MINI CSIKUNG TANFOLYAM

Második lecke

Az alapállás

csikung alapálás

A csikung alapállás felvétele: kilépünk vállszélesség nagyságú terpeszbe. Térdeinket enyhén berogyasztjuk, lábujjaink előre néznek. Csípőnket ellazítjuk, a súlypontunk a föld fele lesüllyed. A mellkasunk is laza, kihúzzuk magunkat, hogy a hát egyenes legyen, a nyakunk megemelkedik, fejünk előre néz.

Első gyakorlat - Kopogtatás az élet kapuján

Mai gyakorlatunk egy bemelegítő mozgásként is szolgált. Alapállásból indulunk ki, térdek enyhén behajlítva. Képzeld el, mintha derékig vízben állnál. A kezeiddel pedig a víz felszínét simogatnád, miközben a derekad és a vállad is forog jobbra, majd balra. Az elején csak a víz felszínét simogatod. Ennél a gyakorlatnál fontos a víz képzelettársítása. A kínai öt elem tana szerinti víz elem gyakorlat a vesékre dolgozik. Egy idő után elhagyjuk a víz felszínét és kezünk hozzáér a testünkhöz. A kar lengetése, a test gyengéd ütögetése több meridiánt, akupresszúrás pontot és szervet is érint. Ennél a gyakorlatnál csak hasi légzést végzünk, ami gyorsabb, mozgás üteme szerinti, ahogy jól esik. Ezzel a mozdulatsorral tompítod a félelmet, felerősíted magadban a tehetséget, erősíted a csontjaidat. 

Kérem írd le, hogy mit éreztél a gyakorlat közben, a leni hozzászólás részénél. Holnap kapod a következő leckét. Kérem nyisd meg, majd a gombra kattintva gyere ide a honlapra, ahol egy újabb  gyakorlatot fogsz megtanulni. Remélem ismét itt leszel! Köszönöm, hogy ma velem tartottál. Lentebb a képre kattintva olvashatsz az Öngyógyító Tudástárról, melyben számos öngyógyító technikával ismerkedhetsz meg, a csikung mellett.

  1. Több, mint 50 betegségre találhatsz öngyógyító technikákat. 
  2. Különböző tanfolyamokon vehetsz részt.
  3. Prevenciós gyakorlatsorokat tanulhatsz meg, amikkel megőrizheted egészséged, fejlesztheted készségeidet.
  4. Részese lehetsz egy közösségnek.
  5. Általános ismereteket szerezhetsz különböző természetgyógyászati ágról. 
  6. Megismerkedhetsz a meditációval.
  7. Tanulhatsz a helyes táplálkozásról, receptekkel együtt.
  8. Olvashatsz a betegségek lelki eredetéről. 
  9. Önreflexiós gyakorlat segít a fejlődésben. 
  10. Belső blogokat olvashatsz az öngyógyítás témakörében. 

Kattints a képre a további információkért. 

Ehhez az oldalhoz 917 komment érkezett

  1. Ilona Szalai

    Köszönöm szépen a gyakorlatot. Annyira kellemes,hogy alig tudtam abbahagyni. Jól megmozgatta minden porcikámat.

  2. Horváthné Moldvay Ilona

    Kifejezetten jóleső gyakorlat volt! Köszönöm. 🙂

  3. KERÉKGYÁRTÓ FERENCNÉ

    éreztem a kezemben mintha vízen lebegne, lágy áramlás Joli

  4. Bene E

    Kellemes érzés volt. Légzéssel együtt nem ment, de gyakorlom.

  5. Darina Nagy-Szajkó

    A második gyakorlatnál én bizsergető meleget éreztem. Jól esett, köszönöm.

  6. Bajkai Mária

    Nagyon jólesett ez a gyakorlat utána békésnek éreztem magam, Hálás köszönetem!

    1. Irma

      Köszönöm szépen!

  7. Sarbu Daniela

    Úgy éreztem, felébresztettem a belső szerveimet!

  8. Anna

    Köszönöm a leckét, kicsit szédülős volt.

  9. Andics

    Köszönöm frissítően hatott.Kellemes bizsergèst èreztem utána.

  10. Rita

    Jó volt a gyakorlat, nem volt nehéz végezni, jóleső érzés volt. Köszönöm szépen.

  11. Orosz Éva

    Nagyon tetszett ez a gyakorlat, felfrissültem tőle.

    1. Kata

      Köszönöm szépen a leckét. Kellemesen kiropogott a derekam és melegség töltött el.

  12. Drarita

    Kedves Istvàn!
    Köszönöm ezt a gyakorlatot, érdekes a vìzben sokszor szoktam így jàtszani ìgy nem volt nehéz elképzelni a vizet. Felfrissültem tőle.

  13. Bárdosi Andrea

    Kellemes volt köszönöm, gyakorolni fogom.

  14. Endrődi Ildikó

    Kellemes volt egy kis mozgás. Egész jól átmelegedtem tőle. A helyes testtartásra még fokozottabban kell figyelnem.

  15. Koszorús Anikó

    Az egész testemben melegséget éreztem.köszönöm

    1. Gulyás Ildikó

      A két gyakorlat együtt nehezen megy,de majd a sok gyakorlás biztos segít.Könnyedségez éreztem.Az egész testemet mintha energia árasztotta volna el.Köszönöm a leckét!

    2. Éva

      Köszönöm szépen! Tetszik ez a gyakorlat, jól éreztem magam.

    3. Lehotai Jánosné

      A légző gyakorlatok végzése közben többször ásítanom kellett. Álmos lettem. Ez normális?
      Az első gyakorlat során jólesően kilazult a testem. Kérdésem: csukott szemmel, vagy nyitottal kell-e végezni a gyakorlatot? Egy-egy gyakorlat hány perces legyen? Mely testrészeket ütögessük?
      Köszönöm.

      1. Lakatos István

        Üdvözletem! Igen. normális reakció az ásítás. Az energetikai blokkok oldása mindenkinél máshogy jelentkezik. Valaki lehet ásít, valaki melegséget érez, van, aki sír, stb. Ezt a gyakorlatot inkább nyitott szemmel érdemes végezni, akár 5-10 percen keresztül is, amíg jól esik. Figyeljünk a testünk jelzésére. Az ütögetés legyen laza, ahogy a kéz csapódik a testnek. Elöl a hasat érinti, hátul pedig a derék vonalát, a hát közepét és a veséket is. Sok akupresszúrás pontot érint a gyakorlat, ettől olyan hatékony. Barátsággal, István

  16. Mária Bajor

    Köszönöm szépen .. Úgy érzem.. segít.

    1. Nagy Józsefné

      Köszönöm szépen, nagyon jól esett ez a gyakorlat!

  17. Spiegel Lászlóné

    Köszönöm szépen. A légzéssel könnyedén összekapcsoltam, viszont elég mereven tudtam indítani, közben fellazultam, de még nem ment teljesen lazán, szabadon. Nekem nem volt egyszerű a laza derék és karmozgást összekapcsolni a térd rugalmasságával.

  18. Úri Attila

    Az volt számomra a legérdekesebb ebben a gyakorlatban,hogy ezt a mozgásformát gyermekkorban önkéntelenül is sokszor végeztem,illetve végeztük többen is egyszerre.Nyilván hasonló mozgás volt,nem pont ugyanez,de érdekesnek találtam mindamellett,hogy jólesett.Köszönöm.

  19. Marica

    Szeretem ezt a gyakorlatot. Korábban is próbáltam már és most összekapcsoltam a helyes légzéssel, így még jobban eset. A végén nagyon jó érzés a bizsergés a karjaimban főleg. Köszönöm.

  20. Dákai Ida

    A jobbra és balra mozgás és laza ütögetés jóleső érzés volt . Egyrészt ellazított , másrészt felfrissített. Jól esett !
    Az hogy hasi légzésem volt e, arra már nem tudtam figyelni…..

  21. Dákai Ida

    Az alapállás könnyen ment, mert kényelmes testtartás. Az nem mindig jut eszembe, hogy kihúzzam magamat és felemeljem az államat. Jó, hogy erre felhívod a figyelmünket.

  22. Irén

    Lelazultam tőle, köszönöm szépen. Jól követhetőek a videók.

  23. ANNA KOVACS

    Hálás köszönet!!!!!!

    1. Gizella

      Én nagyon szeretem ezt a gyakorlatot.A légzéssel eggyűtt figyelni mêg gyakorolni kell.

    2. Zsuzsa

      Köszönöm a gyakorlatokat, az elsőnél tágabbnak éreztem a mellkasom ,megnyugodtam és minden porcikám bizsergett.
      A második lelazította a karjaimat és életre keltett.

  24. Kocsisné Zsuzsa

    Köszönöm, hogy itt lehetek. Nem volt nehéz a gyakorlat. Olyan bizsergető érzést tapasztaltam és kellemesen átmelegített.

  25. Csernus Gabriella

    Először nagyon figyelnem kellett a légzés párosításra, de aztán sikerült összhangba hozni. Nekem utána egy kellemes bizsergető érzésem volt.

  26. Bender Krisztina

    Kedves István!

    A mai lecke feltöltött energiával, jól átmozgatta az egész napos ülésre ítélt testrészeimet.

    Hálás köszönet érte.

    Üdv,
    Kriszta

    1. Mária

      Nagyon jóleső érzést tapasztaltam

  27. Kenéz Anikó

    Kedves István! Jólesett a gyakorlat. Köszönöm.

    1. Boros Erika

      Kedves István!Egyszerű és nagyszerű ez a gyakorlat, külön köszönet a kiegészítő leírásért, szeretem tudni, hogy mit miért csinálunk.Türelemmel várom a következő leckét!!

  28. Wolherr Virág

    Kedves István, nincsenek véletlenek! Ez a gyakorlat életmentő volt a légzéssel párosítva. A félelmek lerakása és a tehetség/kreativitás erősítése aktuális nálam, és szerintem mindenkinél. És a csontok erősítése a vesén keresztül nagyon hasznos számomra. Hálásan köszönöm!!

  29. Págyor Melánia

    Nagyon jól esett ez a gyakorlat.Köszönöm szépen!

    1. Fuksz Erzsébet

      köszönöm, jól esett

    2. Nagyné Mónika

      Érdekes , kellemes volt. Kérdésem az lenne, hogy az alaplégzést mikor ,hogyan kell kombinálni elfordulásnál? Ez a forduló mozgás a hasból a vállövig való levegőbeszívást ill a vállövtől hasfelé irányuló kifújást nem engedi a gyakorlat tempója által. Ebben a forgó,- mozgásban nem kell figyelembe venni a fent említett légzőgyakorlatot? válaszát előre köszönöm.

      1. Lakatos István

        Kedves Mónika! Ezt a gyakorlatot vagy egyszerű hasi légzéssel végezzük, vagy természetes légzéssel. Az előző leckében megtanult légzést majd a többi gyakorlatnál fogjuk használni.

        1. Lipót Erzsébet

          Kedves István! Kellemes érzés járta át testemet.A háttérzene csak mégjobban éreztette a víz közelségét.Ma fogom gyakorolni.

        2. Lipót Erzsébet

          Kedves István! Kellemes érzés járta át testemet.A háttérzene csak mégjobban éreztette a víz közelségét.Ma fogom gyakorolni.

  30. Gitta

    Köszönöm szépen.
    Nagyon jól esett a gyakorlat ,a bokáim fájnak.

  31. Andrea

    Köszönöm,ez egy jó gyakorlat volt.

  32. Ströcker Éva

    A gyakorlatot ismertem, viszont nem tudtam, hogy vizet is kell társítani hozzá. (Kérdés: Csak ez elején, míg nem ér a testhez a kéz, vagy egész végig hozzá kell képzelni?) Egyébként bizsergő kellemes érzés járja át az egész testet a gyakorlat után.

  33. Berta Brigitta

    Jól követhető remek videók voltak. Nagyon köszönöm.

  34. Anna

    Köszönöm szépen a gykorlatot.
    A térdeim fájnak.

  35. Mariana

    Köszönöm, ez jól esett.

  36. Erika

    Köszönöm, remélem menni fog!

  37. Csákvári Miklós

    Ez a gyakorlat jólesett!

    1. Kovácsné Marika

      Ez a gyakorlat jól esett, ezt már máskor is csináltam, de nem tudtam, hogy csíkung gyakorlat is. Köszönöm!

      1. Eniko

        Meg nem sikerult jol a gyakorlat, nagyon faj a derekam, remelem ezek a gyakorlatok segitenek a gyogyulasban.

      2. Bathó Anna

        Felpezsditő érzés volt, köszönöm 🙂 anna

      3. Farkas Emese

        Köszönöm szépen, ez nagyon jó volt!

    2. Vasvári Miklós

      Egy.kissé szédülés éreztem,jólesett utána leülni.

  38. Marika

    Először össze akartam hangolni a kopogtatást a négyütemű légzéssel, aztán olvastam egy válaszban, hogy nem kell 🙂 Pedig érdekes tapasztalás volt 😀

    1. Krecz Zsuzsanna

      Köszönöm szépen a videókat! Örülök, hogy nem nehezek számomra sem. 66éves vagyok és ízületi gyulladásban szenvedek. „mindenem fáj”. Bizakokodom benne, hogy ez mozgásforma jó lesz, MERT MOZOGNI KELL!!!
      Eddig nem tettem.

      1. Sövegné Horváth Ilona

        Nagyon ellazít, felfrissít. Köszönöm a gyakorlatot!

      2. Nagy Mátyásné

        Köszönöm szépen!
        A gyakorlat után a testben kellemes bizsergést éreztem.

      3. Mária Páva

        Eddig semmit nem mozogtam.Nehezemre esik egyenesen tartani a gerincemet,ès a rogyasztott tèrd is fàrasztó volt.Gyakorlat közben a nyakcsigolyàim recsegtek,a hasi lègzèsre nem mindig tudtam figyelni.A vègère szèdültem,de az elmèm lelazult

      4. Mária Páva

        Eddig semmit nem mozogtam.Nehezemre esik egyenesen tartani a gerincemet,ès a rogyasztott tèrd is fàrasztó volt.Gyakorlat közben a nyakcsigolyàim recsegtek,a hasi lègzèsre nem mindig tudtam figyelni.A vègère szèdültem,de az elmèm lelazult.Èn eddig mèg nem jeleztem vissza,ez az első alkalom.

  39. Törköly Timi

    Kellemesen bizsergett a kezem és ahol ütögettem.

  40. Timi

    Köszönöm szépen! Érdekes gyakorlat volt. nehéz egyszerre mindenre figyelni, de gondolom majd a gyakorlás segít. Tetszett a természet hangja a gyakorlat közben!

  41. Marcsi

    A gyakorlat jól esett. Bár a légzés és a mozgás még nincs mindig összhangban, de gyakorolni fogom.

  42. Kata

    Kedves István!

    Körülbelül 30 éve kezdtem jógázni, lassan 2 éve csokunozok és nagyon jót tett testileg és lelkileg is. Máshol kezdtem, de minden reggel végig csinálom a 20 perces gyakorlatot a YouTube-on.
    Most gondoltam rá, hogy tanfolyam szerűen lépésről-lépésre gyakoroljam pontos útmutatás szerint. Van ami új a számomra a légzésnél a nyelv tartása, szerepe.
    Kopogtatás az életkapuján gyakorlatot is ismerem – nagyon jó, hogy rávilágított a hatására – bár annyit eddig is tudtam, hogy a vesékre, veseenergiára hat. Minden oktató másként magyarázza, így máris tanultam néhány új dolgot. Köszönöm szépen.

    Még erre az üzenő helyre is nehezen találtam – az informatika 70-en felülieknek nem egyszerű. Hát ezt is meg kell tanulnom.
    Még egyszer köszönöm a lehetőséget. Üdvözlettel: Kata

  43. Schmehl Júlia

    Ez jól esett!

    1. Kozákné Pál Emese

      Az oktató videó teljesen egyértelmű és kiválóan elsajátítható. A gyakorlat után éreztem, hogy pontosan hol vannak a veséim. Energetizáló érzés.
      Köszönöm.

  44. Nagy Ildiko Edit

    Köszönöm a lehetőséget, még sokat kell gyakoroljak

    1. Sarkadi Éva

      Köszönöm,nagyon kellemes érzésem volt.

  45. Kalmár Emma

    Nagyon tetszett a gyakorlat.
    Már várom a folytatást.

    1. Tibor

      Határozottan jól esett.Az én koromban döcögősen indult, de belejöttem.Kellemesen ellazított.

    2. Eva Katonová

      Köszönöm a lehetőséget. Kicsit még szokatlan, de igyekezni fogok, hogy folyamatosan tudjak haladni. Köszönöm szépen.

  46. Csernus Lászlóné

    A hasban légzés és a mozgás először nem volt összhangban. Lassan ráéreztem a ritmusra. Hálásan köszönöm.

  47. Tündi

    Energiát ad, feltölt. Tetszik.
    Köszönöm! 🙏

  48. jutkakaponya

    Kedves István

    A második lecke gyakorlásánál eleinte egy kis merevség volt a válaimban. A légzés csak akkor lett rendszeres ha lassan végeztem a gyakorlatot.

    Gyakorlat után enyhe bizsergést éreztem az egész testemben . Kellemes volt! Várom a harmadik leckét. Szép estét!

    1. Julia

      kedves István a gyakorlatok után sokkal jobban érzem magam energetikusabb vagyok és nem vagyok olyan fáradt köszönöm szépen

  49. Judit

    Mintha nekem lett volna kitalálva. Magától összehangolódik légzés és mozdulat. 3x csikungoztam ma. Csikungozok!! Kellemes a gyakorlat végzése, és az azt követő érzés is. Most kaptam meg a következő leckét, olyan hévvel kerestem rá a videóra, mint ahogy egy kisgyerek bontja ki az ajándékát. (Megtehetem, még csak 69 éves vagyok. 😀 ) István veled együtt töltöttem a szívemet energiával, de többször, nem számoltam hányszor. De erről majd holnap, a 3. lecke oldalán. Hálásan köszönöm!

    1. Kovács Katalin

      Jól eset kiprobalni

  50. Magyat Izabella

    Le vagyok maradva a gyakorlatokkal. Ma csináltam a másodikat. Nagyon tetszett ez a gyakorlat , olyan érzés volt mintha a karjaimat valamilyen erő húzná. Fríssítő hatású volt .

    1. Nita Gizella

      Nagyon szepen koszonom nagyon szepen magyaraz Istvan es en îs ujra tanulom a gyakorlatokat.

  51. Körmendi Zsuzsa

    Kedves István!
    Az első gyakorlatot egész jól begyakoroltam, mivel a következő nap nem volt lehetőségem megcsinálni az aznapi feladatot, de ma pótoltam.
    Nagyon jól esett, felfrissített. Köszönöm.

    1. Kozákné Pál Emese

      A gyakorlat után éreztem, hogy pontosan hol vannak a veséim. Energetizáló érzés.
      Köszönöm.

  52. Krisztina

    Köszönöm kedves István a tanulás lehetőségét! A légzéstechnika elsajátítása kicsit több gyakorlást igényel részemről, azonban a 3. lecke könnyen ment és feltöltött energiával.

  53. Romhányi Terézia

    Szia!
    Nagyon tetszett ez a gyakorlat végig mosolyogtam.

  54. Laura

    Köszönöm a befogadást ,megy a légzés és a második leckét is könnyedén végzem, szeretem a mozgást jól éreztem magam utánna……várom a folytatást…. tisztelettel

  55. Józan Irén

    Gyakorlat során még nem mindig sikerül a légzésre is figyelni. Ma még fogom gyakorolni, főleg a légzést. Köszönöm a leckéket.

    1. Oszvald Teréz

      A légzés gyakorlás nagyon jót tesz, pozitív hatásai érződnek.
      Orrdugulás megszüntetésére nálam bevált!
      Relaxációs hatása kitűnő!

  56. Emőke

    Köszönöm!
    A gyakorlat energiával töltött fel..
    A légzést viszont nem figyeltem , szóval ezt még be kell gyakorolni, össze kell hangolni.

  57. Bablina Béláné

    Nagyon jó volt, köszönöm szépen.

  58. Renáta

    köszönöm szépen, nagyon jólesett, szétmozgatott, ellazított, felfrissített 🙏

    1. Horváth Béláné

      Kedves István!
      A légzést még sokat kell gyakorolni, az nem megy. A gyakorlatot nagy örömmel végzem az után teljesen felfrissülök.

      1. Zalavári Istvánné

        Nagyon jó volt habár a csípőm egy kicsit nehen mozdul. De ki tartok. Nagyon szépen köszönöm!

  59. Zsuzsa

    Nagyon jó ez a gyakorlat !Köszönöm szépen !

  60. J. Marianna

    Kedves István!
    Köszönöm szépen a lehetőséget, hogy részese lehetek az alap gyakorlatoknak, elsajátíthatom azokat. Könnyen megtanultam az 1. lecke levegő mozgatásátt, és a 2. lecke is felfrissített, jól esett.
    Köszönöm!

    1. Szabó T.M.

      Szerintem vesehomok-vesekő megelőzésre is jó ez a gyakorlat!
      Alighogy elkezdem ezt a gyakorlatot,egy percnyi szünetre szükség van,mert máris hat a rendszerre!
      Hálásan köszönöm!

    2. Ibolya

      Kedves István!
      Nagyon jólesett ez a gyakorlat.
      Ellazított, felfrissített .
      Köszönöm.

  61. Gyula

    Nagyon jó gyakorlat. Ellazít, bemelegít. Köszönöm. Ezzel fogom kezdeni a napjaimat.

  62. Csutka Éva

    Köszönöm, István, jól esett a bemelegítő mozgás!

    1. Szilágyi Erzsébet

      Kedves István!
      Nagyon jólesett ez a gyakorlat, amire figyelnem kell, az a térd „rogyasztás”, mivel folyamatosan ki a lábam.
      Az ütögetés felvillanyozott, felfrissültem.
      Köszönöm.

      1. Bán Józsefné

        A legzőgyakorlat szépen megy mert használom.magas vérnyomásra! A második gyakorlatnak nagyon örülök mert lazít/ be vannak keményedve az izmaim , láb és kéz is / Köszönöm szépen

  63. olah.katalin.63

    Nagyon örülök a mozgás-és tanulási lehetőségnek! A gyakorlat mozgás-részét könnyen el tudtam végezni, de a légzéssel való szinkront még sokat kell gyakorolnom.

    1. Szilágyi Erzsébet

      Kedves István!
      Nagyon jólesett ez a gyakorlat, amire figyelnem kell, az a térd „rogyasztás”, mivel folyamatosan kiegyenesedik a lábam.
      Az ütögetés felvillanyozott, felfrissültem.
      Köszönöm.

  64. jozsefne.nemeth

    Köszönöm, jól esett a lazulás, mert ezt éreztem a kezeimben, az egész felső testemben.

  65. Anikó

    Korábban már végeztem ezt a gyakorlatot, nagyon kellemes. Az elnevezése új volt számomra. Most kezdek kicsit jobban ismerkedni a csikunggal. Köszönöm szépen!

  66. Annamaria

    Nagyon jo. Konnyen ment. Meg szukseges a nyelv mozgasara koncentralnom. Ezt a mozgast szoktam reggelente vegezni de utogetes nelkul. Most igy lesz utogetessel.Koszi.
    .

  67. Köszönöm szépen! Könnyen sikerült leutánozni, vidám pillanatok voltak, nagyon várom, hogy még többet ismerhessek meg a kínai mozgáskultúrából. 🙂

  68. Gaál Béla

    Nagyon kellemes volt a gyakorlat, ellazított.

    1. Ili

      Köszönöm szépen!
      Kellemesen elllazít, de állóképességet is igényel. 😊

    2. Anna Maria

      Köszönöm a lehetőséget…
      Többszöri gyakorlással sikerült

      1. P.Márti

        kellemes ,lazító gyakorlat

        1. Kovács Zsuzsanna

          Köszönöm a lehetőséget! A légzéstechnika új volt számomra,a kopogtatást már végeztem máskor is csak nem tudtam mire hat.
          Tovább gyakorlok,örömmel teszem.🙂

  69. Szekeres Erika

    Szoktam csikungozni, ismerős az állás. Nagyon tetszik a részletes instrukció.

  70. Perger Lívia

    A gyakorlat nem volt nehéz, de a légzést még gyakorolnom kell. Kellemesen indult a napom, nagyon jól esett.

  71. Sári Erika

    Szeretem, mert ilyenkor eszembe jut, a tenger. Ahol nagyon jó ez az érzés, kikapcsol, mosolygásra ösztönöz….
    a rendszer azt írja, már ide írta. Pedig,nem 🙂

  72. Sári Erika

    Szeretem, mert ilyenkor eszembe jut, a tenger. Ahol nagyon jó ez az érzés, kikapcsol, mosolygásra ösztönöz….

  73. Bocz Józsefné

    Köszönöm.Kellemes friss érzés volt.

    1. Kozákné Pál Emese

      Kedves István, a gyakorlat után éreztem, hogy pontosan hol vannak a veséim. Frissítő érzés volt.
      Köszönöm.

  74. Nagyné Ica

    Nagyon jól éreztem magam, már amikor a „vizet simogatom”, érezni lehet az energiát. A vese ütögetéssel jól felfrissültem 🙂

  75. HANÓ PÁLNÉ

    Köszönöm. A térdhajlításban állás kicsit nehezen megy, némrég protézis műtétem volt. Igyekszek gyakorolni, nem adom fel.

    1. Szinak Ágnes

      köszönöm szépen a gyakorlatot!
      Könnyű volt.
      Remélem jót tett a vesémnek.

  76. Takács Katalin

    Köszönöm szépen, nagyon jól esett, kellemesen felfrissültem. ellazultam.

    1. Egresiné Nagy Erika

      Köszönöm, nagyon jól eső érzés volt ez a mozgásfajta, felfrissített.

  77. Kondor Viktória

    Ez a gyakorlat nagyon jól ellazít. Napközben mikor érzem, hogy feszültség van bennem egy kicsit megállok elvégzem ezt a gyakorlatot a légzéssel és máris kilazulok tőle. Köszönöm szépen 🙏

  78. Hegyi Éva

    Nagyon hasznos, a gyakorlat után éreztem mennyire ellazít és kellemes érzés töltött el.

  79. Marika

    Jó gyakorlat. Elsőre nem tudtam a légzéstechnikát társítani hozzá, fokozott figyelemre volt szükségem, azután lassan beindult. Esetemben tehát fokozottabb figyelem és nagyobb elmerültség szükséges a gyakorlat kivitelezéséhez. Vagyis nem szabad felszínesen végezni a gyakorlatot.

  80. Anett

    Egy hagyományos törzsfordítással ellentétben ez a gyakorlat azonnali felfrissülést is ad, emellett remekül kikapcsol, ellazít.
    Köszönöm.

  81. Farkasné Kati

    Szeretem a csikungot, mozgatja, harmonizálja a testet, lelket. Sok évvel ezelőtt már Feng Shuit tanultam de a mozgás hiányzik. Köszönöm!

  82. Németh Magdi

    Köszönöm szépen, érdekes volt, minden részemet megmozgatta. Várom a holnapi leckét.

    1. Istvánné Kakuk

      köszönöm szépen most kicsit lassabban kezdtem csinálni , mert beteg vagyok nehezen mozgok ,de nagyon jó lecke . Fogom csinálni !

  83. Kolonicsné H. Zsuzsa

    Ó,köszönöm. Annyira egyszerű volt a gyakorlat és még is nagyon élvezte a testem. Nagyon jó érzés volt. Egész nap csionálnám.

    1. Kovácsné Marika

      Nagyon jól követhető a leírás, a videó, vissza tudom ellenőrizni, szupi! Az érzés nekem frissítő, és még mindig van javítani valóm rajta, úgyhogy gyakorlom. Nagyon köszönöm!

    1. Kiss Janosne, Julianna

      Ez a gyakorlat..ellazitotta egesz testem es egy kellemes bizserges jarta at..Koszonom!

  84. Csattos Erika

    Míg a légzőgyakorlat nagyon jól ellazított, ez a gyakorlat kellemes felfrissülést adott. Köszönöm a jól érthető magyarázatokat, bemutatást!

  85. Tünde

    Felélénkített.

  86. Hilyovszky klára

    Szia!
    Szeretem ezt a gyakorlatot, ha tornászom ez mindig szerepel a reggeli ébresztő, beindító gyakorlatok között.

  87. Némethí Borbála

    Nagyon szeretem ezt a gyakorlatot, megmozgatja a derekamat, karjaimat, a vesémnek is jól esett az ütögetés. Köszönöm szépen!

    1. Tamás Éva

      köszönöm
      Nagyon kellemes, frissítő gyakorlat volt.

  88. Vass Ibolya

    Nagyon erős energiát éreztem a testemben. Köszönöm a lehetőséget!

  89. Mojzes Éva

    Köszönöm szépen hogy itt lehetek! Nagyon jó ez a gyakorlat,már a víz simogatás részénél éreztem a bizsergést a tanyeremnél,frissít és a gerincemnek is nagyon jól esett!Köszönöm!

  90. Oláh Eszter

    Köszönöm a második leckét !Kellemesen bizserget a kezeim olyan vidám érzés !Érdekes érzés !

  91. Bán Helga

    Az alapállásban a fej kiemelése és gerinc kihúzása jól eső ropogásokat eredményez kiindulópontnak, aztán a kopogtatás az élet kapuján tényleg nagyon jól átmozgatja a gerincet, , vállövet, csípőt. Tetszik a hasonlat, hogy vízben jó elképzelni magunkat!:). Köszönöm!:)

  92. Mária

    Köszönöm a gyakorlatot, jól esett nekem, felfrissített.

  93. Márta

    Kellemes érzés volt a 2. gyakorlat is, élénkítő. Köszönöm szépen.

  94. Kulcsár Gabriella

    Kedves István!
    Köszönöm a testnek- léleknek hasznos gyakorlatokat! Várom a következőket!

    1. Anikó

      Köszönöm a gyakorlatot a mozgás enerhiával töltött fel.

  95. Németh Máris

    Kellemes, bizsergető érzés volt.

  96. Nagy Olga

    Lazító, frissítő gyakorlat. Kellemes, lendületes. A tempón még van mit javítanom

  97. Zsuzs

    Kellemes, frissítő érzés volt ez a gyakorlat, köszönöm szépen! 🙂

  98. Pálfi Mária

    Köszönöm jó ez a mozgás számomra

  99. F. Kamilla

    Két nagyon fontos dolgot figyeltem meg a „kopogtatás az élet kapuján” során: egyrészt a gyakorlatsor lassabb végzése hasonló nyugalommal töltött el, mint a négyütemű légzés gyakorlása, másrészt a gyorsabb tempóra váltás főként a vesék és a nyak-vállak területén okozott melegség érzetet. A gyakorlatot behunyt szemmel végeztem, mivel úgy éreztem, úgy sokkal jobban tudtam koncentrálni a testem rezdüléseire. A gyorsabb, ritmusos mozgás ugyanakkor kis kellemetlenséget is okozott, a derekam minden forgásnál húzódott, megfeszült, emiatt a következő gyakorlásnál inkább maradok a kicsivel lassabb tempónál.

  100. Németh Andrea

    Nagyon kellemes érzést hozott a gyakorlat, a talpanig lefutó bizsergő érzés volt, ami szinte átmosta a testet.

    1. Rita

      Köszönöm szépen,hogy itt lehetek . Valóban nagyon jól elmagyaráz mindent. A lègző gyakorlatoknál kicsit szédületem, a kopogtató gyakorlat nekem kicsit fájt. Lehetséges hogy valamit nem jól csináltam.

  101. Galamb Gabriella

    Köszönöm szépen a lehetőséget, hogy itt lehetek!! A légzés gyakorlatnál egy hullámzó, kellemes érzést éreztem.
    Vese ütögetés felfrissített, bizsergő érzés volt a vesémnél és a kezemben.
    De ezt a bizsergést már a víz „símogatásánál” is éreztem!! Nagyon kellemes!
    Köszönöm az élményt!!

    1. Pál Ildikó

      Valami arra késztetett, hogy egy idő után csukott szemmel csináljam. Picit elszédültem a végére (talán ettől?).Az egyik oldalra nem tudtam annyira tekeredni, de jól esett a gerincmozgás így is
      A térdemben és a kezeimben bizsergést éreztem.
      A légzésem jólesően mélyült.
      Köszönöm!

      1. Gizella Nita

        Nagyon szepen koszonom,nagyon szeretetem a csikungot.En dolgoztam kinai mesterrel.On Istvan nagyon reszletesen magyaraz,ezert nagyon koszonom.

    2. EDIT

      HÁLÁSAN KÖSZÖNÖM SZÉPEN! NAGYON JÓL ESETT KICSAVARTA A MÉREG ANYAGOKAT MEGNYUJTOTT! FRISSÍTŐ MASSZÁZS HATÁS!

  102. Kovács János

    kellemes bizsergès a derekamban és a torkomban.
    köszönöm

    1. Borbála Kánya

      Köszönöm a leckét nagyon kellemes bizsergés éreztem a derekamba

      1. Horváthnè Erika

        köszónöm imádom feráz valöban!

    2. Dr. Földi Zsuzsanna

      Köszönöm,felüdültem!

  103. Kontár Évi

    Felmelegítette a testemet , kellemes érzet, köszönöm

  104. Gáti Lajos

    Köszi. Kiváló stresszoldó és egyben megnyugtató gyakorlat. A légzéssel együt kicsit nehézkés.

  105. Deák Gabi

    Futóedzés után végeztem, kellemesen ellazított, feltöltött.

  106. Anna

    Köszönöm, jól esett, beindítja a keringést.

  107. Molnár Lászlóné

    A súlyfeleslegem ellenére sem megerőltető, és kellemesen éreztem magamat utánna.

  108. Molnár Lászlóné

    Nagyo jól esett et a kis mozgás!

    1. Rita

      Köszönöm a gyakorlatot, jólesett, felfrissített. Kicsit elszédültem.

  109. Erika

    Éreztem a víz felszínét, enyhe ellenállást a tenyeremben.

  110. Horváth Imréné Juli

    Köszönöm a gyakorlatokat. A légzést gyakorlom. A veseütögetéses gyakorlat felfrissített!

    1. Anikó

      Alap állás jól ment. Éreztem a víz felszínén a bizsergető érzést fel frissültem a vese utogetes után. Köszönöm szépen.

  111. Bálint

    Mint a légzésfigyeléssel egybekötött gyakorlatok általában, ez is megnyugtatott, a veseütögetést még gyakorolnom kell, mindenesetre ellazított.

  112. P.Katalin

    Az Alapállást is beiktatom a gyakorlandók közé, mert tudatosítja a testtartásomat és korrigálásra késztet, a Kopogtatás gyakorlat pedig kellemesen felfrissít, szívesen csinálom akár hosszabban is. Köszönöm.

  113. Emmer Margit

    A gyakorlatot a víz simogatással kezdtem, teljesen beleéltem magam. A gyorsabb mozgás kis szédülést hozott. Nyugodtabb lettem utána.

  114. Csizmás Gabriella

    Nagyon tetszik ez a gyakorlat, az első része könnyed és megnyugtató, az ütögetést még gyakorolnom kell.

    1. Erzsi

      Köszönöm szépen! Nagyon jól éreztem magam!

    2. Katona Katalin

      Jól esett nagyon ez mozgás ,ütögetés után;bizsergést éreztem a végtagjaimban ,majd olyan volt mintha egy terhet vettek volna le az egész testemről !Köszönöm szépen 🙏🏼

      1. Nagy Ilona

        Köszönöm szépen! A gyakorlat után kellemes melegség áramlott a testemben. Sokkal frissebbnek éreztem magam! Örömmel várom a következő gyakorlatot!

        1. Otilia

          Köszönöm szépen megcsinaltam mind a kettőt nagyon jó érzés volt és gyakorolni fogom

    3. Tóth Anna

      Nagyon jól esett ez a mozgás. Gyakorlom a helyes légzést. Számomra érdekes ez a mozgássor. Köszönöm szépen a videót.

      1. Enyedi Attila

        Éppen a vesém tájékán az alsó bordák vonalában volt szúró fájdalmam, ezért nehézkesen ment a gyakorlat. De mindenekáron is el akartam végezni a gyakorlatot. Nehézkesen indultam neki, de a végere nagyon jól esett. Bizsergést éreztem és borda és vesetájon a fájdalom is csökkent.Jó lazulást éreztem ezen a területen. Köszönöm Attila

  115. Éva

    Jól esett a gyakorlat, a nyakamat is jól megmozgatta, az ujjaimban bizsergést éreztem. Köszönöm a gyakorlatot!

  116. Zsolt

    Nagyon kellemes, lazító hatása volt a gyakorlatnak. A légzés összehangolásával volt problémám.

    1. Czecze Jánosné

      Jól eset a gyakorlat felfrissültem.

      1. Tóth Anna

        Nagyon jól esett ez a mozgás. Gyakorlom a helyes légzést. Számomra érdekes ez a mozgássor. Köszönöm szépen a videót.

      2. Janka Erika

        Jó érzés a vizet símogatni. Ez a fajta mozgás is örömet okoz. Köszönöm!

  117. Mohácsi Ágnes

    Köszönöm.

  118. Turi Gabriella

    Köszönöm a lehetőséget. A légzést még gyakorolnom kell!

  119. Tünde

    Érdekes gyakorlat, könnyű mégis koncentrálást igényel az, hogy a hasi légzést jól csinálja közben az ember. Kellett pár perc, mire gördülékenyebben ment a mozdulat és légzés is egyszerre. Azon túl, hogy beindította az energiaáramlást finoman bennem, mintha az elmémet is kiélesítette volna a koncentráció.. ez kell nekem 🙂 köszönet!

  120. Éva

    Hálásan köszönöm! Nagyon jól felfrissített ez a gyakorlat.Figyelnem kellett, hogy lóbáljam a karjaimat.

    1. Etelka Győri Józsefné

      Köszönöm István!
      Végre sikerült összehangolni a gyakorlatot a légzéssel! 😊

  121. Angéla

    Köszönöm a gyakorlatot,jó a légzéssel összehangolva végezni.

  122. Péter Zsolt

    Bizsergő érzést éreztem a kezekben és hideg érzetet a hátsó derékövben. Köszönöm.

  123. Nagyné Helén

    Köszönöm a lehetőséget a gyakorlat jól esett, elvégzése után a hátambann hideget éreztem.

  124. Zsoltné Szigeti

    Nagyon jól esett reggel is és este is megcsináltam mert nagyon jól ellazit és kikapcsol.

  125. Pinczés Gyuláné

    Kellemesen lelazultam, nagyon jó gyakorlat!

    1. Enikő

      Köszönöm, nagyon jóleső, feltöltő és ugyanakkor ellazító gyakorlat, nem jött,hogy abbahagyjam! Várom a következőt!

  126. Anikó Almási

    Nagyon kellemes jó érzés volt. Egészen könnyűnek érezrem magam, mintha megindult volna a vérkeringésem 🙂 Köszönöm

  127. Julianna Varga

    Jól esik ez a mozgás, nem nehéz. A légző gyakorlatra kell a koncentráció, de jól esett. A második gyakorlat egyszerű és kellemes. Köszönöm. Várom a továbbiakat.

  128. Szabóné Simai Mária

    A képzettársítás nagyon könnyű volt, önkéntelenül is szeretem a vizet simogatni, minden cél nélkül. A gyakorlat lelkesítő, sokkal energikusabb lettem tőle. Köszönöm és nagyon várom a következő leckét.

  129. Györfi Sándorné

    Ez a gyakorlat nem okozott semmiféle nehézséget.Nagyon jó feszültség oldó és bemelegítő gyakorlat. Köszönöm.

  130. Juhászné Katalin

    A gyakorlatot a viz simogatással kezdtem,ahogy a videóban láttam.Energikusnak éreztem a további -Kopogtatás az élet kapuján -mozdulatokat. Úgy érzem sikerült a látottak alapján végezni a gyakorlatot.. A mozgás után felpezsdült a keringésem. Frisebbnek éreztem magam. Nap során többször gyakoroltam. Köszönöm.

    1. Gellainé Bató Katalin

      Kedves István! Köszönöm a gyakorlatot,ez azért is inkább érdekel,mert veseelégtelenségem is van.
      A gyakorlat során a lendülettöl,egy kicsit zsibbadt,és melegséget éreztem a kezemben,többszöri ismétlés utàn ,kellemes volt,és könnyűnek éreztem magam.

  131. Jámbor Erika

    Kiváló energizáló, egyben stresszoldó gyakorlat, pedig még csak az elején vagyunk…mi jöhet még… 🙂

    1. Földes Judit

      Kedves István,
      Amikor a ” víz felszinét simogattam” bizsergett a kezem. A végére érdztem rá, hogy kell lazán csinálni gyakorlatot. A légzést nem tudtam a gyakorlattal csinálni.

  132. Sassné Erika

    Köszönöm ezt a gyakorlatot, mert egy nagyon kellemes bizsergető energiaáramlast indított el a gerincoszlopom mentén. Az ütögetés nyomán is kellemes, zsiborgó érzés maradt, még így a gyakorlat elvégzése után is 10 perccel. Könnyebb a testem, de a mozgás is.

    1. Olejnyik Lászlóné

      Köszönöm a leckét. Nagyon kellemes ellazulást, ugyanakkor feltöltődést éreztem a gyakorlat közben. Reggelenként ismételni fogom

  133. Csilla

    Jól esett a gyakorlat, köszönöm.

  134. Roberto

    Jól bemelegített az ütögetés és a gerincem is lazult. Köszönöm.

  135. Saci

    Ez már jobban megy, mint a levegővétel. A kezem alatt, ahogy áramlott a levegő, tényleg mintha vizet érintené, hűsítő érzés. Az ütögetés jól esett a veséimnél. A derekamnak nagyon jót tett ez a gyakorlat. Köszönöm.

  136. Sándor

    A gyakorlat jól átmelegített,és könnyűnek éreztem magam.Köszönöm

    1. Enikő

      Köszönöm, igazán üdítő volt így reggel!

    2. Enikő

      köszönöm, sokat adott a mai reggelemhez!

  137. Pirk Éva

    köszönöm. Egy kicsi szédülést éreztem és a bal vesémnél fájdalmat, de valószínű jobban megütöttem mint a jobb vesémet. 😊

  138. Emese

    Egy kicsit eltévedtem , de ma ideértem ehhez a gyakorlathoz is . Meg volt a légzőgyakorlat tornával és utána végeztem ezt a mesés vesés feladatot. Jól esett ez a kis paskolás . Kellemesen érzem magam utána.

  139. Majorszki Zsuzsanna

    köszönöm szépen, jól átdolgozott, el is lazultam, és frissebb lettem, szuper!
    várom a holnapot, újra veled. 🙏😊

  140. Tóth Éva

    Hasi légzés nem megy a gyakorlattal együtt.

  141. Gordos Pálné Juhász Rozália (Rózsi)

    A gyakorlat nagyon jól esett, de a légzést nem igazán tudom hozzákötni.

  142. Mihály

    A kezeimben zsibbadásszerű, lüktetést éreztem a gyakorlat közben. Jóleső érzés volt a vese ütögetés. Sikerült összehangolni a légzést is.
    Köszönöm!

  143. Piroska

    Köszönöm a gyakorlatokat!
    Az elsőt telefonon néztem és nem találtam hol írjam a véleményt.
    A légző gyakorlatnál nagyon kellet koncentrálni hogy hasba vegyem a mély levegőt mert én kicsiket lélegzem, jó volt érezni ahogy a levegő kitölti a bensőmet.
    A mai gyakorlatnál már sok mindenre kellet figyelni így a légzés üteme sokszor nem volt szabályos

  144. Dlabacsek Erika

    Köszönöm a gyakorlatokat!
    Itt már több mindenre kell figyelni. Lábtartás, légzés, elme koncentrálás, mozgás!
    Lassan, lépésről-lépésre, figyeléssel és gyakorlással érdekes belső változások mennek végbe 🙂 A légzésnél az első botladozások után, nyugalom, belső béke telít el. Ennél a gyakorlatnál a kezek lendületével energiák mozgását tapasztaltam, a szívdobogásom felgyorsult.
    Ezt levezető légzéssel tudtam lenyugtatni. Persze nem tudom, a gyakorlat alatti légzés üteme mennyire volt helyes…

  145. Csilla

    Ismertem a gyakorlatot, de így, hogy a vizet is el kellett képzelni, sokkal érdekesebb volt és biztos hatásosabb is. Felpezsdített.

  146. Borbála M .

    Köszönöm szépen , nagyon jó érzés , gyakorolni kell

  147. Marcsi

    Hasonló „gyakorlatot” én is végeztem gyerekkoromban. Felfrissít, jelenbe hoz.

  148. Kuthy Ágnes

    Kedves István! Bocs. egy nappal később kezdtem a légzést. A has, mellkas oké,azt érzem. A kulcscsonti részt azt nem. A torkom táján hideget éreztem, a légző gyakorlat után köhögés fogott el. Az élet kapuja részt nehezen töltötte be a gépem,de sikerült ma elvégeznem. Kellemesen elzsibbasztott. Nem adom fel, de az életben is nehezen és nem jól veszem a levegőt. Várom a további gyakorlatokat. Köszönöm Ági

  149. Edit

    Végtelenül kellemes érzés. Reggeli frissítő, energiával feltöltő (kezdő) gyakorlat. Utána jöhet a többi.

  150. Kovács Éva

    Már az első gyakorlatnak volt jótékony hatása!

  151. IRÉN

    Köszönöm a lehetőséget.

    1. Németh Katalin

      Nagyon jól el lazít köszönöm szépen a videót!

  152. Nagyné V.Ágnes

    Köszönöm, kellemes volt a mozgás. Kár, hogy nem tudtam közben teljesen kikapcsolni, mert azon agyaltam,
    ha most még helyesen is kellene közben lélegeznem, háááááát……………..

  153. Mikóné Timi

    Köszönöm! Nagyon jól esett! Ezt a gyakorlatot hányszor csináljuk önkéntelenül!

  154. László

    Remek gyakorlat, jó érzések sok öröm.

  155. Hajni

    Jól esett ez a mozgás, bár még fel kell vennem a ritmust!

  156. Ágota

    köszönöm a lehetőséget

    1. Keszte Mária

      Köszönöm.
      Nagyon élveztem ezt a gyakorlatot, felszabadító érzést adott.

  157. Eta

    Jól esett ez a gyakorlat. Csináltam már korábban is, de nem tudtam, hogy a vesére, csontokra hat. Nagyon kedves a neve: kopogtatás az élet kapuján. Köszönöm!

  158. Blanka

    Nagyon jól eső ez a gyakorlat, köszönöm!

  159. Éva

    Jó gyakorlat volt. Régen rövid ideig jártam csikung órákra, ott csináltuk a második részét a gyakorlatnak. Sajnos befejezte földi életét az oktatónk.
    A víz simogatását elég hosszú ideig csináltam, mert közben emlékek idéződtek fel, s egyszercsak azt éreztem, hogy hihetetlenül megnőtt a mozgásterem a fordulásoknál, pedig nem is volt célom ezt elérni.
    A kopogtatás biztos jól esett a vesémnek😊, a vállaim lazultak.

  160. Németh Richárd

    Szia. Fantasztikus érzés megtapasztalni azt, ahogy az energia életre kel bennem, körülöttem!
    Köszönöm!

  161. D. A.

    Szia István.
    Régóta szemezgettem ezzel a gyakorlattal, de sosem csináltam igazán. Vékony vagyok és hosszú a karom = nem igazán ott ütöm ahol kéne. Túlérek magamon. De ha gyorsítok a tempón, gyorsabban fordulok, akkor jobban működik a dolog. A vesém kicsit gyenge születésem óta, és a mostani munkámban pedig elég keveset iszom… ezért minden vese gyakorlatnak örülök.

  162. Anita

    A elején a lassú mozdulatoknál éreztem a levegőt a kezem alatt, a felgyorsított mozdulatok során kilazultak a váll és kar izmaim és súlytalanná vált a karom. A befejezést követően bizsergett a karom.

  163. kata

    Felpezsdített. Köszönöm .

  164. Feketéné Bajzáth Ágnes

    Köszönöm! Nagyon jó gyakorlat! A légzésre nem tudtam figyelni. A karomban bizsergést éreztem, amiről most nem tudom eldönteni, hogy a gyakorlat velejárója. vagy azért volt mert fáj a karom.

  165. Erdeiné Szűcs Andrea

    Nagyon lazító gyakorlat , egyszerű így legalább tudok a légzésre figyelni

  166. Szilvi

    Hideg energiát éreztem magam körül. Ellazultam.

  167. Márton Éva

    Nagyon jól ellazította az ízületeimet, derekam sokkal ruganyosabb lett a gyakorlat után.

  168. Viki

    Nagyon frissítő, energetizáló. Csodálatos érzés!

  169. Erika

    Ezt a gyakorlatot régebben sokat végeztem. Nagyon jó, kellemesen ellazít, megnyugtat. Köszönöm!

  170. Ari Sándorné

    Éreztem az energiát,de a légzésemre nam nagyon tudtam figyelni. Gyakorlással majd! Köszönöm szépen!

  171. Judit

    Köszönöm! Szuper gyakorlat, szeretem. Nekem nem okoz gondot a gyakorlat de közben még nem tudok a szabályos légzés re is koncentrálni .
    Igyekszem 🙂.

  172. G.Katalin

    A gyakorlat elvégzése után mintha a véráramlása beindulna az érzés bizsergető.

  173. Ilke

    Köszönöm, nagyon energetizáló volt.

  174. Horváth Ilona

    Kellemes, megnyugtató êrzés volt

  175. Kissné Vera

    Köszönöm. Jól ellazított a gyakorlat.

  176. Viszus-Csabai Tímea

    Köszönöm a második leckét! Nagyon jól esett a gerincemnek és a körülötte levő izmoknak is ez a gyakorlat. Kicsit bizsereg, igazán jó érzés.

  177. Krizsánné Laczó Nikoletta

    Köszönöm a második leckét is.
    Nagyon jol esett a torna.ugy éreztem mintha a torna végén könnyebb lennék.

  178. Billege Beáta

    Nagyon jól esett ! Köszönöm !

  179. Balázs Márta

    Nagyon tetszik. Köszönöm

  180. T.Noémi

    Köszönöm!
    A lélegzést tegnap fekve próbáltam 1. Furcsa volt és nehéz a sorrendet követni :-).
    Ma állva lélegeztem, az is furcsa volt 🙂 Gyakorlás majd segít s beépül.
    A kardobálást hatha jógából ismerem, szeretem :-), lazán, nyugtat.
    Várom a folytatást.

  181. ANDI

    Érdekes gyakorlat, várom a folytatást.

  182. Lia

    Nagyon kellemesen átmozgatott,köszönöm.

  183. Oláh Anikó

    Első alkalommal elvégezve a gyakorlatot, bizsergett a bőröm, a „kopogtatás” során.
    Egyre jobban oda tudok figyelni a légzésemre a gyakorlat közben. Köszönöm!

    1. Zalavári Istvánné

      Nagyon jó volt habár a csípőm egy kicsit nehen mozdul. De ki tartok. Nagyon szépen köszönöm!

  184. Molmárné Fazekas Zsuzsa

    Kedves István!

    Telefon beszélgetésünkre hivatkozva, szeretnék kedvezményt kérni az Öngyógyító Tudástár c. tanfolyamra.
    Kérvényemet a nyugdíj mértékével támasztanám alá. Hárman élünk egy háztartásban. Mindhárman kis nyugdíjasok. Pénzünk kevés, de betegségünk annál több. / nagyon nagy túlsúly, magas vérnyomás, cukor, dagadt nedvedző lábak, Alzheimer kór, csontritkulás, izületi gyulladás, szív infarktus, szívbetegség,hörghurut. Még van, de tovább nem sorolom. Viszont kellemes meglepetésként ért, hogy a Tudástárt
    tanulmányozva szinte minden betegség nevét megtaláltam, aminek a gyógyítására szükségünk lenne.
    A 93 éves édesapámnak lassan félek beadni a sok gyógyszert reggel és este. Úgy érzem semmit sem segítenek, de lehet, hogy inkább ártanak.
    Változtatni szeretnék. Amíg élünk lehet próbálkozni ,ha idősek vagyunk is.
    Ez a torna szenzációs, mind művelésében, mind hatásosságában és a ráfordított időben is.
    Ezért szeretném kérni, hogy ha mód van rá méltányosan megkaphassam ezeket a gyakorlatokat.
    Előre is nagyon köszönöm és minden jót kívánok.
    Üdv. Molnárné Fazekas Zsuzsa

  185. Anikó

    Ez egy nagyon nagyon kellemes gyakorlat.

  186. Török Kovács Lászlóné

    Kellemesen átmozgatta a derék,és csípő tájékát.

  187. Edit

    Nagyon jó és hatásos gyakorlat, egyszer csak elkezdtem mosolyogni és nem tudtam ( nem is akartam) abbahagyni. Köszönöm! 🙂

  188. Nagy Beáta

    Mivel gerincsérvem van,a rotációs mozgás kerülendő számomra de mégis kipróbáltam….és semmi problémát nem tapasztaltam,sőtt frissítően hatott rám. Köszönöm!

  189. Dóri

    Köszönöm!

  190. Ábrahám Jánosné

    Köszönöm!

    1. Szabó Pálné

      Hálásan köszönöm! Teljesen ellazultam, szinte éreztem az ujjam hegyén a víz érintését, ujjaimnál kezdődő bizsergés lassan kúszott felfelé és lefelé a lábaimba. Könnyűnek és boldognak éreztem magamat. Köszönöm.

  191. Ábrahám Jánosné

    Segített jóban érzem magam.

  192. Ábrahám Jánosné

    Könnyebbnek éreztem magam segített jóban érzem magam.

    1. Némethné Simon Márta

      Köszönöm szépen, nagyon jól esett. Örülök neki, hogy a Vese került a második leckébe mert éppen az amít gyógyíttanom kell. Hálás vagyok a légzőgyakorlatért is. Még tanulom, de jó lesz. 🙏❤️🥰

  193. Ábrahám Jánosné

    Könnyebbnek éreztem magam

  194. Ábrahám Jánosné

    jó volt meg könnyebbültem .

  195. Ábrahám Jánosné

    Nagyon jó volt meg könnyebbültem .

  196. NagyViola

    Köszönöm, jól esett!

  197. Móricz Judit

    Köszönöm.

  198. Farkas Ferencné

    Nagyon jó gyakorlat, ellazít. Köszönöm!

  199. Szilvi

    Jól esett, felélénkültem.

  200. Árpi

    Felpezsdíti a testet és az elmét , de közben csendesít, lassít

  201. Magdi

    A gyakorlat nem nehéz de a légzésre még figyelnem kell.

  202. Gyöngyi

    Kellemes gyakorlat, köszönöm szépen. 🙂

  203. Á. Hilda

    Nem volt nehéz a gyakorlat, könnyen tudom alkalmazni.

  204. Péntek-Zakar Erika

    Köszönöm, kellemes érzés volt.

    1. Márti

      Köszönöm, átmozgatott, átmelegített.

    2. Farkas Ferencné

      Nagyon jó gyakorlat, ellazít. Köszönöm!

  205. Singer Piros

    Köszönöm szépen!

  206. Kiss HAJNI

    Nagyon jó volt, jól esett, ellazított!

  207. Besenyi Erzsébet Éva

    Köszönöm.

  208. Kemény Anita

    Ezt a gyakorlatot már ismertem a jógából és most is nagyon jól esett. Köszönöm ❤️🙏

  209. Horváth Marianna

    Köszönöm szépen. Kellemesen átmelegedtem

    1. Virágné Kriszti

      Köszönöm, jól esett.

  210. Magdolna

    Nagyon tetszik. Köszönöm

  211. Ágnes

    Köszönöm szépen! Jó lazító érzés

  212. Horváth Erika

    Köszönöm szépen, nagyon jól ellazít.

  213. Tímea

    Nagyon jó esett köszönöm szépen!!!

  214. Klára

    Nagyon jó érzés volt.

  215. Köszönöm szépen! Nagyon jól esett. Hasonló gyakorlatokat szoktam csinálni a reggeli Tao csikungban.

    1. Kata

      Köszönöm szépen.

  216. Noszov Valentin

    Nagyon jól ellazítja a csípőt, gyerekként ösztönösen csináltam.

  217. Wachtel Adrienn

    Nagyon tetszett a feladat. Annak ellenére, hogy milyen egyszerűnek tűnik, teljesen átmozgatott reggel.

  218. Lea

    Ülőmunka után végezve a gyakorlatot kifejezetten energetizált.:) Nagyon tetszett, hogy lendületes, aktív mozgást végezhettem. Várom a folytatást.:)

  219. Béres Attiláné

    Ez nagyon jól esett! Engem felvidított . 😀
    A légzést még gyakorolnom kell.
    Köszönöm.

  220. Éva

    Nagyon tetszik, köszönöm, hogy itt lehetek és elsajátíthatok egy fantasztikus dolgot .
    A négyütemű légzéssel mindig gondjaim voltak. Már működik nálam is. Áldás érte.

  221. Balázs

    Reggel csináltam meg ezt a kis gyakorlatot, az előzőekkel együtt. Nagyon frissítő érzés volt, utána bizsergést éreztem az egész testemben, követni fogom napról napra ezeket a videókat, úgy érzem nagyon hasznos lehet a folyamatos gyakorlásuk.

  222. Kati

    Melegség hatott át, és kellemes nyugalom, ezzel az egyszerű kis gyakorlattal.😊

  223. Tóth Sándorné

    Köszönöm szépen nagyon jólesett!

  224. Papp Ildikó

    Köszönöm, nagyon jól átmozgat, kellemes érzés, de még a légzésre figyelnem kell.

  225. Ilona

    Köszönöm ezt agyakorlatot, kellemesen ellazított.

  226. Rehákné Török Andrea

    Nagyon egyszerű ez a gyakorlat. Kiválóan ellazít.

  227. Magdi

    Ahogy a „vízre” tettem a tenyerem, azonnal olyan energia lett a tenyerembe…! A következő gyakorlatnál megpróbálom továbbítani más testrészre is. 🙂 Vagy ezt csak a vesére érdemes használni? Köszönöm!

    1. Lakatos István

      Ahova teszed a tenyered, oda áramlik majd az energia is. Ha a vesére, akkor oda, ha máshova, akkor oda. 🙂

  228. Zsuzsanna

    A gyakorlat jól átmozgatott, egész testemben érzem az energia áramlását.

  229. Bodáné Patrik Szilvia

    A gerinc forgatás kimondottan jól esik.

    1. Rozi

      Köszönöm a lehetőséget, nagyon jó érzés tölt el, energikusabb leszek a gyakorlatok elvégzése után, illetve az ellazulásban is nagyon sok segítséget kapok. Nagyon jól érthetőek a magyarázatok ill.a bemutató gyakorlatok, köszönet érte, szívesen csinálom nap mint nap, várom a következő leckét mindig.

  230. Melinda

    Köszönöm szépen, jó érzés volt, a gyakorlat megmozgatja a felsőtestet.

  231. Gina

    Köszönöm. Még csak próbálkozom, de biztos belejövök!

  232. Erika

    Jó bemelegítő gyakorlat valóban,és a víz vizualizációja nagyon kellemes érzés. Köszönöm!

  233. Gerber Zsuzsa

    Nagyon jól esett!:)) Köszönöm.

  234. Németh Judit

    Nagyon érdekes gyakorlat átmozgat
    Belső szerveket is beinditja!
    Köszönöm

  235. Baráth Marian

    Köszönöm, engem átmelegített, átmozgatott és egy fellazított.

  236. Nagy Ágnes

    Jol esett de a megfelelo legzesre abszolut nem tudtam koncentalni.

  237. Györgyi

    Köszönöm, nagyon jól esett, kellemesen átmozgatott.

  238. Kosztica Petra

    Régóta ismerem ezt a gyakorlatot más bemelegítés kapcsán, de segít a veséknek a méreganyagok kiválasztásába. Jól ellazítja a felső testet, a légzőgyakorlat elvégzése után, még könnyebb vizualizálni a víz simogatását. Sokszor napközben is megcsinálom, ha át szeretném mozgatni magam. Köszönöm!

  239. Melinda

    Köszönöm a gyakorlatot! Jólesően ellazít!

  240. Kata

    Bocsánat, valószínűleg kétszer küldhettem el. Nekem a légzés sorrendjével van a problémám. sokszor veszek levegőt a számon. Nem mindig veszem észre, amikor eltévesztem.

  241. Kata

    Nekem a légzés sorrendjével van a problémám. sokszor veszek levegőt a számon. Nem mindig veszem észre, amikor eltévesztem.

  242. Szabó Tamás

    Szia nagyon kellemes volt köszönöm már most segít a gyakorlat:)

  243. Körmendiné Stoffer Zsuzsa

    Köszönöm a gyakorlatokat. Az első kettőt csinálom, még figyelnem kell a légzésre és a végrehajtás is, de menni fog!
    Jól érzem magam utána!

  244. Marika

    Évek óta végzem ezt a gyakorlatot. Napközben ha fáradtságot érzek, ezzel frissítem magam. Hosszas ülőmunka közben is hasznos alkalmazni.

  245. Kovács Annamária

    Kellemesen ellazított, átmozgatott és felfrissített.

  246. Ágnes Molnárné Vörösmarti

    Köszönöm a gyakorlatot, jól esett.

  247. Verseci Klára

    Verseci Klári
    Kezdő vagyok a műfajban, gyakorlatom a jógában van, a keleti filozófia mindkettő része! Köszönöm a lehetőséget, várom a folytatást!

  248. Nagy Erika

    Köszönöm szépen, bemelegitett, kellemesen ellazított. Várom a folytatást.

    1. Zsuzsa

      Mai nap még megismétlem gyakorlatnál nem tudtam ellazulni ,nem volt megfelelő a környezet.köszönöm kérem a következőt

  249. Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatokat!
    A mai gyakorlat úgy érzem a gerinckopásomnak nagyon jót tett, ezenkívül felfrissülést éreztem!
    Köszönettel várom a továbbiakat!

  250. Gyöngyvér

    Reggelente pár mély légzés után ezzel a gyakorlattal indítok. Segíti a teljes ébredést, felmelegít, és bár dinamikus, mégis gyengéden mozgat át. Energikussá tesz. Köszönöm!

  251. Vinczéné Lőrincz Ágnes

    Kellemes, bizsergető érzés volt utána

  252. Urbán Anikó

    Ez a gyakorlat jól átmozgatott és ellazított. Hálásan köszönöm!

  253. Márti

    Felfrissítő volt,köszönöm!

  254. Lakatos Attila

    Teljesen ellazultam a gyakorlás közben. Annyira jó érzés, hatásos! Köszönöm!

  255. Dr. Sánta Mária

    Köszönöm ezt a gyakorlatot is, nagyon jól esett!

  256. Némethné Bakonyi Erika

    Ez a gyakorlatot valamiért korábban is gyakran végeztem, mert úgy érzem jó a gerincnek, és lazít. Most már tudom, miért. 🙂 Köszönöm!

  257. Molnár Róbert

    Ezt a gyakorlatot csináltam már eddig is,bár nem tudtam,hogy csikung gyakorlat….nagyon jól ellazít!

  258. Ilona

    Köszönöm ezt a gyakorlatot nagyon jól ellazitott !

  259. Szabó Judit

    Mint derékfájós óvatosan kezdtem hozzá ehhez a gyakorlathoz. így egy hét után megszerettem, jólesik nagyon.

    1. Bereczki Katalin

      Nagyon jól ellazit, felfrissit.

      1. Tóth Ferencné Edit

        Nagyon jó volt a gyakorlat. Felfrissit és energikusabb lettem. Várom a következő leckét. Köszönöm!

  260. Fajta istvánné

    Köszönöm nagyon jól ellazit.

    1. Molnár Róbert

      Ezt a gyakorlatot csináltam már eddig is,bár nem tudtam,hogy csikung gyakorlat….nagyon jól ellazít!

  261. Fajta istvánné

    Köszönöm ez a gyakorlat jól átmozgat és jól el lazit .

  262. Anita Pércsi

    Az egyik kedvenc mozdulatsorom a csikungban, mert ellazít. Vidám, bohókás, de mégis a felső testet jól átmozgató gyakorlat!

  263. Anita

    Ez a feladat nagyon jól lazít és frissít, köszönöm!

  264. Varga Istvánné

    A második gyakorlatot végezve egy kicsit megszédültem de a légzéstechnika nagyon jó nekem mert COPD-s vagyok. Köszönöm.

  265. Köszönöm szépen, nagyon jó ėrzės „felėbredt a testem” a gyakorlatban.Közėrzetem szárnyal!!! Hálás vagyok ❤️🙏🍀🌞

  266. László Judit

    Ahogy elkezdtem a gyakorlatot és ‘érzékeltem’ a vizet körülöttem, nagyon kellemes bizsegrés futott át az egész testem, és a gyorsabb mozdulatok nagyon jól estek a vesémnek. Köszönöm!

    1. EDIT

      JÓLESŐ FRISSÍTŐ MASSZÁZS HATÁSÚ ÉRZÉST ADOTT!HÁLÁSAN KÖSZÖNÖM KEDVES ISTVÁN! CSODÁS!

  267. Kedves István ! Köszönöm a lehetőséget , hogy Önnél tanulhatok . Nagyon tetszik a csikung ! Érzem máris a pozitív hatást !

  268. Horváth Ildikó

    Nagyon élvezem már az első mozdulatsorokat is! A testtudat erősítése, a minden-mindennel összefügg olyan szépen megjelenik itt is. Köszönöm!

  269. Tóth Eszter

    Köszönöm a gyakorlatot.Nagyon jól esett.Feltöltődtem tőle.

  270. Nagy Béláné

    Nagy Béláné
    Köszönöm, nagyon kellemes volt!

  271. Pék Edit

    Korábban tai-chi-ztam egy pár évig. Érdekes a meridiánok új megközelítése. Kiváncsian várom a többi gyakorlatot is.

  272. Horváth Szilvia

    Köszönöm, felfrissültem, várom a holnapot

  273. Csanábi András Ferencné

    Kedves István! Ma jutottam el a 2.leckéig.
    A gyakorlat alatt és utána is jó ideig mindkét renyeremben,kézfejebem jóleső zsongást éreztem.Köszönöm a lehetőséget.

  274. Czigler Anna

    Űgy tűnik, hogy rákapok a csikungra. Kiváncsian várom a köv.leckéket.Köszönöm előre is.

  275. Szalai Henrietta

    Jobb vállamban recsegès-ropogás volt de aztan a gyakorlat vège fele el maradt!A kezeimben meg a lábamban jobban megindult a vèrkeringès,most nem fagy le a lábam meg hideg a kezem mint szokott lenni!Kellemes bizsergő érzès járja àt a testem!
    Köszönöm ès már alig várom a következő leckèt.

  276. Hell Andrea

    Felfrissített, köszönöm!

  277. Anita

    Köszönöm, nagyon frissítő volt, kellemes bizsergést éreztem a karjaiban és melegséget a vese tájékán. Mindennapi gyakorlat lesz!

  278. Viki

    Energetizált, köszönöm!

  279. Balog Lászlóné

    Mindenkinek szép napot! Örülök, hogy rátaláltam a mini csikungra! Szuper lesz, érzem, hogy már a második leckénél jobb a közérzetem. Frissebb vagyok. A levegővételt gyakorolnom kell, számomra nem egyszerű, de az érzésem az volt, mintha ” kitisztulna ” a fejem. Köszönöm a lehetőséget, hogy gyakorolhatom a csikungot.

  280. D. Betti

    Tornagyakorlatok alatt eddig is szoktam karlóbálást végezni, de eddig úgy csináltam, hogy nem figyeltem arra, hogy hátul, a veséim környékét is megütögessem. Csak most tudatosult bennem, hogy hogyan is kell jól végezni ezt a fajta gyakorlatot, amiért köszönet.

  281. Gulyás Ildikó

    Köszönöm a második leckét!Olyan mintha szállnék.Szabadnak érzem magam.

  282. Erika

    Jól esett, köszönöm

  283. Tamás Béláné Kati

    Igyekeznem kell a mozgást és a légzést összekapcsolni, mert néha bennt marad a levegő. Nekem kicsit gyors volt a mozgás a légzéshez képest.

    1. Hetzer Klára

      köszönöm jólesett,de gyakorolni kell,az első gyakorlatnak is éreztem a jótékony hatását.

  284. B. S.

    Köszönöm a lehetőséget! Enyhe hidegséget éreztem a „kopogtatások” helyén. Maga a gyakorlat viszont jól átmelegített, felüdített.

  285. Magdi

    Mèg a lègzèst kell gyakorolnom az nem megy jól de ez az ütögetès határozottan jól eset.Köszönöm várom a többi leckèt.

  286. Ulrich Zsuzsanna

    Jól esett a mozgás, felfrissített.

  287. P. Zsuzsi

    Jólesett! Tetszik! Többször fogom csinálni egy nap!

  288. Szűcs István Imréné

    Köszönöm szépen jólesett a gyakorlatokat.

  289. Bogács Andrea

    Köszönöm. Egyszerű a gyakorlat, viszont azon kaptam magam, hogy elfelejtek lélegezni, több ideig tartottam bent a levegőt. Nehezen megy nekem a mozgás és légzés összehangolása. Gyakorolnom kell! Amúgy jól esett, melegséget éreztem a veséimnél a gyakorlat után.

  290. Erdei Csaba

    Egyenlőre semmi. A légzést a végponttól indulva próbáltam megfelezni: feléig belégzés, a másik oldal felé haladva kilégzés…

  291. Ibolya

    Enyhén szédültem a gyakorlat során. Érdekelne, hogyan hangoljam a légzést a mozdulatokhoz? Én irányonként váltogattam a ki -és belégzést, de így kicsit gyorsnak tűnt.

  292. Zsuzsa

    Köszönöm a lehetőséget, már régóta szerettem volna kipróbálnia csikungot.
    Ez a gyakorlat egész napra feltöltött!

  293. Gabriella

    Kellemesen átmozgatot, köszönöm.

  294. Judit

    Köszönöm! Kellemes érzés volt, jólesett!

  295. Szilágyi Sándorné

    Nagyon jól esett a gyakorlat, bizsergést, melegséget éreztem utána, s mintha a vállam is ellazult volna egykicsit.

  296. Kondor Tamás

    Köszönet! Ez egy nagyon kényelmes gyakorlat!

  297. Ildikó

    Köszönöm. Nagyon kellemes volt, jól esett végig a gyakorlat, ami meglepett, hogy aszthmásként,-ötödik tüdögyulladás után 3 hêttel-könnyü és jól esö volt a légzögyakorlat.

  298. Ilona

    Szia! Vese ,gerinc mentén kellemes bizsergést melegséget éreztem. Köszönöm szépen.

  299. Zsuzsanna

    Szia!
    Hallottam ahogy recseg-ropog a vállizületem és a csigolyáim. Aztán ez abbamaradt.
    Felgyorsult a keringesem.
    Nagyon jól esett. Köszönöm!

  300. Szenczi Julianna

    Köszönöm. A tegnapi légzés gyakorlásnál a gerinc mentén ” simogatás érzés volt.
    A mai gyakorlatnál tenyeremben bizsergést éreztem, vállam, karom ellazult, felfrissültem.

  301. Szeredi Attila

    Köszönöm.Tenyereimben bizsergést éreztem.

  302. Herczegné Takács Mária

    Köszönöm! Felfrissített a gyakorlat
    A karjaimban éreztem egy kis bizsergést.

  303. Marcsi

    Köszönöm, nagyon tetszik de sokat kell gyakorolni főleg a szabályos légzést. A gyakorlat végére frissebbnek éreztem magam és az ütogetes helyén enyhén viszketés, bizsergető érzésem volt

  304. Tóthné Zsuzsi

    Köszönöm. Nagyon jó hatással van testemre, lelkemre.

  305. Aranka

    Ez jól esett köszönöm.

  306. Hack Mária

    Köszönöm. Felfrissitett a gyakorlat. Lábujjaimban enyhe bizsergést éreztem.

    1. Tóth Etelka

      Köszönöm, különleges mentális élmény is volt, a szép természetben lenni, a vízben lenni. Forgás közben ütögetni magamat, játékosan gyógyítom magamat.
      Különleges élmény.
      Nagyon köszönöm.

    2. Nagyfi Zsuzsa

      Kellemes felfrissülést éreztem. Köszönöm!

  307. Dobó Kis Tünde

    Köszönöm, fel pezsdített!

    1. Lorincz Mihail

      Koszonom szepen a masodik lecket.
      A gyakorlat elvegzese soran,joleso melegseget ereztem a derek tajekan.

    2. Sárffyné Gutmann Zsuzsanna

      Kellemes volt!

  308. Andrea

    Köszönöm! Azt hiszem még jobban belemélyedek a csikung világába…most erre visz az utam. Talán egyszer sikerül személyesen is . Várom a többi leckét is!

  309. Klari

    Köszönöm a lehetoseget

  310. Istvan

    Köszönöm. Nagyon jól eset.

  311. Zsike

    Köszönöm, kellemesen felfrissültem. A lábaimban bizsergést észleltem, mintha „hegyet” másztam volna.

  312. Horváth Tímea

    Nagyon jó, de a légzésre nagyon figyelnem kell.

  313. Kata

    kellemes gyakorlat volt, próbáltam a légzést a mozgással összehangolni, nem volt egyszerű, ugyanakkor kellemes bizsergés járta át a tenyereimet 🙂

  314. Zsuzsa

    Kellemesen átpezsdített, kilazított.

  315. Kopeczi Rozalia

    Köszönöm, nekem hatasos volt,felfrissūltem töle remelem a tovabi gyakorlatok is jok lesznek!

  316. Wagner Eva

    Koszonom,felfrissul az ember tole.

  317. Kinga

    Nagyon kellemes, frissítő érzés.

  318. Kovács János

    A légzésre figyelni kell de felfrissít,a bal vesémnél éreztem mint ha fájna alig érezhetően.

  319. Artimné Princz Erzsébet

    Csukott szemmel végezve jobban tudtae zetére és a gyakorlat során magamra figyelni . Köszönöm, felfrissülést hozott.

    1. Erdelyi Carmen

      Kelemes erzes. Koszonom a lecket!

  320. Nagy Istvánné

    Nagyon jó volt ez a mozgás,de a légzést kicsit nehéz összehangolni még!

  321. Irma

    Nagyszerű volt! Felfrissülést és jó érzést váltott ki! Hálásan Koszonom!

  322. Faragó Lászlóné

    Gondom van a légzés és a gyakorlat összehangolásával.
    Egyébként nagyon tetszik és nem adom föl.

  323. Koszó Gabriella

    Muszáj kapcsoljam a Ba-duan-jin-hez, hiszen az első gyakorlat hasonlóan rongybabaként lóbáljuk a kezünket, de nem ütögetjük a veséket…
    Nincs víztükör, csak lazán csavarodunk és itt jön az, amit én belelátok még ebbe a gyakorlatba, az az OTTLEVŐSÉG. Miután körben jár a tekinteted az agyad természetesen mindent felfog, az egész környezetet, mindegy, hogy szobában vagy, vagy az erdőben. Természetesen az erdő az igazi az oxigén miatt és a fák zöldje, még a zaklatott idegrendszert is megnyugtatja. Ráadásul a fák természetes energiája plusz erőt ad. Évekig erdőben gyakoroltam a Ba-Duan-Jin-t, amíg a kutyáim végezték a dolgukat és szaladgáltak én csináltam a gyakorlataimat. Természetesen meg voltak a fáim, ahol egyéb gyakorlatot is csináltam a csodálatosabbnál csodálatosabb napfelkeltében.
    Szóval egy kommunikációs tréningen hallottam erről az ottlevőségről. Minden hallgató jött valahonnan, saját problémákkal megrakva. Az előadó megkért mindenkit, hogy nézzen a jobb sarokba, majd a bal sarokb, majd hátsó jobb sarokba, majd hátsó bal sarokba, ki az ablakon, föl a mennyezetre, le a földre… tehát minden irányba. Ezzel kívánta a hallgatóságot behozni a hatalmas előadóterembe. Ez az ottlevőség. A Ba-duan -jin is lehet nem akaratlagosan, de ezt teszi és a csíkung is, a körbeforgással, a többi hasznos izommunkán kívül.
    Hiszen a csípőforgatással csavarodik a gerinc és ez a csigolyák elmozdulását segíti egymáson….plusz a víztükör képzete már eleve nyugalmat sugároz, plusz a vese ütögetése….
    Összefoglalva nagyon tetszik a csikung, pedig még szinte bele sem kóstoltam. Köszönöm.

  324. Annamaria Firtos

    Ez nagyon jól ment.

  325. Marianna

    Bár koncentrálnom kellett a szabályos légzésre, nagyon kellemes érzés volt.

  326. Zsófia

    Köszönöm a leckéket, még a légzés gyakorlat nehezen megy. A második lecke már könnyebben.

  327. Komócsin Ilona

    A mozgás gyakorlat melegséggel járja át a testem.Csak megjegyzem,amikor 5 éves körüli volt az unokám sokszor csinálta ezt a mozgás formát ! Mostmár tudom miért ….

  328. Komocsin iloná

    Nagyon kellemes békés érzés töltött el.Éreztem az energia áramlást ,megnyugtatott.K

  329. Csukásné Huszár Lilla

    A légzőgyakorlatot napközben is végezetem, nagyon jól esik, energetizál.
    Összekötve a vese megmozgatásával nagyon jó érzéssel tölt el.

  330. Tormáné Tóth Julianna

    Sokat zsibbadt a lábam, de megint melegséget éreztem,
    kellemes érzés, mintha könnyebb lennék kicsit.

  331. Judit

    Jól esett.

  332. István

    Kellemes érzés köszönöm

  333. Tatár Zsuzsanna

    Köszönöm szépen a videót! Jó ez a gyakorlat! Éreztem, hogy az ereimbe áramlik vér, és a vesém tájékán bizsergető, meleg érzésem volt.

  334. Enikő

    Jó reggelt! Tetszik…

  335. Rita

    Jó érzés volt, bizsergető, frissítő

  336. Krisztina

    Nagyon jól ellazított. A levegővétel nem egyszerű, sokszor azt veszem észre, hogy néha ki is hagyom, de gyakorlom. Köszönöm szépen!

  337. Horváthné Klári

    A gyakorlat után az egész tüdőm megtelt friss levegővel,szinte ujjászülettem az egész napi fáradtság után.Nagyon köszönöm.

  338. Csikànyné Laibl Anna

    Köszönöm szépen, nagyon jól esett.Szinte felfrissültem tőle.

  339. Baráthné Kerekes Marianna

    Köszönöm szépen! Jó érzéssel töltött el és átmelegített. A légzésem még nem az igazi.

  340. Jánosné Kántor

    Azt gondolom jó hogy rá találtam. Próbálom a gyakorlatokat csinálni és úgy érzem jót tesz. Aderekam sokat fáj, görcsöl. Parkinsonos is vagyok de nem akarok jobban letehetetlenedni ezért is próbálkozom ezekkel a gyakorlatokkal. Remélem az egészségemnek jottesz.. Nagyon köszönöm a lehetőséget. Mert penzesre sajnos nem futja kis nyugdíjam.
    Sok sikert kívánok! Köszönet.

    1. Évi

      Légzést még nem tudom összhangba hozni a mozgással.

  341. Julcsi

    Julcsi! Nagyon jo volt a gyakorlat, köszönöm allergias vagyok a légző gyakorlat sokat segit

  342. Bagi Péter

    A ki- és a belégzést még nem tudom szinkronba tenni. Megpróbálom leutánozni Önt.

    1. Holló Elemérné

      Nagyon jól esett, igaz a légzéssel és főleg a nyelv mozgatással nem tudtam összhangba hozni teljesen.

  343. Császi Hajnalka

    Néha elfelejtek levegőt venni, kellemes zizegest érzek a testemben. Koszonom.

  344. Ági

    Húúú… az egész energiamezőm zizeg, melegszik. Ez nagyon jó! Nehezen tudok sírni, de most mintha jönne a késztetés…

  345. Mohai Istvannne

    Kellemesen energetizal..

  346. Szatmári Péter

    Kellemes volt. A válamnak is jót tett.

  347. Bereczki Ibolya

    Nagyon kellemesen felfrissített . Köszönöm

  348. Márta Pálffy-Brillmann

    Köszönöm. Felfrissitett.

  349. Maria Binder

    Kopogtatás után fájt a vesém, sőt, baloldalt kis egyenetlenséget észleltem.

    1. Márti

      Dinamikus gyakorlat, érezhetően emeli az energia szintet. A víz vizualizálása különösen tetszett . Köszönöm.

  350. Zsófi

    Köszönöm szépen. A gyakorlat befejezése után, melegséget éreztem a veséim és a derekam körül. Igazán frissítő volt.

  351. Ildikó

    Köszönöm,jól esett. Várom a holnapi gyakorlatot.😊

  352. Herczeg Zsoltné

    Furcsa érzés volt. Melegség járta át a testem. Köszönöm szépen.

  353. Tóth Tünde Csilla

    A gyakorlat után melegséget éreztem a derekam és a vesém környékén! Köszönöm!

    1. Monika

      Köszönöm szépen, jó volt, csak a légzéssel még kicsit dolgoznom kell.

  354. Korokné Fatime

    Ezt tuti gyakran fogom csinálni, szuper jó volt, a vesém ütögetésével nagyon bizsergett a hátam.

  355. Krisztina

    Felfrissített, és jól átmozgatott. Az egész testemben éreztem az energiaáramlást. Ma egyébként a nap folyamán többször végeztem a légzőgyakorlatot, ami szintén egész nap frissen tartott. Munkahelyen sem fáradtam el. Köszönöm!

  356. Ildikó

    Köszönöm szépen, jól esett nagyon, alig bírtam abba hagyni…a légzésre még koncentrálnom kell nagyon.

  357. Edit

    Kellemesen frissít, de gyakorlat közben a hasi légzéssel való összehangolást még nekem is gyakorolni kell.

  358. Molnárné Ökrös Enikő

    Köszönöm szépen, nagyon jól esett, ahogyan felgyorsult a mozgás, éreztem az energia áramlását!

  359. Emese

    Jól átmozgatott.

  360. egyenlőre a légzéssel még nem tudom a gyakorlatot össze hangolni ,de a gyakorlat önmagában frissítő volt.köszönöm !

    1. Móni

      Egyfajta felfrissülést és energiaáramlást éreztem a veséim tájékán, ami aztán szétterjedt az egész testemen. Köszönöm😊

      1. Csedő Julianna

        Köszönöm szépen. Kipróbáltam kint a természetben. Nem okozott nehézséget.

    2. Lakatos Emma

      Köszönöm szépen nagyon jó volt

    3. Magdolna

      Nem is olyan egyszerű, de egyszerűen jól esett! Én lusta vagyok tornázni. Ez nagyon egyszerűnek tünt , ezért kezdtem el! De ,nagyon jó! 😊

      1. Marika

        Köszönöm szépen. A légzésem felgyorsult a mozgással egy ütemben és bár csak kb. 2 percig végeztem a gyakorlatot, utána percekig gyorsabban lélegeztem. A veséimnek jól esett 🙂

  361. Krisztina

    Szuper kis gyakorlat, teljesen ellazitott.

  362. Polovitzerné Móni

    Nagyon jól esett, tényleg átmozgatott, köszönöm!

    1. Arabella

      Kellemes, lazító élményt nyújtott a gyakorlat.

  363. Törjék Lídia

    Nagyon jó érzés! Felpezsdültek az energiák.

  364. Romhányi Bori

    kellemes érzés volt, energikusabb lettem a gyakorlattól

  365. Filipp Zoltán

    Kellemes volt nagyon. Felmelegedtek a karjaim és a derekam, a vesémnél a háti szakasz. Kellmes bizsergető meleg érzés. A térdeimnél is éreztem egy kis feszültséget, majd jóleső bizsergést. Ahogy után álltam egy kicsit mozdulatlanul, jó érzés volt, ahogy az egész tesemben éreztem egy kiterjedő kellmes lazulást, melegséget, energizáltságot.
    Nagyon szépen köszönöm István.
    Igazi kincsek a megosztott tanításaid, gyakorlataid és a felhalmozott hatalmas tudás.

  366. Éva

    Nagyon pozitív érzés volt. Felfrissültem tőle. 🙏

  367. József

    Lazító mozgás, mintha éreztem volna a víz simogatását. A térdeimre még kell figyeljek. Köszönöm szépen!

  368. Zsida Ági

    Energia és ugyanakkor nyugalom árasztott el. Bizsereg a vállam. Köszönöm szépen! Reggel ezzel fogom kezdeni a napot.

  369. Solymos Julianna

    Frissítő jóleső mozgás volt. Köszönöm!

  370. Gyöngyi Héjjas

    Egyelőre a légzéssel nem sikerült összekapcsolni, de így is érdekes érzés volt. Miután befejeztem a gyakorlatot, picit szédültem, de csak 1-2 percig tartott.

  371. Csizmadia Zsóka

    Kellemes könnyed mozgâs jól esett!

  372. Barbara

    Meglepődtem a mozdulaton, mert ezt szoktam csinálni amikor vízben vagyok. Bizsereg tőle az egész testem, nagyon kellemes érzés. 🌞

  373. Andi

    Jól esett, köszönöm

  374. Anna Rigo

    Lazának éreztem magamat a gyakorlat után. Hálásan köszönöm.

  375. vary.levente

    Köszi szépen!

  376. Bata Rózsa

    Érdekes tapasztalás volt a hasi légzést összekapcsolni a mozdulattal és érezni a dinamikát a körkörös mozdulatban

  377. Harangi Brigitta

    Kellemes érzés volt, bizseregtek a kezeim utána.

  378. Kovács Jánosné

    Nagyon jól esett, csak a bal vállam nagyon fáj , és nem tudtam úgy csinálni ahogy szerettem volna.Nagyon szépen köszönöm.

  379. Katona Angelika

    Frissítő volt. Köszönöm.

  380. Rózsika

    Kellemes mozgás. Köszönöm.

  381. GYARMATI SÁNDORNÉ

    Kellemes érzés.

  382. Ancsi

    Köszönöm! Felfrissített.

  383. Éva Ibolya

    Könyedséget adott mindha szárnyaim nöttekvolna ki 😊
    A légzést kel még összhangba hozzam a mozgással .

  384. Józsefné Kanalas

    . Kicsit recsegett ropogott a jobb vállam, ennek ellenére nagyon kellemes bemelegítő gyakorlat. Köszönöm

  385. Péntek Bálint Gergő

    Nagyon jó kis gyakorlat volt. Ezzek az egyszerű mozgással jól átmozgattam magamat. Felfrissített. Köszönöm!

  386. Erika

    Nagyon koszonom!

  387. Kiss Ferencné Edit

    Köszönöm szépen, nagyon jó bemelegítő gyakorlat

  388. Sevella Ilona

    Köszönöm, frissítő volt.

  389. Olejnyik Lászlóné

    Nagyon köszönöm a leckéket. A gyakorlat nagyon jól esett, mintha új energiákat kaptam volna.

  390. Mikó Ildikó

    Ismertem a mozgást, de a hozzáfűzött ismertető miatt sokkal jobban lazított.

  391. Vas-Szegedi Julianna

    Mivel már ismertem a mozgást, így jobban el tudtam merülni a részletekben… fontos a légzés- összehangolva a mozgással… 🙂

  392. Lukács Márta

    Fokozatosan oldódott a feszültség, a „tökéletes” megvalósításra való törekvés, így egyre élvezetesebb lett.

  393. Timi

    Nagyon jól esett! Mindenem átmozgatta.

  394. Kovács Julianna

    Köszönöm szépen. Először nem ment olyan dinaikusan, mint Neked. Jól esett.

  395. Hegedűs Tímea

    A légzés miatt koncentrálnom kellett, ennek ellenére pezsdítő volt. Köszönöm!

    1. Barbara

      Meszűnt az idő. 🙂 A bal oldalon teljesen más érzés volt ahogy nekiütődött a kezem. Talán úgy tudnám leírni, hogy a jobb oldal lágy, puha, a bal oldal feszes, merev. Ennek ellenére vagy pont ezért (?) a bal oldal volt a kellemesebb.
      Köszönöm!

      1. Cosa Catarina

        Kellemes,megnyugtató,frissítő!

  396. Simon Márta

    Köszönöm szépen! Nagyon tetszett a gyakorlat! Siker élményt adott! Bizom enne, hogy egyre jobban megy. 🙏♥

  397. Andrea

    Nagyon kellemes érzés volt, mintha ringatnám magam.

  398. Madarász Márta

    Valóban jó kis lazító gyakorlat. Köszönet a hozzáfűzött információért.

    1. Androsovits Andrea

      Remek gyakorlat, tényleg beindítja az energiaáramlást🙏valamint nagyon jól kikapcsolás a gondolkodást🙏🙂köszönöm 🙂

  399. Márta Adorjáni

    Nagyon jó kis lazító gyakorlat, oldja a befeszült izmokat az egész napos ülőmunka után. Köszönöm szépen, hogy részese lehetek.

  400. Éva nagyon jó volt!

    Nagyobb jó volt, köszönöm?

  401. Szita Józsefné

    Ez az gyakorlat nekem nagyon jól esik. Ülőmunkát végzek, kifejezetten hasznosnak éreztem már az első 1-2 alkalommal is. Nagyon tetszik, hogy nem bonyolult és nem kell arra koncentrálni közben, hogy mit csinálok. Igazán el tudtam lazítani a testem és nagyon kellemesen átmozgatott.

    1. Katona Gabriella

      Nagyon köszönöm 😊

  402. Kati

    Jól esett ez a mozgás. A légzés még a berögződött keretek között megy, de majd alakul idővel.

  403. Petre Magdolna

    A terdeimre vigyaznom kell de ,nagyon jo volt! Koszonom,hogy itt lehetek!

    1. Lengyel Gyöngyi

      Jó volt ez a gyakorlat. Bizseregtek az ujjaim és a gerincem is. Jó kedvre derített. Köszönöm

    2. Gazsi Rozália

      Köszönöm jó érzés kicsit kezdtek a kezeim zsibadni de kis gyakorlással menni fog

      1. Németh Szilvia

        Jól esett de az utó érzés kicsit fura vese tájékon.

      2. Budai Istvánné

        Kellemes bizsergést éreztem,és jóleső mozgás volt.

  404. Kati

    Jól esett ez a kopogtatós gyakorlat, lendületet adott, azt mondanám „kell még” íze volt, úgy kívánta a testem a folytatást – csinálj még valamit, mondta 🙂

  405. Bertók Gabriella

    Jól esett lazán elengedni a karokat. „Az élet nem vigyázzállás”- ez jutott eszembe, ha már az élet kapuját döngetjük. Dinamikus a mozdulat, az ütések az élet küzdelmeire motiválnak. (L. úszók, akik a mellizmaikat ütögetik medencébe ugrás előtt). Bocs, rengeteg asszociációt indított el.

  406. Papp Ferencné

    Nagyon jól esik ez a lazító, hasznos mozgás . Köszönöm

  407. Győrfi Erzsébet

    Érdekes volt, de jó érzés töltött el közben. A térdeimre még figyelni kell.

    1. Török - Nemes Judit

      Érdekes volt, szinte éreztem a víz simogatását 🙂

  408. Zsóka

    Lazának éreztem magam,jól esett ez a könnyű mozgás,jót tett a vállaimnak is.

  409. Gabi

    Lazító volt ez a mozgás, vagy frissítőnek is mondhatnám.

  410. Lugosi Anna

    A gyakorlat közben kellemesen érzem magam, a légzés összehangolása még mindig akadozik, gyakran ásítozom.

    1. Pozsgai Judit

      Energikusabbnak èreztem magam.

    2. Farkas Istvánné

      Nagyon jó. Teljesen ellazultam tölle.

  411. Varga Éva

    Köszönöm szépen, ez az egyszerű gyakorlat olyan testrészeket mozgat meg, amire az ember nem is gondolna. Jó volt ezzel kezdeni a reggelt.

  412. Balpataki Ilona

    Köszönöm szépen. Könnyedséget , jó érzést adott.

  413. Ildikó

    Nagyon szépen köszönöm, bemelegített,fedobott a gyakorlat, könnyebbek lettek a teendőim, nagyon tetszik!

  414. Koppné Mari

    Jól éreztem magam a gyakorlat alatt, de egy kicsit szédültem. Köszönöm

  415. Vacaru Katalin

    Szerettem ezt a gyakorlatot,a víz simogatása a kora reggeli ,még mozdulatlan hüvös tengerviz élményére emlékeztetett,felgyorsuló mozgás pedig jól megmozgatott,felrázott!

  416. Zsuzsa

    Köszönöm, valóban nagyon jó érzés tötött el, és mintha a gondolataim is tisztábbak lettek volna tőle.

  417. ANDRAS ATTILA

    Koszonom a gyakorlatot , lazito es jol ereztem magamat tole .

  418. Gizella

    Köszönöm szépen a gyakorlati lehetőséget, èrdekes mozgásforma, úgy tűnik mintha lazítás lenne, mégis valamit beindít a testben

  419. Klára

    Élettel teli lett a testem. Zsibongó halmazzá váltak a sejtjeim. Köszönöm!

  420. Ibolya

    Köszönöm a gyakorlatot.Nekem a tüdőbe légzés nehezen megy a hasi légzés könnyen megy.Remélem sok gyakorlãssal jobban fog menni.

  421. Boza Lívia

    meglepóen jól ment a vizualizálás, utánna picit szédültem.köszönöm

  422. Nagy Tünde

    Nagyon örülök a lehetõségnek, hogy megismerkedhetek ezzel a szàmomra új mozgàsformàval. Vannak nehézségeim még a légzõgyakorlatnàl(a nyelv mozgàsa), de úgy érzem, hogy gyakorlàssal és kitartàssal menni fog. Azt gondolom , hogy a csikung pontosan nekem való mozgàsforma!!! Köszönöm!

  423. Varjú Olga

    Köszönöm, szeretem ezt a gxakorlatot. A test élettelivé válik általa

  424. Kuszák Zoltánné /Zsike/

    Köszönöm a lehetőséget! Nagyon jól éreztem magam a gyakorlat közben.
    Sikerült a gerincemet ellazítani!

  425. Varga Ildikó

    Szuperul ellazít, bizserget, közben narancssárga fényt láttam.

  426. Ildikó Slobodová

    Köszönöm h megosztod velunk ezt a csodát amit csikunk néven ismerhettunk meg,, nagyon felemelő és energetizálo érzés volt ez a gyakorlat, köszi

  427. Andi

    Nagyon tetszik ez a gyakorlat, kellemesen átmozgat. Reggeli bemelegítő gyakorlatként alkalmazni fogom.

  428. Autó balesetből kifolyólag tolószékbe kerültem, próbálgatom a járókeretet. Nagyon örülök, hogy ezt az állógyakorlatot meg tudtam csinálni. Köszönöm.

    1. Klári

      A kezem el volt törve, így a vese ütögetése csak a bal oldalon kivitelezhető- a sérült kezemmel nem…esetleg hogy oldhatnám ezt meg másképp? Köszönöm.

  429. Nagy Erzsébet

    Nagyon jól ellazít, szinte érzem a víz simogatását. Nagyon jól felfrissültem a gyakorlattól.

    1. Ildikó Slobodová

      Köszönöm h megosztod velunk ezt a csodát amit csikunk néven ismerhettunk meg,, nagyon felemelő és energetizálo érzés volt ez a gyakorlat, köszi

  430. Könnyeddé tett a gyakorlat. A kitartó eső ellenére tevékeny, örömteli napom volt.
    Reggel 6-7 óra között gyakorlással inditom a napot, élvezettel, de napközben is beiktatok egy-két frissitőt.
    Köszönettel kivánok szép napot.

  431. Judit

    Vidámsággal töltött el a gyakorlat. Nagyon élveztem. Valami ehhez hasonlót csináltam eddig is reggelente, de ez jobb, ezentúl ezt fogom.

  432. Hajduska Tímea

    Jó kis felmelegítő gyakorlat.
    Azonban ha kényelmesen, jólesően csinálom, nem a vesét, hanem már a has oldalát kopogtatom. Nagyon kényelmetlenül vissza kell fognom magam és derékszögig behajlítani hátul a karjaim, hogy csak a veséig lengjen ki a kézfejem. Ez baj?
    Egyébként nagyon felszabadító, jóleső gyakorlat.

  433. Kolozsvári Katalin

    Sajnos egy gyerekkori rossz élmény miatt nagyon nem szeretem a vizet, de folyamatosan dolgozom rajta:)

  434. Böhm Judit

    köszönöm …..élettelteli érzés jár át…..várom a holnapi nap csodáját…..köszönöm…..mivel most kezdtem a kurzust ezt éltem át és köszönőm mégegyszer….

  435. Ágostonné Pécsi Ilona

    Nagyon jó érzés volt a víz simogatás.(Ezt ösztönösen szoktam fürdőben végezni)Az elején bizsergett a tenyerem.A kopogtatással kellemesen beindult egy energia áramlás.

  436. Biró Judit

    Az első leckét is ma csináltam, kellemes, habár kicsit elszédít. Jólesett a mozgás, ellazít, jó a kopogtatás, köszönöm!

  437. Nagyon jól esett a vállaimnak és a csipőmnek a mozgás ..vesetájékon bizsergést érzek..köszönöm

  438. Molnár Erzsebet

    Nagyon jól esett a vállamnak és a csípőimnek a mozgás, a vesétájek is bizsergett…

  439. László Zsuzsanna

    A vízsimogatásnál nem éreztem a vizet, annál inkább a tenyereim forróságát.
    A lendületes vese gyakorlat jól megmozgatottuz

  440. Barják Lilla

    Elképzeltem a vizet, ahogy simogatom, simogatja a vesémet. Még jó hogy csak derékig ért, mert vízfóbiám van. A jobb vesém(helyét) amikor ütögettem kicsit fájt. Köszönöm a gyakorlatot.

  441. Herczeg Źsuzsanna

    Felfrissültem,energiàval telítődtem a gyakorlat utàn.Èlveztem,köszönetem.

  442. Évi

    Szoktam ezt a gyakorlatot végezni, leginkább váll fókusszal. Nagyon sokat tett hozzá a víz elképzelése, és a vesékre való koncentrálás. Köszönöm.

  443. Tarsoly Gyuláné

    Mindenre még nem tudtam koncentrálni, de Ilyen lazító, felszabadító hatást éreztem. Köszönöm!

    1. Fábos Adrien

      Érdekesnek, újdonságnak találtam. Nemcsak a veséimnek, de úgy érzem a derekamnak is jólesik. A bal vállam fáj egy jó ideje, azt is éreztem picit, de remélem majd az is javulni fog a gyakorlatok során a későbbiekben. Köszönöm szépen a tanítást!

  444. Andrea

    Nagyon kellemes, jól eső érzés. Tetszett ez a gyakorlat. Sikerült közben a légzésre is figyelnem. Így az agyam erre a kis időre teljesen ki tudott „kapcsolni”.

  445. Szamkó Árpádné

    Köszönöm ez a gyakorlat különösen jól esett, pont a vesémnél vannak problémák.

  446. Szabó Tünde

    Nagyon jó volt! Köszönöm

  447. Mária Ida Gajdó

    Már a víz simogatását is éreztem ami nagyon jó volt,de a kopogtatás után előbb bizsergést éreztem,aztán felüdülést:).Köszönöm,jól esett.

  448. Irén Budai

    Nagyon jó volt!Köszönöm!

  449. Vékony Borbála

    Köszönöm szépen. Imádom amikor a víz ütögeti a testemet. Ezt éreztem most. Várom a folytatást!

  450. Irénke

    Nagyon jó volt, bizsergő érzés a veséken

  451. Éll Andrea

    Más dimenzióba kerültem. Köszönöm!

  452. Tóth Gáborné

    Köszönöm szépen,nagyon jó érzés csinálni. .

    1. Csizmadia Istvánné

      Mind a két kéz még nem mozog ahogy kellene de remélem a többszöri gyakorlás után már mennifog. Köszönöm.

  453. Kulcsár Gabriella

    Köszönöm a gyakorlatokat, bízom a jó eredményben!

  454. Gyongyi

    Kellemesen atmelegettem fontosnak is erzik a veseim az ilyen udito pezsdito gyakorlatot . Halasan koszonom

  455. Anna

    Ma már gördülékenyen ment a légzőgyakorlat. Jó kis lazító, felpezsdítő volt a veseütögetés! Köszönöm!

  456. Kemenyne kata

    Éreztem a veseterûlet ki mozgatását! Köszönöm szépen!

    1. Domokos Gizella

      Nagyon jó felfrissülést nyújt volt a gyakorlat, nagyon tetszett, köszönöm szépen és várom a következő leckét.

    2. Kosárné Pataki Julianna

      Köszönöm szépen , nagyon örülök a lehetöségnek, és nagyon pontos érthető leckének..Az első gyakorlatot is ” elvégeztem” Kis nehézséget okoz a nyelv használata…Nem nagyon értek a számitó géphez..Azért remélem el jut az írásom..

    3. Varga Gyöngyi

      Elvégeztem a gyakorlatot, érdekes, kellemes érzés volt, alig akartam abbahagyni! A vállamban, a karjaimban érzek egy kis bizsergést. Köszönöm!

  457. Vanda

    egyszerre lett levegő a testem körül

  458. Mező Edina

    Érdekesen bizsergető érzés volt a két oldalon, de nagyon jól esett.

    1. Vadon Hajnalka

      Kicsit szédúltem
      De jólesett a mozgás

  459. Darázsi Erzsébet

    Kicsit éreztem felpezsdűlést.🙂
    De a hájamtól is érzi a vese az ütőgetést?
    Ez rendes Tőled,hogy megmutatod a technikát.Super!!

    1. Ádám Anikó

      A vesék ütögetése után felfelé, először a vállgödörbe, majd a vállra „csapódik” a kezem, majd vissza a vesékre. A végén hagyom „lecsendesedni” a mozgást.

    2. Anita

      Ez is „szeretem gyakorlat” felfrissít és kilazítja a vállam!

  460. Tóvizi Katalin

    Köszönöm a tanítást!
    Nagyon tetszett ez a gyakorlat,mert szeretem a vizet.Jó volt simogatni, elképzeltem, ahogy a vesémet kellemesen átöblíti.

    1. Kosárné Pataki Julianna

      A második gyakorlat, nagyon jól esik..föleg az az elképzelés, hogy a vizet simogatom..Ezt mindig meg is teszem..csak a magam kedvére amikor vizben élő vizben vagyok..A vese ütögetéstöl..kimelegedtem..Tetszik..Köszönöm szépen ..

    2. Gellainé Bató Katalin

      köszönöm jól esett a gyakorlat,főleg hogy veseelégtelenségem van. Először elfáradtam,majd többszöri gyakorlat után könnyűnek éreztem magam.

  461. Mèszáros Emőke

    Felfrissültem, köszönöm.

  462. Klára

    Tökéletes oktató videó. Mit,miért,hogyan… ez a gyakorlat beindította a keringést a kezeimben és érezhetően a testemben is. Életerő?🤔

  463. Molnar Monika

    Koszonom, jo volt jobban kapcsolatba lepni onmagammal es a testemmel a mozgas altal

  464. Domokos Katalin

    Jól esett. Felfrissített!

  465. Székely-Pajor Csaba

    🙏Nagyon jól esett!🙏
    🙏☀⚜Hálásan Köszönöm!⚜☀🙏

  466. Éva

    Köszönöm, nagyon kellemes, frissítő hatása volt a gyakorlatnak!

  467. Csilla

    Nemrég epeműtéten estem át,ezért óvatosabban végeztem a bemelegítőt.Így is feltöltött.Köszönöm!

  468. Gabi

    Köszönöm, nagyon frissítő, bizsergető érzéssel járt a gyakorlat.

  469. Péter

    Nos, mivel ágyéki gerincsérvem – ráadásul kettő egymás felett – nem igazán esett jól ez a csavaró mozgás. Fájdalmas volt, de azért valamennyire ellazított.

  470. Magdolna Herceg

    Koszonom az elmenyt pont ez hianyzott a veseimnek.

    1. Nagyné Helén

      Köszönöm a lehetőséget jol estt gyakorlat, elvégzése után a hátamban hideget érzékeltem.

  471. Ági

    Köszönöm szépen nagyon jol esett, felfrissultem és közben lazultam is, igaz a légzés tehnika neha egy kicsit osszekuszalodott. Varom a folytatast♥️

  472. Gal Eva

    Koszonom jo volt…jol felmelegedtem.

  473. Tóth Andrea

    Köszönöm,nekem olyan ritmikusvolt,mint amikor táncolok,avizet elképzelni kellemes volt.

  474. Nagy Ibolya

    Köszönöm szépen, felfrissültem tőle, a csigolyáim véges-végig ropogtak.

  475. Szép Terézia

    Nagyon köszönöm,kitűnően frissnek érzem magam a gyakorlat után.

  476. Piroska

    Köszönöm, jól éreztem magam. A kopogtatás helyén mintha bemelegedne, felgyorsult a vérkeringés?
    Q

  477. Sarnyai Csilla

    Köszönöm, nagyon jól esett!

    1. Judit

      Kellemesen bemelegedtem a gyakorlat közben. Utána bizsergető meleget éreztem a vesék tájékán és a csípőmben. Teljesen felfrissülztem. Köszönöm! 🙂

      1. Kiss Làszlò Istvanne

        En a forgastol elkezdtem szedulni, es a derekam el kezdet fajni.

  478. B.Tomos Hajnal

    Kitünő lazító gyakorlat. Kár, hogy nem lehet még a kizöldült fák alatt végezni.

  479. Mim Tamás

    Köszönöm, nagyon jól esett.

  480. Szikszai László

    Nagyon jó érzés volt, bizseregtek az ujjaim és lazult a derekam és kicsit a csípőm is.

    1. Herbent Józsefné

      Köszönöm szépen, teljesen ellazitott a gyakorlat

  481. Mária

    Kellemes bizsergő érzést éreztem.

  482. Hegedüs Veronika

    Köszönöm szépen ,lassacskán csinálom.

  483. Szika Lenke

    Köszönöm szépen, nagyon jól esett! Felfrissített teljesen.

  484. József

    Jól eső érzés megtapasztalni ahogy az élet újra visszatér az emberbe,ezen egyszerű,és mégis nagyszerű gyakorlat segítségével. Köszönöm.🙏🙂

  485. Kis Jánosné

    Köszönöm hogy így tudok gyakorolni mindent lehet érteni 68 éves vagyok .

  486. Kis Jánosné

    Nagyon jó volt az információ 68 éves vagyok gyakorlom köszönöm a lehetőséget vannak még jó. emberek .

  487. Novák Evelin

    Ez egyszerűen nagyszerű!!! Brutal felszabadultságot éreztem, játékosságot, valahogy boldogság érzés is társult hozzá, felszabadult bennem, vagyis ellazulttá tett. Köszönöm, hálás vagyok!!!

    1. Vincze Erzsébet

      Nagyon köszönöm, igazán jól esett. Biztos beépítem napi teendőimbe, jót fog tenni a csontjaimnak.

  488. Ágnes Gáspár

    Köszönöm szépen a gyakorlatot! Nagyon tetszett!

  489. Vali

    Lazító hatást éreztem, kíváncsian várom a holnapi leckét.

  490. Kati

    A gyakorlat után, jól eső bizsergést éreztem a testemben.

  491. Fátyol Angéla

    Marha rövid lecke szinte semmit sem ér ez egy paraszt vakitás.

  492. Gyurcsó Istvánné

    Köszönöm az eddigi leckéket,gyakorlom,úgy érzem,hogy fog menni.

  493. Katalin

    Pozitív élmény volt számomra a gyakorlat végzése. Jól „kimozgatta” a felsőtestem izületeit, miközben egyre jobban felszabadultam, ellazultam.

  494. Duray Éva

    Miután sikerült jól felvenni a ritmust, egyre jobb, felpezsdítő érzés volt.

  495. Karádi Nikoletta

    Köszönöm szépen… nagyon jó gyakorlat… rendszeresesîtem a mindennapokban…

    1. Andrea

      Nagyon lazának,nyugodtabbnak éreztem magam. Bizsergető érzés. Köszönöm!

  496. Tóth Gyöngyi

    Köszönöm, nagyon jól esett. A gyakorlat után pár percig kellemes melegséget éreztem a vesék környékén.

  497. Anita Diénes-Nagy

    Nagyon köszönöm! Felfrissit

  498. Kovács Márta

    Nagyon tetszett, nagyon jó a bemutatás. Örömmel csináltam.

  499. Ancsa

    Köszönöm jólesett. Kellemes, meleg bizsergés járta át testem. Főleg a csípőnél.

  500. A gyakorlat során felszabadultabb lettem ,a veséknél különös bizsergést energia áramlást éreztem.
    A testtartást gyakorolni kell ..☺
    Köszönöm !😊

  501. Kinga

    Bizsergő , melegség érzés a vese környékén.

  502. Szilágyiné Császár Éva

    Jó volt a végére sikerült ellazulni
    Köszönöm

  503. Nikolett Sallai

    Amellett, hogy frissítő a gyakorlat, ha teljesen átadom magam a mozdulatoknak, akár meditációs technikának is tökéletes számomra. Köszönöm!

  504. Nagy Károlyné

    Kicsit elfáradtam pedig 2perc volt, még is jól esett!

  505. Juhászné Ildikó

    Jól esett,üde, és friss lettem tőle!!

    1. Andi

      Köszönöm,jól eset,bizsergést éreztem,a légzést még tudasitani kell.

  506. Anna

    Jóleső érzés volt, felfrissültem tőle.

  507. Mária

    Köszönöm, ez jó gyakorlat volt.

    1. Angéla

      Ezt a mozdulatot eddig volt, hogy ösztönösen végeztem, nem is tudtam, hogy csikung része. Köszönöm!

  508. Nora Geczy

    Köszönöm szépen. Felfrissültem, jól esett. A légzést még tudatosítani, gyakorolnom kell.

  509. Hajba Robi

    A gyakorlat elvégzése folyamán és után felfrissülést, ellazulást érezni.Majd érdekes,különleges érzés követi a “kopogtatás” helyét.

    1. Hudra Istvánné

      Köszönöm a gyakorlatot.
      Felfrissített. Nagyon jól esett.

      1. Nagy Károlyné

        Kicsit elfáradtam pedig 2perc volt, még is jól esett!

        1. Gyöngyi

          Köszönöm nagyon kellemesen érzem magam a gyakorlat után ,felemelkedett a vibrációm ,jól vagyok nagyon

  510. Mihályné Szömörei

    Nagyon szépen köszönöm. Pont jól jött fájt a derekam a végére engedett a görcs.

    1. Gyöngyi

      Köszönöm nagyon kellemesen érzem magam a gyakorlat után ,felemelkedett a vibrációm ,jól vagyok nagyon

  511. Teri Szabo

    Köszönöm szépen a lehetőséget. Nagyon jó. Örülök hogy elkezdtem. Üdvözlettel.

  512. Somlay Anikó

    Köszönöm, nagyon jól esett.

  513. Jávorszki Valéria

    Valéria
    Jó eső érzéssel végeztem a gyakorlatot, a légzéssel nem voltam szinkronban, folytatom.

  514. Éva

    A fizikai része a gyakorlatnak jól ment, a képzeletbeli most kevésbé. Jól bemelegedtem a végére.

  515. Anikó

    Jól eső bizsergés követte a gyakorlatot a kezeim és a veséim táján.

  516. Juhasz Jánosné

    Nagyon jó volt,éreztem az energia áramlást a kezembe.

  517. Ibolya Szűcsné Sáringer

    Ez nagyon jó! Én általában „fagyos” vagyok, 20 fok nekem nem elég a lakásban, 23-24-nél érzem magam jól. Ezzel a gyakorlattal valóban bemelegedtem és még a mozgás is jól esett! Nagyon köszönöm!

  518. Judi Erzsébet

    Köszönöm, kellemes reggeli frissítő gyakorlat volt.

  519. Németh Gyuláné

    Köszönöm. Bizsergető érzés a gyakorlat alatt. Utána kőnnyed, laza állapot.

  520. Krisztina

    Ez jól esett!

  521. Németh Gyuláné

    Köszönöm szépen. Nagyon jól esett. Jobban tudok aludni 🙏🙏

  522. Duczáné Sárkány Erzsébet

    A kopogtatás az élet kapuján gyakorlat elvégzése után felfrissülve, energikusnak éreztem magam. Lehet, hogy ez a gyakorlat része az „5 tibetinek” is?

    1. Gyula

      Kedves Erzsébet!

      Az öt tibeti gyakorlatnak ez nem része, de nemcsak a mostani tanfolyam gyakorlatsorának, hanem – éppen hatékonysága miatt – az úgynevezett energiakapu csikungnak is első gyakorlata.
      A tibetiek a maguk zárt világában India és Kína között egy saját rendszert dolgoztak ki. Ez egyaránt tartalmaz elemeket a jógából és a csikungból is és összekapcsolja a jóga statikus tartásait a csikung dinamikusságával. Ha van valamilyen komolyabb egészségügyi problémád, tapasztalatom szerint az öt tibeti hamarabb rendbehozza, de főleg a leghatásosabb első forgó gyakorlat sokaknál hirtelen szédüléshez, esetleg eleséshez és emiatt sérülésekhez is vezethet. Ezért inkább a csikungot javaslom ilyenkor, mert ennek mozgásaiban nincs ilyen veszély. Ha bővebben érdekel az öt tibeti, Peter Kelder könyvét keresd erről, magyarul is megjelent. A több kiadásból én az elsőt ajánlom, mert a későbbieket ugyan jelentősen bővítették, de ennek célja főleg az üzleti haszon és a reklám volt. A lényeges információk az első kiadásban még „tisztán” megtalálhatók és nem kell őket a sok „sallang” között megkeresned.
      Szeretettel:
      Gyula

  523. Faller Edina

    Köszönöm szépen nagyon jól esett! Teljesen felfrissített!

  524. Gyula

    Kedves Mester!

    Köszönöm az ellazulást, a felfrissülést és a mozgás örömét!

    Gyula

  525. Rozália

    Jól eső érzés melegség járt át csak nehéz még a légzéssel össze hoznom a gyakorlatot ! Majd többet gyakorlom .Köszönöm szépen !

  526. Anikó

    Frissito,joleso erzes lengetett a gyakorlat alatt.Koszonom szepen!

  527. Zsuzsa

    Köszönöm🙏 jó volt, csak én ettől szédültem egy kicsit. De majd gyakorlom többször és gondolom ezt is meg lehet szokni.

  528. Évi

    Annyira jól feltölt ez a gyakorlat energiával , hogy bizsereg az egész kezem tőle. Nagyon szépen köszönöm!

  529. Mónika

    Nagyon jó volt, jólesett így a nap végén. Ellazított, és a feszültség is oldódott rajtam kicsit.
    Köszönöm.

  530. Erzsi

    Egy kicsit szédültem utána, de csak pár másodpercig. Karjaim kellemesen felfrissültek. Köszönöm

  531. Kati

    Jó lesz ez csak szerintem kitartáson fog múlni

  532. Kata

    Nagyon kellemes volt. Frissítő