A nyirokkeringési gyakorlatok hatékonyan megelőzik a vénafalgyulladást, a szívinfarktust és a stroke-ot. Végezz naponta ötször 30 sarok emelést és süllyesztést, és kevesebb betegség fog megtalálni. A gyakorlatot lassan végezzük: másodpercenként 1 rázkódással. ⠀

A gyakorlat különösen jó azoknak, akiknek hosszú ideig kell ülniük vagy állniuk. Még azok is végezhetik ezt a gyakorlatot, akik nem futhatnak vagy sétálhatnak gyorsan. Gerincbetegségek esetén ne zökkenjünk a sarkunkra, csak ereszkedjünk vissza.

A gyakorlat ismert lehet a 8 Brokáttekercsből is.