MINI CSIKUNG TANFOLYAM
Második lecke
Az alapállás
A csikung alapállás felvétele: kilépünk vállszélesség nagyságú terpeszbe. Térdeinket enyhén berogyasztjuk, lábujjaink előre néznek. Csípőnket ellazítjuk, a súlypontunk a föld fele lesüllyed. A mellkasunk is laza, kihúzzuk magunkat, hogy a hát egyenes legyen, a nyakunk megemelkedik, fejünk előre néz.
Első gyakorlat - Kopogtatás az élet kapuján
Mai gyakorlatunk egy bemelegítő mozgásként is szolgált. Alapállásból indulunk ki, térdek enyhén behajlítva. Képzeld el, mintha derékig vízben állnál. A kezeiddel pedig a víz felszínét simogatnád, miközben a derekad és a vállad is forog jobbra, majd balra. Az elején csak a víz felszínét simogatod. Ennél a gyakorlatnál fontos a víz képzelettársítása. A kínai öt elem tana szerinti víz elem gyakorlat a vesékre dolgozik. Egy idő után elhagyjuk a víz felszínét és kezünk hozzáér a testünkhöz, hátul gyengéden a vesét ütögetjük. Ennél a gyakorlatnál csak hasi légzést végzünk, ami gyorsabb, mozgás üteme szerinti, ahogy jól esik. Ezzel a mozdulatsorral tompítod a félelmet, felerősíted magadban a tehetséget, erősíted a csontjaidat.
Kérem írd le, hogy mit éreztél a gyakorlat közben, a leni hozzászólás részénél. Holnap kapod a következő leckét. Kérem nyisd meg, majd a gombra kattintva gyere ide a honlapra, ahol egy újabb gyakorlatot fogsz megtanulni. Remélem ismét itt leszel! Köszönöm, hogy ma velem tartottál. Lentebb a képre kattintva olvashatsz az Öngyógyító Tudástárról, melyben számos öngyógyító technikával ismerkedhetsz meg, a csikung mellett.
- Több, mint 50 betegségre találhatsz öngyógyító technikákat.
- Különböző tanfolyamokon vehetsz részt.
- Prevenciós gyakorlatsorokat tanulhatsz meg, amikkel megőrizheted egészséged, fejlesztheted készségeidet.
- Részese lehetsz egy közösségnek.
- Általános ismereteket szerezhetsz különböző természetgyógyászati ágról.
- Megismerkedhetsz a meditációval.
- Tanulhatsz a helyes táplálkozásról, receptekkel együtt.
- Olvashatsz a betegségek lelki eredetéről.
- Önreflexiós gyakorlat segít a fejlődésben.
- Belső blogokat olvashatsz az öngyógyítás témakörében.
Kattints a képre a további információkért.
Köszönöm, jól esett a lazulás, mert ezt éreztem a kezeimben, az egész felső testemben.
Korábban már végeztem ezt a gyakorlatot, nagyon kellemes. Az elnevezése új volt számomra. Most kezdek kicsit jobban ismerkedni a csikunggal. Köszönöm szépen!
Nagyon jo. Konnyen ment. Meg szukseges a nyelv mozgasara koncentralnom. Ezt a mozgast szoktam reggelente vegezni de utogetes nelkul. Most igy lesz utogetessel.Koszi.
.
Köszönöm szépen! Könnyen sikerült leutánozni, vidám pillanatok voltak, nagyon várom, hogy még többet ismerhessek meg a kínai mozgáskultúrából. 🙂
Nagyon kellemes volt a gyakorlat, ellazított.
Köszönöm szépen!
Kellemesen elllazít, de állóképességet is igényel. 😊
Köszönöm a lehetőséget…
Többszöri gyakorlással sikerült
Szoktam csikungozni, ismerős az állás. Nagyon tetszik a részletes instrukció.
A gyakorlat nem volt nehéz, de a légzést még gyakorolnom kell. Kellemesen indult a napom, nagyon jól esett.
Szeretem, mert ilyenkor eszembe jut, a tenger. Ahol nagyon jó ez az érzés, kikapcsol, mosolygásra ösztönöz….
a rendszer azt írja, már ide írta. Pedig,nem 🙂
Szeretem, mert ilyenkor eszembe jut, a tenger. Ahol nagyon jó ez az érzés, kikapcsol, mosolygásra ösztönöz….
Köszönöm.Kellemes friss érzés volt.
Nagyon jól éreztem magam, már amikor a „vizet simogatom”, érezni lehet az energiát. A vese ütögetéssel jól felfrissültem 🙂
Köszönöm. A térdhajlításban állás kicsit nehezen megy, némrég protézis műtétem volt. Igyekszek gyakorolni, nem adom fel.
Köszönöm szépen, nagyon jól esett, kellemesen felfrissültem. ellazultam.
Köszönöm, nagyon jól eső érzés volt ez a mozgásfajta, felfrissített.
Ez a gyakorlat nagyon jól ellazít. Napközben mikor érzem, hogy feszültség van bennem egy kicsit megállok elvégzem ezt a gyakorlatot a légzéssel és máris kilazulok tőle. Köszönöm szépen 🙏
Nagyon hasznos, a gyakorlat után éreztem mennyire ellazít és kellemes érzés töltött el.
Jó gyakorlat. Elsőre nem tudtam a légzéstechnikát társítani hozzá, fokozott figyelemre volt szükségem, azután lassan beindult. Esetemben tehát fokozottabb figyelem és nagyobb elmerültség szükséges a gyakorlat kivitelezéséhez. Vagyis nem szabad felszínesen végezni a gyakorlatot.
Egy hagyományos törzsfordítással ellentétben ez a gyakorlat azonnali felfrissülést is ad, emellett remekül kikapcsol, ellazít.
Köszönöm.
Szeretem a csikungot, mozgatja, harmonizálja a testet, lelket. Sok évvel ezelőtt már Feng Shuit tanultam de a mozgás hiányzik. Köszönöm!
Köszönöm szépen, érdekes volt, minden részemet megmozgatta. Várom a holnapi leckét.
köszönöm szépen most kicsit lassabban kezdtem csinálni , mert beteg vagyok nehezen mozgok ,de nagyon jó lecke . Fogom csinálni !
Ó,köszönöm. Annyira egyszerű volt a gyakorlat és még is nagyon élvezte a testem. Nagyon jó érzés volt. Egész nap csionálnám.
Nagyon jól éreztem magam!
Míg a légzőgyakorlat nagyon jól ellazított, ez a gyakorlat kellemes felfrissülést adott. Köszönöm a jól érthető magyarázatokat, bemutatást!
Felélénkített.
Szia!
Szeretem ezt a gyakorlatot, ha tornászom ez mindig szerepel a reggeli ébresztő, beindító gyakorlatok között.
Nagyon szeretem ezt a gyakorlatot, megmozgatja a derekamat, karjaimat, a vesémnek is jól esett az ütögetés. Köszönöm szépen!
Nagyon erős energiát éreztem a testemben. Köszönöm a lehetőséget!
Köszönöm szépen hogy itt lehetek! Nagyon jó ez a gyakorlat,már a víz simogatás részénél éreztem a bizsergést a tanyeremnél,frissít és a gerincemnek is nagyon jól esett!Köszönöm!
Köszönöm a második leckét !Kellemesen bizserget a kezeim olyan vidám érzés !Érdekes érzés !
Az alapállásban a fej kiemelése és gerinc kihúzása jól eső ropogásokat eredményez kiindulópontnak, aztán a kopogtatás az élet kapuján tényleg nagyon jól átmozgatja a gerincet, , vállövet, csípőt. Tetszik a hasonlat, hogy vízben jó elképzelni magunkat!:). Köszönöm!:)
Köszönöm a gyakorlatot, jól esett nekem, felfrissített.
Kellemes érzés volt a 2. gyakorlat is, élénkítő. Köszönöm szépen.
Kedves István!
Köszönöm a testnek- léleknek hasznos gyakorlatokat! Várom a következőket!
Kellemes, bizsergető érzés volt.
Lazító, frissítő gyakorlat. Kellemes, lendületes. A tempón még van mit javítanom
Kellemes, frissítő érzés volt ez a gyakorlat, köszönöm szépen! 🙂
Köszönöm jó ez a mozgás számomra
Két nagyon fontos dolgot figyeltem meg a „kopogtatás az élet kapuján” során: egyrészt a gyakorlatsor lassabb végzése hasonló nyugalommal töltött el, mint a négyütemű légzés gyakorlása, másrészt a gyorsabb tempóra váltás főként a vesék és a nyak-vállak területén okozott melegség érzetet. A gyakorlatot behunyt szemmel végeztem, mivel úgy éreztem, úgy sokkal jobban tudtam koncentrálni a testem rezdüléseire. A gyorsabb, ritmusos mozgás ugyanakkor kis kellemetlenséget is okozott, a derekam minden forgásnál húzódott, megfeszült, emiatt a következő gyakorlásnál inkább maradok a kicsivel lassabb tempónál.
Nagyon kellemes érzést hozott a gyakorlat, a talpanig lefutó bizsergő érzés volt, ami szinte átmosta a testet.
Köszönöm szépen,hogy itt lehetek . Valóban nagyon jól elmagyaráz mindent. A lègző gyakorlatoknál kicsit szédületem, a kopogtató gyakorlat nekem kicsit fájt. Lehetséges hogy valamit nem jól csináltam.
Köszönöm szépen a lehetőséget, hogy itt lehetek!! A légzés gyakorlatnál egy hullámzó, kellemes érzést éreztem.
Vese ütögetés felfrissített, bizsergő érzés volt a vesémnél és a kezemben.
De ezt a bizsergést már a víz „símogatásánál” is éreztem!! Nagyon kellemes!
Köszönöm az élményt!!
Valami arra késztetett, hogy egy idő után csukott szemmel csináljam. Picit elszédültem a végére (talán ettől?).Az egyik oldalra nem tudtam annyira tekeredni, de jól esett a gerincmozgás így is
A térdemben és a kezeimben bizsergést éreztem.
A légzésem jólesően mélyült.
Köszönöm!
Nagyon szepen koszonom,nagyon szeretetem a csikungot.En dolgoztam kinai mesterrel.On Istvan nagyon reszletesen magyaraz,ezert nagyon koszonom.
HÁLÁSAN KÖSZÖNÖM SZÉPEN! NAGYON JÓL ESETT KICSAVARTA A MÉREG ANYAGOKAT MEGNYUJTOTT! FRISSÍTŐ MASSZÁZS HATÁS!
kellemes bizsergès a derekamban és a torkomban.
köszönöm
Köszönöm a leckét nagyon kellemes bizsergés éreztem a derekamba
köszónöm imádom feráz valöban!
Felmelegítette a testemet , kellemes érzet, köszönöm
Köszi. Kiváló stresszoldó és egyben megnyugtató gyakorlat. A légzéssel együt kicsit nehézkés.
Futóedzés után végeztem, kellemesen ellazított, feltöltött.
Köszönöm, jól esett, beindítja a keringést.
A súlyfeleslegem ellenére sem megerőltető, és kellemesen éreztem magamat utánna.
Nagyo jól esett et a kis mozgás!
Köszönöm a gyakorlatot, jólesett, felfrissített. Kicsit elszédültem.
Éreztem a víz felszínét, enyhe ellenállást a tenyeremben.
Köszönöm a gyakorlatokat. A légzést gyakorlom. A veseütögetéses gyakorlat felfrissített!
Alap állás jól ment. Éreztem a víz felszínén a bizsergető érzést fel frissültem a vese utogetes után. Köszönöm szépen.
Mint a légzésfigyeléssel egybekötött gyakorlatok általában, ez is megnyugtatott, a veseütögetést még gyakorolnom kell, mindenesetre ellazított.
Az Alapállást is beiktatom a gyakorlandók közé, mert tudatosítja a testtartásomat és korrigálásra késztet, a Kopogtatás gyakorlat pedig kellemesen felfrissít, szívesen csinálom akár hosszabban is. Köszönöm.
A gyakorlatot a víz simogatással kezdtem, teljesen beleéltem magam. A gyorsabb mozgás kis szédülést hozott. Nyugodtabb lettem utána.
Nagyon tetszik ez a gyakorlat, az első része könnyed és megnyugtató, az ütögetést még gyakorolnom kell.
Köszönöm szépen! Nagyon jól éreztem magam!
Jól esett nagyon ez mozgás ,ütögetés után;bizsergést éreztem a végtagjaimban ,majd olyan volt mintha egy terhet vettek volna le az egész testemről !Köszönöm szépen 🙏🏼
Köszönöm szépen! A gyakorlat után kellemes melegség áramlott a testemben. Sokkal frissebbnek éreztem magam! Örömmel várom a következő gyakorlatot!
Nagyon jól esett ez a mozgás. Gyakorlom a helyes légzést. Számomra érdekes ez a mozgássor. Köszönöm szépen a videót.
Jól esett a gyakorlat, a nyakamat is jól megmozgatta, az ujjaimban bizsergést éreztem. Köszönöm a gyakorlatot!
Nagyon kellemes, lazító hatása volt a gyakorlatnak. A légzés összehangolásával volt problémám.
Jól eset a gyakorlat felfrissültem.
Nagyon jól esett ez a mozgás. Gyakorlom a helyes légzést. Számomra érdekes ez a mozgássor. Köszönöm szépen a videót.
Jó érzés a vizet símogatni. Ez a fajta mozgás is örömet okoz. Köszönöm!
Köszönöm.
Köszönöm a lehetőséget. A légzést még gyakorolnom kell!
Érdekes gyakorlat, könnyű mégis koncentrálást igényel az, hogy a hasi légzést jól csinálja közben az ember. Kellett pár perc, mire gördülékenyebben ment a mozdulat és légzés is egyszerre. Azon túl, hogy beindította az energiaáramlást finoman bennem, mintha az elmémet is kiélesítette volna a koncentráció.. ez kell nekem 🙂 köszönet!
Hálásan köszönöm! Nagyon jól felfrissített ez a gyakorlat.Figyelnem kellett, hogy lóbáljam a karjaimat.
Köszönöm István!
Végre sikerült összehangolni a gyakorlatot a légzéssel! 😊
Köszönöm a gyakorlatot,jó a légzéssel összehangolva végezni.
Bizsergő érzést éreztem a kezekben és hideg érzetet a hátsó derékövben. Köszönöm.
Köszönöm a lehetőséget a gyakorlat jól esett, elvégzése után a hátambann hideget éreztem.
Nagyon jól esett reggel is és este is megcsináltam mert nagyon jól ellazit és kikapcsol.
Kellemesen lelazultam, nagyon jó gyakorlat!
Köszönöm, nagyon jóleső, feltöltő és ugyanakkor ellazító gyakorlat, nem jött,hogy abbahagyjam! Várom a következőt!
Nagyon kellemes jó érzés volt. Egészen könnyűnek érezrem magam, mintha megindult volna a vérkeringésem 🙂 Köszönöm
Jól esik ez a mozgás, nem nehéz. A légző gyakorlatra kell a koncentráció, de jól esett. A második gyakorlat egyszerű és kellemes. Köszönöm. Várom a továbbiakat.
A képzettársítás nagyon könnyű volt, önkéntelenül is szeretem a vizet simogatni, minden cél nélkül. A gyakorlat lelkesítő, sokkal energikusabb lettem tőle. Köszönöm és nagyon várom a következő leckét.
Ez a gyakorlat nem okozott semmiféle nehézséget.Nagyon jó feszültség oldó és bemelegítő gyakorlat. Köszönöm.
A gyakorlatot a viz simogatással kezdtem,ahogy a videóban láttam.Energikusnak éreztem a további -Kopogtatás az élet kapuján -mozdulatokat. Úgy érzem sikerült a látottak alapján végezni a gyakorlatot.. A mozgás után felpezsdült a keringésem. Frisebbnek éreztem magam. Nap során többször gyakoroltam. Köszönöm.
Kedves István! Köszönöm a gyakorlatot,ez azért is inkább érdekel,mert veseelégtelenségem is van.
A gyakorlat során a lendülettöl,egy kicsit zsibbadt,és melegséget éreztem a kezemben,többszöri ismétlés utàn ,kellemes volt,és könnyűnek éreztem magam.
Kiváló energizáló, egyben stresszoldó gyakorlat, pedig még csak az elején vagyunk…mi jöhet még… 🙂
Kedves István,
Amikor a ” víz felszinét simogattam” bizsergett a kezem. A végére érdztem rá, hogy kell lazán csinálni gyakorlatot. A légzést nem tudtam a gyakorlattal csinálni.
Köszönöm ezt a gyakorlatot, mert egy nagyon kellemes bizsergető energiaáramlast indított el a gerincoszlopom mentén. Az ütögetés nyomán is kellemes, zsiborgó érzés maradt, még így a gyakorlat elvégzése után is 10 perccel. Könnyebb a testem, de a mozgás is.
Köszönöm a leckét. Nagyon kellemes ellazulást, ugyanakkor feltöltődést éreztem a gyakorlat közben. Reggelenként ismételni fogom
Jól esett a gyakorlat, köszönöm.
Jól bemelegített az ütögetés és a gerincem is lazult. Köszönöm.
Ez már jobban megy, mint a levegővétel. A kezem alatt, ahogy áramlott a levegő, tényleg mintha vizet érintené, hűsítő érzés. Az ütögetés jól esett a veséimnél. A derekamnak nagyon jót tett ez a gyakorlat. Köszönöm.
A gyakorlat jól átmelegített,és könnyűnek éreztem magam.Köszönöm
köszönöm. Egy kicsi szédülést éreztem és a bal vesémnél fájdalmat, de valószínű jobban megütöttem mint a jobb vesémet. 😊
Egy kicsit eltévedtem , de ma ideértem ehhez a gyakorlathoz is . Meg volt a légzőgyakorlat tornával és utána végeztem ezt a mesés vesés feladatot. Jól esett ez a kis paskolás . Kellemesen érzem magam utána.
köszönöm szépen, jól átdolgozott, el is lazultam, és frissebb lettem, szuper!
várom a holnapot, újra veled. 🙏😊
Hasi légzés nem megy a gyakorlattal együtt.
A gyakorlat nagyon jól esett, de a légzést nem igazán tudom hozzákötni.
A kezeimben zsibbadásszerű, lüktetést éreztem a gyakorlat közben. Jóleső érzés volt a vese ütögetés. Sikerült összehangolni a légzést is.
Köszönöm!
Köszönöm a gyakorlatokat!
Az elsőt telefonon néztem és nem találtam hol írjam a véleményt.
A légző gyakorlatnál nagyon kellet koncentrálni hogy hasba vegyem a mély levegőt mert én kicsiket lélegzem, jó volt érezni ahogy a levegő kitölti a bensőmet.
A mai gyakorlatnál már sok mindenre kellet figyelni így a légzés üteme sokszor nem volt szabályos
Köszönöm a gyakorlatokat!
Itt már több mindenre kell figyelni. Lábtartás, légzés, elme koncentrálás, mozgás!
Lassan, lépésről-lépésre, figyeléssel és gyakorlással érdekes belső változások mennek végbe 🙂 A légzésnél az első botladozások után, nyugalom, belső béke telít el. Ennél a gyakorlatnál a kezek lendületével energiák mozgását tapasztaltam, a szívdobogásom felgyorsult.
Ezt levezető légzéssel tudtam lenyugtatni. Persze nem tudom, a gyakorlat alatti légzés üteme mennyire volt helyes…
Ismertem a gyakorlatot, de így, hogy a vizet is el kellett képzelni, sokkal érdekesebb volt és biztos hatásosabb is. Felpezsdített.
Köszönöm szépen , nagyon jó érzés , gyakorolni kell
Hasonló „gyakorlatot” én is végeztem gyerekkoromban. Felfrissít, jelenbe hoz.
Kedves István! Bocs. egy nappal később kezdtem a légzést. A has, mellkas oké,azt érzem. A kulcscsonti részt azt nem. A torkom táján hideget éreztem, a légző gyakorlat után köhögés fogott el. Az élet kapuja részt nehezen töltötte be a gépem,de sikerült ma elvégeznem. Kellemesen elzsibbasztott. Nem adom fel, de az életben is nehezen és nem jól veszem a levegőt. Várom a további gyakorlatokat. Köszönöm Ági
Végtelenül kellemes érzés. Reggeli frissítő, energiával feltöltő (kezdő) gyakorlat. Utána jöhet a többi.
Már az első gyakorlatnak volt jótékony hatása!
Köszönöm a lehetőséget.
Nagyon jól el lazít köszönöm szépen a videót!
Köszönöm, kellemes volt a mozgás. Kár, hogy nem tudtam közben teljesen kikapcsolni, mert azon agyaltam,
ha most még helyesen is kellene közben lélegeznem, háááááát……………..
Köszönöm! Nagyon jól esett! Ezt a gyakorlatot hányszor csináljuk önkéntelenül!
Remek gyakorlat, jó érzések sok öröm.
Jól esett ez a mozgás, bár még fel kell vennem a ritmust!
köszönöm a lehetőséget
Köszönöm.
Nagyon élveztem ezt a gyakorlatot, felszabadító érzést adott.
Jól esett ez a gyakorlat. Csináltam már korábban is, de nem tudtam, hogy a vesére, csontokra hat. Nagyon kedves a neve: kopogtatás az élet kapuján. Köszönöm!
Nagyon jól eső ez a gyakorlat, köszönöm!
Jó gyakorlat volt. Régen rövid ideig jártam csikung órákra, ott csináltuk a második részét a gyakorlatnak. Sajnos befejezte földi életét az oktatónk.
A víz simogatását elég hosszú ideig csináltam, mert közben emlékek idéződtek fel, s egyszercsak azt éreztem, hogy hihetetlenül megnőtt a mozgásterem a fordulásoknál, pedig nem is volt célom ezt elérni.
A kopogtatás biztos jól esett a vesémnek😊, a vállaim lazultak.
Szia. Fantasztikus érzés megtapasztalni azt, ahogy az energia életre kel bennem, körülöttem!
Köszönöm!
Szia István.
Régóta szemezgettem ezzel a gyakorlattal, de sosem csináltam igazán. Vékony vagyok és hosszú a karom = nem igazán ott ütöm ahol kéne. Túlérek magamon. De ha gyorsítok a tempón, gyorsabban fordulok, akkor jobban működik a dolog. A vesém kicsit gyenge születésem óta, és a mostani munkámban pedig elég keveset iszom… ezért minden vese gyakorlatnak örülök.
A elején a lassú mozdulatoknál éreztem a levegőt a kezem alatt, a felgyorsított mozdulatok során kilazultak a váll és kar izmaim és súlytalanná vált a karom. A befejezést követően bizsergett a karom.
Felpezsdített. Köszönöm .
Köszönöm! Nagyon jó gyakorlat! A légzésre nem tudtam figyelni. A karomban bizsergést éreztem, amiről most nem tudom eldönteni, hogy a gyakorlat velejárója. vagy azért volt mert fáj a karom.
Nagyon lazító gyakorlat , egyszerű így legalább tudok a légzésre figyelni
Hideg energiát éreztem magam körül. Ellazultam.
Nagyon jól ellazította az ízületeimet, derekam sokkal ruganyosabb lett a gyakorlat után.
Nagyon frissítő, energetizáló. Csodálatos érzés!
Ezt a gyakorlatot régebben sokat végeztem. Nagyon jó, kellemesen ellazít, megnyugtat. Köszönöm!
Éreztem az energiát,de a légzésemre nam nagyon tudtam figyelni. Gyakorlással majd! Köszönöm szépen!
Köszönöm! Szuper gyakorlat, szeretem. Nekem nem okoz gondot a gyakorlat de közben még nem tudok a szabályos légzés re is koncentrálni .
Igyekszem 🙂.
A gyakorlat elvégzése után mintha a véráramlása beindulna az érzés bizsergető.
Köszönöm, nagyon energetizáló volt.
Kellemes, megnyugtató êrzés volt
Köszönöm. Jól ellazított a gyakorlat.
Köszönöm a második leckét! Nagyon jól esett a gerincemnek és a körülötte levő izmoknak is ez a gyakorlat. Kicsit bizsereg, igazán jó érzés.
Köszönöm a második leckét is.
Nagyon jol esett a torna.ugy éreztem mintha a torna végén könnyebb lennék.
Nagyon jól esett ! Köszönöm !
Nagyon tetszik. Köszönöm
Köszönöm!
A lélegzést tegnap fekve próbáltam 1. Furcsa volt és nehéz a sorrendet követni :-).
Ma állva lélegeztem, az is furcsa volt 🙂 Gyakorlás majd segít s beépül.
A kardobálást hatha jógából ismerem, szeretem :-), lazán, nyugtat.
Várom a folytatást.
Érdekes gyakorlat, várom a folytatást.
Nagyon kellemesen átmozgatott,köszönöm.
Első alkalommal elvégezve a gyakorlatot, bizsergett a bőröm, a „kopogtatás” során.
Egyre jobban oda tudok figyelni a légzésemre a gyakorlat közben. Köszönöm!
Kedves István!
Telefon beszélgetésünkre hivatkozva, szeretnék kedvezményt kérni az Öngyógyító Tudástár c. tanfolyamra.
Kérvényemet a nyugdíj mértékével támasztanám alá. Hárman élünk egy háztartásban. Mindhárman kis nyugdíjasok. Pénzünk kevés, de betegségünk annál több. / nagyon nagy túlsúly, magas vérnyomás, cukor, dagadt nedvedző lábak, Alzheimer kór, csontritkulás, izületi gyulladás, szív infarktus, szívbetegség,hörghurut. Még van, de tovább nem sorolom. Viszont kellemes meglepetésként ért, hogy a Tudástárt
tanulmányozva szinte minden betegség nevét megtaláltam, aminek a gyógyítására szükségünk lenne.
A 93 éves édesapámnak lassan félek beadni a sok gyógyszert reggel és este. Úgy érzem semmit sem segítenek, de lehet, hogy inkább ártanak.
Változtatni szeretnék. Amíg élünk lehet próbálkozni ,ha idősek vagyunk is.
Ez a torna szenzációs, mind művelésében, mind hatásosságában és a ráfordított időben is.
Ezért szeretném kérni, hogy ha mód van rá méltányosan megkaphassam ezeket a gyakorlatokat.
Előre is nagyon köszönöm és minden jót kívánok.
Üdv. Molnárné Fazekas Zsuzsa
Ez egy nagyon nagyon kellemes gyakorlat.
Kellemesen átmozgatta a derék,és csípő tájékát.
Nagyon jó és hatásos gyakorlat, egyszer csak elkezdtem mosolyogni és nem tudtam ( nem is akartam) abbahagyni. Köszönöm! 🙂
Mivel gerincsérvem van,a rotációs mozgás kerülendő számomra de mégis kipróbáltam….és semmi problémát nem tapasztaltam,sőtt frissítően hatott rám. Köszönöm!
Köszönöm!
Köszönöm!
Hálásan köszönöm! Teljesen ellazultam, szinte éreztem az ujjam hegyén a víz érintését, ujjaimnál kezdődő bizsergés lassan kúszott felfelé és lefelé a lábaimba. Könnyűnek és boldognak éreztem magamat. Köszönöm.
Segített jóban érzem magam.
Könnyebbnek éreztem magam segített jóban érzem magam.
Köszönöm szépen, nagyon jól esett. Örülök neki, hogy a Vese került a második leckébe mert éppen az amít gyógyíttanom kell. Hálás vagyok a légzőgyakorlatért is. Még tanulom, de jó lesz. 🙏❤️🥰
Könnyebbnek éreztem magam
jó volt meg könnyebbültem .
Nagyon jó volt meg könnyebbültem .
Köszönöm, jól esett!
Köszönöm.
Nagyon jó gyakorlat, ellazít. Köszönöm!
Jól esett, felélénkültem.
Felpezsdíti a testet és az elmét , de közben csendesít, lassít
A gyakorlat nem nehéz de a légzésre még figyelnem kell.
Kellemes gyakorlat, köszönöm szépen. 🙂
Nem volt nehéz a gyakorlat, könnyen tudom alkalmazni.
Köszönöm, kellemes érzés volt.
Köszönöm, átmozgatott, átmelegített.
Nagyon jó gyakorlat, ellazít. Köszönöm!
Köszönöm szépen!
Nagyon jó volt, jól esett, ellazított!
Köszönöm.
Ezt a gyakorlatot már ismertem a jógából és most is nagyon jól esett. Köszönöm ❤️🙏
Köszönöm szépen. Kellemesen átmelegedtem
Nagyon tetszik. Köszönöm
Köszönöm szépen! Jó lazító érzés
Köszönöm szépen, nagyon jól ellazít.
Nagyon jó esett köszönöm szépen!!!
Nagyon jó érzés volt.
Köszönöm szépen! Nagyon jól esett. Hasonló gyakorlatokat szoktam csinálni a reggeli Tao csikungban.
Köszönöm szépen.
Nagyon jól ellazítja a csípőt, gyerekként ösztönösen csináltam.
Nagyon tetszett a feladat. Annak ellenére, hogy milyen egyszerűnek tűnik, teljesen átmozgatott reggel.
Ülőmunka után végezve a gyakorlatot kifejezetten energetizált.:) Nagyon tetszett, hogy lendületes, aktív mozgást végezhettem. Várom a folytatást.:)
Ez nagyon jól esett! Engem felvidított . 😀
A légzést még gyakorolnom kell.
Köszönöm.
Nagyon tetszik, köszönöm, hogy itt lehetek és elsajátíthatok egy fantasztikus dolgot .
A négyütemű légzéssel mindig gondjaim voltak. Már működik nálam is. Áldás érte.
Reggel csináltam meg ezt a kis gyakorlatot, az előzőekkel együtt. Nagyon frissítő érzés volt, utána bizsergést éreztem az egész testemben, követni fogom napról napra ezeket a videókat, úgy érzem nagyon hasznos lehet a folyamatos gyakorlásuk.
Melegség hatott át, és kellemes nyugalom, ezzel az egyszerű kis gyakorlattal.😊
Köszönöm szépen nagyon jólesett!
Köszönöm, nagyon jól átmozgat, kellemes érzés, de még a légzésre figyelnem kell.
Köszönöm ezt agyakorlatot, kellemesen ellazított.
Nagyon egyszerű ez a gyakorlat. Kiválóan ellazít.
Ahogy a „vízre” tettem a tenyerem, azonnal olyan energia lett a tenyerembe…! A következő gyakorlatnál megpróbálom továbbítani más testrészre is. 🙂 Vagy ezt csak a vesére érdemes használni? Köszönöm!
Ahova teszed a tenyered, oda áramlik majd az energia is. Ha a vesére, akkor oda, ha máshova, akkor oda. 🙂
A gyakorlat jól átmozgatott, egész testemben érzem az energia áramlását.
A gerinc forgatás kimondottan jól esik.
Köszönöm a lehetőséget, nagyon jó érzés tölt el, energikusabb leszek a gyakorlatok elvégzése után, illetve az ellazulásban is nagyon sok segítséget kapok. Nagyon jól érthetőek a magyarázatok ill.a bemutató gyakorlatok, köszönet érte, szívesen csinálom nap mint nap, várom a következő leckét mindig.
Köszönöm szépen, jó érzés volt, a gyakorlat megmozgatja a felsőtestet.
Köszönöm. Még csak próbálkozom, de biztos belejövök!
Jó bemelegítő gyakorlat valóban,és a víz vizualizációja nagyon kellemes érzés. Köszönöm!
Nagyon jól esett!:)) Köszönöm.
Nagyon érdekes gyakorlat átmozgat
Belső szerveket is beinditja!
Köszönöm
Köszönöm, engem átmelegített, átmozgatott és egy fellazított.
Jol esett de a megfelelo legzesre abszolut nem tudtam koncentalni.
Köszönöm, nagyon jól esett, kellemesen átmozgatott.
Régóta ismerem ezt a gyakorlatot más bemelegítés kapcsán, de segít a veséknek a méreganyagok kiválasztásába. Jól ellazítja a felső testet, a légzőgyakorlat elvégzése után, még könnyebb vizualizálni a víz simogatását. Sokszor napközben is megcsinálom, ha át szeretném mozgatni magam. Köszönöm!
Köszönöm a gyakorlatot! Jólesően ellazít!
Bocsánat, valószínűleg kétszer küldhettem el. Nekem a légzés sorrendjével van a problémám. sokszor veszek levegőt a számon. Nem mindig veszem észre, amikor eltévesztem.
Nekem a légzés sorrendjével van a problémám. sokszor veszek levegőt a számon. Nem mindig veszem észre, amikor eltévesztem.
Szia nagyon kellemes volt köszönöm már most segít a gyakorlat:)
Köszönöm a gyakorlatokat. Az első kettőt csinálom, még figyelnem kell a légzésre és a végrehajtás is, de menni fog!
Jól érzem magam utána!
Évek óta végzem ezt a gyakorlatot. Napközben ha fáradtságot érzek, ezzel frissítem magam. Hosszas ülőmunka közben is hasznos alkalmazni.
Kellemesen ellazított, átmozgatott és felfrissített.
Köszönöm a gyakorlatot, jól esett.
Verseci Klári
Kezdő vagyok a műfajban, gyakorlatom a jógában van, a keleti filozófia mindkettő része! Köszönöm a lehetőséget, várom a folytatást!
Köszönöm szépen, bemelegitett, kellemesen ellazított. Várom a folytatást.
Mai nap még megismétlem gyakorlatnál nem tudtam ellazulni ,nem volt megfelelő a környezet.köszönöm kérem a következőt
Nagyon szépen köszönöm a gyakorlatokat!
A mai gyakorlat úgy érzem a gerinckopásomnak nagyon jót tett, ezenkívül felfrissülést éreztem!
Köszönettel várom a továbbiakat!
Reggelente pár mély légzés után ezzel a gyakorlattal indítok. Segíti a teljes ébredést, felmelegít, és bár dinamikus, mégis gyengéden mozgat át. Energikussá tesz. Köszönöm!
Kellemes, bizsergető érzés volt utána
Ez a gyakorlat jól átmozgatott és ellazított. Hálásan köszönöm!
Felfrissítő volt,köszönöm!
Teljesen ellazultam a gyakorlás közben. Annyira jó érzés, hatásos! Köszönöm!
Köszönöm ezt a gyakorlatot is, nagyon jól esett!
Ez a gyakorlatot valamiért korábban is gyakran végeztem, mert úgy érzem jó a gerincnek, és lazít. Most már tudom, miért. 🙂 Köszönöm!
Ezt a gyakorlatot csináltam már eddig is,bár nem tudtam,hogy csikung gyakorlat….nagyon jól ellazít!
Köszönöm ezt a gyakorlatot nagyon jól ellazitott !
Mint derékfájós óvatosan kezdtem hozzá ehhez a gyakorlathoz. így egy hét után megszerettem, jólesik nagyon.
Nagyon jól ellazit, felfrissit.
Nagyon jó volt a gyakorlat. Felfrissit és energikusabb lettem. Várom a következő leckét. Köszönöm!
Köszönöm nagyon jól ellazit.
Ezt a gyakorlatot csináltam már eddig is,bár nem tudtam,hogy csikung gyakorlat….nagyon jól ellazít!
Köszönöm ez a gyakorlat jól átmozgat és jól el lazit .
Az egyik kedvenc mozdulatsorom a csikungban, mert ellazít. Vidám, bohókás, de mégis a felső testet jól átmozgató gyakorlat!
Ez a feladat nagyon jól lazít és frissít, köszönöm!
A második gyakorlatot végezve egy kicsit megszédültem de a légzéstechnika nagyon jó nekem mert COPD-s vagyok. Köszönöm.
Köszönöm szépen, nagyon jó ėrzės „felėbredt a testem” a gyakorlatban.Közėrzetem szárnyal!!! Hálás vagyok ❤️🙏🍀🌞
Ahogy elkezdtem a gyakorlatot és ‘érzékeltem’ a vizet körülöttem, nagyon kellemes bizsegrés futott át az egész testem, és a gyorsabb mozdulatok nagyon jól estek a vesémnek. Köszönöm!
JÓLESŐ FRISSÍTŐ MASSZÁZS HATÁSÚ ÉRZÉST ADOTT!HÁLÁSAN KÖSZÖNÖM KEDVES ISTVÁN! CSODÁS!
Felfrissítettem,köszönöm.
Kedves István ! Köszönöm a lehetőséget , hogy Önnél tanulhatok . Nagyon tetszik a csikung ! Érzem máris a pozitív hatást !
Nagyon élvezem már az első mozdulatsorokat is! A testtudat erősítése, a minden-mindennel összefügg olyan szépen megjelenik itt is. Köszönöm!
Köszönöm a gyakorlatot.Nagyon jól esett.Feltöltődtem tőle.
Nagy Béláné
Köszönöm, nagyon kellemes volt!
Korábban tai-chi-ztam egy pár évig. Érdekes a meridiánok új megközelítése. Kiváncsian várom a többi gyakorlatot is.
Köszönöm, felfrissültem, várom a holnapot
Kedves István! Ma jutottam el a 2.leckéig.
A gyakorlat alatt és utána is jó ideig mindkét renyeremben,kézfejebem jóleső zsongást éreztem.Köszönöm a lehetőséget.
Űgy tűnik, hogy rákapok a csikungra. Kiváncsian várom a köv.leckéket.Köszönöm előre is.
Jobb vállamban recsegès-ropogás volt de aztan a gyakorlat vège fele el maradt!A kezeimben meg a lábamban jobban megindult a vèrkeringès,most nem fagy le a lábam meg hideg a kezem mint szokott lenni!Kellemes bizsergő érzès járja àt a testem!
Köszönöm ès már alig várom a következő leckèt.
Felfrissített, köszönöm!
Köszönöm, nagyon frissítő volt, kellemes bizsergést éreztem a karjaiban és melegséget a vese tájékán. Mindennapi gyakorlat lesz!
Energetizált, köszönöm!
Mindenkinek szép napot! Örülök, hogy rátaláltam a mini csikungra! Szuper lesz, érzem, hogy már a második leckénél jobb a közérzetem. Frissebb vagyok. A levegővételt gyakorolnom kell, számomra nem egyszerű, de az érzésem az volt, mintha ” kitisztulna ” a fejem. Köszönöm a lehetőséget, hogy gyakorolhatom a csikungot.
Tornagyakorlatok alatt eddig is szoktam karlóbálást végezni, de eddig úgy csináltam, hogy nem figyeltem arra, hogy hátul, a veséim környékét is megütögessem. Csak most tudatosult bennem, hogy hogyan is kell jól végezni ezt a fajta gyakorlatot, amiért köszönet.
Köszönöm a második leckét!Olyan mintha szállnék.Szabadnak érzem magam.
Jól esett, köszönöm
Igyekeznem kell a mozgást és a légzést összekapcsolni, mert néha bennt marad a levegő. Nekem kicsit gyors volt a mozgás a légzéshez képest.
köszönöm jólesett,de gyakorolni kell,az első gyakorlatnak is éreztem a jótékony hatását.
Köszönöm a lehetőséget! Enyhe hidegséget éreztem a „kopogtatások” helyén. Maga a gyakorlat viszont jól átmelegített, felüdített.
Mèg a lègzèst kell gyakorolnom az nem megy jól de ez az ütögetès határozottan jól eset.Köszönöm várom a többi leckèt.
Jól esett a mozgás, felfrissített.
Jólesett! Tetszik! Többször fogom csinálni egy nap!
Köszönöm szépen jólesett a gyakorlatokat.
Köszönöm. Egyszerű a gyakorlat, viszont azon kaptam magam, hogy elfelejtek lélegezni, több ideig tartottam bent a levegőt. Nehezen megy nekem a mozgás és légzés összehangolása. Gyakorolnom kell! Amúgy jól esett, melegséget éreztem a veséimnél a gyakorlat után.
Egyenlőre semmi. A légzést a végponttól indulva próbáltam megfelezni: feléig belégzés, a másik oldal felé haladva kilégzés…
Enyhén szédültem a gyakorlat során. Érdekelne, hogyan hangoljam a légzést a mozdulatokhoz? Én irányonként váltogattam a ki -és belégzést, de így kicsit gyorsnak tűnt.
Köszönöm a lehetőséget, már régóta szerettem volna kipróbálnia csikungot.
Ez a gyakorlat egész napra feltöltött!
Kellemesen átmozgatot, köszönöm.
Köszönöm! Kellemes érzés volt, jólesett!
Nagyon jól esett a gyakorlat, bizsergést, melegséget éreztem utána, s mintha a vállam is ellazult volna egykicsit.
Köszönet! Ez egy nagyon kényelmes gyakorlat!
Köszönöm. Nagyon kellemes volt, jól esett végig a gyakorlat, ami meglepett, hogy aszthmásként,-ötödik tüdögyulladás után 3 hêttel-könnyü és jól esö volt a légzögyakorlat.
Szia! Vese ,gerinc mentén kellemes bizsergést melegséget éreztem. Köszönöm szépen.
Szia!
Hallottam ahogy recseg-ropog a vállizületem és a csigolyáim. Aztán ez abbamaradt.
Felgyorsult a keringesem.
Nagyon jól esett. Köszönöm!
Köszönöm. A tegnapi légzés gyakorlásnál a gerinc mentén ” simogatás érzés volt.
A mai gyakorlatnál tenyeremben bizsergést éreztem, vállam, karom ellazult, felfrissültem.
Köszönöm.Tenyereimben bizsergést éreztem.
Köszönöm! Felfrissített a gyakorlat
A karjaimban éreztem egy kis bizsergést.
Köszönöm, nagyon tetszik de sokat kell gyakorolni főleg a szabályos légzést. A gyakorlat végére frissebbnek éreztem magam és az ütogetes helyén enyhén viszketés, bizsergető érzésem volt
Köszönöm. Nagyon jó hatással van testemre, lelkemre.
Ez jól esett köszönöm.
Köszönöm. Felfrissitett a gyakorlat. Lábujjaimban enyhe bizsergést éreztem.
Köszönöm, különleges mentális élmény is volt, a szép természetben lenni, a vízben lenni. Forgás közben ütögetni magamat, játékosan gyógyítom magamat.
Különleges élmény.
Nagyon köszönöm.
Kellemes felfrissülést éreztem. Köszönöm!
Jó érzeseim voltak utána!
Köszönöm, fel pezsdített!
99
Koszonom szepen a masodik lecket.
A gyakorlat elvegzese soran,joleso melegseget ereztem a derek tajekan.
Kellemes volt!
Köszönöm! Azt hiszem még jobban belemélyedek a csikung világába…most erre visz az utam. Talán egyszer sikerül személyesen is . Várom a többi leckét is!
Köszönöm a lehetoseget
Köszönöm. Nagyon jól eset.
Köszönöm, kellemesen felfrissültem. A lábaimban bizsergést észleltem, mintha „hegyet” másztam volna.
Nagyon jó, de a légzésre nagyon figyelnem kell.
kellemes gyakorlat volt, próbáltam a légzést a mozgással összehangolni, nem volt egyszerű, ugyanakkor kellemes bizsergés járta át a tenyereimet 🙂
Kellemesen átpezsdített, kilazított.
Köszönöm, nekem hatasos volt,felfrissūltem töle remelem a tovabi gyakorlatok is jok lesznek!
Koszonom,felfrissul az ember tole.
Nagyon kellemes, frissítő érzés.
A légzésre figyelni kell de felfrissít,a bal vesémnél éreztem mint ha fájna alig érezhetően.
Csukott szemmel végezve jobban tudtae zetére és a gyakorlat során magamra figyelni . Köszönöm, felfrissülést hozott.
Kelemes erzes. Koszonom a lecket!
Nagyon jó volt ez a mozgás,de a légzést kicsit nehéz összehangolni még!
Nagyszerű volt! Felfrissülést és jó érzést váltott ki! Hálásan Koszonom!
Gondom van a légzés és a gyakorlat összehangolásával.
Egyébként nagyon tetszik és nem adom föl.
Muszáj kapcsoljam a Ba-duan-jin-hez, hiszen az első gyakorlat hasonlóan rongybabaként lóbáljuk a kezünket, de nem ütögetjük a veséket…
Nincs víztükör, csak lazán csavarodunk és itt jön az, amit én belelátok még ebbe a gyakorlatba, az az OTTLEVŐSÉG. Miután körben jár a tekinteted az agyad természetesen mindent felfog, az egész környezetet, mindegy, hogy szobában vagy, vagy az erdőben. Természetesen az erdő az igazi az oxigén miatt és a fák zöldje, még a zaklatott idegrendszert is megnyugtatja. Ráadásul a fák természetes energiája plusz erőt ad. Évekig erdőben gyakoroltam a Ba-Duan-Jin-t, amíg a kutyáim végezték a dolgukat és szaladgáltak én csináltam a gyakorlataimat. Természetesen meg voltak a fáim, ahol egyéb gyakorlatot is csináltam a csodálatosabbnál csodálatosabb napfelkeltében.
Szóval egy kommunikációs tréningen hallottam erről az ottlevőségről. Minden hallgató jött valahonnan, saját problémákkal megrakva. Az előadó megkért mindenkit, hogy nézzen a jobb sarokba, majd a bal sarokb, majd hátsó jobb sarokba, majd hátsó bal sarokba, ki az ablakon, föl a mennyezetre, le a földre… tehát minden irányba. Ezzel kívánta a hallgatóságot behozni a hatalmas előadóterembe. Ez az ottlevőség. A Ba-duan -jin is lehet nem akaratlagosan, de ezt teszi és a csíkung is, a körbeforgással, a többi hasznos izommunkán kívül.
Hiszen a csípőforgatással csavarodik a gerinc és ez a csigolyák elmozdulását segíti egymáson….plusz a víztükör képzete már eleve nyugalmat sugároz, plusz a vese ütögetése….
Összefoglalva nagyon tetszik a csikung, pedig még szinte bele sem kóstoltam. Köszönöm.
Ez nagyon jól ment.
Bár koncentrálnom kellett a szabályos légzésre, nagyon kellemes érzés volt.
Köszönöm a leckéket, még a légzés gyakorlat nehezen megy. A második lecke már könnyebben.
A mozgás gyakorlat melegséggel járja át a testem.Csak megjegyzem,amikor 5 éves körüli volt az unokám sokszor csinálta ezt a mozgás formát ! Mostmár tudom miért ….
Nagyon kellemes békés érzés töltött el.Éreztem az energia áramlást ,megnyugtatott.K
A légzőgyakorlatot napközben is végezetem, nagyon jól esik, energetizál.
Összekötve a vese megmozgatásával nagyon jó érzéssel tölt el.
Sokat zsibbadt a lábam, de megint melegséget éreztem,
kellemes érzés, mintha könnyebb lennék kicsit.
Jól esett.
Kellemes érzés köszönöm
Köszönöm szépen a videót! Jó ez a gyakorlat! Éreztem, hogy az ereimbe áramlik vér, és a vesém tájékán bizsergető, meleg érzésem volt.
Jó reggelt! Tetszik…
Jó érzés volt, bizsergető, frissítő
Nagyon jól ellazított. A levegővétel nem egyszerű, sokszor azt veszem észre, hogy néha ki is hagyom, de gyakorlom. Köszönöm szépen!
A gyakorlat után az egész tüdőm megtelt friss levegővel,szinte ujjászülettem az egész napi fáradtság után.Nagyon köszönöm.
Köszönöm szépen, nagyon jól esett.Szinte felfrissültem tőle.
Köszönöm szépen! Jó érzéssel töltött el és átmelegített. A légzésem még nem az igazi.
Azt gondolom jó hogy rá találtam. Próbálom a gyakorlatokat csinálni és úgy érzem jót tesz. Aderekam sokat fáj, görcsöl. Parkinsonos is vagyok de nem akarok jobban letehetetlenedni ezért is próbálkozom ezekkel a gyakorlatokkal. Remélem az egészségemnek jottesz.. Nagyon köszönöm a lehetőséget. Mert penzesre sajnos nem futja kis nyugdíjam.
Sok sikert kívánok! Köszönet.
Légzést még nem tudom összhangba hozni a mozgással.
Julcsi! Nagyon jo volt a gyakorlat, köszönöm allergias vagyok a légző gyakorlat sokat segit
A ki- és a belégzést még nem tudom szinkronba tenni. Megpróbálom leutánozni Önt.
Nagyon jól esett, igaz a légzéssel és főleg a nyelv mozgatással nem tudtam összhangba hozni teljesen.
Néha elfelejtek levegőt venni, kellemes zizegest érzek a testemben. Koszonom.
Húúú… az egész energiamezőm zizeg, melegszik. Ez nagyon jó! Nehezen tudok sírni, de most mintha jönne a késztetés…
A légzés megy ez is menni fog
Kellemesen energetizal..
Kellemes volt. A válamnak is jót tett.
Nagyon kellemesen felfrissített . Köszönöm
Köszönöm. Felfrissitett.
Kopogtatás után fájt a vesém, sőt, baloldalt kis egyenetlenséget észleltem.
Dinamikus gyakorlat, érezhetően emeli az energia szintet. A víz vizualizálása különösen tetszett . Köszönöm.
Köszönöm szépen. A gyakorlat befejezése után, melegséget éreztem a veséim és a derekam körül. Igazán frissítő volt.
Köszönöm,jól esett. Várom a holnapi gyakorlatot.😊
Furcsa érzés volt. Melegség járta át a testem. Köszönöm szépen.
A gyakorlat után melegséget éreztem a derekam és a vesém környékén! Köszönöm!
Köszönöm szépen, jó volt, csak a légzéssel még kicsit dolgoznom kell.
Ezt tuti gyakran fogom csinálni, szuper jó volt, a vesém ütögetésével nagyon bizsergett a hátam.
Felfrissített, és jól átmozgatott. Az egész testemben éreztem az energiaáramlást. Ma egyébként a nap folyamán többször végeztem a légzőgyakorlatot, ami szintén egész nap frissen tartott. Munkahelyen sem fáradtam el. Köszönöm!
Köszönöm szépen, jól esett nagyon, alig bírtam abba hagyni…a légzésre még koncentrálnom kell nagyon.
Kellemesen frissít, de gyakorlat közben a hasi légzéssel való összehangolást még nekem is gyakorolni kell.
Köszönöm szépen, nagyon jól esett, ahogyan felgyorsult a mozgás, éreztem az energia áramlását!
Jól átmozgatott.
egyenlőre a légzéssel még nem tudom a gyakorlatot össze hangolni ,de a gyakorlat önmagában frissítő volt.köszönöm !
Egyfajta felfrissülést és energiaáramlást éreztem a veséim tájékán, ami aztán szétterjedt az egész testemen. Köszönöm😊
Köszönöm szépen. Kipróbáltam kint a természetben. Nem okozott nehézséget.
Köszönöm szépen nagyon jó volt
Nem is olyan egyszerű, de egyszerűen jól esett! Én lusta vagyok tornázni. Ez nagyon egyszerűnek tünt , ezért kezdtem el! De ,nagyon jó! 😊
Köszönöm szépen. A légzésem felgyorsult a mozgással egy ütemben és bár csak kb. 2 percig végeztem a gyakorlatot, utána percekig gyorsabban lélegeztem. A veséimnek jól esett 🙂
Szuper kis gyakorlat, teljesen ellazitott.
Nagyon jól esett, tényleg átmozgatott, köszönöm!
Nagyon jó érzés! Felpezsdültek az energiák.
kellemes érzés volt, energikusabb lettem a gyakorlattól
Kellemes volt nagyon. Felmelegedtek a karjaim és a derekam, a vesémnél a háti szakasz. Kellmes bizsergető meleg érzés. A térdeimnél is éreztem egy kis feszültséget, majd jóleső bizsergést. Ahogy után álltam egy kicsit mozdulatlanul, jó érzés volt, ahogy az egész tesemben éreztem egy kiterjedő kellmes lazulást, melegséget, energizáltságot.
Nagyon szépen köszönöm István.
Igazi kincsek a megosztott tanításaid, gyakorlataid és a felhalmozott hatalmas tudás.
Nagyon pozitív érzés volt. Felfrissültem tőle. 🙏
Lazító mozgás, mintha éreztem volna a víz simogatását. A térdeimre még kell figyeljek. Köszönöm szépen!
Energia és ugyanakkor nyugalom árasztott el. Bizsereg a vállam. Köszönöm szépen! Reggel ezzel fogom kezdeni a napot.
Frissítő jóleső mozgás volt. Köszönöm!
Egyelőre a légzéssel nem sikerült összekapcsolni, de így is érdekes érzés volt. Miután befejeztem a gyakorlatot, picit szédültem, de csak 1-2 percig tartott.
Kellemes könnyed mozgâs jól esett!
Meglepődtem a mozdulaton, mert ezt szoktam csinálni amikor vízben vagyok. Bizsereg tőle az egész testem, nagyon kellemes érzés. 🌞
Jól esett, köszönöm
Lazának éreztem magamat a gyakorlat után. Hálásan köszönöm.
Köszi szépen!
Érdekes tapasztalás volt a hasi légzést összekapcsolni a mozdulattal és érezni a dinamikát a körkörös mozdulatban
Kellemes érzés volt, bizseregtek a kezeim utána.
Nagyon jól esett, csak a bal vállam nagyon fáj , és nem tudtam úgy csinálni ahogy szerettem volna.Nagyon szépen köszönöm.
Frissítő volt. Köszönöm.
Kellemes mozgás. Köszönöm.
Kellemes érzés.
Köszönöm! Felfrissített.
Könyedséget adott mindha szárnyaim nöttekvolna ki 😊
A légzést kel még összhangba hozzam a mozgással .
. Kicsit recsegett ropogott a jobb vállam, ennek ellenére nagyon kellemes bemelegítő gyakorlat. Köszönöm
Nagyon jó kis gyakorlat volt. Ezzek az egyszerű mozgással jól átmozgattam magamat. Felfrissített. Köszönöm!
Nagyon koszonom!
Köszönöm szépen, nagyon jó bemelegítő gyakorlat
Köszönöm, frissítő volt.
Nagyon köszönöm a leckéket. A gyakorlat nagyon jól esett, mintha új energiákat kaptam volna.
Ismertem a mozgást, de a hozzáfűzött ismertető miatt sokkal jobban lazított.
Mivel már ismertem a mozgást, így jobban el tudtam merülni a részletekben… fontos a légzés- összehangolva a mozgással… 🙂
Fokozatosan oldódott a feszültség, a „tökéletes” megvalósításra való törekvés, így egyre élvezetesebb lett.
Nagyon jól esett! Mindenem átmozgatta.
Köszönöm szépen. Először nem ment olyan dinaikusan, mint Neked. Jól esett.
A légzés miatt koncentrálnom kellett, ennek ellenére pezsdítő volt. Köszönöm!
Meszűnt az idő. 🙂 A bal oldalon teljesen más érzés volt ahogy nekiütődött a kezem. Talán úgy tudnám leírni, hogy a jobb oldal lágy, puha, a bal oldal feszes, merev. Ennek ellenére vagy pont ezért (?) a bal oldal volt a kellemesebb.
Köszönöm!
Kellemes,megnyugtató,frissítő!
Köszönöm szépen! Nagyon tetszett a gyakorlat! Siker élményt adott! Bizom enne, hogy egyre jobban megy. 🙏♥
Nagyon kellemes érzés volt, mintha ringatnám magam.
Valóban jó kis lazító gyakorlat. Köszönet a hozzáfűzött információért.
Remek gyakorlat, tényleg beindítja az energiaáramlást🙏valamint nagyon jól kikapcsolás a gondolkodást🙏🙂köszönöm 🙂
Nagyon jó kis lazító gyakorlat, oldja a befeszült izmokat az egész napos ülőmunka után. Köszönöm szépen, hogy részese lehetek.
Nagyobb jó volt, köszönöm?
Ez az gyakorlat nekem nagyon jól esik. Ülőmunkát végzek, kifejezetten hasznosnak éreztem már az első 1-2 alkalommal is. Nagyon tetszik, hogy nem bonyolult és nem kell arra koncentrálni közben, hogy mit csinálok. Igazán el tudtam lazítani a testem és nagyon kellemesen átmozgatott.
Nagyon köszönöm 😊
Jól esett ez a mozgás. A légzés még a berögződött keretek között megy, de majd alakul idővel.
A terdeimre vigyaznom kell de ,nagyon jo volt! Koszonom,hogy itt lehetek!
Jó volt ez a gyakorlat. Bizseregtek az ujjaim és a gerincem is. Jó kedvre derített. Köszönöm
Köszönöm jó érzés kicsit kezdtek a kezeim zsibadni de kis gyakorlással menni fog
Jól esett de az utó érzés kicsit fura vese tájékon.
Kellemes bizsergést éreztem,és jóleső mozgás volt.
Jól esett ez a kopogtatós gyakorlat, lendületet adott, azt mondanám „kell még” íze volt, úgy kívánta a testem a folytatást – csinálj még valamit, mondta 🙂
Jól esett lazán elengedni a karokat. „Az élet nem vigyázzállás”- ez jutott eszembe, ha már az élet kapuját döngetjük. Dinamikus a mozdulat, az ütések az élet küzdelmeire motiválnak. (L. úszók, akik a mellizmaikat ütögetik medencébe ugrás előtt). Bocs, rengeteg asszociációt indított el.
Köszi szèpen.
Nagyon jól esik ez a lazító, hasznos mozgás . Köszönöm
Érdekes volt, de jó érzés töltött el közben. A térdeimre még figyelni kell.
Érdekes volt, szinte éreztem a víz simogatását 🙂
Lazának éreztem magam,jól esett ez a könnyű mozgás,jót tett a vállaimnak is.
Lazító volt ez a mozgás, vagy frissítőnek is mondhatnám.
A gyakorlat közben kellemesen érzem magam, a légzés összehangolása még mindig akadozik, gyakran ásítozom.
Energikusabbnak èreztem magam.
Nagyon jó. Teljesen ellazultam tölle.
Köszönöm szépen, ez az egyszerű gyakorlat olyan testrészeket mozgat meg, amire az ember nem is gondolna. Jó volt ezzel kezdeni a reggelt.
Köszönöm szépen. Könnyedséget , jó érzést adott.
Nagyon szépen köszönöm, bemelegített,fedobott a gyakorlat, könnyebbek lettek a teendőim, nagyon tetszik!
Jól éreztem magam a gyakorlat alatt, de egy kicsit szédültem. Köszönöm
Szerettem ezt a gyakorlatot,a víz simogatása a kora reggeli ,még mozdulatlan hüvös tengerviz élményére emlékeztetett,felgyorsuló mozgás pedig jól megmozgatott,felrázott!
Köszönöm, valóban nagyon jó érzés tötött el, és mintha a gondolataim is tisztábbak lettek volna tőle.
Koszonom a gyakorlatot , lazito es jol ereztem magamat tole .
Köszönöm szépen a gyakorlati lehetőséget, èrdekes mozgásforma, úgy tűnik mintha lazítás lenne, mégis valamit beindít a testben
Élettel teli lett a testem. Zsibongó halmazzá váltak a sejtjeim. Köszönöm!
Köszönöm a gyakorlatot.Nekem a tüdőbe légzés nehezen megy a hasi légzés könnyen megy.Remélem sok gyakorlãssal jobban fog menni.
meglepóen jól ment a vizualizálás, utánna picit szédültem.köszönöm
Nagyon örülök a lehetõségnek, hogy megismerkedhetek ezzel a szàmomra új mozgàsformàval. Vannak nehézségeim még a légzõgyakorlatnàl(a nyelv mozgàsa), de úgy érzem, hogy gyakorlàssal és kitartàssal menni fog. Azt gondolom , hogy a csikung pontosan nekem való mozgàsforma!!! Köszönöm!
Köszönöm, szeretem ezt a gxakorlatot. A test élettelivé válik általa
Köszönöm a lehetőséget! Nagyon jól éreztem magam a gyakorlat közben.
Sikerült a gerincemet ellazítani!
Szuperul ellazít, bizserget, közben narancssárga fényt láttam.
Köszönöm h megosztod velunk ezt a csodát amit csikunk néven ismerhettunk meg,, nagyon felemelő és energetizálo érzés volt ez a gyakorlat, köszi
Nagyon tetszik ez a gyakorlat, kellemesen átmozgat. Reggeli bemelegítő gyakorlatként alkalmazni fogom.
Autó balesetből kifolyólag tolószékbe kerültem, próbálgatom a járókeretet. Nagyon örülök, hogy ezt az állógyakorlatot meg tudtam csinálni. Köszönöm.
A kezem el volt törve, így a vese ütögetése csak a bal oldalon kivitelezhető- a sérült kezemmel nem…esetleg hogy oldhatnám ezt meg másképp? Köszönöm.
Nagyon jól ellazít, szinte érzem a víz simogatását. Nagyon jól felfrissültem a gyakorlattól.
Köszönöm h megosztod velunk ezt a csodát amit csikunk néven ismerhettunk meg,, nagyon felemelő és energetizálo érzés volt ez a gyakorlat, köszi
Könnyeddé tett a gyakorlat. A kitartó eső ellenére tevékeny, örömteli napom volt.
Reggel 6-7 óra között gyakorlással inditom a napot, élvezettel, de napközben is beiktatok egy-két frissitőt.
Köszönettel kivánok szép napot.
Vidámsággal töltött el a gyakorlat. Nagyon élveztem. Valami ehhez hasonlót csináltam eddig is reggelente, de ez jobb, ezentúl ezt fogom.
Jó kis felmelegítő gyakorlat.
Azonban ha kényelmesen, jólesően csinálom, nem a vesét, hanem már a has oldalát kopogtatom. Nagyon kényelmetlenül vissza kell fognom magam és derékszögig behajlítani hátul a karjaim, hogy csak a veséig lengjen ki a kézfejem. Ez baj?
Egyébként nagyon felszabadító, jóleső gyakorlat.
Sajnos egy gyerekkori rossz élmény miatt nagyon nem szeretem a vizet, de folyamatosan dolgozom rajta:)
köszönöm …..élettelteli érzés jár át…..várom a holnapi nap csodáját…..köszönöm…..mivel most kezdtem a kurzust ezt éltem át és köszönőm mégegyszer….
Nagyon jó érzés volt a víz simogatás.(Ezt ösztönösen szoktam fürdőben végezni)Az elején bizsergett a tenyerem.A kopogtatással kellemesen beindult egy energia áramlás.
Az első leckét is ma csináltam, kellemes, habár kicsit elszédít. Jólesett a mozgás, ellazít, jó a kopogtatás, köszönöm!
Nagyon jól esett a vállaimnak és a csipőmnek a mozgás ..vesetájékon bizsergést érzek..köszönöm
Nagyon jól esett a vállamnak és a csípőimnek a mozgás, a vesétájek is bizsergett…
A vízsimogatásnál nem éreztem a vizet, annál inkább a tenyereim forróságát.
A lendületes vese gyakorlat jól megmozgatottuz
Elképzeltem a vizet, ahogy simogatom, simogatja a vesémet. Még jó hogy csak derékig ért, mert vízfóbiám van. A jobb vesém(helyét) amikor ütögettem kicsit fájt. Köszönöm a gyakorlatot.
Felfrissültem,energiàval telítődtem a gyakorlat utàn.Èlveztem,köszönetem.
Szoktam ezt a gyakorlatot végezni, leginkább váll fókusszal. Nagyon sokat tett hozzá a víz elképzelése, és a vesékre való koncentrálás. Köszönöm.
Mindenre még nem tudtam koncentrálni, de Ilyen lazító, felszabadító hatást éreztem. Köszönöm!
Érdekesnek, újdonságnak találtam. Nemcsak a veséimnek, de úgy érzem a derekamnak is jólesik. A bal vállam fáj egy jó ideje, azt is éreztem picit, de remélem majd az is javulni fog a gyakorlatok során a későbbiekben. Köszönöm szépen a tanítást!
Nagyon kellemes, jól eső érzés. Tetszett ez a gyakorlat. Sikerült közben a légzésre is figyelnem. Így az agyam erre a kis időre teljesen ki tudott „kapcsolni”.
Köszönöm ez a gyakorlat különösen jól esett, pont a vesémnél vannak problémák.
Nagyon jó volt! Köszönöm
Már a víz simogatását is éreztem ami nagyon jó volt,de a kopogtatás után előbb bizsergést éreztem,aztán felüdülést:).Köszönöm,jól esett.
Nagyon jó volt!Köszönöm!
Köszönöm szépen. Imádom amikor a víz ütögeti a testemet. Ezt éreztem most. Várom a folytatást!
Nagyon jó volt, bizsergő érzés a veséken
Más dimenzióba kerültem. Köszönöm!
Köszönöm szépen,nagyon jó érzés csinálni. .
Mind a két kéz még nem mozog ahogy kellene de remélem a többszöri gyakorlás után már mennifog. Köszönöm.
Köszönöm a gyakorlatokat, bízom a jó eredményben!
Kellemesen atmelegettem fontosnak is erzik a veseim az ilyen udito pezsdito gyakorlatot . Halasan koszonom
Ma már gördülékenyen ment a légzőgyakorlat. Jó kis lazító, felpezsdítő volt a veseütögetés! Köszönöm!
Éreztem a veseterûlet ki mozgatását! Köszönöm szépen!
Nagyon jó felfrissülést nyújt volt a gyakorlat, nagyon tetszett, köszönöm szépen és várom a következő leckét.
Köszönöm szépen , nagyon örülök a lehetöségnek, és nagyon pontos érthető leckének..Az első gyakorlatot is ” elvégeztem” Kis nehézséget okoz a nyelv használata…Nem nagyon értek a számitó géphez..Azért remélem el jut az írásom..
Elvégeztem a gyakorlatot, érdekes, kellemes érzés volt, alig akartam abbahagyni! A vállamban, a karjaimban érzek egy kis bizsergést. Köszönöm!
egyszerre lett levegő a testem körül
Érdekesen bizsergető érzés volt a két oldalon, de nagyon jól esett.
Kicsit szédúltem
De jólesett a mozgás
Kicsit éreztem felpezsdűlést.🙂
De a hájamtól is érzi a vese az ütőgetést?
Ez rendes Tőled,hogy megmutatod a technikát.Super!!
A vesék ütögetése után felfelé, először a vállgödörbe, majd a vállra „csapódik” a kezem, majd vissza a vesékre. A végén hagyom „lecsendesedni” a mozgást.
Ez is „szeretem gyakorlat” felfrissít és kilazítja a vállam!
Köszönöm a tanítást!
Nagyon tetszett ez a gyakorlat,mert szeretem a vizet.Jó volt simogatni, elképzeltem, ahogy a vesémet kellemesen átöblíti.
A második gyakorlat, nagyon jól esik..föleg az az elképzelés, hogy a vizet simogatom..Ezt mindig meg is teszem..csak a magam kedvére amikor vizben élő vizben vagyok..A vese ütögetéstöl..kimelegedtem..Tetszik..Köszönöm szépen ..
köszönöm jól esett a gyakorlat,főleg hogy veseelégtelenségem van. Először elfáradtam,majd többszöri gyakorlat után könnyűnek éreztem magam.
Felfrissültem, köszönöm.
Tökéletes oktató videó. Mit,miért,hogyan… ez a gyakorlat beindította a keringést a kezeimben és érezhetően a testemben is. Életerő?🤔
Koszonom, jo volt jobban kapcsolatba lepni onmagammal es a testemmel a mozgas altal
Jól esett. Felfrissített!
🙏Nagyon jól esett!🙏
🙏☀⚜Hálásan Köszönöm!⚜☀🙏
Köszönöm, nagyon kellemes, frissítő hatása volt a gyakorlatnak!
Nemrég epeműtéten estem át,ezért óvatosabban végeztem a bemelegítőt.Így is feltöltött.Köszönöm!
Köszönöm, nagyon frissítő, bizsergető érzéssel járt a gyakorlat.
Nos, mivel ágyéki gerincsérvem – ráadásul kettő egymás felett – nem igazán esett jól ez a csavaró mozgás. Fájdalmas volt, de azért valamennyire ellazított.
Koszonom az elmenyt pont ez hianyzott a veseimnek.
Köszönöm a lehetőséget jol estt gyakorlat, elvégzése után a hátamban hideget érzékeltem.
Köszönöm szépen nagyon jol esett, felfrissultem és közben lazultam is, igaz a légzés tehnika neha egy kicsit osszekuszalodott. Varom a folytatast♥️
Koszonom jo volt…jol felmelegedtem.
Köszönöm,nekem olyan ritmikusvolt,mint amikor táncolok,avizet elképzelni kellemes volt.
Köszönöm szépen, felfrissültem tőle, a csigolyáim véges-végig ropogtak.
Nagyon köszönöm,kitűnően frissnek érzem magam a gyakorlat után.
Köszönöm, jól éreztem magam. A kopogtatás helyén mintha bemelegedne, felgyorsult a vérkeringés?
Q
Köszönöm, nagyon jól esett!
Kellemesen bemelegedtem a gyakorlat közben. Utána bizsergető meleget éreztem a vesék tájékán és a csípőmben. Teljesen felfrissülztem. Köszönöm! 🙂
En a forgastol elkezdtem szedulni, es a derekam el kezdet fajni.
Kitünő lazító gyakorlat. Kár, hogy nem lehet még a kizöldült fák alatt végezni.
Köszönöm, nagyon jól esett.
Nagyon jó érzés volt, bizseregtek az ujjaim és lazult a derekam és kicsit a csípőm is.
Köszönöm szépen, teljesen ellazitott a gyakorlat
Kellemes bizsergő érzést éreztem.
Köszönöm szépen ,lassacskán csinálom.
Köszönöm szépen, nagyon jól esett! Felfrissített teljesen.
Jól eső érzés megtapasztalni ahogy az élet újra visszatér az emberbe,ezen egyszerű,és mégis nagyszerű gyakorlat segítségével. Köszönöm.🙏🙂
Köszönöm hogy így tudok gyakorolni mindent lehet érteni 68 éves vagyok .
Nagyon jó volt az információ 68 éves vagyok gyakorlom köszönöm a lehetőséget vannak még jó. emberek .
Ez egyszerűen nagyszerű!!! Brutal felszabadultságot éreztem, játékosságot, valahogy boldogság érzés is társult hozzá, felszabadult bennem, vagyis ellazulttá tett. Köszönöm, hálás vagyok!!!
Nagyon köszönöm, igazán jól esett. Biztos beépítem napi teendőimbe, jót fog tenni a csontjaimnak.
Köszönöm szépen a gyakorlatot! Nagyon tetszett!
Lazító hatást éreztem, kíváncsian várom a holnapi leckét.
A gyakorlat után, jól eső bizsergést éreztem a testemben.
Marha rövid lecke szinte semmit sem ér ez egy paraszt vakitás.
Köszönöm az eddigi leckéket,gyakorlom,úgy érzem,hogy fog menni.
Pozitív élmény volt számomra a gyakorlat végzése. Jól „kimozgatta” a felsőtestem izületeit, miközben egyre jobban felszabadultam, ellazultam.
Miután sikerült jól felvenni a ritmust, egyre jobb, felpezsdítő érzés volt.
Köszönöm szépen… nagyon jó gyakorlat… rendszeresesîtem a mindennapokban…
Nagyon lazának,nyugodtabbnak éreztem magam. Bizsergető érzés. Köszönöm!
Köszönöm, nagyon jól esett. A gyakorlat után pár percig kellemes melegséget éreztem a vesék környékén.
Nagyon köszönöm! Felfrissit
Nagyon tetszett, nagyon jó a bemutatás. Örömmel csináltam.
Köszönöm jólesett. Kellemes, meleg bizsergés járta át testem. Főleg a csípőnél.
A gyakorlat során felszabadultabb lettem ,a veséknél különös bizsergést energia áramlást éreztem.
A testtartást gyakorolni kell ..☺
Köszönöm !😊
Bizsergő , melegség érzés a vese környékén.
Jó volt a végére sikerült ellazulni
Köszönöm
Amellett, hogy frissítő a gyakorlat, ha teljesen átadom magam a mozdulatoknak, akár meditációs technikának is tökéletes számomra. Köszönöm!
Kicsit elfáradtam pedig 2perc volt, még is jól esett!
Jól esett,üde, és friss lettem tőle!!
Köszönöm,jól eset,bizsergést éreztem,a légzést még tudasitani kell.
Jóleső érzés volt, felfrissültem tőle.
Köszönöm, ez jó gyakorlat volt.
Ezt a mozdulatot eddig volt, hogy ösztönösen végeztem, nem is tudtam, hogy csikung része. Köszönöm!
Köszönöm szépen. Felfrissültem, jól esett. A légzést még tudatosítani, gyakorolnom kell.
A gyakorlat elvégzése folyamán és után felfrissülést, ellazulást érezni.Majd érdekes,különleges érzés követi a “kopogtatás” helyét.
Köszönöm a gyakorlatot.
Felfrissített. Nagyon jól esett.
Kicsit elfáradtam pedig 2perc volt, még is jól esett!
Köszönöm nagyon kellemesen érzem magam a gyakorlat után ,felemelkedett a vibrációm ,jól vagyok nagyon
Nagyon szépen köszönöm. Pont jól jött fájt a derekam a végére engedett a görcs.
Köszönöm nagyon kellemesen érzem magam a gyakorlat után ,felemelkedett a vibrációm ,jól vagyok nagyon
Köszönöm szépen a lehetőséget. Nagyon jó. Örülök hogy elkezdtem. Üdvözlettel.
Köszönöm, nagyon jól esett.
Valéria
Jó eső érzéssel végeztem a gyakorlatot, a légzéssel nem voltam szinkronban, folytatom.
A fizikai része a gyakorlatnak jól ment, a képzeletbeli most kevésbé. Jól bemelegedtem a végére.
Jól eső bizsergés követte a gyakorlatot a kezeim és a veséim táján.
Nagyon jó volt,éreztem az energia áramlást a kezembe.
Ez nagyon jó! Én általában „fagyos” vagyok, 20 fok nekem nem elég a lakásban, 23-24-nél érzem magam jól. Ezzel a gyakorlattal valóban bemelegedtem és még a mozgás is jól esett! Nagyon köszönöm!
Köszönöm, kellemes reggeli frissítő gyakorlat volt.
Köszönöm. Bizsergető érzés a gyakorlat alatt. Utána kőnnyed, laza állapot.
Ez jól esett!
Köszönöm szépen. Nagyon jól esett. Jobban tudok aludni 🙏🙏
A kopogtatás az élet kapuján gyakorlat elvégzése után felfrissülve, energikusnak éreztem magam. Lehet, hogy ez a gyakorlat része az „5 tibetinek” is?
Kedves Erzsébet!
Az öt tibeti gyakorlatnak ez nem része, de nemcsak a mostani tanfolyam gyakorlatsorának, hanem – éppen hatékonysága miatt – az úgynevezett energiakapu csikungnak is első gyakorlata.
A tibetiek a maguk zárt világában India és Kína között egy saját rendszert dolgoztak ki. Ez egyaránt tartalmaz elemeket a jógából és a csikungból is és összekapcsolja a jóga statikus tartásait a csikung dinamikusságával. Ha van valamilyen komolyabb egészségügyi problémád, tapasztalatom szerint az öt tibeti hamarabb rendbehozza, de főleg a leghatásosabb első forgó gyakorlat sokaknál hirtelen szédüléshez, esetleg eleséshez és emiatt sérülésekhez is vezethet. Ezért inkább a csikungot javaslom ilyenkor, mert ennek mozgásaiban nincs ilyen veszély. Ha bővebben érdekel az öt tibeti, Peter Kelder könyvét keresd erről, magyarul is megjelent. A több kiadásból én az elsőt ajánlom, mert a későbbieket ugyan jelentősen bővítették, de ennek célja főleg az üzleti haszon és a reklám volt. A lényeges információk az első kiadásban még „tisztán” megtalálhatók és nem kell őket a sok „sallang” között megkeresned.
Szeretettel:
Gyula
Köszönöm szépen nagyon jól esett! Teljesen felfrissített!
Kedves Mester!
Köszönöm az ellazulást, a felfrissülést és a mozgás örömét!
Gyula
Jól eső érzés melegség járt át csak nehéz még a légzéssel össze hoznom a gyakorlatot ! Majd többet gyakorlom .Köszönöm szépen !
Frissito,joleso erzes lengetett a gyakorlat alatt.Koszonom szepen!
Köszönöm🙏 jó volt, csak én ettől szédültem egy kicsit. De majd gyakorlom többször és gondolom ezt is meg lehet szokni.
Annyira jól feltölt ez a gyakorlat energiával , hogy bizsereg az egész kezem tőle. Nagyon szépen köszönöm!
Nagyon jó volt, jólesett így a nap végén. Ellazított, és a feszültség is oldódott rajtam kicsit.
Köszönöm.
Egy kicsit szédültem utána, de csak pár másodpercig. Karjaim kellemesen felfrissültek. Köszönöm
Jó lesz ez csak szerintem kitartáson fog múlni
Nagyon kellemes volt. Frissítő
Szitén ismerem a jógáról.Imádom,mert fel frissít,jó kedve derít.Köszönöm.
Valóban lazító,pihentető, frissítő ez a a kopogtató gyakorlat.
Jólesett ez a mozgás, jól ellazított! Köszönöm!
Jól esett, felfrissített és éreztem a veséimet még a gyakorlat után is.
Jól eső, igazán természetes gyakorlat.
Elképzeltem a vizet, éreztem az energiát az ujjaim között a kezemben, ahogy mozogtam. Melegség járt át.
Köszönöm.
Kellemesen frissítő volt. Köszönöm.
Köszönöm.
Jól esett a gyakorlat.
Rövidnek találtam, hosszabb ideig folytatom még ma újra.
Gyerekkoromban a Balatonban gyakran csináltam ezt magamtól és most visszatért ennek az emléke, szinte éreztem a vizet magam körül. Teljesen át tudtam érezni a mozgást és teljesen felfrissített.
Hálásan köszönöm,nagyon jól esett.
Átmelegedtem, a karjaimban enyhe zsiborgást éreztem.
Aktívabb vèrkeringès, felfrissített.
A lègzèsben bizonytalan voltam. Egyik oldalnál beszív, nyelv a fogak mögött, màsik oldalnàl kifúj nyelv a helyère megy?
Kedves Mónika!
Egyelőre élvezd a mozgást és lélegezz a saját ritmusodban. Az sem baj, ha a nyelved hegye is végig a szájpadláshoz érve marad. Gyakorolj türelemmel, előbb-utóbb a légzés is beáll maj a megfelelő ütemre és formára.
Szeretettel:
Gyula
Köszönöm, jól esett a gyakorlat!
Kicsit elszédített, kicsit ellazított. Kellemes volt
A gyakorlattól beindult a testemben a vérkeringés és felmelegedtem, jól esett, mert én nagyon fázós vagyok.
Köszönöm a mai gyakorlatot! Egészen jól ellazult a karom, jólesően bizsereg. A térdeimnek furcsa érzés volt ez a fajta csavarás, mert eddig főleg olyan mozgásformákat gyakoroltam, ahol ezt kifejezetten tiltják/kerülik, viszont nem okozott semmilyen gondot 🙂
Jó kis frissítő gyakorlat volt. Köszönöm !
Köszönöm szépen!! Frissebb lettem!
Köszönöm nagyon jólesett ez a gyakorlat is.
Köszönöm! Jólesett! Kérdésem lenne:? a kezeim kicsit máshogy/máshol csapódik a vesém felé, kicsit irányítani kell/lehet őket? ERzsébet
Kedves Erzsébet!
Nem baj, ha nem tökéletes a mozdulat rögtön az első néhány alkalomnál. Lazíts érezd a vizet és azt, hogy a mozgással a víz átjárja és megtisztítja a veséket! A kínaiak szerint akkor ér véget a tudatos szabályozás, ha nem gondolsz arra, hogy mindent tökéletesen csinálsz-e. Nincs két tökéletesen egyformán mozgó ember, hiszen másban sem vagy a másolata másoknak. Élvezd a mozgást, az majd kialakul arra a fomára, ami a te egyedi mozdulatod.
Gyula
Nagyon jól esett a gyakorlat! Hálásan Köszönöm!
Nagyon jól esett a gyakorlat! Hálásan Köszönöm !
Kellemes lazulás
Köszönöm !
Nagyon jólesett, de nehéz volt összeegyeztetnem a légzéssel !
Köszönöm a gyakorlatot, teljesen felfrissített
Tetszik…
KÖSZÖNÖM! Érdekes módon még jó darabig éreztem a veséimet a gyakorlat után.
Frissítő + egy kis gecinckimozgatás
Kellemesen frissítő volt! Köszönöm szépen.
Kellemesen elzsibbadtam egy kicsit. Köszönöm!
Valéria
Jó eső érzéssel végeztem a gyakorlatot, a légzéssel nem voltam szinkronban, folytatom.
Köszönöm várom a folytatást
Nagyon felfrissített a gyakorlat. Köszönöm szépen!
Nagyon ellazította a végtagjaimat. Nehéz fizikai munkát végzek. És műszak végén sokszor érzem: mintha „megdaráltak” volna. Műszak végére alkalmazva is nagyon indokolt.
Köszönöm szépen!Bizsergető, jó érzéssel csináltam, azonban elfelejtettem lélegezni. Folytatom.
Köszönöm, holnap is fogom gyakorolni 🙂
Bizsergető érzést éreztem a kezemben, főleg a tenyér külső oldalán és még talán a kar belső oldalán is éreztem az energiaáramlást. Köszönöm, várom a következő gyakorlatot.
Csukott szemmel végeztem, és egyre könnyebbnek éreztem a testemet, szinte lebegtem. Nagyon jó ez a kopogtatós gyakorlat. Naponta lehet többször is végezni?
Maga gyakorlat azt hiszem jól ment. Könnyebnek lazábnak éreztem a vállamat. Bizom benne jól fogom érezni magam a többi gyakorlatnál is. Várom a következőt!
Légzésgyakorlatnál kics szédülésszerű érzès volt, ennél a leckénél melegség érzés
Jó reggelt, Köszönöm a „leckét”… Szeretném megemlíteni, hogy én két évvel ezelőtt kinaigerinctornára jártam mely nagyon jót tett a testemnek.az alap állások megtanultam, melyet naponta el is végzek. Csikung gyakorlatokat , kerestem, ahol részeletesen tudom hogy miként hat a gyakorlat a testemre. Lelki békém . és az immunerősítés számomra fontos.. ezért is iratkoztam fel, A bizsergőérzést , az energiaáramlását érzem. és olyan jó folytatni bővíteni a gyakorlatsort… a finom mozdulatokat ” gyakorloni”..Nagyon köszönöm
Köszönöm a lehetőséget!
Örülök, hogy újra rátaláltunk „egymásra” a csikunggal! Évekkel ezelőtt rendszeresen végeztem, aztán, hogy a térdízületek nem kedvelték a „rogyasztást”, egy idő után abbamaradt. Most újra örömmel folytatom, érzem, hogy segíti testemben az életerő áramlását.
Még csak most ismerkedem a csikunggal, de nagyon tetszik. Felpezsdítette a testet ez a két perc is.
Pezsdítő, bizsergető érzés, nem csak a vesékben, a karjaimban is.
Csukott szemmel csináltam, hogy jobban érezzem. Érdekes, mivel soha nem csináltam ilyen gyakorlatokat. Kíváncsian várom mennyire lesz más az érzékelésem.
Alapállás enyhén hajlított térdre kellet fókuszálnom. Néha úgy éreztem túl mély, néha pedig gyakorlatilag nem is volt meg. Gyakorlással remélgetőleg beáll. Maga a kopogtatás jóleső érzés volt.
Köszönöm a gyakorlatot sikerült a légzést és a mozgást összehangolni, tényleg olyan volt mintha vízben állnék éreztem az ujjaim között a víz áramlását.
Nagyon jól esett
Nekem kellemes érzés volt ez a mozgássor, a légzést még nem sikerült összhangba hoznom, de igyekszem.
Mozgás közben a légzést még nem mindig sikerül összhangba hozni de remélem gyakorlással egyre jobban sikerül. Köszönöm, várom a következő leckét.
Dolgoznom kell azon, hogy a lábaim lazák maradjanak a gyakorlat közben.
Kérdésem lenne, hogy mellékvese megnagyobbodás esetén is javasolt ez a gyakorlat?
Mivel a vesék gyengéd ütögetését végzi ez a gyakorlat, nyugodtan lehet végezni. Természetesen, ha érzékeny a terület, vagy fájdalommal jár, akkor nem ajánlott.
Köszönöm felmelegît ès egèsz testemben bizsergès nagyon jó napindîtó gyakorlat.
Köszönöm szépen! Kellemesen felfrissít, átmelegít a gyakorlat!
Köszönöm szépen!
A légzést gyakorlom de a 2.leckétől lazán repülök a napi teendőmnek, köszönöm!
A légzés még nem mindig helyes, de üdítő ez a gyakorlat. Köszönöm
Akadályozva voltam tegnap, így ma két gyakorlattal ismerkedem. Jó volt ez a gyakorlat, a vesémet úgyis erősíteni kell. Fogom a gyakorlatot ismételni naponta. Köszönöm.
Nagyon kellemes gyakorlat, fepezsdített, felmelegített..
Kedves István! Fantasztiku élmény volt a gyakorlat. Reggel óta többször gyakoroltam a légzést. 3 napja meghuzodott a derekam. Elkezdtem a mai gyakorlatot. Simogatta a vizet, és a tengerben éreztem magam. És a derék fájdalmam is nagyon sokat javult. Köszönöm :))
A mai gyakorlat „Kopogtatás az élet kapuján ” jól ment, Amilyen egyszerű, olyan nagyszerű ! Éreztem az energia áramlást. (levegő vételre , figyelnem kell. )
Köszönöm István!
Nagyon jól lazît a mai gyakorlat. A fej tartására vonatkozóan, mi a helyes. Fordul a felső testtel, vagy előre néz?
Várom a 3. leckét, és nagyon örülök, hogy részletesen magyarázod.
Kedves István !
Örülök a lehetőségnek és köszönöm szépen.
Eddig is gyakoroltam, vártam , hogy jobb eredményt érjek el a négyütemű légző gyakorlatnál. (belégzésnél felemelkedik a vállam)
Kopogtatás az élt kapuja gyakorlat elvégzése után büszke voltam magamra, hogy éreztem az áramlást a testemben és most , hogy írok a tenyeremből még mindig áramlik az erő. ( gyakorlat végén enyhén szédültem)
Köszönettel várom a további gyakorlatot.
Üdvözlettel: Sz.Cecilia
Éreztem a levegőt a kezemen, lábaimban áramlást.Kellemes volt!!
Üdv 😊 nekem az alapállás „nem kényelmes” gondolom ez normális. A veseütögetés kicsit kellemetlen érzés.
Hű, de remekül vagyok! Tetterősnek érzem magam, tele lettem energiával és jókedvvel! Szerintem a reggeli futás előtti bemelegítésbe beiktatom a „kopogtatás az élet kapuján” gyakorlatot, így mindig nagy lendülettel indulok majd el. Köszönöm.
A víz simogatása nagyon ismerős volt gyerekkoromból, szinte éreztem a Balaton vizét a tenyeremen! Még most is, mintha kis energia-örvények forognának a tenyereimen!
Nagyon szeretném megtanulni. Régóta jógázom, de sajnos egyre nehezebben mennek az ászanák. Hiszek az öngyógyításban és az energiák áramlásában . Kíváncsian várom a következő gyakorlatokat.
Köszönöm! Felfrissültem a gyakorlattól.
ellazít felfrissít.
Köszönöm szépen ! A légzö gyakorlatnàl kicsit meg szédültem , a màsodik gyakorlat nagyon jò érzés volt.
Köszönöm! A légzőgyakorlatnál a nyevvel még vannak gondok. A második kellemes, frissítő reggel ezzel fogok indítani..
Köszönöm szépen!kellemes érzés, és nagyon várom a következő leckét!
Kellemes volt, a természetbe helyeződés is (derékig a vízben, víz simogatása), és a mozgás is.
Kedves István! Nagyon jól esett a víz felszínén végig húzni a kezeim. A vesémnek még kellemetlen az ütögetés.
A légzőgyakorlat már jól megy A második lecke gyakorlata nagyon tetszett. Valóban mindha a vizet simogatnám. Könnyed ék éreztem magam. A veseütögetés jól esett. A végére egész lazának éreztem magam. Köszönöm!
Köszönöm,hogy kapom a gyakorlatokat!
Köszönöm, jól esett!
Kicsit megszédültem a gyakorlat végzése közben, a mütött vesém érzékenyebb volt. A légzés gyakorlása után a felületes légzésem is erősödött. Köszönöm .
Nekem a légzést hozzá tenni elsőre nem sikerült. A kezem nem pont a vesémre érkezik, ha oda irányítom, akkor meg nem lazán dobálom.
Jó kis bemelegítő, érdemes ezzel kezdeni, felfrissültem tőle!
Köszönöm a lehetőséget, hogy ilyenben lehet részem. Tetszik a gyakorlat és érezni, az energia beindulást.
Frissítő hatású testben és a közérzetben.
Az elején volt , ahol kellemetlen volt ahová odacsapódott a kezem, de a gyakorlat végére feloldódott.
Ez nagyon egyszerů, tetszik. Hatásról nem tudok beszámolni, mert előtte tornáztam 10 percet.
Nagyon jól esett és életerővel telt meg a testem. Hálásan köszönöm.
Köszönöm a gyakorlatot, átmelegítette a törzsemet és a kezeimben is érzem az energia növekedését.
Recseges, ropogas,gyakorlás közben, utána kimelegedett az egész hátam. Kellemes erz es
Köszönöm a leckét. Jól éreztem magam a gyakorlat közben, laza és könnyű volt a mozgás.
A gyakorlat során a gyomorszáj- tájékon érzek enyhe fájdalmat.
Üdv! Nagy öröm , köszönöm ! Tegnap a buta öregasszony/öregember okos telefonja nevű gyakorlatot mutattam be. Csikung golyók után kiléptem a programból . MAI alap állás fejben megvan .20 éve Tai chi . Többi is hasonlóképp. De jó élmény volt elképzelni is a mozgást ! Már a gondolat,ha élő ként gondolok béna végtagjaimra: lelkesítő , újszerű ! Üdv !
Pezsgő energiával töltődtem fel, nagyon jó érzés, jógaóran is csináltunk hasonlót😊 nagyon jól aktivizálja a vesét! Kívancsian várom a folytatást! Mindenképp ki szeretném próbalni a gyakorlatban. Termeszetgyógyász vizsgára készülök és nsgyon sokat olvadtam már a hatásokról😊
Köszönöm, kifejezetten jól esett ez a mozgásforma. Sokat ülök, ezért ez a gyakorlat felpezsdített.
Nekem jól esik ez a mozgás!
Köszönöm!
Köszönöm a második gyakorlatot, nagyon jól esett.Veséimmel időnként gondjaim vannak, de ez a gyakorlat kifejezetten jó volt. Remélem, hogy sikerül majd a többit is, lassan haladok, hogy jól rögzüljenek a mozdulatsorok.
Köszönöm az érthető magyarázatot a mozgás végzéséhez. Eddig így még nem találkoztam a csikunggal. A légzés fontossága egyértelművé vált számomra.
Ennél a gyakorlatnál jól kifáradtam, és érzem a veséimet! Ahogy pihenek egyre jobban érzem magam. Ugyanis a gyakorlat végére kicsit megszédültem!
Köszönőm szépen a mai gyakorlatot!
Nagyon jó napindító gyakorlat, a légzés még kicsit össze-vissza megy 🙂
Jó napot!
A Tudástárhoz nem lehet csatlakozni, mert bár csak most jött hozzá a link, de máris „lemaradtunk” a lehetőségről. Ennek így semmi értelme, ahogy annak sem, hogy egy későbbi időpontra előjegyezhetjük a csatlakozást. Minden egyéb eddig tetszett, az előadó videón át érzékelhető személyiségét is ideértve, de ez a fönti, ha nem félreértés, akkor kicsit tompítja az eddigi kedvező benyomásaimat. Ez inkább a szokványos beetetésre hajaz. A tisztességes üzleti szándék és a kereskedelmi trükközés közötti különbség néha hajszálvékony. Szeretném, ha itt mégiscsak az előbbiről volna szó.
Köszönöm a visszajelzést. A öngyógyító tudástár részemről egy olyan klub szerű kezdeményezés, melyet időközönként nyitok meg. Az a tervem, hogy az egy időben csatlakozok együtt haladjanak a tanulással. Így könnyebb nekem is őket segíteni. Mivel még gyerekcipőben jár, lehet rosszul gondolom. Az igények alapján a jövőben változhat. Akit nagyon érdekelt és írt nekem, annak mindig meg volt a lehetősége a belépésre egyediben. Nem gondolom, hogy tisztességtelen üzleti gondolkodás vezérelne. Kevésbé tekintek a honlapomra üzletként, fontosabb számomra a segítségnyújtás, sok esetben önzetlenül.
Imádom a gyakorlatokat. Megnyugtato.
Nagyon jó érzés volt a gyakorlat alatt a gerincem kezdi megadni magát. Megpróbálom többször elvégezni a gyakorlatokat. Nagyon örülök hogy gyógyszer nélkül is lehet gyógyulni. Köszönöm
Többet kell gyakorolnom. Főleg a helyes légzésre való odafigyelés kötött le. Furcsa kattogás csak a jobb vállamban volt, amit műtöttek. A veséimen nem éreztem semmi rendellenességet. Jó volt így korán reggel. Madarak autók és 2 lovaskocsi csodálta a mozdulataimat.
Köszönöm szépen.
Várom a folytatást.
Végre hozzákezdtem. Nagyon ígéretes, érzem,hogy jóü- már az első gyakorlatnál úgy vélem, könnyebben forog a nyakam.Köszönöm.
Nagyon kellemes volt!
Alig akartam abbahagyni 🙂
Gyermekkori emlékeket idézett.
Klassz érzés. Köszönöm szépen!
Szuper jó érzés….ellaíit, felszabadít… köszönöm!
Nagyon jó érezni a kezem alatt a „vizet”.
Ez a gyakorlat nem volt ismeretlen számomra. A gerinc kimozgatására használtam eddig.
Ezetúl a vesémre is gondolok majd gyakorlás közben. Folytatom a légzés gyakorlását.
2-4 fordilaz után bizsergés a felső testben, aztán az egész testem bemelegedett.A légző gyakorlatra, nyrlvállásta még koncentrálnom kell. A gyakorlat befejezése után is melegség önt el.
Köszönöm a leckéket.
Azt éreztem a gyakorlás alatt, hogy folytatnom kell, mert tetszik . Gyakorolok🙂
A víz „simogatásánál” nagyon hűvös érzetet adott a kezemnek, mintha tényleg vízfelületet érintenék. A bal vesém „ütögetésre” viszont nagyon érzékenynek tűnt, pedig nem voltak erősek az ütéseim, és a jobb vesémen ezt egyáltalán nem éreztem. Este újra meg fogom próbálni a gyakorlatot. Köszönöm.
Köszönöm! Felpezsdített!
Eleinte kicsit feszesen tartottam a karjaimat, de hamar ellazultak.
Nagyon figyeltem a hasi légzésre közben,ez egy nagyon szuper gyakorlat. mennyit csináltuk ezt kiskorunkban! Köszönöm szépen!
Tetszik. Egyetlen gondom van: hogyan kell, milyen ütemben közben lélegezni?
Kedves Judit! Köszönöm a kérdést. Ennél a gyakorlatnál csak hasi légzést végzünk, ami gyorsabb, mozgás üteme szerinti, ahogy jól esik.
Kimelegedtem a végére, egyre melegebb van. Sokkal energikusabb vagyok, mint a gyakorlat megkezdésekor. Jobb a közérzetem is. Köszönöm!
Kedves István!
Ez a gyakorlat nagyon jól eső érzéssel tölt el, szinte érezni a vizet, az energia áramlását, a „bizsergést”.
Köszönőm!
Köszönöm szépen a gyakorlatot. Feltöltött, energetizált. ☺️☺️❤️
Ismét itt vagyok. Második lecke. Nagyon jó gyakorlat, a problémám egyenlőre annyi, h mostanában szédelgek és ez előjön itt is. A nyakigerincemmel vannak problémáim, /sérv, meszesedés/ amit remélek h javulni fognak. Egyenlőre kivizsgálás alatt vagyok, de mindenképp szeretném gyakorolni, persze óvatosan. Ugye jól látom, h ezeket a gyakorlatokat csinálhatom nyugodtan? Köszönöm!
Kedves Márti!
A megfelelő csikung mozgás jótékonyan fog hatni a meszesedésre, ami az elején biztosan fájdalommal is jár. Ezért inkább óvatosan, apró lépésekkel kell ilyenkor haladni és nem nekiugorva, erőltetni. Napról napra jobb lehet, csak nem szabad feladni. Amikor a szervezet öngyógyító folyamatai beindulnak, azok az elején okozhatnak kellemetlen tüneteket, főleg komolyabb betegségek esetén. Ezért szoktam javasolni, hogy mindig egyeztessen a kezelőorvosával is mindenki, mert az a biztos.
Ez nagyon jó érzés volt – felszabadító. Alapvetően nagyon szeretem a vizet – lehet, ki fogom próbálni a medencében is 🙂
Frissítő bizsergést éreztem az ujjaimban, karjaimban, jól esett az ütögetés. Kicsit elszédültem.
Kedves Edit! A csikung lényege, hogy jól essen. Ha nehezen megy ez a fajta légzés, akkor végezd a gyakorlatokat csak hasi légzéssel. A youtube videók nem minden esetben oktató videók, ezért inkább a tanfolyam keretében található videók alapján végezd a gyakorlatokat. Adj időt magadnak, és jönni fog az eredmény is. Biztos vagyok benne.
Köszönöm. Enyhe fájdalmat érzek hátul, jobb oldalon, a vesém fölött, amúgy jólesett.
Köszönöm a lehetősèget!Valóban feltölt energiàval.
Kissé szédültem, mert a forgás már szokatlan számomra. Furcsa volt megtapasztalni, hogy a két oldalam nem működik egyformán: erőltetnem kellett, hogy a jobb vesémen is tudjak „kopogtatni”. Nem tapasztaltam rajtuk semmilyen érzést sem az ütögetés során. Ez baj?
A vérkeringés fokozódását tapasztaltam a gyakorlatnál, illetve csípő, bizsergő érzést a veséknél. A vállam megfájdult, lehet, hogy kicsit jobban be kell melegítenem előtte. Ennél a gyakorlatnál hogyan kell a lélegezni? Az első leckénél leírtak, elmondottak szerint? Mert nálam a csavaró mozdulat eléggé akadályozta a légzést, úgy éreztem. Köszönöm a választ!
Tetszett a gyakorlat, bár most a törzsfordítás nem ment olyan könnyen, mint máskor. A végére belejöttem.
A víz érintését tisztán éreztem, kellemes ellazulást váltott ki belólem, szinte nem is akartam felgyorsítani az ütemet. Amolyan lebegés….Az intenzívebb mozgás közben nem éreztem semmit különösebben, a légzésre, alapállásra, nyelvre figyeltem. A gyakorlat befejeztével viszont az egész testemben pezsgett a vér, szinte újra kezdhetném a napot 🙂
Nagyon kellemes volt.
Köszönöm!
Milyen egyszerű gyakorlat, és milyen nagyszerű!
Köszönöm szépen a gyakorlatot. Nagyon jól esett.
Éreztem a vizet a kezeimmel. A gerincem teljesen kilazult és átmelegedett a testem. Könnyünek éreztem magam a gyakorlat végére.