítás. például az előző összekulcsolt kezes légzésnél ez nagyon remekül működött és jó érzés is volt akár 10-15-ször is megcsinálni. itt most a kífújásnál ez az ökölbeszorítás megzavart. Belégzésnél viszont inkább laza ököl van. Valamit rosszul értelmezek?
A wai dan csikung legtöbb gyakorlatánál a belégzésnél laza az izom és kifújásnál enyhén feszül. Ha fájdalommal jár, akkor kifújásnál sem feszítünk, csak elképzeljük, hogy feszül az izom.
Köszönöm, jó volt
Valamiért most egy kicsit szétesett voltam ehhez.
Először nehezen ment,de a gyakorlással alakul majd.
A gyakorlat után könnyebbnek éreztem magam.
Ez a gyakorlat nem volt ismeretlen, de ilyen részletesen még senki nem mutatta be. Ezért külön hálás vagyok. Köszönöm.
Ez a gyakorlat nekem könnyebb, mint a harmadik volt, mert amikor a kezet a melkas előttről kell felemelni, először a tüdőbe szívtam a levegőt, pedig azt hittem, a légzés már elég jól megy….de tévedtem. A felfele mozgás akaratlanul is a tűdőbe légzést váltotta ki nálam, nagyon kellett figyelnem, hogy jól csináljam, többet gyakoroltam. Sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, mikor hajnalban megcsinálom a gyakorlatokat a futás előtt. Valahogy még a Duna part is szebbnek látszik így. Köszönöm.
Msst ahogy egymás után végzem a gyakorlatokat egyre jobban érzem a hatását. A 3. gyakorlat hatását most kezdtem el érezni, a testem elkezdett felmelegedni. Ez a 4., a mostani gyakorlat alatt is tartott. Lehet, hogy újabb hatásait később fogom észlelni. Hálásan köszönöm!
Minden nap élvezem az előző gyakorlatokat. Ez most kifejezetten fájdalmas volt. A 4. légzésre éreztem hogy a tüdőm kezd fájni. Ez amiatt volt gondolom mert nem lélegzem normálisan. Most hogy nőtt a kapacitás a tüdőmben emiatt fájt. De nagyon jól esett.
Viszont amióta elkezdtem a gyakorlatokat azóta a hátam középső részén erős fájdalom van jelen. Lehet hogy csak izomláz mert nem tudom behatárolni.
Köszönöm István!
Teljesebbé teszi a gyakorlat a légzést. Nagyszerű.
Az összes tanult gyakorlatot elvégeztem.
Nagyon jól lehet érezni az energiaáramlást. Köszönöm 🙂
Köszönöm a gyakorlatokat. A videó is a szöveges rész is hasznos.
Nagyon jól átmozgatja a felsőtestet és rákényszerít a mély belégzésre. Kifejezettenjól esett ez a fajta mozgás. Köszönöm, gyakorolok.
Jó volt érezni a levegőt. a jobb vállam fáj, a gyakorlat után jobban fájt – talán beszívásnál is feszítettem egy kicsit.
Kellemes érzés volt a tüdő tágulását megtapasztalni, köszönöm a gyakorlatokat!
Köszönöm a gyakorlatot🙂. Kellemes bizsergést érzek a végén, úgy érzem energiával tölt fel.
A legnagyobb nehézséget a levegő kifujásánál a sorrend jelenti ,hogy először felülről aztán a hasból. De gyakorlom🙂
A belégzés végén először a gerincem is pattant néhányat, a kilégzés végén a hasizom is megfeszült. Ez rendben van így?
Kedves István!
Köszönöm a 4. leckét (is). Naponta 2x gyakorlok a videok alapján, a leckék sorrendjében, este és reggel. A ma esti gyakorlás energikussá tett, ugyanakkor nyugalom szállt meg. Jó érzés, egyfajta derű ébred bennem a gyakorlás közben. 🙂
Kedves István.
Nagy híve vagyok az ilyen jellegű gyakorlatoknak.Örülök,és köszönöm a lehetőséget.Eredményekben gazdag ,sikeres további munkát kívánok.A mini sorozatot hálásan köszönöm.Szívből gratulálok.
Köszönöm! Eleinte kicsit görcsösen szorítottam az öklömet, de igyekszem ezen változtatni.
Pánikrohamok miatt gyakori a pulzusszámom megemelkedése. Remélem, ez a gyakorlat segít majd lecsendesíteni. Szeretném megkérdezni, hogy ilyen esetben hány alkalommal ajánlatos ezt a gyakorlatot végezni?
Kedves Márti! Annyiszor, ahányszor jól esik. Ezt érezni fogod.
Elsőre megszédültem, de aztán minden rendben volt. Most ösztönösen mélyebben lélegzek a szokottól. Holnap folytatom. Köszönöm!
Kedves István!
Először is köszönöm a választ! Nagyon reménykedem és hiszem, hogy segíteni fognak a gyakorlatok a meszesedésre. Ma megyek idegsebészhez is, és reményeim szerint ha megfelelő kezelést és gyógytornát is kapnék a csi-kung mellé akkor megoldódnak a problémáim. Még egy kérdésem lenne: szorongás, pánik érzés ellen is is jók lesznek a gyakorlatok? Sajnos kb. egy hónapja ez jött ki rajtam, küzdök ellene agyban, editálok, lélegző gyakorlatok, de hát idő kell hozzá…. Ma reggel végig csináltam óvatosan, lassan a gyakorlatokat. A precízebb kivitelezés még várat magára, de rajta vagyok! Viszont a légzést én fekve tudom jól csinálni, állva még nem megy, állva, nem kifele megy a hasam, hanem befele. Ennek van valami módja? Köszönöm!
Kedves István!
Időnként felmegy a vérnyomásom, aminek a stressz az oka. A harmadik lecke utáni gyakorlásnál tapasztaltam (tegnap), hogy elkezd lemenni a vérnyomásom , mert ellazít és le nyugtat. (pedig még biztosan nem tökéletes ahogy csinálom)
Nekem ez nagy segítség. Köszönöm!
Úgy tűnik, nem tudok ellazulni, felfrissülni. A gyakorlat végén tudatosult, hogy fáj a fejem, és álmos vagyok, így ásítanom is kellett a befejeztével.
Nagyszerű, frissítő gyakorlat. Köszönöm
Kicsit görcsösen kezdtem végezni a gyakorlatot. Bőven többször, mint nyolcszor. Most, úgy negyed órával a gyakorlat után sokkal könnyebben lélegzem (némi izomlázzal).
A belégzésnél érzem ahogy szinte tágul a tüdőm, de a levegő kipréselése az nem mindig a megfelelő sorrendben megy. majd gyakorlom 🙂
Kedves István!
A gyakorlatok végzése számomra élvezetes és könnyen végrehajtható. Nekem a légzés okoz gondot. Nehezen tudom összehangolnom a gyakorlatokkal úgy, hogy ne váljon darabossá a mozgásom. Köszönöm a táplálkozással kapcsolatos értékes információkat is.
A végére melegem lett.
Köszönöm szépen a gyakorlatot. Nagyon jól esett.
Köszönöm, jól esett!
Kedves István!
Az eddigi gyakorlatok, jól követhetők számomra sikeresen végre is tudom hajtani. A légzés összehangolása a feladat közben még nehéz, gyakran kevésnek érzem azt a levegőt amit beszívok, de határozottan érzem, hogy nő a légzési térfogatom. Néha köhögök, meg hideg a kezem, lábam. Gondolom a dohányzás nem segít rajta, meg a görnyedt testtartásom. Tudom hogy nem egészségesen élek, de talán ez segít megindulni egy jobb úton. Köszönöm.
Kellemes feszülést éreztem az egyenes hasizom felső részén, és a felső – mellkasi légzésnél érzem, hogy egyre több levegő áramlik a mellkasomba. A videók nagyon jó kapaszkodók számomra. Köszönöm.
Szuper jól esett úgy igazán teleszívni a tüdőmet. Energikusabb lettem tőle. Köszönöm!
Tüdőm középső részén éreztem hogy mozog az energia. Igyekszem mindig megcsinálni. Köszönöm a leckét.
Elősször megkevertem a légzést .
De aztán sikerült összehangolni.
Utána jobban éreztem magam.
Nagyon jó érzés, ahogy átjárja a tüdőt a beáramló levegő. Az elején kicsit szédültem. Felfrissített, több lett az energiám. Minden gyakorlatot elvégeztem az elejétől fogva.
Furcsa volt kezdetben. Nem szoktam ilyen intenzíven átlélegezni a tüdöm, pedig tudom, hogy jót tesz. Köszönöm a gyakorlatot
Megcsináltam kimelegedtem!
Köszönöm!
Nagyon jóóóóóó !!!
Ma kicsit nehezebben ment a légző gyakorlat. Szerintem egyéb ok miatt. Orrsövény ferdülésem van.
Most nem ” tisztítottam” ki a gyakorlat előtt.
Ritmikusan, váltott orrlyukon keresztül szoktam beszívni, kifújni a levegőt.
(Maharashi mestertől tanultam.)
Most, a gyakorlat után sokkal jobban érzem magam.
A gyakorlat után sokkal könnyebben lélegeztem ( aszthmás vagyok). Nagyon jó gyakorlat, biztosan rendszeresen használni fogom!
Köszönöm szépen, számomra nagyon frissítő és lazító volt a gyakorlat. 😊
Kedves István!
Nagyszerű gyakorlat volt. Levegő beszívása, nyelv fent, tüdő tele levegővel a torkom a nyakam nyúlik. Kifújáskor a gerinc mentén nyaktól derékig nyúlik az izom. Közben jól kimelegedtem, izzadás. Kifújáskor enyhe szédülés, de még a könnyem is kicsordult. Nem erőltettem túl, amennyire jól esik csak, úgy látszik rugalmatlan az izmok már.
Nagy jó érzés volt, az egész testem energikusabb lett. Köszönöm.
Kissé nehezen ment,gyakorolni fogom,mert jól esett. Köszönöm!
Nagyon jól esett a gyakorlat. Kellemesen megdolgoztattam a tüdőt. Hálás köszönet.
Azt éreztem, hogy kitágul a tüdőm és több levegőt tudtam belélegezni.
Ez a gyakorlat is kicsit bonyolult volt számomra, annyi mindenre kellett egyszerre figyelni. Kilégzésnél mindig elfelejtettem összeszorítani az öklöm. Jóval többször csináltam, mint 8 hogy jól begyakoroljam.
A nyak fájdalmaim és az alacsony vérnyomásom miatt, többször fájt a fejem, szédültem és hányingerem volt. Lassabban csináltam, mint ahogy a videóban csináltad, de igyekeztem mindent memorizálni.
Itt már oda sem kell figyelni a helyes légzésre, a gyakorlat hozza magával 🙂 köszönöm 🙂
Éppen gyakoroltam az előző három gyakorlatot,mikor megérkezett a negyedik.
Csökkent a hátfajdalom. Köszönöm.
Jo érzés ahogy a tüdo megtelik levegővel de lehajlásnál a derekam mèg feszes, fáj.
Én minden gyakorlatot. meg csinálok és nagyon jó hatással van rám . Sokkal több energiám van. Köszönöm 🙂
Szívesen gyakorolok.
Köszönöm szépen a leckéket.
Nagyon jó érzés volt a gyakorlat! Nyugtató és frissítő is egyben! Köszönöm!
Nagyon élvezem, már több alkalommal végig csináltam a gyakorlatokat, csak még mindig lassitani kell a tempómon.
Nagyon köszönöm a lehetőséget, nagyon élvezem, amikor a vesémet gyakoroltam, a kezemben bizsergést éreztem, áramlott az az energia.
Olvastam más hozzászólónál is, de én is tapasztaltam, hogy az elején próbáltam kapkodni…talán ennél a gyakorlatnál volt számomra a legnehezebb, hogy rátaláljak egy saját ütemre, az elején még nagyon kellett koncentrálnom, hogy szorítsam a csuklóm, ne szorítsam. De gyakorlással egyre jobb és szépen áramlik a levegő.
Kedves István! Régóta s többször kacérkodtam a csikunggal,, könyveim is vannak, de egyedül mindig abbahagytam. Most jó ez a kis online tanfolyam, ahol látom is, hogyan kell csinálni… a legnehezebb most a légzés s a mozgás koordinációja, . A szívenergia gyakorlatnál érzem is a jótékony hatását!
Valóban sokat segít, hogy a négyütemű légzés megerősödjön. Érdekes megtapasztalni, hogy mennyi levegőt vagyok képes így áramoltatni! Nap közben is egyre többször megjelenik bennem az igény a négyütemű légzésre. Ha nincs is időm megállni, de néhány légvétel erejéig tudatosan figyelek rá.
Olyan könnyednek érzem magam!
nagyon hatásosnak érzem a gykorlatot köszönöm hogy megosztod velünk mivelhogy sokan vagyunk akik nem tudunk hozza jutni ezekhez a csodálatos gyakorlatokhoz amit a csikungban rejtöznek kár hogy egyesek mindenböl pénzt akarnak csinalni de nem gondolnak arra hogy a kis nyugdijasok vagy a határon tuliak is részesülhetnének a gyogyulásban gratulálok a kezdeményezésedhez hogy jngyen hozza juthassunk a napi gyakorlatokhoz köszönöm .
Nagyon jól sikerült összehozni a légzést a mozdulatokkal. Igaz, hogy eléggé elszédültem az első mozdulatoknál.
T. István! A ma tanult légzés során először enyhe szédülés fogott el, majd a sokadik ismétlésnél azt éreztem, hogy tüdőm kitágul, nő a kapacitása.
A lassú, minőségi lélegzetvételt kell elsajátítani és tényleg jobb lesz a közérzetem. Köszönöm!
A minőségi légzés okozhat enyhe szédülést, de egyben a legjobb stresszkezelés. Ha ehhez a megfelelő mozdulatokat végezzük, akkor az egyes szerveinkre is jótékonyan hatunk. Köszönöm, hogy megosztottad.
Nagyon jó volt a gyakorlat
Köszönöm, a gyakorlat közben azt éreztem, hogy a levegő olyan mértékben járja át a tüdőmet, ahogy azelőtt sohasem.
Jól esett, köszönöm. Először arra gondoltam esténként gyakorlok, de rájöttem, hogy ha reggel végzem a gyakorlatokat, az egész napom jobb lesz.
Elég nehéz volt megcsinálnom a szorítás és kipréselést. Jó párszor nekiálltam, míg azt éreztem, hogy jó. A gyakorlat után hatalmas energia bőséget éreztem, ami csak úgy sugárzott ki belőlem. Köszönöm!
Ezt még sokat kell gyakorolnom. Nagyon görcsös voltam alatta,picit a gyomrom is megfájdult. Belégzésnél jól ment,a kilégzésnél ment nehezebben.
A légzést magát már gyakoroltam régebb óta az asztmám miatt. Egy orvos javasolta az SFR-n. Most a mozgással együtt jobban kitágította és megmozgatta a tüdőmet. Mióta gyakorlom ezt a légzést csak sópipát használok és jól vagyok.
Köszönöm, hogy megosztottad. Örülök, ha jobban vagy! Jó gyakorlást!
A gyakorlatot az elején gyorsabban csináltam,viszont a vége felé sikerült lassabban csinálni.Köszönöm.
Olyan érzés volt mint egy kicsit elszédülntem volna. Lehet hogy nem csináltam jól valamit.
De utána frissebbnek energikusabnak éreztem magam.
A minőségi légzésnek köszönhetően előfordulhat, hogy kicsit megszédül az ember.
Ez a gyakorlat kónnyűvé, energikussá tett.
Nagyon felfrissített és még a dereksmra s nagyon jó volt!
Köszönöm!
Éreztem, hogy jó sok levegő áramlott be a tüdőmbe. Érzem, hogy a fellső hátamon az izom meg lett dolgoztatva.
A gyakorlat után könnyűnek éreztem magam.
Jól sikerült a gyakorlat! Köszönöm szépen!
Szívesen folytatom ha kaphatók gyakorlatokat! Köszönöm szépen
Nekem ,nagyon kellemes érzés volt.
A gyakorlat utàn olyan èrzèsem van mintha több levegőt birnàk a tüdeimbe szivni
Kicsit megfájdult először a hátam a légzések után, de most jobban érzem magam!
Többszöri gyakorlással erősíted az izmokat is, így nem fog jelentkezni később fájdalom. A fokozatosság elve mellett gyakorolj. Köszönöm, hogy megosztottad.
Igen erőteljes gyakorlat. Nagyon jól nyitja a vallakat, nyújtja a hát alsó részét, meg mozgatja a derekat és lapockakat. Kellemes érzéssel töltött fel. Úgy érzem a jóga mellett ez lesz a másik kedvenc mozgásforma.
Kedves István!
A negyedik lecke első gyakorlásakor kicsit megszédültem és elöntött a verejték. A légzéstechnikát még jobban be kell gyakorolnom, mert azt érzem magamon, hogy kicsit görcsösen végzem a gyakorlatokat, arra koncentrálok, hogy mindent jól csináljak.
Köszönöm
Ezután a gyakorlat után is nagyon jól éreztem magam lelkileg és fizikailag is.Egyre inkább össze tudom hangolni a légzéssel a mozgást.
Üdvözlöm!
Ma valahogy elronthattam a lègzèst? Megfájdult a fejem utána. Ahogy mentem vègig a gyakorlatokon az újnál azt vettem èszre a mozgásra figyelve többször is nem a kulccsont alatti rèszig szívtam a levegőt hanem többet ès toroktól felfelè a fejembe is nyomódott ha jól èreztem.?