MINI CSIKUNG TANFOLYAM
Harmadik lecke
Tegnap a légzés mellett megtanultad az alapállást, valamint a vesénkre dolgoztunk, a „kopogtatás az élet kapuján” gyakorlattal. A mai leckét mielőtt elkezded, a tegnap tanultakat akár előtte el is végezheted. Ezzel egy kicsit bemelegíted a tested, hisz a tegnapi gyakorlat nagyon sok izmot átmozgat. Ezt érzékelhetted is. Ezek után nekifogunk a mai gyakorlatunknak.
Harmadik gyakorlat - A szívenergia táplálása
A szív testünk motorja. Fontos, hogy mindig kellő üzemanyaggal lássuk el. Ez a gyakorlat a szívünket feltölti energiával, tápláljuk a tüzet. A szív a kínai öt elem tana szerint a tűz eleméhez tartozik, és összhangban van a yin és yang elve szerint is. A gyakorlat feltölt minket boldogsággal. Miközben végzed, figyelj végig az érzéseidre.
Így végezd a gyakorlatot: Alapállásban vagyunk, kezeinket magunk előtt összekulcsoljuk, tenyérrel felfele. Majd elkezded beszívni a levegőt, a tanult módon. Hozod fel a kezeid a középvonal mentén, egészen a szívcsakráig. Itt egy kicsit megállsz, bent tartod a levegőt, majd a tenyereidet kifordítod, miközben fújod ki a levegőt, távolodnak a kezek a testedtől, előre. Az izmok enyhén feszülnek. Ismét kis szünet, beszívod a levegőt, miközben a karjaidat felviszed a fejed fölé. Érezd, ahogy a hátizmok, vállak, lapocka megfeszül. Ismét benntartod a levegőt. Majd elkezded szép lassan kifújni, miközben az összekulcsolt kéz szétválik és két oldalt leereszkedik. Préselj ki minden levegőt magadból. Ismét összekulcsolod a kezed, kezdd elölről. Ezt a gyakorlatot legalább nyolcszor vagy többször végezd el egymás után.
Holnap kapod a következő leckét. Nyisd meg, majd a gombra kattintva gyere ide a honlapra, ahol egy újabb gyakorlatot fogsz megtanulni. A csikung akkor lesz hatékony, ha elkezded napi szinten gyakorolni. Ha így teszel, akkor pár nap múlva már fogod érezni jótékony hatását. Pár hét múlva pedig már fizikálisan és lelkileg is érzed, hogy valami változott. Talán először el sem hiszed, hogy ez ennek az egyszerű mozgásnak köszönhető, pedig így van. Köszönöm, hogy ma is velem tartottál. A képre kattintva bővebben olvashatsz arról, hogy miként érdemes a mindennapjaid részévé tenni a csikungot.
Köszönöm szépen a harmadik videót is! Sikerélményt nyújt és jó érzéseket a tanulás és a mozgás!
Köszönöm a harmadik gyakorlatot is! Hiszem hogy hasznos lesz ez a gyakorlat is, mint mindegyik eddigi. Azt viszont tudom hogy csak akkor ha rendszeresen csinálom. Ha ez nem sikerül akkor elmarad a csoda.
Jó érzés, energiával tölt el.
Köszönöm szépen, nagyon jó gyakorlat,jó érzéssel tölt el.
Kedves István!
Csodálatos! Nagyon köszönöm, érzem az energia áramlását.
Köszönöm ezt a mini tanfolyamot! Nagyon jó, hogy a nappalimban megtanulhatom csikungot. Lee Holden videóit néztem eddig, de nagyon örülök, hogy rátaláltam a honlapodra.
Nagyon jólesett a gyakorlás. Köszönöm!
Kedves István! Köszönöm a gyakorlatokat, nagyon tetszik. Igyekszem minden nap gyakorolni és várom a következő gyakorlatot. Közönöm
Nagyon frissítő hatású, köszönöm.
Tetszik a III. gyakorlat is. Jólesik nyújtani a munka utáni tagjaimat. A légzés kis bent tartása okoz még gondot! Kérdésem: a leadott gyakorlatokat ebben a sorrendben kell végezni?
Üdv: Erik
A sorrend nem kötelező. Ha más gyakorlatokat is végzel, akkor beilleszthető. A mini tanfolyamban bemutatott gyakorlatok úgy lettek összeállítva, hogy egymást erősítsék, így érdemes majd egymás után végezni, amikor az összeset megtanulod.
Köszönöm.A légzéssel van még gondom.
Köszönöm szépen.A légzésre kell jobban odafigyelnem. A felkar és a hát izomzata feszült.
Köszönöm szépen jó lessz majd később több gyakorlás után tudok többet írni .Tisztelettel !
Nagyon jó gyakorlat, megnyugtató. Nekem nagyon nehéz a légzéssel összhangba hozni, gyakorlással menni fog! 🙂
Köszönöm szépen ezt a leckét is nagyon tetszenek a gyakorlatok és már most érzem, hogy mennyire jó lesz ez nekem🙏🙏🙏
Jól eső mozdulatsor, a légzésre, nyelvállásra még figyelni kell. Köszönöm.
Jól esett elvégezni a gyakorlatot. Persze, első alkalommal nem volt tökéletes, nem tudtam minden részletre odafigyelni, de igyekeztem tudatosan, megfontoltan végezni a gyakorlatot. És utána örültem a pozitív érzésnek, ami eltöltött. Örülök, hogy rátaláltam a csikungra, kíváncsian várom a következő leckét.
Jó volt ma reggel elvégezni a gyakorlatokat nagyon fáradtan ébredtem de a gyakorlatok után magam sem akartam elhinni mennyire jobban éreztem magam köszönöm szépen!
Jól esett elvégezni a gyakorlatot. Persze, első alkalommal nem volt tökéletes, nem tudtam minden részletre odafigyelni, de igyekeztem tudatosan, megfontoltan végezni a gyakorlatot. És utána örültem a pozitív érzésnek, ami eltöltött. Örülök, hogy rátaláltam a csikungra, kíváncsian várom a folytatást.
Jó érzés volt csinálni, bár a légzésre nem tudtam annyira most odafigyelni. Tényleg gyakorolni kell sokat, hogy rutinosan tudjam végezni.
Az tetszik a csikung gyakorlatokban, hogy egyszerre megnyugtat, lazít és feltölt pozitív energiával. Ennél a leckénél is ezt éreztem. Kitartó vagyok, mert más gyakorlatokkal együtt reggel, este és napközben is végzem, sok minden változtatott rajtam. Egészségügyi problémákban segített, hangulatomon is javított.
Köszönöm a mai tanitást is! Tegnapi napon is, ma is későn végeztem a gyakorlatokat. Lefekvés előtt 160/88 volt a vérnyomásom. Most 150/80 a vérnyomásom. Ekkora hatással van a szívre? Nem szedek gyógyszert mert általában jó a vérnyomásom. Könnyű volt a gyakorlat, 8x, 9x megcsináltam. Holnap folytatom, ha tudom inkább reggel.
Kedves István! Köszönöm szépen a harmadik leckét. Kicsi nehézség adódik a mozgás és a légzés összehangolása miatt, de menni fog. És még valami. A vállaim fájnak, de bízom benne, hogy a többszöri gyakorlás könnyebbé teszi.
Köszönöm! Reggel végeztem az előző gyakorlatokat és most hozzá ezt is.- A karom nem megy egészen a fejem fölé, de ameddig tudom emelem. Mindenemet átjárja a meleg érzés.
Kedves István!
Nagyon jó érzés volt a gyakorlatot elvégezni. A részletes, mindenre kiterjedő, segítő instrukció megkönnyítette a mozdulat tanulását. Nagyon várom a következő leckét!
Köszönöm szépen!
Köszönöm szépen az eddig bemutatott gyakorlatokat. Mindhárom gyakorlat könnyen elvégezhető és ellazító.
A légzésre is nagyon figyelnem kell, emiatt nehezen megy.
Ez a gyakorlat is a kedvenceim közé tartozik. Engem megnyugtat. Most kicsit nehezebb volt a levegővel bánni, mert még nem gyógyultam ki teljesen egy csúnya megfázásból. A 8-at azért végig csináltam, és jobban érzem magam.
Először azt hittem nem fogom tudni megcsinálni ezt a gyakorlatot, mert a jobb karom , vállam annyira fáj, hogy nem tudom megemelni, de aztán mégis sikerült, aminek nagyon örültem. Feltöltött energiával, örült nagyon a szívem. Köszönöm szépen !
Köszönöm a harmadik leckét felmelegedtem tőle!A tenyerem bizsergető melegség árasztotta el!Még gyakorolnom kell hogy minden összhangba legyen !
Szépen megmozgatja a felső testet a gyakorlat, a hátamnak kimondottan jól esett.
Köszönöm! Ez a gyakorlat is kellemes hatású, bár még a figyelmem inkább a légzés és gyakorlat közti összehangoláson volt. Jólesően kinyújtóztatja az embert az ülés után, amit a monitor mögött végez az ember.
Kedves István!
Ez a gyakorlat is kellemes volt számomra. Már egyre jobban megy a 4 ütemű légzés is. A gyakorlat végzése közben éreztem,ahogy a vállaim,karjaim, lapockáim megfeszülnek.
Köszönöm!
Hasznos gyakorlatok, segítik a testi- lelki egyensúlyt! Köszönöm!
Köszönöm,hogy részt vehetek ezen a kurzuson.Nagyon szépen érthetően magyarazod.A gyakorlatokat most kezdem helyesebben végezni kiseb hibákkal,amit próbálok lassan kijavítani. Köszönöm!!
Köszönöm,szuper gyakorlat! A légzésemre még figyelnem kell,nem mindig sikerül összehangolni a mozgással. Sokat kell még gyakorolni.
Köszönöm szépen! Nagyon jólesett és egészen jól ment 😀
. Mind a 3 eddigi gyakorlatot gyakoroltam. Reggel majd szintén megismétlem.
Köszönöm szépen a mai gyakorlatot is! Úgy éreztem, hogy nyugtató, stresszoldó hatása van. Köszönet érte!
Köszönöm a gyakorlatokat! Örülök, hogy részese lehetek ennek a tanfolyamnak. Igyekszem mindent pontosan begyakorolni. Csak idő kérdése, s egyre jobban fog sikerülni.
Kedves István!
Évekkel ezelőtt hosszabb ideig jártam csikungozni. Nagyon köszönöm ezt a lehetőséget, ez a mini tanfolyam ( kedves és önzetlen dolog, hogy ingyen van) hozzá segít ahhoz, hogy újra kezdjem és folytassam.
A test és a lélek segítése számomra is a csikung.
Köszönet
Mióta elkezdtem a mini tanfolyamot, minden reggel és este elvégzem a gyakorlatokat. Észrevettem magamon, hogy mennyivel nyugodtabb és koncentráltabb leszek tőlük. Érdekes, hogy egyszerre lazítanak és feltöltenek a mozdulatok. Megfigyeltem, hogy a gyakorlatok elvégzése után kevésbé puffadok (fekélyes vastagbélgyulladásom van). A mozdulatok és a légzés összehangolásával még van teendőm, de napról-napra könnyebben megy. A harmadik gyakorlatot követően megfájdult a derekam, de ez a gerincferdülésemnek „köszönhető”. Ugyanakkor sokkal egyenesebbnek éreztem utána a gerincemet.
Szuper stresszoldó légzőgyakorlat.
Köszönöm, hogy megtapasztalhattam.
Köszönöm, nagyon szeretem ezt a gyakorlatot! 🙏🏻
Milyen egyszerű és milyen nagyszerű. Köszönöm! ❣
Örülök, hogy rátaláltam erre a lehetőségre, várom mindig a következő gyakorlatot.
Köszönöm szépen ezt a gyakorlatot is. Pozitív hatással volt rám. ❤️
Nagyon szépen köszönöm! Sajnos csak 2-3naponta tudom végezni a gyakorlatot!Bízok benne pár héten belül pozitívan tudok nyilatkozni! ❤️
Nagyon jó gyakorlat,átmozgat és jó a vállaimnak.
A vállam problémánsak egy kicsit.
Köszönöm.
Köszönöm nagyon jó gyakorlat el lazit, oldja a stresszt és jól a nap.
HÁLÁSAN KÖSZÖNÖM! NAGYON JÓ GYAKORLAT!HUNYOTT SZEMMEL NRKEM JOBBAN ESIK CSINÁLNI JOBBAN MEGÈLEM.
Köszönöm:hogy itt lehetek.Megnyugvással tölt fel az egyszerű gyakorlatok sora, várom a következő gyakorlatot.
Köszi. Nagyon jó. Összekötni a légzésel nagyon jólesö.
Nagyon jó gyakorlat, köszönöm szépen. Alkalmazni fogom reggelente, vagy futóedzéseim végén lazításkor.
Nagyon jó hatása van, mozgatja a váll és hátizmokat. Utána frissebb érzetem van
Nagyon jól energetizál a gyakorlat, szeretem.
Köszönöm. Nagyon kellemes, megnyugtató mozgás, ellazít és egyben meg is mozgat.A légzéssel még össze kell hangolnom.
A lassú mozgás és légzés kissé felerősödött szívdobogást és lihegést okozott, a kétféle nyelvpozíció még gyakorlást igényel, de ami a legfontosabb, hogy teljes összeszedettség, jelenlét szükséges a végzéséhez. Köszönöm.
Nagyon jólesett a gyakorlat, de az összhang, hogy mindenre figyeljek, amire kell, még nem teljesen sikerült. A nyelv még nem összehangolt 🙂
A gyakorlat jól esett, kinyújtotta a hátam. A légzésre kellett nagyon figyelnem.
Köszönöm a gyakorlatot.
Nagyon jó hatással volt rám a gyakorlat :,melegség járta át a testemet ,a fejem tetejétől az új perceimnél fejeződött be!Örültem ,hogy felfedezni véltem ezt a csoportot ,háromszor műtöttek 2hónap alatt ,bízom benne ,hogy fel erősít ;testileg ,lelkileg!Köszönöm szépen!🙏🏼
Kifejezetten feltöltődtem energiával. Köszönöm 🙂
Köszönet a gyakorlatért, picike émelygést érzek.
Kedves István,
Érdekes gyakorlat ez, kellett 10 kör legalább, mire könnyeddé vált a mozdulat és már nem a helyes légzésre kellett koncentrálnom. Onnantól nagyon kellemes volt, biztosan a szabadban ez még erősebb gyakorlat, amikor a friss levegő áramlik a tüdőbe. Kicsit én is úgy éreztem, mintha megnőttem, kitágultam volna. Valaki írta ezt. 🙂
Várom a továbbiakat. Köszönöm!
Hálásan köszönöm! a légőgyakorlat jól megmozgatott. Hajlamos vagyok rá, hogy elfelejtek levegőt venni.
A nyelvem pozícióit van, hogy elfelejtem.
Energia feltöltődést éreztem, kellemes volt. Köszönöm.
Köszönöm a lehetőséget. Szépen érthetően magyarázod, hogy mit kell csinálni. A sérült gerincem ellenére a mozgás jólesett! Bár a mozdulatok és a légzés összekapcsolásával vannak még gondok.
Köszönöm szépen István!Az utóbbi időben úgyis sokat fájt a bal oldalam.Igaz átestem egy kétoldali tüdőgyulladáson.Ez most nagyon jólesik.
köszönöm szépen István! Nagyon kellemes volt , nagyon jól magyarázod.Várom a következőt.
köszönöm a leckét,gyakorlom, napota többször is,Jól megropogtatta a csontjaimat,ami nagyon jólesett.
Amíg végeztem a gyakorlatot kimondottan jól esett, 10-szer csináltam meg, de utána enyhe rosszullét vett erőt rajtam, elfehéredtem, meg is ijedtem egy kicsit és a WC-re is ki kellett mennem! Ez jelent valamit? Azért megyek tovább!
A fáradtság érzés perceken belül elmúlt és helyette egy jó közérzet jött.
Kedves István!
Köszönöm már megkaptam az első három leckét, gyakorlással bízom benn, hogy egyre könnyebb lesz, összehozni a légzést a mozdulatsorral. Számomra nagyon pozitív, a gyakorlatok érthetően minden részletre kitérő bemutatása!
Nagyon jól esett, szinte megnyúlt a hátam. A nyelvtartásra még oda kell figyelnem, de egyre jobban megy. Köszönöm szépen.
Ez számomra csak látszólag egyszerű. Figyelnem kell hogy a légzésem összhangban legyen a mozgásommal. Ha a kezem a fejem fölé emelem bizony fájdalmakkal jár. Sokat görbült a hátam. Remélem tudok javítani rajta a gyakorlat végzésével.
Légzőgyakorlat, élet kapuja és a mai gyakorlat. Bizony kellemesen elfáradtam, sőt egészen ki is melegedtem. A nyelvem mozgatására még nagyon tudatosan figyelnem kell, így az energiat a csukott szemeim mögött nem látom, csak érzem bizser formájában. A karom, mindkét vállam és a derekam oldalt végig húzódott. Jól esett, feltöltödtem és most könnyű, laza érzés. Köszönöm.
Köszönöm! Többszöri próbálkozásra sikerült, és hozzátettem az előző gyakorlatokat is. Jól átmozgatott.
Jó átmozgató gyakorlat, kissé ellazít!
Ez a gyakorlat jól megmozgatta a kar, váll ízületeimet. Jól esett, különösen a hátamnak a lapocka környékén. A kilégzés megy nehezebben, az orron át kilégzéskor úgy érzem, hogy nem tudom kifújni eléggé a levegőt. Köszönöm.
Mai gyakorlatot délután végeztem. Ez a légzés és mozgáskombináció nagyon tetszik. Felpezsdítette a délutánomat.
köszönöm szépen, nagyon jó gyakorlat, jól érzem magam minden gyakorlat után.
Köszönöm szépen a mai gyakorlatot. Nagyon megörültem, amikor a videó vége felé tisztáztad a térd rogyasztást.
Jólesett a mai gyakorlat. Ellazított és energiával töltött fel. Köszönöm
A mai gyakorlat nagyon tetszett. Jól össze tudtam kötni a mozgással a légvételt és a nyelvállást is.
Nagyon jó! Köszönöm!
Először is Boldog karácsonyt ❗🎄🎁🎀 🙂 Köszönöm a tanfolyamhoz való hozzà fèrèst. Nem könnyű, viszont annàl hatásosabb.Koncentráció, figyelem, ès azért sikerül.
Nekem a légzéssel van gondom, főleg miközben a fej felé emeljük a kezünket. Nem bírom rendesen megtölteni a tüdőmet levegővel. Jól ellazította, nyújtotta a hát felső részét, karokat. Köszönöm!
Köszönöm az eddigi gyakorlatokat, nagyon jó hatása van, nem nehéz megcsinálni, csak időt kell rá szánni, de megéri
Köszönöm.Nekem a légzés és a mozgás összehangolása okoz még egy kis problémát.
most késő vagy korán ? hajnali egykor végeztem a szív csakrás gyakorlatot. A légzés még néha megköhögtet, hát, lapocka rész feszül, fáj. Nem tudom van e jelentősége, de reggel a fejem nehéznek, zsibbadtnak éreztem és a jobb kezem zsibbadása is visszatért (alagút syndroma) bár a gyógytornán már javult. Gondolom tisztul, formálódik a szervezetem. Köszönet.
Élvezem a gyakorlatokat , igyekszem felzárkozni , hálás köszönet a gyakorlatokért !
Az interneten már korábban ráakadtam csikungos anyagokra,felkeltette érdeklődésemet. Már többször végeztem gyakorlatokat: reggelente végzek egy 20 perces csikungot. Sajnos nem mindig jut idő rá.
Tehát érzem a jótékony hatását. Örülök,hogy ráakadtam erre az új lehetőségre,mert az alapokat részletesen bemutatja, és szövegesen le is van minden írva. Elnézést,hogy eddig nem irtam semmit. Nekem egyértelmű,hogy mennyire hasznos és egészséges ez a mozgásforma. Örülök,hogy ilyen felkészült,nagy tudással rendelkező emberek tanítják magyarországon. A lakosság egészségi állapota drasztikusan javúlna, ha sokkal több ember megtanulná a csikungot.
Nagyon kellett koncentrálnom, hogy a légzés és a mozdulatok is sikerüljenek. jelenleg gyógytornára járok nyaki gerinc panaszokkal. Már javul, remélem ez a mozgás is segít a testtartásom javításában. Elfáradtam. majd korábban gyakorolni. Köszönöm
Több irànyú koncentráció: a légzés, helyes nyelvtartással, a karok, kezek helyzete, testtartás…, de megoldható. Köszönöm, hogy megtanulhattam. A gyalogtúráimon, a friss levegőn (is) gyakorolni fogom.
Köszönöm! Már alig várom, hogy tavasz legyen, hogy kint a friss levegőn csinálhassam. Addig is jól begyakorlom.
Köszönöm! Nagyon jól esett ez az egyszerűnek tűnő kis mozgás, mégis lendületbe hoz reggelente.
Felébredés után frissítő.
Köszönöm szépen, a mqi gyakorlatot, nagyon kellemesen érzem magam.Még kicsit döcögős, de szeretem!Üdvözlettel Zsuzsa
Köszönöm. Csak az a fránya légzés….De majd igyekszem többször gyakorolni.
Én most még semmi különöset nem éreztem, de sokat várok tőle, majd később írok még.
Olyan friss, frissítő, hűs, áramlatként éltem meg az érzést.
Köszönöm, kimondottan hasznos és erőteljes volt ez a gyakorlat, nagyon élveztem.
Nekem is a megfelelő légzés a nehezebb. Gyakorlatok közben főként. De idővel remélem, hogy természetesebb lesz. 🙂
Az első napi légzőgyakorlat után, kaptam egy kisebb pánikrohamot, ami már régóta nem volt. Azóta is többször éreztem szorongást. Összefüggésben lehet ez a légzőgyakorlattal, vagy attól független lehet Ön szerint? Valami más hozhatta felszínre ismét? Folytassam a gyakorlását, vagy sem? Stresszoldásra nagyon szükségem lenne egyébként. Köszönettel.
Kedves Judit!
A légzés gyakorlásával más tudatállapotba kerülhetünk, ami a mélyről felhozhat érzéseket. A csikung gyakorlása során oldódhatnak blokkok, amik különböző testi érzetekben és érzelmek felszabadulásában jelenik meg. Pl: sírás, nevetés, meleg, hideg érzet, stb. Ha stresszes az élete, akkor a csikung rendszeres gyakorlásával a stresszhormonok idővel kiürülnek, a blokkok oldódnak és az energetikai rendszer helyreáll.
Ha a szorongás nem múlik, akkor komolyabb baj is lehet, ilyen esetben mindenképpen érdemes szakembert felkeresni.
Nagyon jól esett ma reggel is ez a kis gyakorlat.
Én nagyon kezdő vagyok tetszenek a gyakorlatok, bár a légzéssel van némi gondom, kifújásnál hasból kezdeném nem akar összejönni, hogy mellkasból kezdjem.
Na de nem adom fel.🙂
Öröm érzéssel töltött el, a szívem hevesebben kalapált egy idő után. Kicsit nagyobb figyelmet kellett szentelnem a hasi légzésre mert spontánul a tüdőmbe szívtam rögtön az első ütemkor a levegőt. Köszönöm!
Gyakorlom szorgosan, nem is olyan könnyű, mint gondolná az ember elsőre.
Ez a gyakorlat rögtön kedvenc lett.Nem okozott nehézséget, könnyedén ment. Jó érzés volt.
A vér oxigénszintje emelkedett. ( mértem)Köszönöm.
Sziasztok!
Valóban érezhető pár nap gyakorlás után is a jótékony hatása!
Hála!
Köszönöm a lehetőséget, hogy megismerhetem a csikungot. Bár egyenlőre nagy koncentrációt igényel hogy pontos legyen a kivitelezése, de már most is egy nagyon pozitív élményt tud adni.🙂
Rendkívüli módon energetizál, nagyon könnyen áramlásba lendít a gyakorlat. Koszonom.
Reggel végezte a gyakorlatot és jó érzés volt megnyújtani végtagjaimat, a légzésre igyekeztem nagyobb hangsúlyt fektetni.
Kedves István!
A gyakorlat jól végezhetö. A hatásos valószinüleg csak hosszú idö utá érezhetö.
Nagyon köszönöm a lehetőséget! Alapos koncentrációt igényel így az elején, de energetizál, nagyszerű érzés, egy új világ számomra.
Köszönöm a lehetőséget a csikunggal való ismerkedésre . Egyenlőre keresem a legmegfelelőbb módot , hogyan tanuljam és gyakoroljam a csikungot.. Részt vettem néhány pár alkalmas kezdő bemutató tanfolyamon, de szükségesnek érzem a lassabb alaposabb haladást, ezért próbálom ki az online gyakorlást. Jól lekövethetők a gyakorlatok, fontos, hogy meg is indokolja miért kell a nyelvet áthelyezni légzés közben. Igyekszem rendszeressé tenni és begyakorolni ezeket a kezdő gyakorlatokat.
Köszönöm a gyakorlatokat. Számomra nagyon fontos, hogy a gerinc problémáim ellenére is tudom végezni. Lazítanak és egyúttal energiát adnak. Várom a következőt.
Nagyon jó a gyakorlat, a nyelv áthelyezését mégnagyon sokat kell gyakorolnom
Köszönöm a gyakorlatot,kicsit nehézkesen ment az elején,mert minden porcikám fáj,az izületi gyulladástol.A tizenkettedik elvégzése után màr könnyedén ment mert egy kicsit vejáratódott. Kifejezetten jóbban érzem magam.
Üdvözlök MINDENKIT !
Megcsináltam a gyakorlatot, nagyon kellemes volt. Néha elfeledkeztem a nyelv áthelyezéséről. Éreztem az izmaim feszülését,de nem volt kellemetlen, sőt a gyakorlat után kellemesen lazábbnak éreztem magam, a mellkasom pedig határozottan kitágult. Volt egy olyan érzésem is, mintha picit megnőttem volna. Köszönöm a gyakorlatot! Kellemes napot MINDENKINEK !
Köszönöm szépen.Nekem könnyebb úgy a légzésre is figyelni ha mozdulattal kötöm össze. Néha így sem stimmel, gyakorlással menni fog.
Jól esett ez a gyakorlat, köszönöm, a végére már mosolyogtam is. A nyelv használatot még gyakorolni kell, rendszeresen elfeljtek figyelni rá.
Nagyon jólesett a gyakorlás, de még messze van a tökéletestől, valami mindig lemarad (nyelv, hasi légzés), valamint nekem a légzés és a mozdulat ütemével is van elcsúszásom. De nagyon jó!
Ez volt a 3.lecke. A nyelvem ösztönösen fent van az oxigén beszívásnál, de valamiért kifújom a levegőt a számon keresztül, gondolom ez majd szépen lassan beáll. Várom a 4. leckét. Sokkal nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb vagyok. Köszönöm
Nagyon kellemes, feltöltő érzés. Köszönöm az alapos segítségnyújtást.
Kedves István!
Köszönöm szépen, energikusabb,lettem.
Csodálatos érzés volt a víz érintése,bemelegítés.
A harmadik lecke, Csodálatos nyugalom, teljes kikapcsolódást nyújt, a légzés a tüdőmnek nagyon jó.
Hálásan köszönöm! 🙏
Kedves István!
Ma végeztem el először az idáig küldött gyakorlatokat egyszerre, ezért nem tudtam Néked hozzászólást írni.
Mostanában keresek valami olyasmi mozgáslehetőséget, ami nem túl hosszú, hatékony és nem túl dinamikus.
Szépen össze tudtam kötni a gyakorlatokat, előtte mindent elolvastam három napon át, amit lairtál.
Jóleső energiákat éreztem, a vizet is teljesen át tudtam élni, ez a harmadik gyakorlatsor is tetszett.
A légzés nem mindenhol volt összhangban.
Köszönöm a szépen felépített leckéket. 🙂
Ma úgy kezdtem a harmadik leckét, hogy előtte elismételtem az előző kettőt. A légzés így már szinte automatikusan működik, és nagyon jól átmozgatott mindkét gyakorlat. A fejem is kitisztult közben, átjárt valami lelki nyugalom. Kíváncsian várom a következő leckét
Köszönöm a leckét. A gyakorlás elején a lelassulás egy kicsit nehezebben megy, de a végére nagyon jól esik. Pont erre van szükségem, egy kicsit úgy érzem egyensúlyba kerülök a végére.
Köszönöm nagyon jó volt kis problémám volt a csuklóm miatt nehezen tudom kifordítani a kezem de ha sokat gyakorolm hátha jobb lesz.
Kicsit feszülnek gyakorlat közben az izmaim, de kellemes, nyugodt érzés a gyakorlat végzése
Nagyon kellemes az izmok feszülése. Nyugodtsággal árasztott el ez a mozgás.
Hálásan köszönöm, igaz anyelvemről megfeledkeztem,de közben pótoltam. Itt is a gyakorlásban bízom!
Ezen még dolgoznom kell.Egyenlőre sima be és kilégzéssel és nyelváthelyezéssel megy csak .Remélem holnap már arra is képes leszek figyelni hová veszem a levegőt.
Nagyon tetszett a gyakorlatsor, meditatív volt számomra, köszönöm.
Minden reggel csinálom a gyakorlatokat. Lassan a délutáni gyakorlatok is általánossá válnak. Néha a Faállást is beiktatom ami csak 8-10 percig sikerül. Üdv
Köszönöm
Már ez a pár leckétől is érzem a változást, több energiám van, jobban alszom, nyugodtabb vagyok 🙂
Köszönöm
Hihetetlen hogy ennyi mozdulattal hogy felserkenti a testet és a lelket
Várom már a holnapi anyagot
Köszönöm a lehetőséget, eddig nagyon jó tapasztalataim vannak és tetszenek a mozgás formák most volt a harmadik lecke és várom a következőt ☺️
Köszönöm a harmadik leckét is. A gyakorlat alatt teljesen kitudtam zárni a külvilágot és magamra összpontosítottam. Energiával töltött fel és még jobban át mozgatta az izmaimat. Őszinte leszek, nem gondoltam volna, hogy ennyire fog tetszeni. Hálás vagyok érte.
Nagyon jó érzés , hogy amikor végzem , a mozdulat sorra koncentrálok és egy idő zrán folyamatossá válik ! Örülök , rátaláltam erre a lehetőségre !
Köszönöm hogy lehetőség van rá ezt a tanfolyamot online elvégezni számomra úgy gondolom nagyon hasznos lesz.
De már az elején van két problémám a levegő bent tartásával, nem tudom annyi ideig bent tartani mint a videóban, hamarabb kifújom és így eltolódik az egész. Másik gond bal oldalon a nyakamból a fejem felé nyilalló érzés van ha feltartott a kezem
Ebben az esetben ne tartsa bent a levegőt, legyen folyamatos a mozgás. Nem baj, ha elcsúszik a videóhoz képest, Kis gyakorlással, önállóan is fog menni, saját tempójában.
A nyilalló érzés több mindentől lehet, ezt érdemes kivizsgáltatni orvossal.
Kilégzesnel nagyon éreztem az intenzív energiát, szinte bele borsóztam. Ez a gyakorlat nagyon tetszett nekem.
Teljesen megnyugszom amíg végzem a gyakorlatot. Köszönöm.
Köszönöm szépen! jól éreztem magam. Nagyon várom a következő leckét.
Nagyon kellemes volt, köszönöm.
Nagyon jó hatással van a gerincemre. Hasonló nekem, mint amit gerinctorna során végeztem. Érzem ugyanúgy azt, hogy a gerincem elkezd kiegyenesedni és a megfelelő izmokat erősíti.
Pontosan ilyen gyakorlatsorokat kerestem.
Köszönöm szépen 😊
Jó érzéssel tölt el.
Jól érthető, kellemes, hasznos
Mintha mázsás súlyoktól szabadulnék meg. Felszabadító, jó érzés.
El is felejtettem, hogy milyen ez. Nagyon, nagyon köszönöm!
A levegő teljes kifújása után az az érzésem, hogy megszabadulok minden feszültségemtől ☺️ Hálásan köszönöm 🙏🏻
Köszönöm szépen! Teljesen felfrissített, jóleső gyakorlat volt.
Figyelnem kell, a levegő vételre, ez egy kicsit elvonja a figyelmemet.Ennek ellenére jól esett végezni a gyakorlatot.
Hálásan köszönöm a légzést még összekell hozni a mozdulattal de nagyon jó érzés
Gyakorolni kell, azonban jól esik. Köszönöm!
Jó érzéssel tölt el
Köszönöm. Megnyugszom és ez nagyon jó érzés.
Köszönöm, nagyon jól éreztem magam. Nagyon várom a következő leckét.
A légzésem még nem a legjobb a mozgással kapcsolatban,de remélem a gyakorlással majd
rendbe jön.A gyakorlatok frissítöek és várom a következöket.Köszönöm szépen,hogy részt vehetek a jól elkészített tananyagon!
Kezdem élvezni a gyakorlatokat. Odafigyelést, koncentrálást igènyel, de nem megerőltető !
A légzést jobban be kell gyakorolnom, hogy ne arra kelljen koncentrálnom a gyakorlat közben.
Köszönöm, a hatására úgy tűnik nincs szükség az általában szokásos második kávéra.
Köszönöm, a légzéstechnika még nem az igazi, de sok gyakorlással menni fog.
Köszönöm nagyon jó volt, a légzést még gyakorolnia kell!
Szia István! Ennél a gyakorlatnál melyik légzést használjuk? Négyütemű vagy hasi? Előre is Köszi.
A mini gyakorlatai végezhetők négyütemű légzéssel, de a buddhista hasi légzéssel is helyes. Erről a Start tanfolyamban tanulunk.
Jó érzés járt át!Köszönöm.
Köszönöm. Jó volt, könnyebnek éreztem magam.
Merevek a vállaim,az ujjaim majd alakul jó tesz a szívemnek is biztos! Tetszik nagyon! Dudás Mihály
Köszönöm,jó érzés volt ,még bizsergető érzést éreztem.
Gyakorolni kell, hogy összehangoljam, de kezdek ráérezni. Köszönöm
Köszönöm, nagyon jól érzem magam
Tiszteletem.
H a kifújom – beszívom a levegőt elvonja a figyelmet. Kilégzés – belégzés, hagyom hogy megtörténjen. Tenyereimmel enyhén nyomom a levegőt, akkor egy picit a tér részévé válok.
Köszönöm szépen a lehetőséget, hogy részese lehetek a gyakorlat sornak. Én már a 2 dik nap éreztem egyfajta nyugodsagágot,olyat amilyet már rég nem éreztem és úgy vettem észre magamon, hogy könnyebben tudok stressz helyzetet kezelni.
Megnyugtatott, kellemes érzés keetkezett a mellkasomban a gyakorlat után.
Nagyon jó volt, reggel is el fogom végezni.
Köszönöm!
Jól nyújtja a vállizmokat, fell tölt energiával.
Köszönöm szépen. Kellemes érzés töltött el.
Nagyon kell koncentrálni a gyakorlatokra, de ez a jó benne. Csak magamra figyelek .Igyekszem minden nap végig csinálni. Nagyon köszönöm .
Nyugató hatású, jó érzést keltő gyakorlat. Koncentrálni kellett, hogy minden (mozgás, légzés, nyelv) szinkronban legyen.:)
Györgyné.
Köszönöm a gyakorlatot , igaz egy kicsikét nehezen megy ,mert egy gerincideg gyulladással és egy befagyott vállal küzdők de mindenképpen jól eső érzés. Várom a következő gyakorlatot.
Nagyon jó a gyakorlat,tetszik. Lehet ismétlésekbe bocsátkozom.Köszönöm, hogy itt lehetek,és végezhetem a gyakorlatokat.
A szívenergia gyakorlat nemcsak a szívre jó, nekem minden kis csontocskámat, porcikámat a helyére igazította.
Ezt nagyon fogom végezni, naponta többször is. Köszönöm…
Köszönöm a lehetőséget! Már egyik barátom mulatott alapgyakorlatokat de azóta tetszett meg.Nagyon megörültem ennek az online gyakorlatoknak. Nagyon szeretem csinálni, ellazít és közben tudatosan összeszedi szétszórt energiáim.🙏
Köszönöm ezt a gyakorlatot is. Nagyon nagy önuralomra van szükségem, hogy teljesen ott legyek fejben és ne a napi gondokon járjon az agyam. Kikapcsol, felmelegít.
Már hetek őta szemezgettem a csikunggal, mert az utóbbi hetekben sokat gyengült a szervezetem, nagyon fáradékony lettem. Épp ezért egyenlőre megterhelőnek érzem a feladatokat, de kellemes fáradtságot tapasztalok utána. Persze Így első alkalommal azt gondolom, természetes, de folytatom mindenképp. Köszönöm, azt hiszem megtaláltam a nekem való mozgásformát.
Csodálatos gyakodlat,köszönöm.
Csodálatos gyakorlat,köszönöm.
Sokat kell még gyakorolnom, hogy a légzésem is megfelelő legyen, de így is kellemes érzés volt a gyakorlat végzése. Köszönöm.
Ez a gyakorlat is könnyűnek tűnik, de sokat kell még gyakorolnom, hogy a légzésem is megfelelő legyen, de így is kellemes érzés volt. Köszönöm.
Köszönöm a 3 leckét. Könnyűnek tűnik és még sem az. Gyakorolni kell. Köszönöm, várom a holnapot.
Nagyon kellemes ez a gyakorlat is.
A légzésre nagyon koncentrálnom kellet. A kilégzésnél gyakran nem a mellkasból hanem a hasból kezdtem el kifújni a levegőt. A gyakorlat nagyon jólesett!
A helyes légzésre még erősen koncentrálnom kellett. Kellemesen átmozgatott, felfrissített, megnyugtatott a gyakorlatsor.
Légzés, alapállás, szívenergia – nagyon kell figyelni, nem egyszerű. Alapnak, bemelegítésnek nagyon jó lesz a meridián tornához (3-1-2). Köszönöm. Üdv Szilvia
Jól esik, könnyebbnek érzem magam, a gyakorlatok ellazítanak. Köszönöm szépen.
Köszönöm! Nagyon jól esett,pedig meg vagyok fázva,s a rossz közérzetem miatt bizonytalan voltam benne,hogy szabad-e végezni a gyakorlatot.
Vannak,lehetnek a gyakorlást tiltó körülmények ?
Köszönettel várom a következő gyakorlatot!
Jó csinálni a gyakorlatokat, szívesen várom a többit.
Köszönöm! Alakul a dolog 🙂 Jó csinálni és érezni a kis változást! Remélem ez csak erősödni fog a gyakorlások során!
Köszönöm! Nagyon jó,bár a légzéssel még „gondjaim” vannak.A kifújás zárt szájjal történik?
Köszönöm szépen nagyon jól esett !
Könnyebnek érzem magam.
Mostanában sokat fáj a karom vállam hátam,
Ugyerzem segìteni fog!
Köszönöm
Nagyon Jo meg egy kicsit nehezen megy de remelem lassan bele jovok koszonom
Nagyon jó gyakorlat volt munka után, átmozgat, energiával tölt és a legfontosabb, hogy a gondolatok megszűnnek!
Eltereli a gondolataim es mar most energiaval toltott fel.
Kedves István! Eleve a négyütemű légzés már kikapcsol, majd jön a bemelegítés, ami feltölt, de ez a gyakorlat (a szív energiájának táplálása), nagyon nagy koncentrációt igényel a helyes légzéssel együtt. Megtanít még inkább befelé figyelni, nyugalom árad szét az egész testemben. Mindemellett a mindennapos gyakorlás szinte formálja az elmét. Persze a gyakorlatok egymásutániságában még van egy kis akadozás, de ez gyakorlás kérdése. Köszönöm! Igazi áldás!
Nekem nagyon tetszik. És nagy örömmel gyakorolom.
Fránya nyelvem még néha beragad 🙂
de nagyon jóóóó, hálásan koszonom!!
Az elején nehéz volt, a légzésre és a mozdulatsorra egyszerre koncentrálni, de a sokadik után, szinte magától összejönnek a dolgok. Úgy veszem észre ha fejben nem vagyok ott, nem sikerül a gyakorlat. Ez mindíg is probléma volt számomra, hogy nem tudom kikapcsolni a gondolataimat.
Köszönöm a gyakorlatot, kifejezetten jó hatással van a szervezetemre.
Köszönöm,ez nagyon jól esett.Összekötöttem a tegnapival.😊
Nagyon köszönöm! Jó volt össze kötni a többi gyakorlatokkal, nyugalmat, harmóniát érzek!
Köszönöm ezt a lehetőséget ! 62 éves vagyok, pár éve már nem nagyon mozogtam, csak a napi teendők. Olyan jólesik a mozgás, ez a fajta mozgás. Ez a gyakorlat meglepően nehéz volt számomra, amolyan fáj de jó . A légzéssel összehangolva tényleg összpontosítást igényel, és ez most nekem kihívás. Már várom, hogy nekikezdjek, minden nap.
Légzés-helyesen-még nem igazán megy,de gyakorlom..a többi nagyon jól eső érzést ad ! Reggelre időzítem a gyakorlatokat..
Nagyon jó eső érzés, igaz még össze kell hangolnom a gyakorlatot, a legzesel de nagyon jó így is 😊
Nagyon jó gyakorlatok.
Oda kell figyelnem a légzésre, hogy a gyakorlattal összhangban legyen.
Nyugalmat, harmóniát érzek. Hálásan köszönöm!
Egyszerűen csak nagyon-nagyon jól eső érzés.
Eszméletlen! Most kedzem, de már sokkal energikusabbnak érzem magam. Nagyon szélen köszönöm, alig várom a következő leckét.
Nagyon szépen köszönöm! A vérnyomásomat csökkentette a gyakorlat. Nekem egy picit halk a beszéd, ha lehetne ezen javítani, megköszönném. Nagyon jó hatással van a lelkemre a gakorlat és a légzés. Köszönöm!
Köszönöm a videót energiával feltölt.
Nagyon jó. Köszönöm.
Nagyon jól esik! Köszönöm szépen!
Elolvastam a 10 pontot is, köszönöm szépen.
Nagyon jó volt az előző gyakorlatokkal összekötni!
Köszönöm szépen.
Gyakorlatvégzés közben végtelen nyugalmat, harmóniát érzek. A testem melegség önti el.
Köszönöm!
Nekem kicsit nehéz ez a „lassú” légzés, de a két előző gyakorlattal együtt mégis jól esik.
Köszönöm szépen!
A légzésre való figyelés nagyon jól fegyelmezi a gondolatokat. A karom, vállam melegszik a gyakorlattól. Várom a folytatást. Köszönöm!
Nagyon érzem a jótékony hatását.
Köszönöm a lehetőséget a tanulásra !
A jótékony hatását érezni lehet.
Köszönöm a lehetőséget a tanulásra.
Köszönöm szépen!Lelkileg is feltöltenek ezek a gyakorlatok.
Köszönöm, kellemesen lazít, erősít és megnyugtat.
Figyeltem arra is, hogy a nyelven hol legyen, jó volt a tudatos légzés és mozgás összehangolása, de mint mindent, ezt is gyakorolni kell. 😀
Jóleső gyakorlat! Köszönöm szépen.
Nagyon érzem a jótékony hatását.
Köszönöm a lehetőséget a tanulásra !
Ismerkedem ezzel a mozgásformával. Pár gyakorlat után érzem a jótékony hatását. Köszönöm a lehetőséget.
Ez a gyakorlat energiával töltött fel, a nyelvtartásra viszont elfelejtettem figyelni. Gyakorlat teszi a mestert, köszönöm! 🙂
Jól esett a gyakorlat,köszönöm.
Kedves István! Kb a 3.gyakorlásnál bizsergést éreztem a tenyereimben,ami a befejezés után megmaradt egy kis ideig.
Köszönöm a lehetőséget!
Az első két gyakorlatot csináltam, és jól esett. A légzést gyakorlom napközben és ágyban fekve is. (Remélem a fekvő állapot nem gond.) Sajnos meghúztam a derekam, így most 2-3 nap szünetet kell tartanom az intenzívebb mozgásban, de utána folytatom. Köszönöm a lehetőséget.
Engem megnyugtatnak a gyakorlatok! 😊
Kicsit szaporán vert szívem,de a légzés normális maradt,jó volt,frissnek éreztem magam. A légzést már az utcán,buszra várva is igyekszem úgy venni,ahogy az első leckében van és mintha nyugodtabb lennék. Köszönöm
megnyugtatott és jobban alszom köszönöm
Kifejezetten energetizál. Köszönöm
Már gyakorlok csikungot máshol egy éve, de ezzel a rendkívül precízen bemutatott gyakorlattal most találkoztam először.
Már gyakorlok csikungot máshol egy éve, de ezzel a gyakorlattal most találkoztam először. Nagyon klassz az erdei háttér és precízen bemutatott a gyakorlat!
Kapkodtam a levegőt a gyakorlat közben.Koncentrálnom kell a helyes légzésre.Optimista vagyok menni fog!!!Várom nagyon a negyedik gyakorlatot.
Koszonom. Jo volt. Nekem erosebb inger erzet jo, amit felviszek a szivhez: ez a szekelesi es pisilesi nyomas inger. Fogom. Es nem kifele, hanem a szivemhez kozelitem. Belul a mellkasomban. Es korbe olelem vele a szivem. Dr. Sue Morter gyakorlata az energia kodokbol.
Könnyebb lettem, jobban lélegzem, köszönöm!
Könnyebbnek éreztem magam!Kellemes bizsergèst éreztem,megindult a vèrgeringèsem!
A jobb vállam kicsit gyengébb mert az màr az előző gyakorlatnàl is ropogott de bízom benne ,hogy majd idővel jobb lesz! Köszönöm🤗
Köszönöm, nagyon jó gyakorlat.
A gyakorlat alatt felszabadultnak, utána pedig feltöltöttnek éreztem magam. Köszönöm!
Picit megnövekedett a pulzusom, a karjaimban, vállaimban felpezsdült a vérkeringés. Lelkileg viszont megnyugtatott. Köszönöm.
El végeztem, jól megnyújtotta karomat, hátamat.Sajnos a nyél mozgatásáról elfelejtkeztem. Jobban kell figyelnem.
Reggel csináltam meg a gyakorlatokat. Felfrissültem. Volt egy poci fejfájást és az is elmúlt.
Nagyszerű gyakorlat szinte ujjá születtem.
Ezzel a mozdulatsorral együtt a légzés segítségével igazán hatékonyan megvalósíthattam a nyugalmam és a békém . Köszönöm. Szuper, hogy a videón is láthatom, így pontosabban tudom elvégezni a gyakorlatokat. Ezt is hálásan köszönöm.
Komplexebb gyakorlat, mint az előző, be kell gyakorolnom, hogy jól menjen. Nagyon frissítő volt ez is, köszönöm!
Nagyon jó
Nagyon köszönöm!😊
Nagyon örülök, hogy rátaláltam a csikungra! Csinálom a gyakorlatokat lelki , testi feltöltődést ad!!!Nagyon várom a következő leckét!!!Köszönöm🙏
Köszönöm ! A gyakorlat során és egyébként is még gondot okoz a szabályos 4 ütemű légzés ám ez mellett is a hatása jól esően frissít ..
Jó, hogy lassan kell csinálni a gyakorlatot! Megnyugtat!
Koszonom, nagyon jol esett. A gyakorlas vege fele mar egyre jobban ossze tudtam hangolni a legzest, mozdulatot es a nyelvet.
Nagyon köszönöm! 🙏
Eltelt pár perc, mire ráéreztem a ritmusára, de jólesett…
Ez már egy összetettebb gyakorlat. Több mindenre kell figyelni, még sokat kell gyakorolnom hogy lazán menjen, csinálom.
Mintha kitágult volna a tüdőm.
Az első 3-4 gyakorlatnál sokkal gyorsabban akartam csinálni, mert úgy éreztem, ha lassabb vagyok, nem kapok elég levegőt. Aztán hirtelen lelassultam, és nem is fulladtam meg 🙂
Lelki megkönnyebbülést éreztem.Köszönöm.
Köszönöm ez nagyon jól esik kicsit elfáradtam de ellazulást és nyugalmat éreztem.
Köszönöm, reggel és napközben is végzem a gyakorlatokat, nagyon várom a többit is.
Ezzel a gyakorlattal a vállam merevségéből engedett.
Köszönöm szépen! Úgy érzem könnyebb lettek a napjaim.
Köszönöm ezt a gyakorlatot a vállam könnyedébben mozog, a tüdőm pedig könnyebben veszi a levegőt mintha tágabb lenne a mellkasom.
Hala es koszonet, konnyesdseg lett altala.
Ez már egy kicsit összetettebb gyakorlat, és több mindenre kell figyelni. Én amikor a kezeket a fej fölül hoztam le, a kézháton a gyűrűs-, és kisujjnál éreztem bizsergést.
Engem feltöltött ez a gyakorlat. Köszönöm!
Hálásan köszönöm, nagyon jól esik csinálni.
Levezettem a feszültséget, testem, lelkem energiával töltödött. Mintha könnyebb lettem, izmaim erősödtek.
Köszönöm szépen 😊
Köszönöm szépen! Felszabadult légzés könnyű légzés.
Elengedes, testi lelki konnyedseg.
Köszönöm.
Testi_ lelki könnyebbség.
Felszabadultan.
Nagyon jól megmozgatta a vállaimat, gyakorlat közben nyugalom áradt szét bennem. Köszönöm
a szivem, egész mellkasom (16* végeztem el) hatalmas teret kapott, kitágult lényem, felszabaditott, könnyeddé tett testben, lélekben, szellemben.
köszönöm a tanìtást
Jó szivűbb lettem, ahogy jobban odafigyeltem a szivemre, közelebb kerűltem magamhoz és ezáltal másokhoz is. Nagyon jó érzés közel lenni a szívhez, önmagamhoz, energiát, szeretetet adni a szívnek.
Köszönöm szépen.
Köszönöm szépen, nagyon kellemes és hasznos mozdulatsorok. Lelkesen és szívesen csinálom, a légzés és a mozdulatok összehangolása a gyakorlás során egyre jobban megy.
Köszönöm szépen a gyakorlatot! Mikor elkezdem rövid időn belül érzem az energiát ahogy áramlik a testemben! Csodálatos!
Sajnos nekem nagyon nehezen megy a légzes ,így azt hiszem lassabban tudok haladni/COPD/. DE AZON VAGYOK, HOGY CSINALJAM RENDSZERESEN MINDEN Nap
HALA ÉS KÖSZÖNET
Hálásan köszönöm! Azt, hogy jól csináljam a gyakorlatot meg figyelnem kell mindenre. Fog ez menni! Nagyon fáradt voltam mikor kezdtem és sokat segitet kilazulni. Ma biztos jól fogok aludni.
Köszönöm szépen! Van még mit gyakorolni, de nagyon jól esett
Köszönöm szépen! Ez a legzógyakorlat nagyon jó!
Koszonom a gyakorlatokat .
Köszönöm szépen, nagyon jól esett.
Ennél a gyakorlatnál nagyon szépen tudtam alkalmazni a helyes légvételt, kellemesen harmonizálónak éreztem, de hazudnék, ha azt mondanám, kissé nem fájdult meg a lapockám 🙂 Aki el van szokva az efféle mozgástól, annak ugye van mit gyakorolni:) Köszönöm 🙂 Várom a továbbiakat 🙂
Köszönöm a lehetőséget, hogy rêszt vehetek a gyakorlatok elvégzésében!
Tanúlni, szokni kell a megfelelő légzést, és a mozdulatsorokat… Mai gyakorlat után éreztem vibrálást az egész testemben ( amit mély meditációk után szoktam érezni, amikor töltődöm energiával)….
Köszönöm hogy megosztod velem a tudásodat, még gyakorolni kell a mozgás és a légzés oszzehangolasan. Folytatni szeretném a tanulast
Kitágult a mellkasom, belső nyugalom öntött el.
Koszonom,nagyon jo kis gyakorlat,kellemesen atmozgatja a felso testet.
Köszönöm szépen! A gyakorlat elvégzése során érzem, amint feltöltődöm energiával, nyugalom és béke árad a szívből. Megszünik a dualitás. Felerősödik a szeretet minden iránt.
Nagyon jó hatással vannak rám a gyakorlatok. Köszönöm!
Koszonom! Nagyon jo erzes volt.
Először is köszönöm, hogy van ez az ingyenes lehetőség megismerkedni egy olyan mozgás kultúrával amit errefelé nem igazán ismerünk. Nagyon jól érzem magam ,teljesen átmelegedtem.
Köszönöm ez nagyon jó gyakorlat!
Hahó Kedves István! Eltört bal vállam, 8 hétre rá a 2lágyék csigolyák. Most füźőben ülök, és várom, h. Segít-e? 74 éves vagyok. ,kórházban
. Milyen gyakorlatot / meditációt , ami segít?
tudnál ajánlani?? Ķöszönettel: somosi Zsóka
Sajnálattal olvastam soraid. Kérdés mennyire vagy járatos a csikungban. Bármilyen mozgást, csak a gyógytornásszal egyeztetve szabad végezni. Ilyenkor javasolt a meditatívabb csikung gyakorlatok használata, mint a kis égi kör, amivel a csi áramlását tudod serkenteni a testedben.
Hiszek benne, jótékony hatásaiban!! Remélem lessz annyi önkontrolom, hogy hoszabb ideig gyakoroljam, vagy akár az életem részévé váljon. Köszönöm a tanítást és a lehetőséget! Tisztelettel Gy Magdolna
A gyakorlat során éreztem izmaim feszülését ( kar, váll, hát), közben a vállizületeim ropogtak is .Ez természetes 60 év felett? Továbbra is a gyakorlatot csukott szemmel ismételve jobban tudok magamra, légzés kivitelezésére figyelni Egyre jobban sikerül ez is.A kilégzés is mindig orron keresztül történik? Így végeztem . A gyakorlat után energikusabbnak érzem magam. Köszönöm, kérem a következőt !
Az ízületek ropogás 60 év alatt is természetes. A legtöbb gyakorlat esetén orron keresztül történik a ki- és belégzés.
Különlegesen jó
Köszönőm! Nagyon jól érzem magam.
Már kezdek unalmas lenni ezzel a 8 brokátterkercses öszehasonltással, de ott is a „tartsd tenyereden a villágot” ilyen összekulcsolt kezeket igényel és ott is kifordítjuk, de nem ilyen bonyolul, mint a csíkung…
Nagyon tetszik ez a gyakorlat is.
Végigcsinálom a tanfolyamot, már muszáj jegyzeteljek, mert összekeveredek.
Köszönöm.
Nagyon jól átmozgatja a kar, váll ízületeit. Először kicsit nehéz volt, de most, amint gépelem a szöveget, az ujjaim is tele vannak vérrel (energiával). A mellkas szintén, az ülés teljesen egyenessé válik, a gerincoszlop is kiegyenesedik.
Köszönöm.
Nagyon jó gyakorlat! A vállakat, kart is megmozgatja, nyújtja. Ez a gyakorlat különösen tetszik. Öröm számomra, hogy a videók a természetben készültek. Ezek a gyakorlatok nagyon jót tesznek az elmének, végzésük közben az ember csak a gyakorlatra koncentrál, nem jutnak eszébe a hétköznapi problémák.
Köszönöm nagyon jó
Ez nagyon jól esett. Kiváló gyakorlat.
A gyakorlat közben éreztem,ahogy jólesően megfeszülnek az izmaim,a tüdőmet átjárja a friss levegő.Nagyon jó volt.Köszönöm szépen.
Köszönöm, jól esett a gyakorlás. A légzést még gyakorolnom kell.
Köszönöm szépen.
Köszönöm szépen. bízom benne, hogy hasznomra fognak válni a gyakorlatok.
A gyakorlat végzése közben recsegett-ropogott a gerincem, mikor első alkalommal végeztem. Gondolom ez később meg fog szűnni. Gyakorlom tovább!
Nagyon köszönöm a gyakorlatokat.
Köszönöm szépen a gyakorlatokat
Én is köszönöm szépen a gyakorlatokat.
Első alkalommal kicsit nehézkes volt számomra ez a gyakorlat, de aztán belejöttem. Köszönöm.
A nyelv elhelyezése a szájpadláshoz és a fogakhoz nem igazán sikerül.
A gyakorlat befejezése után nem éreztem semmi különöset… Elcsendesedve, néhány perc múlva kellemes vibrálást és melegséget tapasztaltam 🙂
A gyakorlat után éreztem az ellazulást. Köszönöm.
Nagyon köszönöm, könnyebbnek érzem magam a gyakorlatok után, pedig nagyon kell koncentrálnom még a helyes kivitelezésre.
Még koncentrálnom kell a légzésre a gyakorlat közben, de gyakorlással ez csak javulni fog. Köszönöm a gyakorlatokat.
A légzésem közben még nem az igazi, gyakorlom. Energikusabbnak érzem magam tőle.
Ellazított, köszönöm!
Kedves Zoltán! Nagyon jó és megnyugtató érzés volt csinálni a gyakorlatot. Teljesen a légzés és mozdulatok összehangolására koncentráltam, így ellazult az elmém is. A nyelv mozgatását majd később teszem hozzá. Kb 2 hete kezdtem csikungozni, van 2 db 20 perces videó, amit naponta megcsinálok plusz az alapok, amiket tőled tanulok. Ahogy írod, hatalmas változásokat tapasztalok már most magamon. Köszönöm, hogy bevezetsz az alapokba. Namaste
Bocsánat a sok energia osszekavarta a fejemben a neveket! Ez természetesen Istvánnak szólt! Szóval Kedves István… 🙂
A légzés elsajátításával vannak még mindig problémáim. Fáj a bal kezem, de azért végig csináltam amennyire a lehetőségeim engedték. 🙂 Idővel remélem egyre jobban fog menni!
Kellemes lazulas , jó energia állapot . Nagyon köszönöm
Ez nagyon jó volt!
Köszönöm!
Ez a légző gyakorlat nagyon jó! Köszönöm szépen! Szinte felfrussultem tőle. Napközbeni többször is elvégeztem!
Jól ellazultam. Megnyugodtam. Köszönöm!
Jól esett napindítónak. A légzés-mozgás összehangolásra még nagyon koncentrálok. Gondolom gyakorlással könnyedebb lesz idővel.
Köszönöm!
Nagyon örülök, mert a 4 ütemű légzés is jobban megy, csodálatos ajándék, naponta gyakorlom. Köszönet, hála!
Fájtak az ízületeim, de úgy érzem mintha könnyebben mozognák.
Hol a levegőt nem hasba vettem, hol a nyelvmozgatás nem volt a helyén, ezeket még sokat kell gyakorolnom, viszont nagyon jól teleszivtam a tüdőmet, és az egész mellkasom, hátizmom jól megmozgatta.
Nagyon köszönöm. Megnyugtatott a gyakorlat, kellemes érzés
Köszönöm..Örömmel csinálom a gyakorlatokat.
Nagyon jóó! A gyakorlatok után sokkal jobban érzem magam.
Egyre jobban érzem, hogy nekem a gyakorlatok jók a testemnek. Köszönöm.Örömmel folytatom.
Nagyon jó érzés, ahogy gyakorlom, valami, amit nem tudok még megfogalmazni, valami teljesen más érzetet kapok a gyakorlat elvégzése után. Jobb lett a vérkeringésem?
Hála és köszönet
Köszönóm a gyakorlatokat. A légzéssel összehangolást még finimítanom kell.
Köszönöm szépen.
Nagyon örülök, hogy rá találtam! Nincs m
ég teljes,összhang a légzés és a mozgás között,de remélem hogy előbb vagy utóbb, meg lessz!
Igen, szeretném , fojtatni a gyakorlatokat!
Köszönöm szépen! Érzem a jótékony hatását!
Köszönettel :Magdolna
Feltöltött a gyakolat.
Kellemes èrzèssel tölt fel!
Köszönöm szèpen
Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatokat!
Köszönöm szépen. Ismét tanultam egy nagyon jó leckét. Nagyon szeretem csinálni és érzem hogy jó is az egész testének. Köszönöm szépen
5 napja végzem a gyakorlatsort(a hétvégén is csináltam), naponta többször megcsinálom a légzőgyakorlatot. Jó a hangulatom, kevésbé fáradok el, a bőröm feszesebb lett és az ödémám eltűnt(pajzsmirigybetegségemből adódott). Elmúltak az izületi fájdalmaim. Összességében az egész közérzetem sokkal jobb lett.
A légzést még egy kicsit gyakorolni kell hogy összhangban legyen a gyakorlattal,de minél többször csinálom annál jobban megy.
Köszönöm a buzdítást,
bár úgy érzem gyakorlat közben hogy minden porcikám fáj.
De ez nem fog eltántorítani a gyakorlásától.
A helyes légzés nagyon fontos, megnyugtatóan felfrissített. A hátamnak és egész felsőtestemre nagyon jó hatással volt.
Köszönöm szépen, összekötöttem a tanultakat. A légzéssel még akadnak problémáim, de idővel sikerül ez is! Az érzések egyre inkább magával ragadnak! Hálásan köszönöm!
Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatot .Még az összehangoláson kell dolgozzak, de már most is sokkal jobb az energiaszintem.
Nagyon szepen koszonom, meg van mit gyakorolni
Nagyon szépen köszönöm
sajnos a légzés nem megy a tüdőmig nem megy fel a levegő! a harmadik gyakorlat ma nem sikerült, nem tudtam csak 3 kar emelést csinálni remélem a gyakorlás eredményt hoz! köszönöm!
Nagyon szépen köszönöm.
Köszönöm szépen a lehetőséget! Nagyon jólesnek a gyakorlatok, de az összhang, hogy mindenre figyeljek, amire kell, még nem teljesen sikerült. Gondolom, minél többet gyakorlom, annál inkább összeáll. Mivel most több szempontból változóban van az életem, nagyon nagy segítség lenne, ha megkönnyítené az átállásomat. Tudom, hogy kitartás és napi gyakorlás kell hozzá, de árgus szemekkel figyelem a változásokat.
Köszönöm a gyakorlatot. Számomra a lelassulás az amit még a gyakorlat végzésénél el kell sajátítanom.
köszönöm – kellemes, felszabadító érzést nyújtott ez a gyakorlat
Nekem nagyon tetszik!
Köszönöm szépen, várom a folytatást!
Köszönöm szépen nagyon jó és követhető a feladat. Érthető a művelet hogy kell elvégezni.
Bár a légzésnél a nyelv helyzetére még nagyon kell figyelnem.
Sokkal összetettebb, mint gondoltam volna, idő kell hozzá, enyhe szédülés jött rám közben, így le is álltam, de nem adom fel. Köszönöm !
Nagyon frissítő és nyugtató hatása van. Még figyelnem kell az összhangra. Köszönöm szépen!
Köszönom a gyakorlatokat! Jó lett a közérzetem. A kulcs a rendszeresség és kitartás.
Teljes jelenlét volt bennem, sikerült jól végig csinálni, kicsit megszédültem a gyakorlat után ami hamar elmult.
Nyugtató hatású volt. Köszönöm
A gyakorlatok mennek, de az orrom még mindig be van dugulva, így a légzéssel vannak gondjaim.
Köszönöm szépen. Nagyon jó. Teljesen meg mozgat minden izmot. Sokkal energetikusabnak érzem magam.
Kedves István!Nagyon szépen köszönöm, hogy segítesz könnyebbé tenni az életem.Nagyon kellemes érzés , minden gyakorlat ,úgy érzem, hogy a 72 évem ellenére,sokkal fittebnek érzem magam.Nagyon várom a holnapi leckét!😇
Nagyon frissítő, kitűnő.
Köszönöm, érthető, hasznos gyakorlatok!
Köszönöm. Nagyon jó volt egymás után a két gyakorlat.🙂
Nagyon jó gyakorlat, és remekül össze lehet kötni az előző gyakorlatokkal, viszent ez egész jól nyújtja a törzs izmait, köszönöm szépen 🙂
Köszönöm, nagyon jól esett! Várom a többi gyakorlatot!
Köszönöm szépen mindig is érdekelt, és nem csalódtam benne tovább csinálom a gyakorlatokat.
Nagyon jól átmozgatta a karomat, a felsőtestemet, egy felüdülés volt számomra. Köszönöm!
Az összhangot kell gyakorolni, fog ez menni.
Nagyon jó minden! Az oktató, a környezet, a gyakorlatok bemutatása. Egyszerű amit csinálni kell, de a legnehezebb is Nekem. A lassú mozgásra és a légzésre való együttes odafigyelés feladja a leckét! Köszönöm a lehetőséget, hogy ezt gyakorolhatom. Üdv: Julcsi
Most érzem, mennyire felszínesen lélegeztem eddig! Nagyon kell figyelnem a négyütemű légzésre. Viszont rendkívül kellemes, lüktető érzést tapasztaltam az ujjaim végében a gyakorlat elvégzése után.
Minden gyakorlat tetszik és jól érzem magam benne. Jó hatással vannak rám. Sajnos a tüdöm vagy a kötött mellkas izmaim miatt most is úgy éreztem, hogy fájdalmas ahogy a tüdöm telik levegővel föleg a kulcscsont alatt, de most szívtájékon is szorított égő érzésem volt és maradt is. Van min dolgoznom. Köszönöm! Nagyon várom a holnapit.
Köszönöm szépen,igazán jó kis gyakorlat. A csikung kezd a mindennapjaim részévé válni. Jól érzem magam a csikunggal. 🙏🙂
Remek gyakorlatat, köszönöm!
Már a második mozdulatsornál éreztem, hogy megindult a vérkeringésem. Nagyon jó! Köszönöm!
Köszönöm a gyakorlatot. A légzés figyelése és a gyakorlatra koncentrálás még nehézkes, de gondolom később könnyebb lesz
Köszönöm a folyamatosan küldött gyakorlatokat.
A helyes légzés még nem megy, de bízom benne hogy a rendszeres gyakorlással ez is elérhető.
Köszönöm a gyakorlatot. A helyes légzés nagyobb összpontosítást igényel még, de ez a gyakorlat különösen jól esett.
Ez igazán jólesett.
A helyes légzésre nagyon oda kell figyelni! A gyakorlat nagyon jó! 🙂
Köszönöm. Sok évig jógáztam. Most a két térdprotezisem miatt a térdelő gyakorlatokat nem tudom megcsinálni. De szükségem van a napi szintű jogához hasonló lassú mozgásra. Ezért vagyok itt. Azt remélem, hogy a csikung a pillanatnyi állapotomnak megfelelőbb. Eddig tetszik, szívesen csináltam.
Köszönöm , minden gyakorlat frissítőleg hat.
Köszönöm, nagyon jó, frissítő, nyugtató gyakorlat.
Köszönöm, ezt mindenkinek alkalmazni kellene, annyira jo!!
Köszönöm a gyakorlatot, ez nagyon jó volt ! Frissnek érzem magam, jól indul a napom!
Köszönöm, ez tènyleg jò. Ez a gyakorlat nyugtatòlag hatott ràm.
Jóóó!!!…..és természetesen nem olyan ,,egyszerű” mint amilyennek látszik,hisz teljes összpontosítást igényel.Testtartás,légzés a nyelv helyzetével összhangban,a képzettársítás,a ritmikus mozgás……és ez így kerek egész,ha az útmutatást követjük. ,,Csak” köszönni tudom a precíz tanítást.
Köszönöm. Nyugtatólag hatott.
Köszönöm a gyakorlatot ! Ez nagyon jólesett.
Köszönöm a gyakorlatokat! Nagyon szeretem csinálni és már várom a következőket. Csak azért izguló hogy legyen akaraterő ezeket a gyakorlatokat beiktatni a mindennapjaimba.
A 2. és 3. lecke megy, csak úgy érzem a légzést nem sikerült elsajátítanom. Próbálkozom tovább. 😊
Koszonom a gyakorlatot de mikor felemelem a kezem nemtudok annyi levegot beszivni mint leengedett kezzel.
A légzésnél még van amit csiszoljak!
Sok gyakorlással majd megszokom,hogy ellenőrizzem a légzést.
Köszönöm : Kati
Köszönöm!
Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget hogy megpróbálhatom a megtanulást. Sajnos kicsit el kell halasszama tanulást családi dolgok miatt de folytatom. Köszönöm.
Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatot .Még az összehangoláson kell dolgozzak.
Köszönöm szépen ezt a gyakorlatot is, összekötöttem az előzővel, ha odafigyelek a légzésre, megy az nekem 🙂 , azonban még nem tudok több felé összpontosítani, úgyhogy az érzelmeimre nem fordítottam kellő figyelmet. Tudom, gyakorlással ez is összejön 🙂 A kérdésem az volna, hogy a térd rogyasztásról ebben a leckében nem volt szó, belégzéskor nem kell kicsit rogyasztani?
Most is olyan érzésem volt mikor befejeztem ezt a gyakorlatot, olyan lendületben vagyok, hogy kár leállni, mozognom kell tovább! 🙂
Nagyon várom a következő gyakorlatot!
N km
L
Köszönöm szépen. Nagyon jól esett ez a gyakorlat is.
Nagyon jó érzés csinálni. Várom a következő leckét.
Köszönöm szépen,mennek a gyakorlatok összekötve. Már nem annyira fárasztó a légzés. Szép napot!
Kellemes nyugtató érzést éreztem de a légzés nem akar összejönni. Remélem idővel az is sikerül
Köszönöm szépen ezt a leckét is. Jó érzés azzal a tudattal ébredni, hogy ma is egy új gyakorlatot építhetek be a napjaimba. Frissebbnek érzem magam, érzem az áramlást a testemben! Kinyitom az ablakom, és én is madárcsicsergésre és jó levegőn végzem a gyakorlatot!
Köszönöm szépen, nagyon jó, kellemes gyakorlat. Bár egy kicsit nehéz még a légző gyakorlattal összehangolni, de biztos, hogy sikerülni fog (egyszer 🙂) sok gyakorlással.
Köszönöm szépen,egy egyszerű mozdulatsor,mégis jól átmozgat.
Köszönöm teljesen megnyugtat és a gondolataim nem kalandoznak el sikerül a jelenben lennem.
Teljes összpontosítással tökéletes nyugalmat érezni a gyakorlat után. Köszönöm szépen
Késő este van de nagyon kiváncsi voltam a gyakorlatra ,ezért megcsináltam. Hihetetlen mennyire igénybe vette az izmaimat.Olyan egyszerünek tünik ,vagy mégsem?
Köszönöm szépen,mennek a gyakorlatok összekötve. Már nem annyira fárasztó a légzés. Szép napot!
Koszonom szepen.Most fedezem fel azt,hogy milye sokat tehetunk az egezsegunkert egy kis csikung segitsegevel. Igyekszem!
Köszönöm szépen ma már könnyebben ment a ki és belégzés. Jól érzem magam a gyakorlatok után. Szép napot!
Koszonom, szuper jo gyakorlat , ez konyeden ment , el sokaig csinaltam.
Köszönöm szépen a lehetőséget! A légzés összehangolása a mozgással még elég nagy koncentrációt igényel, de igyekszem.
Nem könnyű a lelassulás, amit ez a mozgásforma igényel. Amikor azonban belejövök (kb. a harmadik ismétlés után), olyan érzésem van, mintha egy másik létezésbe kerültem volna.
Köszönöm szépen a leckéket! Nagyon örülök hogy könnyen végezhetőek az eddigi gyakorlatok és igyekszem napirenden követni és végezni is. Értékelem és díjjazom az online feltöltés ötletét , mert így könnyebben mozgásra készteti az idősebb generációt is.
Nagyon köszönöm a leckét és a hozzácsatolt anyagot is. Igyekszem reggelente beiktatni a gyakorlást, új rutint kialakítani.
Bàr ma kicsit késõn kaptam a leckét, amit nagyon vàrtam, de ki próbàltam és jó érzés, hogy elég könnyen el tudom végezni a gyakorlatokat. A légzõgyakorlatnàl még van egy kis koncentràciós hiba. Érdeklõdéssel vàrom a következõ anyagot!
Koszonom szepen . Nagyon jo . Mar elso alkalom utan feltoltodtem energiaval , nem vagyok almos napkozben es lelkileg is kiegyensulyozttabb vagyok . Gyakorlat kozben erzem a hatast es egesz nap jol erzem magamat . Orulok , hogy ratalaltam es koszonom , hogy megossztod a tudasodat mert bizony kis nyugdijbol megfizetni nem tudnam . Halasan koszonom .
Ezta mai leckèt is köszönöm. Eddig amikor ültem a hátam meghajlott de most nemtudok ugy ülni csak egyenes derèkkal ès igy jobban is èrzem magam.Vajon tud segiteni a hizásban is,?Mert az utóbbi időben 15 kg fogytam anèlkül ,hogy akartam volna. Hálásan köszönöm.
Kedves István! Lehet, hogy elhamarkodottan jelentkeztem. 72 éves vagyok, és bizony a mozgást kicsit elhanyagoltam. A változtatás szándékával jelentkeztem, de sajnos az élet közbeszólt. Komoly, megoldandó problémák jelentkeztek az életemben, és sajnos az időmet nem tudtam úgy beosztani, hogy ez is beleférjen. Gondoltam, ha normalizálódnak a dolgaim elkezdem, és folyamatosan csinálom a gyakorlatokat, de most még nem tudom 100 %-ban a saját életemet élni. Rád bízom, hogy küldöd-e továbbra is a leckéket, vagy beszünteted. Köszönettel: Káldorné Márti
Köszönöm, ez jól esett
Érzem az izmaimat, ami azért meglepő, mert nem tűnt nehéznek a gyakorlat. Szeretem csinálni. Még egyszer köszönöm!
Köszönöm, az első két leckével együtt csináltam végig, a 3. leckénél kicsit a légzésre nehezebben tudtam koncentrálni, de remélem gyakorlással sikerülni fog.
A gyakorlat elején és közben futkosot a fejembubjáttól a lábamig a hüvös bizsergés🙂
Hálás vagyok a lehetőségert, egyelőre még az összehangolás miatt nem nagyon tudok figyelni az érzésekre, de szorgalmasan végzem naponta többször is a gyakorlatokat.
Köszönöm, az első kettő leckével együtt végig csináltam. A 3. lecke gyakorlása során a hátizomnál kicsit kellemetlen volt. Minden gyakorlatnál alkalmazni kell a nyelv használatot is? Meg kell még tanulnom, hogy amíg tudom benn tartom a levegőt, valamint lassan fújom ki, sajnos hajlamos vagyok a gyors be-ki légzésre és akkor nem tudom a benn tartást. Önfegyelemre is tanít.
A nyelv mozgatása nem kötelező. Két szerepe is van, hogy az elménket a jelenben tartsa, valamint segítheti a központi és irányító meridiánban az energia áramlását. Ha ez túlzottan elviszi a fókuszt, akkor inkábba gyakorlatra figyeljünk, majd idővel ez is szépen beáll.
Egyelőre nem tudok az érzéseimre (is) figyelni. Próbálom összhangba hozni a légzést a mozdulatsorral – erre koncentrálok. Ha olajozottabban megy majd, valószínűleg az érzések is jönnek.
Lassacskán, de kezd alakulni, mindig ezekkel a gyakorlatokkal kezdem a reggelt. Derűre hangol. Kicsit lemaradtam, de nem gondoltam meg. Köszönet.
Ma gyakoroltam először a légzéstechnikát, valamint a második és harmadik gyakorlatot. Gyakorlat után könnyebbnek érzem magam. Várom folytatást.
Ma hangosan ropogott a vállam, nyakam a 2. gyakorlat végzése közben. Nagyon jól ellazított. A 3. gyakorlat végzése közben, nem mindig sikerült a helyes légzés.
Ma sikerült kijutnom kicsit az erdőbe és ott végiggyakorolni az eddigieket. A kopogtatós gyakorlatnál olyan jól vizualizáltam a vizet, hogy sikerült is bőrig áznom. 😀
A mai gyakorlat is tetszik, igazán nyugtató, lecsendesítő. Nagyon feltöltött. Bár még kicsit furcsa, hogy ennyire lassan tudjam csinálni.
Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre az oldalra. A gyakorlás közben egy óriási nyugalom, boldogság érzése tölt el. Mivel jógázom is a légzéssel sincs problémám. Köszönöm😊
szeretem e szivközpontot végig mosolyogtam nagyon jó érzés volt ott belül lenni nagyon köszönöm szépen….
Folyamatosan a család tagjaim jutottak az eszembe, milyen jó lenne nekik is ez a mozgás. A mozdulatok mennek, a légzéssel még bírkozok. Ez a nagyobb kihívás. Még mindig kevésnek érzem amit beszívok. Gyakorolni fogom, köszönöm szépen😀
A harmadik leckénél nem tudom a hasamba szívni a levegőt, helyette beszívom a hasam. Mindezek ellenére jóleső érzés volt, a 2. és 3. leckét is mély átéléssel csináltam végig.
Kedves Erzsébet! Valószínű a fordított hasi légzés megy Önnek könnyebben. Ezzel sincs semmi gond. Általában ez a nehezebb légzés. Végezze nyugodtan így a gyakorlatokat.
Szép estét kívánok.megcsináltam mind a három gyakorlatot,igaz idővel lemaradtam a másofik gyakorlattal,de ma bepótoltam.tudom hogy kitartás kell hozzá.nekem nem erősségem a kitartás,de csinálom,mert jól érzem magam mint testileg,mint lelkileg.szeretnék kérdezni valamit hogy fülzúgásra lenne e valami gyakorlat.előre is köszönöm.és várom a következő gyakorlatot.
Fülzúgásra az Öngyógyító Tudástárban talál gyakorlatokat. A fülzúgás, fülcsengés hátterében gyakran vérnyomásproblémák, illetve keringési zavarok állnak. Ezért hasznos lehet a fagyöngytea, amit kizárólag hidegen készítünk, valamint a csikung napi gyakorlása is segíthet, ha vérnyomásproblémák állnak a háttérben.
Kicsit még lassítanom kell a gyakorlatot, az egész testemben éreztem a csi áramlását,Köszönöm
Előtte elvégeztem az előző feladatot, úgy végeztem a mostanit. A mozgássor ütemesen ment, a helyes légzéssel való összekapcsolásra
nagyon figyelnem kellet. Az nem sikerült mindig.
Ez a gyakorlat lecsendesülést, befelé figyelést igényelt.
Nehezen tudtam a helyes négyütemű légzést végezni a gyakorlattal együtt.Pedig ismerem ezt a légzésmódot. Néha végzem,de inkább a hasi légzést szoktam.. A nyelvem sem volt mindig a helyén.Sajnos az első leckéket is ma pótoltam.Igy egy kissé nehezebb volt az egész..Az biztos,hogy csak gyakorlással fog menni az összhang megteremtése.Köszönöm a lehetőséget
A szív gyakorlatot elvégeztem amibe a jobb karom kicsit megfájdult. A légzés gyakorlatot sajnos még nem megy nagyon figyelnem kell.
Üdv…Ma reggel elismételtem a légzésgyakorlatot meg a „kopogtatást” és jól éreztem magamat…Most is végigcsináltam mindkét gyakorlatot..merev hátizmaim fájnak kicsit és lehet hogy a vállam is azért fáj kicsit ? Nagyon jól esik az egyszerű mozgás …köszönöm …
A szívgyakorlatot végezve a nyújtások után a karom leengedve szinte súlytalan lett. Figyelnem kellett a légzésre is, a gyakorlatot több mint 8x csináltam, nem számolram…érdekes, hogy a két szemöldököm között éreztem a bizsergést… hmm
Egyeløre a helyes testtartásra koncentralok, de a nyaki -és hátizmokat megmozgatja.( harmadik lecke )
Koszonom szepen,megkaptam a 3-ik videot is, vegzem a gyakorlatokat.Erzem a jo hatasat ,nem is gondoltam volna ,hogy hianyozni fog ha nincs idom es nem vegzem amikor szoktam (reggel ,delelott) Udvozollek es varom a folytatast.
A lassú mozgás engem is lelassított. Nyugodt voltam és jól esett a nyújtózkodás.
Imàdom gyakorlat!Minden pillanatàt èlveztem.Nekem ez a gyakorlat teljes újjászületès cìmet kapta.köszönöm🙏
Jól éreztem magam éreztem ahogy a vérkeringés megindult a lapockámat megmozgattam
Gyakorlat után jól érzem magam, gyakorlás alatt a bal lapockánál egy pillanatra éles fájdalmat éreztem.
Jolesett a gyakorlat, koszonom.
Nem megy meg tokeletesen, a legzestechnika meg alakul. 😉
Nyomokban emlékeztet a Fenyfa gyakorlatra, amellyel Balogh Béla eloadasaiban találkoztam. 👍
Köszönöm szépen! Egyszerű, mégis nagyon jó gyakorlatok. Mintha könnyebb lenne a mellkasom. Ezeket a gyakorlatokat bevezetem a mindennapjaimba, várom a következő leckét.
Ennél a gyakorlatnál sokkal könnyebb volt a légzést összehangolni a mozdulatokkal. Közben éreztem milyen merevek a hátizmaim. A gyakorlat elvégzése után könnyedségget éreztem. Köszönöm!
Köszönöm, hogy vagy! Csodálom a tudásodat! Kicsit még el vagyok maradva, de bepótolom! Egyszer régen már kaptam ízelítőt a csikungból egy táborban, tudom, hogy nagyon jó és hasznos! Munkádhoz sok sikert és jó egészséget kívánok!
Nagyon jól éreztem magam. Köszönöm.
Aznap reggel fejfájással ébredtem, amikor a légzőgyakorlatot kaptam. 5 perc gyakorlás közben a fejfájasom is elmúlt. Számít az, hogy minden nap ugyanabban az időpontban gyakorlok, vagy nem baj, ha ez nem sikerül?
Megnéztem a videót,majd az előző napi gyakorlatokat is elvégeztem.Aztán folytattam a szívenergia táplálásával.
Azt vettem észre,de nem vagyok biztos benne,hogy a légzőgyakorlat végzése jó,mert mikor kifújom a levegőt akkor is kifelé domborodik a hasam ,de mikor beszívom is szintén kifele domborodik,nem homorítok.Egyébként jól érzem magam ,könnyűnek érzem magam a gyakorlatsor elvégzése után.
Próbálom jól csinálni a kifújást de valahogy nem jön össze.
Hogy tudnám ezt korrigálni,helyesen végezni?
Gyakorlással idővel menni fog. Nem kell túlgondolni. Ha a légzés még nincs összhangban, akkor végezd a gyakorlatokat normál légzéssel. Majd gyakorold a légzés külön, hogy a kezed ráteszed a hasadra és mellkasodra.
Feltölt energiával, miközben bizsereg az egész testem, és átjár a boldogság érzése. Már csak meg kell találnom a csodálatos madárhanggal teli erdőt! Rajta vagyok… Köszönöm szépen!
Nagyon jót tett a karom nak is köszönöm.
Ezt a mozdulatsort még nem ismertem, de ezután nem marad ki a gyakorlatokból. Kellemes, nyugtató, bizsergető érzést vált ki.
Koszonom és gyakorlók naponta végzett a gyakorlatot, a légzés kicsit nehezebben megy…… hálás vagyok önnek….. Éva
Kellemesen átmelegített és feltöltött energiával.
köszönöm szépen. Jó volt, az előző napi gyakorlatokat is beiktattam. Várom a folytatást.
Kedves István! Köszönöm szépen!
Köszönöm szépen, sokkolta jobban érzem magam amióta csinálom a gyakorlatokat. Hálás köszönet a leckékért, várom a következőt!
Köszönöm a megtapasztalást. Nagyon pontos az útmutatás. Feltölt ez a pár perc is 🙂
Koszonom a mai leckét. Ismét jól éreztem magam sok negatív energiát levezetés magamból. Felfrisultem
Nagyon jó érzés volt, jól nyújt köszönöm
A mai gyakorlat finoman megnyujtotta a karjaimat es a hati izmaimat . Kellemes erzes mikor a langyos levego vegig simul a boromon Halasan Koszonom idejet es munkajat.
Köszönöm szépen!
Köszönöm .Amai lecke egy kicsit nehezebben ment .A vállizületeim fájnak.De gyakorolni fogom tovább.Köszönöm mégegyszer,és várom a holnapi leckét .
Nagyon jóleső érzés lett a hátamban, vállamban, éreztem, hogy nyúltak az izmok. Először lassúnak tűnt a lélegzés ritmusa, de egy pár után belejöttem. Köszönöm.
Jól érzem magam a gyakorlatoktól! Köszönöm szépen!
Szia! Köszönöm, hogy tanulhatom ezt a mozgást. Már régen szerettem volna,de nem adódott alkalom. Feltölt energiával és megnyugtat. Naponta elvégzem.
Köszönöm a lehetőséget. Nagyon élvezem a légzés és a mozgás összhangját. Lenyugtatja az elmém és mégis energetizál.
Köszönöm, nagyon jó volt. Az külön emelte jótékony és kellemes hatását, hogy a napi, rendszeres nordic gyaloglásom elején a Marcal partján gyakorolhattam. Várom a folytatást. A 10 pont biztató és lelkesítő, tehát nincs mese, folytatni kell.
Köszönöm a gyakorlatot. Engem nagyon feltöltött energiával, miközben a béke járt át. Várom a folytatást.
A csikung nekem azt a szabadságot, szabad energiaáramást adja jóleső mozgással, amit sajnos a jóga sokadik nekifutásra sem tudott megadni.
Gyakorlás közben azt érzem, hogy kényelmesen otthon vagyok a testemben és úgy dolgozhatok.
Hálásan köszönöm!
Varatlan modon ez a lassu mozgas megis felpezsditett, es lazitotta a vall izuletemet, szinte beolajozta a felso test izuleteit. Nagyon jolesett. Ugyanakkor megszunt a kezdeti nyugtalansagom, valahogy lecsengett. Gondolom, a legzestol. Nagyon koszonom.
Vállaimmal van gond de meg csináltam a 3.gyakorlatsort is ,kissé izomláz van de jol esett, köszönöm!
Jó érzés tölt el a gyakorlat után. Köszönöm.
Nagyon jól esik ezt a gyakorlatot végezni. A gondolataim elcsendesednek és utána sokkal energikusabbnak érzem magam. Köszönöm szépen!
Szívemből köszönöm a tanítást!
Csodás a bemutatás helyszíne,ott vagyok a madárcsicsergéses erdőben én is.A gyakorlat pontos megvalósítása még gyakorlást igényel.
Kedves István! Jó téged látni és hallgatni! A nyugalom és a béke árad belőled! A nyelvemről elfelejtkeztem a gyakorlat közben,de hát gyakorolnom kell,de szívesen csinálom. a levegő bent tartás is gyakorlatot kíván! Várom a folytatást! Üdvözlettel: Katika.
Köszönöm, jobban érzem magam a gyakorlat után,ellazulok.Többször is csinálom naponta!
Koszonom a lehetoseget ! Jo hatassal van ram, kimondottan pozitiv energiaval es erzesekkel toltenek fel a gyakorlatok.
Köszönöm a mai napot. Kicsit nehéz volt összhangba hozni a mozgást és a légzést meg a nyelv mozgást.
Persze, folytatom. Tetszik, egyszerú, de hatásos mozdulatok. A mostani, olyan nyújtóhatású számomra.
Én most csináltam meg a 3.és a 4.gyakorlatot,nagyonjó a közérzetem tőle,köszönöm szépen!
Koszonom!Nagyon jol megmozgatja a testem es a hatgerincem is, ugyanakkor nagyon nyugtato hatasu.
Köszönöm a leckéket! Itt a hétvége, és elégséges időt tudtam szánni a gyakorlatokra. Nagyszerű belemerülni egy belső világba és kizárni a kintit. Pont ez az, amire szükségem van.
Köszönöm!
Nagyszeru dolog,folytatom.
Kedves István! Köszönöm szépen a gyakorlatokat! Napok, pontosabban már hetek óta fájdalmat, merevséget érzek a vállaimban és a nyakamban. Jólesett gyakorolni, máris jobban érzem magam. Köszönöm!
Lecsendesít a gyakorlat, utána pedig kellemes nyugodtság érzése tovább tart. Köszönöm!
Nagyon jolesnek a gýakorlatok, reggel es este is elvegzem az elsotol kezdve a tanultakig. Halas koszonet erte
Jól eső érzés. Hálás vagyok, hogy gyakorolhatok.
Jó estét, nem megeröltetö a felső testem bemelegedett gyakorlat közben egy kicsit kellet figyelnem az öszhangra.köszönöm szépen.
A légzés és a mozgás jó együtt,és jól megmozgatta a vállam, a nyakizmom.Köszönöm.
Nagyon befeszültek a hát izmaim, így nehéz volt végig csinálnom a gyakorlat ot
Köszönöm! 🙏🏻❤️
Nagyon köszönöm. Várom a következő részt.
Köszönöm. Nagyon jól esik a mozgás és a nyugalom.
Köszönöm a gyakorlatokat, éreztem a nyújtó gyakorlat jótékony hatását.
Köszönöm.Későn értem haza, de éjfél előtt megcsináltam a gyak.
Nagyon merev a csuklósm, nem tudom előre kinyújtani a karomat. Mit ajánlasz?
Kedves Enikő! Addig nyújtsd, amig jól esik. Több olyan gyakorlatot tanulhatsz később, amik segítenek az ízületeknek, valamint dolgoznak az ínakra is.
Köszönöm,várom a folytatást.
Köszönöm,Nagyon jól eset ,el lazított és megint éreztem az átjáró melegséget.Alig várom a következő leckét🧘♀️
Sikerült alaposan ellazítanom a vállam és mellkasok izmait. Utána igazán kellemesen éreztem magam. Köszönöm.
Köszönöm, érzem ahogy megnyugszom és ugyanakkor feltöltődom energiával is.
En munka előtt végzem, a harmadik lecke után egy nyugalom töltött el. Ugy erezem teli vagyok energiával. Köszönöm
Harmadik lecke! Szeretem gyakorolni, igen ,jól látod ,nem is annyira nehezebben mint inkább lassabban megy. Nem mindig reggel végzem el a gyakorlatokat, van amikor délután ,vagy este mint most is. Mindig elismétlem az előző gyakorlatot és veled is megismétlem a soron következőt.. Izomlázam van ,de ez természetes. Nehezebben lélegzem ,pillanatnyilag be van dugulva az orrom. Ezen is dolgozom. Megértésed köszönöm.
Igen,, ez a gyakorlat is nagyon jó, ismerős, ezzel zárom a reggeli tornám.
Nagyon kellemes és nyugtató volt a gyakorlat. Köszönöm.
Köszönöm,örömteli a kezdet:-)
Köszönöm, a reggeleim indulnak a feladatokkal. Izomlázam van, de nagyon jól esett🙏
Koszonom szepen, nagyon hasznos es megnyugtato gyakorlat.Nagyon szeretem.
Köszönöm, nagyon jól eső érzés.
Nagyon szeretem, a légzés és mozgás felfrissít, nagyon jó érzés!
Köszönöm,, igen jól esett,, feltöltött energiával,, várom már a holnapit !!!
Nagyon jól esett munka után.
Köszönöm, nyugtató hatású.
Teljes testemben éreztem a bizsergést amit oly régen nem … köszönöm:)
Köszönöm szépen! Már ismerős volt a kopogtatás az élet kapuján gyak. en nem ütök ilyen erőteljesen de akkor ezek szerint lehet… a szívcsakra gyakorlat kikapcsol ellazít. Köszönöm 🙂
Nagyon pozitív,feltöltő,harmonizló érzés tölt el a gyakorlatok elvégzése után. Úgy érzem,hogy egyszerre dolgozik az emberen,testi,lelki és szellemi szinten egyaránt. Köszönöm,hogy itt lehetek,várom a folytatást.🙏🙂
Köszönöm ! Nagyon szeretem csinálni a gyakorlatokat.
Jól esett a gyakorlat, kellemes érzés.
Még gyakorolnom kell a légzéssel összhangba kell hozni. De nagyon jó, kellemes érzés. Köszönöm és vàrom a folytatàst!
Még gyakorolnom kell a légzéssel összhangba kell hozni. De nagyon jó, kellemes érzés. Köszönöm vàrom a folytatàst!
Feltöltő, megnyugtat.
Nagyon tetszik a harmadik lecke.
Köszönöm, jól esett! Lefekvés előtt csináltam, kellemesen ellazultam.
Köszönöm, kellemesen ellazított ez a gyakorlat.
Köszönöm,jól esett…
Köszönöm, kellemesen ellazított ez a gyakorlat.
Köszönöm… csak felère volt időm,de ez is nagyon jól esett…később újra nekiállok….
Köszönöm szépen! Kellemes gyakorlat volt, igazán jólesett testemnek, lelkemnek.
Nagyon jó volt, sikerült a légzés és a gyakorlat végzése. A kar oldalra leengedésekor a jobb oldalon kellemes meleg puhaságot éreztem. Később hevesebb szívdobogást. Köszönöm szépen
Köszönöm, nagyon , megnyugtat.
A „beállt” hátamnak nagyon jól esett. Köszönöm.
Érezni, ahogy áramlik az életenergia gyakorlat közben. Köszönöm!
Köszönöm. Reggel csinálom a gyakorlatokat, ellazít, mélyebb és könnyebb a légzésem. Azonnali hatást érzek a sziv gyakorlattal. Csodás.
A gyakorlat , kellemes érzést
vált ki a testben. Ami a reiki utáni állapothoz hasonlítható. Viszont,
a plusz benne a mozgással való
töltődés ami fokozza a hatást.
Köszönöm
Én reggel végeztem a gyakorlatokat, felfrissültem tőle. Köszönöm.
Nagyon fájnak a karjaim, de ez a gyakorlat jó volt nekik. A légzéssel vannak még problémáim, többször kell levegőt vennem, mint neked. De gyakorlok!
A légzés nagy kihívás, van mit gyakorolni. Ellazította a vállaimat is.
Jóleső, nyugalom töltött el. Köszönöm szépen. 😊
Köszönöm ez tényleg nagyon jól esett!
Kellemesen ellazít, megnyugtat. Ahogyan az egész mozgás minél jobban összhangba kerül a megfelelő légzéssel, arányosan érezhető a belső harmónia növekedése és erőssége is.
Nagyon szépen köszönöm, fel töltött energiával.
Tavasszal és nyáron már rendszeresen csikungoztam, fantasztikus változásokat, eredményeket értem el Önmagamon. Ifju korom óta sokízületi fájdalmakkal élek, de a rendszeres csikung brutál módon enyhítette a szinte már megszokott fajdalmakat! Lehet ilyen könnyed testben is élni? Aztán családi dráma, édesanya elvesztése elterelte figyelmem…aztán jött a tél, kissé kedvetlen időszak volt számomra. Majd kezdtem észhez térni és vágyat éreztem, hogy újra kezdjem a csikungot…tudatosabban figyelek minden apróságra es máris érzem áldásos hatását magamon. Köszönöm, hálás vagyok!!!
Köszönöm 😊
Köszönöm szépen, nagyon jól kimozgatta a váll, kar és a lapockám köröli izmokat. Nagyon jól esett.
Köszönöm, nagyon tetszik
a gyakorlat.
Jól átmozgatja a vállizületem, a lassú mozgás arra késztet hogy befele figyeljek, ilyenkor érzem hogy ezt eddig elhanyagoltam. Jó érzés volt elmerülni a gyakorlatban.
Nagyon jól esik, megnyugtat. A négyütemű légzéssel vannak még problémáim.
friss energiával töltődtem fel köszönöm.
köszönöm,nagyon jóérzés frissen kezdve a napot.
köszönöm, frissítő volt ma reggel is
Nagyon jól esett, köszönöm!
Nem tudtam 8 szor elvégezni de gyakorolom. A bal vállam nagyin fáj ezért nehezen tudom emelni a karjaimat. Attól függetlenül, ha kevesebbet is de naponta többször visszatérek majd rá.
Köszönöm szépen.
Kellemes, megnyugtató,köszönöm.
Nagyon hasznos lesz, amikor olyan pontosan, könnyedén tudom csinálni, mint Ön! Nekem most még kicsit fárasztó, holott tudom, hogy óriási szükségem van, hogy ezt a gyakorlatsort is pontosan, többször megcsináljam. Hálásan köszönöm.
Nagyon köszönöm, már a légzés is egész jól megy. Úgy érzem sokkal jobb a közérzetem!
Jólesően megnyulnak az izmaim. A levegővételt még egy kis koncentrálással be kell állítani.
Egyenlőre még nagy figyelmet igényel, hogy össze tudjam hangolni a gyakorlatot, de ennek ellenére nagyon jól ellazít és feltölt. Köszönöm szépem!
Nagyon jó érzés,feltölt energiával.
Nagyon jól esett, ellazított. A légzésnél a nyelvem nem mindig volt a megfelelő helyen, de alakul.
Nagy túra után csináltam meg. Fantasztikus érzés!
Ez nagyon jól esett most🙂 köszönöm 🙏
Nagyon jól esik! Reggelente végzem!
Számomra nagyon nehéz a gyakorlat. Feszülnek az izmok, megfájdult a bokám, gond van a levegővétellel, kevés, gyorsabban csinálom mint te. Az ismétlések között többször kell levegőt vennem. ………. Van mit tanulnom! Nagy kihívás!
Érdeklődéssel olvasom az írásokat, segítenek megérteni a miérteket. Köszönöm.
Kedves Gabi!
Lehet a kellemetlenségek oka az is, hogy túlzottan arra koncentrálsz, hogy jól csináld. Engedd el magad, élvezd a mozgást, az áramló energiát! A mozdulatokat csak addig „nyújtsd”, amíg el nem kezded érezni a feszülést, ilyenkor értél a mozdulat végére. Ez a teljes mozgástartomány kb. 75-80 százaléka. Ha túlzottan megfeszülnek az izmok a lassú mozgás alatt, elszorítják a vezetékeket, amelyeken a csí áramlik.
Még egy gondolat: a gyakorlatsor befejezése után állj még nyugodtan néhány percig, amíg az áramló energia újra egyensúlyba kerül.
Így talán kevesebb lesz a kellemetlen érzés.
Szeretettel:
Gyula
Köszönöm a lehetőséget! Most terveztem, hogy keresek valami tevékenységet ami megmozdít egy kicsit. 😁 Jógára vagy piláteszre gondoltam de azt hiszem nem véletlen akadt a Csikung az utamba pont most. A kilégzés sorrendjére még koncentrálnom kell de már könnyebb mint az első alkalommal. Úgy érzem máris hatással van rám. 🙂 Köszönöm.
Nagyon jóleső èrzès. Reggel, este gyakorlok. Kèt nap alatt is sokkal nyugodtabban tudok figyelni a csalàdomra, sokkal tūrelmesebb vagyok. Mit èrhetek el hónapok, èvek alatt….
Kellemes bizsergető érzés a kezemben, lábaimban, emellett kis hányingerem lett.
Kellemes bizsergető érzés a kezemben, lábamimban, emellett kis hányingerem lett.
Nagyon élvezetes ez a gyakorlat, könnyű és nagyon jó a vállaimnak.
Egy fárasztó munkanap végén gyakoroltam, eltünt a feszültség, kellemesen ellazultam.
Nagyon jól esett elalvás előtt. Teljesen ellazított.
Köszönöm
Gyakorolnom kellett, hogy a légzéssel osszhangban legyen. Jól sikerült!
Most már a légzéssel együtt csináltam a gyakorlatot. Egy kicsit még az ütemen kell változtatnom, általában gyorsabban végzem a gyakorlatot. Köszönöm.
Jól esett köszönöm
Jó párszor elvégeztem a gyakorlatsort, míg a légzést, és a nyelv mozgását összehangoltam. A gyakorlat végén egy energia gömböt éreztem.
Testem, picit előre, és hátra mozgott. Bizsergett a testem. Szívemben forróság.
Köszönöm.
Köszönöm ez is jól esett! Persze még gyakorolnom kell hogy teljesen elsajátítsam ,mert még egy kicsit gyorsabban csinálom.
Az ünnep miatt csak most jutottam el a harmadik leckéig. Az első két leckében tanultakat minden reggel ébredés utáni rutinba beiktattam.
Most is az első két csikung után gyakoroltam a harmadik leckét. A gyakorlás után szinte hallottam a szivem dobbanását, nyugodt, egyenletes
ütemben. Biztos sokat segített a gyakorlat elsajátításában, hogy tajcsi edzésen hasonló mozdulatsorokat gyakorolunk.
Ettől a gyakorlattól nagyon melegem lett és kicsit szédültem utána
Köszönöm.Kellemes érzés.Szerintem,egész napra megmarad ez az érzés.
Köszönöm! Fog ez menni!
Nagyon tetszik a harmadik gyakorlat,sikerült teljesen ellazulnom, de az elején azért jobban kellett koncentrálnom a feladat helyes végrehajtására.Gyakorolni kell és menni fog.
A légzéssel van problémám,úgy érzem a tüdőm felső részébe nem jut el a levegő és ha erőltetem köhögök.
A gyakorlat után: egy belülről felmelegítő érzés.
Kedves István!
Köszönöm a gyakorlatsort. Az Energiától kezdett melegem lenni. Nagyon jó érzés volt, hogy megemeltem az Energia szintemet.
Köszönöm:)
A második és a harmadik gyakorlatot egymás után végeztem, így komfortos volt a testérzetem.
A légzés/nyelvtartással még nem egészen gördülékeny a folyamat, de igyekszem.
Várom a holnapi gyakorlatot.
Kedves István ! Már kb két éve ismerkedem a csikunggal, első perctől érzem , hogy szükségem van rá, és jótékony hatásai is egyértelműek számomra ! Az interneten található gyakorlatokból ollózgatom ismereteimet. Azért örülök az Ön által kínált tanfolyamnak , mert ilyen részletesen az alapoktól , magyarázatokkal még nem találkoztam ! Nagyon köszönöm a lehetőséget , hálás vagyok Önnek !
Boldog , békés ,áldott, szeretetteljes Karácsonyt kívánok !
Köszönöm, kitartóan fogom gyakorolni!
Köszönöm! Nagyon jólesett!
Könnyedebb éreztem magam a gyakorlat után.
Először nehezemre esett ilyen lassan csinálni, ahogy István mutatja, de a végére egészen belejöttem. A madárcsiripelés fantasztikus a videóban 🙂 Jól esett ma is, köszönöm!
Felfrissültem, energiával feltöltődtem ettől a gyakorlattól. Köszönöm és várom a következő leckét.
Köszönöm !Nagyon tetszik a harmadik gyakorlat is. Kicsit késő este volt már, igy csak párszor végeztem el a gyakorlatot ami nagyon jól esett !!
Jól esik. Köszönöm!
Nagyon jó volt a gyakorlat, meglepődve vettem észre, hogy megfeledkeztem arról, hogy a bal vállam és karom mozgása beszűkült egy esésből kifolyólag -és fájdalom nélkül tudtam csinálni a gyakorlatot. ! Köszönöm !!!
Hálásan köszönöm, nagyon jólesett a gyakorlat.
Tiszteletem!
Bevallom az első 3-rom leckét 1 idő alatt kezdtem kipróbálni.
Meglepődtem, nem is könnyű az első percekben, a koordinációm nem valami jó 🤣
A légzés be s ki és kéz es térd tartások gyakorlàsàhoz kell kis idő 🤭
De aztán kb. 20perc után rà éreztem, s tetszik.
A légzéstbe s ki hasba a legnehezebb, megszokni, mert csak mellkasig szoktam kb…. Azaz felületesen, mások is?
Folytatom a gyakorlást, biztos egyre jobb lesz ezután.
Köszönet
Köszönöm szépen ezt a gyakorlatot is.Mar régóta tanulom a csikungot és Tai chit, nagyon sokat segítenek a testnek,szellemnek, léleknek.Regebben voltak betegsegeim,de ez már a múlt.Mindenkinek csak ajánlani tudom én is a csikungot,rendbe teszi az életünket
Nagyon kellemes érzés, bár még erősen koncentrálnom kell, hogy has, mellkas , nyelv megfelelő helyen legyen.
Jól esett, főleg utána éreztem egy ideig kellemes mellkastól hasig bizsergést.
Köszönöm
Hálásan köszönöm. Jól esett a gyakorlat, átjárta az egész testemet, közben boldognak éreztem magam.
Az egész testem elkezdett bizseregni, vibrálni, az energia cikázott mindenhol. Majdnem olyan érzés volt, mikor korábban futottam és utána egy jól eső érzés járta át a testem. Ismét tanultam valami újat, köszönöm.
Köszönöm szépen! Nagyon hasznosak a gyakorlatok és a gondolatok!
Köszönöm a gyakorlatot. Nagyon tetszett a tegnapi forgás. Este meg nézem , másnap csinálom.
Köszönöm a leckéket.Ez a gyakorlat nagyon jól esett.A kilégzés kicsit gyorsabban megy de gyakorlom.
Köszönöm szépen a gyakorlatot!
Fizikailag felfrissültem .kikapcsolt.megnyugtatott.Fantasztikus ez pár perces mozgássortól.Kiváncsian várom a következő gyakorlatot.
Nyugalom töltött el, kikapcsoltam az egyéb gondolatokat
Köszönöm! Nagyon jólesett a gyakorlat, hasznos számomra nagyon.
Szia Jól érzem magam a gyakorlatban
Örülök, hogy elkezdtem. A gyakorlatok után jobban érzem magam. Köszönöm!
Jó reggelt, a gyakorlat elején picit megszédült a fejem, de lassan folytattam , és egy jobb lett . és jobb lett…Rita
Szia, picit nehezebb a feladat, de nagyon tetszik.
Köszönöm a gyakorlatot.Nagyon jól esett .
Köszönöm a gyakorlatot, kellemesen ellazultam.
Nagyon jóleső ez a szívcsakra gyakorlat, figyelni próbálom a légzés mozgás összhangját.
Köszönöm a gyakorlatot, kezd összeállni, már egész folyamatos a mozgás, persze ez még csak 3 gyakorlat, de átmegy az egyik a másikba, kíváncsi vagyok, majd ha ismerem mind a 6 gyakorlatot mennyire tudom összehangolni. Sok gyakorlással biztos menni fog.
Gyakorlat közben melegséget éreztem, kissé kimelegedtem. Hallottam, éreztem a sźivdobbanásaimat. Karom és az ujjaim a 8. Ismétlés után picit. bizseregtek.
A gyakorlatsor után lábam is bizsergett. Lábamat nehéznek és könnyűnek éreztem egyszerre.
Tetszik a gyakorlat, itt könnyebb a légzés és a nyelv mozgatás összehangolása, de amit István csinál, hogy mindez egy folyamatos mozgás legyen, azt még gyakorolnom kell.
Közben belenéztem a csatoltan küldött anyagokba, a stresszoldáshoz ajánlott kéz-lerázás is nagyon tetszik.
Egyszerűen csodálatos.Természetes,ezáltal igazi.Repes a szívem.
Eléggé elfáradtam, de valamivel késöbb a szívem lelassult a normális ütemre! Remélem jobban fogok aludni tudni! Köszönöm szépen! Igyekszem napközben gyakorolni az előzőket!
Koszonom’ nagyon jó volt
Nekem ezt még gyakorolni kell.kicsit gyorsabban csinálom,de kitartó vagyok ,köszönöm
Szép napot!Az előző óra folytatásaként ezt a leckét is elvégeztem, tovább frissített, tetszet.Kíváncsian várom a további etapot!
Nem okoz nehézseget, egyszerű, jó érzéssel tölt el.
Ez a gyakorlat úgy érzem már égész jól ment. Kellemesen fellazulva éreztem magam a gyakorlatok után.
Köszönöm, már az első két gyakorlat után frissebbnek érzem magam.
Köszönöm. Nagyon jól esett ez a gyakorlat. Közben boldogságot éreztem.
Köszönöm a gyakorlatot. Nagyon figyeltem a légzést, frissítő volt a gyakorlat.
Jól esett a mozgás
Csodálatos érzés volt köszönöm
Én, sajnos, csak ma néztem át az első 4 leckét… Szépen összekombináltan, odafigyelve a légzésre, a nyelvemre, az alapállásban való emelkedésre – süllyedésre, kb. fél órát gyakoroltam. Most nagyon kellemesen érzem magam, testileg, lelkileg és szellemileg. Késztetést érzek, hogy amint ezt megírtam, gyakoroljak még egy kicsit…
Köszönöm, már 3-4 elvégzése után melegséget éreztem.
Szia István! Nagyon kellemesen érzem magam a gyakorlatok után. Már most imádom!
Felpezsdültem 🙂
Kedves István,
nagyon kellemes, frissítő a légzőgyakorlat. Koncentrációt igényel, a tudatos légzés, és nyelvtartás. Viszont ebből(, vagy nem ebből) kifolyólag az elmét is megtisztítja. Talán majd egyszer rutinná válik.
Szerettem ezt a gyakorlatot, jólestek a kis feszítések. Szívesen csinálom minden nap. Köszönöm.
Szia István!Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatokat,és az energiát.Várom a többi részt is.
Üdv. : Balázs
Nagy köszönet a videókért!
Nekem külön élmény, hogy a videók rövidek, könnyen követhetőek, érthetőek, bárki számára megvan a lehetőség a gyakorlásra.
A gyakorlatok jó közérzetet adnak, várom a következőt 🙂
Nagyon tetszett ez gyakorlat. Érzem ahogy nyúlnak az izmaim. Várom a következőt!
Kedves István! Továbbra is gyakorlok:)) A mai gyakorlat nagy melegséggel tölt el. Lendület van bennem utána.
Köszönöm a gyakorlatokat, sokkal energikus ABB nak érzem magam. Át mozgatta az egész testem.
Köszönöm hogy részese lehetek a tanfolyamnak, megnyugtat, ugyanakkor energiával töltenek el a gyakorlatsorok !
Nagyon jó érzés csinálni ezt a gyakorlatot, kinyit, felszabadít!
Nagyon jól megnyugtatja az idegrendszert. Éppen erre volt szükségem. Teljes béke, nyugalom. Köszönöm!
Még mindig figyelnem kell a légzésre. Gyakorlat során éreztem,hogy van derekam, hátam és lapockám .Az energia áramlást is éreztem a gyakorlat közben. Leginkább még mindig a tenyeremből való kisugárzást.
Köszönöm.
Meglepően és kellemesen fárasztó, ahhoz képest, hogy „csak” légzés és karmozgás. A harmadikra teljesen rimusosan végeztem, a negyediknél már azt vettem észre, hogy a teste szinte önállóan végzi a feladatot, miközben az agyam kikapcsolt.
Jó volt, köszönöm!
még nem tudom jól a légzés technikával összehangolni
Köszönöm szépen!kicsit nehezen megy a fej fölé,de gyakorolni fogom!
Ahogy a kezemet elkezdtem mozgatni először olyn volt, mintha éreztem volna az ereim lüktetését. Ahogy csináltam tovább utána pedig elöntött a melegség érzése.
Jól esett, különösen a hátamnak a lapocka környékén. Mostanában hátfájós vagyok, ezért különösen örültem ennek a gyakorlatnak. A légzéssel és plláne a nyelvállással még nem sikerült tökéletesen összehangolni a mozdulatsort, és néha kicsit gyorsabb voltam a kelleténél.
Kedves István ! 9 hónapja rendszeresen Tao csikungozom .Én csak pozítív dolgokat tudok leírni a csikungról! Kíváncsi vagyok az általad oktatott edzésre, ezért is regisztráltam!
Köszönöm a lehetőséget !
Üdvözlettel
Lukácsné Kiss Márta
Örülök Neki! Ha Kornélnál tanultál, akkor meg különösen. 😊 Te már tudod, hogy a csikung mennyire jó dolog. Sok hasonlóság van, hisz az alapok és a filozófia ugyanaz. Itt több a mozgás, kevesebb a meditáció. Jó gyakorlást. Örülök, hogy itt vagy.
Nagyon jól esnek a lassú mozdulatok, ellazít, megnyugtat, van egy kis ropogás, egy kicsi kellemetlen húzódás érzet, itt-ott a gyakorlat végzése közben. A gyakorlatsor végére, a kellemes érzet marad meg bennem. Köszönöm.
Kedves István!
Vagy a légzéstechnika, vagy a mozdulatsor… nekem nehéz összehangolni. A karok felemelésekor olyan érzés, mintha épp csak a tüdőcsúcsba szívnék levegőt. De gyakorlom.
Köszönöm,kedves István,jól megmozgat tott,igyekszem minden nap ezzel kezdeni.
Köszönöm, jól esett!
Kedves István!
A gyakorlatokat elvégzem reggel, este, sajnos még mindig szédülök, gondolom idővel elmúlik.
Sajnos nagyon be van kötve mindenem, és most érzem , hogy mindenhol izomlázam van.
Őrülök a lehetőségnek, és, hogy rád találtam. További jó munkát kívánok. Várom a további leckéket.
Fárasztó munkanap után csináltam a gyakorlatot, kellemesen nyújtott, nyugtatott, viszont a légzés és a nyelv mozgatása nekem még nehezen megy.
Üdv 😊 a hát és derékizmaim nagyon feszültek közben 😊
Ezt a gyakorlatot az elején gyorsabb tempóban kezdtem el, úgy éreztem túl lassú. De amikor követtem a te ritmusodat, kezdtem a súlytalansághoz hasonlót érezni, mintha lebegtem volna. A gyakorlat végén bizsergett, zsibbadt minden porcikám. Nem tudom ez normális-e, de nagyon jó érzés volt. Köszönöm.
Derekamat,vállövemet remekül ki lazította.
Még nehezen megy a légzés és a mozgás összehangolása, de jól éreztem magam!
Nagyon kellemes, jo erzes vegezni a gyakorlatokat. Ha behunyom a szemem, szinte meditalok kozben…
Koszonom szepen!
Szuper! Már pár perc gyakorlás után is érzem a vitalitás növekedést, az energia áramlást a testemben. Biztosan fogom csinálni minden nap. Már alig várom a többi leckét! Köszönöm a lehetőséget!