Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, ennek ellenére hatásosan erősíti a testet és gyógyító ereje is van. A karok ismételt lengetése magasabb szintre gerjeszti a vállízületek idegeit, így onnan a chi a meridián rendszeren keresztül alacsonyabb energiaszintű területekre áramlik, hogy a keringés teljes legyen. A gyakorlat egyben fokozza a vérkeringést is. A módszer rendkívül egyszerű, régen lehet testnevelés órán is végezted. Állj vállszélességű terpeszbe, nyelved hegyét tedd a szájpadlásodhoz. Lendítsd a karjaidat előre és felfele, lefelé néző tenyérrel, miközben beszívod a levegőt, majd lendítsd hátra miközben kifújod a levegőt, felfelé néző tenyérrel. Közben egész tested lazítsd el. Kezd 50-100 ismétléssel, majd fokozd, akár  200-300, vagy akár kétezer ismétlésig, főleg, ha beteg vagy.