Sétáló csikung
A csikung számomra egyik legjobb tulajdonsága, hogy néhány egyszerű mozdulattal az egész testünket karban tudjuk tartani, minden megeröltetés nélkül. A sétáló csikung, vagy más néven csikung séta is nagyon egyszerű, könnyen elsajátítható. Több fajtája is ismert, a videóban az egyik legegyszerűbbet mutatom be. Ha kint vagyunk a szabadban és amúgy is sétálunk az erdőben, akkor ezt a gyakorlatot megtanulva még jobban tudunk dolgozni az egész szervezetünkön, megteremtve az energia helyes áramlását.
Így végezd a gyakorlatot:
A séta lassú vagy közepes tempóban zajlik. Először a sarkadra lépj ki. A karjaidat az egyik oldalról a másikra lóbáld. Mindig abba az irányba mozgasd, amelyik lábaddal kiléptél. A fejed is fordítsd ugyanabba az irányba. Tehát kilépsz jobbra, a karjaid jobbra lengeted, és a fejed is arra fordítod. Ha a fejforgatás nem megy, akkor azt ne végezd.
Ha a mozgást már összehangoltad, akkor, tedd hozzá a szél lélegzését. Az első lépésnél vegyél be két rövid inhalációt (Xi Xi), mintha virágot szimatolnál. Majd kilégzéskor lépj a másik lábaddal (Hu). A belégzés az orr közepébe kerül, mintha egy gyönyörű virág illatát éreznéd. Ez a légzés, a gyors egymás utáni szippantás megemeli a belső szerveket, majd a kilégzésnél visszaengedi őket. Így a szervek körüli izmokat is munkára fogjuk. A nők jobb lábbal kezdenek, a férfiak a ballal. Gyengéd hasi légzést végzünk végig, miközben a nyelvet a felső szájpadláson tartjuk. (Itt nem mozgatjuk le és fel.)
Köszönöm a megosztást!
Ehhez az oldalhoz 18 komment érkezett
De jó! Próba képpen bejártam a lakást ezzel a sétával. Már besötétedett, de reggel bejárom a kertet is sétáló csikungal. Köszönöm, tetszik! Ezt is gyakorolni fogom.
végezhetö-e a tanfolyam,ha baleset miatt a jobb térdem szilánkosra tört és igy korlátozott a mozgása
Köszönöm kicsit nehéz összehangolni a légzést és mozgásokat de nagyon jó. A napokban fürdőben voltam nem tudok úszni de járkálok a mély vízben. És a vízben is kipróbáltam. Itt érdekes volt mert nehéz volt egyen súlyt tartani. Köszönöm.
Köszönöm szépen! Nagyon tetszik, ki fogom próbálni. Bárhol elvégezhető, nem szükséges hozzá füves pálya?
Kedves Gabi! Igen, bárhol. Erdőben, mezőn, egy parkban sétálva, cipőben, anélkül. Ahogy jól esik.
Köszönöm szépen.
Köszönöm a lehetőséget!Kiprobálás szintjén vagyok,a lakásban probáltam egyelőre..Nálunk most virágoznak a fák és később a szabadban fogom gyakorolni!
Köszönöm,kipróbálom.Az ajándék minicsikungot azóta is beépítettem a mindennapjaimba,kint a természetben.
Kiprobaltam!! Koszonom!
Nagyon elveztem, kiprobaltam!! Koszonom!
Renek gyakorlat, nagyon köszönöm. Kicsit elmaradtam, most úgy gondolom, kezdem előlről és párszor meg fogom csinálni az egész kurzust addig, amíg már nem kell gyakorlat közben lesni a videót, hogy mi is következik, mert azt hiszem ez a bizonytalanság gyengíti a hatást.
Kipróbálom feltétlenül.
Köszönöm
Nagyon jó!
Nagyon szépen köszönöm, Ezt is beépítem a mindennapjaimba!!!!
Köszönöm szépen! Én is kipróbáltam ma és nagyon jó volt. Pár nap „kiesés” után (egészségi okok miatt), vissza jöttem és remélem hamarosan be fogom pótolni az utolsó két leckét. Köszónóm hogy figyelsz mindannyiunkra! Tisztelettel, Jülia,
Holnap föltétlen kipróbálom.
Köszönöm szépen.
Köszönöm szépen! Kipróbáltam nagyon jó volt,alkalmazni fogom.!! A start tanfolyamot már megvásároltam és mindennap végzem a gyakorlatokat. Nagyon szeretem és sokat változott az életem is amióta csikungozok!!! Nagyon szépen köszönöm!!! Üdv: Szántó Béláné/ Fehér Jolán/
Nagyon elveztem, kiprobaltam!! Koszonom!