Csikung Start Tanfolyam
Köszönöm, hogy megvásároltad a tanfolyamot. Ezen az oldalon mindig el tudod érni és meg tudod tekinteni. Annyiszor amennyiszer csak szeretnéd, hogy biztosan elsajátítsd a mozdulatokat. A tanfolyam több részre van felosztva, ezt az adott blokkokra kattintva tudod elérni. Igyekeztem úgy felépíteni az egyes szakaszokat, hogy minél kevesebb legyen a sallang, a mellébeszélés, csak a lényeget kapd. Vannak szövegesen elérhető tartalmak. Itt rajtad áll, hogy mennyit olvasol el belőlük, mennyit akarsz megtanulni elméletben a csikungról. Valamint vannak videók, amikben gyakorlati útmutatót kapsz a mozdulatok végzéséhez, illetve vannak olyan videók, amik komplett gyakorlatsorokat mutatnak be. Az egész tanfolyam feldolgozása rajtad áll. Érdemes a leckék alapján haladni, hisz egymásra épül a tudás. Ne siettesd, ne kapkodj. A csikung nem egy gyorsvonat. Ehhez is idő kell. Véleményem szerint pár hét alatt végig tudsz jutni a leckéken és megérted a csikung lényegét. Majd egy-egy fejezethez visszatérve tudod tökéletesíteni és gyakorolni.
Ez a tanfolyam Magyarországon egyedülállóan lett összerakva. Nagyon sok munka és tapasztalat van mögötte. Kérem ne másold le, ne oszd meg másokkal a belépési adataidat. Természetesen a családtagjaid is megtanulhatják, nem kell több példányt vásárolni belőle. Azonban ha túl sok IP címről jön bejelentkezés, akkor annak lehetnek szankciói. Ha bármilyen technikai problémád van, esetleg nem indul el a videó, akkor kérlek jelezd az info@onlinecsikung.hu emailcímen. Nagyban segíted a munkámat, ha leírod a véleményed a tanfolyamról, akár oldal alján a hozzászólások résznél vagy termékoldalon. Itt tudod értékelni is a csillagokkal a tanfolyamit. Előre is köszönöm! Jó gyakorlást!
Üdvözlő videó:
A tanfolyam fejezetei
Első fejezet
Utazás a Csikung világába
Ebben a fejezetben olvashatsz a csikungról. Annak fajtáiról, a történetéről, hatásairól az emberi szervezetre. Bemutatom, hogy miért érdemes tanulni a csikungot. Egy-egy gyakorlaton keresztül, megtanulhatod, hogy miről is szól a csikung, hogyan kell végezni a mozdulatokat.
Második fejezet
Csi, az élet energiája
Mi is a Csi, hol áramlik? Mik azok a meridiánok? Milyen összefüggés van a stressz és a csi között? Hogyan tudjuk a stresszt csökkenteni a csikung segítségével?
Harmadik fejezet
Tanulj csikungozni!
Ebben a fejezetben elkezdünk végre mozogni. Megtanulod a legismertebb és leghatékonyabb csikung gyakorlatokat. Valamint két olyan gyakorlatsort, amik a mozgásos csikung alapjai, az arany gömb valamint a 8 brokáttekercs.
Negyedik fejezet
Az önmasszázs
A csikung sok irányzata közül most az önmasszázzsal ismerkedhetsz. Számos akupresszurás pont van a testünkön, melyek stimulálásával hatást gyakorolhatsz a meridiánrendszerre, egyes szervekre. Az önmasszázst érdemes minden csikung mozgás után elvégezni.
Ötödik fejezet
Az öt elem tana
Megismerheted az öt elem tanát, a jin és jang elméletét, az ehhez kapcsolódó gyakorlatokat. Itt már tematikusan dolgozunk egy-egy szervre, akár btegségre.
Hatodik fejezet
20 perces csikung
Ebben a fejezetben két 20 perces gyakorlatsort végezhetsz a videók alapján. Az egyiket reggel, a másikat délután, kora este érdemes elvégezni. Van úgy, hogy nincs időnk egy órát mozgással tölteni, ezen gyakorlatok teljesen átmozgatnak, energiával töltenek fel, illetve levezetik a stresszt.
Hetedik fejezet
Egy órás csikung
Ebben a fejezetben egy hosszabb gyakorlatsoron mehetsz végig. Ha több időd van mozogni, akkor ez alapján is gyakorolhatod. Tartalmazza a már tanultakat, jó pár új mozdulattal kiegészítve.
Nyolcadik fejezet - az ajándék
Nei Dan csikung
Ahogy ígértem, egy kis ajándék is jár a tanfolyamhoz. Az utolsó fejezetben ízelítőt kapsz a csikung meditatívabb irányzatából. Megtanulhatod a a kis égi kör gyakorlatot, javítja az energia minőségét, a mentális képességeket, közelebb kerülsz önmagadhoz. Valamint megismerkedhetsz a Csung Jüan csikung „nagyfa” gyakorlatával is.
Zárszó
Végére értél a tanfolyamnak. Megtanulhattad a csikung légzést, a mozdulatok helyes végzését. Több gyakorlatsorral ismerkedhettél meg, melyek önmagukban is nagyon hatékonyak. Többször kiemeltem, hogy a csikung attól lesz meghatározó az életedben, ha helyesen használod, ha rendszeresen gyakorlod. Ha így teszel, biztos vagyok benne, hogy látványos javulást tudsz elérni egészségi állapotodban, vagy az által, hogy meglévő betegségeid tompulnak vagy teljesen elmúlnak, vagy az által, hogy preventív módon vigyázol az egészségedre, mintha vitaminokat szednél, erősebb lesz az immunrendszered. Növelni fogod az erőnléted, könnyebben fog menni a lépcsőzés, más sportban kitartóbb leszel. Nem utolsó sorban lelkileg is kiegyensúlyozottabb és harmonikusabb életet élhetsz. Sorolhatnám még a jótékony hatásokat, de ha velem tartottál, akkor ezeket már ismered, jobb esetben meg is tapasztaltad már, mint számos tanítványom, akik életében rendszer lett a csikung.
A csikung önismereti utazás is. A meditációk segítségével többet tudhatsz meg magadról, az utadról, a küldetésedről ezen a bolygón. Tanulj tovább, a csikung tanulás is egy végtelen út, ahol nem a cél a fontos, hanem maga az utazás. Kövesd az ujabb videókat, melyeket a tagsági kedvezménynek köszönhetően elérhetőek lesznek számodra. Célom, hogy minél több videó kerüljön fel az oldalra és egyre több wai dan csikung gyakorlatot sajátíthass el. Csatlakozz az Öngyógyító Tudástárhoz, melyben még többet tanulhatsz erről a nagyszerű keleti gyógyító mozgáskultúráról, a gyógyító taoista gyakorlatokról és egyéb öngyógyító technikákról. A képre kattintva megnézheted, hogy miről is szól az Öngyógyító tudástár, amihez Te kedvezményes áron csatlakozhatsz, nem csak csatlakozási időszakban. Kérd az ajánlatot, írj Nekem egy mailt az info@onlinecsikung.hu címre.
- Mióta csikungozok hányszor voltam beteg?
- Hány testrészemben érzek fájdalmat? Melyek ezek?
- Milyen az aktuális erőlétem? (Hány kilométert tudnék most lefutni? Kifulladok-e egy kis lépcsőzéstől?)
- Mennyi gyógyszert és vitamint szedek naponta?
- A krónikus betegségeimben lépett-e fel pozitív változás?
- Mióta csikungozok milyen érzések erősek bennem nap, mint nap?
- Heti szinten mennyire hullámoznak bennem a pozitív és negatív gondolatok?
- Mennyire vagyok sértődékeny? Könnyen meg lehet bántani?
- Kimutatom az érzéseimet vagy elfojtom őket?
- Könnyen befolyásolnak mások?
- Mennyire szeretem magam egy tízes skálán?
- Ismerem az erőségeimet, értékeimet?
- Mennyire tartom jónak magam a munkában, párkapcsolatban, tanulásban?
- Megvalósítom az álmaim, vágyaim, vagy megtartom magamnak őket?
- Bele szoktam vágni új dolgokba, nyitott és rugalmas vagyok?
- Nem tartom magam kevesebbnek, alacsonyabb értékűnek, de többnek sem másoknál?
- Képes vagyok saját érdekeimet feladni, másokért áldozatot hozni?
Térj vissza az önreflexió gyakorlathoz
Az első fejezetben találhattál jó pár kérdést, mely egy kis naplózási gyakorlat volt, amolyan önvizsgálat. Felmérhetted azt, hogy hol tartottál és most a csikung megtanulásával, gyakorlásával hova jutottál el. Ha elvégezted akkor a „feladatot”, ahogy kértem, most hálás leszel. Ismét menj végig a kérdéseken, add meg a válaszokat. Vizsgáld meg miben fejlődtél, mi az ami változott. Már lehet pár hetes, hónapos gyakorlás után is érzel pozitív változásokat. Ha még nem telt el annyi idő, akkor gyakorold a csikungot, majd pár hónap múlva ismét térj vissza a kérdésekhez. Biztos vagyok benne, hogy sok olyan válasz fog születni, amire büszke leszel és örömmel tölt el.
+ ajándékok
Mivel megtiszteltél azzal, hogy elvégezted a tanfolyamom, szeretnélek pár ajándékkal meglepni. Ezeket lent találhatod:
Tagság
Kedvezénykupon
Kedvezménykupon
Még egy kis ajándék a végére. Amennyiben magad szeretnéd gyakorolni a megtanult mozdulatokat, akár a szobában, akár a szabadban és segítség lenne hozzá a keleti csikung zene, akkor a képre kattintva letölthetted.
A zenéket csak saját célra használd, ne terjeszd őket. Köszönöm!
Legyen szíves írja meg, hogy
a Da Mo Wai Dan gyakorlatsor áll hasi, vagy négyütemű légzést kell-e alkalmazni?
miként egyeztethető ez a gyakorlatsor össze a húszperces vagy az egyórás gyakorlattal, hiszen tizenkétszer ötven, de még tizenkétszer tíz ismétlés is időigényes.
Minden napra btervezendő ez is, az is, vagy a Da Mo Wai Dan gyakorlatsor nem szokás mindennap csinálni? Vagy ha igen, és nem marad aznap másra idő, ez valamiképp kiáltja a más gyakorlatsorokat? Ha van rá idő, végzendő vagy végezhető mindegyik gyakorlatsor egymás után? Egy nem időmilliomos számára mi az optimális, hogy jelentkezzenek a jótékony hatások akkor is, ha nincs erre több óra naponta?
Köszönettel,
István
A gyakorlatok folyamán hasi légzést végzünk.
A Do-Mo gyakorlatok elsősorban az izmok, ízületek és az ín erősítését segítik. Hosszabb gyakorlása sokkal erősebbé teszi a szervezetet, rengeteg energia fejleszt. Egészség megőrzés szempontjából a gyakorlatokat nem fontos ötvenszer elvégezni, elég 20 ismétléssel. Másik megoldás, hogy csak 5 gyakorlatot végzünk el a 12-ből. Így 20 perc alatt lehet végezni vele.
A Do-Mo gyakorlatokkal érdemes a csikungot kezdeni. Ezért is van a legelején a leckéknek. Pár hónapig csak ezt a gyakorlatsort érdemes végezni, amíg az izomzat és az ízületek erősödnek, valamint a szervezetben a chi mennyisége fejlődik, a chi tárolók feltöltődnek. Amennyiben nem cél az izomzat és az ízületek erősítése, fejlesztése, nem fontos gyakorolni a Do-Mo-t.
A tanfolyam bevezet a legismertebb csikung gyakorlatokba. Mindannyian mások vagyunk, más lehet jótékony. Amikor az összes gyakorlatsort megismerte, a szervezet jelezni fogja, hogy melyik az, ami a legjobban esik, a jövőben úgy is azt fogja majd használni. Kialakítva a saját napi rutint.
Remélem sikerült segítenem. Örülök, hogy érdeklődik és elkezdte alkalmazni a gyakorlatokat. Bármi kérdés van, keressen nyugodtan. Igyekszem mindig fejleszteni az oldalt én is tanulok a kérdésekből és ezekkel bővítem az anyagokat.
Kedves István!
Egy hónapja kezdtem el a csikungot az ingyenes mini tanfolyammal, majd május végén megvásároltam a mini2-t és azóta töretlenül csinálom minden nap. Amit már most érzek: korábbi álladó fáradságom, energiahiányom megszűnt. Néha annyira fáradt voltam már reggel, hogy nem tudtam elképzelni, hogyan tovább? Pedig már annyi mindent megpróbáltam: alvástréningen voltam, rendszeresen SVT-zem, kristályágyba feküdtem, meditáltam, stb. Éreztem, hogy nem szervi bajom van, hanem valahogy az energiám tűnik el (vagy elő sem jön). Hiába aludtam jól, akkor is fáradtan ébredtem reggelente. Most hiába vannak esetleg rosszabb éjszakáim (általában azért jól alszom), nem vagyok fáradt. Sőt, ilyenkor sem vagyok rest fél órával előbb kelni, csak hogy meg tudjam csinálni a 20 perces gyakorlatot. Többet nyerek a csikung gyakorlatsor elvégzésével, minthogy tovább aludjak 20-30 perccel. Egy hónap alatt olyanná vált, mint a fogmosás, semmi pénzért nem indulnék el otthonról anélkül, hogy elvégezném 🙂
Most a Start tanfolyam harmadik leckéjénél tartok és elnézést, hogy már most kérdezek, de felmerült bennem az, hogy ugyebár többféle gyakorlatot, gyakorlatsort tanulunk. De az még nem egyértelmű számomra, hogy mikor melyiket végezzem? Az Aranygömb vagy a 8 brokáttekercs önállóan is megállják a helyüket? Azon van a hangsúly, hogy egyféle gyakorlatot, gyakorlatsort ismételjek a lehető legtöbbször, vagy mindegy, hogy melyiket alkalmazom, kizárólag gyakoriságon van a hangsúly? Ha többfélét végzek egymás után, van szabály, hogy mit lehet miután vagy mit sem?
Előre is köszönöm a választ!Start irányítópult
Kedves Bea!
Köszönöm, hogy megosztottad a tapasztalataidat. Örülök, ha jobban vagy a csikungnak köszönhetően. Mivel a csikung egy több ezer éves mozgáskultúra, nagyon sok irányzata és iskolája létezik. Ennek köszönhetően sok mozdulatsor tanulható meg. A Start tanfolyam keretében a leghatékonyabb gyakorlatok vannak összeszedve. Érdemes a Do Mo gyakorlatokat pár hónapig gyakorolni, ha fontos lehet az izmokra, ízületkére dolgozás. Ha ez nem olyan fontos számodra, akkor haladj tovább. Mindannyiunk teste, szervezete, annak állapota különböző. Ami lehet jó valakinek, az nem biztos, hogy olyan hatékony másnak. Azt javaslom, hogy gyakorold a nyolc brokáttekercs mozdulatait reggel jó pár héten keresztül. Figyeld meg, hogy milyen hatást érsz el vele. Kora este végezd el az aranygömb gyakorlatot (kb. öt percen keresztül, majd folytasd az öt elem gyakorlatsorral). Így esténként is csikungozol, ami jótékonyan fog hatni az alvásodra, pihenésedre. Az öt elem külön álló gyakorlatokat évszaknak megfelelően szoktam ajánlani. Pl most nyáron a tűz gyakorlatok erősíthetik az immunrendszered és a szív, szívburok meridiánt. Télen a pl a víz gyakorlataival érdemes a vesére dolgozni. Minél több gyakorlatot tanulsz meg, annál jobban tudod kombinálni majd őket. Fontos, hogy jól essen, jól érezd magad miközben végzed. Figyeld meg mely gyakorlatoknál érzed jobban az energiát áramolni a testedben. Ezeket jobban fogod szeretni, és jobban is hat majd rád. Remélem tudtam segíteni. Bármi kérdésed van, nyugodtan keress meg. További jó gyakorlást. 🙂