MINI CSIKUNG TANFOLYAM
Harmadik lecke
Tegnap a légzés mellett megtanultad az alapállást, valamint a vesénkre dolgoztunk, a “kopogtatás az élet kapuján” gyakorlattal. A mai leckét mielőtt elkezded, a tegnap tanultakat akár előtte el is végezheted. Ezzel egy kicsit bemelegíted a tested, hisz a tegnapi gyakorlat nagyon sok izmot átmozgat. Ezt érzékelhetted is. Ezek után nekifogunk a mai gyakorlatunknak.
Harmadik gyakorlat - A szívenergia táplálása
A szív testünk motorja. Fontos, hogy mindig kellő üzemanyaggal lássuk el. Ez a gyakorlat a szívünket feltölti energiával, tápláljuk a tüzet. A szív a kínai öt elem tana szerint a tűz eleméhez tartozik, és összhangban van a yin és yang elve szerint is. A gyakorlat feltölt minket boldogsággal. Miközben végzed, figyelj végig az érzéseidre.
Így végezd a gyakorlatot: Alapállásban vagyunk, kezeinket magunk előtt összekulcsoljuk, tenyérrel felfele. Majd elkezded beszívni a levegőt, a tanult módon. Hozod fel a kezeid a középvonal mentén, egészen a szívcsakráig. Itt egy kicsit megállsz, bent tartod a levegőt, majd a tenyereidet kifordítod, miközben fújod ki a levegőt, távolodnak a kezek a testedtől, előre. Az izmok enyhén feszülnek. Ismét kis szünet, beszívod a levegőt, miközben a karjaidat felviszed a fejed fölé. Érezd, ahogy a hátizmok, vállak, lapocka megfeszül. Ismét benntartod a levegőt. Majd elkezded szép lassan kifújni, miközben az összekulcsolt kéz szétválik és két oldalt leereszkedik. Préselj ki minden levegőt magadból. Ismét összekulcsolod a kezed, kezdd elölről. Ezt a gyakorlatot legalább nyolcszor vagy többször végezd el egymás után.
Holnap kapod a következő leckét. Nyisd meg, majd a gombra kattintva gyere ide a honlapra, ahol egy újabb gyakorlatot fogsz megtanulni. A csikung akkor lesz hatékony, ha elkezded napi szinten gyakorolni. Ha így teszel, akkor pár nap múlva már fogod érezni jótékony hatását. Pár hét múlva pedig már fizikálisan és lelkileg is érzed, hogy valami változott. Talán először el sem hiszed, hogy ez ennek az egyszerű mozgásnak köszönhető, pedig így van. Köszönöm, hogy ma is velem tartottál. A képre kattintva megnyithatsz/letölthetsz egy ingyenes anyagot arról, hogy miként tudod könnyebben beilleszteni a mindennapjaidba ezt az ősi mozgásformát. Valamint találsz benne 10 olyan dolgot, amiben meg tudja változtatni az életed. Cserébe csak annyit kérek, hogy a lenti hozzászólás résznél írd le az érzéseidet, mit tapasztaltál a gyakorlat alatt és utána.
Az elején nem volt szó a nyelv fel, illetve le rakosgatásáról. Így nem is csináltam. Majd csak azután. Megint megcsináltam és a vége felé már egyre jobban nem felejtettem el, hogy át kell rakni a nyelvet. A legjobb rész, amikor fejem fölé megy a kéz. Feszül a felső hát. Ez nagyon jól esik. Meg amikor oldalt megy le a kar, az is jólesik a lapockáimnak. Volt ropogás is. Meg, mikor többször csináltam már olyan volt, mintha beolajozódott volna a lapocka, a váll. Könnyebben mozgott. Így annyira jó volt csinálni, kellemes érzés volt.
Köszönöm elvégeztem a gyakorlatokat először kicsit nehezen ment de lassan belejövök.
Nehézen de el kezdtem mindig könnyebb de a hatása is biztos jó lesz
A légzéssel van gondom. Külön-külön működik. Gyakorolni kell. Köszönöm.
A légzőgyakorlat megtanulása nem okozott problémát. A gyakorlatok szabályos végzése nagy koncentrációt igényel, sokat kellett gyakorolnom, hogy a légzés és a mozgás összhangban legyen. Me reggel végig csináltam a vese és szív gyakorlatot ami után nem éreztem fáradtságot, csak nyugalmat. Köszönöm, hogy tanulhatom, merem remélni, hogy rendszeres része lesz a reggeli rituálénak.
Köszönöm szépen, tetszik, nyugalom érzés.
Nagyon tetszik,jó érzéssel,energiával tölt el a gyakorlat. Várom a többi feladatot is
Kedves István!
Köszönettel megkaptam a második és a harmadik leckét. Meglepően jól ment elsőre a gyakorlat és éreztem a hatását is. A gyakorlatot követően meditáltam és azt éreztem, hogy intenzíven megnyílik a szívem..
Köszönöm
Nagyon jól átmozgatott.A gyakorlat után lazának éreztem magam.Igaz én mind a három leckét egymás után csináltam.Úgy érzem reggelente nagyon jó lesz nap indításként ezeket a gyakorlatokat megcsinálni.Köszönöm.
Köszönöm!
Nagyon feltöltött energiával.
Kicsit nehéz volt mindent összehangolni,légzés,nyelv,mozdulatsor.
Elvégeztem egymás után mind a három gyakorlatot. Érzem, hogy eddig nem mozogtam, mert eléggé elfáradtam.
Köszönöm a leckéket! Kiváló reggel így kezdeni a napot! Jól átmozgatja az izmokat, lelkileg kiegyensúlyoz.
Köszönet a leckékért. A fej fölötti kartartásból nem tudom az összekulcsolt ujjaimat egyetlen mozdulattal szétnyitni, mivel ízületi gyulladás van mindkét kezemben. Erős fájdalommal jár az ujjaim “szétkulcsolása”. Folytassam-e ebben az esetben a feladatokat ?
Kedves Manka! Ezt a gyakorlatot lehet úgy is végezni, hogy nem kulcsolod össze az ujjaidat, csak az ujjhegyek egymással éppen összeérnek vagy pár milliméter van köztük. Próbáld meg így. Köszönöm.
Nagyon jó gyakorlat, kinyit minden irányban. Jókat recseg a nyakam, de nem kellemetlen. Szakmai ártalom a sok ülés nálam, igyekszem beiktatni minden nap a csikungot. Köszönöm!
Diszkomfortot éreztem a harmadik mozdulatnál: amint emeltem az összefűzött tenyereket fölfelé, mintha hiányozna a levegő, mintha valami megfogta előlem a levegőt, úgyhogy ez a fázis nálam rövidke volt.
Próbáld meg úgy a gyakorlatot, hogy nem fonod össze az ujjaidat, csak egymástól pár centire vannak. Így talán könnyebb lesz. Jó gyakorlást.
Igen, este rájöttem erre. Hogy amúgy sokkal könnyebb fel tudom máskor is emelni a torna során. Köszi.
Ez a gyakorlat rögtön kedvenc lett. Nem okozott nehézséget, könnyedén ment. Jó érzés volt. A vér oxigénszinje emelkedett. ( mértem). Köszönöm.
Köszönöm.
Gyakorlok Veled minden nap.
Jó,hogy minden részletre tudok figyelni,ahogy elmondod.
Köszönöm! Örülök, hogy itt vagy! Jó gyakorlást.
Az első két leckére még mindig koncentrálnom kell , de egyre jobban megy . Most aztán meg tapasztaltam mennyire be van állva a két vállam , de a törött csigolyáimnak szinte jó érzés volt a nyújtózás . A gyakorlat befejezése után azt éreztem könnyebb levegőt vennem és ma eléggé zaklatot napom volt de egész jól lenyugodtam . Köszönöm .
A mellkasom mintha felszabadult volna és érzem a nyakizmaim. Köszönöm!
Azt érzem, hogy ez jó a lelkemnek, jó a testének! Feltölt, átmozgat, oldódik a feszűltség bennem minden szinten, fellélegzik a testem! Köszönöm szépen!
Köszönöm, jól eset, kellemes érzés van a testemben. A kilégzés megy nehezebben, úgy érzékelem, hogy egyszerre mozog a tüdő és a hassam is, nem szakaszosan engedem ki a levegőt.
István, köszönöm az anyagokat!
Reggeli futás után végzem a gyakorlatokat.
Jólesik ez a mozgás, egész napomat kellemesen befolyásolja.
Kedves István. A mai napot a légzőgyakorlattal és a vese bemelegítéssel kezdtem. Felébredtem tőle testileg, lelkileg.
Most elvégeztem 8x (legközelebb már emelem) a szíverősítőt, ami belső boldogsággal töltött fel. Jó volt kinyújtóztatni, feszíteni a karjaimat.
Üdítő volt. Köszönöm. Várom a további gyakorlatokat! Szép napot!
Kedves István!Hétfőn kaptam meg az első leckét, azóta minden reggel elvégzem a vesét erősítő és a szívenergiát tápláló gyakorlatokat. Sajnos sem tegnap, sem ma nem kaptam meg az új leckét, nem tudom, hogy mi lehet ennek az oka. Az eddigiek alapján a gyakorlatok mindenképp jó hatásúak, energikusabbnak érzem magam.Várom a további leckéket!
Kedvemre való volt ez a gyakorlat, a gerincemet, karjaimat is nyújtotta, nehéz eközben a légzésre figyelni, de azért többnyire sikerül.
Köszönöm István, kellemes gyakorlat.
Ma úgy adódott, hogy ülő helyzetben végeztem el. Így is teljes értékűnek éreztem. A négy ütemű légzés ülve is ment. Holnap alapállásból kezdem ezt is.
Ma megkaptam a negyediket is.
Holnap kapcsolom az előzőkhöz.
nagyon jo a gyakorlat rögtön éreztem a hatását
Felébresztett ez a gyakorlat ugyanakkor megnyugtatott. Jól kiropogtatta a nyakamat is. Köszönöm jól esett!
Éva
A 3. Leckenel a sziv energianal csatlakoztam.
Nagyon jol meg mozgat.
Koszonom
Kedves István! Köszönöm a. Lehetőséget! Azt hiszem a csikung lesz a jóga mellett a másik szenvedélyem. Kiváló melhasnyitó, még soha nem éreztem ennyi levegőt a mellkasomban! 🙏
Kedves István ! Köszönöm a lehetőséget ! Nagyon hasznosak a gyakorlatok !
Kicsit nehéz szavakkal kifejezni azt amit a gyakorlatok-főként utána-érzék. Kellemes,nyugodtság,harmónia.😊
Jó,hogy a figyelem-összpontosítás is nagymértékben javul tőle.
Köszönöm. 😊🙏
Köszönöm, hogy megosztottad velünk!
Sajnos a tegnapi leckéről lemaradtam,mert nem volt időm megnyitni. Nem tudom,hogy van -e arra lehetőség,hogy újra megkapjam. A légzőgyakorlatot csinálom. A harmadik leckéhez kissé zaklatott állapotban kezdtem hozzá,de mire a végéhez értem megnyugodtam. Kikapcsolt teljesen. Nem csak a hátizmaim húzódását éreztem/ Eléggé görbe a hátam/,hanem az arcom is húzódott. Köszönöm a leckéket!
Kicsit nehéz volt felfelé nézni,mert komoly nyakfeszülésem van,de gyakorlok Veled mindennap.köszönöm
Végig csináltam egymás után mindhárom gyakorlatot. A légzőgyakorlatnál természetesen mozog együtt a nyelvem a légzés irányával. AZ Élet kapuja gyakorlatnál ma már nem volt érzékeny a vesém az elején sem. A mai gyakorlatnál még hajlamos vagyok rá, hogy görcsössé váljék közben a tartásom, és a végére kicsit elszédültem, de ez nem vette a kedvem. Tegnap napközben is többször megismételtem a gyakorlatokat. Motivált vagyok a rendszeres gyakorlásra. Köszönöm.
Örülök, hogy motivált vagy. Jó gyakorlást!
Nagyon jó érzés a vese és a szív gyakorlat is. Köszönöm.c
Egyenlőre még nagy koncentrációt igényel a légzés-nyelv-mozdulatsorok összehangolása. Ennek ellenére nagyon kellemes érzés a gyakorlatok után. Nagyon várom a holnapit. 🙂
A három gyakorlatot egymás után végzem és nagyon jól esik. Főleg a harmadik gyakorlat mert lazítja a hátam és a derekamat a nyújtozkodás. Köszönöm szépen, hogy segít kimozdulni a tunyaságból és még egészséget is kapok.
Köszönöm a gyakorlatokat. Egyenlőre a légzés igényel nagyobb koncentrációt, mert eddig nem így vettem a levegőt.
Kellemesen megmozgatott. A légzés megy, a nyelvmozgatásra figyelnem kell még.
Köszönöm a gyakorlatokat, végig csináltam mind a 3 gyakorlatot és elmondanám, hogy nagyon élvezem. Köszönöm.
Azt vettem észre, hogy a gyakorlat végére mélyen átjár a levegő….már jó pár napja gyakorlom és mostanra sikerült egy kellemes, ütemes módon csinálni a gyakorlatot…csukott szemmel, szép lassan, úgy, hogy teljesen átjár a nyugalom. Nagyon nagyon jó érzés!
Köszönöm szépen, az első néhány alkalommal nehezebb volt, de utána bemelegedett a vállam.
Elsóre nehéz volt felemelni a karomat, a krezem kicsit szètcsuszik,de tōbbszöri gyakorlás után alakul.Èlvezem, hogy egyre könnyebb,kellemes nyygalom tölt el a végén.
Nagyon jól éreztem magam a gyakorlat közben! Köszönöm!
A gyakorlatok továbbra is nagyon ismerősek a jógából, így nem okoznak nehézséget, de a nyelv ide-oda rakosgatása miatt arra kell koncentrálnom, nem a testemre. De biztos, hogy hosszabb gyakorlás után menni fog. Mi a jelentősége egyébként a nyelvnek? Hiszen a levegő útja így is-úgy is az orr üregen keresztül beáramlás (jogában a szájon ki)?
Köszönöm a kérdést. Egyes irányzatok szerint a nyelv mozgatásával tisztában kötjük össze az irányító és a központi meridiánt. Belégzésnél az irányító meridiánon fut végig az energia, majd mikor fújjuk ki, a központi meridiánra segítjük át a nyelv lehozatalával (későbbiekben az imaginációval ezt még bonyolítjuk.) A toaisták a nyelvet egyszerűen csak a fog mögött a szájpadláson tartják, ezzel teremtik meg a yin és yang vezeték közötti áramlást. Ha nehézséget okoz a nyelv mozgatása, akkor próbáld meg fenntartani végig a szájpadláson.
Megcsináltam a harmadik részt is .Kicsit nehézkesen ment,de úgy gondolom,ha minden nap ezzel inditok,sokkal könnyebb lesz.Reggel vé.gig megcsinálom az összes gyakorlatot.Köszönöm István!
Megcsináltam a harmadik részt is.Kicsit nehézkesen ment,deúgy gondolom,ha minden nap ezzel inditok,sokkal könnyebb leszReggel végig megcsinálom az összes gyakorlatot.Köszönöm István!
Köszönöm,h Veled lehetek!
Szinte elviselhetetlen hát fájdalom miatt követlek. Túl vagyok rengeteg fájdalomcsillapítón,és 5 infúzión.
A fájdalom órák múlva visszatér.
Igérem,beszámolok arról,ha szorgalmas gyakorlás javulást hoz. Anna
Kedves Anna! Hogy van a hátad?
nagyon jó volt a gyakorlás, köszönöm!
Még nehézséget okot a légzés-nyelv összehangolása. Kellemesen megnyújtóztatott ez a gyakorlat. Hálás köszönet.
Jól esnek a lassú mozdulatok, ellazít, megnyugtat, a figyelmemet jobban tudom összpontosítani.
Nekem sokat segítene, ha a gyakorlatok közben mondanád, hogy mikor rogyasztott a térd, mikor nyújtjuk meg egy kicsit. A nyelvet mikor hova tegyük. A légzés melyik típusát használjuk épp.
Tudom, hogy le is írtad és el is mondtad még az elején, de mikor még minden új, túl sok mindenre kell egyszerre figyelni. Így nekem kicsit nehezebben megy az összhangba hozatal.
Bocsánat a szőrszálhasogatásért, de jól akarom csinálni!
Kedves Anita! Köszönöm a visszajelzést és a tanácsokat. A következő videók felvételénél figyelni fogok rá. Jó gyakorlást!
Én köszönöm a segítséget! Hálás vagyok érte!
Elvégeztem mindhárom gyakorlatot. Kicsit fárasztó volt a légzésemre állandóan koncentrálni, de megnyugtató, és lazító volt.
Tágulnak a terek 🙂 köszönöm 🙂
Eddig még nem,de ma megcsináltam mind a három gyakorlatot egymás után. Még mindig figyelnem kell dolgokra,pl.a nyelv áthelyezésére,így kicsit lassan megy . De nagyon jól esnek a gyakorlatok,ez a mai különösen. Köszönöm!
Kissé nehézkesen ment az elején összehangolni a folyamatot. Gyakorlással már egyre jobb. Hálásan köszönöm!
Jól esett a gyakorlat végzése. A légzésre még mindig nagyon kell figyelnem.
Köszönettel István, felüdített a gyakorlat. Már vártam a mai leckét
Még kicsit nehezen megy a szív gyakorlatnál a 4 ütemü légzésre és a nyelv helyzetére is figyelni, na de majd belejövök. 😉
Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre a lehetőségre! Köszönöm szépen! Ezzel a mai gyakorlattal az összpontosításra is figyelni kell, ami külön öröm nekem.
Nagyon jó. Eddig mindegyik gyakorlatot szeretem.
Kedves István, köszönöm!
Ismételten kellemes felfrissülésben volt részem.
A mozgás jól esett. Az előjött érzések annyira nem…..
Gyakorlat közben érzem mikor csinálom jól, mikor van összhang a mozgás, levegővétel között. Ilyenkor könnyed, békés érzetem van. Máskor bizonytalan itt ott felbukkanó izomfeszülést érzek. A gyakorlatok végére melegség öntötte el az egész testem. Köszönöm! 😊
Kedves István!
Köszönöm a gyakorlatokat. Még gyakorolnom kell sokat, hogy össze tudjam hangolni a légzést a modulatokkal.Elszoktam a tornától,így hamar elfáradok.
Kedves István!
Nálam gyakorlat közben a szívdobogásom felgyorsult, gyakorlat után könnyebb lett a felsőtestem a lábaim mintha nehezebbé váltak volna.
Köszönöm a lehetőséget!
Köszönöm a gyakorlatokat. Kellemesen elfáradtam, megnyújtottam az izmaimat. Nyugodtabbá váltam.
Kedves István. Lehet, hogy túl lelkesen vágtam bele a gyakorlatsorba. Elég intenzíven csináltam az első két gyakorlatot, tegnap este belobbant a bal vállam és karom. Másnak nem tudhatom be, egyszerre túl sok volt? Lehetséges? Szeretném csinálni, de ma a karom nem tudtam a fejem fölé emelni. Köszönöm, hogy lehetőséget kaphattam. Üdvözlettel Anna
Reggel elvégeztem az első két anyagot. Sajnos, a harmadik leckét késő este találtam meg. Éjfélkor azért végig csináltam mindhárom gyakorlatot.
István,
kérdésem a fenti mondattal kapcsolatos.
Melyik napszakban ajánlott a gyakorlatokat elvégezni?
Köszönöm a visszajelzést! 🙏
Köszönöm !!!!
Hálásan köszönöm nagyon jól esett.! Én jógázom és szeretném a csikungot is megtapasztalni. A nyelvemre figyelés, az összhang a végére egész jól sikerült 😊
Végigcsináltam a gyakorlatokat, nekem még nagyon kell figyelni és összpontosítani rájuk.Jóleső érzessel fejeztem be.Megnyugtató volt. Köszönöm .
A gyakorlat alatt a hát és a lapockáimat egy erős ” borzongató “érzés járja át.
Este kimerevedtem és már aludtam is!
Éreztem, ahogy nyúlnak az izmaim. Kellemesen ellazítanak a gyakorlatok. Természetesen mindhármat megcsináltam egymás után. Nagyon jól eső érzés jár át utána. Felfrissülök, könnyebbnek érzem magam. Arra nagyon kell figyelnem, hogy ne túl gyors ütemben végezzem a gyakorlatokat. Köszönöm a lehetőséget.
Először kicsit furcsán, darabosan sikerült, ahogy figyeltem a helyes mozgásra, de aztán kellemesen megerősödött érzést adott
A szívem gyorsabban dobog, belül nyugalmat érzek, békét. A gyomromban körkörös enegiaáramlást. Hálásan köszönöm a gyakorlatot.
Ez a gyakorlat nagyon megnyugtat, lelassít.
Reggel a kerti udvarban szoktam elvégezni az általad eddig elküldött gyakorlatokat. A légzés és a nyelv helyzetének összekapcsolása már jobb, de még jobban kell erre figyelnem. A második gyakorlat remekül ellazít, a harmadiknál pedig szuper jó érzés, amikor felemeltem a kezem még tovább ” kapaszkom” az ég felé.
Kedves Ferenc! Örülök, hogy érzed a csikung jótékony hatását. További jó gyakorlást.
A gyakorlat nagyon jól esik, csak a helyes légzéssel való összehangolás még nagyon nehéz nekem.
Köszönöm a hasznos tanácsokat! Amióta csinálom a gyakorlatokat a bokám nem dagad be estére. Nagyon jól esik a vese kopogtatása. A harmadik gyakorlatnál nagyon kell koncentrálnom a nyelv, a légzés és a karok, összehangolt mozgására, de gyakorlással egyre jobban fog menni.
Köszönöm szépen, szépen felépített leckék, kellemesen elfáradtam.
Kérdezném csak orron keresztül lélegzem megfelelő_e?
Kedves Sándor! A legtöbb csikung gyakorlatoknál csak orron keresztül lélegzünk. Vannak gyakorlatok, ahol szájon át fújunk ki.
Még agyilag nem hangolóbtam rá,nem tudom miért, mert viszont jó lesik, de testem gyakorlás után[ kb. 10perc] ,jobban érzem magam. Jó lesz, ha meg lesz az összes lecke s folyamatosan lehet, sorba gyakorolni. Köszönöm
Sziasztok
A legjobb az h kozben csak magamra kell f8gyelnem, ez az en tartalmas enidom egyik fele. Jol erzem magam tole k9szonom
Nagyon jó gyakorlatok,egy probléma merül fel nálam,jobb lenne a levegőt a számon kiengedni,mert azt érzem nem ürül ki teljessen a tüdőm.!!
Köszönöm szépen a gyakorlatot. Nagyon jól esett. A nyelvem helyes tartására még figyelnem kell.
Nagyon felrissültem.
Felfrissültem, kellemesen megynújtóztatta az egész testemet. A légzést és az eddig anultakat napközben többször gyakorlom, minden alkalommal jóleső energiával tölt el.
A 2. és ez a 3. gyakorlat a kedvencem!
Mindegyik átmozgat,energiával tölt fel,köszi!
A 2 és a 3 gyakorlat nem okozott nehézséget.
A gyakorlat elvégzése után egy ideig nem kellett levegőt vennem, majd azt figyeltem meg, hogy automatikusan jógalégzéssel lélegeztem utána.
Nagyon jók a gyakorlatok!!!Köszi!
Sokat kell gyakorolnom, egyelőre csak a képernyőt figyelve sikerült – majdnem – folyamatosan végezni a gyakorlatot. Némi izomlázam van.
Köszönöm
Gyakorlom naponta jobban kell figyelnem a légzésre
Jó érzéssel tölt el
A levegő étellel csak nehezen tudom összekapcsolni a gyakorlatot. Koncentrációt igényel, de kellemes érzést ad. Köszönöm
Köszönöm, jólesett a gyakorlat, de a belső szorongásom megmaradt…
Èn jógázom reggelente.Probálom beilleszteni a megtanult gyakorlatokat.Ez a szivenergia tápláló mozdulatsor bizsergető volt.Nagyon köszönöm!
Megcsináltam egymás után a 3 gyakorlatot. Már ennyitől is frissebbnek érzem magam, jól esik érezni az izmaimat, a reggeli kábaság is elröppent. Várom nagyon a holnapi leckét 🙂
Propecia Dosis triexy [url=https://bbuycialisss.com/#]cialis pills[/url] crypecob ccrx cialis Drerfedy Cialis drurpatrot Mail Order Prevacid
Kedves István !
Sajnos vagy nem sajnos de azzal szembesültem,hogy az általam vélt edzetlenségemnél is edzetlenebb vagyok. Egyszerű feladatok és még is mennyire nem egyszerű összehangolni a mozgásokat .Még az sem megy,hogy a levegőt csak orron keresztül vegyem ha közben mozogni is kell. Mindezek ellenére nem elcsüggedtem,hanem inkább erős vágyat érzek arra,hogy minél előbb eljussak odáig,hogy minden erőfeszítés nélkül tudjam helyesen végezni a mozdulatokat. Biztos vagyok benne,hogy amikor ezt elérem teljes elégedettséget fogok tudni érezni az összes jótékony hatása mellett. Kaptam egy szikrát amit szeretnék fellobbantani 🙂 Sőt remélem a lányom is kipróbálja és beépíti az életébe. Hálás köszönet az önzetlen segítségéért. Manapság ez ritka kincs !! Minden jót ! Zsuzsanna
A gyakorlat végére a szívverésem és s légzésem lelassult.Nyugodtabb és össze szedettem lettem. Köszönöm szépen! ❤️
Köszönöm a lehetőséget,hogy részt vehetek a gyakorlatokba. A gyakorlatokat még lassabban tudom végezni,hogy a légzés és a nyelvem is a helyén legyen,de igyekszem. Lenne egy kérésen a második gyakorlatot nem kaptam meg és szeretném elkérni.
Hát igen, feszült. Most viszont nem fáj úgy a hátam, ahogy mostanában szokott. Picit éberebb is vagyok, mint a gyakorlat megkezdése előtt. Köszönöm!
Köszönöm!
Most, az első alkalommal valóban nagy koncentrációt igényel a légzésre, és a mozdulatsorra is figyelni, de bízom benne, hogy hamarosan könnyedebben fog menni.
A gyakorlat során pulzusszámom megemelkedett, mégis teljes nyugalmi érzésem volt! 🙂
Kedves István!
Azt vettem észre a gyakorlás közben (a mai lecke során) hogy a légzésem kb. a 4. ismétléstől kezdve “hangossá” vált (orron át lélegeztem), és nagyon erőteljessé, ahogy a mozdulataimat is erőteljesnek éreztem.. és valahogy gyorsabbnak mint ahogy gondoltam, hogy kellene csinálni – a videos útmutató alapján- de valahogy a lélegzetvételem ezt diktálta… a gyakorlások során kiváncsi vagyok hogyan fog változni, rá tudom-e venni magam idővel a lassabb, kevésbé erőteljes gyakorlásra.
A második lecke gyakorlásánál a víz “érintésénél” továbbra is hűvösnek éreztem a közeget, de ma sem és a tegnap esti gyakorlásnál sem éreztem már a bal vesém érzékenységét az “ütögeős” résznél- ahogy ezt az első akalommal meglepődve tapasztaltam.
Köszönöm szépen a lehetőséget! 🙂
Olyan, mintha nyújtanék és rendezném a légzésem egyszerre. Koncentrálni kell az elején a kettő összhangjára, de aztán megy. A kilégzés is orron át történik?
Jólesik a nyújtás!A hát- és derékfájásnál javulást várok.
Huhh, ez a gyakorlat jól megmozgatta a kar, váll izülezeit es a felső testemben érzem a vér felpezsdülését. Köszönet.
Még csak a 3.leckénél tartok, de nagyon kellemes gyakorlatok, ellazítanak kicsit.
Köszönöm a lehetőséget.
Ez a gyakorlat a légzéssel együtt végezve, fantasztikus. Úgy érzem megnőtt a mellkasom.
Bizsereg minden tagom. Úgy érzem könnyebb lettem.
Nagyon hálásan köszönöm a segítséget, a gyakorlatokon még dolgozom hogy összhangban tudjam a feladatokat és a figyelmemet hozni, lassan de biztosan haladok! Közérzetet sokkal jobb már is! 😊
Nagyon hálásan köszönöm a segítséget, a gyakorlatokon még dolgozom hogy összhangban tudjam a feladatokat és a figyelmemet hozni, lassan de biztosan haladok! Közérzetet sokkal jobb már is! 😊
Nem vagyok vizuális típus, nagyon nehezen emlékszem a gyakorlatokra általában. A 3. leckében azt élveztem legjobbanb, hogy olyan természetesen következnek egymásból a mozdulatok, nem kellett gondolkodni, mi jön. A légzés már automatikusan megy.
Köszönöm a lehetőséget. Ahogy haladunk előre úgy nehezednek a gyakorlatok. A 3.-nál tartunk ami igen jól átmozgatta a
felső testemet. Kellemesen elfáradtam,. Köszönöm.
nagyon jó volt a gyakorlás, köszönöm!
Nagyon kell koncentrálni hogy ne tévesszem el a sorrendet, de azért volt hogy belegabajodtam. Kellemesen elfáradtam. Köszönöm a lehetőséget!
Nagyon kell koncentrálni hogy ne tévesszem el a sorrendet, de azért volt hogy belegabajodtam. Kellemesen elfáradtam. Köszönöm a lehetőséget!
Egymás után végeztem mindhárom gyakorlatot. Kellemesen energizált!
Köszönöm
Igencsak észrevehető a mozgásszegény életmód. A vállaim feszültek és szerintem izomlázam is lesz bennük de nagyon jó volt. A tegnapi “kopogtatás az élet kapuján” és az elején egy 2-3 perces légző gyakorlattal nagyon kellemes volt.
Várom a folytatást. A nyelv mozgatása már kevesebb időt von el de kb 50%-ban azt valamikor elrontom, főleg a kilégzésnél. Tudom gyakorolni kell sokat, hogy berögzüljön a mozdulatsor és természetes, egyenletes legyen, mint a folyó futása.
Nagyon szépen köszönöm. A gyakorlat után még az arcom is felfrissült, élettel telibb lett.
Hálásan köszönöm! Minden nap várom, hogy a következő gyakorlatot is megcsináljam. Megnyugtatnak a gyakorlatok. Már első nap a légzőgyakorlat után megszűnt egy napok óta fennálló kellemetlen szédülésem. Köszönöm!
A vállizületeket nagyon jól átmozgatta ez a gyakorlat. Mivel ülőmunkát végzek, szerintem napközben is be fogom iktatni, annyira jóleső érzés volt.
Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget! Ugyan még nem kezdtem bele, inkább csak “kipróbáltam” a gyakorlatokat, de szeptembertől minden nap végezni fogom őket! (kisgyermekes anyuka vagyok..) ❤️
Nagyon jó érzés!
Közönöm szépen!
Vállfeszülést éreztem, de a gyakorlat elvégzése után egészen felfrissültem. Biztos csinálom majd minden nap, mert egész nap ülök.
Már régóta érdekel a csikung,amikor fájt a térdem akkor akadtam rá és csodatörtént 1,5 év szenvedés után elindultam hogy nem fájt ,nem sántítottam ! Nagyon jó hogy igy meg jobban megtanulom és gyakorlom mindennap! 63.évesen egy szem gyógyszert nem szedek,csak napi félóra esetleg több is faállást csinálom! Köszönöm szépen a segítséget!
Köszönöm, nagyon jól esik ez a mozgásforma. Reggeli futás előtt, csinálom, még nem tartok , csak az elején, mert a kéz emelésével , kifordításával a gyakorlat elején a légzéssel egybekötve semmi gondom, de mikor kifordítom a tenyerem és felfelé emelem, akkor nem tökéletes a 4 szakaszos légzés, nem sikerül igazán, csak ha erősen rágondolok és nagyon lassan csinálom, sokkal lassabban, mint a videó. De gondolom, hogy ezt azért a gyakorlással behozom.
Kedves Zsuzsa! Az nem baj, ha lassabban végzed a gyakorlatot. Csináld a saját ütemedben, ahogy jól esik.
Én is köszönöm ! Épp annyi segítség , amennyit el tudok fogadni . Igazán szívből köszönöm ! …………. Kedves Másik Feleink ! Fiaink és Apáink ! Vejeink és Unokáink ! Ez nemcsak nőknek művelhető mozgásforma ! Roppant erejű kapaszkodó lehet napjaink stresszes életvitelében ! Nektek is el lehet fogadni a nehéz úton a könnyített haladás lehetőségét!Hogyan vigyázzunk Rátok , ha Ti nem vagytok hajlandóak erre ?! 🥰
Kedves István!
Nagyon köszönöm ezt a fantasztikus lehetőséget.
Sajnos a gyerekeim miatt nem lennék képes akár csikung, vagy mint korábban tettem thai csi órákra járni. Így online mégis kaphatok egy olyan segítséget, hogy nem kell mellőznöm ezt a mozgáskultúrát. Nagyon tetszik, érthető, kivitelezhető.
Hálásan köszönöm
Szuper! Már pár perc gyakorlás után is érzem a vitalitás növekedést, az energia áramlást a testemben. Biztosan fogom csinálni minden nap. Már alig várom a többi leckét! Köszönöm a lehetőséget!
Nagyon kellemes, jo erzes vegezni a gyakorlatokat. Ha behunyom a szemem, szinte meditalok kozben…
Koszonom szepen!
Még nehezen megy a légzés és a mozgás összehangolása, de jól éreztem magam!
Derekamat,vállövemet remekül ki lazította.
Ezt a gyakorlatot az elején gyorsabb tempóban kezdtem el, úgy éreztem túl lassú. De amikor követtem a te ritmusodat, kezdtem a súlytalansághoz hasonlót érezni, mintha lebegtem volna. A gyakorlat végén bizsergett, zsibbadt minden porcikám. Nem tudom ez normális-e, de nagyon jó érzés volt. Köszönöm.
Fárasztó munkanap után csináltam a gyakorlatot, kellemesen nyújtott, nyugtatott, viszont a légzés és a nyelv mozgatása nekem még nehezen megy.
Üdv 😊 a hát és derékizmaim nagyon feszültek közben 😊
Kedves István!
A gyakorlatokat elvégzem reggel, este, sajnos még mindig szédülök, gondolom idővel elmúlik.
Sajnos nagyon be van kötve mindenem, és most érzem , hogy mindenhol izomlázam van.
Őrülök a lehetőségnek, és, hogy rád találtam. További jó munkát kívánok. Várom a további leckéket.
Köszönöm, jól esett!
Köszönöm,kedves István,jól megmozgat tott,igyekszem minden nap ezzel kezdeni.
Kedves István!
Vagy a légzéstechnika, vagy a mozdulatsor… nekem nehéz összehangolni. A karok felemelésekor olyan érzés, mintha épp csak a tüdőcsúcsba szívnék levegőt. De gyakorlom.
Nagyon jól esnek a lassú mozdulatok, ellazít, megnyugtat, van egy kis ropogás, egy kicsi kellemetlen húzódás érzet, itt-ott a gyakorlat végzése közben. A gyakorlatsor végére, a kellemes érzet marad meg bennem. Köszönöm.
Kedves István ! 9 hónapja rendszeresen Tao csikungozom .Én csak pozítív dolgokat tudok leírni a csikungról! Kíváncsi vagyok az általad oktatott edzésre, ezért is regisztráltam!
Köszönöm a lehetőséget !
Üdvözlettel
Lukácsné Kiss Márta
Örülök Neki! Ha Kornélnál tanultál, akkor meg különösen. 😊 Te már tudod, hogy a csikung mennyire jó dolog. Sok hasonlóság van, hisz az alapok és a filozófia ugyanaz. Itt több a mozgás, kevesebb a meditáció. Jó gyakorlást. Örülök, hogy itt vagy.
Jól esett, különösen a hátamnak a lapocka környékén. Mostanában hátfájós vagyok, ezért különösen örültem ennek a gyakorlatnak. A légzéssel és plláne a nyelvállással még nem sikerült tökéletesen összehangolni a mozdulatsort, és néha kicsit gyorsabb voltam a kelleténél.
Ahogy a kezemet elkezdtem mozgatni először olyn volt, mintha éreztem volna az ereim lüktetését. Ahogy csináltam tovább utána pedig elöntött a melegség érzése.
Köszönöm szépen!kicsit nehezen megy a fej fölé,de gyakorolni fogom!
még nem tudom jól a légzés technikával összehangolni
Meglepően és kellemesen fárasztó, ahhoz képest, hogy “csak” légzés és karmozgás. A harmadikra teljesen rimusosan végeztem, a negyediknél már azt vettem észre, hogy a teste szinte önállóan végzi a feladatot, miközben az agyam kikapcsolt.
Jó volt, köszönöm!
Még mindig figyelnem kell a légzésre. Gyakorlat során éreztem,hogy van derekam, hátam és lapockám .Az energia áramlást is éreztem a gyakorlat közben. Leginkább még mindig a tenyeremből való kisugárzást.
Köszönöm.
Nagyon jól megnyugtatja az idegrendszert. Éppen erre volt szükségem. Teljes béke, nyugalom. Köszönöm!
Nagyon jó érzés csinálni ezt a gyakorlatot, kinyit, felszabadít!
Köszönöm hogy részese lehetek a tanfolyamnak, megnyugtat, ugyanakkor energiával töltenek el a gyakorlatsorok !
Köszönöm a gyakorlatokat, sokkal energikus ABB nak érzem magam. Át mozgatta az egész testem.
Kedves István! Továbbra is gyakorlok:)) A mai gyakorlat nagy melegséggel tölt el. Lendület van bennem utána.
Nagyon tetszett ez gyakorlat. Érzem ahogy nyúlnak az izmaim. Várom a következőt!
Nagy köszönet a videókért!
Nekem külön élmény, hogy a videók rövidek, könnyen követhetőek, érthetőek, bárki számára megvan a lehetőség a gyakorlásra.
A gyakorlatok jó közérzetet adnak, várom a következőt 🙂
Szia István!Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatokat,és az energiát.Várom a többi részt is.
Üdv. : Balázs
Szerettem ezt a gyakorlatot, jólestek a kis feszítések. Szívesen csinálom minden nap. Köszönöm.
Kedves István,
nagyon kellemes, frissítő a légzőgyakorlat. Koncentrációt igényel, a tudatos légzés, és nyelvtartás. Viszont ebből(, vagy nem ebből) kifolyólag az elmét is megtisztítja. Talán majd egyszer rutinná válik.
Felpezsdültem 🙂
Szia István! Nagyon kellemesen érzem magam a gyakorlatok után. Már most imádom!
Én, sajnos, csak ma néztem át az első 4 leckét… Szépen összekombináltan, odafigyelve a légzésre, a nyelvemre, az alapállásban való emelkedésre – süllyedésre, kb. fél órát gyakoroltam. Most nagyon kellemesen érzem magam, testileg, lelkileg és szellemileg. Késztetést érzek, hogy amint ezt megírtam, gyakoroljak még egy kicsit…
Köszönöm, már 3-4 elvégzése után melegséget éreztem.
Köszönöm, már az első két gyakorlat után frissebbnek érzem magam.
Köszönöm. Nagyon jól esett ez a gyakorlat. Közben boldogságot éreztem.
Köszönöm a gyakorlatot. Nagyon figyeltem a légzést, frissítő volt a gyakorlat.
Jól esett a mozgás
Csodálatos érzés volt köszönöm
Nem okoz nehézseget, egyszerű, jó érzéssel tölt el.
Ez a gyakorlat úgy érzem már égész jól ment. Kellemesen fellazulva éreztem magam a gyakorlatok után.
Nekem ezt még gyakorolni kell.kicsit gyorsabban csinálom,de kitartó vagyok ,köszönöm
Szép napot!Az előző óra folytatásaként ezt a leckét is elvégeztem, tovább frissített, tetszet.Kíváncsian várom a további etapot!
Koszonom’ nagyon jó volt
Eléggé elfáradtam, de valamivel késöbb a szívem lelassult a normális ütemre! Remélem jobban fogok aludni tudni! Köszönöm szépen! Igyekszem napközben gyakorolni az előzőket!
Egyszerűen csodálatos.Természetes,ezáltal igazi.Repes a szívem.
Tetszik a gyakorlat, itt könnyebb a légzés és a nyelv mozgatás összehangolása, de amit István csinál, hogy mindez egy folyamatos mozgás legyen, azt még gyakorolnom kell.
Közben belenéztem a csatoltan küldött anyagokba, a stresszoldáshoz ajánlott kéz-lerázás is nagyon tetszik.
Gyakorlat közben melegséget éreztem, kissé kimelegedtem. Hallottam, éreztem a sźivdobbanásaimat. Karom és az ujjaim a 8. Ismétlés után picit. bizseregtek.
A gyakorlatsor után lábam is bizsergett. Lábamat nehéznek és könnyűnek éreztem egyszerre.
Köszönöm a gyakorlatot, kezd összeállni, már egész folyamatos a mozgás, persze ez még csak 3 gyakorlat, de átmegy az egyik a másikba, kíváncsi vagyok, majd ha ismerem mind a 6 gyakorlatot mennyire tudom összehangolni. Sok gyakorlással biztos menni fog.
Nagyon jóleső ez a szívcsakra gyakorlat, figyelni próbálom a légzés mozgás összhangját.
Köszönöm a gyakorlatot, kellemesen ellazultam.
Köszönöm a gyakorlatot.Nagyon jól esett .
Szia, picit nehezebb a feladat, de nagyon tetszik.
Jó reggelt, a gyakorlat elején picit megszédült a fejem, de lassan folytattam , és egy jobb lett . és jobb lett…Rita
Szia Jól érzem magam a gyakorlatban
Örülök, hogy elkezdtem. A gyakorlatok után jobban érzem magam. Köszönöm!
Köszönöm! Nagyon jólesett a gyakorlat, hasznos számomra nagyon.
Nyugalom töltött el, kikapcsoltam az egyéb gondolatokat
Köszönöm szépen a gyakorlatot!
Fizikailag felfrissültem .kikapcsolt.megnyugtatott.Fantasztikus ez pár perces mozgássortól.Kiváncsian várom a következő gyakorlatot.
Köszönöm a leckéket.Ez a gyakorlat nagyon jól esett.A kilégzés kicsit gyorsabban megy de gyakorlom.
Köszönöm a gyakorlatot. Nagyon tetszett a tegnapi forgás. Este meg nézem , másnap csinálom.
Köszönöm szépen! Nagyon hasznosak a gyakorlatok és a gondolatok!
Az egész testem elkezdett bizseregni, vibrálni, az energia cikázott mindenhol. Majdnem olyan érzés volt, mikor korábban futottam és utána egy jól eső érzés járta át a testem. Ismét tanultam valami újat, köszönöm.
Hálásan köszönöm. Jól esett a gyakorlat, átjárta az egész testemet, közben boldognak éreztem magam.
Jól esett, főleg utána éreztem egy ideig kellemes mellkastól hasig bizsergést.
Köszönöm
Nagyon kellemes érzés, bár még erősen koncentrálnom kell, hogy has, mellkas , nyelv megfelelő helyen legyen.
Köszönöm szépen ezt a gyakorlatot is.Mar régóta tanulom a csikungot és Tai chit, nagyon sokat segítenek a testnek,szellemnek, léleknek.Regebben voltak betegsegeim,de ez már a múlt.Mindenkinek csak ajánlani tudom én is a csikungot,rendbe teszi az életünket
Tiszteletem!
Bevallom az első 3-rom leckét 1 idő alatt kezdtem kipróbálni.
Meglepődtem, nem is könnyű az első percekben, a koordinációm nem valami jó 🤣
A légzés be s ki és kéz es térd tartások gyakorlàsàhoz kell kis idő 🤭
De aztán kb. 20perc után rà éreztem, s tetszik.
A légzéstbe s ki hasba a legnehezebb, megszokni, mert csak mellkasig szoktam kb…. Azaz felületesen, mások is?
Folytatom a gyakorlást, biztos egyre jobb lesz ezután.
Köszönet
Hálásan köszönöm, nagyon jólesett a gyakorlat.
Nagyon jó volt a gyakorlat, meglepődve vettem észre, hogy megfeledkeztem arról, hogy a bal vállam és karom mozgása beszűkült egy esésből kifolyólag -és fájdalom nélkül tudtam csinálni a gyakorlatot. ! Köszönöm !!!
Jól esik. Köszönöm!
Köszönöm !Nagyon tetszik a harmadik gyakorlat is. Kicsit késő este volt már, igy csak párszor végeztem el a gyakorlatot ami nagyon jól esett !!
Felfrissültem, energiával feltöltődtem ettől a gyakorlattól. Köszönöm és várom a következő leckét.
Először nehezemre esett ilyen lassan csinálni, ahogy István mutatja, de a végére egészen belejöttem. A madárcsiripelés fantasztikus a videóban 🙂 Jól esett ma is, köszönöm!
Könnyedebb éreztem magam a gyakorlat után.
Köszönöm! Nagyon jólesett!
Köszönöm, kitartóan fogom gyakorolni!
Kedves István ! Már kb két éve ismerkedem a csikunggal, első perctől érzem , hogy szükségem van rá, és jótékony hatásai is egyértelműek számomra ! Az interneten található gyakorlatokból ollózgatom ismereteimet. Azért örülök az Ön által kínált tanfolyamnak , mert ilyen részletesen az alapoktól , magyarázatokkal még nem találkoztam ! Nagyon köszönöm a lehetőséget , hálás vagyok Önnek !
Boldog , békés ,áldott, szeretetteljes Karácsonyt kívánok !
Köszönöm:)
A második és a harmadik gyakorlatot egymás után végeztem, így komfortos volt a testérzetem.
A légzés/nyelvtartással még nem egészen gördülékeny a folyamat, de igyekszem.
Várom a holnapi gyakorlatot.
Kedves István!
Köszönöm a gyakorlatsort. Az Energiától kezdett melegem lenni. Nagyon jó érzés volt, hogy megemeltem az Energia szintemet.
A gyakorlat után: egy belülről felmelegítő érzés.
A légzéssel van problémám,úgy érzem a tüdőm felső részébe nem jut el a levegő és ha erőltetem köhögök.
Nagyon tetszik a harmadik gyakorlat,sikerült teljesen ellazulnom, de az elején azért jobban kellett koncentrálnom a feladat helyes végrehajtására.Gyakorolni kell és menni fog.
Köszönöm! Fog ez menni!
Köszönöm.Kellemes érzés.Szerintem,egész napra megmarad ez az érzés.
Ettől a gyakorlattól nagyon melegem lett és kicsit szédültem utána
Az ünnep miatt csak most jutottam el a harmadik leckéig. Az első két leckében tanultakat minden reggel ébredés utáni rutinba beiktattam.
Most is az első két csikung után gyakoroltam a harmadik leckét. A gyakorlás után szinte hallottam a szivem dobbanását, nyugodt, egyenletes
ütemben. Biztos sokat segített a gyakorlat elsajátításában, hogy tajcsi edzésen hasonló mozdulatsorokat gyakorolunk.
Köszönöm ez is jól esett! Persze még gyakorolnom kell hogy teljesen elsajátítsam ,mert még egy kicsit gyorsabban csinálom.
Jó párszor elvégeztem a gyakorlatsort, míg a légzést, és a nyelv mozgását összehangoltam. A gyakorlat végén egy energia gömböt éreztem.
Testem, picit előre, és hátra mozgott. Bizsergett a testem. Szívemben forróság.
Köszönöm.
Jól esett köszönöm
Most már a légzéssel együtt csináltam a gyakorlatot. Egy kicsit még az ütemen kell változtatnom, általában gyorsabban végzem a gyakorlatot. Köszönöm.
Egy fárasztó munkanap végén gyakoroltam, eltünt a feszültség, kellemesen ellazultam.
Nagyon jól esett elalvás előtt. Teljesen ellazított.
Köszönöm
Gyakorolnom kellett, hogy a légzéssel osszhangban legyen. Jól sikerült!
Nagyon élvezetes ez a gyakorlat, könnyű és nagyon jó a vállaimnak.
Kellemes bizsergető érzés a kezemben, lábamimban, emellett kis hányingerem lett.
Kellemes bizsergető érzés a kezemben, lábaimban, emellett kis hányingerem lett.
Nagyon jóleső èrzès. Reggel, este gyakorlok. Kèt nap alatt is sokkal nyugodtabban tudok figyelni a csalàdomra, sokkal tūrelmesebb vagyok. Mit èrhetek el hónapok, èvek alatt….
Köszönöm a lehetőséget! Most terveztem, hogy keresek valami tevékenységet ami megmozdít egy kicsit. 😁 Jógára vagy piláteszre gondoltam de azt hiszem nem véletlen akadt a Csikung az utamba pont most. A kilégzés sorrendjére még koncentrálnom kell de már könnyebb mint az első alkalommal. Úgy érzem máris hatással van rám. 🙂 Köszönöm.
Számomra nagyon nehéz a gyakorlat. Feszülnek az izmok, megfájdult a bokám, gond van a levegővétellel, kevés, gyorsabban csinálom mint te. Az ismétlések között többször kell levegőt vennem. ………. Van mit tanulnom! Nagy kihívás!
Érdeklődéssel olvasom az írásokat, segítenek megérteni a miérteket. Köszönöm.
Kedves Gabi!
Lehet a kellemetlenségek oka az is, hogy túlzottan arra koncentrálsz, hogy jól csináld. Engedd el magad, élvezd a mozgást, az áramló energiát! A mozdulatokat csak addig “nyújtsd”, amíg el nem kezded érezni a feszülést, ilyenkor értél a mozdulat végére. Ez a teljes mozgástartomány kb. 75-80 százaléka. Ha túlzottan megfeszülnek az izmok a lassú mozgás alatt, elszorítják a vezetékeket, amelyeken a csí áramlik.
Még egy gondolat: a gyakorlatsor befejezése után állj még nyugodtan néhány percig, amíg az áramló energia újra egyensúlyba kerül.
Így talán kevesebb lesz a kellemetlen érzés.
Szeretettel:
Gyula
Nagyon jól esik! Reggelente végzem!
Ez nagyon jól esett most🙂 köszönöm 🙏
Nagy túra után csináltam meg. Fantasztikus érzés!
Nagyon jó érzés,feltölt energiával.
Nagyon jól esett, ellazított. A légzésnél a nyelvem nem mindig volt a megfelelő helyen, de alakul.
Egyenlőre még nagy figyelmet igényel, hogy össze tudjam hangolni a gyakorlatot, de ennek ellenére nagyon jól ellazít és feltölt. Köszönöm szépem!
Jólesően megnyulnak az izmaim. A levegővételt még egy kis koncentrálással be kell állítani.
Nagyon hasznos lesz, amikor olyan pontosan, könnyedén tudom csinálni, mint Ön! Nekem most még kicsit fárasztó, holott tudom, hogy óriási szükségem van, hogy ezt a gyakorlatsort is pontosan, többször megcsináljam. Hálásan köszönöm.
Nagyon köszönöm, már a légzés is egész jól megy. Úgy érzem sokkal jobb a közérzetem!
Kellemes, megnyugtató,köszönöm.
Nem tudtam 8 szor elvégezni de gyakorolom. A bal vállam nagyin fáj ezért nehezen tudom emelni a karjaimat. Attól függetlenül, ha kevesebbet is de naponta többször visszatérek majd rá.
Köszönöm szépen.
Nagyon jól esett, köszönöm!
köszönöm, frissítő volt ma reggel is
köszönöm,nagyon jóérzés frissen kezdve a napot.
friss energiával töltődtem fel köszönöm.
Nagyon jól esik, megnyugtat. A négyütemű légzéssel vannak még problémáim.
Köszönöm, nagyon tetszik
a gyakorlat.
Jól átmozgatja a vállizületem, a lassú mozgás arra késztet hogy befele figyeljek, ilyenkor érzem hogy ezt eddig elhanyagoltam. Jó érzés volt elmerülni a gyakorlatban.
Köszönöm szépen, nagyon jól kimozgatta a váll, kar és a lapockám köröli izmokat. Nagyon jól esett.
Köszönöm 😊
Nagyon szépen köszönöm, fel töltött energiával.
Tavasszal és nyáron már rendszeresen csikungoztam, fantasztikus változásokat, eredményeket értem el Önmagamon. Ifju korom óta sokízületi fájdalmakkal élek, de a rendszeres csikung brutál módon enyhítette a szinte már megszokott fajdalmakat! Lehet ilyen könnyed testben is élni? Aztán családi dráma, édesanya elvesztése elterelte figyelmem…aztán jött a tél, kissé kedvetlen időszak volt számomra. Majd kezdtem észhez térni és vágyat éreztem, hogy újra kezdjem a csikungot…tudatosabban figyelek minden apróságra es máris érzem áldásos hatását magamon. Köszönöm, hálás vagyok!!!
Kellemesen ellazít, megnyugtat. Ahogyan az egész mozgás minél jobban összhangba kerül a megfelelő légzéssel, arányosan érezhető a belső harmónia növekedése és erőssége is.
Köszönöm ez tényleg nagyon jól esett!
A légzés nagy kihívás, van mit gyakorolni. Ellazította a vállaimat is.
Jóleső, nyugalom töltött el. Köszönöm szépen. 😊
Nagyon fájnak a karjaim, de ez a gyakorlat jó volt nekik. A légzéssel vannak még problémáim, többször kell levegőt vennem, mint neked. De gyakorlok!
Én reggel végeztem a gyakorlatokat, felfrissültem tőle. Köszönöm.
A gyakorlat , kellemes érzést
vált ki a testben. Ami a reiki utáni állapothoz hasonlítható. Viszont,
a plusz benne a mozgással való
töltődés ami fokozza a hatást.
Köszönöm
Köszönöm. Reggel csinálom a gyakorlatokat, ellazít, mélyebb és könnyebb a légzésem. Azonnali hatást érzek a sziv gyakorlattal. Csodás.
Érezni, ahogy áramlik az életenergia gyakorlat közben. Köszönöm!
A “beállt” hátamnak nagyon jól esett. Köszönöm.
Köszönöm, nagyon , megnyugtat.
Nagyon jó volt, sikerült a légzés és a gyakorlat végzése. A kar oldalra leengedésekor a jobb oldalon kellemes meleg puhaságot éreztem. Később hevesebb szívdobogást. Köszönöm szépen
Köszönöm szépen! Kellemes gyakorlat volt, igazán jólesett testemnek, lelkemnek.
Köszönöm… csak felère volt időm,de ez is nagyon jól esett…később újra nekiállok….
Köszönöm,jól esett…
Köszönöm, kellemesen ellazított ez a gyakorlat.
Köszönöm, kellemesen ellazított ez a gyakorlat.
Köszönöm, jól esett! Lefekvés előtt csináltam, kellemesen ellazultam.
Nagyon tetszik a harmadik lecke.
Feltöltő, megnyugtat.
Még gyakorolnom kell a légzéssel összhangba kell hozni. De nagyon jó, kellemes érzés. Köszönöm vàrom a folytatàst!
Még gyakorolnom kell a légzéssel összhangba kell hozni. De nagyon jó, kellemes érzés. Köszönöm és vàrom a folytatàst!
Jól esett a gyakorlat, kellemes érzés.
Köszönöm ! Nagyon szeretem csinálni a gyakorlatokat.
Nagyon pozitív,feltöltő,harmonizló érzés tölt el a gyakorlatok elvégzése után. Úgy érzem,hogy egyszerre dolgozik az emberen,testi,lelki és szellemi szinten egyaránt. Köszönöm,hogy itt lehetek,várom a folytatást.🙏🙂
Köszönöm szépen! Már ismerős volt a kopogtatás az élet kapuján gyak. en nem ütök ilyen erőteljesen de akkor ezek szerint lehet… a szívcsakra gyakorlat kikapcsol ellazít. Köszönöm 🙂
Teljes testemben éreztem a bizsergést amit oly régen nem … köszönöm:)
Nagyon jól esett munka után.
Köszönöm, nyugtató hatású.
Nagyon szeretem, a légzés és mozgás felfrissít, nagyon jó érzés!
Köszönöm,, igen jól esett,, feltöltött energiával,, várom már a holnapit !!!
Köszönöm, nagyon jól eső érzés.
Köszönöm,örömteli a kezdet:-)
Köszönöm, a reggeleim indulnak a feladatokkal. Izomlázam van, de nagyon jól esett🙏
Koszonom szepen, nagyon hasznos es megnyugtato gyakorlat.Nagyon szeretem.
Nagyon kellemes és nyugtató volt a gyakorlat. Köszönöm.
Harmadik lecke! Szeretem gyakorolni, igen ,jól látod ,nem is annyira nehezebben mint inkább lassabban megy. Nem mindig reggel végzem el a gyakorlatokat, van amikor délután ,vagy este mint most is. Mindig elismétlem az előző gyakorlatot és veled is megismétlem a soron következőt.. Izomlázam van ,de ez természetes. Nehezebben lélegzem ,pillanatnyilag be van dugulva az orrom. Ezen is dolgozom. Megértésed köszönöm.
Igen,, ez a gyakorlat is nagyon jó, ismerős, ezzel zárom a reggeli tornám.
Sikerült alaposan ellazítanom a vállam és mellkasok izmait. Utána igazán kellemesen éreztem magam. Köszönöm.
Köszönöm, érzem ahogy megnyugszom és ugyanakkor feltöltődom energiával is.
En munka előtt végzem, a harmadik lecke után egy nyugalom töltött el. Ugy erezem teli vagyok energiával. Köszönöm
Köszönöm,Nagyon jól eset ,el lazított és megint éreztem az átjáró melegséget.Alig várom a következő leckét🧘♀️
Köszönöm,várom a folytatást.
Köszönöm.Későn értem haza, de éjfél előtt megcsináltam a gyak.
Nagyon merev a csuklósm, nem tudom előre kinyújtani a karomat. Mit ajánlasz?
Kedves Enikő! Addig nyújtsd, amig jól esik. Több olyan gyakorlatot tanulhatsz később, amik segítenek az ízületeknek, valamint dolgoznak az ínakra is.
Köszönöm a gyakorlatokat, éreztem a nyújtó gyakorlat jótékony hatását.
Köszönöm. Nagyon jól esik a mozgás és a nyugalom.
Nagyon köszönöm. Várom a következő részt.
Köszönöm! 🙏🏻❤️
Nagyon befeszültek a hát izmaim, így nehéz volt végig csinálnom a gyakorlat ot
A légzés és a mozgás jó együtt,és jól megmozgatta a vállam, a nyakizmom.Köszönöm.
Jó estét, nem megeröltetö a felső testem bemelegedett gyakorlat közben egy kicsit kellet figyelnem az öszhangra.köszönöm szépen.
Jól eső érzés. Hálás vagyok, hogy gyakorolhatok.
Nagyon jolesnek a gýakorlatok, reggel es este is elvegzem az elsotol kezdve a tanultakig. Halas koszonet erte
Lecsendesít a gyakorlat, utána pedig kellemes nyugodtság érzése tovább tart. Köszönöm!
Kedves István! Köszönöm szépen a gyakorlatokat! Napok, pontosabban már hetek óta fájdalmat, merevséget érzek a vállaimban és a nyakamban. Jólesett gyakorolni, máris jobban érzem magam. Köszönöm!
Nagyszeru dolog,folytatom.
Köszönöm a leckéket! Itt a hétvége, és elégséges időt tudtam szánni a gyakorlatokra. Nagyszerű belemerülni egy belső világba és kizárni a kintit. Pont ez az, amire szükségem van.
Köszönöm!
Koszonom!Nagyon jol megmozgatja a testem es a hatgerincem is, ugyanakkor nagyon nyugtato hatasu.
Én most csináltam meg a 3.és a 4.gyakorlatot,nagyonjó a közérzetem tőle,köszönöm szépen!
Persze, folytatom. Tetszik, egyszerú, de hatásos mozdulatok. A mostani, olyan nyújtóhatású számomra.
Köszönöm a mai napot. Kicsit nehéz volt összhangba hozni a mozgást és a légzést meg a nyelv mozgást.
Köszönöm, jobban érzem magam a gyakorlat után,ellazulok.Többször is csinálom naponta!
Koszonom a lehetoseget ! Jo hatassal van ram, kimondottan pozitiv energiaval es erzesekkel toltenek fel a gyakorlatok.
Kedves István! Jó téged látni és hallgatni! A nyugalom és a béke árad belőled! A nyelvemről elfelejtkeztem a gyakorlat közben,de hát gyakorolnom kell,de szívesen csinálom. a levegő bent tartás is gyakorlatot kíván! Várom a folytatást! Üdvözlettel: Katika.
Szívemből köszönöm a tanítást!
Csodás a bemutatás helyszíne,ott vagyok a madárcsicsergéses erdőben én is.A gyakorlat pontos megvalósítása még gyakorlást igényel.
Nagyon jól esik ezt a gyakorlatot végezni. A gondolataim elcsendesednek és utána sokkal energikusabbnak érzem magam. Köszönöm szépen!
Vállaimmal van gond de meg csináltam a 3.gyakorlatsort is ,kissé izomláz van de jol esett, köszönöm!
Jó érzés tölt el a gyakorlat után. Köszönöm.
Varatlan modon ez a lassu mozgas megis felpezsditett, es lazitotta a vall izuletemet, szinte beolajozta a felso test izuleteit. Nagyon jolesett. Ugyanakkor megszunt a kezdeti nyugtalansagom, valahogy lecsengett. Gondolom, a legzestol. Nagyon koszonom.
A csikung nekem azt a szabadságot, szabad energiaáramást adja jóleső mozgással, amit sajnos a jóga sokadik nekifutásra sem tudott megadni.
Gyakorlás közben azt érzem, hogy kényelmesen otthon vagyok a testemben és úgy dolgozhatok.
Hálásan köszönöm!
Köszönöm a gyakorlatot. Engem nagyon feltöltött energiával, miközben a béke járt át. Várom a folytatást.
Köszönöm, nagyon jó volt. Az külön emelte jótékony és kellemes hatását, hogy a napi, rendszeres nordic gyaloglásom elején a Marcal partján gyakorolhattam. Várom a folytatást. A 10 pont biztató és lelkesítő, tehát nincs mese, folytatni kell.
Köszönöm a lehetőséget. Nagyon élvezem a légzés és a mozgás összhangját. Lenyugtatja az elmém és mégis energetizál.
Szia! Köszönöm, hogy tanulhatom ezt a mozgást. Már régen szerettem volna,de nem adódott alkalom. Feltölt energiával és megnyugtat. Naponta elvégzem.
Jól érzem magam a gyakorlatoktól! Köszönöm szépen!
Nagyon jóleső érzés lett a hátamban, vállamban, éreztem, hogy nyúltak az izmok. Először lassúnak tűnt a lélegzés ritmusa, de egy pár után belejöttem. Köszönöm.
Köszönöm .Amai lecke egy kicsit nehezebben ment .A vállizületeim fájnak.De gyakorolni fogom tovább.Köszönöm mégegyszer,és várom a holnapi leckét .
Köszönöm szépen!
A mai gyakorlat finoman megnyujtotta a karjaimat es a hati izmaimat . Kellemes erzes mikor a langyos levego vegig simul a boromon Halasan Koszonom idejet es munkajat.
Nagyon jó érzés volt, jól nyújt köszönöm
Koszonom a mai leckét. Ismét jól éreztem magam sok negatív energiát levezetés magamból. Felfrisultem
Köszönöm a megtapasztalást. Nagyon pontos az útmutatás. Feltölt ez a pár perc is 🙂
Köszönöm szépen, sokkolta jobban érzem magam amióta csinálom a gyakorlatokat. Hálás köszönet a leckékért, várom a következőt!
Kedves István! Köszönöm szépen!
köszönöm szépen. Jó volt, az előző napi gyakorlatokat is beiktattam. Várom a folytatást.
Kellemesen átmelegített és feltöltött energiával.
Megnéztem a videót,majd az előző napi gyakorlatokat is elvégeztem.Aztán folytattam a szívenergia táplálásával.
Azt vettem észre,de nem vagyok biztos benne,hogy a légzőgyakorlat végzése jó,mert mikor kifújom a levegőt akkor is kifelé domborodik a hasam ,de mikor beszívom is szintén kifele domborodik,nem homorítok.Egyébként jól érzem magam ,könnyűnek érzem magam a gyakorlatsor elvégzése után.
Próbálom jól csinálni a kifújást de valahogy nem jön össze.
Hogy tudnám ezt korrigálni,helyesen végezni?
Gyakorlással idővel menni fog. Nem kell túlgondolni. Ha a légzés még nincs összhangban, akkor végezd a gyakorlatokat normál légzéssel. Majd gyakorold a légzés külön, hogy a kezed ráteszed a hasadra és mellkasodra.
Feltölt energiával, miközben bizsereg az egész testem, és átjár a boldogság érzése. Már csak meg kell találnom a csodálatos madárhanggal teli erdőt! Rajta vagyok… Köszönöm szépen!
Ezt a mozdulatsort még nem ismertem, de ezután nem marad ki a gyakorlatokból. Kellemes, nyugtató, bizsergető érzést vált ki.
Koszonom és gyakorlók naponta végzett a gyakorlatot, a légzés kicsit nehezebben megy…… hálás vagyok önnek….. Éva
Nagyon jól éreztem magam. Köszönöm.
Aznap reggel fejfájással ébredtem, amikor a légzőgyakorlatot kaptam. 5 perc gyakorlás közben a fejfájasom is elmúlt. Számít az, hogy minden nap ugyanabban az időpontban gyakorlok, vagy nem baj, ha ez nem sikerül?
Köszönöm, hogy vagy! Csodálom a tudásodat! Kicsit még el vagyok maradva, de bepótolom! Egyszer régen már kaptam ízelítőt a csikungból egy táborban, tudom, hogy nagyon jó és hasznos! Munkádhoz sok sikert és jó egészséget kívánok!
Ennél a gyakorlatnál sokkal könnyebb volt a légzést összehangolni a mozdulatokkal. Közben éreztem milyen merevek a hátizmaim. A gyakorlat elvégzése után könnyedségget éreztem. Köszönöm!
Köszönöm szépen! Egyszerű, mégis nagyon jó gyakorlatok. Mintha könnyebb lenne a mellkasom. Ezeket a gyakorlatokat bevezetem a mindennapjaimba, várom a következő leckét.
Jolesett a gyakorlat, koszonom.
Nem megy meg tokeletesen, a legzestechnika meg alakul. 😉
Nyomokban emlékeztet a Fenyfa gyakorlatra, amellyel Balogh Béla eloadasaiban találkoztam. 👍
Gyakorlat után jól érzem magam, gyakorlás alatt a bal lapockánál egy pillanatra éles fájdalmat éreztem.
Jól éreztem magam éreztem ahogy a vérkeringés megindult a lapockámat megmozgattam
Imàdom gyakorlat!Minden pillanatàt èlveztem.Nekem ez a gyakorlat teljes újjászületès cìmet kapta.köszönöm🙏
A lassú mozgás engem is lelassított. Nyugodt voltam és jól esett a nyújtózkodás.
Egyeløre a helyes testtartásra koncentralok, de a nyaki -és hátizmokat megmozgatja.( harmadik lecke )
Koszonom szepen,megkaptam a 3-ik videot is, vegzem a gyakorlatokat.Erzem a jo hatasat ,nem is gondoltam volna ,hogy hianyozni fog ha nincs idom es nem vegzem amikor szoktam (reggel ,delelott) Udvozollek es varom a folytatast.
A szívgyakorlatot végezve a nyújtások után a karom leengedve szinte súlytalan lett. Figyelnem kellett a légzésre is, a gyakorlatot több mint 8x csináltam, nem számolram…érdekes, hogy a két szemöldököm között éreztem a bizsergést… hmm
Üdv…Ma reggel elismételtem a légzésgyakorlatot meg a “kopogtatást” és jól éreztem magamat…Most is végigcsináltam mindkét gyakorlatot..merev hátizmaim fájnak kicsit és lehet hogy a vállam is azért fáj kicsit ? Nagyon jól esik az egyszerű mozgás …köszönöm …
A szív gyakorlatot elvégeztem amibe a jobb karom kicsit megfájdult. A légzés gyakorlatot sajnos még nem megy nagyon figyelnem kell.
Nehezen tudtam a helyes négyütemű légzést végezni a gyakorlattal együtt.Pedig ismerem ezt a légzésmódot. Néha végzem,de inkább a hasi légzést szoktam.. A nyelvem sem volt mindig a helyén.Sajnos az első leckéket is ma pótoltam.Igy egy kissé nehezebb volt az egész..Az biztos,hogy csak gyakorlással fog menni az összhang megteremtése.Köszönöm a lehetőséget
Ez a gyakorlat lecsendesülést, befelé figyelést igényelt.
Előtte elvégeztem az előző feladatot, úgy végeztem a mostanit. A mozgássor ütemesen ment, a helyes légzéssel való összekapcsolásra
nagyon figyelnem kellet. Az nem sikerült mindig.
Kicsit még lassítanom kell a gyakorlatot, az egész testemben éreztem a csi áramlását,Köszönöm
Szép estét kívánok.megcsináltam mind a három gyakorlatot,igaz idővel lemaradtam a másofik gyakorlattal,de ma bepótoltam.tudom hogy kitartás kell hozzá.nekem nem erősségem a kitartás,de csinálom,mert jól érzem magam mint testileg,mint lelkileg.szeretnék kérdezni valamit hogy fülzúgásra lenne e valami gyakorlat.előre is köszönöm.és várom a következő gyakorlatot.
Fülzúgásra az Öngyógyító Tudástárban talál gyakorlatokat. A fülzúgás, fülcsengés hátterében gyakran vérnyomásproblémák, illetve keringési zavarok állnak. Ezért hasznos lehet a fagyöngytea, amit kizárólag hidegen készítünk, valamint a csikung napi gyakorlása is segíthet, ha vérnyomásproblémák állnak a háttérben.
Folyamatosan a család tagjaim jutottak az eszembe, milyen jó lenne nekik is ez a mozgás. A mozdulatok mennek, a légzéssel még bírkozok. Ez a nagyobb kihívás. Még mindig kevésnek érzem amit beszívok. Gyakorolni fogom, köszönöm szépen😀
A harmadik leckénél nem tudom a hasamba szívni a levegőt, helyette beszívom a hasam. Mindezek ellenére jóleső érzés volt, a 2. és 3. leckét is mély átéléssel csináltam végig.
Kedves Erzsébet! Valószínű a fordított hasi légzés megy Önnek könnyebben. Ezzel sincs semmi gond. Általában ez a nehezebb légzés. Végezze nyugodtan így a gyakorlatokat.
szeretem e szivközpontot végig mosolyogtam nagyon jó érzés volt ott belül lenni nagyon köszönöm szépen….
Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra. A gyakorlás közben egy óriási nyugalom, boldogság érzése tölt el. Mivel jógázom is a légzéssel sincs problémám. Köszönöm😊
Ma sikerült kijutnom kicsit az erdőbe és ott végiggyakorolni az eddigieket. A kopogtatós gyakorlatnál olyan jól vizualizáltam a vizet, hogy sikerült is bőrig áznom. 😀
A mai gyakorlat is tetszik, igazán nyugtató, lecsendesítő. Nagyon feltöltött. Bár még kicsit furcsa, hogy ennyire lassan tudjam csinálni.
Ma hangosan ropogott a vállam, nyakam a 2. gyakorlat végzése közben. Nagyon jól ellazított. A 3. gyakorlat végzése közben, nem mindig sikerült a helyes légzés.
Ma gyakoroltam először a légzéstechnikát, valamint a második és harmadik gyakorlatot. Gyakorlat után könnyebbnek érzem magam. Várom folytatást.
Lassacskán, de kezd alakulni, mindig ezekkel a gyakorlatokkal kezdem a reggelt. Derűre hangol. Kicsit lemaradtam, de nem gondoltam meg. Köszönet.
Egyelőre nem tudok az érzéseimre (is) figyelni. Próbálom összhangba hozni a légzést a mozdulatsorral – erre koncentrálok. Ha olajozottabban megy majd, valószínűleg az érzések is jönnek.
Köszönöm, az első kettő leckével együtt végig csináltam. A 3. lecke gyakorlása során a hátizomnál kicsit kellemetlen volt. Minden gyakorlatnál alkalmazni kell a nyelv használatot is? Meg kell még tanulnom, hogy amíg tudom benn tartom a levegőt, valamint lassan fújom ki, sajnos hajlamos vagyok a gyors be-ki légzésre és akkor nem tudom a benn tartást. Önfegyelemre is tanít.
A nyelv mozgatása nem kötelező. Két szerepe is van, hogy az elménket a jelenben tartsa, valamint segítheti a központi és irányító meridiánban az energia áramlását. Ha ez túlzottan elviszi a fókuszt, akkor inkábba gyakorlatra figyeljünk, majd idővel ez is szépen beáll.
Hálás vagyok a lehetőségert, egyelőre még az összehangolás miatt nem nagyon tudok figyelni az érzésekre, de szorgalmasan végzem naponta többször is a gyakorlatokat.
A gyakorlat elején és közben futkosot a fejembubjáttól a lábamig a hüvös bizsergés🙂
Köszönöm, az első két leckével együtt csináltam végig, a 3. leckénél kicsit a légzésre nehezebben tudtam koncentrálni, de remélem gyakorlással sikerülni fog.
Köszönöm, ez jól esett
Érzem az izmaimat, ami azért meglepő, mert nem tűnt nehéznek a gyakorlat. Szeretem csinálni. Még egyszer köszönöm!
Kedves István! Lehet, hogy elhamarkodottan jelentkeztem. 72 éves vagyok, és bizony a mozgást kicsit elhanyagoltam. A változtatás szándékával jelentkeztem, de sajnos az élet közbeszólt. Komoly, megoldandó problémák jelentkeztek az életemben, és sajnos az időmet nem tudtam úgy beosztani, hogy ez is beleférjen. Gondoltam, ha normalizálódnak a dolgaim elkezdem, és folyamatosan csinálom a gyakorlatokat, de most még nem tudom 100 %-ban a saját életemet élni. Rád bízom, hogy küldöd-e továbbra is a leckéket, vagy beszünteted. Köszönettel: Káldorné Márti
Koszonom szepen . Nagyon jo . Mar elso alkalom utan feltoltodtem energiaval , nem vagyok almos napkozben es lelkileg is kiegyensulyozttabb vagyok . Gyakorlat kozben erzem a hatast es egesz nap jol erzem magamat . Orulok , hogy ratalaltam es koszonom , hogy megossztod a tudasodat mert bizony kis nyugdijbol megfizetni nem tudnam . Halasan koszonom .
Ezta mai leckèt is köszönöm. Eddig amikor ültem a hátam meghajlott de most nemtudok ugy ülni csak egyenes derèkkal ès igy jobban is èrzem magam.Vajon tud segiteni a hizásban is,?Mert az utóbbi időben 15 kg fogytam anèlkül ,hogy akartam volna. Hálásan köszönöm.
Bàr ma kicsit késõn kaptam a leckét, amit nagyon vàrtam, de ki próbàltam és jó érzés, hogy elég könnyen el tudom végezni a gyakorlatokat. A légzõgyakorlatnàl még van egy kis koncentràciós hiba. Érdeklõdéssel vàrom a következõ anyagot!
Nagyon köszönöm a leckét és a hozzácsatolt anyagot is. Igyekszem reggelente beiktatni a gyakorlást, új rutint kialakítani.
Köszönöm szépen a leckéket! Nagyon örülök hogy könnyen végezhetőek az eddigi gyakorlatok és igyekszem napirenden követni és végezni is. Értékelem és díjjazom az online feltöltés ötletét , mert így könnyebben mozgásra készteti az idősebb generációt is.
Nem könnyű a lelassulás, amit ez a mozgásforma igényel. Amikor azonban belejövök (kb. a harmadik ismétlés után), olyan érzésem van, mintha egy másik létezésbe kerültem volna.
Köszönöm szépen a lehetőséget! A légzés összehangolása a mozgással még elég nagy koncentrációt igényel, de igyekszem.
Koszonom, szuper jo gyakorlat , ez konyeden ment , el sokaig csinaltam.
Koszonom szepen.Most fedezem fel azt,hogy milye sokat tehetunk az egezsegunkert egy kis csikung segitsegevel. Igyekszem!
Köszönöm szépen ma már könnyebben ment a ki és belégzés. Jól érzem magam a gyakorlatok után. Szép napot!
Késő este van de nagyon kiváncsi voltam a gyakorlatra ,ezért megcsináltam. Hihetetlen mennyire igénybe vette az izmaimat.Olyan egyszerünek tünik ,vagy mégsem?
Köszönöm szépen,mennek a gyakorlatok összekötve. Már nem annyira fárasztó a légzés. Szép napot!
Teljes összpontosítással tökéletes nyugalmat érezni a gyakorlat után. Köszönöm szépen
Köszönöm teljesen megnyugtat és a gondolataim nem kalandoznak el sikerül a jelenben lennem.
Köszönöm szépen,egy egyszerű mozdulatsor,mégis jól átmozgat.
Köszönöm szépen, nagyon jó, kellemes gyakorlat. Bár egy kicsit nehéz még a légző gyakorlattal összehangolni, de biztos, hogy sikerülni fog (egyszer 🙂) sok gyakorlással.
Köszönöm szépen ezt a leckét is. Jó érzés azzal a tudattal ébredni, hogy ma is egy új gyakorlatot építhetek be a napjaimba. Frissebbnek érzem magam, érzem az áramlást a testemben! Kinyitom az ablakom, és én is madárcsicsergésre és jó levegőn végzem a gyakorlatot!
Kellemes nyugtató érzést éreztem de a légzés nem akar összejönni. Remélem idővel az is sikerül
Köszönöm szépen,mennek a gyakorlatok összekötve. Már nem annyira fárasztó a légzés. Szép napot!
Nagyon jó érzés csinálni. Várom a következő leckét.
Köszönöm szépen ezt a gyakorlatot is, összekötöttem az előzővel, ha odafigyelek a légzésre, megy az nekem 🙂 , azonban még nem tudok több felé összpontosítani, úgyhogy az érzelmeimre nem fordítottam kellő figyelmet. Tudom, gyakorlással ez is összejön 🙂 A kérdésem az volna, hogy a térd rogyasztásról ebben a leckében nem volt szó, belégzéskor nem kell kicsit rogyasztani?
Most is olyan érzésem volt mikor befejeztem ezt a gyakorlatot, olyan lendületben vagyok, hogy kár leállni, mozognom kell tovább! 🙂
Nagyon várom a következő gyakorlatot!
N km
L
Köszönöm szépen. Nagyon jól esett ez a gyakorlat is.
Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatot .Még az összehangoláson kell dolgozzak.
Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget hogy megpróbálhatom a megtanulást. Sajnos kicsit el kell halasszama tanulást családi dolgok miatt de folytatom. Köszönöm.
Koszonom a gyakorlatot de mikor felemelem a kezem nemtudok annyi levegot beszivni mint leengedett kezzel.
A légzésnél még van amit csiszoljak!
Sok gyakorlással majd megszokom,hogy ellenőrizzem a légzést.
Köszönöm : Kati
Köszönöm!
Köszönöm a gyakorlatokat! Nagyon szeretem csinálni és már várom a következőket. Csak azért izguló hogy legyen akaraterő ezeket a gyakorlatokat beiktatni a mindennapjaimba.
A 2. és 3. lecke megy, csak úgy érzem a légzést nem sikerült elsajátítanom. Próbálkozom tovább. 😊
Köszönöm a gyakorlatot ! Ez nagyon jólesett.
Köszönöm, ez tènyleg jò. Ez a gyakorlat nyugtatòlag hatott ràm.
Jóóó!!!…..és természetesen nem olyan ,,egyszerű” mint amilyennek látszik,hisz teljes összpontosítást igényel.Testtartás,légzés a nyelv helyzetével összhangban,a képzettársítás,a ritmikus mozgás……és ez így kerek egész,ha az útmutatást követjük. ,,Csak” köszönni tudom a precíz tanítást.
Köszönöm. Nyugtatólag hatott.
Köszönöm a gyakorlatot, ez nagyon jó volt ! Frissnek érzem magam, jól indul a napom!
Köszönöm, ezt mindenkinek alkalmazni kellene, annyira jo!!
Köszönöm, nagyon jó, frissítő, nyugtató gyakorlat.
Köszönöm , minden gyakorlat frissítőleg hat.
Köszönöm. Sok évig jógáztam. Most a két térdprotezisem miatt a térdelő gyakorlatokat nem tudom megcsinálni. De szükségem van a napi szintű jogához hasonló lassú mozgásra. Ezért vagyok itt. Azt remélem, hogy a csikung a pillanatnyi állapotomnak megfelelőbb. Eddig tetszik, szívesen csináltam.
A helyes légzésre nagyon oda kell figyelni! A gyakorlat nagyon jó! 🙂
Ez igazán jólesett.
Köszönöm a gyakorlatot. A helyes légzés nagyobb összpontosítást igényel még, de ez a gyakorlat különösen jól esett.
Köszönöm a folyamatosan küldött gyakorlatokat.
A helyes légzés még nem megy, de bízom benne hogy a rendszeres gyakorlással ez is elérhető.
Már a második mozdulatsornál éreztem, hogy megindult a vérkeringésem. Nagyon jó! Köszönöm!
Köszönöm a gyakorlatot. A légzés figyelése és a gyakorlatra koncentrálás még nehézkes, de gondolom később könnyebb lesz
Remek gyakorlatat, köszönöm!
Köszönöm szépen,igazán jó kis gyakorlat. A csikung kezd a mindennapjaim részévé válni. Jól érzem magam a csikunggal. 🙏🙂
Most érzem, mennyire felszínesen lélegeztem eddig! Nagyon kell figyelnem a négyütemű légzésre. Viszont rendkívül kellemes, lüktető érzést tapasztaltam az ujjaim végében a gyakorlat elvégzése után.
Minden gyakorlat tetszik és jól érzem magam benne. Jó hatással vannak rám. Sajnos a tüdöm vagy a kötött mellkas izmaim miatt most is úgy éreztem, hogy fájdalmas ahogy a tüdöm telik levegővel föleg a kulcscsont alatt, de most szívtájékon is szorított égő érzésem volt és maradt is. Van min dolgoznom. Köszönöm! Nagyon várom a holnapit.
Nagyon jó minden! Az oktató, a környezet, a gyakorlatok bemutatása. Egyszerű amit csinálni kell, de a legnehezebb is Nekem. A lassú mozgásra és a légzésre való együttes odafigyelés feladja a leckét! Köszönöm a lehetőséget, hogy ezt gyakorolhatom. Üdv: Julcsi
Nagyon jól átmozgatta a karomat, a felsőtestemet, egy felüdülés volt számomra. Köszönöm!
Az összhangot kell gyakorolni, fog ez menni.
Köszönöm szépen mindig is érdekelt, és nem csalódtam benne tovább csinálom a gyakorlatokat.
Köszönöm, nagyon jól esett! Várom a többi gyakorlatot!
Köszönöm. Nagyon jó volt egymás után a két gyakorlat.🙂
Nagyon jó gyakorlat, és remekül össze lehet kötni az előző gyakorlatokkal, viszent ez egész jól nyújtja a törzs izmait, köszönöm szépen 🙂
Köszönöm, érthető, hasznos gyakorlatok!
Nagyon frissítő, kitűnő.
Kedves István!Nagyon szépen köszönöm, hogy segítesz könnyebbé tenni az életem.Nagyon kellemes érzés , minden gyakorlat ,úgy érzem, hogy a 72 évem ellenére,sokkal fittebnek érzem magam.Nagyon várom a holnapi leckét!😇
Köszönöm szépen. Nagyon jó. Teljesen meg mozgat minden izmot. Sokkal energetikusabnak érzem magam.
A gyakorlatok mennek, de az orrom még mindig be van dugulva, így a légzéssel vannak gondjaim.
Nyugtató hatású volt. Köszönöm
Teljes jelenlét volt bennem, sikerült jól végig csinálni, kicsit megszédültem a gyakorlat után ami hamar elmult.
Köszönom a gyakorlatokat! Jó lett a közérzetem. A kulcs a rendszeresség és kitartás.
Nagyon frissítő és nyugtató hatása van. Még figyelnem kell az összhangra. Köszönöm szépen!
Sokkal összetettebb, mint gondoltam volna, idő kell hozzá, enyhe szédülés jött rám közben, így le is álltam, de nem adom fel. Köszönöm !
Köszönöm szépen nagyon jó és követhető a feladat. Érthető a művelet hogy kell elvégezni.
Bár a légzésnél a nyelv helyzetére még nagyon kell figyelnem.
Nekem nagyon tetszik!
Köszönöm szépen, várom a folytatást!
köszönöm – kellemes, felszabadító érzést nyújtott ez a gyakorlat
Köszönöm a gyakorlatot. Számomra a lelassulás az amit még a gyakorlat végzésénél el kell sajátítanom.
Köszönöm szépen a lehetőséget! Nagyon jólesnek a gyakorlatok, de az összhang, hogy mindenre figyeljek, amire kell, még nem teljesen sikerült. Gondolom, minél többet gyakorlom, annál inkább összeáll. Mivel most több szempontból változóban van az életem, nagyon nagy segítség lenne, ha megkönnyítené az átállásomat. Tudom, hogy kitartás és napi gyakorlás kell hozzá, de árgus szemekkel figyelem a változásokat.
Nagyon szépen köszönöm.
sajnos a légzés nem megy a tüdőmig nem megy fel a levegő! a harmadik gyakorlat ma nem sikerült, nem tudtam csak 3 kar emelést csinálni remélem a gyakorlás eredményt hoz! köszönöm!
Nagyon szépen köszönöm
Nagyon szepen koszonom, meg van mit gyakorolni
Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatot .Még az összehangoláson kell dolgozzak, de már most is sokkal jobb az energiaszintem.
Köszönöm szépen, összekötöttem a tanultakat. A légzéssel még akadnak problémáim, de idővel sikerül ez is! Az érzések egyre inkább magával ragadnak! Hálásan köszönöm!
A helyes légzés nagyon fontos, megnyugtatóan felfrissített. A hátamnak és egész felsőtestemre nagyon jó hatással volt.
A légzést még egy kicsit gyakorolni kell hogy összhangban legyen a gyakorlattal,de minél többször csinálom annál jobban megy.
Köszönöm a buzdítást,
bár úgy érzem gyakorlat közben hogy minden porcikám fáj.
De ez nem fog eltántorítani a gyakorlásától.
5 napja végzem a gyakorlatsort(a hétvégén is csináltam), naponta többször megcsinálom a légzőgyakorlatot. Jó a hangulatom, kevésbé fáradok el, a bőröm feszesebb lett és az ödémám eltűnt(pajzsmirigybetegségemből adódott). Elmúltak az izületi fájdalmaim. Összességében az egész közérzetem sokkal jobb lett.
Köszönöm szépen. Ismét tanultam egy nagyon jó leckét. Nagyon szeretem csinálni és érzem hogy jó is az egész testének. Köszönöm szépen
Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatokat!
Feltöltött a gyakolat.
Kellemes èrzèssel tölt fel!
Köszönöm szèpen
Köszönöm szépen.
Nagyon örülök, hogy rá találtam! Nincs m
ég teljes,összhang a légzés és a mozgás között,de remélem hogy előbb vagy utóbb, meg lessz!
Igen, szeretném , fojtatni a gyakorlatokat!
Köszönöm szépen! Érzem a jótékony hatását!
Köszönettel :Magdolna
Köszönóm a gyakorlatokat. A légzéssel összehangolást még finimítanom kell.
Egyre jobban érzem, hogy nekem a gyakorlatok jók a testemnek. Köszönöm.Örömmel folytatom.
Nagyon jó érzés, ahogy gyakorlom, valami, amit nem tudok még megfogalmazni, valami teljesen más érzetet kapok a gyakorlat elvégzése után. Jobb lett a vérkeringésem?
Hála és köszönet
Köszönöm..Örömmel csinálom a gyakorlatokat.
Nagyon jóó! A gyakorlatok után sokkal jobban érzem magam.
Fájtak az ízületeim, de úgy érzem mintha könnyebben mozognák.
Hol a levegőt nem hasba vettem, hol a nyelvmozgatás nem volt a helyén, ezeket még sokat kell gyakorolnom, viszont nagyon jól teleszivtam a tüdőmet, és az egész mellkasom, hátizmom jól megmozgatta.
Nagyon köszönöm. Megnyugtatott a gyakorlat, kellemes érzés
Jól esett napindítónak. A légzés-mozgás összehangolásra még nagyon koncentrálok. Gondolom gyakorlással könnyedebb lesz idővel.
Köszönöm!
Nagyon örülök, mert a 4 ütemű légzés is jobban megy, csodálatos ajándék, naponta gyakorlom. Köszönet, hála!
Jól ellazultam. Megnyugodtam. Köszönöm!
Kellemes lazulas , jó energia állapot . Nagyon köszönöm
Ez nagyon jó volt!
Köszönöm!
Ez a légző gyakorlat nagyon jó! Köszönöm szépen! Szinte felfrussultem tőle. Napközbeni többször is elvégeztem!
Ellazított, köszönöm!
Kedves Zoltán! Nagyon jó és megnyugtató érzés volt csinálni a gyakorlatot. Teljesen a légzés és mozdulatok összehangolására koncentráltam, így ellazult az elmém is. A nyelv mozgatását majd később teszem hozzá. Kb 2 hete kezdtem csikungozni, van 2 db 20 perces videó, amit naponta megcsinálok plusz az alapok, amiket tőled tanulok. Ahogy írod, hatalmas változásokat tapasztalok már most magamon. Köszönöm, hogy bevezetsz az alapokba. Namaste
Bocsánat a sok energia osszekavarta a fejemben a neveket! Ez természetesen Istvánnak szólt! Szóval Kedves István… 🙂
A légzés elsajátításával vannak még mindig problémáim. Fáj a bal kezem, de azért végig csináltam amennyire a lehetőségeim engedték. 🙂 Idővel remélem egyre jobban fog menni!
A légzésem közben még nem az igazi, gyakorlom. Energikusabbnak érzem magam tőle.
Még koncentrálnom kell a légzésre a gyakorlat közben, de gyakorlással ez csak javulni fog. Köszönöm a gyakorlatokat.
Nagyon köszönöm, könnyebbnek érzem magam a gyakorlatok után, pedig nagyon kell koncentrálnom még a helyes kivitelezésre.
A gyakorlat befejezése után nem éreztem semmi különöset… Elcsendesedve, néhány perc múlva kellemes vibrálást és melegséget tapasztaltam 🙂
A gyakorlat után éreztem az ellazulást. Köszönöm.
A nyelv elhelyezése a szájpadláshoz és a fogakhoz nem igazán sikerül.
Én is köszönöm szépen a gyakorlatokat.
Első alkalommal kicsit nehézkes volt számomra ez a gyakorlat, de aztán belejöttem. Köszönöm.
Nagyon köszönöm a gyakorlatokat.
Köszönöm szépen a gyakorlatokat
A gyakorlat végzése közben recsegett-ropogott a gerincem, mikor első alkalommal végeztem. Gondolom ez később meg fog szűnni. Gyakorlom tovább!
Köszönöm szépen. bízom benne, hogy hasznomra fognak válni a gyakorlatok.
Köszönöm szépen.
Köszönöm, jól esett a gyakorlás. A légzést még gyakorolnom kell.
A gyakorlat közben éreztem,ahogy jólesően megfeszülnek az izmaim,a tüdőmet átjárja a friss levegő.Nagyon jó volt.Köszönöm szépen.
Ez nagyon jól esett. Kiváló gyakorlat.
Köszönöm nagyon jó
Nagyon jó gyakorlat! A vállakat, kart is megmozgatja, nyújtja. Ez a gyakorlat különösen tetszik. Öröm számomra, hogy a videók a természetben készültek. Ezek a gyakorlatok nagyon jót tesznek az elmének, végzésük közben az ember csak a gyakorlatra koncentrál, nem jutnak eszébe a hétköznapi problémák.
Nagyon jól átmozgatja a kar, váll ízületeit. Először kicsit nehéz volt, de most, amint gépelem a szöveget, az ujjaim is tele vannak vérrel (energiával). A mellkas szintén, az ülés teljesen egyenessé válik, a gerincoszlop is kiegyenesedik.
Köszönöm.
Már kezdek unalmas lenni ezzel a 8 brokátterkercses öszehasonltással, de ott is a “tartsd tenyereden a villágot” ilyen összekulcsolt kezeket igényel és ott is kifordítjuk, de nem ilyen bonyolul, mint a csíkung…
Nagyon tetszik ez a gyakorlat is.
Végigcsinálom a tanfolyamot, már muszáj jegyzeteljek, mert összekeveredek.
Köszönöm.
Köszönőm! Nagyon jól érzem magam.
Különlegesen jó
A gyakorlat során éreztem izmaim feszülését ( kar, váll, hát), közben a vállizületeim ropogtak is .Ez természetes 60 év felett? Továbbra is a gyakorlatot csukott szemmel ismételve jobban tudok magamra, légzés kivitelezésére figyelni Egyre jobban sikerül ez is.A kilégzés is mindig orron keresztül történik? Így végeztem . A gyakorlat után energikusabbnak érzem magam. Köszönöm, kérem a következőt !
Az ízületek ropogás 60 év alatt is természetes. A legtöbb gyakorlat esetén orron keresztül történik a ki- és belégzés.
Hiszek benne, jótékony hatásaiban!! Remélem lessz annyi önkontrolom, hogy hoszabb ideig gyakoroljam, vagy akár az életem részévé váljon. Köszönöm a tanítást és a lehetőséget! Tisztelettel Gy Magdolna
Hahó Kedves István! Eltört bal vállam, 8 hétre rá a 2lágyék csigolyák. Most füźőben ülök, és várom, h. Segít-e? 74 éves vagyok. ,kórházban
. Milyen gyakorlatot / meditációt , ami segít?
tudnál ajánlani?? Ķöszönettel: somosi Zsóka
Sajnálattal olvastam soraid. Kérdés mennyire vagy járatos a csikungban. Bármilyen mozgást, csak a gyógytornásszal egyeztetve szabad végezni. Ilyenkor javasolt a meditatívabb csikung gyakorlatok használata, mint a kis égi kör, amivel a csi áramlását tudod serkenteni a testedben.
Köszönöm ez nagyon jó gyakorlat!
Először is köszönöm, hogy van ez az ingyenes lehetőség megismerkedni egy olyan mozgás kultúrával amit errefelé nem igazán ismerünk. Nagyon jól érzem magam ,teljesen átmelegedtem.
Koszonom! Nagyon jo erzes volt.
Nagyon jó hatással vannak rám a gyakorlatok. Köszönöm!
Köszönöm szépen! A gyakorlat elvégzése során érzem, amint feltöltődöm energiával, nyugalom és béke árad a szívből. Megszünik a dualitás. Felerősödik a szeretet minden iránt.
Koszonom,nagyon jo kis gyakorlat,kellemesen atmozgatja a felso testet.
Kitágult a mellkasom, belső nyugalom öntött el.
Köszönöm hogy megosztod velem a tudásodat, még gyakorolni kell a mozgás és a légzés oszzehangolasan. Folytatni szeretném a tanulast
Köszönöm a lehetőséget, hogy rêszt vehetek a gyakorlatok elvégzésében!
Tanúlni, szokni kell a megfelelő légzést, és a mozdulatsorokat… Mai gyakorlat után éreztem vibrálást az egész testemben ( amit mély meditációk után szoktam érezni, amikor töltődöm energiával)….
Ennél a gyakorlatnál nagyon szépen tudtam alkalmazni a helyes légvételt, kellemesen harmonizálónak éreztem, de hazudnék, ha azt mondanám, kissé nem fájdult meg a lapockám 🙂 Aki el van szokva az efféle mozgástól, annak ugye van mit gyakorolni:) Köszönöm 🙂 Várom a továbbiakat 🙂
Köszönöm szépen, nagyon jól esett.
Köszönöm szépen! Ez a legzógyakorlat nagyon jó!
Koszonom a gyakorlatokat .
Köszönöm szépen! Van még mit gyakorolni, de nagyon jól esett
Hálásan köszönöm! Azt, hogy jól csináljam a gyakorlatot meg figyelnem kell mindenre. Fog ez menni! Nagyon fáradt voltam mikor kezdtem és sokat segitet kilazulni. Ma biztos jól fogok aludni.
Sajnos nekem nagyon nehezen megy a légzes ,így azt hiszem lassabban tudok haladni/COPD/. DE AZON VAGYOK, HOGY CSINALJAM RENDSZERESEN MINDEN Nap
HALA ÉS KÖSZÖNET
Köszönöm szépen a gyakorlatot! Mikor elkezdem rövid időn belül érzem az energiát ahogy áramlik a testemben! Csodálatos!
Köszönöm szépen, nagyon kellemes és hasznos mozdulatsorok. Lelkesen és szívesen csinálom, a légzés és a mozdulatok összehangolása a gyakorlás során egyre jobban megy.
Jó szivűbb lettem, ahogy jobban odafigyeltem a szivemre, közelebb kerűltem magamhoz és ezáltal másokhoz is. Nagyon jó érzés közel lenni a szívhez, önmagamhoz, energiát, szeretetet adni a szívnek.
Köszönöm szépen.
a szivem, egész mellkasom (16* végeztem el) hatalmas teret kapott, kitágult lényem, felszabaditott, könnyeddé tett testben, lélekben, szellemben.
köszönöm a tanìtást
Köszönöm.
Testi_ lelki könnyebbség.
Felszabadultan.
Nagyon jól megmozgatta a vállaimat, gyakorlat közben nyugalom áradt szét bennem. Köszönöm
Elengedes, testi lelki konnyedseg.
Köszönöm szépen! Felszabadult légzés könnyű légzés.
Hálásan köszönöm, nagyon jól esik csinálni.
Levezettem a feszültséget, testem, lelkem energiával töltödött. Mintha könnyebb lettem, izmaim erősödtek.
Köszönöm szépen 😊
Engem feltöltött ez a gyakorlat. Köszönöm!
Ez már egy kicsit összetettebb gyakorlat, és több mindenre kell figyelni. Én amikor a kezeket a fej fölül hoztam le, a kézháton a gyűrűs-, és kisujjnál éreztem bizsergést.
Hala es koszonet, konnyesdseg lett altala.
Ezzel a gyakorlattal a vállam merevségéből engedett.
Köszönöm szépen! Úgy érzem könnyebb lettek a napjaim.
Köszönöm ezt a gyakorlatot a vállam könnyedébben mozog, a tüdőm pedig könnyebben veszi a levegőt mintha tágabb lenne a mellkasom.
Köszönöm, reggel és napközben is végzem a gyakorlatokat, nagyon várom a többit is.
Lelki megkönnyebbülést éreztem.Köszönöm.
Köszönöm ez nagyon jól esik kicsit elfáradtam de ellazulást és nyugalmat éreztem.
Az első 3-4 gyakorlatnál sokkal gyorsabban akartam csinálni, mert úgy éreztem, ha lassabb vagyok, nem kapok elég levegőt. Aztán hirtelen lelassultam, és nem is fulladtam meg 🙂
Mintha kitágult volna a tüdőm.
Ez már egy összetettebb gyakorlat. Több mindenre kell figyelni, még sokat kell gyakorolnom hogy lazán menjen, csinálom.
Eltelt pár perc, mire ráéreztem a ritmusára, de jólesett…
Nagyon köszönöm! 🙏
Koszonom, nagyon jol esett. A gyakorlas vege fele mar egyre jobban ossze tudtam hangolni a legzest, mozdulatot es a nyelvet.
Jó, hogy lassan kell csinálni a gyakorlatot! Megnyugtat!
Köszönöm ! A gyakorlat során és egyébként is még gondot okoz a szabályos 4 ütemű légzés ám ez mellett is a hatása jól esően frissít ..
Nagyon örülök, hogy rátaláltam a csikungra! Csinálom a gyakorlatokat lelki , testi feltöltődést ad!!!Nagyon várom a következő leckét!!!Köszönöm🙏
Nagyon köszönöm!😊
Nagyon jó
Komplexebb gyakorlat, mint az előző, be kell gyakorolnom, hogy jól menjen. Nagyon frissítő volt ez is, köszönöm!
Ezzel a mozdulatsorral együtt a légzés segítségével igazán hatékonyan megvalósíthattam a nyugalmam és a békém . Köszönöm. Szuper, hogy a videón is láthatom, így pontosabban tudom elvégezni a gyakorlatokat. Ezt is hálásan köszönöm.
Nagyszerű gyakorlat szinte ujjá születtem.
Reggel csináltam meg a gyakorlatokat. Felfrissültem. Volt egy poci fejfájást és az is elmúlt.
El végeztem, jól megnyújtotta karomat, hátamat.Sajnos a nyél mozgatásáról elfelejtkeztem. Jobban kell figyelnem.
Picit megnövekedett a pulzusom, a karjaimban, vállaimban felpezsdült a vérkeringés. Lelkileg viszont megnyugtatott. Köszönöm.
A gyakorlat alatt felszabadultnak, utána pedig feltöltöttnek éreztem magam. Köszönöm!
Köszönöm, nagyon jó gyakorlat.
Könnyebbnek éreztem magam!Kellemes bizsergèst éreztem,megindult a vèrgeringèsem!
A jobb vállam kicsit gyengébb mert az màr az előző gyakorlatnàl is ropogott de bízom benne ,hogy majd idővel jobb lesz! Köszönöm🤗
Könnyebb lettem, jobban lélegzem, köszönöm!
Koszonom. Jo volt. Nekem erosebb inger erzet jo, amit felviszek a szivhez: ez a szekelesi es pisilesi nyomas inger. Fogom. Es nem kifele, hanem a szivemhez kozelitem. Belul a mellkasomban. Es korbe olelem vele a szivem. Dr. Sue Morter gyakorlata az energia kodokbol.
Kapkodtam a levegőt a gyakorlat közben.Koncentrálnom kell a helyes légzésre.Optimista vagyok menni fog!!!Várom nagyon a negyedik gyakorlatot.
Már gyakorlok csikungot máshol egy éve, de ezzel a gyakorlattal most találkoztam először. Nagyon klassz az erdei háttér és precízen bemutatott a gyakorlat!
Már gyakorlok csikungot máshol egy éve, de ezzel a rendkívül precízen bemutatott gyakorlattal most találkoztam először.
Kifejezetten energetizál. Köszönöm
megnyugtatott és jobban alszom köszönöm
Kicsit szaporán vert szívem,de a légzés normális maradt,jó volt,frissnek éreztem magam. A légzést már az utcán,buszra várva is igyekszem úgy venni,ahogy az első leckében van és mintha nyugodtabb lennék. Köszönöm
Engem megnyugtatnak a gyakorlatok! 😊
Az első két gyakorlatot csináltam, és jól esett. A légzést gyakorlom napközben és ágyban fekve is. (Remélem a fekvő állapot nem gond.) Sajnos meghúztam a derekam, így most 2-3 nap szünetet kell tartanom az intenzívebb mozgásban, de utána folytatom. Köszönöm a lehetőséget.
Kedves István! Kb a 3.gyakorlásnál bizsergést éreztem a tenyereimben,ami a befejezés után megmaradt egy kis ideig.
Köszönöm a lehetőséget!
Jól esett a gyakorlat,köszönöm.
Ez a gyakorlat energiával töltött fel, a nyelvtartásra viszont elfelejtettem figyelni. Gyakorlat teszi a mestert, köszönöm! 🙂
Ismerkedem ezzel a mozgásformával. Pár gyakorlat után érzem a jótékony hatását. Köszönöm a lehetőséget.
Jóleső gyakorlat! Köszönöm szépen.
Nagyon érzem a jótékony hatását.
Köszönöm a lehetőséget a tanulásra !
Figyeltem arra is, hogy a nyelven hol legyen, jó volt a tudatos légzés és mozgás összehangolása, de mint mindent, ezt is gyakorolni kell. 😀
Köszönöm, kellemesen lazít, erősít és megnyugtat.
Köszönöm szépen!Lelkileg is feltöltenek ezek a gyakorlatok.
A jótékony hatását érezni lehet.
Köszönöm a lehetőséget a tanulásra.
Nagyon érzem a jótékony hatását.
Köszönöm a lehetőséget a tanulásra !
A légzésre való figyelés nagyon jól fegyelmezi a gondolatokat. A karom, vállam melegszik a gyakorlattól. Várom a folytatást. Köszönöm!
Nagyon jó volt az előző gyakorlatokkal összekötni!
Köszönöm szépen.
Gyakorlatvégzés közben végtelen nyugalmat, harmóniát érzek. A testem melegség önti el.
Köszönöm!
Nekem kicsit nehéz ez a “lassú” légzés, de a két előző gyakorlattal együtt mégis jól esik.
Köszönöm szépen!
Elolvastam a 10 pontot is, köszönöm szépen.
Nagyon jó. Köszönöm.
Nagyon jól esik! Köszönöm szépen!
Nagyon szépen köszönöm! A vérnyomásomat csökkentette a gyakorlat. Nekem egy picit halk a beszéd, ha lehetne ezen javítani, megköszönném. Nagyon jó hatással van a lelkemre a gakorlat és a légzés. Köszönöm!
Eszméletlen! Most kedzem, de már sokkal energikusabbnak érzem magam. Nagyon szélen köszönöm, alig várom a következő leckét.
Egyszerűen csak nagyon-nagyon jól eső érzés.
Oda kell figyelnem a légzésre, hogy a gyakorlattal összhangban legyen.
Nyugalmat, harmóniát érzek. Hálásan köszönöm!
Nagyon jó gyakorlatok.
Légzés-helyesen-még nem igazán megy,de gyakorlom..a többi nagyon jól eső érzést ad ! Reggelre időzítem a gyakorlatokat..
Nagyon jó eső érzés, igaz még össze kell hangolnom a gyakorlatot, a legzesel de nagyon jó így is 😊
Köszönöm ezt a lehetőséget ! 62 éves vagyok, pár éve már nem nagyon mozogtam, csak a napi teendők. Olyan jólesik a mozgás, ez a fajta mozgás. Ez a gyakorlat meglepően nehéz volt számomra, amolyan fáj de jó . A légzéssel összehangolva tényleg összpontosítást igényel, és ez most nekem kihívás. Már várom, hogy nekikezdjek, minden nap.
Nagyon köszönöm! Jó volt össze kötni a többi gyakorlatokkal, nyugalmat, harmóniát érzek!
Köszönöm,ez nagyon jól esett.Összekötöttem a tegnapival.😊
Köszönöm a gyakorlatot, kifejezetten jó hatással van a szervezetemre.
Fránya nyelvem még néha beragad 🙂
de nagyon jóóóó, hálásan koszonom!!
Az elején nehéz volt, a légzésre és a mozdulatsorra egyszerre koncentrálni, de a sokadik után, szinte magától összejönnek a dolgok. Úgy veszem észre ha fejben nem vagyok ott, nem sikerül a gyakorlat. Ez mindíg is probléma volt számomra, hogy nem tudom kikapcsolni a gondolataimat.
Nekem nagyon tetszik. És nagy örömmel gyakorolom.
Kedves István! Eleve a négyütemű légzés már kikapcsol, majd jön a bemelegítés, ami feltölt, de ez a gyakorlat (a szív energiájának táplálása), nagyon nagy koncentrációt igényel a helyes légzéssel együtt. Megtanít még inkább befelé figyelni, nyugalom árad szét az egész testemben. Mindemellett a mindennapos gyakorlás szinte formálja az elmét. Persze a gyakorlatok egymásutániságában még van egy kis akadozás, de ez gyakorlás kérdése. Köszönöm! Igazi áldás!
Eltereli a gondolataim es mar most energiaval toltott fel.
Nagyon jó gyakorlat volt munka után, átmozgat, energiával tölt és a legfontosabb, hogy a gondolatok megszűnnek!
Nagyon Jo meg egy kicsit nehezen megy de remelem lassan bele jovok koszonom
Mostanában sokat fáj a karom vállam hátam,
Ugyerzem segìteni fog!
Köszönöm
Könnyebnek érzem magam.
Köszönöm szépen nagyon jól esett !
Köszönöm! Nagyon jó,bár a légzéssel még “gondjaim” vannak.A kifújás zárt szájjal történik?
Köszönöm! Alakul a dolog 🙂 Jó csinálni és érezni a kis változást! Remélem ez csak erősödni fog a gyakorlások során!
Jó csinálni a gyakorlatokat, szívesen várom a többit.
Köszönöm! Nagyon jól esett,pedig meg vagyok fázva,s a rossz közérzetem miatt bizonytalan voltam benne,hogy szabad-e végezni a gyakorlatot.
Vannak,lehetnek a gyakorlást tiltó körülmények ?
Köszönettel várom a következő gyakorlatot!
Jól esik, könnyebbnek érzem magam, a gyakorlatok ellazítanak. Köszönöm szépen.
Légzés, alapállás, szívenergia – nagyon kell figyelni, nem egyszerű. Alapnak, bemelegítésnek nagyon jó lesz a meridián tornához (3-1-2). Köszönöm. Üdv Szilvia
A helyes légzésre még erősen koncentrálnom kellett. Kellemesen átmozgatott, felfrissített, megnyugtatott a gyakorlatsor.
A légzésre nagyon koncentrálnom kellet. A kilégzésnél gyakran nem a mellkasból hanem a hasból kezdtem el kifújni a levegőt. A gyakorlat nagyon jólesett!
Nagyon kellemes ez a gyakorlat is.
Köszönöm a 3 leckét. Könnyűnek tűnik és még sem az. Gyakorolni kell. Köszönöm, várom a holnapot.
Ez a gyakorlat is könnyűnek tűnik, de sokat kell még gyakorolnom, hogy a légzésem is megfelelő legyen, de így is kellemes érzés volt. Köszönöm.
Sokat kell még gyakorolnom, hogy a légzésem is megfelelő legyen, de így is kellemes érzés volt a gyakorlat végzése. Köszönöm.
Csodálatos gyakorlat,köszönöm.
Csodálatos gyakodlat,köszönöm.
Már hetek őta szemezgettem a csikunggal, mert az utóbbi hetekben sokat gyengült a szervezetem, nagyon fáradékony lettem. Épp ezért egyenlőre megterhelőnek érzem a feladatokat, de kellemes fáradtságot tapasztalok utána. Persze Így első alkalommal azt gondolom, természetes, de folytatom mindenképp. Köszönöm, azt hiszem megtaláltam a nekem való mozgásformát.
Köszönöm ezt a gyakorlatot is. Nagyon nagy önuralomra van szükségem, hogy teljesen ott legyek fejben és ne a napi gondokon járjon az agyam. Kikapcsol, felmelegít.
Köszönöm a lehetőséget! Már egyik barátom mulatott alapgyakorlatokat de azóta tetszett meg.Nagyon megörültem ennek az online gyakorlatoknak. Nagyon szeretem csinálni, ellazít és közben tudatosan összeszedi szétszórt energiáim.🙏
A szívenergia gyakorlat nemcsak a szívre jó, nekem minden kis csontocskámat, porcikámat a helyére igazította.
Ezt nagyon fogom végezni, naponta többször is. Köszönöm…
Nagyon jó a gyakorlat,tetszik. Lehet ismétlésekbe bocsátkozom.Köszönöm, hogy itt lehetek,és végezhetem a gyakorlatokat.
Györgyné.
Köszönöm a gyakorlatot , igaz egy kicsikét nehezen megy ,mert egy gerincideg gyulladással és egy befagyott vállal küzdők de mindenképpen jól eső érzés. Várom a következő gyakorlatot.
Nyugató hatású, jó érzést keltő gyakorlat. Koncentrálni kellett, hogy minden (mozgás, légzés, nyelv) szinkronban legyen.:)
Nagyon kell koncentrálni a gyakorlatokra, de ez a jó benne. Csak magamra figyelek .Igyekszem minden nap végig csinálni. Nagyon köszönöm .
Jól nyújtja a vállizmokat, fell tölt energiával.
Köszönöm szépen. Kellemes érzés töltött el.
Nagyon jó volt, reggel is el fogom végezni.
Köszönöm!
Megnyugtatott, kellemes érzés keetkezett a mellkasomban a gyakorlat után.
Tiszteletem.
H a kifújom – beszívom a levegőt elvonja a figyelmet. Kilégzés – belégzés, hagyom hogy megtörténjen. Tenyereimmel enyhén nyomom a levegőt, akkor egy picit a tér részévé válok.
Köszönöm szépen a lehetőséget, hogy részese lehetek a gyakorlat sornak. Én már a 2 dik nap éreztem egyfajta nyugodsagágot,olyat amilyet már rég nem éreztem és úgy vettem észre magamon, hogy könnyebben tudok stressz helyzetet kezelni.
Köszönöm, nagyon jól érzem magam
Gyakorolni kell, hogy összehangoljam, de kezdek ráérezni. Köszönöm
Köszönöm,jó érzés volt ,még bizsergető érzést éreztem.
Köszönöm. Jó volt, könnyebnek éreztem magam.
Szia István! Ennél a gyakorlatnál melyik légzést használjuk? Négyütemű vagy hasi? Előre is Köszi.
A mini gyakorlatai végezhetők négyütemű légzéssel, de a buddhista hasi légzéssel is helyes. Erről a Start tanfolyamban tanulunk.
Jó érzés járt át!Köszönöm.
Köszönöm nagyon jó volt, a légzést még gyakorolnia kell!
Köszönöm, a légzéstechnika még nem az igazi, de sok gyakorlással menni fog.
Köszönöm, a hatására úgy tűnik nincs szükség az általában szokásos második kávéra.
A légzést jobban be kell gyakorolnom, hogy ne arra kelljen koncentrálnom a gyakorlat közben.
Kezdem élvezni a gyakorlatokat. Odafigyelést, koncentrálást igènyel, de nem megerőltető !
A légzésem még nem a legjobb a mozgással kapcsolatban,de remélem a gyakorlással majd
rendbe jön.A gyakorlatok frissítöek és várom a következöket.Köszönöm szépen,hogy részt vehetek a jól elkészített tananyagon!
Köszönöm, nagyon jól éreztem magam. Nagyon várom a következő leckét.
Köszönöm. Megnyugszom és ez nagyon jó érzés.
Jó érzéssel tölt el
Gyakorolni kell, azonban jól esik. Köszönöm!
Hálásan köszönöm a légzést még összekell hozni a mozdulattal de nagyon jó érzés
Figyelnem kell, a levegő vételre, ez egy kicsit elvonja a figyelmemet.Ennek ellenére jól esett végezni a gyakorlatot.
Köszönöm szépen! Teljesen felfrissített, jóleső gyakorlat volt.
A levegő teljes kifújása után az az érzésem, hogy megszabadulok minden feszültségemtől ☺️ Hálásan köszönöm 🙏🏻
Mintha mázsás súlyoktól szabadulnék meg. Felszabadító, jó érzés.
El is felejtettem, hogy milyen ez. Nagyon, nagyon köszönöm!
Jól érthető, kellemes, hasznos
Jó érzéssel tölt el.
Nagyon jó hatással van a gerincemre. Hasonló nekem, mint amit gerinctorna során végeztem. Érzem ugyanúgy azt, hogy a gerincem elkezd kiegyenesedni és a megfelelő izmokat erősíti.
Pontosan ilyen gyakorlatsorokat kerestem.
Köszönöm szépen 😊
Nagyon kellemes volt, köszönöm.
Köszönöm szépen! jól éreztem magam. Nagyon várom a következő leckét.
Teljesen megnyugszom amíg végzem a gyakorlatot. Köszönöm.