MINI CSIKUNG TANFOLYAM

Második lecke

Az alapállás

csikung alapálás

A csikung alapállás felvétele: kilépünk vállszélesség nagyságú terpeszbe. Térdeinket enyhén berogyasztjuk, lábujjaink előre néznek. Csípőnket ellazítjuk, a súlypontunk a föld fele lesüllyed. A mellkasunk is laza, kihúzzuk magunkat, hogy a hát egyenes legyen, a nyakunk megemelkedik, fejünk előre néz.

Első gyakorlat - Kopogtatás az élet kapuján

Mai gyakorlatunk egy bemelegítő mozgásként is szolgált. Alapállásból indulunk ki, térdek enyhén behajlítva. Képzeld el, mintha derékig vízben állnál. A kezeiddel pedig a víz felszínét simogatnád, miközben a derekad és a vállad is forog jobbra, majd balra. Az elején csak a víz felszínét simogatod. Ennél a gyakorlatnál fontos a víz képzelettársítása. A kínai öt elem tana szerinti víz elem gyakorlat a vesékre dolgozik. Egy idő után elhagyjuk a víz felszínét és kezünk hozzáér a testünkhöz, hátul gyengéden a vesét ütögetjük. Ezért is nevezik ezt a gyakorlatot a “kopogtatás az élet kapuján” gyakorlatnak, mert a vesét a kínai így is hívják, mint az egyik legfontosabb szervünk. Ennél a gyakorlatnál csak hasi légzést végzünk, ami gyorsabb, mozgás üteme szerinti, ahogy jól esik. Ezzel a mozdulatsorral tompítod a félelmet, felerősíted magadban a tehetséget, erősíted a csontjaidat. 

Kérem írd le, hogy mit éreztél a gyakorlat közben, a leni hozzászólás részénél. Holnap kapod a következő leckét. Kérem nyisd meg, majd a gombra kattintva gyere ide a honlapra, ahol egy újabb  gyakorlatot fogsz megtanulni. Remélem ismét itt leszel! Köszönöm, hogy ma velem tartottál. Lentebb a képre kattintva olvashatsz az Öngyógyító Tudástárról, melyben számos öngyógyító technikával ismerkedhetsz meg, a csikung mellett.

  1. Több, mint 40 betegségre találhatsz öngyógyító technikákat. 
  2. Prevenciós gyakorlatsorokat tanulhatsz meg, amikkel megőrizheted egészséged, fejlesztheted készségeidet.
  3. Részese lehetsz egy közösségnek
  4. Általános ismereteket szerezhetsz különböző természetgyógyászati ágról. 
  5. Megismerkedhetsz a meditációval
  6. Olvashatsz a betegségek lelki eredetéről. 
  7. Önreflexiós gyakorlat segít a fejlődésben. 
  8. Belső blogokat olvashatsz az öngyógyítás témakörében. 

Kattints a képre a további információkért. 

Ehhez az oldalhoz 666 komment érkezett

  1. Anikó Varga

    A kezem alatt, ahogy áramlott a levegő, tényleg mintha vizet érintené. Az ütögetés olyan jól esett a veséimnél. Kellemes érzés volt mégis, pedig enyhe ütés érte. Egyébként mennyit csináltam ilyet gyerekkoromba. Csak úgy magamtól. Nem mutatta senki. Nem is tudtam, hogy csikungozom!😄

    1. Lakatos István

      Köszönöm, hogy megosztottad. Így van! Sokszor végzünk önkéntelenül olyan dolgokat, amik jók a testünknek, csak nem is tudunk róla. 🙂

      1. Jolika

        Nagyon jó volt.
        Tenyerem alatt éreztem a viz energiáját.
        Ütögetésnél nem mindig a vese pontra sikerült ütni.
        Köszönöm.

        1. Kurják Lajosné

          Köszönöm szépen.Ez már jobban megy, mint a levegővétel.Kicsit szédültem,mert többször is megcsináltam és felgyorsultam. De utána energikusabb lettem ma is, tegnap is.
          Szép napot ! Áldás

      2. Kéri Edit

        A “vizet simogatva” nagy energiát éreztem, amit még mindig a tenyeremben érzek 🙂 Köszönöm!

      3. Kata

        Fájnak a vállízületeim, biztos jó lesz ez a gyakorlat. Egyelőre jobb oldalról nem érem el a bal vesét.

    2. bozsoka51

      Köszönöm a gyakorlatokat, az első kettőt megcsináltam, délutánra olyan nyugalom jött rám, amit eddig soha nem éreztem, mert délutánra mindig nagyon fáradt leszek, most nem! Igaz, hogy a második gyakorlatnál kis fájdalmat éreztem a vesém körül, de nem sokáig. Lehet, hogy nagyon erősen csináltam? A légzést még tanulnom kell, mert eddig mindig fordítva tanultam, de menni fog. Kérdésem még az, hogy naponta hányszor csinálhatom a gyakorlatokat?

      1. Lakatos István

        Az elején gyengéden kell érinteni a veséket. Hosszabb gyakorlás után már lehet kicsit erősebben érinteni őket, de a vesére nagyon kell vigyázni, inkább jólesően ütögessük.
        A gyakorlatok, majd gyakorlat sorrá állnak össze. Reggelente érdemes minimum egy 20 percet csikungozni, majd kora este 17-18 óra körül ismét. Ha idő van rá és jól esik, akkor a déli étkezés előtt 11 óra körül is el lehet végezni a gyakorlatokat.

      2. Ludmilla

        Köszönöm. Én egy kicsit szédültem ,de lassú vagyok.
        Igyekszem.

    3. Körtvélyesi Ildikó

      Szeribtem még erősen kontrolálom magam. De a légzésnél már eljutottam a levegő útjának érzetéhez.
      Ma ,hogy gondolataim ne cikázzanak és a folyamatban legyek jelen egy csobogós relax zenét is bekapcsoltam , így a légző gyakorlat után a kopogtatás élmény volt. Kellemes bizsergés maradt a testemben.

    4. Erika

      Imádom a gyakorlatokat. Megnyugtato.

    5. Takács Anita

      Nagyon élveztem a gyakorlatot.Eleinte nehéz volt a a vizet elképzelni magam köré,de pár perc után már a hullámzást is éreztem!A kezeim végig bizseregtek!Nagyon jó érzés!Köszönöm!🌞🙏

    6. MÓNIKA

      Egy nagyon kedves ismerősöm ajánlotta! Izgatottan vágtam bele a gyakorlásba, a légzést gyakorolnom kell, mert a mozgásra figyelve egy kicsit belekavarodtam! Frissítően hatott a napomra és alig vártam, hogy reggel folytathassam! Nagyon köszönöm a lehetőséget!

  2. Berkes Béla

    Először is örömmel csatlakoztam! Én korábban már Qkungoztam, de sajnos térdizületi bajaim miatt abbahagytam. Most térdprotézis után ujra elővettem,és kiváncsian várom az új gyakorlatokat. A bemelegítésről: én ezt a gyakorlatot kiegészítem a az váltott vállgödörbe ütögetéssel, ökölbe szorított kézzel, valamint a vállakra felváltva irányult ütögetéssel. Tapasztalatom szerint feloldja ( főleg a derék) az izmok feszültségét.

    1. Lakatos István

      Köszönöm, hogy megosztottad. Jól tudod, a gyakorlatot szokták így folytatni. Jó gyakorlást!

      1. Ágota

        nem találom a hozzaszolas részt… valaki hozzaszolasaba írok, mellé… a lényeg hogy köszönöm az első leckét, és a másodikat is , amit holnap fogok kipróbálni. érdekes érzés volt kilegzeskor a nyelvet alul tartani, eddig csak felül tartottam

    2. Czeglédi Kálmánné

      Ez eddig nagyon jó és tényleg segit

  3. Terézia

    Nagyon jó volt ez a gyakorlat. A bal oldalamnál erősebbnek éreztem ütés pedig egyenletesen csináltam.

    1. Lakatos István

      Valószínű gyengébb a bal veséd. Ha többször fogod végezni, akkor idővel fel fog erősödni és nem fogod érezni a különbséget.

    2. Ágota

      nem találom a hozzaszolas részt… valaki hozzaszolasaba írok, mellé… a lényeg hogy köszönöm az első leckét, és a másodikat is , amit holnap fogok kipróbálni. érdekes érzés volt kilegzeskor a nyelvet alul tartani, eddig csak felül tartottam

  4. Mária

    Nagyon jó volt, könnyűnek éreztem magam utána. Viszont a jobbra forduláskor deréktájban fájdalmat érzek.

  5. Harmati Klaudia

    Éreztem a levegőt a kezem alatt. Mikor abba hagytam éreztem a kezemben a bizsergést a meleget. Szinte felfortósodott. Nagyon kellemes érzés.

    1. Ezt a gyakorlatot lazábban végeztem. Egy kicsit szédültem a gyorsabb mozgások alatt. Jól esett. Köszönöm szépen. Holnap,ha nem esik az eső,már a teraszon a friss levegőn folytatom tovább.

  6. Giszka

    Köszönöm, hogy csatlakozhattam. Nagyon jól kilazította a gerinc alsó szakaszát, éreztem a gyakorlat után az energiát, bizsergést a kezeimben. nagyon szeretem reggel ezzel a gyakorlattal (kicsit felturbózva 🙂 ) indítani a napom!

  7. Viz Zsuzsa

    Amikor a “vizet” simítottam úgy éreztem, hogy a tenyeremmel egy energia csíkot húzok. Az ütögetés a jobb vesémnél kellemetlen volt, de tudom, hogy az a vesém gyengébb gyakran kő képződik benne.

  8. Éva

    Köszönöm a leckéket! A légző gyakorlat nagyon hasznos, most veszem észre csak, milyen aprókat, beszűkülteket lélegzem egyébként. Szinte beleszédülök az új technikába. A kopogtatás nagyon jó lendületet ad. Rendkívül felszabadító érzés.

  9. Tereza

    Végig úgy éreztem, hogy vigyáznom kell a térdeimre, leginkább csak a derékből mozogva tudtam csinálni a gyakorlatot. Jól felmelegít, ha az ember tényleg 2 percig csinálja.

  10. Margó

    Üdvözöllek ! Számomra nagyon hasznos a légző gyakorlat , mert én idáig eleg felületesen lélegeztem . Nagyon jó érzés volt szinte fel forrósodott a felső testem . Tegnap nem jött át nekem a 2. Lecke , a harmadikat most láttam meg . De vissza tudtam menni a 2.-ra is , ha jól.értelmezem.. Én voltam az akinek.az első lecke sem akart jönni.. Nagyon jó érzés volt a veséimnek ez az ütögetés , én ettől a gyakorlattól is a felmelegedést éreztem , de a légzéseket még el-el hibáztam . Köszömöm , hogy itt lehetek . Egészségünkre váljon.a gyakorlat ..Továbni szép napot kívánok !

  11. Eszter

    Határozottan jól esett a “kopogtatás” a veséknél. Felfrissített, energizált.
    Lendületes gyakorlat, mely felfrissít.

  12. Lászlóné Kokas Erika

    A víz simogatást “igazi” vízben is imádom, nem volt nehéz elképzelnem. A “kopogtatás” határozottan feltöltött energiával, éreztem a bizsergést, felfrissített, jó kedvre derített. Köszönöm!

  13. Zsolt

    Jól esett, kellemes állapotban vagyok tőle. Kell gyakorolni a mozgás – légzés – vizualizáció összhangját, de összefog ez állni szerintem

  14. Brigus

    Jól átmelegített. A kezem vibrált az energiától. Köszönöm!

  15. Béla Edit

    Kedves István! Nagyon jól esett ez az egyszerű ťingli-tangliˇmozgás. Először kellemetlen volt a vesémnek az ütögetés, majd egyre jobban éreztem magam, mint mikor gyerekként táncot lejtettem. Várom a holnapot! Köszönet!

  16. Csalajuli

    Ma tudtam megnézni a második leckét.
    Nagy örömömre szolgált, hogy “ismerőssel találkoztam” !
    Az alapállás a kedvencem. Korábban már megtanultam és megszerettem. Naponta gyakorolom legalább 5 percig, gyakran többször is.
    Ha csak arra gondolok, hogy alapállás következik, már mosolyra húzódik a szám, mert a kellemes áramlás átjár, ahogy a csí megindul.
    Köszönöm.

    1. Lakatos István

      Kedves Juli! Örülök, hogy itt vagy! Jó gyakorlást!

  17. József

    Felobott ez a gyakorlat. Gyermekkoromban ugyanígy csapkodtuk a vizet egymásra a strandon. Erősebbnek érzem magam tőle. Napindítónak kiváló!

  18. Éva

    Ezt a gyakorlatot többször elvégeztem mostanában a váll- és karfájdalmaim miatt, de nem tudtam, hogy csikung gyakorlat! De nagyon jó!

  19. Magdi

    Most érzem csak, milyen keveset mozogtam eddig. Jól átmozgatta az izmaim, de jól esett. A légzés, mozgás, vizualizáció összehangolásán még van mit dolgoznom.

  20. Zsuzsa

    Nagyon jó kis gyakorlat. Térdprotézis műtétre várok (szerintem most ki tudja meddig) és a fordulások miatt másnap alig tudtam ráállni a lábamra, annyira fájtak a térdeim. Aztán később jobb lett. Érdemes tovább ezt a gyakorlatot csinálnom, vagy ezt hagyjam ki? Köszönöm.

    1. Lakatos István

      Kedves Zsuzsa! Ha fájdalom van, akkor nem szabad erőltetni. Javaslom, hogy ülj egy szék szélére, így nem terheled a térded és úgy végezd a gyakorlatokat.

  21. Andrea

    Jól esett nagyon főleg úgy hogy nekem irtózatosan fáj a keresztcsontom, és ahogy forogtam akkor nagyon fájt de az utogetes jót tett neki. Köszönöm a lehetőséget! 😊

  22. Judit

    Jó érzés volt, szinte éreztem, hogy simogatom a vizet

  23. Zsuzsanna

    Köszönöm,hogy itt lehetek!
    Nekem még nehezen megy összehangolni a gyakorlatot a helyes légzési technikával.
    Szép estét!

  24. Angelika

    Ugyanaz jutott eszembe,mint Varga Anitának….gyerekkoromban is szerettem ezt.😊
    Nagyon kellemes volt….és még a gyakorlat után is!😊
    Köszönöm.🙏

  25. Tünde

    A vízfelszín simításánál bizseregtek az ujjaim az energiától. A fordulásoknál az első 3-4 érintésnél még érzékeny volt a bal vesém, de aztán ez az érzés megszűnt. Jó kedvem lett tőle. Lelkesítő! Köszönöm!

  26. Éva

    Nagyon szeretem ezt a gyakorlatot! Kellemesen érzem magam! Felfrissülök tőle és bizsergés érzek mindenhol!

  27. Orsi

    Köszönöm ez a gyakorlat mindig jól esik.
    Sokszor érzek fájdalmat a veséim körül remélem hosszútávon segít. Már éreztem a javulást egy két gyakorlat után is.

  28. Kata

    Felfrissített.

  29. Szőke Beáta

    Én próbálom reggel beépíteni a napomba a csikungot, egyenlőre csak 15-20 percet, pont azért, hogy ne legyek álmatag. Ez a gyakorlat nagyon jól felfrissít, jó érzés! Köszönöm!

  30. Gonda Gabriella

    Sziasztok!
    Én azt éreztem, hogy azonnal indulnom kell valamerre, mert tele lettem energiával.
    Fantasztikus érzés.
    Köszönöm.

  31. Horváth Krisztina

    Köszönöm. Bizsergető, energetizáló érzés járta át a testemet. Nagyon jól esett.

  32. Miklós Sarolta

    Köszönöm, jól esett a gyakorlat

  33. Tassy Andrásnè

    Kilazitotta a gerincemet,a kezeimbe éreztem a levegő áramlást,mintha viz lett volna.Gyakorlás után kellemes bizsergést éreztem.

  34. Soltész Katalin

    A kezeimben éreztem a bizsergést. Nagyon kellemes gyakorlat. Jól esett a mozgás. Hálás küszönet.

  35. Mária

    Maga a gyakorlat jól esett.Kicsit nehéz a rogyasztott térdet mozgatni,mert az fáj.Bal lábamban térdprotezis van.Jobb térdemben viszont fáj az izűletMa reggel vesetáji fájdalommal ébredtem,kíváncsi vagyok hogy ez most mennyiben fog változni.Egy leckével le vagyok maradva,de pótolni fogom.

  36. Anita

    A simogatós rész nagyon jó volt 🙂 Gyerekkoromban és is csináltam hasonló mozdulatokat, csak akkor nem csapkodtam hátul a vesémet. Jó volt, nyugtatott. Szerintem tovább csináltam, mint 1-2 perc.

  37. Orsi

    köszönöm, nagyon energetizáló gyakorlat volt! Végig éreztem a bizsergést a vesék tájékán, és jóval többször kellett mosdóba mennem ezen a napon. Nagyon hatásos!

  38. Csipkés-Fekete Anita

    Nagyon jó volt, könnyűnek éreztem magam és a kezem alatt tényleg mintha a vizet éreztem volna.

  39. Bartók Gyöngyi

    Köszönöm, lendületet kaptam 🙂

  40. Hajnalka

    Jó volt érezni az energia áramlását a testben. A kezeimnél hűvöskésebb érzés volt. Amikor végeztem a gyakorlattal, mintha áramlott volna a víz bennem. Köszönöm!

  41. Ágnes

    Még most is csinálok hasonló mozdulatokat a vízben. Nagyon jól esett, teljesen felfrissített.

  42. Futó Edit

    Jó érzés volt, szinte éreztem kezem alatt a vizet.

  43. Beáta

    Ha vízbe megyek,mindig így csinálok,csak a vese ütögetést nem nem ennyire. Milyen érdekes!
    Köszönöm,hogy itt lehetek és tanulhatok.

  44. Vetka

    Egész jól felpezsdített, előtte nagyon bellassult voltam. Köszönöm

  45. Tóth Mária

    Ez nagyon jól esett! Köszönöm! Érzem az egész testemben.

  46. Domokos Erzsébet

    Én könnyedén vizualizálok, jól esett a víz simogatását érezni. Könnyeddé, lazává tett a gyakorlat, köszönöm

  47. Kapitárné Kardos Gabriella

    Nagyon kellemes volt a mozgás, ki is lazultam.

  48. Marcsi

    Köszönöm, ez jólesett. Imádom !

  49. Timea

    Élénkítő hatással volt rám. Kimelegedtem tőle. A légzőgyakorlat önmagában megy, de a kopogtatásnál nem tudom, hogy kellett volna helyesen lélegezni vagy csak úgy ahogy jól esik.

    1. Lakatos István

      A kopogtatásnál nem kell a négyütemű légzést végezni, ahogy írtad is csak ahogy jól esik.

  50. Marika

    A kopogtatás egy egy részénél mintha lebegnék vagy egy áramlás része lennék.A gyakorlat végeztével az egész testemben felpezsdült bizsergető érzés keletkezett.Jól esett! Köszönöm!

  51. Kelecsényi Katalin

    A légzőgyakorlatot a kifújásnál még nem sikerül a tüdőnél kezdeni. A kopogtató gyakorlat nagyon jól esett, pedig a csípőm és a tèrdem nagyon fáj.
    Köszönöm a gyakorlatot.

  52. Czinderné Maár Ágota

    Csak most kapcsolódtam be, sajnos lemaradtam az első leckéről. Kérdezni szeretném, hogy megkaphatnám-e? Úgy érzem, ez fontos!

  53. Mária

    Ébredés után, az erkélyen végeztem a légző gyakorlatot.
    Utána jött a 2. lecke.
    Örülök, hogy ezzel kezdtem a Napot.
    Energikusabb lettem. Még most is érzem az energia áramlását, a tenyeremen keresztül töltődök. 🙏

  54. Karabacakoglu Ildikò

    Nagyon jò èrzès volt felpezsdìtett ès utàna mèg sokàig melegsèget èreztem a vesèimnèl.
    Köszönöm!

  55. Bea

    A végén az egész testem bizsergett.

  56. magdi

    Nagyon jól esett, el lazított !!!!

  57. Hajdu Erika

    Nagyon jó volt a gyakorlat. Már korábban végeztem ezt a gyakorlatot. Teljesen ellazít, lenyugtat. Utána könnyebbnek érzem magam.

  58. Ildikó Dosztig

    Gyors és kellemes lazítás. Pillanatok alatt nagyon kellemesen melegem lett.

  59. Juhász Orsolya

    Jobb oldalon érzékenységet tapasztaltam a vese tájékán a gyakorlat hatására. Nagyon tetszett a gyakorlat, fogom gyakorolni, mert érzem az energia áramlását.

  60. Ferencné Sipos

    Nagyon jô volt éreztem mintha vizet simogatnák.Nekem a jobb vesém lejjebb van ugy 10cm-el.és elvan fordulva kapockának.Ez nem jelent gondot? Én nem éreztem semmi rosszet.

  61. Attila

    Nagyon felvillanyozott. Kora este végeztem a gyaorlatot és nagyon felfrissített.

  62. László Erzsébet

    Most is érzem a vesém a lüktető érzést. Hálásan köszönöm ezt gyakorlatot, szükségem is van rá.

  63. Mónus Ildikó

    Az élet kapuja gyakorlat lazító, kellemes. A derék enyhe csavarására ügyelnem kell, ezért nem tudok teljesen ellazulni.

    1. Fülöp Erzsébet

      Egyszerű és hatásos. Az eddigieket ismertem. Várom a további gyakorlatokat. Köszönöm.Fü

  64. Laduver Ferenc

    A szabadban végeztem a gyakorlatot, és észrevettem, hogy a teljes légzés után a normál légvételem is alaposabb, nem felszínes, hanem mélyebb. A mellkasi légzésnél még egy kicsit feszült, merev vagyok. A ” kopogtatásos gyakorlatnál éreztem levegő áramlását és a hátizmaim ill. még a vállam is sokkal lazább lett.

    1. Mária

      Nagyon kellemes volt, köszönöm.

  65. Iván Béláné

    Köszönöm videót! Azt tapasztaltam, hogy éberebb, frissebb lettem. A térdeimnél éreztem egy kis feszülést.

  66. Juhos Sándor

    Kellemes friss érzés. nyugtatt ellazit.

  67. Szilvia

    Éreztem a vizet a kezeimmel. A gerincem teljesen kilazult és átmelegedett a testem. Könnyünek éreztem magam a gyakorlat végére.

  68. Kovács Zsuzsanna

    Köszönöm szépen a gyakorlatot. Nagyon jól esett.

  69. Anikó

    Milyen egyszerű gyakorlat, és milyen nagyszerű!

  70. Kati

    Nagyon kellemes volt.
    Köszönöm!

  71. Misi

    A víz érintését tisztán éreztem, kellemes ellazulást váltott ki belólem, szinte nem is akartam felgyorsítani az ütemet. Amolyan lebegés….Az intenzívebb mozgás közben nem éreztem semmit különösebben, a légzésre, alapállásra, nyelvre figyeltem. A gyakorlat befejeztével viszont az egész testemben pezsgett a vér, szinte újra kezdhetném a napot 🙂

  72. Judit

    Tetszett a gyakorlat, bár most a törzsfordítás nem ment olyan könnyen, mint máskor. A végére belejöttem.

  73. Hildi

    A vérkeringés fokozódását tapasztaltam a gyakorlatnál, illetve csípő, bizsergő érzést a veséknél. A vállam megfájdult, lehet, hogy kicsit jobban be kell melegítenem előtte. Ennél a gyakorlatnál hogyan kell a lélegezni? Az első leckénél leírtak, elmondottak szerint? Mert nálam a csavaró mozdulat eléggé akadályozta a légzést, úgy éreztem. Köszönöm a választ!

  74. Ráczné Fáy Gizella

    Kissé szédültem, mert a forgás már szokatlan számomra. Furcsa volt megtapasztalni, hogy a két oldalam nem működik egyformán: erőltetnem kellett, hogy a jobb vesémen is tudjak “kopogtatni”. Nem tapasztaltam rajtuk semmilyen érzést sem az ütögetés során. Ez baj?

  75. Gálné Kukovecz Éva

    Köszönöm. Enyhe fájdalmat érzek hátul, jobb oldalon, a vesém fölött, amúgy jólesett.

    1. Szilvi

      Köszönöm a lehetősèget!Valóban feltölt energiàval.

  76. Lilla

    Frissítő bizsergést éreztem az ujjaimban, karjaimban, jól esett az ütögetés. Kicsit elszédültem.

    1. Lakatos István

      Kedves Edit! A csikung lényege, hogy jól essen. Ha nehezen megy ez a fajta légzés, akkor végezd a gyakorlatokat csak hasi légzéssel. A youtube videók nem minden esetben oktató videók, ezért inkább a tanfolyam keretében található videók alapján végezd a gyakorlatokat. Adj időt magadnak, és jönni fog az eredmény is. Biztos vagyok benne.

  77. Edit

    Ez nagyon jó érzés volt – felszabadító. Alapvetően nagyon szeretem a vizet – lehet, ki fogom próbálni a medencében is 🙂

  78. Márti

    Ismét itt vagyok. Második lecke. Nagyon jó gyakorlat, a problémám egyenlőre annyi, h mostanában szédelgek és ez előjön itt is. A nyakigerincemmel vannak problémáim, /sérv, meszesedés/ amit remélek h javulni fognak. Egyenlőre kivizsgálás alatt vagyok, de mindenképp szeretném gyakorolni, persze óvatosan. Ugye jól látom, h ezeket a gyakorlatokat csinálhatom nyugodtan? Köszönöm!

    1. Lakatos István

      Kedves Márti!
      A megfelelő csikung mozgás jótékonyan fog hatni a meszesedésre, ami az elején biztosan fájdalommal is jár. Ezért inkább óvatosan, apró lépésekkel kell ilyenkor haladni és nem nekiugorva, erőltetni. Napról napra jobb lehet, csak nem szabad feladni. Amikor a szervezet öngyógyító folyamatai beindulnak, azok az elején okozhatnak kellemetlen tüneteket, főleg komolyabb betegségek esetén. Ezért szoktam javasolni, hogy mindig egyeztessen a kezelőorvosával is mindenki, mert az a biztos.

  79. Ferencziné Hoffmann Ilona

    Köszönöm szépen a gyakorlatot. Feltöltött, energetizált. ☺️☺️❤️

  80. Zsuzsi

    Kedves István!
    Ez a gyakorlat nagyon jól eső érzéssel tölt el, szinte érezni a vizet, az energia áramlását, a “bizsergést”.
    Köszönőm!

  81. Andrea

    Kimelegedtem a végére, egyre melegebb van. Sokkal energikusabb vagyok, mint a gyakorlat megkezdésekor. Jobb a közérzetem is. Köszönöm!

  82. Mácsay Judit

    Tetszik. Egyetlen gondom van: hogyan kell, milyen ütemben közben lélegezni?

    1. Lakatos István

      Kedves Judit! Köszönöm a kérdést. Ennél a gyakorlatnál csak hasi légzést végzünk, ami gyorsabb, mozgás üteme szerinti, ahogy jól esik.

  83. Réti Józsefné

    Nagyon figyeltem a hasi légzésre közben,ez egy nagyon szuper gyakorlat. mennyit csináltuk ezt kiskorunkban! Köszönöm szépen!

  84. Márti

    Köszönöm! Felpezsdített!
    Eleinte kicsit feszesen tartottam a karjaimat, de hamar ellazultak.

  85. M. Zita

    A víz “simogatásánál” nagyon hűvös érzetet adott a kezemnek, mintha tényleg vízfelületet érintenék. A bal vesém “ütögetésre” viszont nagyon érzékenynek tűnt, pedig nem voltak erősek az ütéseim, és a jobb vesémen ezt egyáltalán nem éreztem. Este újra meg fogom próbálni a gyakorlatot. Köszönöm.

  86. Magdi

    Köszönöm a leckéket.
    Azt éreztem a gyakorlás alatt, hogy folytatnom kell, mert tetszik . Gyakorolok🙂

  87. 2-4 fordilaz után bizsergés a felső testben, aztán az egész testem bemelegedett.A légző gyakorlatra, nyrlvállásta még koncentrálnom kell. A gyakorlat befejezése után is melegség önt el.

  88. Németh Gézáné

    Ez a gyakorlat nem volt ismeretlen számomra. A gerinc kimozgatására használtam eddig.
    Ezetúl a vesémre is gondolok majd gyakorlás közben. Folytatom a légzés gyakorlását.

  89. Horváth Edit

    Nagyon jó érezni a kezem alatt a “vizet”.

  90. Baliga Antalné

    Szuper jó érzés….ellaíit, felszabadít… köszönöm!

  91. Etelka

    Klassz érzés. Köszönöm szépen!

  92. Zsuzsa

    Nagyon kellemes volt!
    Alig akartam abbahagyni 🙂
    Gyermekkori emlékeket idézett.

  93. fay anna

    Végre hozzákezdtem. Nagyon ígéretes, érzem,hogy jóü- már az első gyakorlatnál úgy vélem, könnyebben forog a nyakam.Köszönöm.

  94. István

    Többet kell gyakorolnom. Főleg a helyes légzésre való odafigyelés kötött le. Furcsa kattogás csak a jobb vállamban volt, amit műtöttek. A veséimen nem éreztem semmi rendellenességet. Jó volt így korán reggel. Madarak autók és 2 lovaskocsi csodálta a mozdulataimat.
    Köszönöm szépen.
    Várom a folytatást.

  95. Szakály Józsefné /Ibolya

    Nagyon jó érzés volt a gyakorlat alatt a gerincem kezdi megadni magát. Megpróbálom többször elvégezni a gyakorlatokat. Nagyon örülök hogy gyógyszer nélkül is lehet gyógyulni. Köszönöm

  96. Erika

    Imádom a gyakorlatokat. Megnyugtato.

  97. István

    Jó napot!
    A Tudástárhoz nem lehet csatlakozni, mert bár csak most jött hozzá a link, de máris “lemaradtunk” a lehetőségről. Ennek így semmi értelme, ahogy annak sem, hogy egy későbbi időpontra előjegyezhetjük a csatlakozást. Minden egyéb eddig tetszett, az előadó videón át érzékelhető személyiségét is ideértve, de ez a fönti, ha nem félreértés, akkor kicsit tompítja az eddigi kedvező benyomásaimat. Ez inkább a szokványos beetetésre hajaz. A tisztességes üzleti szándék és a kereskedelmi trükközés közötti különbség néha hajszálvékony. Szeretném, ha itt mégiscsak az előbbiről volna szó.

    1. Lakatos István

      Köszönöm a visszajelzést. A öngyógyító tudástár részemről egy olyan klub szerű kezdeményezés, melyet időközönként nyitok meg. Az a tervem, hogy az egy időben csatlakozok együtt haladjanak a tanulással. Így könnyebb nekem is őket segíteni. Mivel még gyerekcipőben jár, lehet rosszul gondolom. Az igények alapján a jövőben változhat. Akit nagyon érdekelt és írt nekem, annak mindig meg volt a lehetősége a belépésre egyediben. Nem gondolom, hogy tisztességtelen üzleti gondolkodás vezérelne. Kevésbé tekintek a honlapomra üzletként, fontosabb számomra a segítségnyújtás, sok esetben önzetlenül.

  98. Erika

    Nagyon jó napindító gyakorlat, a légzés még kicsit össze-vissza megy 🙂

  99. Balogh Zsuzsanna

    Köszönöm a második gyakorlatot, nagyon jól esett.Veséimmel időnként gondjaim vannak, de ez a gyakorlat kifejezetten jó volt. Remélem, hogy sikerül majd a többit is, lassan haladok, hogy jól rögzüljenek a mozdulatsorok.

    1. Marika

      Köszönöm az érthető magyarázatot a mozgás végzéséhez. Eddig így még nem találkoztam a csikunggal. A légzés fontossága egyértelművé vált számomra.

    2. Vincze zoltánné

      Ennél a gyakorlatnál jól kifáradtam, és érzem a veséimet! Ahogy pihenek egyre jobban érzem magam. Ugyanis a gyakorlat végére kicsit megszédültem!
      Köszönőm szépen a mai gyakorlatot!

  100. Andrea

    Köszönöm, kifejezetten jól esett ez a mozgásforma. Sokat ülök, ezért ez a gyakorlat felpezsdített.

  101. Zsófi

    Pezsgő energiával töltődtem fel, nagyon jó érzés, jógaóran is csináltunk hasonlót😊 nagyon jól aktivizálja a vesét! Kívancsian várom a folytatást! Mindenképp ki szeretném próbalni a gyakorlatban. Termeszetgyógyász vizsgára készülök és nsgyon sokat olvadtam már a hatásokról😊

  102. Ágnes Volena Koczor

    Üdv! Nagy öröm , köszönöm ! Tegnap a buta öregasszony/öregember okos telefonja nevű gyakorlatot mutattam be. Csikung golyók után kiléptem a programból . MAI alap állás fejben megvan .20 éve Tai chi . Többi is hasonlóképp. De jó élmény volt elképzelni is a mozgást ! Már a gondolat,ha élő ként gondolok béna végtagjaimra: lelkesítő , újszerű ! Üdv !

  103. Adrienn

    A gyakorlat során a gyomorszáj- tájékon érzek enyhe fájdalmat.

  104. Éva

    Köszönöm a leckét. Jól éreztem magam a gyakorlat közben, laza és könnyű volt a mozgás.

  105. Veronika

    Recseges, ropogas,gyakorlás közben, utána kimelegedett az egész hátam. Kellemes erz es

  106. Mészáros Krisztina

    Köszönöm a gyakorlatot, átmelegítette a törzsemet és a kezeimben is érzem az energia növekedését.

  107. Kocsis Mártonné

    Köszönöm a lehetőséget, hogy ilyenben lehet részem. Tetszik a gyakorlat és érezni, az energia beindulást.

    1. Magdolna

      Frissítő hatású testben és a közérzetben.
      Az elején volt , ahol kellemetlen volt ahová odacsapódott a kezem, de a gyakorlat végére feloldódott.

      1. Anna

        Ez nagyon egyszerů, tetszik. Hatásról nem tudok beszámolni, mert előtte tornáztam 10 percet.

  108. Csatóné Tárkányi Valéria

    Jó kis bemelegítő, érdemes ezzel kezdeni, felfrissültem tőle!

  109. Anna

    Nekem a légzést hozzá tenni elsőre nem sikerült. A kezem nem pont a vesémre érkezik, ha oda irányítom, akkor meg nem lazán dobálom.

  110. Judit

    Kicsit megszédültem a gyakorlat végzése közben, a mütött vesém érzékenyebb volt. A légzés gyakorlása után a felületes légzésem is erősödött. Köszönöm .

  111. Gabi

    Köszönöm, jól esett!

  112. Kormányné Márta

    Köszönöm,hogy kapom a gyakorlatokat!

  113. Vulmann Pálné

    A légzőgyakorlat már jól megy A második lecke gyakorlata nagyon tetszett. Valóban mindha a vizet simogatnám. Könnyed ék éreztem magam. A veseütögetés jól esett. A végére egész lazának éreztem magam. Köszönöm!

  114. Szabó Ildikó

    Kedves István! Nagyon jól esett a víz felszínén végig húzni a kezeim. A vesémnek még kellemetlen az ütögetés.

  115. Varga Tímea

    Kellemes volt, a természetbe helyeződés is (derékig a vízben, víz simogatása), és a mozgás is.

  116. Varga Lajosné

    Köszönöm szépen!kellemes érzés, és nagyon várom a következő leckét!

  117. Anna

    Köszönöm! A légzőgyakorlatnál a nyevvel még vannak gondok. A második kellemes, frissítő reggel ezzel fogok indítani..

  118. Gertrud

    Köszönöm szépen ! A légzö gyakorlatnàl kicsit meg szédültem , a màsodik gyakorlat nagyon jò érzés volt.

  119. Petrics Andorné

    ellazít felfrissít.

  120. Julianna

    Köszönöm! Felfrissültem a gyakorlattól.

  121. Hédi

    Nagyon szeretném megtanulni. Régóta jógázom, de sajnos egyre nehezebben mennek az ászanák. Hiszek az öngyógyításban és az energiák áramlásában . Kíváncsian várom a következő gyakorlatokat.

  122. Kriszta

    Hű, de remekül vagyok! Tetterősnek érzem magam, tele lettem energiával és jókedvvel! Szerintem a reggeli futás előtti bemelegítésbe beiktatom a “kopogtatás az élet kapuján” gyakorlatot, így mindig nagy lendülettel indulok majd el. Köszönöm.
    A víz simogatása nagyon ismerős volt gyerekkoromból, szinte éreztem a Balaton vizét a tenyeremen! Még most is, mintha kis energia-örvények forognának a tenyereimen!

  123. Marianna

    Üdv 😊 nekem az alapállás “nem kényelmes” gondolom ez normális. A veseütögetés kicsit kellemetlen érzés.

  124. Földi Pálné

    Éreztem a levegőt a kezemen, lábaimban áramlást.Kellemes volt!!

  125. Kedves István !
    Örülök a lehetőségnek és köszönöm szépen.
    Eddig is gyakoroltam, vártam , hogy jobb eredményt érjek el a négyütemű légző gyakorlatnál. (belégzésnél felemelkedik a vállam)
    Kopogtatás az élt kapuja gyakorlat elvégzése után büszke voltam magamra, hogy éreztem az áramlást a testemben és most , hogy írok a tenyeremből még mindig áramlik az erő. ( gyakorlat végén enyhén szédültem)
    Köszönettel várom a további gyakorlatot.
    Üdvözlettel: Sz.Cecilia

  126. Mühlbacher Ildikó

    Köszönöm István!
    Nagyon jól lazît a mai gyakorlat. A fej tartására vonatkozóan, mi a helyes. Fordul a felső testtel, vagy előre néz?
    Várom a 3. leckét, és nagyon örülök, hogy részletesen magyarázod.

  127. Valéria

    A mai gyakorlat “Kopogtatás az élet kapuján ” jól ment, Amilyen egyszerű, olyan nagyszerű ! Éreztem az energia áramlást. (levegő vételre , figyelnem kell. )

  128. Gabi

    Kedves István! Fantasztiku élmény volt a gyakorlat. Reggel óta többször gyakoroltam a légzést. 3 napja meghuzodott a derekam. Elkezdtem a mai gyakorlatot. Simogatta a vizet, és a tengerben éreztem magam. És a derék fájdalmam is nagyon sokat javult. Köszönöm :))

  129. Hanna

    Nagyon kellemes gyakorlat, fepezsdített, felmelegített..

  130. Sáriné Péli Márta

    Akadályozva voltam tegnap, így ma két gyakorlattal ismerkedem. Jó volt ez a gyakorlat, a vesémet úgyis erősíteni kell. Fogom a gyakorlatot ismételni naponta. Köszönöm.

  131. Anita

    A légzés még nem mindig helyes, de üdítő ez a gyakorlat. Köszönöm

  132. Erzsébet

    A légzést gyakorlom de a 2.leckétől lazán repülök a napi teendőmnek, köszönöm!

  133. Erzsébet

    Köszönöm szépen!

  134. Ildikó

    Köszönöm szépen! Kellemesen felfrissít, átmelegít a gyakorlat!

  135. Köszönöm felmelegît ès egèsz testemben bizsergès nagyon jó napindîtó gyakorlat.

  136. Timi

    Dolgoznom kell azon, hogy a lábaim lazák maradjanak a gyakorlat közben.
    Kérdésem lenne, hogy mellékvese megnagyobbodás esetén is javasolt ez a gyakorlat?

    1. Lakatos István

      Mivel a vesék gyengéd ütögetését végzi ez a gyakorlat, nyugodtan lehet végezni. Természetesen, ha érzékeny a terület, vagy fájdalommal jár, akkor nem ajánlott.

  137. Ilona

    Mozgás közben a légzést még nem mindig sikerül összhangba hozni de remélem gyakorlással egyre jobban sikerül. Köszönöm, várom a következő leckét.

  138. Jani

    Nekem kellemes érzés volt ez a mozgássor, a légzést még nem sikerült összhangba hoznom, de igyekszem.

  139. Károly

    Köszönöm a gyakorlatot sikerült a légzést és a mozgást összehangolni, tényleg olyan volt mintha vízben állnék éreztem az ujjaim között a víz áramlását.
    Nagyon jól esett

  140. Peti

    Alapállás enyhén hajlított térdre kellet fókuszálnom. Néha úgy éreztem túl mély, néha pedig gyakorlatilag nem is volt meg. Gyakorlással remélgetőleg beáll. Maga a kopogtatás jóleső érzés volt.

  141. Agi

    Csukott szemmel csináltam, hogy jobban érezzem. Érdekes, mivel soha nem csináltam ilyen gyakorlatokat. Kíváncsian várom mennyire lesz más az érzékelésem.

  142. Vincze-Nagy Anna

    Pezsdítő, bizsergető érzés, nem csak a vesékben, a karjaimban is.

  143. Judit

    Még csak most ismerkedem a csikunggal, de nagyon tetszik. Felpezsdítette a testet ez a két perc is.

  144. Éva

    Köszönöm a lehetőséget!
    Örülök, hogy újra rátaláltunk “egymásra” a csikunggal! Évekkel ezelőtt rendszeresen végeztem, aztán, hogy a térdízületek nem kedvelték a “rogyasztást”, egy idő után abbamaradt. Most újra örömmel folytatom, érzem, hogy segíti testemben az életerő áramlását.

  145. juliarita705

    Jó reggelt, Köszönöm a “leckét”… Szeretném megemlíteni, hogy én két évvel ezelőtt kinaigerinctornára jártam mely nagyon jót tett a testemnek.az alap állások megtanultam, melyet naponta el is végzek. Csikung gyakorlatokat , kerestem, ahol részeletesen tudom hogy miként hat a gyakorlat a testemre. Lelki békém . és az immunerősítés számomra fontos.. ezért is iratkoztam fel, A bizsergőérzést , az energiaáramlását érzem. és olyan jó folytatni bővíteni a gyakorlatsort… a finom mozdulatokat ” gyakorloni”..Nagyon köszönöm

  146. Rózsa

    Légzésgyakorlatnál kics szédülésszerű érzès volt, ennél a leckénél melegség érzés

  147. Rácz Sándor

    Maga gyakorlat azt hiszem jól ment. Könnyebnek lazábnak éreztem a vállamat. Bizom benne jól fogom érezni magam a többi gyakorlatnál is. Várom a következőt!

  148. Judit

    Csukott szemmel végeztem, és egyre könnyebbnek éreztem a testemet, szinte lebegtem. Nagyon jó ez a kopogtatós gyakorlat. Naponta lehet többször is végezni?

  149. Piroska

    Köszönöm, holnap is fogom gyakorolni 🙂

    1. Faragó Panka

      Bizsergető érzést éreztem a kezemben, főleg a tenyér külső oldalán és még talán a kar belső oldalán is éreztem az energiaáramlást. Köszönöm, várom a következő gyakorlatot.

  150. Deák Rita

    Nagyon felfrissített a gyakorlat. Köszönöm szépen!

    1. Nagyon ellazította a végtagjaimat. Nehéz fizikai munkát végzek. És műszak végén sokszor érzem: mintha “megdaráltak” volna. Műszak végére alkalmazva is nagyon indokolt.

      1. Gyöngy

        Köszönöm szépen!Bizsergető, jó érzéssel csináltam, azonban elfelejtettem lélegezni. Folytatom.

  151. Bálint Györgyné

    Kellemesen frissítő volt! Köszönöm szépen.

    1. Katalin

      Kellemesen elzsibbadtam egy kicsit. Köszönöm!

      1. Jávorszki Valéria

        Valéria
        Jó eső érzéssel végeztem a gyakorlatot, a légzéssel nem voltam szinkronban, folytatom.

  152. Tamás

    Frissítő + egy kis gecinckimozgatás

  153. Ágnes

    KÖSZÖNÖM! Érdekes módon még jó darabig éreztem a veséimet a gyakorlat után.

  154. Wagnerné Judit

    Köszönöm a gyakorlatot, teljesen felfrissített

  155. Szatmári Dalma

    Köszönöm !

    Nagyon jólesett, de nehéz volt összeegyeztetnem a légzéssel !

  156. Sanyi

    Kellemes lazulás

  157. Ilus Gergely

    Nagyon jól esett a gyakorlat! Hálásan Köszönöm !

  158. Ilus Gergely

    Nagyon jól esett a gyakorlat! Hálásan Köszönöm!

  159. Benkő Erzsébet

    Köszönöm! Jólesett! Kérdésem lenne:? a kezeim kicsit máshogy/máshol csapódik a vesém felé, kicsit irányítani kell/lehet őket? ERzsébet

    1. Gyula

      Kedves Erzsébet!

      Nem baj, ha nem tökéletes a mozdulat rögtön az első néhány alkalomnál. Lazíts érezd a vizet és azt, hogy a mozgással a víz átjárja és megtisztítja a veséket! A kínaiak szerint akkor ér véget a tudatos szabályozás, ha nem gondolsz arra, hogy mindent tökéletesen csinálsz-e. Nincs két tökéletesen egyformán mozgó ember, hiszen másban sem vagy a másolata másoknak. Élvezd a mozgást, az majd kialakul arra a fomára, ami a te egyedi mozdulatod.
      Gyula

  160. Teri

    Jó kis frissítő gyakorlat volt. Köszönöm !

    1. Fehér Jolán

      Köszönöm szépen!! Frissebb lettem!

  161. Andrea

    Köszönöm a mai gyakorlatot! Egészen jól ellazult a karom, jólesően bizsereg. A térdeimnek furcsa érzés volt ez a fajta csavarás, mert eddig főleg olyan mozgásformákat gyakoroltam, ahol ezt kifejezetten tiltják/kerülik, viszont nem okozott semmilyen gondot 🙂

  162. Anett

    A gyakorlattól beindult a testemben a vérkeringés és felmelegedtem, jól esett, mert én nagyon fázós vagyok.

  163. Icu

    Kicsit elszédített, kicsit ellazított. Kellemes volt

  164. Zsófia

    Köszönöm, jól esett a gyakorlat!

  165. Mónika

    Aktívabb vèrkeringès, felfrissített.
    A lègzèsben bizonytalan voltam. Egyik oldalnál beszív, nyelv a fogak mögött, màsik oldalnàl kifúj nyelv a helyère megy?

    1. Gyula

      Kedves Mónika!

      Egyelőre élvezd a mozgást és lélegezz a saját ritmusodban. Az sem baj, ha a nyelved hegye is végig a szájpadláshoz érve marad. Gyakorolj türelemmel, előbb-utóbb a légzés is beáll maj a megfelelő ütemre és formára.
      Szeretettel:
      Gyula

  166. Szabó Béláné

    Átmelegedtem, a karjaimban enyhe zsiborgást éreztem.

  167. Kriszti

    Gyerekkoromban a Balatonban gyakran csináltam ezt magamtól és most visszatért ennek az emléke, szinte éreztem a vizet magam körül. Teljesen át tudtam érezni a mozgást és teljesen felfrissített.

  168. Juli

    Köszönöm.
    Jól esett a gyakorlat.
    Rövidnek találtam, hosszabb ideig folytatom még ma újra.

  169. Németh Katalin

    Kellemesen frissítő volt. Köszönöm.

  170. Zsiga Etelka

    Elképzeltem a vizet, éreztem az energiát az ujjaim között a kezemben, ahogy mozogtam. Melegség járt át.
    Köszönöm.

  171. Erika

    Jól eső, igazán természetes gyakorlat.

  172. Nagyné Novák Mónika

    Jól esett, felfrissített és éreztem a veséimet még a gyakorlat után is.

  173. Kothencz Lajosné Ági

    Jólesett ez a mozgás, jól ellazított! Köszönöm!

  174. Gyűrű Éva

    Valóban lazító,pihentető, frissítő ez a a kopogtató gyakorlat.

  175. Gonda Gézáné

    Szitén ismerem a jógáról.Imádom,mert fel frissít,jó kedve derít.Köszönöm.

  176. Kata

    Nagyon kellemes volt. Frissítő

  177. Kati

    Jó lesz ez csak szerintem kitartáson fog múlni

  178. Erzsi

    Egy kicsit szédültem utána, de csak pár másodpercig. Karjaim kellemesen felfrissültek. Köszönöm

  179. Mónika

    Nagyon jó volt, jólesett így a nap végén. Ellazított, és a feszültség is oldódott rajtam kicsit.
    Köszönöm.

  180. Évi

    Annyira jól feltölt ez a gyakorlat energiával , hogy bizsereg az egész kezem tőle. Nagyon szépen köszönöm!

  181. Zsuzsa

    Köszönöm🙏 jó volt, csak én ettől szédültem egy kicsit. De majd gyakorlom többször és gondolom ezt is meg lehet szokni.

  182. Anikó

    Frissito,joleso erzes lengetett a gyakorlat alatt.Koszonom szepen!

  183. Rozália

    Jól eső érzés melegség járt át csak nehéz még a légzéssel össze hoznom a gyakorlatot ! Majd többet gyakorlom .Köszönöm szépen !

  184. Gyula

    Kedves Mester!

    Köszönöm az ellazulást, a felfrissülést és a mozgás örömét!

    Gyula

  185. Faller Edina

    Köszönöm szépen nagyon jól esett! Teljesen felfrissített!

  186. Duczáné Sárkány Erzsébet

    A kopogtatás az élet kapuján gyakorlat elvégzése után felfrissülve, energikusnak éreztem magam. Lehet, hogy ez a gyakorlat része az “5 tibetinek” is?

    1. Gyula

      Kedves Erzsébet!

      Az öt tibeti gyakorlatnak ez nem része, de nemcsak a mostani tanfolyam gyakorlatsorának, hanem – éppen hatékonysága miatt – az úgynevezett energiakapu csikungnak is első gyakorlata.
      A tibetiek a maguk zárt világában India és Kína között egy saját rendszert dolgoztak ki. Ez egyaránt tartalmaz elemeket a jógából és a csikungból is és összekapcsolja a jóga statikus tartásait a csikung dinamikusságával. Ha van valamilyen komolyabb egészségügyi problémád, tapasztalatom szerint az öt tibeti hamarabb rendbehozza, de főleg a leghatásosabb első forgó gyakorlat sokaknál hirtelen szédüléshez, esetleg eleséshez és emiatt sérülésekhez is vezethet. Ezért inkább a csikungot javaslom ilyenkor, mert ennek mozgásaiban nincs ilyen veszély. Ha bővebben érdekel az öt tibeti, Peter Kelder könyvét keresd erről, magyarul is megjelent. A több kiadásból én az elsőt ajánlom, mert a későbbieket ugyan jelentősen bővítették, de ennek célja főleg az üzleti haszon és a reklám volt. A lényeges információk az első kiadásban még “tisztán” megtalálhatók és nem kell őket a sok “sallang” között megkeresned.
      Szeretettel:
      Gyula

  187. Németh Gyuláné

    Köszönöm szépen. Nagyon jól esett. Jobban tudok aludni 🙏🙏

  188. Krisztina

    Ez jól esett!

  189. Németh Gyuláné

    Köszönöm. Bizsergető érzés a gyakorlat alatt. Utána kőnnyed, laza állapot.

  190. Judi Erzsébet

    Köszönöm, kellemes reggeli frissítő gyakorlat volt.

  191. Ibolya Szűcsné Sáringer

    Ez nagyon jó! Én általában “fagyos” vagyok, 20 fok nekem nem elég a lakásban, 23-24-nél érzem magam jól. Ezzel a gyakorlattal valóban bemelegedtem és még a mozgás is jól esett! Nagyon köszönöm!

  192. Juhasz Jánosné

    Nagyon jó volt,éreztem az energia áramlást a kezembe.

  193. Anikó

    Jól eső bizsergés követte a gyakorlatot a kezeim és a veséim táján.

  194. Éva

    A fizikai része a gyakorlatnak jól ment, a képzeletbeli most kevésbé. Jól bemelegedtem a végére.

  195. Jávorszki Valéria

    Valéria
    Jó eső érzéssel végeztem a gyakorlatot, a légzéssel nem voltam szinkronban, folytatom.

  196. Somlay Anikó

    Köszönöm, nagyon jól esett.

  197. Teri Szabo

    Köszönöm szépen a lehetőséget. Nagyon jó. Örülök hogy elkezdtem. Üdvözlettel.

  198. Mihályné Szömörei

    Nagyon szépen köszönöm. Pont jól jött fájt a derekam a végére engedett a görcs.

    1. Gyöngyi

      Köszönöm nagyon kellemesen érzem magam a gyakorlat után ,felemelkedett a vibrációm ,jól vagyok nagyon

  199. Hajba Robi

    A gyakorlat elvégzése folyamán és után felfrissülést, ellazulást érezni.Majd érdekes,különleges érzés követi a “kopogtatás” helyét.

    1. Hudra Istvánné

      Köszönöm a gyakorlatot.
      Felfrissített. Nagyon jól esett.

      1. Nagy Károlyné

        Kicsit elfáradtam pedig 2perc volt, még is jól esett!

        1. Gyöngyi

          Köszönöm nagyon kellemesen érzem magam a gyakorlat után ,felemelkedett a vibrációm ,jól vagyok nagyon

  200. Nora Geczy

    Köszönöm szépen. Felfrissültem, jól esett. A légzést még tudatosítani, gyakorolnom kell.

  201. Mária

    Köszönöm, ez jó gyakorlat volt.

    1. Angéla

      Ezt a mozdulatot eddig volt, hogy ösztönösen végeztem, nem is tudtam, hogy csikung része. Köszönöm!

  202. Anna

    Jóleső érzés volt, felfrissültem tőle.

  203. Juhászné Ildikó

    Jól esett,üde, és friss lettem tőle!!

    1. Andi

      Köszönöm,jól eset,bizsergést éreztem,a légzést még tudasitani kell.

  204. Nagy Károlyné

    Kicsit elfáradtam pedig 2perc volt, még is jól esett!

  205. Nikolett Sallai

    Amellett, hogy frissítő a gyakorlat, ha teljesen átadom magam a mozdulatoknak, akár meditációs technikának is tökéletes számomra. Köszönöm!

  206. Szilágyiné Császár Éva

    Jó volt a végére sikerült ellazulni
    Köszönöm

  207. Kinga

    Bizsergő , melegség érzés a vese környékén.

  208. A gyakorlat során felszabadultabb lettem ,a veséknél különös bizsergést energia áramlást éreztem.
    A testtartást gyakorolni kell ..☺
    Köszönöm !😊

  209. Ancsa

    Köszönöm jólesett. Kellemes, meleg bizsergés járta át testem. Főleg a csípőnél.

  210. Kovács Márta

    Nagyon tetszett, nagyon jó a bemutatás. Örömmel csináltam.

  211. Anita Diénes-Nagy

    Nagyon köszönöm! Felfrissit

  212. Tóth Gyöngyi

    Köszönöm, nagyon jól esett. A gyakorlat után pár percig kellemes melegséget éreztem a vesék környékén.

  213. Karádi Nikoletta

    Köszönöm szépen… nagyon jó gyakorlat… rendszeresesîtem a mindennapokban…

    1. Andrea

      Nagyon lazának,nyugodtabbnak éreztem magam. Bizsergető érzés. Köszönöm!

  214. Duray Éva

    Miután sikerült jól felvenni a ritmust, egyre jobb, felpezsdítő érzés volt.

  215. Katalin

    Pozitív élmény volt számomra a gyakorlat végzése. Jól “kimozgatta” a felsőtestem izületeit, miközben egyre jobban felszabadultam, ellazultam.

  216. Gyurcsó Istvánné

    Köszönöm az eddigi leckéket,gyakorlom,úgy érzem,hogy fog menni.

  217. Fátyol Angéla

    Marha rövid lecke szinte semmit sem ér ez egy paraszt vakitás.

  218. Kati

    A gyakorlat után, jól eső bizsergést éreztem a testemben.

  219. Vali

    Lazító hatást éreztem, kíváncsian várom a holnapi leckét.

  220. Ágnes Gáspár

    Köszönöm szépen a gyakorlatot! Nagyon tetszett!

  221. Novák Evelin

    Ez egyszerűen nagyszerű!!! Brutal felszabadultságot éreztem, játékosságot, valahogy boldogság érzés is társult hozzá, felszabadult bennem, vagyis ellazulttá tett. Köszönöm, hálás vagyok!!!

    1. Vincze Erzsébet

      Nagyon köszönöm, igazán jól esett. Biztos beépítem napi teendőimbe, jót fog tenni a csontjaimnak.

  222. Kis Jánosné

    Nagyon jó volt az információ 68 éves vagyok gyakorlom köszönöm a lehetőséget vannak még jó. emberek .

  223. Kis Jánosné

    Köszönöm hogy így tudok gyakorolni mindent lehet érteni 68 éves vagyok .

  224. József

    Jól eső érzés megtapasztalni ahogy az élet újra visszatér az emberbe,ezen egyszerű,és mégis nagyszerű gyakorlat segítségével. Köszönöm.🙏🙂

  225. Szika Lenke

    Köszönöm szépen, nagyon jól esett! Felfrissített teljesen.

  226. Hegedüs Veronika

    Köszönöm szépen ,lassacskán csinálom.

  227. Mária

    Kellemes bizsergő érzést éreztem.

  228. Szikszai László

    Nagyon jó érzés volt, bizseregtek az ujjaim és lazult a derekam és kicsit a csípőm is.

    1. Herbent Józsefné

      Köszönöm szépen, teljesen ellazitott a gyakorlat

  229. Mim Tamás

    Köszönöm, nagyon jól esett.

  230. B.Tomos Hajnal

    Kitünő lazító gyakorlat. Kár, hogy nem lehet még a kizöldült fák alatt végezni.

  231. Sarnyai Csilla

    Köszönöm, nagyon jól esett!

    1. Judit

      Kellemesen bemelegedtem a gyakorlat közben. Utána bizsergető meleget éreztem a vesék tájékán és a csípőmben. Teljesen felfrissülztem. Köszönöm! 🙂

      1. Kiss Làszlò Istvanne

        En a forgastol elkezdtem szedulni, es a derekam el kezdet fajni.

  232. Piroska

    Köszönöm, jól éreztem magam. A kopogtatás helyén mintha bemelegedne, felgyorsult a vérkeringés?
    Q

  233. Szép Terézia

    Nagyon köszönöm,kitűnően frissnek érzem magam a gyakorlat után.

  234. Nagy Ibolya

    Köszönöm szépen, felfrissültem tőle, a csigolyáim véges-végig ropogtak.

  235. Tóth Andrea

    Köszönöm,nekem olyan ritmikusvolt,mint amikor táncolok,avizet elképzelni kellemes volt.

  236. Gal Eva

    Koszonom jo volt…jol felmelegedtem.

  237. Ági

    Köszönöm szépen nagyon jol esett, felfrissultem és közben lazultam is, igaz a légzés tehnika neha egy kicsit osszekuszalodott. Varom a folytatast♥️

  238. Magdolna Herceg

    Koszonom az elmenyt pont ez hianyzott a veseimnek.

  239. Péter

    Nos, mivel ágyéki gerincsérvem – ráadásul kettő egymás felett – nem igazán esett jól ez a csavaró mozgás. Fájdalmas volt, de azért valamennyire ellazított.

  240. Gabi

    Köszönöm, nagyon frissítő, bizsergető érzéssel járt a gyakorlat.

  241. Csilla

    Nemrég epeműtéten estem át,ezért óvatosabban végeztem a bemelegítőt.Így is feltöltött.Köszönöm!

  242. Éva

    Köszönöm, nagyon kellemes, frissítő hatása volt a gyakorlatnak!

  243. Székely-Pajor Csaba

    🙏Nagyon jól esett!🙏
    🙏☀⚜Hálásan Köszönöm!⚜☀🙏

  244. Domokos Katalin

    Jól esett. Felfrissített!

  245. Molnar Monika

    Koszonom, jo volt jobban kapcsolatba lepni onmagammal es a testemmel a mozgas altal

  246. Klára

    Tökéletes oktató videó. Mit,miért,hogyan… ez a gyakorlat beindította a keringést a kezeimben és érezhetően a testemben is. Életerő?🤔

  247. Mèszáros Emőke

    Felfrissültem, köszönöm.

  248. Tóvizi Katalin

    Köszönöm a tanítást!
    Nagyon tetszett ez a gyakorlat,mert szeretem a vizet.Jó volt simogatni, elképzeltem, ahogy a vesémet kellemesen átöblíti.

    1. Kosárné Pataki Julianna

      A második gyakorlat, nagyon jól esik..föleg az az elképzelés, hogy a vizet simogatom..Ezt mindig meg is teszem..csak a magam kedvére amikor vizben élő vizben vagyok..A vese ütögetéstöl..kimelegedtem..Tetszik..Köszönöm szépen ..

  249. Darázsi Erzsébet

    Kicsit éreztem felpezsdűlést.🙂
    De a hájamtól is érzi a vese az ütőgetést?
    Ez rendes Tőled,hogy megmutatod a technikát.Super!!

    1. Ádám Anikó

      A vesék ütögetése után felfelé, először a vállgödörbe, majd a vállra “csapódik” a kezem, majd vissza a vesékre. A végén hagyom “lecsendesedni” a mozgást.

  250. Mező Edina

    Érdekesen bizsergető érzés volt a két oldalon, de nagyon jól esett.

    1. Vadon Hajnalka

      Kicsit szédúltem
      De jólesett a mozgás

  251. Vanda

    egyszerre lett levegő a testem körül

  252. Kemenyne kata

    Éreztem a veseterûlet ki mozgatását! Köszönöm szépen!

    1. Domokos Gizella

      Nagyon jó felfrissülést nyújt volt a gyakorlat, nagyon tetszett, köszönöm szépen és várom a következő leckét.

    2. Kosárné Pataki Julianna

      Köszönöm szépen , nagyon örülök a lehetöségnek, és nagyon pontos érthető leckének..Az első gyakorlatot is ” elvégeztem” Kis nehézséget okoz a nyelv használata…Nem nagyon értek a számitó géphez..Azért remélem el jut az írásom..

    3. Varga Gyöngyi

      Elvégeztem a gyakorlatot, érdekes, kellemes érzés volt, alig akartam abbahagyni! A vállamban, a karjaimban érzek egy kis bizsergést. Köszönöm!

  253. Anna

    Ma már gördülékenyen ment a légzőgyakorlat. Jó kis lazító, felpezsdítő volt a veseütögetés! Köszönöm!

  254. Gyongyi

    Kellemesen atmelegettem fontosnak is erzik a veseim az ilyen udito pezsdito gyakorlatot . Halasan koszonom

  255. Kulcsár Gabriella

    Köszönöm a gyakorlatokat, bízom a jó eredményben!

  256. Tóth Gáborné

    Köszönöm szépen,nagyon jó érzés csinálni. .

    1. Csizmadia Istvánné

      Mind a két kéz még nem mozog ahogy kellene de remélem a többszöri gyakorlás után már mennifog. Köszönöm.

  257. Éll Andrea

    Más dimenzióba kerültem. Köszönöm!

  258. Irénke

    Nagyon jó volt, bizsergő érzés a veséken

  259. Vékony Borbála

    Köszönöm szépen. Imádom amikor a víz ütögeti a testemet. Ezt éreztem most. Várom a folytatást!

  260. Irén Budai

    Nagyon jó volt!Köszönöm!

  261. Mária Ida Gajdó

    Már a víz simogatását is éreztem ami nagyon jó volt,de a kopogtatás után előbb bizsergést éreztem,aztán felüdülést:).Köszönöm,jól esett.

  262. Szabó Tünde

    Nagyon jó volt! Köszönöm

  263. Szamkó Árpádné

    Köszönöm ez a gyakorlat különösen jól esett, pont a vesémnél vannak problémák.

  264. Andrea

    Nagyon kellemes, jól eső érzés. Tetszett ez a gyakorlat. Sikerült közben a légzésre is figyelnem. Így az agyam erre a kis időre teljesen ki tudott “kapcsolni”.

  265. Tarsoly Gyuláné

    Mindenre még nem tudtam koncentrálni, de Ilyen lazító, felszabadító hatást éreztem. Köszönöm!

    1. Fábos Adrien

      Érdekesnek, újdonságnak találtam. Nemcsak a veséimnek, de úgy érzem a derekamnak is jólesik. A bal vállam fáj egy jó ideje, azt is éreztem picit, de remélem majd az is javulni fog a gyakorlatok során a későbbiekben. Köszönöm szépen a tanítást!

  266. Évi

    Szoktam ezt a gyakorlatot végezni, leginkább váll fókusszal. Nagyon sokat tett hozzá a víz elképzelése, és a vesékre való koncentrálás. Köszönöm.

  267. Herczeg Źsuzsanna

    Felfrissültem,energiàval telítődtem a gyakorlat utàn.Èlveztem,köszönetem.

  268. Barják Lilla

    Elképzeltem a vizet, ahogy simogatom, simogatja a vesémet. Még jó hogy csak derékig ért, mert vízfóbiám van. A jobb vesém(helyét) amikor ütögettem kicsit fájt. Köszönöm a gyakorlatot.

  269. László Zsuzsanna

    A vízsimogatásnál nem éreztem a vizet, annál inkább a tenyereim forróságát.
    A lendületes vese gyakorlat jól megmozgatottuz

  270. Molnár Erzsebet

    Nagyon jól esett a vállamnak és a csípőimnek a mozgás, a vesétájek is bizsergett…

  271. Nagyon jól esett a vállaimnak és a csipőmnek a mozgás ..vesetájékon bizsergést érzek..köszönöm

  272. Biró Judit

    Az első leckét is ma csináltam, kellemes, habár kicsit elszédít. Jólesett a mozgás, ellazít, jó a kopogtatás, köszönöm!

  273. Ágostonné Pécsi Ilona

    Nagyon jó érzés volt a víz simogatás.(Ezt ösztönösen szoktam fürdőben végezni)Az elején bizsergett a tenyerem.A kopogtatással kellemesen beindult egy energia áramlás.

  274. Böhm Judit

    köszönöm …..élettelteli érzés jár át…..várom a holnapi nap csodáját…..köszönöm…..mivel most kezdtem a kurzust ezt éltem át és köszönőm mégegyszer….

  275. Kolozsvári Katalin

    Sajnos egy gyerekkori rossz élmény miatt nagyon nem szeretem a vizet, de folyamatosan dolgozom rajta:)

  276. Hajduska Tímea

    Jó kis felmelegítő gyakorlat.
    Azonban ha kényelmesen, jólesően csinálom, nem a vesét, hanem már a has oldalát kopogtatom. Nagyon kényelmetlenül vissza kell fognom magam és derékszögig behajlítani hátul a karjaim, hogy csak a veséig lengjen ki a kézfejem. Ez baj?
    Egyébként nagyon felszabadító, jóleső gyakorlat.

  277. Judit

    Vidámsággal töltött el a gyakorlat. Nagyon élveztem. Valami ehhez hasonlót csináltam eddig is reggelente, de ez jobb, ezentúl ezt fogom.

  278. Könnyeddé tett a gyakorlat. A kitartó eső ellenére tevékeny, örömteli napom volt.
    Reggel 6-7 óra között gyakorlással inditom a napot, élvezettel, de napközben is beiktatok egy-két frissitőt.
    Köszönettel kivánok szép napot.

  279. Nagy Erzsébet

    Nagyon jól ellazít, szinte érzem a víz simogatását. Nagyon jól felfrissültem a gyakorlattól.

    1. Ildikó Slobodová

      Köszönöm h megosztod velunk ezt a csodát amit csikunk néven ismerhettunk meg,, nagyon felemelő és energetizálo érzés volt ez a gyakorlat, köszi

  280. Autó balesetből kifolyólag tolószékbe kerültem, próbálgatom a járókeretet. Nagyon örülök, hogy ezt az állógyakorlatot meg tudtam csinálni. Köszönöm.

    1. Klári

      A kezem el volt törve, így a vese ütögetése csak a bal oldalon kivitelezhető- a sérült kezemmel nem…esetleg hogy oldhatnám ezt meg másképp? Köszönöm.

  281. Andi

    Nagyon tetszik ez a gyakorlat, kellemesen átmozgat. Reggeli bemelegítő gyakorlatként alkalmazni fogom.

  282. Ildikó Slobodová

    Köszönöm h megosztod velunk ezt a csodát amit csikunk néven ismerhettunk meg,, nagyon felemelő és energetizálo érzés volt ez a gyakorlat, köszi

  283. Varga Ildikó

    Szuperul ellazít, bizserget, közben narancssárga fényt láttam.

  284. Kuszák Zoltánné /Zsike/

    Köszönöm a lehetőséget! Nagyon jól éreztem magam a gyakorlat közben.
    Sikerült a gerincemet ellazítani!

  285. Varjú Olga

    Köszönöm, szeretem ezt a gxakorlatot. A test élettelivé válik általa

  286. Nagy Tünde

    Nagyon örülök a lehetõségnek, hogy megismerkedhetek ezzel a szàmomra új mozgàsformàval. Vannak nehézségeim még a légzõgyakorlatnàl(a nyelv mozgàsa), de úgy érzem, hogy gyakorlàssal és kitartàssal menni fog. Azt gondolom , hogy a csikung pontosan nekem való mozgàsforma!!! Köszönöm!

  287. Boza Lívia

    meglepóen jól ment a vizualizálás, utánna picit szédültem.köszönöm

  288. Ibolya

    Köszönöm a gyakorlatot.Nekem a tüdőbe légzés nehezen megy a hasi légzés könnyen megy.Remélem sok gyakorlãssal jobban fog menni.

  289. Klára

    Élettel teli lett a testem. Zsibongó halmazzá váltak a sejtjeim. Köszönöm!

  290. Gizella

    Köszönöm szépen a gyakorlati lehetőséget, èrdekes mozgásforma, úgy tűnik mintha lazítás lenne, mégis valamit beindít a testben

  291. ANDRAS ATTILA

    Koszonom a gyakorlatot , lazito es jol ereztem magamat tole .

  292. Zsuzsa

    Köszönöm, valóban nagyon jó érzés tötött el, és mintha a gondolataim is tisztábbak lettek volna tőle.

  293. Vacaru Katalin

    Szerettem ezt a gyakorlatot,a víz simogatása a kora reggeli ,még mozdulatlan hüvös tengerviz élményére emlékeztetett,felgyorsuló mozgás pedig jól megmozgatott,felrázott!

  294. Koppné Mari

    Jól éreztem magam a gyakorlat alatt, de egy kicsit szédültem. Köszönöm

  295. Ildikó

    Nagyon szépen köszönöm, bemelegített,fedobott a gyakorlat, könnyebbek lettek a teendőim, nagyon tetszik!

  296. Balpataki Ilona

    Köszönöm szépen. Könnyedséget , jó érzést adott.

  297. Varga Éva

    Köszönöm szépen, ez az egyszerű gyakorlat olyan testrészeket mozgat meg, amire az ember nem is gondolna. Jó volt ezzel kezdeni a reggelt.

  298. Lugosi Anna

    A gyakorlat közben kellemesen érzem magam, a légzés összehangolása még mindig akadozik, gyakran ásítozom.

    1. Pozsgai Judit

      Energikusabbnak èreztem magam.

    2. Farkas Istvánné

      Nagyon jó. Teljesen ellazultam tölle.

  299. Gabi

    Lazító volt ez a mozgás, vagy frissítőnek is mondhatnám.

  300. Zsóka

    Lazának éreztem magam,jól esett ez a könnyű mozgás,jót tett a vállaimnak is.

  301. Győrfi Erzsébet

    Érdekes volt, de jó érzés töltött el közben. A térdeimre még figyelni kell.

    1. Török - Nemes Judit

      Érdekes volt, szinte éreztem a víz simogatását 🙂

  302. Papp Ferencné

    Nagyon jól esik ez a lazító, hasznos mozgás . Köszönöm

  303. Bertók Gabriella

    Jól esett lazán elengedni a karokat. “Az élet nem vigyázzállás”- ez jutott eszembe, ha már az élet kapuját döngetjük. Dinamikus a mozdulat, az ütések az élet küzdelmeire motiválnak. (L. úszók, akik a mellizmaikat ütögetik medencébe ugrás előtt). Bocs, rengeteg asszociációt indított el.

  304. Kati

    Jól esett ez a kopogtatós gyakorlat, lendületet adott, azt mondanám “kell még” íze volt, úgy kívánta a testem a folytatást – csinálj még valamit, mondta 🙂

  305. Petre Magdolna

    A terdeimre vigyaznom kell de ,nagyon jo volt! Koszonom,hogy itt lehetek!

    1. Lengyel Gyöngyi

      Jó volt ez a gyakorlat. Bizseregtek az ujjaim és a gerincem is. Jó kedvre derített. Köszönöm

    2. Gazsi Rozália

      Köszönöm jó érzés kicsit kezdtek a kezeim zsibadni de kis gyakorlással menni fog

      1. Németh Szilvia

        Jól esett de az utó érzés kicsit fura vese tájékon.

      2. Budai Istvánné

        Kellemes bizsergést éreztem,és jóleső mozgás volt.

  306. Kati

    Jól esett ez a mozgás. A légzés még a berögződött keretek között megy, de majd alakul idővel.

  307. Szita Józsefné

    Ez az gyakorlat nekem nagyon jól esik. Ülőmunkát végzek, kifejezetten hasznosnak éreztem már az első 1-2 alkalommal is. Nagyon tetszik, hogy nem bonyolult és nem kell arra koncentrálni közben, hogy mit csinálok. Igazán el tudtam lazítani a testem és nagyon kellemesen átmozgatott.

    1. Katona Gabriella

      Nagyon köszönöm 😊

  308. Éva nagyon jó volt!

    Nagyobb jó volt, köszönöm?

  309. Márta Adorjáni

    Nagyon jó kis lazító gyakorlat, oldja a befeszült izmokat az egész napos ülőmunka után. Köszönöm szépen, hogy részese lehetek.

  310. Madarász Márta

    Valóban jó kis lazító gyakorlat. Köszönet a hozzáfűzött információért.

    1. Androsovits Andrea

      Remek gyakorlat, tényleg beindítja az energiaáramlást🙏valamint nagyon jól kikapcsolás a gondolkodást🙏🙂köszönöm 🙂

  311. Andrea

    Nagyon kellemes érzés volt, mintha ringatnám magam.

  312. Simon Márta

    Köszönöm szépen! Nagyon tetszett a gyakorlat! Siker élményt adott! Bizom enne, hogy egyre jobban megy. 🙏♥

  313. Hegedűs Tímea

    A légzés miatt koncentrálnom kellett, ennek ellenére pezsdítő volt. Köszönöm!

    1. Barbara

      Meszűnt az idő. 🙂 A bal oldalon teljesen más érzés volt ahogy nekiütődött a kezem. Talán úgy tudnám leírni, hogy a jobb oldal lágy, puha, a bal oldal feszes, merev. Ennek ellenére vagy pont ezért (?) a bal oldal volt a kellemesebb.
      Köszönöm!

      1. Cosa Catarina

        Kellemes,megnyugtató,frissítő!

  314. Kovács Julianna

    Köszönöm szépen. Először nem ment olyan dinaikusan, mint Neked. Jól esett.

  315. Timi

    Nagyon jól esett! Mindenem átmozgatta.

  316. Lukács Márta

    Fokozatosan oldódott a feszültség, a “tökéletes” megvalósításra való törekvés, így egyre élvezetesebb lett.

  317. Vas-Szegedi Julianna

    Mivel már ismertem a mozgást, így jobban el tudtam merülni a részletekben… fontos a légzés- összehangolva a mozgással… 🙂

  318. Mikó Ildikó

    Ismertem a mozgást, de a hozzáfűzött ismertető miatt sokkal jobban lazított.

  319. Olejnyik Lászlóné

    Nagyon köszönöm a leckéket. A gyakorlat nagyon jól esett, mintha új energiákat kaptam volna.

  320. Sevella Ilona

    Köszönöm, frissítő volt.

  321. Kiss Ferencné Edit

    Köszönöm szépen, nagyon jó bemelegítő gyakorlat

  322. Erika

    Nagyon koszonom!

  323. Péntek Bálint Gergő

    Nagyon jó kis gyakorlat volt. Ezzek az egyszerű mozgással jól átmozgattam magamat. Felfrissített. Köszönöm!

  324. Józsefné Kanalas

    . Kicsit recsegett ropogott a jobb vállam, ennek ellenére nagyon kellemes bemelegítő gyakorlat. Köszönöm

  325. Éva Ibolya

    Könyedséget adott mindha szárnyaim nöttekvolna ki 😊
    A légzést kel még összhangba hozzam a mozgással .

  326. Ancsi

    Köszönöm! Felfrissített.

  327. GYARMATI SÁNDORNÉ

    Kellemes érzés.

  328. Rózsika

    Kellemes mozgás. Köszönöm.

  329. Katona Angelika

    Frissítő volt. Köszönöm.

  330. Kovács Jánosné

    Nagyon jól esett, csak a bal vállam nagyon fáj , és nem tudtam úgy csinálni ahogy szerettem volna.Nagyon szépen köszönöm.

  331. Harangi Brigitta

    Kellemes érzés volt, bizseregtek a kezeim utána.

  332. Bata Rózsa

    Érdekes tapasztalás volt a hasi légzést összekapcsolni a mozdulattal és érezni a dinamikát a körkörös mozdulatban

  333. vary.levente

    Köszi szépen!

  334. Anna Rigo

    Lazának éreztem magamat a gyakorlat után. Hálásan köszönöm.

  335. Andi

    Jól esett, köszönöm

  336. Barbara

    Meglepődtem a mozdulaton, mert ezt szoktam csinálni amikor vízben vagyok. Bizsereg tőle az egész testem, nagyon kellemes érzés. 🌞

  337. Csizmadia Zsóka

    Kellemes könnyed mozgâs jól esett!

  338. Gyöngyi Héjjas

    Egyelőre a légzéssel nem sikerült összekapcsolni, de így is érdekes érzés volt. Miután befejeztem a gyakorlatot, picit szédültem, de csak 1-2 percig tartott.

  339. Solymos Julianna

    Frissítő jóleső mozgás volt. Köszönöm!

  340. Zsida Ági

    Energia és ugyanakkor nyugalom árasztott el. Bizsereg a vállam. Köszönöm szépen! Reggel ezzel fogom kezdeni a napot.

  341. József

    Lazító mozgás, mintha éreztem volna a víz simogatását. A térdeimre még kell figyeljek. Köszönöm szépen!

  342. Éva

    Nagyon pozitív érzés volt. Felfrissültem tőle. 🙏

  343. Filipp Zoltán

    Kellemes volt nagyon. Felmelegedtek a karjaim és a derekam, a vesémnél a háti szakasz. Kellmes bizsergető meleg érzés. A térdeimnél is éreztem egy kis feszültséget, majd jóleső bizsergést. Ahogy után álltam egy kicsit mozdulatlanul, jó érzés volt, ahogy az egész tesemben éreztem egy kiterjedő kellmes lazulást, melegséget, energizáltságot.
    Nagyon szépen köszönöm István.
    Igazi kincsek a megosztott tanításaid, gyakorlataid és a felhalmozott hatalmas tudás.

  344. Romhányi Bori

    kellemes érzés volt, energikusabb lettem a gyakorlattól

  345. Törjék Lídia

    Nagyon jó érzés! Felpezsdültek az energiák.

  346. Polovitzerné Móni

    Nagyon jól esett, tényleg átmozgatott, köszönöm!

  347. Krisztina

    Szuper kis gyakorlat, teljesen ellazitott.

  348. egyenlőre a légzéssel még nem tudom a gyakorlatot össze hangolni ,de a gyakorlat önmagában frissítő volt.köszönöm !

    1. Móni

      Egyfajta felfrissülést és energiaáramlást éreztem a veséim tájékán, ami aztán szétterjedt az egész testemen. Köszönöm😊

      1. Csedő Julianna

        Köszönöm szépen. Kipróbáltam kint a természetben. Nem okozott nehézséget.

    2. Lakatos Emma

      Köszönöm szépen nagyon jó volt

    3. Magdolna

      Nem is olyan egyszerű, de egyszerűen jól esett! Én lusta vagyok tornázni. Ez nagyon egyszerűnek tünt , ezért kezdtem el! De ,nagyon jó! 😊

      1. Marika

        Köszönöm szépen. A légzésem felgyorsult a mozgással egy ütemben és bár csak kb. 2 percig végeztem a gyakorlatot, utána percekig gyorsabban lélegeztem. A veséimnek jól esett 🙂

  349. Emese

    Jól átmozgatott.

  350. Molnárné Ökrös Enikő

    Köszönöm szépen, nagyon jól esett, ahogyan felgyorsult a mozgás, éreztem az energia áramlását!

  351. Edit

    Kellemesen frissít, de gyakorlat közben a hasi légzéssel való összehangolást még nekem is gyakorolni kell.

  352. Ildikó

    Köszönöm szépen, jól esett nagyon, alig bírtam abba hagyni…a légzésre még koncentrálnom kell nagyon.

  353. Krisztina

    Felfrissített, és jól átmozgatott. Az egész testemben éreztem az energiaáramlást. Ma egyébként a nap folyamán többször végeztem a légzőgyakorlatot, ami szintén egész nap frissen tartott. Munkahelyen sem fáradtam el. Köszönöm!

  354. Korokné Fatime

    Ezt tuti gyakran fogom csinálni, szuper jó volt, a vesém ütögetésével nagyon bizsergett a hátam.

  355. Tóth Tünde Csilla

    A gyakorlat után melegséget éreztem a derekam és a vesém környékén! Köszönöm!

    1. Monika

      Köszönöm szépen, jó volt, csak a légzéssel még kicsit dolgoznom kell.

  356. Herczeg Zsoltné

    Furcsa érzés volt. Melegség járta át a testem. Köszönöm szépen.

  357. Ildikó

    Köszönöm,jól esett. Várom a holnapi gyakorlatot.😊

  358. Zsófi

    Köszönöm szépen. A gyakorlat befejezése után, melegséget éreztem a veséim és a derekam körül. Igazán frissítő volt.

  359. Maria Binder

    Kopogtatás után fájt a vesém, sőt, baloldalt kis egyenetlenséget észleltem.

    1. Márti

      Dinamikus gyakorlat, érezhetően emeli az energia szintet. A víz vizualizálása különösen tetszett . Köszönöm.

  360. Márta Pálffy-Brillmann

    Köszönöm. Felfrissitett.

  361. Bereczki Ibolya

    Nagyon kellemesen felfrissített . Köszönöm

  362. Szatmári Péter

    Kellemes volt. A válamnak is jót tett.

  363. Mohai Istvannne

    Kellemesen energetizal..

  364. Ági

    Húúú… az egész energiamezőm zizeg, melegszik. Ez nagyon jó! Nehezen tudok sírni, de most mintha jönne a késztetés…

  365. Császi Hajnalka

    Néha elfelejtek levegőt venni, kellemes zizegest érzek a testemben. Koszonom.

  366. Bagi Péter

    A ki- és a belégzést még nem tudom szinkronba tenni. Megpróbálom leutánozni Önt.

    1. Holló Elemérné

      Nagyon jól esett, igaz a légzéssel és főleg a nyelv mozgatással nem tudtam összhangba hozni teljesen.

  367. Julcsi

    Julcsi! Nagyon jo volt a gyakorlat, köszönöm allergias vagyok a légző gyakorlat sokat segit

  368. Jánosné Kántor

    Azt gondolom jó hogy rá találtam. Próbálom a gyakorlatokat csinálni és úgy érzem jót tesz. Aderekam sokat fáj, görcsöl. Parkinsonos is vagyok de nem akarok jobban letehetetlenedni ezért is próbálkozom ezekkel a gyakorlatokkal. Remélem az egészségemnek jottesz.. Nagyon köszönöm a lehetőséget. Mert penzesre sajnos nem futja kis nyugdíjam.
    Sok sikert kívánok! Köszönet.

    1. Évi

      Légzést még nem tudom összhangba hozni a mozgással.

  369. Baráthné Kerekes Marianna

    Köszönöm szépen! Jó érzéssel töltött el és átmelegített. A légzésem még nem az igazi.

  370. Csikànyné Laibl Anna

    Köszönöm szépen, nagyon jól esett.Szinte felfrissültem tőle.

  371. Horváthné Klári

    A gyakorlat után az egész tüdőm megtelt friss levegővel,szinte ujjászülettem az egész napi fáradtság után.Nagyon köszönöm.

  372. Krisztina

    Nagyon jól ellazított. A levegővétel nem egyszerű, sokszor azt veszem észre, hogy néha ki is hagyom, de gyakorlom. Köszönöm szépen!

  373. Rita

    Jó érzés volt, bizsergető, frissítő

  374. Enikő

    Jó reggelt! Tetszik…

  375. Tatár Zsuzsanna

    Köszönöm szépen a videót! Jó ez a gyakorlat! Éreztem, hogy az ereimbe áramlik vér, és a vesém tájékán bizsergető, meleg érzésem volt.

  376. István

    Kellemes érzés köszönöm

  377. Judit

    Jól esett.

  378. Tormáné Tóth Julianna

    Sokat zsibbadt a lábam, de megint melegséget éreztem,
    kellemes érzés, mintha könnyebb lennék kicsit.

  379. Csukásné Huszár Lilla

    A légzőgyakorlatot napközben is végezetem, nagyon jól esik, energetizál.
    Összekötve a vese megmozgatásával nagyon jó érzéssel tölt el.

  380. Komocsin iloná

    Nagyon kellemes békés érzés töltött el.Éreztem az energia áramlást ,megnyugtatott.K

  381. Komócsin Ilona

    A mozgás gyakorlat melegséggel járja át a testem.Csak megjegyzem,amikor 5 éves körüli volt az unokám sokszor csinálta ezt a mozgás formát ! Mostmár tudom miért ….

  382. Zsófia

    Köszönöm a leckéket, még a légzés gyakorlat nehezen megy. A második lecke már könnyebben.

  383. Marianna

    Bár koncentrálnom kellett a szabályos légzésre, nagyon kellemes érzés volt.

  384. Annamaria Firtos

    Ez nagyon jól ment.

  385. Koszó Gabriella

    Muszáj kapcsoljam a Ba-duan-jin-hez, hiszen az első gyakorlat hasonlóan rongybabaként lóbáljuk a kezünket, de nem ütögetjük a veséket…
    Nincs víztükör, csak lazán csavarodunk és itt jön az, amit én belelátok még ebbe a gyakorlatba, az az OTTLEVŐSÉG. Miután körben jár a tekinteted az agyad természetesen mindent felfog, az egész környezetet, mindegy, hogy szobában vagy, vagy az erdőben. Természetesen az erdő az igazi az oxigén miatt és a fák zöldje, még a zaklatott idegrendszert is megnyugtatja. Ráadásul a fák természetes energiája plusz erőt ad. Évekig erdőben gyakoroltam a Ba-Duan-Jin-t, amíg a kutyáim végezték a dolgukat és szaladgáltak én csináltam a gyakorlataimat. Természetesen meg voltak a fáim, ahol egyéb gyakorlatot is csináltam a csodálatosabbnál csodálatosabb napfelkeltében.
    Szóval egy kommunikációs tréningen hallottam erről az ottlevőségről. Minden hallgató jött valahonnan, saját problémákkal megrakva. Az előadó megkért mindenkit, hogy nézzen a jobb sarokba, majd a bal sarokb, majd hátsó jobb sarokba, majd hátsó bal sarokba, ki az ablakon, föl a mennyezetre, le a földre… tehát minden irányba. Ezzel kívánta a hallgatóságot behozni a hatalmas előadóterembe. Ez az ottlevőség. A Ba-duan -jin is lehet nem akaratlagosan, de ezt teszi és a csíkung is, a körbeforgással, a többi hasznos izommunkán kívül.
    Hiszen a csípőforgatással csavarodik a gerinc és ez a csigolyák elmozdulását segíti egymáson….plusz a víztükör képzete már eleve nyugalmat sugároz, plusz a vese ütögetése….
    Összefoglalva nagyon tetszik a csikung, pedig még szinte bele sem kóstoltam. Köszönöm.

  386. Faragó Lászlóné

    Gondom van a légzés és a gyakorlat összehangolásával.
    Egyébként nagyon tetszik és nem adom föl.

  387. Irma

    Nagyszerű volt! Felfrissülést és jó érzést váltott ki! Hálásan Koszonom!

  388. Nagy Istvánné

    Nagyon jó volt ez a mozgás,de a légzést kicsit nehéz összehangolni még!

  389. Artimné Princz Erzsébet

    Csukott szemmel végezve jobban tudtae zetére és a gyakorlat során magamra figyelni . Köszönöm, felfrissülést hozott.

    1. Erdelyi Carmen

      Kelemes erzes. Koszonom a lecket!

  390. Kovács János

    A légzésre figyelni kell de felfrissít,a bal vesémnél éreztem mint ha fájna alig érezhetően.

  391. Kinga

    Nagyon kellemes, frissítő érzés.

  392. Wagner Eva

    Koszonom,felfrissul az ember tole.

  393. Kopeczi Rozalia

    Köszönöm, nekem hatasos volt,felfrissūltem töle remelem a tovabi gyakorlatok is jok lesznek!

  394. Zsuzsa

    Kellemesen átpezsdített, kilazított.

  395. Kata

    kellemes gyakorlat volt, próbáltam a légzést a mozgással összehangolni, nem volt egyszerű, ugyanakkor kellemes bizsergés járta át a tenyereimet 🙂

  396. Horváth Tímea

    Nagyon jó, de a légzésre nagyon figyelnem kell.

  397. Zsike

    Köszönöm, kellemesen felfrissültem. A lábaimban bizsergést észleltem, mintha “hegyet” másztam volna.

  398. Istvan

    Köszönöm. Nagyon jól eset.

  399. Klari

    Köszönöm a lehetoseget

  400. Andrea

    Köszönöm! Azt hiszem még jobban belemélyedek a csikung világába…most erre visz az utam. Talán egyszer sikerül személyesen is . Várom a többi leckét is!

  401. Dobó Kis Tünde

    Köszönöm, fel pezsdített!

    1. Lorincz Mihail

      Koszonom szepen a masodik lecket.
      A gyakorlat elvegzese soran,joleso melegseget ereztem a derek tajekan.

    2. Sárffyné Gutmann Zsuzsanna

      Kellemes volt!

  402. Hack Mária

    Köszönöm. Felfrissitett a gyakorlat. Lábujjaimban enyhe bizsergést éreztem.

    1. Tóth Etelka

      Köszönöm, különleges mentális élmény is volt, a szép természetben lenni, a vízben lenni. Forgás közben ütögetni magamat, játékosan gyógyítom magamat.
      Különleges élmény.
      Nagyon köszönöm.

    2. Nagyfi Zsuzsa

      Kellemes felfrissülést éreztem. Köszönöm!

  403. Aranka

    Ez jól esett köszönöm.

  404. Tóthné Zsuzsi

    Köszönöm. Nagyon jó hatással van testemre, lelkemre.

  405. Marcsi

    Köszönöm, nagyon tetszik de sokat kell gyakorolni főleg a szabályos légzést. A gyakorlat végére frissebbnek éreztem magam és az ütogetes helyén enyhén viszketés, bizsergető érzésem volt

  406. Herczegné Takács Mária

    Köszönöm! Felfrissített a gyakorlat
    A karjaimban éreztem egy kis bizsergést.

  407. Szeredi Attila

    Köszönöm.Tenyereimben bizsergést éreztem.

  408. Szenczi Julianna

    Köszönöm. A tegnapi légzés gyakorlásnál a gerinc mentén ” simogatás érzés volt.
    A mai gyakorlatnál tenyeremben bizsergést éreztem, vállam, karom ellazult, felfrissültem.

  409. Zsuzsanna

    Szia!
    Hallottam ahogy recseg-ropog a vállizületem és a csigolyáim. Aztán ez abbamaradt.
    Felgyorsult a keringesem.
    Nagyon jól esett. Köszönöm!

  410. Ilona

    Szia! Vese ,gerinc mentén kellemes bizsergést melegséget éreztem. Köszönöm szépen.

  411. Ildikó

    Köszönöm. Nagyon kellemes volt, jól esett végig a gyakorlat, ami meglepett, hogy aszthmásként,-ötödik tüdögyulladás után 3 hêttel-könnyü és jól esö volt a légzögyakorlat.

  412. Kondor Tamás

    Köszönet! Ez egy nagyon kényelmes gyakorlat!

  413. Szilágyi Sándorné

    Nagyon jól esett a gyakorlat, bizsergést, melegséget éreztem utána, s mintha a vállam is ellazult volna egykicsit.

  414. Judit

    Köszönöm! Kellemes érzés volt, jólesett!

  415. Gabriella

    Kellemesen átmozgatot, köszönöm.

  416. Zsuzsa

    Köszönöm a lehetőséget, már régóta szerettem volna kipróbálnia csikungot.
    Ez a gyakorlat egész napra feltöltött!

  417. Ibolya

    Enyhén szédültem a gyakorlat során. Érdekelne, hogyan hangoljam a légzést a mozdulatokhoz? Én irányonként váltogattam a ki -és belégzést, de így kicsit gyorsnak tűnt.

  418. Erdei Csaba

    Egyenlőre semmi. A légzést a végponttól indulva próbáltam megfelezni: feléig belégzés, a másik oldal felé haladva kilégzés…

  419. Bogács Andrea

    Köszönöm. Egyszerű a gyakorlat, viszont azon kaptam magam, hogy elfelejtek lélegezni, több ideig tartottam bent a levegőt. Nehezen megy nekem a mozgás és légzés összehangolása. Gyakorolnom kell! Amúgy jól esett, melegséget éreztem a veséimnél a gyakorlat után.

  420. Szűcs István Imréné

    Köszönöm szépen jólesett a gyakorlatokat.

  421. P. Zsuzsi

    Jólesett! Tetszik! Többször fogom csinálni egy nap!

  422. Ulrich Zsuzsanna

    Jól esett a mozgás, felfrissített.

  423. Magdi

    Mèg a lègzèst kell gyakorolnom az nem megy jól de ez az ütögetès határozottan jól eset.Köszönöm várom a többi leckèt.

  424. B. S.

    Köszönöm a lehetőséget! Enyhe hidegséget éreztem a “kopogtatások” helyén. Maga a gyakorlat viszont jól átmelegített, felüdített.

  425. Tamás Béláné Kati

    Igyekeznem kell a mozgást és a légzést összekapcsolni, mert néha bennt marad a levegő. Nekem kicsit gyors volt a mozgás a légzéshez képest.

  426. Erika

    Jól esett, köszönöm

  427. Gulyás Ildikó

    Köszönöm a második leckét!Olyan mintha szállnék.Szabadnak érzem magam.

  428. D. Betti

    Tornagyakorlatok alatt eddig is szoktam karlóbálást végezni, de eddig úgy csináltam, hogy nem figyeltem arra, hogy hátul, a veséim környékét is megütögessem. Csak most tudatosult bennem, hogy hogyan is kell jól végezni ezt a fajta gyakorlatot, amiért köszönet.

  429. Balog Lászlóné

    Mindenkinek szép napot! Örülök, hogy rátaláltam a mini csikungra! Szuper lesz, érzem, hogy már a második leckénél jobb a közérzetem. Frissebb vagyok. A levegővételt gyakorolnom kell, számomra nem egyszerű, de az érzésem az volt, mintha ” kitisztulna ” a fejem. Köszönöm a lehetőséget, hogy gyakorolhatom a csikungot.

  430. Viki

    Energetizált, köszönöm!

  431. Anita

    Köszönöm, nagyon frissítő volt, kellemes bizsergést éreztem a karjaiban és melegséget a vese tájékán. Mindennapi gyakorlat lesz!

  432. Hell Andrea

    Felfrissített, köszönöm!

  433. Szalai Henrietta

    Jobb vállamban recsegès-ropogás volt de aztan a gyakorlat vège fele el maradt!A kezeimben meg a lábamban jobban megindult a vèrkeringès,most nem fagy le a lábam meg hideg a kezem mint szokott lenni!Kellemes bizsergő érzès járja àt a testem!
    Köszönöm ès már alig várom a következő leckèt.

  434. Czigler Anna

    Űgy tűnik, hogy rákapok a csikungra. Kiváncsian várom a köv.leckéket.Köszönöm előre is.

  435. Csanábi András Ferencné

    Kedves István! Ma jutottam el a 2.leckéig.
    A gyakorlat alatt és utána is jó ideig mindkét renyeremben,kézfejebem jóleső zsongást éreztem.Köszönöm a lehetőséget.

  436. Horváth Szilvia

    Köszönöm, felfrissültem, várom a holnapot

  437. Pék Edit

    Korábban tai-chi-ztam egy pár évig. Érdekes a meridiánok új megközelítése. Kiváncsian várom a többi gyakorlatot is.

  438. Nagy Béláné

    Nagy Béláné
    Köszönöm, nagyon kellemes volt!

  439. Tóth Eszter

    Köszönöm a gyakorlatot.Nagyon jól esett.Feltöltődtem tőle.

  440. Horváth Ildikó

    Nagyon élvezem már az első mozdulatsorokat is! A testtudat erősítése, a minden-mindennel összefügg olyan szépen megjelenik itt is. Köszönöm!

  441. Kedves István ! Köszönöm a lehetőséget , hogy Önnél tanulhatok . Nagyon tetszik a csikung ! Érzem máris a pozitív hatást !

  442. László Judit

    Ahogy elkezdtem a gyakorlatot és ‘érzékeltem’ a vizet körülöttem, nagyon kellemes bizsegrés futott át az egész testem, és a gyorsabb mozdulatok nagyon jól estek a vesémnek. Köszönöm!

  443. Köszönöm szépen, nagyon jó ėrzės “felėbredt a testem” a gyakorlatban.Közėrzetem szárnyal!!! Hálás vagyok ❤️🙏🍀🌞

  444. Varga Istvánné

    A második gyakorlatot végezve egy kicsit megszédültem de a légzéstechnika nagyon jó nekem mert COPD-s vagyok. Köszönöm.

  445. Anita

    Ez a feladat nagyon jól lazít és frissít, köszönöm!

  446. Anita Pércsi

    Az egyik kedvenc mozdulatsorom a csikungban, mert ellazít. Vidám, bohókás, de mégis a felső testet jól átmozgató gyakorlat!

  447. Fajta istvánné

    Köszönöm ez a gyakorlat jól átmozgat és jól el lazit .

  448. Fajta istvánné

    Köszönöm nagyon jól ellazit.

    1. Molnár Róbert

      Ezt a gyakorlatot csináltam már eddig is,bár nem tudtam,hogy csikung gyakorlat….nagyon jól ellazít!

  449. Szabó Judit

    Mint derékfájós óvatosan kezdtem hozzá ehhez a gyakorlathoz. így egy hét után megszerettem, jólesik nagyon.

    1. Bereczki Katalin

      Nagyon jól ellazit, felfrissit.

      1. Tóth Ferencné Edit

        Nagyon jó volt a gyakorlat. Felfrissit és energikusabb lettem. Várom a következő leckét. Köszönöm!

  450. Ilona

    Köszönöm ezt a gyakorlatot nagyon jól ellazitott !

  451. Molnár Róbert

    Ezt a gyakorlatot csináltam már eddig is,bár nem tudtam,hogy csikung gyakorlat….nagyon jól ellazít!

  452. Némethné Bakonyi Erika

    Ez a gyakorlatot valamiért korábban is gyakran végeztem, mert úgy érzem jó a gerincnek, és lazít. Most már tudom, miért. 🙂 Köszönöm!

  453. Dr. Sánta Mária

    Köszönöm ezt a gyakorlatot is, nagyon jól esett!

  454. Lakatos Attila

    Teljesen ellazultam a gyakorlás közben. Annyira jó érzés, hatásos! Köszönöm!

  455. Márti

    Felfrissítő volt,köszönöm!

  456. Urbán Anikó

    Ez a gyakorlat jól átmozgatott és ellazított. Hálásan köszönöm!

  457. Vinczéné Lőrincz Ágnes

    Kellemes, bizsergető érzés volt utána

  458. Gyöngyvér

    Reggelente pár mély légzés után ezzel a gyakorlattal indítok. Segíti a teljes ébredést, felmelegít, és bár dinamikus, mégis gyengéden mozgat át. Energikussá tesz. Köszönöm!

  459. Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatokat!
    A mai gyakorlat úgy érzem a gerinckopásomnak nagyon jót tett, ezenkívül felfrissülést éreztem!
    Köszönettel várom a továbbiakat!

  460. Nagy Erika

    Köszönöm szépen, bemelegitett, kellemesen ellazított. Várom a folytatást.

    1. Zsuzsa

      Mai nap még megismétlem gyakorlatnál nem tudtam ellazulni ,nem volt megfelelő a környezet.köszönöm kérem a következőt

  461. Verseci Klára

    Verseci Klári
    Kezdő vagyok a műfajban, gyakorlatom a jógában van, a keleti filozófia mindkettő része! Köszönöm a lehetőséget, várom a folytatást!

  462. Ágnes Molnárné Vörösmarti

    Köszönöm a gyakorlatot, jól esett.

  463. Kovács Annamária

    Kellemesen ellazított, átmozgatott és felfrissített.

  464. Marika

    Évek óta végzem ezt a gyakorlatot. Napközben ha fáradtságot érzek, ezzel frissítem magam. Hosszas ülőmunka közben is hasznos alkalmazni.

  465. Körmendiné Stoffer Zsuzsa

    Köszönöm a gyakorlatokat. Az első kettőt csinálom, még figyelnem kell a légzésre és a végrehajtás is, de menni fog!
    Jól érzem magam utána!

  466. Szabó Tamás

    Szia nagyon kellemes volt köszönöm már most segít a gyakorlat:)

  467. Kata

    Nekem a légzés sorrendjével van a problémám. sokszor veszek levegőt a számon. Nem mindig veszem észre, amikor eltévesztem.

  468. Kata

    Bocsánat, valószínűleg kétszer küldhettem el. Nekem a légzés sorrendjével van a problémám. sokszor veszek levegőt a számon. Nem mindig veszem észre, amikor eltévesztem.

  469. Melinda

    Köszönöm a gyakorlatot! Jólesően ellazít!

  470. Kosztica Petra

    Régóta ismerem ezt a gyakorlatot más bemelegítés kapcsán, de segít a veséknek a méreganyagok kiválasztásába. Jól ellazítja a felső testet, a légzőgyakorlat elvégzése után, még könnyebb vizualizálni a víz simogatását. Sokszor napközben is megcsinálom, ha át szeretném mozgatni magam. Köszönöm!

  471. Györgyi

    Köszönöm, nagyon jól esett, kellemesen átmozgatott.

  472. Nagy Ágnes

    Jol esett de a megfelelo legzesre abszolut nem tudtam koncentalni.

  473. Baráth Marian

    Köszönöm, engem átmelegített, átmozgatott és egy fellazított.

  474. Németh Judit

    Nagyon érdekes gyakorlat átmozgat
    Belső szerveket is beinditja!
    Köszönöm

  475. Gerber Zsuzsa

    Nagyon jól esett!:)) Köszönöm.

  476. Erika

    Jó bemelegítő gyakorlat valóban,és a víz vizualizációja nagyon kellemes érzés. Köszönöm!

  477. Gina

    Köszönöm. Még csak próbálkozom, de biztos belejövök!

  478. Melinda

    Köszönöm szépen, jó érzés volt, a gyakorlat megmozgatja a felsőtestet.

  479. Bodáné Patrik Szilvia

    A gerinc forgatás kimondottan jól esik.

  480. Zsuzsanna

    A gyakorlat jól átmozgatott, egész testemben érzem az energia áramlását.

  481. Magdi

    Ahogy a “vízre” tettem a tenyerem, azonnal olyan energia lett a tenyerembe…! A következő gyakorlatnál megpróbálom továbbítani más testrészre is. 🙂 Vagy ezt csak a vesére érdemes használni? Köszönöm!

    1. Lakatos István

      Ahova teszed a tenyered, oda áramlik majd az energia is. Ha a vesére, akkor oda, ha máshova, akkor oda. 🙂

  482. Rehákné Török Andrea

    Nagyon egyszerű ez a gyakorlat. Kiválóan ellazít.

  483. Ilona

    Köszönöm ezt agyakorlatot, kellemesen ellazított.

  484. Papp Ildikó

    Köszönöm, nagyon jól átmozgat, kellemes érzés, de még a légzésre figyelnem kell.

  485. Tóth Sándorné

    Köszönöm szépen nagyon jólesett!

  486. Kati

    Melegség hatott át, és kellemes nyugalom, ezzel az egyszerű kis gyakorlattal.😊

  487. Balázs

    Reggel csináltam meg ezt a kis gyakorlatot, az előzőekkel együtt. Nagyon frissítő érzés volt, utána bizsergést éreztem az egész testemben, követni fogom napról napra ezeket a videókat, úgy érzem nagyon hasznos lehet a folyamatos gyakorlásuk.

  488. Éva

    Nagyon tetszik, köszönöm, hogy itt lehetek és elsajátíthatok egy fantasztikus dolgot .
    A négyütemű légzéssel mindig gondjaim voltak. Már működik nálam is. Áldás érte.

  489. Béres Attiláné

    Ez nagyon jól esett! Engem felvidított . 😀
    A légzést még gyakorolnom kell.
    Köszönöm.

  490. Lea

    Ülőmunka után végezve a gyakorlatot kifejezetten energetizált.:) Nagyon tetszett, hogy lendületes, aktív mozgást végezhettem. Várom a folytatást.:)

  491. Wachtel Adrienn

    Nagyon tetszett a feladat. Annak ellenére, hogy milyen egyszerűnek tűnik, teljesen átmozgatott reggel.

  492. Noszov Valentin

    Nagyon jól ellazítja a csípőt, gyerekként ösztönösen csináltam.

  493. Köszönöm szépen! Nagyon jól esett. Hasonló gyakorlatokat szoktam csinálni a reggeli Tao csikungban.

    1. Kata

      Köszönöm szépen.

  494. Klára

    Nagyon jó érzés volt.

  495. Tímea

    Nagyon jó esett köszönöm szépen!!!

  496. Horváth Erika

    Köszönöm szépen, nagyon jól ellazít.

  497. Ágnes

    Köszönöm szépen! Jó lazító érzés

  498. Magdolna

    Nagyon tetszik. Köszönöm

  499. Horváth Marianna

    Köszönöm szépen. Kellemesen átmelegedtem

  500. Kemény Anita

    Ezt a gyakorlatot már ismertem a jógából és most is nagyon jól esett. Köszönöm ❤️🙏

  501. Besenyi Erzsébet Éva

    Köszönöm.

  502. Kiss HAJNI

    Nagyon jó volt, jól esett, ellazított!

  503. Singer Piros

    Köszönöm szépen!

  504. Péntek-Zakar Erika

    Köszönöm, kellemes érzés volt.

    1. Márti

      Köszönöm, átmozgatott, átmelegített.

    2. Farkas Ferencné

      Nagyon jó gyakorlat, ellazít. Köszönöm!

  505. Á. Hilda

    Nem volt nehéz a gyakorlat, könnyen tudom alkalmazni.

  506. Gyöngyi

    Kellemes gyakorlat, köszönöm szépen. 🙂

  507. Magdi

    A gyakorlat nem nehéz de a légzésre még figyelnem kell.

  508. Árpi

    Felpezsdíti a testet és az elmét , de közben csendesít, lassít

  509. Szilvi

    Jól esett, felélénkültem.

  510. Farkas Ferencné

    Nagyon jó gyakorlat, ellazít. Köszönöm!

  511. Móricz Judit

    Köszönöm.

  512. NagyViola

    Köszönöm, jól esett!

  513. Ábrahám Jánosné

    Nagyon jó volt meg könnyebbültem .

  514. Ábrahám Jánosné

    jó volt meg könnyebbültem .

  515. Ábrahám Jánosné

    Könnyebbnek éreztem magam

  516. Ábrahám Jánosné

    Könnyebbnek éreztem magam segített jóban érzem magam.

  517. Ábrahám Jánosné

    Segített jóban érzem magam.

  518. Ábrahám Jánosné

    Köszönöm!

  519. Dóri

    Köszönöm!

  520. Nagy Beáta

    Mivel gerincsérvem van,a rotációs mozgás kerülendő számomra de mégis kipróbáltam….és semmi problémát nem tapasztaltam,sőtt frissítően hatott rám. Köszönöm!

  521. Edit

    Nagyon jó és hatásos gyakorlat, egyszer csak elkezdtem mosolyogni és nem tudtam ( nem is akartam) abbahagyni. Köszönöm! 🙂

  522. Török Kovács Lászlóné

    Kellemesen átmozgatta a derék,és csípő tájékát.

  523. Anikó

    Ez egy nagyon nagyon kellemes gyakorlat.

  524. Molmárné Fazekas Zsuzsa

    Kedves István!

    Telefon beszélgetésünkre hivatkozva, szeretnék kedvezményt kérni az Öngyógyító Tudástár c. tanfolyamra.
    Kérvényemet a nyugdíj mértékével támasztanám alá. Hárman élünk egy háztartásban. Mindhárman kis nyugdíjasok. Pénzünk kevés, de betegségünk annál több. / nagyon nagy túlsúly, magas vérnyomás, cukor, dagadt nedvedző lábak, Alzheimer kór, csontritkulás, izületi gyulladás, szív infarktus, szívbetegség,hörghurut. Még van, de tovább nem sorolom. Viszont kellemes meglepetésként ért, hogy a Tudástárt
    tanulmányozva szinte minden betegség nevét megtaláltam, aminek a gyógyítására szükségünk lenne.
    A 93 éves édesapámnak lassan félek beadni a sok gyógyszert reggel és este. Úgy érzem semmit sem segítenek, de lehet, hogy inkább ártanak.
    Változtatni szeretnék. Amíg élünk lehet próbálkozni ,ha idősek vagyunk is.
    Ez a torna szenzációs, mind művelésében, mind hatásosságában és a ráfordított időben is.
    Ezért szeretném kérni, hogy ha mód van rá méltányosan megkaphassam ezeket a gyakorlatokat.
    Előre is nagyon köszönöm és minden jót kívánok.
    Üdv. Molnárné Fazekas Zsuzsa

  525. Oláh Anikó

    Első alkalommal elvégezve a gyakorlatot, bizsergett a bőröm, a “kopogtatás” során.
    Egyre jobban oda tudok figyelni a légzésemre a gyakorlat közben. Köszönöm!

  526. Lia

    Nagyon kellemesen átmozgatott,köszönöm.

  527. ANDI

    Érdekes gyakorlat, várom a folytatást.

  528. T.Noémi

    Köszönöm!
    A lélegzést tegnap fekve próbáltam 1. Furcsa volt és nehéz a sorrendet követni :-).
    Ma állva lélegeztem, az is furcsa volt 🙂 Gyakorlás majd segít s beépül.
    A kardobálást hatha jógából ismerem, szeretem :-), lazán, nyugtat.
    Várom a folytatást.

  529. Balázs Márta

    Nagyon tetszik. Köszönöm

  530. Billege Beáta

    Nagyon jól esett ! Köszönöm !

  531. Krizsánné Laczó Nikoletta

    Köszönöm a második leckét is.
    Nagyon jol esett a torna.ugy éreztem mintha a torna végén könnyebb lennék.

  532. Viszus-Csabai Tímea

    Köszönöm a második leckét! Nagyon jól esett a gerincemnek és a körülötte levő izmoknak is ez a gyakorlat. Kicsit bizsereg, igazán jó érzés.

  533. Kissné Vera

    Köszönöm. Jól ellazított a gyakorlat.

  534. Horváth Ilona

    Kellemes, megnyugtató êrzés volt

  535. Ilke

    Köszönöm, nagyon energetizáló volt.

  536. G.Katalin

    A gyakorlat elvégzése után mintha a véráramlása beindulna az érzés bizsergető.

  537. Judit

    Köszönöm! Szuper gyakorlat, szeretem. Nekem nem okoz gondot a gyakorlat de közben még nem tudok a szabályos légzés re is koncentrálni .
    Igyekszem 🙂.

  538. Ari Sándorné

    Éreztem az energiát,de a légzésemre nam nagyon tudtam figyelni. Gyakorlással majd! Köszönöm szépen!

  539. Erika

    Ezt a gyakorlatot régebben sokat végeztem. Nagyon jó, kellemesen ellazít, megnyugtat. Köszönöm!

  540. Viki

    Nagyon frissítő, energetizáló. Csodálatos érzés!

  541. Márton Éva

    Nagyon jól ellazította az ízületeimet, derekam sokkal ruganyosabb lett a gyakorlat után.

  542. Szilvi

    Hideg energiát éreztem magam körül. Ellazultam.

  543. Erdeiné Szűcs Andrea

    Nagyon lazító gyakorlat , egyszerű így legalább tudok a légzésre figyelni

  544. Feketéné Bajzáth Ágnes

    Köszönöm! Nagyon jó gyakorlat! A légzésre nem tudtam figyelni. A karomban bizsergést éreztem, amiről most nem tudom eldönteni, hogy a gyakorlat velejárója. vagy azért volt mert fáj a karom.

  545. kata

    Felpezsdített. Köszönöm .

  546. Anita

    A elején a lassú mozdulatoknál éreztem a levegőt a kezem alatt, a felgyorsított mozdulatok során kilazultak a váll és kar izmaim és súlytalanná vált a karom. A befejezést követően bizsergett a karom.

  547. D. A.

    Szia István.
    Régóta szemezgettem ezzel a gyakorlattal, de sosem csináltam igazán. Vékony vagyok és hosszú a karom = nem igazán ott ütöm ahol kéne. Túlérek magamon. De ha gyorsítok a tempón, gyorsabban fordulok, akkor jobban működik a dolog. A vesém kicsit gyenge születésem óta, és a mostani munkámban pedig elég keveset iszom… ezért minden vese gyakorlatnak örülök.

  548. Németh Richárd

    Szia. Fantasztikus érzés megtapasztalni azt, ahogy az energia életre kel bennem, körülöttem!
    Köszönöm!

  549. Éva

    Jó gyakorlat volt. Régen rövid ideig jártam csikung órákra, ott csináltuk a második részét a gyakorlatnak. Sajnos befejezte földi életét az oktatónk.
    A víz simogatását elég hosszú ideig csináltam, mert közben emlékek idéződtek fel, s egyszercsak azt éreztem, hogy hihetetlenül megnőtt a mozgásterem a fordulásoknál, pedig nem is volt célom ezt elérni.
    A kopogtatás biztos jól esett a vesémnek😊, a vállaim lazultak.

  550. Blanka

    Nagyon jól eső ez a gyakorlat, köszönöm!

  551. Eta

    Jól esett ez a gyakorlat. Csináltam már korábban is, de nem tudtam, hogy a vesére, csontokra hat. Nagyon kedves a neve: kopogtatás az élet kapuján. Köszönöm!

  552. Ágota

    köszönöm a lehetőséget

  553. Hajni

    Jól esett ez a mozgás, bár még fel kell vennem a ritmust!

  554. László

    Remek gyakorlat, jó érzések sok öröm.

  555. Mikóné Timi

    Köszönöm! Nagyon jól esett! Ezt a gyakorlatot hányszor csináljuk önkéntelenül!

  556. Nagyné V.Ágnes

    Köszönöm, kellemes volt a mozgás. Kár, hogy nem tudtam közben teljesen kikapcsolni, mert azon agyaltam,
    ha most még helyesen is kellene közben lélegeznem, háááááát……………..

  557. IRÉN

    Köszönöm a lehetőséget.

  558. Kovács Éva

    Már az első gyakorlatnak volt jótékony hatása!

Vélemény, hozzászólás?